Ženské zdraví

Zpožděná menstruace dokáže pěkně rozhodit náladu. Nejspíš ten pocit dobře znáš – čekáš, že cyklus přijde přesně podle kalendáře, ale on si tak nějak dává na čas. V hlavě se okamžitě rozběhne kolotoč otázek: „Nejsem těhotná? Nemám nějaký problém? Co se to se mnou děje?“ A přitom realita bývá mnohem méně dramatická, než si malujeme.

Opožděná menstruace totiž není nic výjimečného a ve většině případů souvisí s úplně běžnými věcmi, které prožíváme. Důvody opožděné menstruace se často skrývají ve stresu, hektickém životním stylu, hormonálních výkyvech nebo změnách v jídelníčku a tréninku. A i když tě to možná vyděsí, často stačí drobné úpravy a tělo se zase vrátí do normálu. V dnešním článku se podíváme na 4 nejčastější příčiny, proč se menstruace opozdí, a přidáme i tipy, jak s tím naložit s klidem a bez paniky.

Opožděná menstruace a negativní test: co teď?

Koupila sis test, vyšel negativně, ale menstruace pořád nikde? Klid – zpoždění je naprosto běžné i v případě, že nejde o těhotenství. Cyklus je citlivý a dokáže na první pohled drobné změny reagovat opožděním.

Důvodů může být hned několik: stres, rychlá změna hmotnosti, hormonální výkyvy, dlouhé cestování, časový posun nebo třeba nemoc, která tě oslabila. Všechno tohle jsou faktory, které tělo vnímá a které mohou cyklus na chvíli rozhodit.

Prakticky platí: pokud se menstruace opozdí o víc než dva týdny, nebo se situace opakuje pravidelně, vyplatí se zajít k lékaři. Ten dokáže zjistit skutečnou příčinu a poradit, jak cyklus dostat zpátky do normálu. Jaké jsou ale hlavní důvody?

1# Stres a přetížená psychika

Když je tělo dlouhodobě pod tlakem, reaguje na to celé hormonální nastavení. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, a ten dokáže rozhodit i menstruační cyklus. Najednou se menstruace opozdí, přichází slabší nebo se na nějakou dobu vytratí úplně.

Naprosto běžné je to v náročných životních situacích – zkouškové období, pracovní deadliny, hádky ve vztahu nebo prostě období, kdy jedeš nonstop na výkon. Tělo si v tuto chvíli určí, že rozmnožování nebude jeho prioritou, a raději investuje energii jinam.

Jak zklidnit psychiku, aby měsíčky přišly včas? Odpověď je v bylinkách. Ashwagandha KSM-66  (Withania somnifera) – pomáhá zklidnit psychiku, podpořit zvládání stresu a zlepšit spánek, díky čemuž se i hormony snáz vrací do rovnováhy. Působí totiž jako adaptogen – pomáhá regulovat stresovou odpověď organismu tím, že snižuje hladinu kortizolu, podporuje odolnost vůči psychické i fyzické zátěži, zlepšuje kvalitu spánku a může pozitivně ovlivnit i hormonální rovnováhu. Méně stresu = více pohody v tvém menstruačním kalendáři.

#2 Rozhozená hormonální rovnováha

Hormony jsou malí „dirigenti“ celého těla – když kooperují v harmonii, cyklus běží jako hodinky. Jakmile se ale hormonální rovnováha naruší, může to znamenat nepravidelnou nebo opožděnou menstruaci, silnější PMS nebo úplné vynechání cyklu.

Důvodů, proč hormony nejsou v balancu, existuje celá řada – od špatné životosprávy, přes stres, až po zdravotní obtíže. Výsledek je ale stejný: cyklus si začne dělat, co chce. Často se jedná o narušení jemné hormonální rovnováhy mezi hypotalamem, hypofýzou a vaječníky, které určují hladiny estrogenu a progesteronu a tím i pravidelnost cyklu.

Když tě cyklus trápí dlouhodobě, zvolni, uprav stravu, dostatečně spi – a k tomu všemu zařaď do své stravy vhodné doplňky. Pomůžeš tak svému tělu naladit se zpět na notu, na které má hrát. Kdo bude tvůj favorit?

