Blog, Strana 16

„Zklidni hormon.“ Tak tohle jsme často slýchali od rodičů v pubertě a zřejmě to brali na lehkou váhu. Nicméně tahle věta má přece jen něco do sebe. Rozladěné hormony totiž mohou s naším tělem nadělat velkou paseku. Co vlastně jsou hormony a co v našem těle způsobují?

Lidské hormony

Hormony jsou chemické látky v našem těle. Podílí se především na našem tělesném vývoji. Dokáží ale ovlivnit funkci buněk v jiných částech těla, to znamená, že umí ovlivnit naši náladu, metabolismus, ale i řadu dalších důležitých procesů. 

V našem těle se nachází hned několik druhů hormonů, zaměřme se ale na pohlavní hormony. Ty totiž ovlivňují naše chování a především jsou zodpovědné za správnou funkci a vývoj pohlavních orgánů.

Ženské hormony

Estrogeny

Nejznámější ženské hormony jsou estrogeny (estradiol, estriol a estron). Ty mají na starosti rozvoj a udržování ženských rysů, regulují průběh těhotenství a ovlivňují menstruační cyklus. Nejvíce jej vyprodukují vaječníky, během těhotenství však jejich produkci přebírá placenta. 

Estrogen můžeme přijímat také v doplňcích stravy. Estrogeny ovlivňují náš metabolismus a to, jak rychle dokážeme spalovat tuky. Mimo to spolu s růstovým hormonem způsobuje především v pubertě rychlejší růst. Dále estrogen pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví kostí.

Nejvyšší hladinu estrogenu mají ženy v plodném věku, poté začne jeho hladina s nástupem menopauzy prudce klesat.

Progesteron

Progesteron je hormon, který je důležitý zejména pro těhotenství, protože se podílí na přípravě dělohy na uchycení oplodněného vajíčka a udržení těhotenství.

Prolaktin

Prolaktin, říká se mu také mateřský hormon. Je uvolňován během období těhotenství a kojení. Zajímavostí na něm je třeba to, že dokáže ovlivnit chování a náladu matky. Jeho hladinu ovlivňuje samotné kojení a především pak to, jak dlouho a jak často žena kojí. 

Prolaktin může vyvolat i poporodní deprese, či laktační psychózu, což jsou psychické stavy, kdy žena po porodu místo radosti prožívá naopak deprese, úzkosti, není schopna navázat vztah se svým dítětem a dokonce může mít i výpadky paměti. 

Oxytocin

Oxytocin možná znáte pod názvem hormon lásky. Uvolňuje se totiž když cítíme lásku, radost, náklonnost druhého, dotyky, či sexuální vzrušení. U žen, ale i u mužů je to právě oxytocin který způsobuje orgasmus. Oxytocinem se může vyvolat také porod. Jeho vyšší hladina totiž způsobuje kontrakce dělohy a tím i porodu.

Tip: Pro udržení komfortu každé ženy je určena hormonální rovnováha, která přispívá nejen k normálnímu menstruačnímu cyklu, ale také podporuje zdravý spánek a lepší náladu.

Mužské hormony

Testosteron

Testosteron je mužský, steroidní pohlavní hormon. Vzniká ve varlatech a nadledvinách.  Podílí se na vývoji pohlavních orgánů, ochlupení, hrtanu a má vliv také na nárůst svalové hmoty. 

Nejvyšší hladinu testosteronu muži mají v období puberty. V případě jeho nedostatku pak muži ztrácí chuť k sexu, ubývá svalová hmota, hůře spalují tuky. Podepíše se to také na jejich psychickém rozpoložení a energii.

Hormonální nerovnováha

Je obvyklé, že přirozená hladina hormonů kolísá. Tato změna je dána řadou faktorů. Na vině je především stres, nezdravý životní styl, onemocnění a užívání léků, nebo problémy se štítnou žlázou. Přirozený úbytek hormonů je pak způsoben věkem. 

Projevy hormonální nerovnováhy:

– hormonální akné (tvoří se zejména v oblasti brady a dolní čelisti)

– vypadávání vlasů

– silnější a bolestivý průběh menstruace nebo její nepravidelnost

– přejídání a přibírání na váze

– hubnutí

– zažívací problémy, nadýmání

– časté změny nálad a nervozita

– nadměrný růst ochlupení

– návaly horka

– zvýšená únava

– nespavost

Hormonální rovnováha je dá se říci takovým pomyslným receptem na lepší náladu, zdraví a váš celkový komfort. 

Doplňky stravy pro hormonální rovnováhu

Jak své tělo vrátit zpátky do rovnováhy? Nebojte se sáhnout po doplňku stravy. 

VENIRA hormonální rovnováha je přírodní produkt, který kombinuje 6 pečlivě vybraných účinných látek. Obsahuje oves setý, chřest hroznovitý, meduňku lékařskou, včelí pyl, mateří kašičku a jód. Látky podporují hormonální aktivitu a přirozenou obranyschopnost. Napomáhají také ke správné funkci pohlavních orgánů a štítné žlázy.

Tyto látky se ve své vyvážené kombinaci podílejí na vyrovnané hladině ženských hormonů, čímž přispívají také k normálnímu menstruačnímu cyklu a podpoří celkový komfort. Kapsle nejenže přispívají k lepšímu fyzickému zdraví, ale díky obsahu meduňky lékařské také k psychickému zdraví, pozitivnímu myšlení a přispívá k dobré náladě. 

Vyzkoušet můžete i PREMIUM hormonální rovnováhu, která obsahuje dokonce 8 účinných látek. Klasické složení je tak doplněno o Muira puamu a Vitamín B6. Muira puama, která se vyrábí ze stejnojmenného stromu rostoucího v brazilském deštném pralese. Zde je již po staletí užívána amazonskými domorodci, kteří ji nazývají také jako „amazonskou viagru“. Přispívá totiž mimo jiné ke zvýšení libida a podporuje naši výkonnost, jelikož je skvělým zdrojem energie. 

Vyzkoušejte Macu peruánskou! Naše přírodní kapsle Maca jsou skvělou kombinací látek, které mají blahodárné účinky na náš organismus. Maca je označována jako zázračná rostlina. Podporuje totiž nejen naše fyzické a duševní zdraví, ale také vytrvalost, vitalitu, plodnost a sexualitu. 

Tak nezapomínejte – pokud se zrovna necítíte ve své kůži, jste rozladění nebo vás rozhodí kdejaký malý pupínek na bradě, pamatujte, že třeba za to mohou právě vaše hormony!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Máme tady mrazivé počasí a s ním bohužel sílí různé nemoci. Covid-19 je v zimě navíc ve svém živlu, takže se dá říci, že na nás čeká téměř na každém rohu. Od rýmy, přes záněty, až po chřipku, si domů z práce (nebo děti ze školy) přinesete spoustu bacilů. Aby vaše tělo všechny negativní vlivy ustálo, potřebujete prevenci, ale hlavně pořádnou dávku vitamínů. Co byste měli vašemu tělu dopřát, aby se dokázalo samo poprat s viry a onemocněním?

Nepodceňujte zdravou životosprávu

Sůl nad zlato, stejně tak jako pomeranč nad párkem v rohlíku. Párek si úplně odpouštět nemusíte, do svého jídelníčku byste ale měli více zařazovat potraviny bohaté na živiny, vitamíny a minerály. 

Zkuste si na svačinu místo sýrové housky přibalit třeba jablko nebo mandarinku. Ovoce vám dodá potřebný vitamín C a další, tělu prospěšné látky. Kromě ovoce a zeleniny, byste měli jíst také luštěniny, ryby, maso a zdravé tuky.

Nezapomínejte také na pitný režim. Úplně vám bude stačit čistá voda (pro chuť můžete přidat i citron s mátou), případně kvalitní bylinkové čaje či vylouhovaný zázvor s medem a citronem. 

S pravidelným pitným režimem a VENIRA shakerem vás nebudou trápit bolesti hlavy, zlepší se vaše koncentrace a navíc své tělo detoxikujete. Pokud můžete, vyhýbejte se slazeným nápojům a časté konzumaci kávy.

Dopřejte si kvalitní spánek a odpočinek

Ne nadarmo se říká, že při nemoci byste měli odpočívat. Má to svůj důvod! Během spánku vaše tělo totiž regeneruje. Už nezapínejte ten další díl napínavého seriálu a běžte si místo něj lehnout. Rozhodně vám neuškodí ani odpolední šlofík o víkendu. 

Doporučená délka spaní je totiž 7-8 hodin denně! Spánek vám navíc dodává energii na další den. Kromě kvalitního spánku byste si také neměli zapomínat dopřát klid a relax. Zajděte si na masáž, přečtěte si knihu a nebo zajděte do sauny. Můžete si také dát krátkou meditaci s klidnou relaxační hudbou nebo lehký strečink svalů.

„Don't worry, be happy“

Netrapte se a buďte šťastní. Jakou to má ale spojitost s imunitou? Možná se budete divit, ale pořádnou! Naši imunitu totiž ovlivňuje i psychické rozpoložení - převážně se na našem zdraví podepisuje stres, únava, starosti, nespokojenost v životě nebo smutek.

Pamatujte, co říkávaly už naše prababičky - ve zdravém těle zdravý duch. Abyste se cítili zdraví, kolikrát stačí naladit svou mysl na pozitivní myšlenky a cítit se skvěle.

Tip: Pokud se se stresem nemůžete sami vypořádat, je zde pro vás pomocník jménem VENIRA relax komplex, který napomáhá k účinnému zklidnění, relaxaci a odolnosti vůči stresu.

Sportem ku zdraví

Zdravý pohyb je pro vaše zdraví nepostradatelný. Pokud nejste zrovna vrcholoví sportovci, nemusíte vůbec zoufat. Stačí vám třeba pravidelné procházky, krátký běh, ranní jóga nebo pilates. Můžete se také o víkendu projít s rodinou nebo se svým psem na hory.

