Ženské zdraví

Po přivedení nového života na svět se toho v těle ženy mění tolik, že není divu, když se dočasně projeví i něco tak viditelného jako padání vlasů po porodu. Pro mnohé maminky je to šok – během těhotenství byly vlasy silnější a hustší, a najednou začnou ubývat rychlostí, která může každou ženu pořádně vyděsit. Dobrá zpráva je, že ve většině případů jde o přirozený proces a vlasy se znovu obnoví.

I tak ale existují způsoby, jak růst vlasů po porodu podpořit, zmírnit padání a celkově vlasům i tělu ulevit. Kromě vhodné péče a výživy hrají roli i spánek, stres a především hormonální rovnováha. V tomto článku se podíváme na to, co skutečně funguje – a co je bezpečné i v období kojení, kdy je potřeba být s výběrem produktů obzvlášť opatrná.

Jak podpořit růst vlasů po porodu

Padání vlasů po porodu je sice běžné, ale rozhodně to neznamená, že s tím nemůžeš nic dělat. Existuje několik přirozených cest, jak růst vlasů podpořit – a to v souladu s tím, že se postaráš nejen o sebe, ale i o miminko. Důležitá je výživa, péče o pokožku hlavy, spánek i duševní pohoda. Všechny tyto faktory ovlivňuje i hormonální rovnováha, která je klíčem k tomu, aby se vlasy mohly znovu začít obnovovat.

Trvání období

• Období "po porodu" (poporodní období) trvá oficiálně šest týdnů od porodu, ale hormonální změny a projevy jako padání vlasů mohou přetrvávat až do jednoho roku.

Proč vlasy po porodu padají? Odborný pohled

Padání vlasů po porodu, známé jako telogenní efluvium, je běžný jev způsobený prudkým poklesem hladiny estrogenu. Během těhotenství vysoké hladiny estrogenu prodlužují růstovou fázi vlasů (anagenní fázi), což vede k hustším a silnějším vlasům. 

Poté však estrogen klesne a velké množství vlasových folikulů najednou přechází do klidové fáze (telogenní), což způsobuje hromadné vypadávání vlasů, obvykle 2–4 měsíce po porodu. Tento proces je dočasný a u většiny žen se vlasový cyklus obnoví do 6–12 měsíců. Vzácně může být padání vlasů zhoršeno i nedostatkem živin, stresem nebo problémy se štítnou žlázou, které se mohou objevit právě v poporodním období.

Co pomáhá na růst vlasů po porodu přirozeně?

• Dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů ve stravě (zejména biotin, zinek, železo, selen), čím barevnější talíř, tím líp! 
• Dostatek tekutin a kvalitního spánku – regenerace probíhá hlavně v noci, ač si uvědomujeme, že se spánkem to může být v tomto období náročnější. 
• Masáže pokožky hlavy – stimulují prokrvení a podporují činnost vlasových folikulů (ideální pomocí stimulujícího masážního kartáče)
• Pohyb a redukce stresu – ten totiž zpomaluje všechno, dokonce i růst vlasů. Zkus si každý den najít chvilku na lehké protažení, třeba jen pár minut. Rozproudíš tím lymfu, uvolníš tělo a pomůžeš mu, aby zase fungovalo tak, jak má.

Co na růst vlasů při kojení?

Při kojení je důležité sáhnout po produktech, které jsou bezpečné a schválené pro toto citlivé období. Pokud chceš začít s doplňky stravy, vybírej takové, které neobsahují nadměrné dávky nebo potenciálně rizikové látky.

Trvání období

Jak dlouho žena kojí, je velmi individuální – u někoho to může být pár týdnů, jinde několik měsíců nebo i let. Z pohledu odborníků se doporučuje výhradní kojení po dobu prvních šesti měsíců, poté je ideální pokračovat společně s příkrmy alespoň do jednoho roku věku dítěte. Pokud to mamince i dítěti vyhovuje, může kojení trvat i déle – například až do dvou let, jak doporučuje i Světová zdravotnická organizace (WHO). Během celého tohoto období se tělo postupně hormonálně vyrovnává, což se může pozitivně odrazit nejen na vlasovém cyklu, ale i na metabolismu a celkové vitalitě ženy.

Příčiny padání vlasů při kojení

Jak jsme si již popsali výše, po porodu dochází k výrazným hormonálním změnám, které ovlivňují vlasový cyklus a často vedou k jeho dočasnému narušení. Pokud tento stav přetrvává i v následujících měsících, je běžné, že ženy pozorují padání vlasů i během období kojení – a to i přesto, že porod samotný již proběhl.

Tento proces může pokračovat i v období kojení, protože hormonální oscilace zdaleka nekončí porodem. Vysoké hladiny prolaktinu, které podporují tvorbu mateřského mléka, zároveň tlumí ovulační cyklus a přispívají ke zpomalení návratu hormonální rovnováhy. Tělo se tak stále adaptuje, což může prodlužovat fázi zvýšeného vypadávání vlasů.

Ani v tomto období ale není důvod k panice. Jakmile se hormonální hladiny začnou stabilizovat a tělo si najde nový rytmus, růstový cyklus vlasů se obnoví. Stačí mu k tomu vytvořit vhodné podmínky – vyváženou stravou, přiměřeným odpočinkem a případně doplňky, které jsou bezpečné při kojení. Tento stav je dočasný a reverzibilní – vlasy znovu dorostou a vše se přirozeně upraví, i když to může chvíli trvat.

Co pomáhá na růst vlasů v období kojení?

• Naše komplexní péče kojící ženy je sestavená přesně pro období po porodu a během kojení – obsahuje mimo jiné biotin, zinek, vitamíny skupiny B a kolagen.
• Biotin pomáhá udržovat zdravé vlasy, nehty a pokožku a podporuje tvorbu keratinu.
• Zinek přispívá k obnově tkání, růstu vlasů a správné funkci imunitního systému.
• Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu, regeneraci a správném fungování nervové soustavy.
• Kolagen podporuje pevnost a pružnost pokožky, nehtů i vlasů a přirozeně se v těle s věkem i po porodu snižuje.
• Kosmetika by měla být šetrná, bez dráždivých parfemací a silikonů. Jemné šampony, přírodní vlasová séra a vyživující masky jsou bezpečnou volbou.

Možná tě trápí následující otázky. Pojďme je prozkoumat zblízka a shrnout si to nejdůležitější!

Vlasy nejsou jen o šamponu – jejich kvalita začíná uvnitř těla. Po porodu je ženský organismus často vyčerpaný a může mu chybět celá řada klíčových živin, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Právě proto hrají velkou roli vitamíny a minerály, které podpoří obnovu vlasových folikulů. Sepsali jsme pro tebe nejčastější otázky, které s dnešní tématikou souvisí, abys v tom měla už jednou provždy jasno.

#1 Jak dlouho trvá padání vlasů?

Ztráta vlasů po porodu a při kojení je běžná a většinou dočasná. Nejčastěji začíná 2–4 měsíce po porodu, kdy se vlasy přirozeně přesouvají z růstové fáze do fáze vypadávání. Tento stav může trvat několik týdnů až měsíců, než se obnoví rovnováha a začne opětovný růst.

#2 Co je ještě normální – a kdy už zpozornět?

Normální je ztratit 50–150 vlasů denně, po porodu se může číslo krátkodobě ztrojnásobit. Pokud ale ztrácíš velké chomáče vlasů dlouhodobě, objevují se lysiny nebo tě výrazně svědí pokožka, je na místě konzultace s lékařem.

#3 Extrémní padání vlasů po porodu – co může být příčinou?

Kromě běžných hormonálních výkyvů může výrazné padání způsobit i:

• Nedostatek železa nebo jiných živin, pokud se tělo nestačilo po porodu zregenerovat
• Hormonální poruchy (např. štítná žláza) – ty může odhalit krevní test
• Chronický stres, spánkový deficit a dlouhodobé vyčerpání

Přečti si také náš článek na téma porod a kojení: Vitaminy pro těhotné a kojící maminky? Co potřebují a jak je vybrat?

#4 Porod a padání vlasů: Jaké brát vitamíny?

V odstavcích výše už jsme si představili několik podpůrných složek, které pomohou s růstem vlasů. Pro shrnutí si ale připomeňme top favority:

• Biotin (vitamin B7) – přispívá ke zdraví vlasů, nehtů i pokožky
• Zinek – pomáhá s obnovou tkání a podporuje růst vlasů
• Selen a železo – důležité pro regeneraci a funkci štítné žlázy

#5 Kojení: Které doplňky jsou bezpečné?

Ne každý přípravek na podporu vlasů je vhodný při kojení – proto vybírej pečlivě:

• Komplexní péče pro těhotné a kojící ženy obsahuje přesně ty látky, které můžeš užívat i v tomto období – navíc v bezpečných dávkách a čisté formě,
• vždy si ověř, že produkt neobsahuje retinol (vitamin A ve vyšších dávkách) nebo bylinné extrakty s hormonálním účinkem.

TIP: Doplňky začni užívat pravidelně alespoň 2–3 měsíce – růst vlasů je dlouhodobý proces a tělo potřebuje čas, aby se složení projevilo navenek.

Jak dlouho trvá obnova vlasů a co dělat, když se nelepší

Zatímco padání vlasů ( v období šestinedělí) může být náhlé a viditelné, jejich obnova je postupný a často pomalý proces. Doba se ale může lišit podle genetiky, hormonální rovnováhy a celkové péče o tělo.

Co pomáhá urychlit obnovu vlasů?

• Pravidelná výživa a doplňky vhodné pro období kojení
• Jemná vlasová péče – bez agresivních šamponů a silného tepla
• Vlasové masáže, séra s přírodními extrakty (např. kopřiva, přeslička)
• Trpělivost – tělo se postupně ladí zpět do rovnováhy

Kdy je čas konzultovat odborníka?

Pokud máš pocit, že:

• Vlasy stále masivně padají i více než rok po porodu,
• objevují se lysiny, svědění nebo změny struktury pokožky hlavy,
• jsi dlouhodobě unavená, máš problémy s menstruačním cyklem nebo náladami.

...pak je na místě obrátit se na praktického lékaře, gynekologa nebo endokrinologa. Může jít o hormonální nebo nutriční nerovnováhu, která potřebuje řešit komplexně.

Co si z článku odnést?

• Padání vlasů po porodu je běžné a dočasné – ve většině případů začíná několik měsíců po porodu a během 6–12 měsíců se vlasy opět obnovují.
• Hormonální rovnováha po porodu ovlivňuje i vlasy – tělo se po porodu ladí zpět a potřebuje výživu, odpočinek i trpělivost.
• Bezpečné doplňky stravy mohou růst vlasů podpořit – například doplňky pro těhotné a kojící ženy obsahují biotin, zinek, kolagen a další důležité látky.
• Důležitá je i vnější péče – šetrné šampony, vlasová séra bez dráždivých složek a pravidelná masáž pokožky hlavy.
• Pokud padání vlasů přetrvává déle než rok, konzultuj situaci s lékařem – může jít o hlubší hormonální nebo nutriční příčinu.

Často kladené dotazy

• Proč padají vlasy při kojení? Kvůli poklesu estrogenu po porodu přecházejí vlasy do fáze vypadávání, kojení tento proces může zrychlit při nedostatku živin.
• Jak zamezit padání vlasů po porodu? Pomáhá vyvážená strava, doplňky vhodné při kojení, šetrná vlasová péče a snížení stresu.
• Jaké vitamíny na vlasy v těhotenství? Biotin, zinek, železo, selen, vitamín D a B-komplex – podporují zdravý růst vlasů i pokožky.
• Co na padání vlasů při kojení? Bezpečné doplňky s biotinem, zinkem a kolagenem, šetrné šampony a pravidelná masáž pokožky hlavy.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
• https://www.pantai.com.my/health-pulse/postpartum-hair-loss
• https://www.verywellhealth.com/best-hair-skin-nails-vitamins-8723691
• https://consensus.app/papers/investigation-of-exacerbating-factors-for-postpartum-terauchi-odai/a8aac7520e5c5b4d832048462a5c03d1/
• https://consensus.app/papers/the-impact-of-the-lack-of-certain-vitamins-and-minerals-al-ani-al-deen/1232397cda805c30bd569b1ccb00268c/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Kdyby se dala health-care zabalit do jedné barvy, tipneš si, jaká by to byla? Ano, zelená. Svěží, šťavnatá a plná života! A přesně v tomto tónu se ponese i dnešní téma — superpotraviny, které hrají prim v ženské výživě a energii. 

Matcha, maca, spirulina. Tři zelené hvězdy, které možná poznáš podle jména, ale možná úplně nevíš, co všechno umí. Nejedná se o pouhý trend z Instagramu nebo záležitost bio influencerů. Superpotraviny jsou komplexními, funkčními a přirozenými nástroji, jak tělo podpořit tam, kde to potřebuje nejvíc — ať už řešíš PMS, jsi bez energie nebo máš období „nemám náladu na nic“. 

Trojí umění superpotravin

Když se řekne „superpotraviny“, možná si jako první vybavíš zelený prášek v shakeru, který do sebe sotva dostaneš. Ale věř, že matcha, maca a spirulina nejsou jen fancy bylinky sociálních sítí a marketérů. Ve skutečnosti jde o látky, které jsou s ženským tělem v opravdu symbiotickém vztahu.

Zatímco jedna dodá energii, druhá podpoří hormony a třetí pomůže s trávením. A to všechno v přirozené, rostlinné formě, bez zbytečné chemie nebo agresivních zásahů. Superpotraviny totiž umí tělo podpořit přesně tam, kde je to potřeba.

V čem ale spočívá síla těchto rostlinných pomocnic? Superpotraviny jako matcha, maca nebo spirulina obsahují vysokou koncentraci bioaktivních látek – antioxidantů, adaptogenů, vitamínů, minerálů a enzymů, které působí synergicky na více tělesných systémů najednou. Zatímco některé podporují činnost centrální nervové soustavy (např. L-theanin v matchi), jiné zase ovlivňují endokrinní systém a hladinu stresových hormonů (např. maca jako adaptogen). Spirulina pak přináší unikátní kombinaci esenciálních aminokyselin, chlorofylu a železa, čímž přispívá k detoxikaci i krvetvorbě. Klíčové je, že všechny tři působí v souladu s cykličností ženského těla – a tím se z nich stává víc než jen „trendy zelený prášek“.