• Kapsle hormonální rovnováha – přírodní směs bylin a vitamínů, které pomáhají nastolit hormonální balanc. Pro ty, co jsou na klasiku ve formě kapslí.
• Gumoví medvídci hormonal balance – sladká a hravá forma, která ti dodá podporu hormonální rovnováhy bez složitého polykání.
• Jahodo-limetkový drink hormonální rovnováha drink – osvěžující varianta pro všechny, kteří mají raději doplňky v podobě chutného nápoje.

Není nutné kombinovat všechny formy najednou – stačí si vybrat tu, která ti nejvíc sedí. 

#3 Výrazné změny životního stylu

Tělo má rádo balanc. Jakmile ho ale vystavíš extrémům – rychlému hubnutí, přehnaně náročným tréninkům, nekvalitní stravě nebo dlouhodobému ponocování – může na to reagovat po svém. 

Z odborného hlediska jde o tzv. hypotalamickou amenoreu, kdy v důsledku energetického deficitu nebo nadměrného stresu dojde k utlumení funkce hypotalamu. Ten pak přestane správně regulovat hormony potřebné pro ovulaci a menstruační cyklus.

Je to vlastně ochranný mechanismus: když tělo cítí, že nemá dostatek energie na „běžný provoz“, dá si pauzu i v cyklu. A to je jasný vzkaz, že je potřeba zpomalit a dopřát mu víc péče.

Vyzkoušej náš doplněk stravy menstruace – obsahuje směs přírodních složek včetně drmku, kontryhelu, šafránu a vitaminu B6, které podporují pravidelnost menstruačního cyklu, zmírňují premenstruační syndrom, pomáhají udržet hormonální rovnováhu a přispívají k psychické pohodě.

#4 Těhotenství nebo zdravotní potíže

Opožděná menstruace samozřejmě může znamenat i těhotenství, proto většinu žen jako první napadne udělat si test. Jenže i když vyjde negativně, cyklus se může zpozdit z jiných důvodů – třeba kvůli PCOS, poruchám štítné žlázy nebo dalším gynekologickým potížím.

• PCOS: časté onemocnění spojené s hormonální nerovnováhou, které může vést k nepravidelnému či vynechávajícímu cyklu.
• Poruchy štítné žlázy: ovlivňují tvorbu hormonů, a tím i menstruační pravidelnost a intenzitu krvácení.
• Ostatní gynekologické potíže: například záněty nebo endometrióza, které mohou cyklus zpozdit nebo zcela narušit.

Pokud se opožděná menstruace opakuje častěji, nebo ji doprovází i jiné potíže (silné bolesti, nadměrné krvácení, náhlé výkyvy váhy), je vhodné objednat se k lékaři. Gynekolog dokáže zjistit skutečnou příčinu a navrhnout řešení, které je bezpečné a dlouhodobě účinné.

Pojďme si to shrnout

Opožděná menstruace může mít spoustu důvodů – od stresu přes hormonální nerovnováhu až po změny životního stylu. Ne vždy to hned znamená těhotenství, i když je to první, co většině žen probleskne hlavou.

Důležité je poslouchat své tělo, všímat si signálů a nebát se prevence. Pravidelný režim, vyvážená strava, dostatek spánku a psychická pohoda hrají zásadní roli v tom, jak se cyklus chová.

Pokud chceš dát svým hormonům tu správnou podporu, podívej se na produkty, které ti mohou pomoci dostat cyklus zpátky do rovnováhy – ať už v podobě kapslí pro hormonální rovnováhu, gummies nebo osvěžujícího drinku.

Jak menstruaci přirozeně podpořit?

Nemusíš hned sahat po lécích – existuje spousta přírodních cest, jak cyklus jemně podpořit a dodat tělu, co potřebuje. Ať už zvolíš přírodní doplňky stravy, nebo vyzkoušíš ověřené bylinky například ve formě čaje. Někdy stačí trochu zvolnit a tvé tělo ti to vrátí.