Nadýcháte se čerstvého vzduchu a uvidíte, že budete pak plní energie! Ideální je, když sport berete jako součást svého života nebo si z něj uděláte svůj rituál. Dobrá fyzická kondice totiž znamená silnější a odolnější imunitní systém. Vaše tělo se pak dokáže lépe poprat s bacily.

Pokud máte odvahu, vyzkoušet můžete také současný trend otužování. Otužováním si totiž získáte lepší imunitu. Chce to ale čas a odhodlání se do toho pustit! Pro lepší a výkonnější trénink můžete vyzkoušet i VENIRA nakopni to!

Doplňky stravy jsou zázrak

Ne vždy ze svého jídla získáte všechny potřebné vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Proto můžete sáhnout po některém z doplňků stravy. 

Které doplňky stravy používat na posílení imunity?

Vybírat můžete z nepřeberného množství. Například takový imunity drink je naprostou vitamínovou bombou, která dokonale posílí imunitní systém na maximum. Obsahuje totiž 13 pečlivě vybraných účinných látek, jako je vitamin C, směs vitamínů skupiny B, selen a zinek, MSM a extrakt z růže šípkové. Drink je také bohatý na kvasničné beta-glukany, které jsou považovány za jedny z nejúčinnějších látek pro podporu našeho imunitního systému!

Takový vitamín D je považován za nejdůležitější vitamin pro posílení našeho imunitního systému, podporu kvalitního zdraví a vyšší obranyschopnost. Má také pozitivní vliv na vývoj kostí a zubů.

A slyšeli jste už o vitaminu C? Mezi jeho nejdůležitější benefity patří podpora imunity. Pomáhá přispívat také k normální funkci nervové soustavy, chrání buňky před oxidativním stresem a přispívá ke snížení míry únavy a stresu.

Naopak takový kvalitní multivitamin dodá tělu všechny potřebné vitamíny a minerály a doplní je tam, kde je potřeba. Pokud chcete pečovat o své zdraví, měl by váš multivitamin obsahovat široké spektrum těch nejlepších forem vitamínů a minerálů. VENIRA multi komplex PRO se pyšní neuvěřitelnými 31 účinnými látkami pro vaše zdraví, imunitu a energii.

Vyzkoušejte také  imunno booster, jedinečný doplněk stravy je navržen tak, aby poskytoval komplexní podporu vašemu imunitnímu systému. Obsahuje pečlivě vybrané účinné látky, jako je vitamin C, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností posilovat obranyschopnost těla. Dále obsahuje zinek, minerál nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, a vitamin D3, který hraje klíčovou roli v regulaci imunitní odpovědi. Tyto složky společně vytvářejí synergický efekt, který pomáhá chránit vaše tělo před vnějšími vlivy a podporuje celkovou vitalitu.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Přejete si vypadat neustále mladě a mít dokonalou zářivou pokožku? Tak rozhodně sáhněte po peelingu! Ty v sobě totiž obsahují jemné a maximálně šetrné peelingové částečky, které díky tření o naši pokožku pomáhají odstraňovat odumřelé kožní buňky a důkladně čistit póry. Naše pokožka tak zůstane neodolatelně hebká na dotek!

Proč je dobré peeling používat?

Peeling z pleti, rtů nebo pokožky celého těla jemně a maximálně šetrně odstraňuje odumřelé kožní buňky a zároveň ji krásně prokrvuje, regeneruje a vyživuje. Podporuje tak tvorbu kolagenu a eliminuje vznik vrásek. 

Navíc pomáhá naši pleť zbavit přebytečného kožního mazu, čistit ucpané póry a pomáhá taky při potížích s akné a černými tečkami. Tyto problémy se totiž běžně vyskytují právě z důvodu nedostatečného čištění pleti.

Odstraněním přebytečného kožního mazu a odumřelých kožních buněk se navíc pečující krémy, séra a tonika dostanou do hlubších vrstev pokožky a pomůžou dokonce i zvýšit jejich účinnost.

Jak se peeling používá?

Na jeho aplikaci není absolutně nic těžkého! Peeling na pleť a rty je důležité nanést na dokonale odlíčenou a vyčištěnou pleť. U tělových peelingů si musíme dát pozor primárně na to, abychom měli navlhčenou pokožku.

V tuto chvíli stačí už jen nabrat přiměřené množství peelingu a udělat si jemnými krouživými pohyby šetrnou masáž pleti, rtů nebo pokožky celého těla. Následně stačí důkladně opláchnout vodou a máme hotovo!

Tip: Peeling doporučujeme používat primárně večer, aby měla pleť dostatek času na odpočinek a regeneraci.

Jsou peelingy vhodné pro všechny typy pleti?

Ano! Při jejich výběru bychom ale měli dbát na velikost peelingových částeček a frekvenci používání. Jedinci s mastnou pletí si je totiž můžou dopřát mnohem častěji než ti, které trpí suchá pleť. Proto vždy záleží na vašem individuálním stavu pleti.

Kouzlo pleťového peelingu

O pleť je potřeba taky řádně pečovat a dopřávat ji jen to nejlepší, a proto byste i vy měli vyzkoušet pleťový peeling, který je klíčem do světa zdravé a oslnivé pleti. Tento proces, založený na odstranění odumřelých kožních buněk umožňuje odhalit rozjasněnou a jemnou pokožku.

Pravidelný pleťový peeling může být klíčem k oživení a pročištění vaší pokožky. Tím, že se zbavíte starých a odumřelých kožních buněk, otevřete prostor pro nové, mladistvé buňky, které pleti propůjčí jas a zdravý tón. Vybírat můžete hned z několika druhů peelingů, jako jsou ty mechanické, chemické nebo enzymatické. 

Zázračné peelingy na rty

Trápí vás vysušené a popraskané rty bez života a toužíte po dokonale jemných a šťavnatých rtech? Pokud ano, tak jsou pro vás VENIRA peelingy na rty jako dělané! Obsahují totiž 100% přírodní cukrové částečky, které mají příjemně zklidňující účinky. Celkový proces krásně podpoří kombinace mandlového a slunečnicového oleje.

Ty ve své vyvážené kombinaci zanechají rty dokonale jemné, regenerované a dokonale hebké na dotek. Navíc si můžete vybrat hned ze tří naprosto vyšperkovaných příchutí - višeň, meloun a kokos!

Neodolatelné tělové peelingy

Neodolatelně hebká pokožka? ANO! Podařilo se nám totiž vyvinout naprosto dokonalé VENIRA tělové peelingy, a to hned v několika božských vůních, které si zamilujete. I do nich jsme přidali 100% přírodní peelingové částečky, které z pokožky šetrně odstraní veškeré odumřelé kožní buňky.

U většiny tělových peelingů bývají jejich částečky mnohem větší než jsou třeba u peelingů na rty nebo na pleť. To znamená, že můžou mít příliš ostré hrany, což zavání průšvihem. Z tohoto důvodu jsme tedy naše částečky speciálně zaoblili, a tak se nemusíte bát, že by byla po jeho aplikaci pokožka příliš podrážděná nebo poraněná.

Do každého z nich jsme navíc přidali vyváženou kombinaci hned několika blahodárných olejů, jenž pokožce zajistí prvotřídní hydrataci a hloubkovou regeneraci!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Náladovost, hormonální akné, podrážděnost, bolesti břicha, ... to jsou ty nejčastější projevy menstruace. Každá žena prožívá měsíčky jinak. Některé ženy mají průběh mírný a bezbolestný, jiné ji naopak protrpí v silných křečích. I přestože je menstruace naší přirozenou součástí a prožíváme ji pravidelně každý měsíc, moc se o ní nemluví. Jak dobře znáte sama sebe?

Co je menstruace, fáze menstruace, co se děje s vaším tělem v období menstruace

Menstruace je pravidelně opakující se krvácení v rámci jednoho menstruačního cyklu (cca měsíc). Poprvé se objevuje u dívek zpravidla v průběhu dospívání a přestává až v období menopauzy, tj. mezi pubertou a koncem reprodukčního věku.

Délka jednoho menstruačního cyklu trvá přibližně 28 dní. Doba cyklu se však může u každé ženy lišit (obvykle to však bývá 21 až 35 dní). Menstruační cyklus je proces, během kterého ve vaječnících dozrává vajíčko, které je poté uvolněno (v období tzv. „ovulace“), a pokud není oplozeno spermií, je vyloučeno z těla ven. To se projevuje právě krvácením – menstruací. 

Celý menstruační cyklus je rozdělen do 4 fází a každá z nich ovlivňuje psychiku a rozpoložení ženy. Menstruaci předchází tzv. premenstruační syndrom (zkráceně PMS), který většina žen a dívek pozná v podobě bolesti v podbřišku, změn nálad, chutí na sladké jídlo nebo třeba vyčerpáním.

1. fáze – menstruační – První fáze trvá 1. až 7. den cyklu. Nastává menstruace. Ženy mají menší potřebu komunikovat, uzavírají se do sebe, prožívají bolesti v podbřišku a jsou unavené.

2. fáze – folikulární – Tahle fáze začíná spolu s fází menstruační, ale trvá celkem 14 dní. Během ní je vylučován hormon, který stimuluje růst vaječných buněk ve vaječnících a vybraný folikul začne růst až do podoby hotového vajíčka. V této fázi jsou ženy optimistické, společenské a pouští se do nových věcí.

3. fáze – ovulační – Nebo také plodné období. V této fázi je hormonem uvolňováno vajíčko do vejcovodu, které putuje až do dělohy a čeká na oplodnění. Tehdy má žena nejvyšší šanci otěhotnět. Ženy v tomto období obvykle „září“, jsou šťastné a sebevědomé.