Mýtus vs. realita: Není to jen marketing?

Dneska slovo „superpotravina“ můžeš vidět skoro všude. A není se čemu divit – zní to cool, zdravě, prostě jako něco, co bys přece měla brát. Ale ruku na srdce: není to jen další módní hype? Ne, pokud víš, po čem saháš.

Tahle zelená trojka má svoje místo oprávněně. Vysoký obsah antioxidantů, adaptogenní účinky, podpora koncentrace, rovnováha hormonů, lepší trávení – a to všechno v přírodní, bioaktivní formě. Marketing je sice silný, ale uznáváme, že to není nic proti ničemu. Když nějaká látka umí, co umí, pak si dobrou reklamu opravdu zaslouží!

Na co si dát pozor?

I když se bavíme o přírodních látkách, automaticky to neznamená, že jsou pro každého. Tady je pár věcí, které bys před zařazením do své rutiny měla vědět:

• Těhotenství, kojení, štítná žláza: Pokud jsi těhotná, kojíš nebo máš problémy se štítnou žlázou, raději se nejdřív poraď s lékařem. Některé složky můžou v těchto stavech působit zbytečně rušivě.
• Původ a kvalita: Superpotraviny nejsou rohlíky. Bio kvalita, způsob zpracování a země původu hrají velkou roli v tom, jestli tvé tělo dostane živiny — nebo jen levný prášek bez efektu. Cena odráží kvalitu. A to je fakt.
• Barva a chuť matchi: Jasně zelená = vysoká kvalita. Pokud je matcha spíš hnědozelená a chutná jako seno, drž se dál. Kvalitní matcha je jemná, nasládlá a má přirozenou krémovost.
• Kombinace a načasování: Vyhni se kombinaci s nadměrným příjmem kofeinu. Některé látky (např. spirulina) mohou dokonce snižovat vstřebatelnost léků, pokud se berou ve stejnou dobu. A pozor — přehánět to s množstvím také není cesta k rychlejším výsledkům.

#1 Umění matchi: účinky a benefity

Matcha neznamená jen bezchybně našlehané lattéčko, které se dobře fotí na Instagram. Jde o jemně mletý prášek z prvotřídních lístků zeleného čaje, s původem sahajícím až do japonské čajové ceremonie. To, co z ní dělá výjimečný nápoj i funkční superpotravinu, je kombinace kofeinu a L-theaninu — dvou látek, které dohromady vytvářejí hladký a dlouhotrvající typ energie bez typického „kofeinového crashe“.

Kromě povzbuzení koncentrace se matcha pyšní vysokým obsahem antioxidantů, zejména katechinu EGCG, který má podle studií silný protizánětlivý a detoxikační účinek. Navíc podporuje spalování tuků, zlepšuje náladu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Ne náhodou je v Japonsku dodnes považována za každodenní nástroj rovnováhy těla i mysli.

Proč zařadit matchu do svého dne?

• Povzbuzení bez propadu: Kofein v matchi se díky L-theaninu vstřebává pomaleji a působí jemněji než v kávě. Výsledkem je soustředěnost bez podráždění nebo nervozity — ideální pro ranní flow nebo klidné studijní/stresové bloky.
• Detox v jednom doušku: Matcha pomáhá neutralizovat volné radikály a podporuje přirozené očistné procesy jater. Skvěle se hodí jako doplněk při „restartech“ organismu, například po náročnějším období nebo hormonálním chaosu.
• Podpora metabolismu i nálady: EGCG pomáhá zrychlovat metabolismus, přitom ale nevyčerpává. Zároveň zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu, takže přirozeně zlepšuje náladu.

Přečti si také náš článek o kofeinu, kde porovnáváme matchu a kávu: Kofeinový detox. Kdy kofein škodí a čím ho nahradit

#2 Umění Macy: Kdy je nejlepší brát macu?

Maca je kořenová rostlina z peruánských And, která si svou pověst superpotraviny nevysloužila náhodou. Už po staletí ji tamní ženy (a muži) užívají pro zvýšení vitality, hormonální rovnováhy i plodnosti. Co dělá macu výjimečnou, je její schopnost působit adaptogenně – tedy pomáhat tělu zvládat stres a přizpůsobovat se fyzickému i psychickému tlaku.

Existuje několik odrůd macy, ale všechny mají jedno společné: obsahují unikátní sloučeniny zvané glukosinoláty a macaeny, které mohou pozitivně ovlivnit hormonální hladiny, zejména v oblasti estrogenu a progesteronu. To z ní dělá zajímavého pomocníka při PMS, menopauze nebo výkyvech nálad.

Kdy má maca největší smysl?

• Při hormonální dysbalanci a PMS: Maca jemně stimuluje hypotalamo-hypofyzární osu a podporuje přirozenou tvorbu hormonů. Může tak pomoci při bolestivé menstruaci, nepravidelném cyklu nebo návalech během perimenopauzy.
• Při nízké energii a psychickém vyčerpání: Jako adaptogen pomáhá tělu reagovat na stres bez toho, aniž by vyčerpávala zásoby. Uživatelky často popisují, že se jim „vrací drive“ — mentální i fyzický.
• Pro podporu libida a plodnosti: Studie ukazují, že maca může zlepšovat sexuální funkce u žen i mužů. Pokud řešíš pokles libida, hormonální antikoncepci nebo plánuješ miminko, maca může být přirozenou podporou.

#3 Umění spiruliny: přírodní podpora trávení

Na první pohled možná spirulina nevypadá úplně lákavě – tmavě zelený prášek s výraznou „vodní“ chutí. Ale za touhle modrozelenou mikrořasou se skrývá jedna z nejkomplexnějších potravin planety. Spirulina je známá už z dob dávných Aztéků a i dnes patří mezi top zdroje rostlinných bílkovin, chlorofylu, vitamínů skupiny B, železa i enzymů podporujících trávení.

To, co spirulinu odlišuje, je její vysoká vstřebatelnost a schopnost jemně čistit organismus – zejména játra a trávicí trakt. Působí také jako přirozený alkalizující prostředek, což ocení tělo vystavené zánětům, únavě nebo překyselení z moderní stravy. Navíc posiluje imunitní systém a přirozenou regeneraci díky obsahu fykocyaninu – pigmentu s antioxidačními vlastnostmi.

Kdy a proč sáhnout po spirulině?

• Při pocitu těžkého břicha, nafouknutí nebo zpomaleného trávení: Spirulina podporuje činnost trávicích enzymů, přispívá k lepšímu vstřebávání živin a přirozenému odvodu toxinů z těla.
• Jako přirozený detox a restart: Díky chlorofylu, antioxidantům a komplexnímu složení pomáhá spirulina jemně, ale efektivně čistit krev, lymfu i játra. Skvělá jako podpora při změně stravovacích návyků nebo v náročném období.
• Při nedostatku železa nebo oslabené imunitě: Spirulina obsahuje železo v dobře využitelné formě a zároveň podporuje tvorbu červených krvinek. Výborná volba i pro ženy s vyšší ztrátou železa během menstruace nebo po nemoci.

Superpotraviny a jejich magie: Jak se superpotraviny chovají v ženském těle

Ženské tělo funguje cyklicky — a to nejen v rámci menstruačního cyklu, ale i ve vztahu k energii, náladám, imunitě nebo trávení. A právě proto na něj některé superpotraviny působí trochu jinak než na muže. Jemně, přirozeně a často přesně tam, kde je zrovna největší nerovnováha. Tady je pár příkladů z praxe:

• Hormonální rovnováha vs. podpora cyklu: Během PMS, přechodu nebo při nepravidelném cyklu může maca působit jako přírodní stabilizátor hormonů — bez zásahů do těla. Ženy, které ji užívají dlouhodobě, často zaznamenají zmírnění bolestivosti, zlepšení nálady nebo stabilnější cyklus.
• Energie vs. únava (např. v luteální fázi): Dny před menstruací bývají energeticky náročné — nejen fyzicky, ale i psychicky. Matcha díky kombinaci kofeinu a L-theaninu nabídne energii bez výkyvů a propadů, takže zvládneš pracovní tlak i domácí to-do list bez kolapsu na gauči.
• Stres, trávení, psychika: Proč právě ženám pomáhají jinak: Spirulina pomáhá s trávením, detoxem i doplněním železa, které ženy často ztrácejí během menstruace. Zároveň podporuje stabilitu nálad a obranyschopnost v obdobích, kdy se cítíš emočně vyčerpaná nebo „nafouknutá ze všeho“.

Co si z článku odnést?

Superpotraviny jako matcha, maca a spirulina nejsou jen o trendech, ale o dlouhodobé podpoře ženského těla. Pomáhají přesně tam, kde je největší nerovnováha — ať už jde o hormony, trávení nebo energii. Stačí vědět, kdy a jak je použít.

V bodech:

• Matcha podpoří soustředění, energii i spalování.
• Maca pomáhá při PMS, s hormonální rovnováhou a libidem.
• Spirulina čistí tělo, podporuje trávení a doplňuje železo.
• Důležitá je kvalita a vědomé dávkování.
• Superpotraviny fungují nejlépe jako součást dlouhodobé rutiny.

Často kladené dotazy

• Na co je dobrá spirulina? Spirulina podporuje imunitu, detoxikaci a dodává energii díky vysokému obsahu bílkovin, železa a antioxidantů.
• Co je lepší, chlorella nebo spirulina? Spirulina je lepší na energii a výživu, chlorella zase na detoxikaci a vázání těžkých kovů – ideální je jejich kombinace.
• Co je lepší, matcha nebo káva? Matcha poskytuje jemnější a delší energii bez náhlého poklesu, zatímco káva má rychlejší nástup a kratší účinek.
• Kolik kofeinu má v sobě matcha? Jedna porce matcha obsahuje zhruba 30–70 mg kofeinu podle množství a kvality.
• Jak dlouho užívat spirulinu? Spirulinu můžeš užívat dlouhodobě, ideálně v pravidelných cyklech (např. 3 měsíce a měsíc pauza).
• Kdo nesmí spirulinu? Spirulinu by se měli vyhnout lidé s autoimunitními onemocněními, fenylketonurií nebo přecitlivělostí na jód.
• Na co je dobrá maca? Maca pomáhá s hormonální rovnováhou, zvyšuje libido, energii a odolnost vůči stresu.

Zdroje

• https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-matcha-tea
• https://examine.com/supplements/maca/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857063/
• https://cs.wikipedia.org/wiki/Spirulina

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Cítíš radost a napětí zároveň, protože se ti začíná měnit život. Těhotenství je období, kdy každé rozhodnutí, každá volba výživy a doplňků může mít velký význam. A právě kyselina listová (vitamin B9) je jednou z těch maličkostí, které mohou mít obrovský dopad: Správné načasování a dávkování pomáhá chránit nejen tebe, ale i miminko už od úplného začátku.

Možná si říkáš: „Přece musí stačit talíř zeleniny…“ No, bohužel ne vždy. Kyselina listová hraje klíčovou roli při tvorbě buněk a DNA v prvních týdnech vývoje – v době, kdy o těhotenství často ještě ani nevíš. Je zodpovědná například za správné uzavření nervové trubice, což může preventivně působit proti rozštěpu páteře nebo jiným vývojovým vadám. Co by byl úplně nejlepší scénář? Ideálně ji začít doplňovat ještě před početím, aby tvé tělo bylo už připravené na nový život, který se brzy začne tvořit.

Co je to kyselina listová a jaké má účinky?

Kyselina listová je doslova zázračný vitamin pro každou nastávající maminku. Tělo ji potřebuje nejen pro správné dělení buněk, ale hlavně pro zdravý vývoj tvého miminka – už od prvních dnů po početí. Pokud se na těhotenství teprve připravuješ, nebo už nosíš malý zázrak pod srdcem, zařazení kvalitního doplňku je to nejlepší, co můžeš pro vás oba udělat.

Vyzkoušej naši kyselinu listovou v tobolkách – obsahuje aktivní formu folátu, která se skvěle vstřebává a tvé tělo ji umí hned využít. Navíc bez zbytečné chemie, jak jsi u nás zvyklá.

Odborná definice: Kyselina listová (vitamín B9, vitamín M, folát) je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B-komplexu. Je nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, při krvetvorbě a zvláštní význam má pro normální růst a vývoj plodu.

Účinky kyseliny listové v těhotenství

Těhotenství je náročné na živiny a kyselina listová patří k těm, které bys rozhodně neměla podcenit:

• Chrání plod před vývojovými vadami nervové trubice (např. rozštěp páteře)
• Podporuje správný vývoj mozku a míchy
• Působí preventivně proti chudokrevnosti a únavě u maminky
• Je důležitá pro růst tkání i placenty

Nejlepší kyselina listová v těhotenství – jak vybírat?

Na trhu je spoustu doplňků, ale ne všechny jsou stejně kvalitní. Při výběru se zaměř na:

• Formu – aktivní folát je pro tělo lépe využitelný než syntetický vitamin B9,
• dávkování – ideálně 400–800 µg denně, dle fáze těhotenství,
• složení – bez barviv, cukrů a zbytečných plnidel.

Mrkni i na naši celou řadu produktů pro těhotné a kojící maminky, které se krásně doplňují.

TIP pro tebe: Začni kyselinu listovou doplňovat ideálně už 3 měsíce před plánovaným těhotenstvím. Tělo si vytvoří zásoby a bude připravené na okamžik, kdy se vše začne dít – často ještě dřív, než zjistíš, že jsi těhotná.

Jak poznáš, že ti kyselina listová a jiné vitamíny chybí?

Těhotenství je nádherné, ale náročné období, během kterého tělo jede na plné obrátky. A právě proto je citlivější na jakýkoliv nedostatek. Někdy si ani nemusíš všimnout, že ti něco chybí – tělo to ale pozná. Proto je dobré vědět, jaké signály sledovat a co může naznačovat, že bys mohla potřebovat doplnit vitamíny.