Oblíbené bylinky pro ženské zdraví

Tradiční bylinky mají v péči o cyklus svoje místo už po generace. Drmek pomáhá harmonizovat hladinu hormonů, kontryhel je známý jako „kamarádka žen“ díky svému vlivu na pravidelnost cyklu a šalvěj podporuje hormonální rovnováhu i lepší zvládání PMS. Ne nadarmo je ženy využívají už stovky let.

Relaxace a psychohygiena

Stres je největší nepřítel cyklu, proto stojí za to věnovat se psychohygieně. Zkus si dopřát pár minut denně na dechová cvičení, krátkou jógovou sestavu nebo meditaci. Není to jen módní trend – pravidelný klid pro mysl dokáže snížit hladinu stresových hormonů a tím pádem podpořit i pravidelnost menstruace.

Přirozené hacky ze života

Vyzkoušej malé drobnosti jako je teplá koupel, která dokáže uvolnit svaly i nervy nebo bylinkový čaj (např. z meduňky nebo heřmánku) pro klidný večer. Také omezení kofeinu pár dní před cyklem může zmírnitiPhone 15iPhone 15 a iPhone 15 Plus jsou chytré mobilní telefony, vyvinuté a vyrobené americkou společností Apple. Jedná se o 17. generaci mobilních telefonů iPhone, společně s variantami iPhone 15 Pro a iPhone 15 Pro Max. podrážděnost i bolestivost. Tyhle malé návyky ti dokážou zlepšit komfort i celkový pocit během cyklu.

Co si z článku odnést?

• Opožděná menstruace má mnoho důvodů – od stresu, přes hormonální nerovnováhu až po změny životního stylu.
• Negativní těhotenský test neznamená problém, zpoždění cyklu je časté a většinou dočasné.
• Stres a přetížení psychiky patří mezi nejčastější spouštěče, které rozhodí hormony a cyklus.
• Hormonální rovnováhu můžeš podpořit správnou životosprávou, přírodními doplňky i relaxací.
• Pokud se menstruace zpozdí déle než dva týdny, nebo se situace pravidelně opakuje, je na místě návštěva lékaře.

Často kladené dotazy 

• Jak dlouho může být zpožděná menstruace? Běžné je zpoždění o několik dní, někdy i týden; pokud se opozdí o více než dva týdny, je vhodné situaci řešit s lékařem.
• Co dělat při zpoždění menstruace? V první řadě se uklidnit, zvážit možné příčiny (stres, změna životního stylu, nemoc) a při delším zpoždění si udělat těhotenský test nebo navštívit gynekologa.
• Jak poznat těhotenství bez testu? Mezi typické příznaky patří vynechání menstruace, zvýšená únava, citlivá prsa, změny nálad nebo nevolnosti, ale spolehlivě ho potvrdí až test či lékař.

Zdroje

• https://www.wikiskripta.eu/w/Menstrua%C4%8Dn%C3%AD_cyklus
• Zahradníková, M. a kol. Gynekologie pro mediky. Praha: Galén, 2015.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Intimní hygiena je téma, o kterém se moc nemluví, ale přitom se týká každé z nás. Péče o citlivé partie je totiž klíčem nejen k pohodlí, ale i ke zdraví. A i když se může zdát, že jde o něco samozřejmého, správná rutina je ve skutečnosti složitější, než by se na první pohled zdálo.

V dnešním článku se proto podíváme na to, jaké návyky se vyplatí dodržovat a jaké produkty zvolit, aby pokožka zůstala jemná a zdravá. Ať už řešíš základní hygienu, nebo péči po holení, máme pro tebe tipy, které ti pomohou cítit se každý den svěže a sebevědomě.

Proč je péče o intimní partie tak důležitá? Odborný pohled

Péče o intimní partie není jen o pocitu svěžesti, ale hlavně o prevenci problémů. Citlivá oblast potřebuje zvláštní pozornost, protože je náchylnější k podráždění a infekcím. Pokud ji zanedbáme, může to vést k nepříjemným potížím, které ovlivní nejen tělo, ale i psychickou pohodu.