4. fáze – luteální – Fáze po ovulaci, kdy se folikul přeměňuje ve žluté tělísko. Pokud nedojde k oplození vajíčka, tělísko zaniká, cyklus se uzavře a začne nový, který opět začíná krvácením. V této fázi jsou ženy vášnivé a doprovází je sexuální touha.

V počátcích může být menstruace nestálá, slabá a nepravidelná. S věkem se menstruační cyklus ustálí a začne být pravidelný.

Menstruaci může negativně ovlivnit hned několik faktorů. Jsou to například stres, kouření, léky, strava a v neposlední řadě také sport. 

Co pomáhá na menstruaci

Pokud nechcete hned sáhnout po brufenu, můžete zkusit některou z „babských rad“ a přírodních doplňků stravy. 

Hořčík – Hořčík je nezbytným prvkem pro naše tělo a má pozitivní vliv na menstruaci. Posiluje nervový systém a svaly, pomáhá zmírňovat svalové křeče. VENIRA magnesium představuje spolehlivý zdroj hořčíku v té nejlepší formě. Je obohacený o vitamin B6, který napomáhá vstřebávání hořčíku.

Pro okamžitou dávku hořčíku můžete vyzkoušet VENIRA magnesium shots, které máme hned ve 2 příchutích – pomeranč a lesní plody. Hodí se třeba na cesty, do kabelky nebo jen tak do kapsy.

Rybí olej a vitamíny skupiny B – Vitamíny skupiny B posilují nervovou soustavu, používají se při psychickém a fyzickém vypětí, protože posilují náš organismus. Tím také pozitivně ovlivňují menstruační průběh. VENIRA B-komplex obsahuje všech 8 vitamínů skupiny B.

Třezalka tečkovaná – Třezalka je rostlina, která pomáhá při problémech se stresem, depresemi, nespavostí a při úzkostech. Třezalka se ovšem nedoporučuje lidem s cukrovkou, alergiemi, nízkým tlakem či rakovinou.

Kontryhel – Další bylinka, která pomáhá na řadu ženských problémů, či na nespavost, kožní problémy a akné.

Cvičení – Cvičení může pomoci zmírnit menstruační bolesti, platí to však u méně náročných sportů. Doporučuje se především jóga, pilates nebo procházka a lehký běh. Díky vyplaveným endorfinům se vám navíc zlepší nálada!

Projevy menstruace ale nepodceňujte. V případě větších problémů byste měla vždy vyhledat lékaře!

PMS – co to vlastně je?

Premenstruační syndrom nebo-li PMS je kombinace fyzických, psychologických a emocionálních nepříjemných pocitů, které se objevují ještě před začátkem samotné menstruace.

PMS příznaky a proč vznikají?

PMS se zpravidla projevuje hned několika příznaky, jako je:

- podrážděnost

- přecitlivělost

- úzkost

- časté výkyvy nálad 

- bolest hlavy

- bolest v podbřišku, či křeče

- nadýmání

- nechuť k jídlu nebo naopak časté „mlsání“

- poruchy spánku

- pokles chuti k sexu

- zvýšená citlivost prsou

Přesná příčina, proč se vlastně premenstruační symptom projevuje, zatím stále není jasná. Odborníci však tyto nepříjemné stavy připisují většinou hormonální nerovnováze, ta totiž způsobuje, že organismus ani psychika nefungují správně, jak by měly.

Dále se také jednou z možných příčin uvádí nedostatek vitamínů a minerálů. Proto byste neměla zapomenout tyto látky doplňovat patřičnou stravou, nebo je případně tělu dodávat v podobě doplňků stravy.

VENIRA hormonální rovnováha nebo VENIRA hormonální rovnováha premium jsou přírodní doplněk stravy. Obsahuje komplex 6 (u premium verze 8) pečlivě vybraných účinných látek. Navržená směs přispívá ženskému tělu ke správné funkci hormonů, podílí se na jejich vyrovnané hladině a krásně podpoří správný psychický i fyzický stav každé ženy.

VENIRA menstruace pomáhá zmírnit nepříjemné příznaky menstruace. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje celkem 5 účinných látek, které byly speciálně vybrány pro zmírnění diskomfortu během menstruace.

Největší mýty o menstruaci a PMS

„Při menstruaci nemůžu otěhotnět.“ – Ale ano, můžete. Spermie dokáží v těle přežít dokonce až několik dní. Pokud budete mít sex například ke konci menstruace, může se stát, že spermie oplodní nové vajíčko a vy tak otěhotníte.

„Při používání tamponu můžu přijít o panenství.“ – Není to pravda. Při zavádění tamponu panenskou blánu nenarušíte.

„Nedostala jsem to. Jsem určitě těhotná.“ – Těhotná být nemusíte. Pokud se vaše pravidelná menstruace nedostavila, nemusí to nutně znamenat těhotenství. Oddálit se může například kvůli tomu, že jste byla vystavena stresu, či prodělala nějakou nemoc, změnila jídelníček apod. Ve vážnějších případech to také může znamenat, že se ve vašem těle utvořila třeba cysta, neměla byste tedy dlouho váhat a při obtížích se poradit s lékařem.

Taky jste si dali novoroční předsevzetí začít cvičit? Jenže cvičení nakonec odkládáte, protože času nemáte nazbyt a navíc vám chybí i dostatečná motivace? Tak přesně pro vás jsme si připravili krátký ale za to intenzivní tréninkový plán s odporovými gumami. Trénink je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Na co ještě čekáte?

Jak se dostat do formy?

Dostaňte se do formy i bez permice do fitka, či drahého sportovního vybavení. S našimi videonávody totiž zvládnete cvičení s expanderem v pohodlí domova. A proč právě posilovací gumy? Jsou skvělým pomocníkem pro rychlé posílení, zpevnění svalů a k oživení běžné cvičební rutiny.

Všechny cviky provádějte 20 vteřin ve 3 sériích (opakováních). V průběhu tréninku nezapomeňte pravidelně dýchat a dodržovat pitný režim, ke kterému vám jednoduše poslouží naše shakery. Tak hurá na to!

Trénink 1: 5 základních cviků s odporovou gumou

Pojďme začít pěkně zlehka. V prvním videu uvidíte 5 základních cviků pro posílení těla. Vezměte VENIRA růžovou gumu na cvičení se středním odporem (můžete zvolit i slabší/silnější odpor, dle vašich možností). Gumu si nasaďte kolem lýtek a v intervalu 20 sekund provádějte dřepy. Nezapomeňte kolena tlačit směrem od sebe!

Poté vezměte VENIRA bílou gumu s mírným odporem, vyhrňte si ji do oblasti stehen, mírně se předkloňte a zanožujte nejprve jednu nohu, po 20 sekundách je vystřídejte a stejnou dobu zanožujte i druhou nohu. Dávejte si pozor, u tohoto cviku je třeba dbát na rovná záda!

Tip: Můžete se také přidržovat o stěnu.

Jakmile vystřídáte obě nohy, vložte gumu opět na lýtka a 20 sekund provádějte dřepy s mírným úkrokem do stran. 

Další cvik provádíme vleže s VENIRA černou gumou s vysokým odporem. Lehněte si na záda a pokrčte nohy, gumu mějte mírně nad koleny. Opatrně zvedejte pánev v intervalu 20 sekund. Zadek v průběhu tohoto cviku nepokládejte na zem a kolena držte od sebe.

Tip: Pro ještě silnější intenzitu můžete nahoře stlačit zadeček k sobě.

Na poslední cvik zůstaňte ve stejné pozici. Vystřídejte černou gumu s růžovou a zadek držte nahoře. Nohy stlačujte k sobě a od sebe, cvičte 20 sekund. 

Trénink 2: 5 cviků na zadek

Každá žena sní o kulatém a pevném zadečku! Druhý trénink proto věnujeme posílení a zpevnění hýžďových svalů. Tak jdeme na to. 

Pro první cvik si připravte růžovou odporovou gumu a nasaďte si ji na stehna. Jděte do pozice kočky a začněte jednu nohu zanožovat. Důležité je neprohýbat se v zádech. Cvik provádějte 20 sekund a poté vystřídejte nohy.

Vyměňte růžovou gumu za bílou gumu s lehkým odporem a dejte si ji na lýtka. Ve stoje provádějte 20 sekund výpady do stran. Při výpadu mějte jednu nohu nataženou, druhou přikrčte a mírně se předkloňte. Držte narovnaná záda. 

Ponechte si bílou gumu a stůjte rovně. Dalších 20 sekund provádějte unožování nejprve jedné nohy, dalších 20 sekund poté i druhé. 

Teď opět přichází řada na růžovou gumu se střední zátěží. Natáhněte si ji na stehna a lehněte si na jakýkoliv bok. Zapřete se rukou tak, aby vrch těla zůstal ve vzduchu. Nohy pokrčte do pravého úhlu a jednu nohu nadzvedávejte, chodidla přitom držte celou dobu u sebe! 

Zaujměte stejnou pozici, pouze natáhněte nohy rovně. Zvedejte jednu nohu v intervalu 20 vteřin, nohy znovu vystřídejte. A máte hotovo!

Trénink 3: Komplexní trénink s odporovou gumou

Poslední trénink je zaměřen na celé tělo. Začněte ve stoje, s růžovou gumou kolem stehen. Dvacet vteřin provádějte dřepy se střídavými výpady dozadu. 

Další cvik je na posílení bicepsů. Klekněte si na kolena, jednu nohu pokrčte a dejte ji vpřed a mírně na stranu. Bílou odporovou gumu navlečte pod chodidlo a chytněte ji tak, aby vaše ruka zůstala natažená. Ruku pak v lokti pokrčujte a gumu napínejte směrem vzhůru. Po 20 sekundách prostřídejte strany.