Jak se projevuje nedostatek kyseliny listové?

Nedostatek kyseliny listové může zpočátku působit nenápadně, ale časem může ovlivnit jak tvůj komfort, tak zdravý vývoj miminka:

• Únava, podrážděnost, poruchy spánku,
• bledost a závratě způsobené chudokrevností,
• u plodu riziko vad.

Právě proto se její užívání doporučuje dlouhodobě – nejen během těhotenství, ale i při jeho plánování a po porodu v době kojení.

Jak poznáš, že ti chybí i jiné vitamíny?

Tělo umí dát najevo i další nedostatky, které se v těhotenství mohou objevit:

• Křeče v lýtkách nebo tiky ve svalech mohou signalizovat nedostatek hořčíku,
• padání vlasů a lámavé nehty souvisí často s nízkou hladinou zinku nebo biotinu,
• ztráta energie, slabá imunita a časté nachlazení mohou být známkou nedostatku vitamínu D.

Nejsi si jistá, co přesně tělu chybí? Sázkou na jistotu je kvalitní komplex vitamínů z řady pro těhotné a kojící maminky, který pokrývá přesně to, co teď potřebuješ.

Přečti si také náš článek na téma výživy v těhotenství: Potraviny a těhotenství: čemu se raději vyhnout a co naopak potřebujete?

Jak dlouho brát kyselinu listovou v těhotenství?

Možná už víš, že kyselina listová je důležitá hlavně na začátku těhotenství. Ale jak dlouho ji vlastně brát? Stačí jen první trimestr, nebo je dobré pokračovat i později? Odpověď je jednoduchá – čím dřív začneš, tím lépe. A pokračovat se vyplatí i po porodu.

Kyselina listová v těhotenství: dávkování a délka užívání

Správné dávkování a načasování je klíčové pro to, aby měla kyselina listová ten největší účinek:

• Při plánování těhotenství: ideálně 400–600 µg denně alespoň 3 měsíce před početím,
• v 1. trimestru: zvýšit na 600–800 µg denně – v této době se vyvíjí nervová trubice miminka,
• ve 2. a 3. trimestru: dávku lze postupně snižovat, ale doporučuje se pokračovat.

Naše kyselina listová v tobolkách ti poskytne přesně tu správnou dávku v aktivní formě, kterou tělo umí okamžitě využít.

Co brát v prvním trimestru kromě kyseliny listové?

První trimestr bývá fyzicky i hormonálně nejnáročnější. Tělo si zaslouží jemnou, ale cílenou podporu:

• Vitamín D – pro imunitu a správný vývoj kostí miminka
• Jód – důležitý pro štítnou žlázu a vývoj mozku
• Vitamín B6 – může pomoci zmírnit ranní nevolnosti

Všechny tyto látky najdeš i v našich komplexních produktech pro těhotné a kojící ženy.

Snažíš se otěhotnět? Vitamíny pro podporu početí

Plánování miminka je krásná fáze, kdy se toho možná zdánlivě moc neděje – ale v těle už se připravuje spousta důležitého. Pokud chceš dát budoucímu těhotenství ten nejlepší start, nezapomínej na výživu. Tělo potřebuje být v rovnováze, mít dostatek zásob a podporu na buněčné úrovni.

Jaké vitamíny brát, když chci otěhotnět?

Už několik měsíců před početím je dobré zaměřit se na:

• Kyselinu listovou – podporuje zdravý vývoj plodu hned od prvních dnů (opět doporučujeme naši kyselinu listovou v tobolkách),
• zinek a selen – ovlivňují plodnost, hormonální rovnováhu a správnou funkci imunitního systému,
• inositol – může pomoci ženám s nepravidelným cyklem nebo PCOS,
• cílené doplňky stravy – například podpora plodnosti. 

Jaké vitamíny nebrat v těhotenství?

Ne všechno, co je „zdravé“, je automaticky vhodné v těhotenství. Méně je někdy více:

• Vitamín A – ve vysokých dávkách může být nebezpečný pro vývoj plodu,
• bylinné směsi a čaje – některé mohou ovlivnit hormonální rovnováhu nebo děložní stahy,
• nevyvážené kombinace – vyhýbej se přípravkům s extrémními dávkami.

Co si z článku odnést?

Kyselina listová je jedním z nejdůležitějších vitaminů nejen pro těhotné, ale i pro ženy, které těhotenství teprve plánují. Nejde o složité změny – stačí málo a tvé tělo bude připravené na krásnou životní roli.

• Začni s doplňováním kyseliny listové ideálně už při plánování těhotenství, klidně 2–3 měsíce předem.
• Dbej na správnou formu – naše kyselina listová v tobolkách obsahuje aktivní folát, který je pro tělo lépe využitelný.
• Nezapomínej ani na ostatní vitamíny a minerály – v těhotenství hrají roli i vitamin D, jód, zinek nebo B6.
• Užívej pravidelně a dlouhodobě, i po skončení prvního trimestru – miminko se vyvíjí neustále.
• Podporuj své tělo celkově, třeba kombinací s komplexními doplňky pro těhotné a kojící maminky, které mají vše důležité v jedné dávce.

Často kladené dotazy

• Co doplnit v těhotenství? Kyselinu listovou, vitamín D, jód, železo a další klíčové mikroživiny, které podpoří vývoj miminka i tvé zdraví.
• Co jíst nejvíc v těhotenství? Kvalitní bílkoviny, zeleninu, celozrnné produkty a potraviny bohaté na železo, vápník a zdravé tuky.
• Co mlsat v těhotenství? Nejlépe oříšky, sušené ovoce, kvalitní hořkou čokoládu nebo smoothie – když máš chuť, ale chceš jíst chytře.
• Co jíst na podporu těhotenství? Potraviny s obsahem kyseliny listové, zinku a omega‑3, ideálně doplněné kvalitními vitamíny pro těhotné.
• Jaké ovoce jíst v těhotenství? Ideálně čerstvé a sezónní – borůvky, jablka, banány, hrušky nebo meruňky, které dodávají vitamíny i vlákninu.

Zdroje

• https://www.magistra.cz/cs/novinky/2022-12-pruvodce-doplnky-stravy-v-tehotenstvi
• https://apps.szu.cz/czzp/vvv/prijem.php
• https://archiv.szu.cz/uploads/documents/czzp/edice/Nove/nejim_za_dva_ale_pro_dva.pdf

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Můžeš otěhotnět během menstruace? Otázka, která zaznívá častěji, než by se mohlo zdát –⁠ a zároveň jedna z nejrozšířenějších polopravd v ženském cyklu. Možná i ty žiješ v domnění, že během „svých dnů“ je těhotenství zcela vyloučené. Jenže realita ženského těla bývá složitější, než se možná tvrdí. A právě tehdy přichází nečekaná překvapení.

V tomto článku se podíváme na to, co se během menstruace v těle skutečně děje, jak funguje ovulace, a proč je dobré znát nejen „bezpečné dny“, ale hlavně své vlastní tělo. Probereme také, v jakých případech je otěhotnění během menstruace reálné a co může riziko zvýšit. 

Je možné otěhotnět během menstruace? Jak vysoké je riziko?

Na první pohled to zní nelogicky – menstruace přece znamená, že tělo se loučí s neoplodněným vajíčkem. A přesto existují situace, kdy je otěhotnění i během menstruace reálné. Klíčem je znát svůj cyklus a vědět, kdy může být riziko vyšší, než čekáš.

Většina z nás si samozřejmě hlídá své plodné dny. Přesnost určení plodných dnů závisí na důsledném sledování těla – ať už pomocí kalendáře, aplikace nebo měření bazální teploty. Pokud tě ale trápí nepravidelnosti nebo chceš cyklus podpořit přirozenou cestou, můžeš zařadit doplněk pro hormonální rovnováhu a plodnost. Obsahuje kombinaci látek, které pomáhají harmonizovat cyklus a podpořit celkovou ženskou vitalitu.

Fáze menstruačního cyklu: vyznáš se v tom?

Ženský cyklus není jen o menstruaci a ovulaci. Dělí se do několika fází – folikulární, ovulační, luteální a menstruační – a každá z nich ovlivňuje hormonální hladiny, náladu i šanci na otěhotnění. U některých žen je cyklus pravidelný jako hodinky, u jiných ho rozhodí stres, cestování nebo zdravotní potíže.

V praxi většina žen zná hlavně dva momenty – menstruaci a ovulaci. Jenže mezi tím se odehrává daleko víc. První polovina cyklu (tzv. folikulární fáze) připravuje tělo na ovulaci, během které dochází k uvolnění vajíčka. Druhá polovina (luteální fáze) pak buď připravuje tělo na těhotenství, nebo spouští další menstruaci.

Plodné dny se většinou počítají jako 4–5 dní před ovulací a den po ní. Jenže i tohle se může posunout – a právě proto bývá metoda „bezpečných dnů“ tak nespolehlivá. 

TIP: Doporučujeme používat aplikaci Flo, která ti udrží alespoň základní přehled o tvém cyklu.

Kdy je riziko otěhotnění při menstruaci nejvyšší?

Obecně platí, že riziko otěhotnění během menstruace je nízké – ale rozhodně ne nulové. Největší šanci k otěhotnění mají ženy s kratším menstruačním cyklem, kdy může ovulace nastat už několik dní po skončení menstruace. Pokud tedy dojde k pohlavnímu styku ke konci menstruace a spermie přežijí v těle 3 až 5 dní, mohou se s ovulací reálně potkat.

Riziko se zvyšuje i u žen s nepravidelným cyklem, kdy nelze přesně určit, kdy ovulace probíhá. A právě proto není dobré spoléhat se na „bezpečné dny“ – zvlášť pokud tě aktuálně trápí hormonální výkyvy, které mohou cyklus rozházet.

Mýty vs. realita: Co ženy často netuší o svém cyklu

V ženském zdraví koluje spousta polopravd. Některé zní logicky, jiné se dědí z generace na generaci – ale mnohé z nich ti mohou zbytečně komplikovat život. Podívej se, které mýty je dobré pustit z hlavy:

#1. Mýtus: Během menstruace nemůžu otěhotnět. Realita: Riziko je nižší, ale ne nulové – zvlášť u kratších nebo nepravidelných cyklů.

#2. Mýtus: Ovulace je vždy 14. den cyklu. Realita: U většiny žen se ovulace posouvá. Přesné načasování je individuální.

#3. Mýtus: Když menstruuju, je všechno v pořádku. Realita: I pravidelný cyklus může být doprovázen hormonální nerovnováhou (PMS, únava, akné…).

#4. Mýtus: Bez hormonální antikoncepce si cyklus neohlídám. Realita: Přirozené sledování cyklu je možné – a jeho stabilitu můžeš podpořit i pomocí doplňků na hormonální rovnováhu a plodnost.

Kdy dochází k ovulaci a jak to souvisí s otěhotněním?

Ovulace je moment, kdy se z vaječníku uvolní zralé vajíčko – a právě tehdy je největší šance na otěhotnění. Jenže načasování ovulace není u všech žen stejné. Může se lišit cyklus od cyklu, nebo dokonce úplně vynechat. A právě to často vede k neplánovaným těhotenstvím i zbytečnému stresu při snaze otěhotnět. Rozumět ovulaci znamená rozumět své plodnosti – a mít možnost vědomě pracovat se svým tělem.

Nepravidelný cyklus a otěhotnění: Komu hrozí největší překvapení

Nepravidelný cyklus může být matoucí – a to nejen při snaze otěhotnět, ale i pokud se těhotenství naopak snažíš vyhnout. U některých žen se ovulace posouvá každý měsíc jinak, jindy zcela vynechá. Právě v takových případech je velmi obtížné určit plodné dny, a tím pádem i „bezpečné období“.

Důvodů nepravidelnosti může být více: stres, hormonální výkyvy, změna hmotnosti, vysazení antikoncepce nebo i intenzivní cvičení. Pokud chceš podpořit stabilitu cyklu a zlepšit své šance na jeho předvídatelnost, zaměř se na celkovou hormonální rovnováhu. 

Jak poznat ovulaci i bez aplikace? Signály, které ti tělo dává

Ne každá žena sleduje cyklus v aplikaci – a popravdě, ani to není vždy stoprocentní. Ovulace totiž neprobíhá u všech stejně a algoritmus v telefonu nemůže zachytit jemné signály, které ti tělo každý měsíc vysílá. Dobrá zpráva? Většinu z nich zvládneš rozpoznat sama.

Zajímavost: Krátce před ovulací stoupá v ženském těle hladina estrogenu – a ten přirozeně zvyšuje nejen energii a libido, ale i kvalitu pleti a schopnost vnímat vůně.

3 signály, že se blíží ovulace:

1. Vaginální výtok – v určitých dnech cyklu může mít jinou konzistenci než obvykle. Tato změna je přirozená a souvisí s hormonálními procesy, které v těle právě probíhají.
2. Tupá bolest nebo pnutí v podbřišku – někdy jen na jedné straně, v místě, kde dochází k uvolnění vajíčka.
3. Výraznější chuť na sex – není náhoda, že právě kolem ovulace bývá zvýšené libido. Tělo přirozeně vybízí k blízkosti.

Přečti si také náš článek: Výtoky - s jakými druhy se můžeme setkat a jak na ně

Jak podpořit hormonální rovnováhu přirozenou cestou

Než sáhneš po radikálním řešení, je dobré vědět, že na hormonální rovnováhu má obrovský vliv každodenní rutina. Strava, spánek, stres, pohyb – to všechno buď tělu pomáhá, nebo ho rozhazuje. A protože hormonální systém reaguje citlivě na vnější podmínky, i malé změny mohou přinést překvapivě velký rozdíl.

Co můžeš začít dělat už dnes:

• Zvol vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
• Zařaď pravidelný pohyb – ideálně ne přetěžující, ale stabilizační (jóga, chůze, pilates).
• Nauč se pracovat se stresem – dýchej vědomě, dopřej si odpočinek bez výčitek.
• Dbej na kvalitní spánek, který zásadně ovlivňuje produkci hormonů.
• Vsaď na cílené doplňky s bylinnými extrakty, vitamíny skupiny B, inositolem nebo zinkem.