Z odborného hlediska je klíčové udržovat rovnováhu vaginální mikroflóry. Podle studií má zdravé prostředí v pochvě mírně kyselé pH (kolem 3,8–4,5), které chrání před škodlivými bakteriemi. Jakmile se pH naruší, například agresivní kosmetikou nebo nošením syntetického prádla, otevírá se prostor pro vznik kvasinkových infekcí nebo bakteriální vaginózy. Co je tedy důležité vědět?

• Laktobacily udržují kyselé prostředí a jsou přirozenou ochranou.
• Narušené pH znamená vyšší riziko infekcí a nepříjemného zápachu.
• Správná hygiena pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu.

Významná je také volba vhodných návyků. Studie potvrzují, že správná intimní hygiena dokáže snížit výskyt opakovaných infekcí a podpořit zdraví močových cest. To zahrnuje nejen kosmetiku, ale i životní styl. Proto si zapamatuj, že:

• bavlněné prádlo snižuje riziko zapařování a množení bakterií,
• hydratace a vyvážená strava podporují zdraví sliznic,
• vyhýbání se parfémovaným gelům nebo sprejům chrání před podrážděním.

Jak správně pečovat o intimní partie? 5 kroků

Správná péče o intimní partie není žádná věda, ale vyplatí se vědět, jak na to. Když si osvojíš pár jednoduchých kroků, dokážeš své tělo ochránit před nepříjemnostmi a zároveň se budeš cítit pohodlně a sebevědomě každý den. Nejde přitom o drastické změny – spíš o drobné návyky, které dohromady tvoří velký rozdíl.

Zdraví intimních partií ovlivňuje nejen to, jaké produkty používáš, ale také to, co nosíš, jaký životní styl vedeš a jak reaguješ na změny během roku. Proto jsme pro tebe sepsali pět kroků, které můžeš zařadit hned a díky kterým se postaráš o své citlivé partie opravdu šetrně.

Krok 1: Sáhni po bavlněném prádle

Základním pravidlem je bavlněné spodní prádlo, které je prodyšné a nedráždí pokožku. Syntetické materiály mohou podporovat pocení a množení bakterií, což zvyšuje riziko infekcí.

Krok 2: Vyber si jemnou kosmetiku

Když přijde čas na hygienu, zapomeň na běžné sprchové gely nebo parfémované produkty. Vsaď raději na gel na intimní hygienu pro ženy, který je vyvinutý speciálně pro citlivou pokožku. Obsahuje kyselinu mléčnou, která pomáhá udržovat správné pH, a přírodní složky s hydratačními a zklidňujícími účinky. Pokud preferuješ jemnější pěnovou texturu, skvělou volbou je i intimní mycí pěna s tea tree. Tea tree olej působí antibakteriálně a protiplísňově, takže pomáhá udržet intimní partie v rovnováze a brání přemnožení nežádoucích mikroorganismů. 

Krok 3: Pozor na nadměrnou hygienu

Méně je více – a u intimní hygieny to platí dvojnásob. Příliš časté mytí může narušit přirozenou mikroflóru i pH, což vede spíše k problémům než k prevenci. Ideální je proto sáhnout po šetrných produktech na intimní hygienu zhruba dvakrát denně, a navíc pokaždé po sportu, sexu nebo v situacích, kdy se víc potíš – třeba v létě nebo při nošení těsného oblečení.

Krok 4: Péče po holení

Po depilaci nebo holení je pokožka náchylnější k podráždění. Pomůže jemný krém nebo přírodní olej, který ji zklidní a hydratuje.

Krok 5: Mysli na celkové zdraví

Intimní zdraví souvisí i s životním stylem – dostatek tekutin pomáhá vyplavovat škodlivé látky a udržovat správnou hydrataci sliznic, vyvážená strava bohatá na vlákninu, probiotika a vitamíny podporuje zdravou vaginální mikroflóru a brání přemnožení kvasinek, a kvalitní spánek zase zajišťuje hormonální rovnováhu i regeneraci imunitního systému, který je klíčový pro prevenci zánětů a infekcí.