Zaujměte pozici planku. Gumu navlečte na spodní končetiny (pro větší zátěž můžete dát druhou gumu na ruce), pod sebe umístěte podložku na cvičení pro větší komfort. Střídejte nohy a ruce mírnými úkroky a úchyty do stran. Provádějte 20 sekund.

Pro následující cvik zaujměte pozici obráceného stolu. Prsty na rukách nasměrujte směrem k nohám. Gumu dejte na stehna a zadek pokládejte dolů (zadeček však nepokládejte na zem úplně). Hýždě vytáhněte opět nahoru do výchozí pozice. Nahoře roztáhněte kolena od sebe, aby se guma napnula. Pokračujte 20 vteřin.

Jste téměř u konce. Poslední cvik provádějte vleže, nohy dejte směrem ke stropu a mírně je pokrčte v kolenou. Bílou odporovou gumu byste měli mít na lýtkách. Gumu 20 sekund rozpínejte roztáhnutím nohou. Držte podsazenou pánev a dýchejte. 

Tip: Před i po cvičení doporučujeme vždy krátké protažení svalů a pomalé prodýchání. 

To je vše, skvělá práce!

Podpořte svůj trénink na maximum

Do svého cvičebního plánu můžete zařadit VENIRA spalovač tuků. Ten přispívá k urychlení hubnutí a podporuje spalování tělesných tuků. 

Vyzkoušejte také VENIRA hunger blocker, který přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti a navíc vás pomůže zbavit nekonečného boje s přejídáním.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Už jste o nich slyšeli? Konjakové houbičky jsou zázračným přírodním pomocníkem k maximálně šetrné péči o pleť. Jejich jemný peeling nám zajistí precizní odstranění veškerých odumřelých kožních buněk, nečistot i bakterií a pomůžou nám rozloučit se nejen s akné a černými tečkami, ale i dalšími nedokonalostmi pleti. Jak houbičky na pleť působí a proč po jejím použití zůstane vaše pleť dokonale vyčištěná, rozzářená a navíc sametově hebká na dotek?

Co je to vůbec konjaková houbička?

Konjakové houbičky jsou základ pro dokonale vypadající pleť! Proč? Jedná se totiž o ekologickou čisticí pleťovou houbičku, která je rostlinného původu a neobsahuje žádná barviva, konzervanty ani parfemaci. Navíc jsou v přírodě 100% rozložitelné, tudíž jsou maximálně šetrné k životnímu prostředí, a to je BOMBA!

Hlavní výhoda konjakové houbičky spočívá v její schopnosti jemně a efektivně čistit pokožku. Vlákna houbičky mají tendenci absorbovat vodu a zvětšovat se, což ji činí měkkou a pružnou. Tímto způsobem může houbička jemně odstraňovat odumřelé kožní buňky, nadbytečný olej či nečistoty z pleti.

Z čeho se houbičky vyrábí a co umí?

Konjakové houbičky jsou u nás hitem zhruba posledního roku, ale v Japonsku jsou známé již několik staletí a právě díky nim se mohou tamní ženy pyšnit jejich nádhernou alabastrovou pletí. 

Z asijských tropických deštných pralesů totiž pochází teplomilná rostlina s názvem Amorphallus konjac neboli zmijovec indický. Z ní je následně vyráběna konjaková mouka, která slouží nejen k výrobě těstovin, ale třeba i konjakových houbiček. 

Tato rostlina totiž obsahuje široké spektrum důležitých vitamínů a minerálů, jenž mají na naši pleť blahodárné účinky.

Vlastnosti:

- zajistí pleti jemný peeling, a tak pomůžou šetrně odstranit odumřelé kožní buňky, nečistoty i bakterie

- hloubkově čistí pokožku

- eliminují vznik černých teček a akné

- dopřejí pleti příjemnou masáž

- prokrví pokožku

- pomáhají vyrovnat přirozené pH pleti

- jsou k pokožce díky jemné textuře velmi šetrné a nedráždí ji

Jak se houbičky používají?

Používání konjakové houbičky je naprosto jednoduché. Nejprve je potřeba houbičku důkladně namočit do teplé vody, aby úplně změkla. Následně z ní vymáčkněte přebytečnou vodu a můžete začít s jemnou masáží obličeje a dekoltu krouživými pohyby.

Nakonec však nesmíte zapomenout houbičku vždy důkladně propláchnout a zavěsit ji na nějaké suché místo, aby mohla krásně uschnou. Tento krok je velice důležitý pro to, aby se v houbičce nezačaly tvořit plísně a nemnožily se bakterie.

Houbička je k naší pleti maximálně šetrná, a tak ji můžete používat klidně každý den. Přibližně po 3 měsících každodenního používání vám ji však doporučujeme vyměnit za novou. 

Tip: Díky tomu, že je houbička čistě přírodní, tak ji můžete dát po jejím dosloužení na kompost, kde se krásně rozloží.

Bílá, černá nebo růžová aneb jakou houbičku si vybrat?

Protože jsme chtěli, aby byly naše VENIRA konjakové houbičky opravdu pro každého, tak jsme se rozhodli zařadit do nabídky rovnou 3 druhy - bílou, černou a růžovou! Každá z nich je jiná, a vy si tak můžete pro ty nejlepší výsledky vybrat houbičku přesně podle typu vaší pleti.

Černá konjaková houbička

Je doporučena na problematickou a mastnou pleť a obsahuje blahodárné bambusové uhlí. To je plné aktivních aniontů, jež mají schopnost na sebe vázat nečistoty. Dokážou tak precizně odstraňovat a eliminovat vznik kožního mazu, hloubkově čistit póry a předcházet vzniku černých teček a akné! Navíc má antibakteriální účinky, což problematická pleť nutně potřebuje!

Bílá konjaková houbička

Neobsahuje žádné příměsi a doporučili bychom ji pro normální až suchou pleť. Konjakové houbičky jsou samy o sobě bohaté na nejrůznější vitamíny, minerály a antioxidanty. Napomáhají eliminovat známky stárnutí pleti na minimum a vyrovnat jejich přirozené pH.

Růžová konjaková houbička

Je s příměsí růžového jílu a doporučujeme ji používat na citlivou až velmi citlivou pleť. Růžový jíl totiž obsahuje širokou škálu minerálů a vitamínů, které naši pokožku zklidňují a jsou velice důležité pro její výživu a regeneraci. Navíc přispívá k obnově kožních buněk a dokáže zlepšit strukturu pleti, čímž zajistí skvělé omlazující účinky.

Tip: Pro správné dočištění pleti můžete použít VENIRA odličovací a čisticí gel obohacený o aloe vera, bazalku indickou a kyselinu mléčnou.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Už máte nakoupené všechny vánoční dárky? Pokud ne, tak je nejvyšší čas začít! Vánoce se totiž blíží rychlostí blesku. Největším oříškem bývá každým rokem vymyslet, co komu darovat tak, aby byl dárek originální a udělal především radost. Konec konců jste to ale vy, kdo daného člověka zná nejlépe. My vás v tom ale nenecháme a rozhodli jsme se sepsat hned několik tipů na vánoční dárečky pro celou rodinu, se kterými zaručeně nešlápnete vedle!

Dárky pro maminku

Pro maminku většinou nebývá těžké dáreček vybrat, ale měli bychom si na něm dát extra záležet. Maminky si totiž za jejich péči a lásku zaslouží něco výjimečného, a tak musíme pořádně popřemýšlet, co by jí udělalo velkou radost.

Prozradíme vám ale malé tajemství! Snad každá žena sní o tom, aby měla neodolatelně dlouhé řasy jako mrkací panenka. Proto ji určitě uděláte radost našim VENIRA sérem pro podporu růstu řas a obočí. 

Skvělým dárkem pro každou ženu jsou také naše PREMIUM kapsle pro vlasy, nehty a pleť, což je rozhodně sázka na jistotu! Tyto kapsle si už navíc získaly srdce stovek našich zákaznic, takže si určitě získají srdce i vaší maminky! Obsahují 20 pečlivě vybraných účinných látek, jež se postarají nejen o podporu růstu, objemu a kvality vlasů, silné a nelámající se nehty ale také přispějí k nádherné pleti.

Dárky pro babičku

Babičky náš vždycky rozmazlovaly, tak pojďme na Vánoce trochu rozmazlit na oplátku my je. S dárečky pro ně je to navíc docela jednoduché, protože ocení každou drobnost. Radost ji určitě uděláte třeba našim VENIRA imunity drinkem by @mamadomisha. Nejen že budete díky tomuto dárku myslet na její zdraví, ale bude i nadále vypadat zatraceně dobře. 

Drink totiž obsahuje kromě několika speciálně vybraných účinných látek pro podporu imunity také kolagen, který podporuje výživu vlasů, nehtů i pleti.

Pokud je vaše babička především parádnice a s láskou o sebe pečuje, tak ji rozhodně vykouzlí úsměv na tváři naše nová VENIRA anti-age řada! Ta se skládá hned ze 4 prvotřídních produktů, které si poradí s jejich znaménky krásy - vráskami a navíc bude vypadat naprosto skvěle!

Dárky pro sestru

Sestra je tady pro nás vždy, když se potřebujeme s něčím svěřit nebo poradit v nějaké tíživé situaci a mnohdy ji známe lépe než sami sebe. K dlouhým sesterským večerům se snad nic nehodí více než sladké mlsání!

Určitě tak sáhněte po našich VENIRA gumových medvídcích pro vlasy, nehty a pleť, kteří mají naprosto dokonalou jahodovou příchuť, a tak si je zamilují všichni mlsouni. Starší sestra, která se třeba snaží o miminko či bojuje s hormonální nerovnováhou nebo dalšími ženskými problémy, tak zaručeně ocení naprostý hit poslední doby VENIRA Macu!