Na příbuzné téma jsme se také rozepsali v článku: Hormonální rovnováha u žen. Jde jí efektivně dosáhnout?

Nechráněný sex při menstruaci: Co všechno je dobré vědět?

Sex během menstruace je pro někoho naprosté tabu, pro jiné naopak přirozená součást intimity. Pravdou je, že právě v tomto období bývá ženské tělo citlivější –⁠ fyzicky i emocionálně. Ačkoliv bývá považován za „bezpečný“, riziko otěhotnění (i přenosu infekcí) tu stále je. To už víme. Pokud se ale rozhodneš být blízká i v těchto dnech, je důležité znát všechna pro a proti – a dopřát sobě i partnerovi komfort, který si zasloužíte.

Proč sex během menstruace přitahuje a kdy být obezřetná

Pozor – ani menstruace neznamená automaticky „ochranu“ před těhotenstvím. Jak už jsme zmínili, u kratších cyklů může ovulace nastat velmi brzy a spermie přežívají i několik dní.

Pokud se rozhodneš pro sex během menstruace, mysli na dostatečnou ochranu – nejen před otěhotněním, ale i před možným přenosem infekcí, které se v tomto období mohou snadněji šířit. Z hlediska pohodlí doporučujeme volit jemný přístup: hydratační love gel exotic přináší komfort i při zvýšené citlivosti, zatímco masážní olej mango & liči může být součástí příjemného rituálu, který naladí tělo i mysl.

TIP: Při menstruačním sexu mysli na partnerovu i svou pohodu. Vhodná hygiena, ochrana a kvalitní péče o intimitu mohou vytvořit bezpečný prostor, kde se i dny „nepohody“ stanou důvěrnými a přirozenými. Nezapomeň tedy ani na intimní gel.

Když otěhotníš neplánovaně – co dělat dál a jak si pomoct

Neplánované těhotenství může být šok – ať už jsi v dlouhodobém vztahu, nebo právě prožíváš nezávaznou etapu života. Emoce se často střídají – strach, nejistota, zmatení. A je to v pořádku. Klíčové je vědět, že nejsi sama a že existuje spousta cest, jak situaci zvládnout.

Co můžeš udělat hned:

• Dej si čas. I když tě situace překvapila, není nutné reagovat okamžitě.
• Promluv si s někým, komu důvěřuješ – kamarádka, partner, terapeut, gynekolog.
• Zaměř se na péči o sebe – tělo teď potřebuje klid, výživu a podporu.

Pokud se však rozhodneš těhotenství přijmout, je dobré tělu co nejdříve dopřát potřebné živiny. V tomto období ti mohou pomoci doplňky pro těhotné a kojící maminky, který doplňuje klíčové vitamíny a minerály jako kyselinu listovou, železo nebo jód.

Co si z článku odnést?

Těhotenství během menstruace sice není běžné, ale rozhodně není nemožné. Každé ženské tělo je jiné – a stejně tak i jeho cyklus. Spoléhat na aplikaci není stoprocentní, zvlášť pokud máš kratší nebo nepravidelný cyklus.

Chceš-li mít situaci víc pod kontrolou, věnuj pozornost svému tělu – jeho signálům, hormonální rovnováze i tomu, jak se v jednotlivých fázích cyklu cítíš. A když se rozhodneš užít si sex i během menstruace, dej přednost pohodlí, hygieně a ochraně. Na co tedy myslet?

• Ano, i během menstruace můžeš otěhotnět –⁠ riziko je sice nižší, ale ne nulové
• Hormonální rovnováha, pravidelnost cyklu a vnímání vlastního těla jsou klíčem k sebejistotě
• Péče o sebe a kvalitní doplňky stravy
• Intimita není jen o aktu, ale o celkovém prožitku

Často kladené dotazy

• Kolik dní po menstruací můžu otěhotnět? Už 5.–7. den cyklu, pokud máš kratší cyklus a ovulace přichází brzy.
• Kdy nemůžu otěhotnět? Nejmenší šance je přímo během menstruace a těsně před jejím začátkem – ale nikdy není zcela nulová.
• Kdy je nejmenší pravděpodobnost otěhotnění? V prvních dnech menstruace a několik dní po ní, pokud je cyklus pravidelný.
• Kdy jsou neplodné dny? Neplodné dny se většinou nacházejí na začátku a konci cyklu, ale přesné určení vyžaduje sledování ovulace.

Zdroje

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324829
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Možná si estrogen spojujeme hlavně s menstruačním cyklem, ale ve skutečnosti toho v těle ženy ovlivňuje mnohem víc – od nálady přes kvalitu spánku až po zdraví kostí a plodnost. Když je v rovnováze s progesteronem, všechno běží hladce. Jenže jakmile se tahle křehká rovnováha naruší a hladina estrogenu začne převažovat, tělo na to reaguje – často velmi negativně. Přichází únava, silné výkyvy nálad nebo problémy se spánkem. A čím déle si jich nevšímáme, tím větší vliv mohou mít na náš život.

Estrogenová dominance není nemoc v klasickém smyslu, ale hormonální nerovnováha, která může být dlouho nevědomě přehlížená. Přesto může zásadně ovlivnit naši každodenní pohodu – přibývání na váze, problémy s menstruací, nespavost nebo emoční rozladění. Mnohé z těchto příznaků snadno připíšeme stresu nebo věku, ale pravým důvodem může být právě nevyvážená hladina hormonů. A protože hormony ovlivňují více, než si myslíme, pojďme se na to celé podívat zblízka.

Estrogenová dominance příznaky

Nerovnováha hormonů je často skrytá v drobnostech, kterých si možná ani nevšimneš. Zeptej se sama sebe: Cítíš se často unavená? Přibíráš bez zjevného důvodu? Snažíš se stíhat deset věcí najednou, ale večer padneš únavou do postele? Tělo si umí říct, kdy má zastavit. Zvlášť pokud kličkuješ mezi prací, rodinou, fitkem, povinnostmi a koníčky. Chceme stíhat vše, ale nakonec na nic nemáme energii. Pak začnou přicházet tělesné signály, které už jsou možná víc než jen dočasný problém – pravděpodobně se potýkáš s estrogenovou dominancí.

Jak ji můžeš poznat?

• Silná nebo nepravidelná menstruace – menstruace tě úplně vyřadí z provozu, je bolestivá, nepředvídatelná nebo neobvykle silná.
• PMS, které rozhodí celý týden – nálady jak na houpačce, úzkosti, napětí nebo slzy bez jasného důvodu.
• Problémy se spánkem – buzení uprostřed noci, neschopnost usnout, únava i po dostatečném spánku.
• Zadržování vody a otoky – těžké nohy, nafouklé břicho nebo otoky, které se nejvíc ozývají těsně před menstruací.
• Přibývání na váze bez zjevné příčiny – hlavně v oblasti břicha a boků, i když jíš stejně a hýbeš se jako vždycky.

Výzkumy ukazují, že estrogenová dominance:

• Může být způsobena vlivem xenoestrogenů – to jsou chemikálie obsažené například v plastech, pesticidech, konzervantech, syntetických vůních a běžné kosmetice,
• může být zhoršována chronickým zánětem,
• se často obtížně diagnostikuje běžnými krevními testy,
• může být ovlivněna zdravím jater, které mají klíčovou roli při odbourávání estrogenu, 
• reaguje pozitivně na stravu bohatou na vlákninu, která pomáhá s jeho vylučováním,
• může být přirozeně podpořena bylinami působícími jako přírodní inhibitory aromatázy, které snižují přeměnu androgenů na estrogen.

Jednoduše řečeno: Estrogenová dominance vzniká, když je v těle ženy nadbytek estrogenu vůči jiným hormonům – nejčastěji progesteronu. Nejde jen o to, kolik estrogenu žena má, ale v jakém poměru vůči dalším hormonům, jak ho metabolizuje, vylučuje a jak je vystavena estrogenovým látkám z prostředí. Co všechno bys ještě měla vědět?

• Snížená produkce progesteronu – běžně se děje po 35. roce, při anovulačních cyklech, chronickém stresu nebo v menopauze.
• Nadměrná produkce estrogenu – může být důsledkem nadváhy (tuková tkáň produkuje estrogen), jaterní dysfunkce nebo zánětu.
• Špatný jaterní metabolismus hormonů – játra zodpovídají za odbourávání estrogenu. Přetížení alkoholem, toxiny nebo špatnou stravou zhoršuje detoxikaci.
• Porucha střevní mikrobioty – tzv. estrobolom ovlivňuje, kolik estrogenu se znovu vstřebává zpět do těla.

TIP: Podpoř svůj střevní mikrobiom s našimi oblíbenými supergreens s probiotiky. Díky jablkové příchuti budeš mít pocit, že piješ letní drink a přitom vyladíš své vnitřní prostředí tak, aby bylo vše potřebné zpět v rovnováze!

Xenoestrogeny: skryté nebezpečí, o kterém se nemluví

Slovíčko, které možná slyšíš poprvé. Rozhodně jej ale z běžného života moc dobře znáš. Jedná se totiž o umělé chemikálie z prostředí, které napodobují estrogen a mohou narušit hormonální rovnováhu – patří sem například látky z plastů, parfemace nebo pesticidy. Co všechno mezi ně spadá a čím je můžeš v běžném životě nahradit?

• Plasty – láhve, obaly, mikrovlnné krabičky, sáčky.
• Kosmetika a čisticí prostředky – parabeny, ftaláty, syntetické vůně.
• Pesticidy, herbicidy a chemikálie v potravě – např. u konvenční zeleniny nebo masa z velkochovů.
• Hormonální antikoncepce – dlouhodobé užívání může změnit přirozený hormonální rytmus.

Jak xenoestrogeny omezit a čím je nahradit?

• Používej sklo místo plastu – hlavně na ohřívání a uchovávání jídla.
• Vybírej přírodní nebo bio kosmetiku – bez parabenů, ftalátů a umělých parfemací.
• Kupuj bio potraviny, zejména živočišné produkty – minimalizuješ příjem hormonálních zbytků a pesticidů.
• Upřednostňuj ekologické čisticí prostředky – bez agresivních chemikálií.

TIP: Sáhni po přírodní kosmetice s čistým složením, která je šetrná a krásně voní. Stejně tak nahraď klasické čisticí prostředky přírodními pro dokonalou ECO domácnost – účinně uklidí a nezatěžují tělo ani domov. 

Psychika a návyky: skrytí sabotéři hormonální rovnováhy

Také psychika a každodenní návyky mají často velký vliv na hormony a fungování těla. Proto i malé změny v životním stylu mohou pomoci tělu vrátit se zpět do rovnováhy.

Psychika a návyky, které mohou narušit hormonální rovnováhu:

• Chronický stres – zvyšuje kortizol, který snižuje tvorbu progesteronu a tím zvyšuje převahu estrogenu.
• Nedostatek spánku – narušuje regeneraci i hormonální rytmus, včetně produkce melatoninu.
• Perfekcionismus a přetížení – ženy, které stále „jedou na 150 %“, často přehlížejí signály těla a potlačují potřebu odpočinku.
• Málo nebo naopak příliš pohybu – sedavý styl zpomaluje oběh, přehnaný trénink bez regenerace přetěžuje tělo a narušuje cyklus.

TIP: Pro podporu kognitivních funkcí (myšlení, učení, paměť) a snazší zvládání náročných životních etap, při kterých jedeš na plné obrátky, ti může být silným spojencem ashwagandha.

Typický profil ženy s estrogenovou dominancí

• 30–45 let
• Žije ve stresu (práce, děti, domácnost), málo spí, cítí tlak „zvládat vše“
• Užívá antikoncepci nebo ji vysadila nedávno
• Stravuje se hekticky, chybí jí vláknina a hořčík, pije málo vody
• Používá konvenční kosmetiku a čisticí prostředky
• Nepohybuje se pravidelně, nebo naopak trénuje vysoce intenzivně bez dostatečného odpočinku
• Cítí se často unavená, náladová, mívá silnější menstruace, otoky nebo hormonální akné

Přírodní cesty, jak navrátit tělu hormonální rovnováhu

Jak snížit estrogen a podpořit správnou hladinu progesteronu? Základem je omezit zbytečné zatížení těla – vyhýbat se chemikáliím z plastů, kosmetiky nebo nekvalitních potravin a zároveň podpořit přirozenou očistu organismu, hlavně přes játra. Stejně důležité je ale také posílit progesteron – a to pomocí spánku, odpočinku, zdravého pohybu a výživy. Co doporučujeme ve chvílích, kdy základní principy selhávají? 

#1 VENIRA hormonální rovnováha

• Obsahuje kombinaci rostlinných extraktů (meduňka, zelený oves, mateří kašička aj.)
• Vhodný pro ženy, které chtějí podpořit vnitřní komfort a celkovou pohodu
• Oblíbený při výkyvech nálad, únavě nebo během náročnějších období

#2 VENIRA Ashwagandha (Withania somnifera)

• Tradičně používaný adaptogen pro podporu odolnosti vůči stresu a duševní rovnováhu
• Napomáhá uvolnění, lepšímu spánku a celkové psychické pohodě
• Skvělý doplněk v obdobích vyšší psychické nebo fyzické zátěže

#3 VENIRA Maca peruánská (Lepidium meyenii)

• Známá pro své posilující účinky na energii, vitalitu a adaptaci při změnách
• Oblíbená mezi ženami i muži jako součást aktivního a vyváženého životního stylu
• Vhodná při únavě, kolísání energie nebo období hormonálních změn

#4 Co dále doporučujeme na estrogenovou dominanci

• super greens + probiotika (podpora střevní mikrobioty)
• magnesium s vitaminem B6 a vitaminem D (uvolnění napětí, relaxace nervové soustavy)
• Přírodní čisticí prostředky pro ECO domácnost
• Netoxickou přírodní kosmetiku - místo té konvenční

To-do list zdravé ženy

• Vyhni se xenoestrogenům – nepoužívej plastové nádoby na ohřívání jídla, vybírej přírodní kosmetiku bez parfemace a dej přednost bio potravinám.
• Zařaď protizánětlivé potraviny – jez více zeleniny, kvalitních tuků (např. olivový olej, ořechy) a bylinek jako kurkuma nebo zázvor.
• Omez kontakt s toxickými látkami – nahraď klasické čisticí prostředky přírodními variantami a dbej na čisté složení produktů, které používáš denně.
• Nech si udělat cílené hormonální testy – při podezření na nerovnováhu zvaž pokročilé testy ze slin nebo moči, které ukážou reálný stav hormonální aktivity v těle.