Co je nejlepší na intimní hygienu? Rady gynekologů

Gynekologové se shodují: intimní hygiena je základem ženského zdraví. Přesto se kolem ní točí spousta mýtů. Nejčastější chybou je používání běžných sprchových gelů, které obsahují parfemaci nebo agresivní složky narušující přirozené pH. Podle odborníků je ideální vsadit na jemné mycí prostředky určené přímo pro intimní hygienu, které respektují citlivé prostředí a podporují rovnováhu mikroflóry.

Jemná kosmetika jako základ

Při každodenní hygieně vybírej produkty s kyselinou mléčnou a přírodními extrakty, které podporují rovnováhu vaginálního prostředí. Skvělou volbou je gel na intimní hygienu pro ženy, který díky šetrnému složení chrání před podrážděním, udržuje optimální pH a zanechává pocit svěžesti. Na rozdíl od běžných sprchových gelů nedráždí a pomáhá předejít opakovaným infekcím. Pokud preferuješ jemnější texturu, vyzkoušej i intimní mycí pěnu s tea tree.

Výživa zevnitř jako prevence

Samotná hygiena zvenčí nestačí. Stejně důležitá je výživa zevnitř, která dokáže ovlivnit rovnováhu intimní oblasti a předcházet nepříjemným výtokům i infekcím. Pomoci mohou probiotika s ověřenými kmeny Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14, které podporují zdravé pH a brání množení kvasinek a patogenních bakterií. Skvěle fungují také brusinky obsažené v intimal care - medvídcích pro vaginální péči, jejichž účinné látky zabraňují bakteriím E. coli přichytit se na stěnách močových cest. Dlouhodobě oblíbená je i D-manóza, která pomáhá při prevenci i v počátku infekce tím, že na sebe váže škodlivé bakterie a přirozeně je odplavuje z těla.

Podpora imunity a zdraví sliznic

Intimní zdraví úzce souvisí s imunitou. Pokud je tělo oslabené, citlivé sliznice se snáze stávají místem pro množení bakterií. Proto gynekologové doporučují doplňovat vitamin C a zinek, které společně podporují imunitu a přirozenou ochranu sliznic. Velmi užitečné jsou i bylinné extrakty jako maca, šalvěj nebo heřmánek, které se tradičně používají k podpoře močových cest a zklidnění sliznic. Zapomínat bychom neměli ani na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D3+K2, jež přispívají k celkové imunitě a zdraví tkání, což má přímý vliv i na intimní oblast.

Jak zklidnit pokožku po holení? 

Chápeme, že sebevědomí se často odráží i v krásně hladké a zdravé pokožce intimních partií, bez nepříjemných pupínků či podráždění. Pokud po holení hledáš šetrnou péči, sáhni po bio mandlovém oleji, který pokožku zklidní, vyživí a zanechá ji jemnou na dotek. Díky svému přírodnímu složení je ideální volbou pro citlivá místa, kde potřebuješ maximální šetrnost.

Co si odnést z článku?

• Intimní hygiena je klíčem k pohodlí i zdraví – nestačí jen běžná sprcha, důležité je používat jemné produkty, které nenaruší přirozené pH.
• Správná výživa zevnitř je stejně důležitá jako péče zvenčí – probiotika, brusinky a vitamíny pomáhají udržovat rovnováhu a snižovat riziko opakovaných infekcí.
• Sebevědomí se odráží i v detailech – bavlněné prádlo, šetrné mycí gely a zklidňující přírodní oleje po holení ti pomohou udržet pokožku intimních partií jemnou, zdravou a bez podráždění.

Často kladené dotazy

• Jak často si mýt intimní partie? Stačí jednou denně jemným přípravkem, při sportu nebo pocení je možné osvěžit i častěji, vždy ale s šetrnou kosmetikou.
• Co používat na intimní partie? Ideální je speciální gel na intimní hygienu pro ženy s kyselinou mléčnou nebo přírodní pěna, které podporují správné pH a neobsahují parfemace ani agresivní složky.
• Jak často se sprchovat při menstruaci? Během menstruace je vhodné sprchovat se denně, někdy i 2× denně, vždy ale používej jemné produkty určené pro intimní hygienu, aby nedošlo k podráždění nebo narušení mikroflóry.