Dárky pro kamarádku

Pokud se chystáte na domácí vánoční večírek s kamarádkami a chcete jim udělat radost nejen nějakou maličkostí, tak výběr dárku určitě nebude složitý, jelikož vás toho s nimi mnoho spojuje. Určitě si oblíbí naši VENIRA relaxační sůl do koupele, díky které si budou moci kdykoliv užít zaslouženou chvilku odpočinku jen samy pro sebe a navíc vždycky si na vás určitě vzpomenou.

Doplnit ji můžete třeba o VENIRA peeling na rty, který je tvořen cukrovými částečkami a je prostě TOP! Navíc ho máme hned ve 3 naprosto dokonalých příchutích, takže si vybere opravdu každý. 

Dárky pro teenagery

Vymyslet dárky pro teenagery nám dají většinou pěkně zabrat, protože není vůbec snadné trefit se do jejich stylu. My ale máme něco, co se bude v tomto období hodit snad všem. Hormony se totiž v období puberty nezastavitelně bouří a na pleti se tak prostřednictvím pupínků projevují čím dál tím víc.

S neustupujícím akné však můžete účinně bojovat díky naší speciálně navržené VENIRA akné řadě! Pamatujte ale na to, že zejména v tomto citlivém období není důležitá pouze vnější péče o pleť, ale právě i ta vnitřní. Proto jsme vyvinuli doplněk stravy ve formě VENIRA akné srdíček, která budou o pleť dokonale pečovat i zevnitř.

Dárky pro tatínka

Asi nám všichni dáte za pravdu, že není snad nic těžšího než koupit dárek pro tatínka. Pokud se nad tím ale správně zamyslíte, tak je to docela jednoduché. Hlavně vsaďte na praktičnost a pořiďte mu něco, co skutečně potřebuje nebo využije. Dobrým dárkem je například kosmetika - ano i pro muže! Ti totiž o svých problémech příliš nemluví, ale potýkají se s nimi stejně jako ženy.

Většinou muže trápí zejména nadměrné vypadávání vlasů a nevzhledné lupy. Dokonalým pomocníkem se tak stane VENIRA zahušťující vlasové sérum společně s VENIRA šamponem proti lupům.

Dárky pro dědečka

Ať už je váš dědeček domácí kutil, sportovec, rybář nebo má prostě jen rád svou pohodu, tak bychom měli vždy myslet především na jeho zdraví. To je totiž naprosto nejdůležitější! Vhodným dárkem tak bude například chutný VENIRA imunity drink pro podporu imunity!

Samozřejmě bychom neměli zapomenout ani na zdraví jeho kloubů, které mu následně zajistí dokonale bezbolestný pohyb. Sáhnout tak můžete po speciálně navržených VENIRA kapslích pro klouby.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Ať už očekáváte příchod svého prvního potomka nebo jste již zkušená maminka v očekávání, je třeba dbát na přísun dostatečného množství vitamínů, které podpoří správný vývoj vašeho děťátka. Víte, jak si sestavit jídelníček tak, abyste získala co nejvíce důležitých vitamínů a živin? Pojďme se spolu na pár tipů vhodných pro těhotné podívat.

Co jíst v těhotenství?

Mléčné produkty

Dopřávejte si sýry, mléko a jogurty, které jsou cenným zdrojem např. vápníku, zinku, fosforu, jódu a draslíku a obsahují vitamíny A, B12 či B2. Vápník, který je v mléčných výrobcích obsažen, je významný pro vývoj kosterní soustavy vašeho miminka, jód je pro změnu zodpovědný za jeho mentální a růstový vývoj.

Potraviny s obsahem kyseliny listové

Kyselina listová, kterou lze nalézt pod označením vitamin B9 hraje důležitou roli pro správný vývoj plodu, těhotné ženy by ji tak měly přijímat ve zvýšených dávkách. Tento vitamin se v zažívacím ústrojí rozkládá na folát, který se podílí na schopnosti přenosu informace z DNA do DNA, tedy na dědičnosti. Kyselinu listovou najdete také ve špenátu, brokolici, červené řepě, ořeších nebo klíčcích.

Strava bohatá na železo

Kvůli menstruaci ženy každý měsíc přichází o železo, potřebují jej tedy obecně v potravě přijímat více, než muži. Nutnost doplnit železo se u ženy ještě zvýší ve chvíli, kdy je těhotná. 

Tento prvek nacházející se převážně v hemoglobinu je odpovědný za transport kyslíku z plic do tělesných tkání, zajišťuje důkladné prokrvení rostoucí dělohy těhotné ženy a je potřebný pro vývoj vnitřních orgánů plodu. Železo najdete v červeném mase, játrech, luštěninách či rybách. 

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro vývoj mozku a očí miminka, prodlužují dobu těhotenství a také snižují riziko vzniku poporodních depresí. Tyto mastné kyseliny jsou obsaženy v rybách, rybím tuku, ořeších a vejcích. 

Hořčík

Během těhotenství je důležité neopomenout také hořčík. Tento prvek zamezuje vzniku křečí, které se během gravidity mohou objevit, udržuje kosti a zuby zdravé, podporuje imunitní systém, slouží jako prevence proti předčasným děložním stahům i předčasnému porodu, podporuje funkci placenty a snižuje nebezpečí nízké porodní váhy miminka. Magnesium obsahují potraviny jako jsou ořechy, banány, luštěniny, špenát či tuňák.

Vitamíny pro těhotné

Vyváženou stravou lze potřebné minerály a vitamíny jednoduše doplnit, v těhotenství je však nutné příjem živin zvýšit, a proto jsme pro vás vyvinuly jedinečné VENIRA vitamíny pro těhotné ženy, 1-3 trimestr ve formě kostiček. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje 15 pečlivě vybraných účinných látek, které zajišťují potřebné minerály a živiny.

Proč stojí za vyzkoušení?

- zajišťují potřebné minerály a živiny

- přispívají k udržení normálního stavu vlasů

- podílí se na snížení míry únavy a vyčerpání

- podporují správné fungování organismu a nervové soustavy

- přispívají k udržení normální funkce imunitního systému

- udržují přiměřenou hladinu glukózy v krvi

- přispívají k normální psychické činnosti a udržení normálního stavu kostí

- a mnohem více!

Vitamíny pro těhotné ženy obsahují ve svém složení kyselinu listovou, která, jak již bylo zmíněno, hraje důležitou roli při vývoji plodu. Tento vitamín je v našem doplňku stravy obsažen v množství 400 mikrogramů v jedné kostičce, což odpovídá 200 % referenční hodnoty příjmu. 

Další složkou tohoto produktu je komplex vitamínu skupiny B. Jedná se o vitamin B1, B2, B3, B5 a B12, které jsou důležité pro normální činnost nervové soustavy a srdce, přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a pomáhají snižovat míru únavy a vyčerpání.

Zinek podporuje normální funkci imunitního systému, napomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a hojí rány. Důležitý je také pro tělesný a duševní vývoj dětí. Železo zajišťuje prokrvení dělohy a je důležité pro vývoj vnitřních orgánů plodu. Nezapomněli jsme ani na jód, který je součástí hormonů vylučovaných štítnou žlázou a který podporuje tělesný a duševní vývoj plodu i dětí.

Tento přírodní doplněk stravy navíc obsahuje ještě další vitamíny a minerály, které podpoří vaše zdraví během těhotenství.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Máme tady opět léto a s ním teplé sluneční dny. Počasí láká na výlety a k vodě a naše pokožka je tak po dlouhou dobu vystavována slunečnímu záření, což může, v případě, že o ni dostatečně nepečujeme vhodnými přípravky, vést k jejímu spálení, vzniku pigmentových skvrn a stárnutí. 

Nevýhody slunění

Nadměrné vystavování pokožky slunci bez ochranných prostředků s sebou, jak už bylo zmíněno výše, nese jistá rizika. Podívejme se spolu na několik z nich. Ultrafialové záření, jehož přirozeným zdrojem je slunce, je pro člověka neviditelné. Typů UV záření je více, ty, které však mají vliv na naši pokožku jsou dva - UVA a UVB. 

UVA paprsky dopadají na zemi v největší míře a způsobují krátkodobé zhnědnutí kůže. Z dlouhodobého hlediska se podílí na stárnutí pokožky a tvorbě vrásek a navíc mohou poškodit oko a sítnici. Přílišné vystavování se UVA záření přispívá k rozvoji kožních karcinomů.

UVB záření, jehož značná část je pohlcována ozonovou vrstvou v atmosféře může být dalším rizikovým faktorem. Ačkoliv ozon tento typ záření absorbuje, dopadá jej na zemský povrch stále více, a to kvůli narušení ozonové vrstvy a ozonovým dírám. Právě UVB záření může mít negativní dopady na lidské zdraví, jako je spálení či zarudnutí kůže.

Věděli jste, že má slunění i několik výhod?

Zmírnění deprese - slunce ovlivňuje naši náladu, dodává nám energii. Citliví lidé, kteří pozitivně reagují na světlo, často vnímají zhoršení nálad a úbytek energie v podzimních a zimních měsících, kdy se dny zkracují. Paprsky ze slunce totiž spouští vyplavování hormonu serotoninu, jenž je zodpovědný za naši náladu.

Tip: Ke zmírnění deprese a k podpoře dobré nálady vám poslouží i stop stress s višňovou příchutí. 

Silné kosti - tvorba vitaminu D, kterou sluneční záření podporuje, je pro tělo nezbytná. Vitamin D udržuje hladinu vápníku v těle, podporuje mineralizací kostí či stimuluje tvorbu osteoklastů, může tak pomoci zabránit rozvoji osteoporózy. Pro doplnění tohoto vitaminu stačí pokožku vystavit slunci na pouhých 15 minut!