Co si z článku odnést?

Estrogenová dominance není jen pojem z učebnic. Je to častý, ale často přehlížený problém mnoha žen, který se neprojevuje na první dobrou, zato má ale silný dopad na tělo i psychiku. Únava, PMS, výkyvy nálad nebo přibývání na váze mohou být signálem, že tělo volá po rovnováze. A dobrou zprávou je, že ji můžeme podpořit – postupně, přirozeně a v souladu se sebou.

• Všímej si nenápadných signálů jako je náladovost, opravdu silná únava nebo několikadenní PMS. 
• Změna začíná životním stylem – dávej si pozor na xenoestrogeny, podpoř játra, zklidni tempo a dopřej si výživu, která tě opravdu posílí.
• Pomoc může přijít i z přírody – byliny, adaptogeny a doplňky jako maca nebo ashwagandha ti mohou být přirozenou oporou.

Často kladené dotazy

• Jak srovnat ženské hormony? Rovnováhu ženských hormonů podpoříš spánkem, omezením stresu, vyváženou stravou a zdravým životním stylem.
• Jaké vitamíny na hormonální rovnováhu? Důležité jsou hlavně vitamíny B6, B12, D, E a hořčík – pomáhají regulovat hormonální funkce a snižovat příznaky nerovnováhy.
• Co jíst při hormonální nerovnováze? Zařaď potraviny bohaté na vlákninu, zdravé tuky, zeleninu, semínka a kvalitní bílkoviny.
• Jak snížit množství estrogenu? Podpoř činnost jater, zařaď pohyb a detoxikační potraviny.
• Jak poznat hormonální břicho? Typicky jde o nafouklé, měkčí břicho v oblasti spodní části, často spojené s únavou a výkyvy nálad.
• Co dělá estrogen v těle? Estrogen řídí menstruační cyklus, podporuje růst sliznice dělohy, ovlivňuje kosti, mozek, pleť i náladu.

Zdroje

• https://www.benu.cz/estrogen-progesteron-a-jejich-ne-rovnovahy
• https://www.nourishdoc.com/health/estrogen-dominance-symptoms-in-women
• https://consensus.app/papers/estrogens-are-essential-for-good-health-gupta/80b30d5d8e935b6e931da24896c9973a/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a my se hned pustíme do opravy.

Ženy, věděly jste, že je vaše vaginální mikroflóra křehká a citlivá? Může být ovlivněna mnoha faktory, jako jsou nevhodná hygiena nebo změny v životním stylu. A právě zde přicházejí na scénu vaginální probiotika – malí, ale mocní pomocníci, kteří nám pomáhají udržet intimní zdraví v rovnováze. Jedná se o přírodní a šetrné produkty, které podporují zdraví intimních partií a chrání před nepříjemnými problémy, jako jsou infekce nebo podráždění. V dnešním článku se společně ponoříme do světa vaginálních probiotik. Zjistíme, o co vlastně jde, proč byste je měly zařadit do péče o své zdraví a jak mohou pozitivně ovlivnit váš každodenní život. Připravte se na cestu k lepšímu porozumění svého těla a objevte tipy pro ženské zdraví. 

Co jsou vaginální probiotika?

Vaginální probiotika jsou doplňky stravy obsahující hodnotné bakterie, jako jsou především různé druhy laktobacilů. Ty podporují zdravé prostředí v intimních partiích tím, že udržují optimální pH v pochvě a chrání před přemnožením nežádoucích mikroorganismů, které stojí za infekcemi, podrážděním nebo svěděním. Kromě vaginální mikroflóry mohou probiotika ovlivnit i zdraví močových cest, jelikož zabraňují uchycení patogenních bakterií.

Tato probiotika napomáhají udržování optimální kyselosti prostředí (pH) v pochvě, což zabraňuje růstu nežádoucích patogenních mikroorganismů, jako jsou kvasinky a bakterie. Když dojde k narušení této rovnováhy, mohou vzniknout různé infekce, jako je například vaginální kandidóza nebo bakteriální vaginóza. Právě probiotika mohou pomoci obnovit tuto rovnováhu a podporovat přirozenou obranyschopnost těla.

Proč byste měly vyzkoušet probiotika pro ženské zdraví? Získáte zdraví a pohodlí, na které máte právo 

Ačkoliv je život  krásný, občas se vyskytnou problémy, které nás dokážou pěkně potrápit – zejména ty v intimní oblasti. Svědění, suchost nebo kvasinkové infekce... známe to. Možná jste už zažila ten okamžik, kdy se necítíte sama sebou, a kdy je intimní pohodlí jen vzdáleným snem. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje jednoduché a účinné řešení, které vám pomůže navrátit ztracenou intimní pohodu a zdravé ženské sebevědomí? Tím řešením jsou vaginální probiotika, která dokážou víc, než si myslíte. Na co všechno pomáhají? 

Svědění a podráždění - cítíte to svědění a pocit podráždění, který vás ne a ne opustit? Možná jste v práci, možná na kávě s kamarádkou a prostě byste se nejraději schovala. Ale co kdyby to všechno šlo snadno zklidnit? Probiotika jsou tady, aby vašim sliznicím vrátila potřebnou rovnováhu a ochranné funkce. 

Opakované vaginální infekce - když už si myslíte, že jste na kvasinkové infekce úplně zapomněla, vrátí se. Známe to všechny, že? Naštěstí probiotika dělají zázraky. Pomáhají udržovat optimální pH, což je klíčové pro rovnováhu mikroorganismů v pochvě. Pokud vás trápí vaginální mykóza, více se o této problematice dozvíte v našem článku zde.

Infekce močových cest - Probiotika, obohacená o D-manózu a brusinky, jsou skvělé pro prevenci nepříjemných potíží v oblasti močových cest. Tyto přírodní látky se starají o vaše močové cesty a zabraňují vzniku příjemných problémů. Už žádné obavy – příroda má totiž pro vás skvělé řešení.

Suchost v intimní oblasti - Ženská probiotika mohou být přesně tím, co vám vrátí zpět hydrataci a komfort. Pomáhají regenerovat sliznice a zajistit, aby byla vaše intimní oblast opět v rovnováze. Takže se můžete soustředit na to, co je pro vás opravdu důležité, bez nepříjemného diskomfortu.

Obnova ženské rovnováhy po antibiotikách - antibiotika mohou být skvělá pro léčbu infekcí, ale co když po jejich užívání cítíte, že vaše mikroflóra je úplně "v rozkladu"? Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu, posílit ochranné bakterie a zabraňují dalším infekcím. Tělo si zaslouží novou šanci a s probiotiky ji dostane.

Gumoví medvídci nebo kapsle? Jaká vaginální probiotika zvolit? 

Milé dámy, představte si, že se každé ráno probouzíte s pocitem svěžesti a sebevědomí, připravené čelit novému dni bez obav o své intimní zdraví. Víme, že péče o tělo je pro ženy nesmírně důležitá, a proto bychom vám rádi představili dva úžasné pomocníky, kteří vám pomohou udržet rovnováhu a pohodu v intimní oblasti. Jaká vaginální probiotika tedy poskytnou vašim intimním partiím to nejlepší? 

1. VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Gummies

Rády mlsáte a zároveň dbáte na své zdraví? Vyzkoušejte zábavnou formu péče o intimní zdraví s VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Gummies. Tito lahodní gumoví medvídci s brusinkovou příchutí jsou navrženy tak, aby poskytovaly jednoduché a efektivní řešení pro zdraví ženských intimních partií. Obsahují 8 účinných přírodních látek, včetně probiotik, brusinkového koncentrátu a vitamínů skupiny B.

Co dělá tyto gummies výjimečnými?

D-manóza a brusinkový koncentrát: Pomáhají udržovat zdravé močové cesty a brání bakteriím v přichycení na stěnách močového měchýře.

Probiotická směs: Podporuje vyváženou vaginální mikroflóru a chrání ji před dysbalancí.

Vitamíny B6 a B12: Přispívají ke zmírnění únavy, a kyselina listová posiluje reprodukční systém.

Atraktivní forma: Užívání je snadné a zábavné, což z těchto bonbonů činí perfektní prevenci intimního diskomfortu.

Vyberte si gummies, pokud preferujete pohodlné užívání a chcete si dopřát chutný doplněk stravy, který je snadno začlenitelný do vašeho denního režimu. A pro koho jsou vhodná vaginální probiotika ve formě kapslí? 

2. VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Kapsle

Pokud hledáte silnější a cílenější podporu pro své intimní zdraví a preferujete tradičnější formu doplňků, zvolte si VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics  v kapslích. Tento pečlivě navržený přírodní doplněk stravy je šitý na míru ženským potřebám a nabízí spolehlivé řešení pro udržení rovnováhy v intimních oblastech.

Co tyto kapsle nabízejí?

Vyšší koncentraci probiotik - až 5 miliard probiotických kultur: Zajišťují udržení správného pH vaginálního prostředí, což pomáhá předcházet infekcím.

Prebiotická vláknina z čekanky: Podporuje přirozenou mikroflóru a chrání intimní partie před patogeny.

Přírodní složení: Vhodné i pro vegany – bez cukru, lepku a laktózy.

Podpora regenerace sliznic: Pomáhá udržovat zdraví močového ústrojí.

Stále váháte, zda vybrat kapsle nebo medvídky? 

Ať už si vyberete VENIRA intimal care - vaginal probiotics kapsle nebo VENIRA intimal care - vaginal probiotics gummies, máte jistotu, že svému tělu poskytnete to nejlepší. Kapsle jsou ideální pro ženy, které preferují precizní a cílené složení s maximálním obsahem probiotik. Gumoví medvídci pak osloví ty, kteří vyhledávají pohodlné užívání,  chtějí využít benefitů brusinek a podpořit zdravé močové cesty a vyrovnaný metabolismus. Kombinace s intimní pěnou nebo gelem vám navíc zajistí komplexní péči, která ochrání vaše intimní partie nejen zevnitř, ale i zvenku.

Oba tyto produkty jsou navrženy tak, aby se staly vašimi každodenními společníky na cestě k lepšímu zdraví a pohodě. Dejte sbohem nepříjemným pocitům a přivítejte nový den s úsměvem a sebevědomím. Vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči, a s těmito pomocníky ji máte na dosah ruky. Jak ještě více podpořit intimní zdraví? 

Doplňková péče pro dokonalý komfort

Pro dokonalou péči o intimní zdraví doporučujeme doplnit vaginální probiotika o intimní mycí pěnu nebo gel, které jsou ideální pro šetrnou intimní hygienu, protože minimalizují podráždění, přispívají ke zdravé pokožce a pomáhají udržovat příjemnou svěžest intimních partií po celý den.

Přečtěte si více o intimní hygieně a zjistěte, proč je tak důležitá.

Inspirujte se dalšími 6 tipy pro každodenní rutinu k dosažení intimního zdraví

Každá žena ví, jak důležité je začít den s pocitem svěžesti a pohody. Intimní zdraví je něco, o čem se příliš nemluví, ale ve skutečnosti se jedná o klíč k tomu, abychom se cítily komfortně ve své vlastní kůži. Vše začíná ranní péčí a pokračuje pravidelným podporováním zdraví vaší intimní oblasti. Jak na to? 

1. Zvolte správné spodní prádlo  - možná to zní jako maličkost, ale správné spodní prádlo může udělat obrovský rozdíl. Zkuste se vyhnout syntetickým materiálům, které mohou zadržovat vlhkost a dráždit citlivou pokožku. Místo toho zvolte bavlnu, která je prodyšná a umožňuje pokožce dýchat. Takto se sníží riziko podráždění a vzniku infekcí, což pomůže udržet intimní oblast v rovnováze.

2. Nezapomínejte na hydrataci - ať už je to na pokožce těla nebo uvnitř vašeho těla, hydratace je klíčová. Pijte dostatek vody během dne, aby vaše tělo mohlo optimálně fungovat. Kromě toho nezapomeňte na jemné intimní hydratační produkty, které mohou pomoci udržet pokožku v intimních partiích vláčnou a pohodlnou. Pokud máte pocit sucha, vyzkoušejte speciální krémy a gely, které jsou určeny k hydrataci citlivé pokožky.

3. Dávejte pozor na přílišné mytí - mnoho žen si myslí, že čím častěji se umývají, tím lépe, ale opak je pravdou. Intimní oblast má svou přirozenou ochrannou bariéru, která by neměla být příliš narušována. Příliš časté mytí nebo použití silných chemických přípravků může tuto přirozenou rovnováhu narušit a vést k podráždění. Místo toho používejte jemné mycí gely, které respektují pH pokožky a chrání její přirozenou mikroflóru.

4. Zaměřte se na správnou výživu - co jíte, ovlivňuje i vaše intimní zdraví. Strava bohatá na vitamíny, vlákninu a probiotika pomáhá udržovat rovnováhu v těle, včetně intimní oblasti. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které podpoří vaši imunitu a přirozené zdraví mikroflóry. Vyhněte se nadměrnému množství cukrů, které mohou přispět k nerovnováze bakterií.

5. Nezapomínejte na relaxaci a odpočinek - stres může negativně ovlivnit nejen vaši náladu, ale i vaše intimní zdraví. Vysoké hladiny stresu mohou narušit hormonální rovnováhu a zvyšovat riziko infekcí. Zkuste do svého dne zařadit chvíle, kdy se jen tak uvolníte – ať už je to prostřednictvím meditace, horké koupele nebo procházky na čerstvém vzduchu. Když se cítíte uvolněná a vyrovnaná, vaše tělo i intimní oblast budou v rovnováze.