Zdroje

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7789027
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9366906

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormony a stres s námi občas hrají hru na schovávanou — někdy je zkrátka nemáme šanci poznat. Naštěstí (nebo možná naneštěstí) s námi mluví pomocí jasných příznaků, jako je například nával hormonálních výkyvů, únavy, podrážděnosti nebo třeba chutí na sladké ve tři ráno. A když na to přijde, není divu, že se nám to dvakrát nelíbí.

Ale tuhle hru můžeš otočit. Nestačí sice opravit jen jeden dílek — je nutné pochopit celý mechanismus. Právě proto jsme sepsali 12 nejčastějších chyb, které ti sabotují hormonální rovnováhu a staví do cesty stres, ale hlavně: které dokážeš napravit jednoduchými každodenními kroky. Bez drastických diet, návštěvy lékařů nebo rezignace. Bylinky přichází na pomoc!

1. Všechno zvládáš „na autopilota“

Žiješ v režimu, kdy jedeš od rána do večera na výkon, a pauza je pro tebe skoro sprosté slovo? Krátkodobě to může fungovat, ale dlouhodobě takhle tělo jede v nouzovém režimu – hladina kortizolu se drží vysoko, hlava je unavená a tělo dostává signál, že je pořád v pohotovosti. Výsledkem je nejen vyšší stres, ale i horší spánek, výkyvy nálad a větší náchylnost k hormonálnímu chaosu.

Řešení: Nauč se zařazovat mikropauzy i během dne – pět minut klidného dýchání, krátká procházka nebo chvíle offline dokážou udělat zázraky. Pokud se ti nedaří zvolnit, může ti pomoci přírodní doplněk, který tě podpoří přímo na úrovni stresového hormonu – třeba cortisol stop stress support, který pomáhá tělu lépe zvládat dlouhodobou zátěž.

2. Kofein bereš jako hlavní palivo

Ráno káva, odpoledne káva, večer klidně ještě jedna… znáš to? Krátkodobě tě kofein nakopne, ale když ho používáš místo odpočinku, tělo jede na dluh. Hladina stresových hormonů zůstává stále dost vysoko, spánek je nekvalitní a únava se sčítá. A začarovaný kruh je na světě. 

Řešení: Zkus část kávy nahradit jiným rituálem – třeba bylinkovým čajem, matchou, procházkou na čerstvém vzduchu nebo krátkým strečinkem. A když cítíš, že tělo potřebuje víc než další espresso, sáhni po magnesium shots lesní plody, které pomohou tělu zklidnit nervový systém a doplní hořčík vyčerpaný stresem i kofeinem.

3. Večer neumíš vypnout hlavu a donekonečna přemýšlíš

Lehneš si do postele a místo spánku se ti hlavou honí všechny možné scénáře – od nervů ze zítřejší porady až po to, co jsi měla před týdnem říct té kámošce, ale nakonec jsi neřekla. Tento overthinking ale tělu nedovolí přepnout do klidového režimu, a tak jsi ráno stejně unavená, jako kdybys vůbec nespala. Dlouhodobě to zvyšuje stres, rozhodí nervový systém a hormony se dostávají ještě víc ze své rovnováhy.

Řešení: Zkus si vytvořit večerní rutinu, která tě odvede od myšlenek – krátké zapisování do deníku, meditace nebo relaxační hudba. A pokud potřebuješ podporu, sáhni po stop stress & relax gummies, které kombinují účinné látky pro uvolnění a lepší usínání. Díky nim hlava přestane „mlít“ donekonečna a ty máš šanci se opravdu vyspat.

Přečti si také další články z naší minisérie:

• 10 nejčastějších chyb v péči o pleť. Děláš je taky?
• 11 nejčastějších chyb v péči o vlasy. Znáš je?
• 8 nejčastějších chyb, pokud se ti nedaří zhubnout
• 9 nejčastějších chyb, pokud bojuješ s celulitidou

4. Neustále říkáš ANO a neumíš odmítat

Kolikrát jsi souhlasila s něčím, i když jsi věděla, že na to nemáš čas ani energii? Ať už jde o pracovní úkol navíc, hlídání dětí kamarádce nebo rodinnou akci, na kterou se ti nechce – když pořád říkáš „ano“, zůstává ti minimum prostoru pro sebe. Výsledkem je dlouhodobý stres, vnitřní napětí a pocit, že jedeš nonstop na cizí baterky místo na svoje.