Lepší spánek - slyšeli jste už o tom, že sluníčko zvyšuje produkci hormonu melatoninu, který je zodpovědný za regulaci spánku? Tento hormon je produkován především v noci a jeho vzestup je spojen s nutkáním ke spánku.

Jak správně v létě pečovat o pokožku?

1. Čistěte svou pleť

Vlivem horka se více potíme a také se zvyšuje produkce mazu, což může vést k výskytu nevzhledných pupínků na tváři. Čistěte svou pleť ráno i večer produkty, které vaši pokožku nevysušují. Mezi ně patří například VENIRA odličovací mléko nebo micelární voda.

2. Dopřejte si jednou za čas peeling

Hrubé částečky obsažené v peelingu z vaší pokožky odstraní odumřelé buňky a kůže tak následně lépe absorbuje nejen vyživující a hydratační krémy, ale také sluneční paprsky. Peeling jednou týdně vaši kůži zkrátka prospěje.

3. Používejte ochranný krém s SPF faktorem

Ultrafialové paprsky způsobující spálení kůže urychlují stárnutí pokožky, jež následně ztrácí svou elasticitu. Nezapomínejte proto na vhodný ochranný krém či olej a mažte se přes den opakovaně, nejlépe jednou za 2-3 hodin. Pro účinnou ochranu kůže ale i nádherné hnědé opálení slouží opalovací máslo.

Proč stojí za vyzkoušení i VENIRA opalovací olej? Olej chrání naši pokožku před škodlivým UV slunečním zářením a stárnutím a navíc ji dodává neodolatelný vzhled. Také obsahuje patentově chráněnou směs UV filtrů, podporuje tvorbu melatoninu a tím celý opalovací proces, eliminuje předčasné stárnutí pokožky, přispívá k déletrvajícímu opálení. A co víc? Opalovací olej také hydratuje, zklidňuje, vyživuje a regeneruje!

4. Nezapomínejte na péči po opalování

Poopalovací kosmetika je v létě naprostou nezbytností, naše sluníčkem vysušená kůže totiž potřebuje hydrataci. Přípravky určené po opalování hydrataci nejen podporují, ale také napomáhají kůži se zklidnit a regenerovat. Třeba takový chladivý gel s aloe vera kromě perfektního chladícího účinku pokožku vyživuje a hydratuje.

Pro dlouhodobě hydratovanou pokožku přes celý rok ale i v létě můžete použít naše VENIRA tělové mléko s účinky hned několika blahodárných olejů přispívá k dokonale jemné a hebké pokožce už po prvním použití.

Síla přírodních olejů

Mandlový olej ze sladkých mandlí je vhodný pro všechny typy pokožky včetně té citlivé. Napomáhá v boji proti akné a ekzémům, používá se k léčbě drobných ranek a regeneruje sluncem spálenou pokožku.

Olivový olej se nehodí jen na vaření, má nemalý přínos také pro naši kůži. Tento olej je znám svými hydratačními vlastnostmi, hodí se proto obzvlášť pro ty, kteří trpí na suchou kůži. Chrání ji před poškozením slunečními paprsky a zabraňuje předčasnému stárnutí. 

Slunečnicový olej je běžně dostupný olej, který běžně používáme v kuchyni, je prospěšný i v kosmetice. Pomáhá prokrvovat a regenerovat pokožku, udržuje ji pružnou a vláčnou a skvěle ji chrání.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Léto je opět zde a vy stále nemáte svou vysněnou postavu? Přišli jste z práce unaveni a místo návštěvy fitness centra nebo dlouhé procházky si raději sednete k televizi se skleničkou plnou vína a pořádně sladkým zákuskem? Hřešení k životu patří, musí se však držet pod kontrolou, jinak nám začne přibývat tukových buněk, které je potřeba efektivně spalovat.

Jak to funguje?

Než se dostaneme k samotné problematice spalování tuků, je nezbytné zmínit jedno obecně platné pravidlo, kterému se, bohužel, za žádných okolností nevyhnete. Při kontrole vaší váhy hraje ve většině případů roli poměr příjmů a výdeje energie.

Je-li váš příjem a výdej energie v rovnováze, udržíte si svou aktuální váhu. Větší příjem než výdej znamená, že vaše tělo začne přibírat na váze, menší příjem než výdej pak předurčuje ke snižování váhy.

Přijímáte-li dlouhodobě více kalorií, než je nutné, začne si je organismus ukládat. Část z nich se přemění na cukr, část si tělo uskladní to tukových buněk. Průměrně máme asi 40 miliard tukových buněk, jejich počet se však při silné obezitě může zvýšit až na 120 miliard.

Spalujte tuk účinně v 5 krocích

1. Snižte svůj denní příjem kalorií

Sestavte svůj jídelníček tak, abyste zredukovali množství přijaté energie. Do příjmu kalorií se projektuje také vaše fyzická aktivita. Máte-li sedavý způsob života, příjem kalorií musí být ještě nižší.

Tip: Chcete se rychle pustit do hubnutí a tak chcete navázat do nejtvrdší dietu? Podívejte se spolu s námi na několik tipů, co byste před samotným hubnutím měli udělat.

2. Jezte zdravě

Pokuste se vyhnout průmyslově zpracovaným potravinám a předvařeným jídlům, která stačí ohřát v mikrovlnce. Jezte pravidelně a nevynechávejte jednotlivé chody, měli byste pak sklon se následně přejídat. 

Připravujte si stravu obsahující luštěniny, jako čočku, hrách nebo fazole, které vás zasytí na delší dobu. Pokud vás honí mlsná, nahraďte oplatku sladkým ovocem, například jablkem či jahodami. Ke správnému trávení vám mohou pomoci i probiotika.

3. Nezapomeňte na bílkoviny

Příjem bílkovin je jedním z faktorů napomáhajících při spalování tuků. Tělo je spaluje pomaleji, než tuky a cukry a navíc právě protein pomáhá zabránit úbytku svalové hmoty. Potraviny bohaté na bílkoviny vás navíc zasytí na delší dobu, než stejně kalorické jídlo s vyšší mírou sacharidů.

4. Neokrádejte se o spánek

Může to znít jako sci-fi, ale spánek skutečně napomáhá spalování tuků. Ve chvíli, kdy upadnete do sladké říše snů, se začne vyplavovat růstový hormon zodpovědný za regeneraci buněk a tkání. Energii potřebnou pro tento proces si tělo vezme z tukových zásob.

Tip: Pokud nemůžete usnout nebo se v noci neustále budíte, pak vám doporučujeme si přečíst náš článek jak k lepšímu spánku.

5. Hýbejte se

Pohyb, pohyb a zase pohyb. Věnujte svůj čas aerobnímu cvičení, během kterého tep stoupá na 60-80 % vaší maximální tepové frekvence. Po cca 30 minutách tohoto cvičení začne tělo spalovat zásoby tuku. Jedná se například o cyklistiku, plavání, aerobic nebo běh, které navíc pomáhají snížit krevní tlak i hladinu cholesterolu.

Co se děje při spalování tuků?

Molekuly tuku se skládají z uhlíku a kyslíku. Při hubnutí se uhlík naváže na kyslík, čímž vzniká oxid uhličitý, který je pomocí krve dopraven do plic. Z plic následně oxid uhličitý vylučujeme výdechem. Zbytek tvoří voda, již z těla dostáváme pryč potem, močením a slzami. 

Zhubněte se spalovačem tuků

Jak jsme již výše zmiňovali, hřešení k životu jednoduše patří, zároveň je však vhodné udržet si zdravou kontrolu nad svým životním stylem a případné nadměrné tukové buňky efektivně spalovat. Jako svého pomocníka při odbourávání tuků si můžete vybrat náš VENIRA spalovač tuků. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje směs 7 účinných látek, které vaši snahu za vysněnou postavou podpoří.

Proč jej doporučujeme vyzkoušet?

- podporuje spalování tuků

- pomáhá dodat energii

- potlačuje chuť k jídlu

- snižuje míru únavy a vyčerpání

- podporuje výkon

- neobsahuje lepek, cukr ani přidanou chemii

S nekonečným bojem s přejídáním vám pomůže hunger blocker, který podporuje navození pocitu sytosti, napomáhá ke správné kontrole hmotnosti a podílí se na udržení normální hladiny glukózy v krvi.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Je to jen pár dní, co jsme Vám představili naši novinku, kterou jsou VENIRA PREMIUM kapsle pro vlasy, nehty a pleť. Vzali jsme naše složení klasických kapslí a obohatili jej o dokonalou látku budoucnosti - Astaxanthin! Nově tak máme k dostání také PREMIUM kapsle s 20 účinnými látkami v každé své kapsli, které se opět zařadily mezi jedny z nejsilnějších produktů pro péči o vlasy, nehty a pleť na trhu. Proč jsme vybrali zrovna tuto látku?

Zázrak jménem Astaxanthin

Jedná se vlastně o jeden z vůbec nejsilnějších přírodních antioxidantů na světě s opravdu velmi širokým spektrem pozitivních účinků na lidský organismus. Antioxidanty jsou pro náš organismus možná totiž důležitější, než jste si mysleli.

Pomáhají nám odbourávat volné radikály, které způsobují nežádoucí oxidační stres, jenž má velice špatný vliv na naše buňky, tkáně a dokonce i orgány. Navíc může být i spouštěčem hned několika onemocnění. Astaxanthin má ale svou strukturu natolik jedinečnou, že díky ní dokáže chránit membrány v našem těle a pomáhá jim tak zabraňovat předčasnému stárnutí a poškození.

Kde všude se Astaxanthin vyskytuje?

Mnoho z nás se s ním již někdy ve svém životě měla tu čest setkat a ani o tom možná neví. Je to totiž karotenoid, který je obsažen například v lososu, krevetách nebo humrech. Maso s obsahem Astaxanthinu poznáme tak, že je zbarveno do růžova či oranžova - podle toho, kolik Astaxanthinu se v něm nachází. 