6. Pravidelná gynekologická prohlídka - prevence je vždy lepší než léčba! Nezapomínejte na pravidelné návštěvy gynekologa. I když se cítíte v pořádku, je důležité jednou za čas zkontrolovat zdraví vaší intimní oblasti. Ranní nebo večerní rutiny jsou skvělé, ale neměly by nahradit odbornou péči, která dokáže včas odhalit případné problémy.

Co si z článku odnést? 

Vaginální probiotika jsou tím tajemstvím, které vám může pomoci cítit se nejen pohodlně, ale i zdravě. Pravidelným užíváním můžete podpořit přirozenou rovnováhu v těle, chránit intimní oblast před nežádoucími infekcemi a prostě se cítit lépe každý den. Ať už bojujete s opakovanými infekcemi nebo jen chcete posílit svůj mikrobiom, probiotika jsou tu, aby vám pomohla. 

Nezapomeňte, že péče o sebe je investice, která se vždy vyplatí. Vaginální probiotika nejsou jen trendem, jsou součástí péče, která vám dodá pocit svěžesti, pohody a vnitřní rovnováhy. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a my se hned pustíme do opravy.

Menstruace je přirozenou součástí ženského života, ale přesto ji mnoho žen vnímá jako téma plné otázek a nejasností. Ne vždy se cyklus chová podle „tabulek“, a proto se objevují pojmy jako nepravidelná, silná nebo opožděná menstruace. Tento článek vás provede pojmoslovím spojeným s menstruací a nabídne tipy, jak se s různými situacemi vypořádat. Navíc se zaměříme i na péči o intimní hygienu a zmíníme produkty, které vám mohou pomoci.

Co je to menstruace?

Menstruace je přirozený proces, při kterém dochází k odlučování děložní sliznice v případě, že nedojde k oplodnění vajíčka. Tento cyklický jev trvá přibližně 28 dní, i když normální cyklus zpravidla trvá mezi 21 a 35 dny. Samotná menstruace trvá obvykle 3 až 7 dní a je charakterizována krvácením, které může mít různou intenzitu a délku. Každý menstruační cyklus je řízen hormonálními změnami, které ovlivňují celý reprodukční systém.

I přesto, že menstruace je normální biologický proces, mnoho žen zažívá během svého života různé obtíže, které mohou být spojeny s hormonální nerovnováhou, zdravotními problémy nebo životním stylem. Pojďme si nyní přiblížit některé běžné problémy a pojmy, které s menstruací souvisí. 

Jak probíhá menstruační cyklus?

1. Folikulární fáze: Začíná prvním dnem menstruace. Během této fáze dochází k růstu folikulů ve vaječnících a děložní sliznice se začíná obnovovat.

2. Ovulace: Přibližně uprostřed cyklu (14. den u 28 denního cyklu) dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku.

3. Luteální fáze: Po ovulaci se tělo připravuje na možné těhotenství. Děložní sliznice zůstává zesílená a hladina hormonů (progesteronu a estrogenu) stoupá.

4. Menstruace: Pokud nedojde k oplodnění, hladina hormonů klesá, sliznice se odlučuje a je vyloučena z těla během menstruačního krvácení.

Zjistěte více o menstruaci a celém menstruačním cyklu. 

Pojmosloví spojené s menstruací 

Znalost pojmosloví spojeného s menstruací je důležité pro porozumění vlastnímu tělu, lepší komunikaci s lékaři a správnému zvládání případných menstruačních problémů. Tento přehledný seznam pojmů vám pomůže ovládnout jednotlivé pojmy spojené s mens rozpoznat, co je normální, co je možné řešit samostatně a kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc.

1. Menarche

První menstruace, která nastává obvykle mezi 11. a 14. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později.

2. Nepravidelná menstruace

Nepravidelná menstruace je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se ženy setkávají. O nepravidelnosti hovoříme tehdy, když se cyklus výrazně liší délkou nebo se menstruace objevuje v nečekaných intervalech. Zdravý cyklus by měl trvat mezi 21 a 35 dny, přičemž odchylky o několik dní jsou běžné. Pokud však cyklus trvá jednou 20 dní a podruhé 40 dní, nebo pokud menstruace zcela vynechá, může se jednat o známku hormonální nerovnováhy. Nepravidelnost může být způsobena celou řadou faktorů. Jaké jsou nejčastější příčiny nepravidelné menstruace? 

Hormonální změny: Například během dospívání, po porodu nebo v období menopauzy.

Stres: Psychické napětí ovlivňuje produkci hormonů a může narušit pravidelnost cyklu.

Onemocnění: Syndrom polycystických vaječníků (PCOS), problémy se štítnou žlázou nebo endometrióza.

Životní styl: Drastické změny hmotnosti, extrémní fyzická zátěž nebo špatná výživa.

3. Silná a dlouhá menstruace (Menoragie)

Menoragie označuje silné krvácení, které trvá déle než obvyklá doba menstruace (déle než 7 dní). Silná menstruace může mít mnoho příčin. Mezi ty nejčastější patří:

Děložní myomy: Benigní nádory v děloze, které mohou zvyšovat objem krvácení.

Polypy: Malé výrůstky na sliznici dělohy.

Hormonální nerovnováha: Přebytek estrogenu a nedostatek progesteronu mohou vést k nadměrnému růstu děložní sliznice.

Dědičné faktory: Pokud v rodině máte ženy se sklony k silnému krvácení, může to být genetická predispozice.

Při silném krvácení je důležité dodržovat správnou hygienu. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel pomohou udržet oblast čistou a hydratovanou. Dále je vhodné doplnit železo a vitamíny skupiny B, které pomáhají předcházet anémii. Pokud je krvácení velmi silné, obraťte se na gynekologa, který může navrhnout vhodnou léčbu.

4. Opožděná a zpožděná menstruace

Opožděná menstruace nastává tehdy, když menstruace přijde později, než obvykle, ale zpoždění nepřesáhne 7 dní. Zpožděná menstruace znamená delší prodlevu, často spojenou s nepřítomností menstruace (amenoreou). Opožděná menstruace je běžná v důsledku:

Stresu: Hormon kortizol může potlačit ovulaci.

Změn životního stylu: Cestování, změna stravy nebo nadměrná fyzická aktivita.

Těhotenství: Zpoždění může být prvním příznakem těhotenství.

Zpožděná menstruace může být známkou hormonálních problémů, například nízké hladiny estrogenu, nebo zdravotních komplikací, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Důležité je dbát na psychickou pohodu, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Pokud zpoždění trvá déle než dva měsíce, obraťte se na lékaře.

5. Amenorea

Amenorea neboli absence menstruace může být primární nebo sekundární. O primární amenoree hovoříme tehdy, pokud menstruace nezačne do 16 let dívky. Sekundární amenorea začíná tehdy, pokud ženě, která již dříve menstruovala, vynechá menstruace na více než tři měsíce. 

6. Dysmenorea

Je bolestivá menstruace, která může být způsobena samotným menstruačním cyklem, bez jiných zdravotních problémů nebo zdravotními problémy, například endometriózou nebo myomy.

7. Hypomenorea

Velmi slabé menstruační krvácení, které může být spojeno s krátkou dobou trvání menstruace.

8. Hypermenorea

Hypermenorea označuje velmi silné menstruační krvácení, které však trvá běžnou dobu (3–7 dní). Jedná se o menstruaci, během které dochází k nadměrnému objemu ztracené krve, přičemž menstruace je běžně dlouhá. 

Že ztrácíte nadměrné množství krve poznáte tak, že si musíte měnit hygienické pomůcky častěji než každé 1–2 hodiny, dochází u vás k přítomnosti velkých krevních sraženin a můžete se cítit výrazně unaveně a slabě. 

9. Oligomenorea

Vzácná menstruace, kdy je cyklus delší než 35 dní, ale kratší než 90 dní. Častým důvodem jsou hormonální změny nebo zdravotní problémy, jako je PCOS.

10. Polymenorea

Častá menstruace, kdy cyklus trvá méně než 21 dní. Tento stav může být způsoben hormonální nerovnováhou, záněty nebo jinými gynekologickými problémy.

11. Premenstruační syndrom (PMS)

Soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují 1–2 týdny před menstruací. Mezi příznaky patří podrážděnost, únava, změny nálad, nadýmání, bolest prsou apod.

12. Anovulační cyklus

Cyklus, při kterém nedochází k ovulaci (uvolnění vajíčka). Menstruace může být i přesto přítomna, ale bývá nepravidelná.

13. Ovulace

Proces, při kterém dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Obvykle nastává uprostřed menstruačního cyklu (kolem 14. dne při 28 denním cyklu).

14. Luteální fáze

Je fází menstruačního cyklu po ovulaci, během níž se děložní sliznice připravuje na případné těhotenství.

15. Folikulární fáze

Fáze cyklu, která začíná prvním dnem menstruace a trvá do ovulace. Dochází k růstu folikulů ve vaječnících a přípravě děložní sliznice.

16. Endometrium

Sliznice dělohy, která se během menstruačního cyklu připravuje na přijetí oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, odloučí se a způsobí menstruaci.

17. Spotting

Špinění nebo slabé krvácení mezi menstruacemi. Může být způsobeno hormonální nerovnováhou, stresem nebo zdravotními problémy, například myomy.

18. Perimenopauza

Přechodné období před menopauzou, během kterého se menstruace stává nepravidelnou a objevují se příznaky jako návaly horka, noční pocení a změny nálad.

19. Menopauza

Období, kdy dochází k ukončení menstruace a žena přechází do neplodné fáze života. Obvykle nastává kolem 45.–55. roku věku.

Období menopauzy, které obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem, je charakterizováno nepravidelnými cykly, které mohou být silnější nebo naopak slabší, až menstruace úplně vymizí. Toto období je spojeno s dalšími příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost a změny nálady.

Se zmírněním příznaků menopauzy vám pomohou kapsle menopauza obsahující přírodní látky, které podporují hormonální rovnováhu a zmírňují nepříjemné projevy přechodu. Důležitá je také správná péče o intimní hygienu a zdravý životní styl. 

Zjistěte více o menopauze a tipech pro zmírněné období přechodu. 

Jak podpořit zdraví ženského cyklu?

Zdraví menstruačního cyklu je základním pilířem celkového fyzického a psychického zdraví ženy. Harmonický cyklus ovlivňuje nejen reprodukční funkce, ale také energii, náladu a vitalitu. Pokud vás trápí nepravidelnosti, silné krvácení nebo nepříjemné příznaky premenstruačního syndromu (PMS), zaměření se na zdravý životní styl a vhodné doplňky stravy může být klíčem ke zlepšení. 

1. Menstruace kapsle

Přírodní menstruace kapsle jsou skvělým pomocníkem pro ženy, které chtějí podpořit svůj menstruační cyklus přírodně a efektivně. Díky vyváženému složení obsahujícímu účinné přírodní látky pomáhají regulovat hormonální výkyvy, zmírňují nepříjemné příznaky PMS a podporují pravidelnost cyklu. Co konkrétně mohou kapsle nabídnout?

Kontryhel obecný je bylinka známá svým vlivem na harmonizaci menstruačního cyklu. Napomáhá zklidnit bolest a snižuje intenzitu krvácení.

Smldinec chlupatý podporuje hormonální rovnováhu a zmírňuje projevy hormonálních změn, jako jsou náladovost či únava.

Extrakt z pivoňky čínské je známý svými schopnostmi tlumit menstruační bolesti a svalové napětí, čímž přispívá k celkovému komfortu během menstruace.

Srdečník obecný přispívá ke správné činnosti nervové soustavy a podporuje předmenstruační komfort.

Kombinace železa, vitamínu B6 a hořčíku pomáhá bojovat proti únavě, ztrátě energie a přispívá k lepší regeneraci organismu.

Pravidelné užívání těchto kapslí může nejen zmírnit menstruační potíže, ale také přispět k celkové vitalitě a psychické pohodě. Přírodní složení je navíc šetrné k tělu a vhodné pro dlouhodobé užívání.

2. Správná intimní hygiena

Správná intimní péče je během menstruace zásadní. Používání běžných mýdel může narušit přirozené pH intimní oblasti, což může vést k podráždění nebo infekcím. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel jsou ideální volbou, protože respektují přirozenou rovnováhu pokožky, jemně čistí a hydratují.

Proč si vybrat naše produkty pro intimní hygienu?

Vyvážené pH: Produkty jsou formulovány tak, aby podporovaly přirozenou kyselost intimní oblasti, čímž přispívají k ochraně před infekcemi.

Šetrné složení: Bez agresivních detergentů, parabenů nebo parfemace, což z nich činí vhodnou volbu i pro ženy s citlivou pokožkou.

Hydratační účinek: Zabraňují vysušení pokožky a zajišťují dlouhodobý pocit komfortu.

Podpora přirozené mikroflóry: Produkty respektují mikrobiální rovnováhu intimní oblasti, což pomáhá udržet zdravé prostředí.

3. Zdravý životní styl 

Zdravý životní styl je základním pilířem nejen pro správné fungování menstruačního cyklu, ale i pro celkové zdraví a vitalitu ženy. Hormonální rovnováha, energie a psychická pohoda jsou úzce spjaty s tím, jak se o své tělo staráme každý den.

Stravujte se vyváženě. Důležité jsou potraviny bohaté na železo, omega 3 mastné kyseliny, vitamin B6 a hořčík. Dbejte také na pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim, kvalitní spánek, relaxaci a práci se stresem. Důkladná péče o tělo i mysl je pro správný menstruační cyklus velmi důležitá. 

Co si z článku odnést?

Menstruace je komplexní proces, který odráží zdraví těla i mysli. Porozumění pojmům, jako jsou ovulace, dysmenorea, menoragie nebo PMS, pomáhá ženám lépe pochopit, co se v jejich těle odehrává, a případně včas rozpoznat příznaky, které vyžadují pozornost odborníka.

Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží, a sáhněte po produktech, které podporují vaše pohodlí a zdraví – například intimní mycí gel nebo kapsle menstruace. Menstruace nemusí být překážkou v každodenním životě, ale může být přirozenou součástí, kterou zvládnete s lehkostí a sebevědomím.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vaginální mykóza je nepříjemná, ale poměrně běžná infekce, která postihuje mnoho žen v průběhu života a v létě se může objevovat ještě častěji. Projevuje se nepříjemným svěděním, pálením a přítomen může být i bílý hrudkovitý výtok. I když je vaginální mykóza nepříjemná, je naštěstí snadno léčitelná. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o vaginální mykóze, včetně jejích příčin, symptomů, diagnózy, léčby a prevence.