Řešení: Stanov si hranice a nauč se říkat „ne“ bez výčitek. Nemusíš vysvětlovat každý detail – tvoje zdraví a psychická pohoda jsou dostatečný důvod. Pokud cítíš, že jsi pod neustálým tlakem a potřebuješ nervový systém podpořit, skvěle poslouží ashwagandha, která pomáhá tělu zvládat stres a vrací pocit klidu i v hektických dnech.

5. Multitasking máš jako životní styl

Píšeš e-mail, přitom odpovídáš kamarádce na zprávy a v hlavě už plánuješ, co uvaříš k večeři? Multitasking vypadá efektivně, ale realita je opačná – mozek přepíná sem a tam, nikdy se plně nesoustředí a stresová zátěž roste. Dlouhodobě to vede k rychlejšímu vyčerpání a pocitu, že máš pořád moc úkolů a žádný z nich pořádně hotový.

Řešení: Zkus dát každé činnosti prostor a čas, i kdyby to mělo být jen pár minut v kuse. Soustředěná práce je paradoxně rychlejší a míň vyčerpávající. A když máš pocit, že jsi úplně zahlcená a mozek už nezvládá, podpořit tě může cortisol stop stress support, který pomáhá tělu zvládat dlouhodobý stres a stabilizovat hladinu stresového hormonu.

6. Málo se věnuješ svým radostem a koníčkům

Práce, domácnost, povinnosti… a když si konečně sedneš, máš pocit, že „bys měla“ dělat ještě něco užitečného. Jenže právě čas pro sebe – tvoje malé radosti, koníčky a chvíle, kdy vypneš – jsou to, co vyrovnává stres a dobíjí energii. Když se jim nevěnuješ, tělo jede pořád v módu „musím“ a nervový systém se nikdy úplně neuvolní. Přidá se i klasické FOMO – strach, že něco nestíháš, nebo že ostatní toho zvládají víc. A stres jen roste.

Řešení: Zkus si vědomě vyhradit chvíle jen pro sebe – čtení, procházka, sport, tvoření nebo klidně seriál, který tě baví. Není to ztráta času, ale investice do tvé psychické pohody. A pokud máš pocit, že se nedokážeš uvolnit ani ve volném čase, pomoci ti mohou stop stress & relax gummies, které ti dodají pocit klidu a uvolnění, aniž by tě utlumily. Samozřejmě za tebe nevyřeší všechno, ale mohou ti být dobrým parťákem na cestě za radostmi.

7. Přeskakuješ jídla a pak saháš po sladkém

Stres bychom měli. A co hormony? Všechno je provázané, ale každá oblast tak trochu jinak. Začneme tedy jídlem. 

Když vynecháš snídani nebo oběd, tělo to dožene později – většinou rychlou energií ve formě sladkého. Hladina cukru v krvi prudce stoupne a zase spadne, což rozhodí inzulin i další hormony. Dlouhodobě to vede k únavě, chutím, horší náladě a nakonec i k hormonální nerovnováze, která se může projevit akné, nepravidelnou menstruací nebo přibíráním.

Řešení: Nauč se jíst pravidelně a vyváženě. Nemusí to být složité – klidně menší porce, ale častěji a s důrazem na bílkoviny a vlákninu. Pokud potřebuješ hormony podpořit i cíleně, vyzkoušej hormonal balance harmony gummies, které pomáhají vyrovnávat hladinu hormonů a dodají tělu potřebné látky.

8. A zase ten spánek – věř nám, dělá opravdu hodně!

Možná už to čteš podesáté, ale my to zkrátka napsat musíme! Kvalita a délka spánku mají obrovský vliv na hormonální rovnováhu. Fakt. Když spíš málo, tělo produkuje více stresových hormonů a méně těch regeneračních, které se starají o cyklus, metabolismus i náladu. Nedostatek spánku se tak dřív nebo později projeví – únavou, výkyvy chutí, podrážděností nebo i nepravidelnou menstruací.