Jeho největším množstvím se však může pyšnit Haematococcus pluvialis, což je vlastně jednobuněčná sladkovodní řada! Ta se však v přírodě vyskytuje opravdu velmi ojediněle, a tak se díky jeho perfektním účinkům vyvinulo již mnoho pěstíren s touto úžasnou sladkovodní řasou, aby ji bylo možné používat nejen ke kosmetickým účelům.

To jste o něm určitě nevěděli!

Kdybychom se Vás zeptali, tak dva nebo tři antioxidanty jistě budete znát, ale určitě jste nevěděli, že právě Astaxanthin je:

- 6000x účinnější než vitamin C

- 3000x účinnější než resveratrol

- 800x účinnější než koenzym Q10

- 550x účinnější než katechiny obsažené v zeleném čaji

- 500x účinnější než vitamin E

Tip: I s VENIRA kapslemi pro vlasy, nehty a pleť dokážete povzbudit růst nových vlásků, zastavit vypadávání těch stávajících nebo vylepšit kvalitu nehtů.

Astaxanthin a jeho účinky na pokožce

Tuto látku jsme vybrali zejména z toho důvodu, že je to opravdový klenot, co se týče právě péče o naši pleť a pokožku. Má nespočet úžasných účinků! Dokáže nás například chránit před škodlivým UV zářením a spálením od slunce. Současně však může zlepšovat i produkci kožního mazu, což je účinné pro nekonečný boj s akné, a to řada z nás opravdu ocení.

Dále se podílí na zpomalování stárnutí, redukuje vrásky, zvyšuje elasticitu a hydrataci pleti - jednoduš přesně to, co všichni potřebujeme! Proč? Protože již od 25. let totiž v našem těle začíná přirozeně klesat tvorba kolagenu, a tak se nám na pleti postupně začnou tvořit nepatrné vrásky. Od 40. let je jeho tvorba navíc úplně zastavena, a to už Vám snad asi ani nemusíme vysvětlovat.

Astaxanthin a jeho účinky na vlasech

Jak už jsme si řekli, tak je Astaxanthin jedním z nejsilnějších antioxidantů a dokáže chránit naše buňky a tkáně před oxidačním stresem. To znamená, že před ním chrání také naše vlasové folikuly, což je naprostý základ ke krásným, dlouhým a neodolatelným vlasům. 

Vlasové folikuly jsou totiž tkáně, které v podstatě obalují vlasovou cibulku, ze které daný vlas vyrůstá. Vlasové folikuly však mohou odumřít, a tím pádem již nebudou produkovat žádné vlasy, což by postupem času vedlo dokonce až k plešatosti. 

Proč je Astaxanthin nazýván jako látka budoucnosti?

Zejména proto, že ještě není u nás v Evropě zdaleka tak rozšířený, jako třeba v USA a prozatím jej stále s údivem obdivujeme! V zahraničí je však díky jeho blahodárným účinkům opravdu velice oblíbený a celá řada celebrit, zpěvaček a dalších hollywoodských hvězd na něj nikdy nedá dopustit.

Právě proto si tato skvělá přírodní účinná látka vysloužila přezdívku jako látka budoucnosti.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Jestli je něco, co byste v rámci vašeho zdraví rozhodně neměli podceňovat, pak je to právě spánek. Ten je klíčový pro správné fyzické a psychické funkce těla. Spánek je pro tělo doslova nepostradatelným. Ovlivňuje snad všechny tělesné funkce, ať už to je mozek, svaly, fyzická zdatnost, paměť, energie, atd. Nedostatkem spánku dochází k závažným zdravotním problémům. Jakým? To vám dnes prozradíme.

Co má na svědomí dlouhodobý nedostatek spánku?

Často spíte méně než 7 hodin denně a říkáte si, že spánek přece není tolik důležitý? Pak byste měli okamžitě zpozornit. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít totiž hned řadu negativních účinků na fyzické a psychické zdraví jedince. Některé z hlavních projevů nedostatečného spánku zahrnují:

- kardiovaskulární onemocnění

- hlad

- cukrovka

- horší reflexy

Z těch běžnějších každodenních symptomů to pak mohou být:

Horší paměť - špatný a nepravidelný spánek negativně ovlivňuje kognitivní schopnosti a paměť. Stačí k tomu pár probdělých nocí. Naštěstí má mozek a jeho funkce schopnost se vrátit zpět do normálu. Opakované vystavování těmto situacím rozhodně vašemu mozku neprospívá. Pro podporu soustředění vám pomůže brain booster.

Špatná nálada - nedostatečný spánek může vést ke vzniku úzkostí, depresí a špatné náladě. Tyto problémy se nemusí projevit okamžitě, ale v dlouhodobém horizontu, kdy byste svému tělu nedopřávali dostatečný spánek, je tu určité riziko psychických problémů. 

Pleť - dlouhodobým nedostatečným spánkem si zaděláváte na dřívější vrásky. Přesně tak. Kromě vrásek to ale můžou být i jiné kožní problémy. Spánková deprivace má větší dopad pro vaši pokožku a pleť, než si myslíte. K podpoře lepšího spánku a normální hladině ženských hormonů, které mají vliv i na kvalitu pleti si pořiďte hormonální rovnováhu.

Zpomalenější metabolismus - s nedostatkem spánku může přijít i zvýšená chuť k jídlu. To však ale není vše. Nekvalitním spánkem se také zvyšuje riziko zpomalení metabolismu. Dopřávejte tělu dostatečný spánek a ono se vám odvděčí v podobě správného fungování metabolismu. 

Horší obranyschopnost - ano, i po jediné nevyspalé noci může být vaše přirozená obranyschopnost narušena. Je zde větší riziko nákazy nachlazením nebo jiným virovým onemocněním. Zároveň se snižuje také vaše fyzická výkonnost a zdatnost. S kvalitním spánkem máte i dostatečné množství energie pro celodenní fungování.

Tip: Pokud chcete být zdraví po celý rok, a to i v zimním chmurném počasí, vyzkoušejte VENIRA multi komplex PRO s nadupaným složením.

Co dělat pro lepší spánek?

1. Udržujte pravidelný spánkový rozvrh

Snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou hodinu každý den, a to i o víkendech. To napomáhá nastavit vnitřní biologické hodiny a zlepšit kvalitu spánku. Také více jak hodinu před spánkem se nevystavujte intenzivnímu světlu z mobilních telefonů nebo televize.

2. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním

Pár hodin před spánkem se vyhněte intenzivní fyzické aktivitě, jako je cvičení a dalším stimulujícím činnostem, jako je používání elektronických zařízení. Raději vsaďte na klidné aktivity, jako je čtení knihy, poslech uklidňující hudby nebo provádění meditace. Před spaním si můžete klidně i zapálit svíčku nebo použít do koupele relaxační sůl.

3. Vytvořte si vhodné prostředí pro spánek

Ujistěte se, že v místnosti, kde spíte, je tma, ticho a čistý vyvětraný vzduch. Dost dělá i pohodlná matrace a polštář.

4. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu

I nadměrná konzumace kofeinu a alkoholu mohou negativně ovlivnit váš spánek. Snažte se je proto omezit nebo je vynechte alespoň několik hodin před spaním. 

5. Fyzicky aktivujte své tělo

Pravidelná mírná až středně intenzivní fyzická zátěž může pomoci zlepšit spánek. Avšak cvičte nejraději v dopoledních a odpoledních hodinách, neboť intenzivní cvičení krátce před spaním může působit spíše stimulačně. Ke cvičení vám dokonale poslouží sada odporových gum.

Doplňky stravy pro lepší spánek

Pro lepší a kvalitnější spánek vám doporučujeme také užívat VENIRA relax komplex. Je to přírodní produkt obsahující směs látek, které přispívají ke zdravému spánku a k celkově lepší kvalitě spánku. Jedná se o drink se sladkou příchutí jahody a postačí vám pouze jedna odměrka, kterou jednoduše rozpustíte ve vodě a vypijete.

Směs pro kvalitnější spánek:

- zkracuje délku usínání na minimum

- prohlubuje spánek a zvyšuje jeho vliv na tělesnou regeneraci

- prodlužuje a zkvalitňuje nejhlubší fáze spánku 

- podporuje snížení stresu a úzkostí

- stimuluje přirozenou hladinu melatoninu

Jako alternativu si můžete přečíst článek od Mantrao.cz, kde se zaměřují na kameny proti nespavosti. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy. 

Pojďte se spolu s námi podávat na jeden z nejléčivějších pokladů pro naši pleť. Přírodní zázrak jménem Inca Inchi byl po staletí využíván tradičními léčiteli pro své blahodárné účinky na pokožku. Jak tento olej prospívá pro kůži a jaké látky a vitamíny obsahuje? To a mnohem více se dozvíte v tomto článku.

Elixír mládí jménem Inca Inchi

Inca Inchi olej není v běžné populaci příliš známý. Což je velká škoda. Jeho účinky jsou dechberoucí, a díky jeho vlastnostem si ho oblíbí snad každá žena. Olej obsahuje nejvyšší množství omega 3 mastných kyselin mezi rostlinnými oleji. Najdeme v něm okolo 90 % omega 3 mastných kyselin. To je více než úctyhodné číslo.

Jednou z hlavních výhod i Inca Inchi oleje je, že chrání svrchní vrstvu pokožky před vnějšími vlivy. To je důležité nejen v období letních a zimních měsíců. Olej má také velké regenerační a revitalizační účinky. Skvěle si poradí i s lehkými oděrkami a popáleninami.

A co ekzémy a vyrážky?