Co je vaginální mykóza?

Vaginální mykóza, známá také jako kvasinková infekce nebo kandidóza, je běžná infekce způsobená přemnožením kvasinek rodu Candida v pochvě. Tato houba je v malém množství přirozeně přítomná v pochvě, ale za určitých podmínek může dojít k jejímu přemnožení, které se může projevit právě vaginální mykózou. 

Mykóza postihuje mnoho žen různých věkových kategorií. Studie ukazují, že až 75 % žen se s touto infekcí setká alespoň jednou za život, přičemž u 40-45 % z nich se může infekce opakovat.

Jak se projevuje mykóza?

Svědění a pálení je jedním z nejčastějších příznaků vaginální mykózy je intenzivní svědění a pálení v oblasti pochvy a vulvy. Tyto symptomy mohou být natolik silné, že narušují každodenní aktivity a spánek.

Zarudnutí a otok vnějších genitálií jsou způsobeny zánětem sliznice pochvy a vulvy, které jsou při vaginální mykóze podrážděny kvasinkami.

Bolest při močení a pohlavním styku, která bývá způsobena podrážděním a zánětem sliznice pochvy.

Bílý hrudkovitý výtok bez zápachu, který může připomínat tvaroh vzniká z důsledku nadměrné produkce kvasinek a odumřelých buněk v pochvě, které se shlukují a vytváří výtok. 

Příčiny vzniku vaginální mykózy

-hormonální změny

-užívání antibiotik 

-špatná hygiena

-těsné syntetické prádlo a oblečení 

-oslabený imunitní systém 

-zvýšená konzumace cukru 

-těhotenství 

Co se stane, když se neléčí kvasinková infekce?

Pokud se kvasinková infekce neléčí, může se stát chronickou, což znamená, že se vrací opakovaně a může se stát hůře léčitelnou. Neléčená kvasinková infekce se může šířit na další části těla. U žen může infekce z vagíny postoupit do děložního čípku a u mužů i žen se infekce může rozšířit do močového traktu.

Jak se tedy vaginální mykóza léčí? 

Léčba vaginální mykózy je obvykle poměrně jednoduchá a většinou zabere jen několik dní. Většina případů se dá vyléčit volně prodejnými léky dostupnými v lékárnách. Mezi nejčastěji používané antimykotika patří:

Clotrimazol, který je dostupný ve formě vaginálních tablet, krémů a čípků.

Ekonazol ve formě vaginálních krémů a čípků.

Nystatin jako vaginálních tablet, krémů a mastí.

Lékař vám může předepsat i silnější antimykotika, pokud je vaše infekce závažná nebo se opakuje. Kromě antimykotik existují i další tipy, které vám pomohou zmírnit příznaky vaginální mykózy a urychlit hojení:

Vsaďte na vaginální probiotika 

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies

Rády mlsáte a současně chcete udržovat své intimní partie zdravé?  Pokud vás trápí vaginální mykóza, víte, jak důležité je udržovat rovnováhu vaginální mikroflóry. Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies vám nabízí sladké a efektivní řešení. Tyto chutné gumové bonbóny jsou plné probiotik, které pomáhají obnovit zdravou mikroflóru a chrání před nepříjemnými symptomy mykózy. Každý den si tak můžete dopřát malý kousek zdraví, který vám pomůže cítit se lépe.

Kdo říká, že zdraví nemůže být zábavné? V boji proti vaginální mykóze je důležité nejen léčit příznaky, ale také předcházet jejich návratu. Gummies jsou ideální pro ženy, které hledají jednoduché, chutné hravé řešení. Praktické balení vám umožní mít je vždy po ruce, ať už jste doma, v práci nebo na cestách, a pomáhají udržovat vaši vaginální mikroflóru v optimálním stavu. Dáváte přednost klasickým kapslím před sladkou chutí gumových bonbonů? 

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics

Trápí vás opakované mykozy a záněty a dáváte přednost klasickým kapslím před sladkou chutí gumových bonbonů? Pro ty z vás, které se potýkajte s vaginální mykózou, jsou Intimal Care Vaginal Probiotics skvělým spojencem. Kapsle obsahují vysoce účinné probiotické kmeny, které cíleně obnovují rovnováhu vaginální mikroflóry a pomáhají předcházet opakování nepříjemných příznaků. Je to silná a spolehlivá podpora pro každou ženu, která hledá řešení svých intimních problémů.

V boji proti vaginální mykóze je důležité mít po ruce účinný nástroj. Probiotické kapsle jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální účinek a chránily před přemnožením kvasinek. Díky své kompaktní velikosti jsou snadno přenosné a můžete je mít vždy po ruce, což je ideální pro ženy, které chtějí mít jistotu, že dělají to nejlepší pro své tělo.

Jaké jsou další tipy pro prevenci vaginální mykózy?  

1. Protikvasinkové potraviny

Kvasinky se živí cukry a sacharidy, a proto se vyhněte potravinám s vysokým obsahem cukru a sacharidů, jako jsou sladkosti, slazené nápoje, bílý chléb, bílá rýže a bílá mouka. Místo toho zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu například zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a luštěniny. Které potraviny mohou ještě pomoci?

Česnek má silné antimykotické a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají zabíjet kvasinky i plísně. Můžete konzumovat čerstvý česnek nebo užívat kapsle s česnekovým extraktem

Jablečný ocet má antiseptické a antimykotické vlastnosti, které pomáhají zmírnit svědění a pálení způsobené kvasinkovými a plísňovými infekcemi. Přidejte 2 šálky jablečného octa do vlažné koupele a ponořte se do ní na 15 minut.

Kurkuma obsahuje kurkumin, látku s protizánětlivými a antimykotickými vlastnostmi. Můžete konzumovat kurkumu ve formě koření, užívat kapsle s kurkuminovým extraktem.

2. Správná péče o intimní partie 

Správná intimní hygiena je základem prevence a léčby vaginální mykózy. Používejte jemné mycí prostředky určené speciálně pro intimní hygienu, vyhněte se parfémovaným výrobkům a dbejte na to, aby jste oblast udržovali suchou a čistou.

Pro šetrnou a zároveň účinnou péči o ženské intimní partie doporučujeme mycí pěnu, která je vhodná také na holení a oceníte ji i během těhotenství a v období šestinedělí, protože její jemné složení dbá na zvláštní péči o maminky právě v tomto období. 

V případě, že preferujete gelovou konzistenci produktů pro intimní hygienu, které si navíc poradí i s eliminací nepříjemných pachů a zamezí podráždění a svědění intimní oblasti, vsaďte na gel pro intimní hygienu. 

Oba přípravky obsahují tea tree olej, který pomáhá dezinfikovat a pomáhá zmírňovat záněty v intimní oblasti. Více se o důležitosti intimní hygieny dozvíte v jednom z našich předchozích článků. 

3. Posilujte imunitní systém

Silný imunitní systém vám pomůže lépe bojovat proti infekcím. Dostatek spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou rovněž důležité pro dostatečnou obranyschopnost organismu.

4. Probiotika půl zdraví

Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci obnovit rovnováhu bakterií ve vagíně a podpořit její zdraví. Můžete je užívat ve formě doplňků stravy nebo konzumovat potraviny bohaté na probiotika (např. jogurty a kefíry). Probiotika užívejte také pokud jste zrovna na antibiotikách, která mohou narušovat přirozenou rovnováhu mikroflóry.

5. Vyhýbejte se parfémovaným tamponům a vložkám

Parfémy a deodoranty v těchto produktech mohou dráždit sliznici pochvy a zvyšovat riziko infekce, a proto používejte neparfémované a prodyšné tampóny a vložky.

6. Stres jako úhlavní nepřítel 

Stres zmiňujeme ve spojitosti s mnoha nemocemi a problémy a jinak tomu není ani u vaginální mykózy, protože stres může narušit vaginální mikrobiom, což je komplexní ekosystém bakterií a kvasinek, které žijí ve vagíně. Zdravý mikrobiom udržuje kvasinky Candida albicans pod kontrolou. Narušení mikrobiomu může vést k přemnožení kvasinek a k vaginální mykóze. Dbejte proto na dostatečný odpočinek a vyhraďte si každý den určitý čas pro sebe. 

Chcete zjistit další důvody, proč se nestresovat a tipy, jak si navodit psychickou pohodu? Přečtěte si náš článek o tom, jak se zbavit stresu včetně jeho fyzických příznaků.

Předejděte opakované mykóze

Kromě vyhýbání se faktorům, které zvyšují riziko infekce, existuje několik dalších věcí, které můžete udělat, abyste předešli opakované vaginální mykóze:

Udržujte oblast genitálií čistou a suchou a po umytí genitálií je důkladně osušte.

Noste bavlněné spodní prádlo možňující dýchání 

Vyhýbejte se těsnému oblečení a syntetickým materiálům, které mohou zachycovat vlhkost a teplo, což vytváří prostředí vhodné pro růst kvasinek.

Antibiotika užívejte pouze tehdy, když je předepsal lékař, a dodržujte pokyny k užívání.

Udržujte si zdravý imunitní systém, jezte zdravou stravu, dostatečně spěte a pravidelně cvičte.

Vyhýbejte se sladkým potravinám, které mohou kvasinky krmit a podporovat jejich množení

Co si z článku odnést?

Přemnožení kvasinek může být způsobeno různými faktory, včetně užívání antibiotik, hormonálních změn, nesprávné hygieny a stravy bohaté na cukry. Klíčem k účinné léčbě je správná diagnostika a dodržování osvědčených postupů pro obnovení rovnováhy vaginální mikroflóry.

Dodržováním zdravého životního stylu, péčí o intimní partie pomocí vhodných přípravků na intimní hygienu, zlepšováním imunity a užíváním probiotik můžete snížit riziko infekce. Pokud se u vás mykóza objeví, existuje také mnoho volně prodejných i předepsaných antimykotických léků, které vám pomohou zmírnit symptomy a zbavit se infekce. V případě přetrvávajících příznaků se nebojte obrátit na svého lékaře.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vaginální výtoky jsou zcela přirozené a potkává se s nimi v průběhu svého života každá žena. Kdy už výtok není v pořádku a kdy byste měly navštívit lékaře? Jaké barvy výtoků jsou normální a které byste měly okamžitě řešit? Tento článek vás provede různými druhy výtoků, jejich příčinami a dozvíte se také užitečné rady, jak se s nimi vypořádat.

Co je to výtok?

Výtoky jsou přirozenou součástí ženského těla, sloužící k očišťování a ochraně vaginální oblasti. Normální výtoky jsou obvykle čiré nebo bílé, bez zápachu a nejsou doprovázeny svěděním nebo pálením. Jakmile ale výtok změní barvu, zápach nebo konzistenci, může to znamenat problém.

Fyziologický vs. patologický výtok

Fyziologický výtok je normální a je výsledkem hormonálních změn během menstruačního cyklu. Tento výtok je obvykle čirý nebo mléčně bílý a bez zápachu. Častěji se objevuje během ovulace a těhotenství.

Patologický výtok naznačuje zdravotní problém a je často doprovázen nepříjemnými příznaky, jako jsou svědění, pálení nebo zápach.

Druhy výtoků podle barvy

Rozpoznání druhu výtoku podle barvy může být klíčové pro určení jeho příčiny, proto je důležité vědět, které výtoky jsou v pořádku a které už ne. Jaká barva výtoku představuje problém?

1. Bílý výtok

Během počátečního období menstruačního cyklu je výtok obvykle velmi slabý nebo žádný. Když nastává ovulace, objevuje se čirý výtok, který vytváří vhodné prostředí pro přežití spermií. Před začátkem menstruace výtok zhoustne a změní se na bílý.

Bílý výtok i průhledný hlenovitý výtok bývá tedy obvykle normální, pokud není doprovázen svěděním nebo zápachem. Vaginální sliznice produkují tuto tekutinu, aby pomohly udržet pochvu zdravou. Nicméně, hustý, bílý výtok podobný tvarohu může indikovat kvasinkovou infekci způsobenou přemnožením kvasinek rodu Candida, a to zejména, pokud je doprovázen svěděním a pálením.  

2. Žlutý výtok

Žlutý výtok může být normální, pokud je světle žlutý a nezapáchá. Tmavě žlutý výtok často signalizuje infekci, jako je trichomoniáza nebo bakteriální infekce a vyžaduje návštěvu lékaře. 

3. Zelený výtok

Zelený výtok často naznačuje přítomnost sexuálně přenosných infekcí, jako jsou například trichomoniáza, chlamydie nebo kapavka. Důležité je vyhledat lékařskou pomoc při výskytu intenzivní bolesti v podbřišku nebo zvýšené tělesné teploty.

4. Šedý výtok

Hojný, řídký výtok našedlé barvy, zejména pokud má rybí zápach a doprovází ho pálení a svědění v oblasti genitálií, je typickým příznakem bakteriální vaginózy, což je problém způsobený přemnožením škodlivých bakterií v pochvě, ke kterému může dojít z důvodu užívání antibiotik, hormonální antikoncepce, nepoužívání bariérové antikoncepce nebo nezdravého životního stylu. 

5. Hnědý výtok

Ženy často zažívají hnědý výtok těsně před nebo po menstruaci, kdy je způsoben počátečním nebo zbytkovým vylučováním krve. Některé ženy také mohou mít hnědý výtok během období ovulace nebo jako známku možného těhotenství při nidaci neboli uhnizďování vajíčka v děloze.

Kromě toho může hnědý výtok naznačovat přítomnost sexuálně přenosných chorob jako jsou chlamydie, kapavka nebo bakteriální zánět pánevních orgánů.

6. Růžový výtok

Během premenstruačního období se může vyskytnout růžový výtok, který je v tomto případě bezpečný a tento jev může rovněž naznačovat počátek těhotenství během implantace embrya.

Růžový výtok nicméně může indikovat i vážnější stavy, jako je hormonální nerovnováha spojená s nízkými hladinami estrogenů, cysta v reprodukční oblasti nebo mimoděložní těhotenství. Doporučujeme proto pečlivě sledovat další symptomy, které by mohly signalizovat potřebu vyšetření.

7. Krvavý výtok

Krvavý výtok, nazývaný také špinění, je vaginální krvácení, které se objevuje mimo běžné menstruační období. Může se jednat o lehké špinění nebo silnější krvácení podobné menstruaci. Barva krve může být červená, hnědá nebo růžová.

Existuje mnoho příčin krvavého výtoku, z nichž některé jsou běžné a nepředstavují hrozbu pro zdraví, zatímco jiné mohou signalizovat vážnější zdravotní problém. Mezi příčiny krvavého výtoku patří hormonální změny, ovulace, antikoncepce, poranění způsobené sexuálním stykem, mimoděložní těhotenství, infekce, polypy, myomy nebo závažnější příčiny. V každém případě vyhledejte lékaře, aby určil příčinu krvácení mimo menstruaci. 

Výtok v těhotenství

Během gravidity se obvykle vyskytuje intenzivnější výtok z pochvy, který je způsoben hormonálními změnami a jeho účelem je ochrana pochvy a dělohy před infekcemi. Na počátku gravidity bývá často tekutý, bílý nebo průhledný a nedoprovází ho žádný specifický zápach, pálení ani svědění. Konec gravidity může být spojen s výtokem s příměsí krve. Pokud se však krev objeví ve výtoku již v průběhu těhotenství, nebo začnete pociťovat nepříjemné svědění či pálení, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Správná prevence a péče o zdraví pochvy

1. Intimní hygiena jako základ

O ženské intimní partie je důležité pečovat pomocí správných produktů speciálně určených pro péči o ženskou intimní oblast. Při výběru kosmetiky na intimní hygienu je důležité preferovat produkty s neutrálním pH, které neobsahují agresivní chemikálie a parfémy, které mohou narušit přirozenou mikroflóru pochvy a způsobit podráždění nebo alergické reakce.

Podle toho, zda preferujete pěnovou či gelovou konzistenci vám pro každodenní intimní hygienu doporučujeme použít intimní mycí pěnu nebo gel s obsahem tea tree oleje. Proč je vhodné používat přípravky s tea tree olejem pro intimní hygienu?

Může zklidnit pokožku a sliznice v intimní oblasti a zmírnit tak nepříjemné pocity způsobené podrážděním, infekcí nebo kvasinkovou infekcí.

Pomůže bojovat proti bakteriím, které mohou způsobovat infekce.

Dezinfikuje a čistí intimní prostředí.

Zmírňuje zánět v intimní oblasti.

O důležitosti intimní hygieny se dozvíte více v našem článku o intimní hygieně a vhodných produktech pro péči o ženskou intimní oblast.

2. Užívejte probiotika

Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu mezi "dobrými" a "špatnými" bakteriemi ve vagíně a tímto způsobem zabraňují přemnožení škodlivých bakterií, které mohou způsobovat infekce, jako je bakteriální vaginóza nebo kvasinková infekce. 

Zánět a infekce pochvy mohou být způsobeny podrážděním nebo hormonálními změnami a mohou vést ke svědění, pálení a bolesti. Probiotika mohou svými protizánětlivými vlastnostmi zmírňovat zánět v pochvě a mohou pomoci předcházet jejím opakovaným infekcím. 

Znáte další důvody, proč probiotika užívat? Pokud ne, najdete je v našem článku zaměřeném speciálně na probiotika a zdraví střev.

3. Řekněte ano bavlně, ne těsným kalhotám

Syntetické materiály, jako je nylon a polyester, mohou být pro pochvu dráždivé a způsobovat svědění a pálení. Bavlna je měkký a jemný materiál, který snižuje pravděpodobnost podráždění pokožky. 

Nenoste příliš upnuté oblečení, jako jsou džíny a legíny, které mohou způsobovat podráždění a navíc může nošení džínů, těsného syntetického prádla nebo punčoch vést ke zvýšené vlhkosti a pocení na citlivých místech těla, což může vytvářet ideální podmínky pro přemnožení kvasinek. 

4. Nezůstávejte dlouho v mokrých plavkách

Tuhle radu si vezměte opravdu k srdci, zvlášť v právě probíhajícím letním období. Mokré plavky vytvářejí vlhké a teplé prostředí, které je ideální pro množení bakterií a kvasinek. Navíc kvasinky, které přirozeně žijí ve vagíně, se mohou v mokrých plavkách množit rychleji a to může vést ke vzniku kvasinkové infekce, která se projevuje bílým, hrudkovitým výtokem, svěděním a pálením. Pokud chcete podpořit zdraví svých intimních partií a vyhnout se infekcím a zánětům, plavky si sundejte co nejdříve po koupání. 

Co si z článku odnést?

Výtoky z pochvy jsou běžným jevem, se kterým se setkává většina žen v průběhu svého života. Většina výtoků je normální a není důvodem k obavám. Pokud si však všimnete abnormálního výtoku, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil případné zdravotní problémy.

Správná intimní hygiena a udržování správné vaginální mikroflóry jsou nezbytné pro zdraví ženského reprodukčního systému. 

Výtoky z pochvy nejsou tabu, ale přirozenou součástí ženského života, a proto o sebe pečujte a vnímejte jemné signály svého těla, abyste se cítila zdravá a krásná. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Intimní partie jsou citlivé a vyžadují specifickou péči, která se liší od běžné hygieny zbytku těla. Zanedbávání intimní hygieny může vést k nepříjemným a i závažným zdravotním komplikacím. V tomto článku se dozvíte, proč je intimní hygiena tak důležitá, jak správně pečovat o své intimní partie a jaké produkty k tomu použít.

Intimní hygiena a ženská mikroflóra

Intimní ženská mikroflóra, nazývaná také vaginální mikrobiom, je komplexní ekosystém tvořený miliardami mikroskopických organismů, převážně bakteriemi, které sídlí v ženských intimních oblastech. Tato jemná rovnováha prospěšných a škodlivých bakterií hraje klíčovou roli v udržení zdraví ženských pohlavních orgánů a celkového ženského zdraví.

Mikroflóra vytváří bariéru, která chrání pohlavní orgán ženy před škodlivými bakteriemi a plísněmi, které by mohly způsobit například infekce močových cest. Současně je správná ženská mikroflóra důležitá pro udržení mírně kyselého pH ženských intimních partií, které je pro škodlivé mikroorganismy nehostinné.

Laktobacily a pH

Laktobacily jsou bakterie, které rozkládají cukry přítomné v pochvě a produkují kyselinu mléčnou, která snižuje pH pochvy na hodnoty kolem 3,5-4,5, což vytváří přirozené kyselé prostředí. Patogenní mikroorganismy, jako jsou bakterie způsobující bakteriální vaginózu nebo kvasinky způsobující kvasinkové infekce, preferují prostředí s vyšším pH, a proto právě nižší pH vytvořené kyselinou mléčnou produkovanou laktobacily brání růstu těchto patogenů a chrání tak před vaginálními infekcemi. 

Jaké faktory mají vliv na změnu přirozeného ženského prostředí? 

- strava

- stres

- menstruační cyklus 

- těhotenství 

- antikoncepce nebo antibiotika

5 důvodu, proč věnovat pozornost intimní hygieně

Intimní hygiena je nesmírně důležitá a vyžaduje speciální péči. Proč byste měly dbát o své intimní partie?

1. Předejdete infekcím

Intimní oblast je domovem mnoha druhů bakterií, z nichž některé mohou být škodlivé. Správná intimní hygiena pomáhá tyto bakterie kontrolovat a předcházet nepříjemnostem v podobě kvasinkových infekcí, bakteriální vaginózám a zánětlivým onemocněním pánevních orgánů.

2. Udržíte si přirozené pH

Laktobacily jsou prospěšné bakterie, které přirozeně žijí v pochvě a produkují kyselinu mléčnou. Kyselina mléčná snižuje pH pochvy na hodnoty kolem 3,5-4,5, čímž vytváří kyselé prostředí, které je pro laktobacily příznivé a zároveň brání růstu škodlivých bakterií preferující alkalické prostředí.

3. Budete se cítit sebevědomě a komfortně

Správná intimní hygiena vám může dát pocit sebevědomí a jistoty a vy se tak můžete cítit čistě a svěže a to vám může pomoci cítit se lépe sami se sebou.

4. Předejdete podráždění

Pravidelné mytí vnější oblasti genitálií jemným mýdlem a vlažnou vodou pomáhá odstraňovat nečistoty, bakterie a pot, které mohou vést k podráždění. 

5. Minimalizujete riziko infekce při menopauze a hormonálních změnách

Menopauza a hormonální změny s ní spojené přináší do života ženy řadu fyziologických změn, které ovlivňují i intimní zdraví. Snížení hladiny estrogenu v tomto období vede k řadě změn v pochvě, například ke ztenčení sliznice pochvy, která se stává náchylnější k podráždění. Udržování čistoty a hydratace vnější oblasti genitálií pomáhá chránit ztenčenou a citlivou sliznici pochvy v menopauze.

Jaké produkty pro péči o intimní partie zvolit? 

Nepoužívejte klasická mýdla, která narušují přirozené pH, dráždí citlivou pokožku a ničí prospěšné bakterie. Vždy sáhněte po přípravcích, které jsou vyvinuty přesně tak, aby poskytly vašim intimním partiím tu nejlepší péči. Speciálně pro ženskou intimní hygienu jsme vyvinuli 2 produkty, které vám pomohou s každodenní intimní hygienou. Liší se svou konzistencí. Dáte přednost gelu nebo pěně? Oba produkty vám poskytnou tu nejlepší možnou péči. Pěnu doporučujeme pro velmi citlivou kůži, pro období těhotenství či šestinedělí nebo pro holení. Po gelu sáhněte v případě, že vás trápí nepříjemné aroma či svědění intimní oblasti.

Intimní mycí pěna s tea tree

Pokud chcete svým intimním partiím poskytnout tu nejlepší kvalitu, vyzkoušejte intimní mycí pěnu s tea tree olejem, která je obohacena o extrakt z měsíčku lékařského a 11 dalších přírodních účinných složek a je určena pro každodenní šetrnou intimní hygienu, která zajistí vyrovnané pH, zjemní pokožku, hydratuje ji a je vhodná také pro citlivou a podrážděnou kůži.

Pěnu doporučujeme také, pokud jste v očekávání nebo v šestinedělí, protože dokáže respektovat zvláštní péči a ochranu intimních partií právě v tomto období. V případě, že toužíte po dlouhotrvajícím pocitu svěžesti a hledáte produkt, který lze použít i pro holení, který je vhodný také pro citlivou a podrážděnou kůži a navíc ho můžete používat také během těhotenství a porodu, intimní mycí pěna je jasnou volbou. Pěna je navíc přírodní, veganská, nevysušuje pokožku a působí regeneračně. Malé množství přípravku naneste na intimní partie, vmasírujte a poté důkladně opláchněte. 

VENIRA intimní mycí gel

Tento přírodní a veganský produkt s niacinamidem a dalšími 31 účinnými látkami včetně aloe vera, měsíčku lékařského a heřmánku pravého, se stane vaším pomocníkem při regulaci kožní mikroflóry a pH v intimní oblasti a navíc přispěje k neutralizaci nepříjemných pachů. 

Gel doporučujeme pro všechny ženy, které trápí nepříjemné svědění způsobené nedostatečnou hydratací pokožky. Současně si gel poradí také s neutralizací nepříjemných pachů. Přírodní intimní mycí přípravek je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk a typ pokožky, protože byl navržen přesně tak, aby vyhovoval všem ženám bez ohledu na věkovou kategorii. 

Obecné zásady pro správnou intimní hygienu

Vybírejte šetrné mycí prostředky a vyhněte se drsným mýdlům a parfémovaným produktům, které narušují pH a dráždí citlivou pokožku. Vsaďte na speciální intimní gely s vyváženým obsahem látek, které podporují zdravou mikrofloru.

Dodržujte správnou techniku mytí a myjte se směrem zepředu dozadu, abyste zabránili šíření bakterií z konečníku do pochvy. Používejte dostatek vlažné vody a opláchněte všechny zbytky mycího prostředku.

Nepřehánějte to s hygienou, protože správná intimní hygiena je sice důležitá, ale nadměrné mytí může narušit přirozenou rovnováhu mikroflóry, a proto se doporučuje sprchovat se 1x denně, s výjimkou horkých dnů nebo po sportovním výkonu, kdy je vhodné sprchovat se častěji.

Vybírejte prodyšné spodní prádlo, které umožňuje pokožce dýchat a předchází hromadění vlhkosti, která podporuje růst škodlivých mikroorganismů. Syntetické materiály se nedoporučují.

Vyhýbejte se těsným kalhotám bránícím cirkulaci vzduchu a zvyšujícím rizika infekcí. Vsaďte na volnější oblečení, které umožní vašim intimním partiím dýchat.

Dbejte na konzumaci jogurtů s živými kulturami a dostatku prebiotik podporuje zdravou mikrofloru. Naopak se vyhýbejte nadměrnému příjmu cukru a rafinovaných potravin, které škodí prospěšným bakteriím.

Pravidelně navštěvujte svého gynekologa a absolvujte preventivní prohlídky, které pomohou včas odhalit a léčit případné problémy.

Co si z článku odnést? 

Intimní hygiena hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodlí. Dodržováním správných návyků a používáním vhodných produktů můžete předcházet nepříjemným infekcím a podráždění.

Při výběru produktů pro intimní hygienu je důležité zohlednit individuální potřeby a citlivost. Zvolte produkty bez parfemace a barviv, které by mohly pokožku dráždit. Vhodné jsou i produkty s obsahem probiotik, která podporují přirozenou mikroflóru intimních partií.

Pamatujte, že intimní partie jsou citlivé a vyžadují šetrnou péči. Dodržováním správných návyků a používáním vhodných produktů pomáháte zajistit jejich zdraví a pohodlí. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.