Ano, Inca Inchi olej dokáže pomoci také lidem s ekzémy a vyrážkami. Spousty žen totiž trápí nevzhledné jizvičky známé jako strie. Přesně na tento problém olej také působí - vyživuje danou oblast jizev. 

Pokud vás trápí jakékoliv jiné jizvičky například po akné, pak vězte, že s tímto vám může Inca Inchi olej také pomoci. Jeho účinky jsou neskutečné! Omlazuje pleť a dodává ji vitalitu, sjednocuje tón pleti a zanechává ji zářivou a sjednocenou a ke všemu zvyšuje pružnost a elasticitu pleti.

Komplexní složení oleje:

- má skvělé regenerační účinky

- hydratuje pokožku a účinně bojuje s její suchostí

- zlepšuje celkovou strukturu pleti

- účinně pleť chrání před volnými radikály a pomáhá ji detoxikovat

- obnovuje poškozenou tkáň pleti

- pomáhá vyhlazovat vrásky

- přispívá k mladistvému a svěžímu vzhledu pokožky

- zanechává pleť zářivou a sjednocenou

- zlepšuje pružnost a celkovou elasticitu pleti

- snižuje tvorbu pupínků

Tip: S akné či jizvičkami po něm si poradí i krém na akné s antimikrobiálními, čistícími a regeneračními schopnostmi. 

Odkud tento olej pochází?

Tomuto oleji se přezdívá také peruánský zázrak, to protože pochází z peruánské Amazonie, kde se získává z rostlin Sacha Inchi. Ta je známá jako popínavá rostlina, která se vine po stromech.

Tato rostlina má krásné bílé květy, které se časem promění na plody, které v sobě ukrývají semena. Ze semen se získává konečný Inca Inchi olej. Účinky rostliny Sacha Inchi jsou známé ve zdejší medicíně po staletí. 

Jak olej aplikovat?

Zásadní je olej nanášet na odličenou a vyčištěnou pleť. K perfektnímu vyčištění a odlíčení pleti můžete použít micelární vodu nebo odličovací mléko. Poté naneste pár kapek oleje na pleť ráno a večer po nakrémování nebo jej vmíchejte ve stejném množství do svého oblíbeného hydratačního krému. 

Při aplikaci na strie, respektive pro jejich prevenci, olej nanášejte přímo na danou oblast a jemně ji vmasírujte. Inca Inchi olej není nijak parfémovaný, za to jeho vstřebatelnost je skvělá. Do pokožky se vsákne téměř okamžitě a navíc nezanechává mastný film. Prostě takový malý velký zázrak pro vaši každodenní péči o pleť.

Inca Inchi a vlasy

Olej Inca Inchi je bohatý na bílkoviny, esenciální mastné kyseliny, a díky vysokému obsahu E má výrazné antioxidační vlastnosti. Nejen že je Inca Inchi olej skvělý pro vaši pleť, ale také na vaše vlasy. Je skvělým pomocníkem na vlasy suché a poškozené, které hloubkově vyživuje a zanechává je lesklé a jemné. 

Kdy je tedy nejlepší olej používat?

- při suché pokožce

- při vzniku strií

- při poranění kůže

- při popáleninách

- při akné

- při podrážděné pokožce

- při ekzémech

- při vyrážkách

- při jemných jizvičkách

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Věděli jste, že pokud získáváte vitamin D pouze ze stravy, pravděpodobně budete trpět jeho nedostatkem? Jak se takový nedostatek projevuje, jak vitamin D spolehlivě doplňovat a jaké množství je pro vaše tělo optimální, rozebereme v dnešním článku. 

Vitamin D pro imunitní systém

Vitamin D je známý z velké části pro svou schopnost posílit a podpořit přirozenou obranyschopnost. Kromě toho se ale podílí na mnoha dalších procesech v našem těle. Nejenže je nepostradatelný pro správné fungování svalů, hraje významnou roli v regulaci vápníku a udržování optimální hladiny fosforu v krvi, což jsou faktory důležité z pohledu udržení zdravých kostí. 

Rovněž přispívá k zachování normálního stavu zubů tím, že do nich pomáhá ukládat minerály. V neposlední řadě se vitamin D podílí na procesu dělení buněk, které je základem pro růst na rozmnožování všech organismů. 

Na co je dobrý vitamin D

Zajímavé na vitaminu D je to, že ho z velké části získáváme působením slunečního záření na naši pokožku. I proto se o vitaminu D často mluví jako o slunečním vitaminu. Tohoto benefitu můžeme v našich zeměpisných šířkách čerpat naplno během letních měsíců. 

Od podzimu do jara, kdy je pokožka UVB paprskům vystavena o poznání méně, je méně i vitaminu D v našem těle. Tento pokles může být ohrožující nejen pro naši imunitu, a proto bychom měli obzvláště v zimních měsících déčko suplementovat.

Co se děje, když chybí vitamin D?

Nedostatečná hladina vitaminu D může vést k/ke:

- bolestem a oslabení kostí z důvodu snížené absorpce vápníku, což může zvláště u starších osob zvýšit náchylnost ke zlomeninám

- nadměrnému vyčerpání, které se negativně podepisuje na celkové vitalitě a výkonnosti

- oslabené imunitě, která zvyšuje náchylnost k mnoha různým nemocem virového a bakteriálního původu

- svalové slabosti a bolestem svalových tkání, což může zvláště u starších osob zvýšit riziko pádu

- prudkým změnám nálad, které jsou doprovázené úzkostmi, depresemi či podrážděností

- zhoršené paměti a koncentraci z důvodu negativního vlivu na kognitivní funkce a funkce mozku

- zvýšené náchylnosti k řídnutí kostí, jelikož nižší vstřebávání vápníku vede ke snížení hustoty kostní hmoty, což představuje riziko zejména u starších osob

Kolik vitaminu D užívat a kde ho najít?

Optimální množství déčka, které byste měli denně užívat je 1 000 až 2 000 I.U. (= mezinárodní jednotka International Unit).

Vitamin D můžete dodávat tělu prostřednictvím specifických potravin, pravidelným pobytem na slunci a formou doplňků stravy. Pojďme si přiblížit jednotlivé varianty. 

Kde je hodně vitaminu D

Živočišnou formu vitaminu D najdeme v rybách, jako je makrela, tuňák, losos a rybí tuk nebo také v játrech, sádle, másle, mléčných výrobcích či vaječných žloutcích. 

Nicméně podle výsledků průzkumu Státního zdravotního ústavu naplní potřebu vitaminu D pouze 1 % osob ve věku od 18 do 90 let, které ho přijímají výhradně jen ze stravy. Není se moc čemu divit, protože i za předpokladu, že byste konzumovali (například) mořské ryby dvakrát týdně, získali byste pro své tělo nanejvýš 5–10 % z celkové denní potřeby.

Vitamin D zdroj

Jak jsme uvedli již výše, přirozeným zdrojem vitaminu D je sluneční záření. 

Abyste pro své tělo zajistili zhruba 80–90 % z celkového doporučeného množství vitaminu D, postačí, když na sluníčku strávíte alespoň 20 minut dvakrát týdně. 

Myslete ale na to, že s rostoucím věkem klesá schopnost pokožky tvořit déčko. Například senioři by měli trávit na sluníčku dvojnásobek výše uvedené doby, aby pro své tělo zajistili potřebné denní množství. 

POZOR! Při pobytu na slunci vždy myslete na principy bezpečného opalování a vyzbrojte se kvalitní opalovací kosmetikou. Nadměrné dávky UV záření jsou pro nechráněnou pokožku nebezpečné a mohou vést ke vzniku nádorového onemocnění. 

Kdy sáhnout po doplňcích stravy s obsahem vitaminu D?

Zvýšit příjem vitaminu D byste měli především v období od podzimu do jara, kdy z důvodu omezeného pobytu na sluníčku trpíte jeho nedostatkem. Pokud ho nasadíte ještě před vypuknutím chřipkové sezóny, posílíte svou imunitu a spíše se vám podaří vyhnout nachlazení. Díky doplňování vitaminu D můžete také snáz zvládnout psychicky a fyzicky náročné období ve škole a zaměstnání.

Při výběru konkrétního doplňku stravy se zaměřte na formu obsaženého vitaminu. Například každá kapsle VENIRA vitaminu D obsahuje vitamin D3 1 000 I.U., což je jedna z nejlépe vstřebatelných forem tohoto vitaminu. Pro splnění potřebné denní dávky se užívá jedna kapsle denně, takže vám balení o 80 tabletách vydrží na déle jak dva měsíce. 

Kapsle navíc:

- podporují správný vývoj kostí a zubů

- přispívají k udržení normální činnosti svalů

- pomáhají k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu

- podílí se na správné funkci mozku a kognitivních funkcí

- podporují správnou funkci kardiovaskulárního systému

- působí jako prevence vzniku srdečních onemocnění

- podílí se na procesu dělení buněk

- napomáhají ke zmírnění průběhu nemoci osteoporózy (řídnutí kostí)

VENIRA vitamin D můžete užívat v kteroukoliv denní dobu, ale vzhledem k tomu, že je rozpustný v tucích, jeho absorpce roste, pokud ho budete brát před, v průběhu, nebo po konzumaci jídla, které obsahuje tuky. S vitaminem D se rovněž doporučuje užívat vápník a hořčík. 

Doplňovat vitamin D potřebují i vaše děti

Dostatečný příjem vitaminu D je u dětí klíčový pro jejich správný vývoj. Pokud ale mají mlsný jazýček, jen těžko do nich dostanete velké polykatelné kapsle. Ale nebojte! My totiž mysleli na vše, a tak vám přinášíme cucavé kostičky s pomerančovou příchutí VENIRA vitamin D pro děti, které mají složení stejně dokonalé jako samotnou chuť! 

Tip: Zjistěte v našem článku, jaké další vitaminy by vaše děti měly užívat. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.