Řešení: Dopřej si 7–8 hodin opravdového spánku a vytvoř si večerní rutinu, díky které se tělo naučí přepnout do klidu. Pomoci ti může i premium hormonální rovnováha, která obsahuje pečlivě vybrané látky podporující ženský cyklus, a zároveň můžeš sáhnout po bylinách pro klidnější večery. Protože když spánek funguje, funguje celé tělo.

9. Jsi superhrdina v sukni – ale zapomínáš na sebe

Máš pocit, že musíš zvládnout úplně všechno sama – práci, domácnost, rodinu, vztahy. A tak jedeš dál, i když jsi unavená, vyčerpaná nebo už dávno potřebuješ pauzu. Jenže tělo to pozná. Psychika a hormony jsou úzce propojené a když se dlouhodobě přepínáš, rozjede se začarovaný kruh únavy, výkyvů nálad a hormonální nerovnováhy. Východní medicína by řekla, že místo jemné ženské energie jedeš naplno v „mužském režimu“ – a tělo i mysl tím trpí.

Řešení: Dovol si občas nebýt superhrdinka. Dopřej si chvíle, kdy tě někdo opečuje – ať už masáží, koupelí, nebo jen večerem pro sebe. Nauč se přijímat i pomoc od ostatních a nezapomeň, že tvoje tělo funguje nejlíp, když je v harmonii. Podpořit celou péči může i hormonal balance drink, který díky kombinaci bylin a vitamínů pomáhá stabilizovat cyklus i psychickou pohodu.

10. Fitko 7× týdně, ranní běh a k tomu fulltime job

Máš pocit, že čím víc dřiny, tím lepší výsledky? Jenže tělo není stroj. Pokud ho přetěžuješ nekonečnými tréninky a do toho jedeš naplno i v práci, dostáváš se spíš k hormonálnímu chaosu než k vysněné rovnováze. Kortizol letí nahoru, cyklus se může rozhodit a únava se hromadí. Více výkonu neznamená více úspěchu – spíš rychlejší vyčerpání.

Řešení: Dopřej tělu rozmanitost – vedle silových nebo intenzivních tréninků zařaď i regeneraci, klidný pohyb a volno. Hormony potřebují, aby ses někdy zastavila. Podpořit tě mohou i doplňky, které harmonizují cyklus a pomáhají tělu lépe zvládat stres – třeba premium hormonální rovnováha.

11. Drastické diety = hormony v troskách

„Jím jen salát a jogurt, protože chci zhubnout co nejrychleji.“ Zní ti to povědomě? Drastické diety s minimem kalorií sice přinesou krátkodobý úbytek váhy, ale tělo za to zaplatí – zpomaleným metabolismem, rozhozenými hormony a často i ztrátou menstruace. A to už není jen estetický problém, ale signál, že je tělo v hlubokém stresu a nemá energii ani na základní funkce.

Řešení: Zapomeň na extrémy a dej tělu vyváženou stravu, kde má místo i dostatek tuků a bílkovin. Jen tak budou hormony fungovat správně. Když potřebuješ podpořit cyklus a PMS příznaky zmírnit přírodní cestou, můžeš sáhnout po doplňku menstruace, který tělu dodá ty správné byliny a látky pro zdravější hormonální balanc.

12. Ignoruješ signály vlastního těla

Bolestivá menstruace, vynechávající cyklus, návaly chutí nebo nálady, které se mění ze dne na den – tělo ti dává jasné signály, že něco není v rovnováze. Jenže my ženy máme často tendenci zatnout zuby a jet dál, dokud to jde. Dlouhodobě ale tahle strategie vede jen k ještě většímu stresu a hormonálním problémům.

Řešení: Nauč se poslouchat své tělo. Když ti dává najevo, že je unavené, zpomal. Když je cyklus rozhozený nebo PMS nesnesitelné, není to „normální“, ale je to výzva ke změně. Sáhnout můžeš třeba po hormonal balance harmony gummies, které pomáhají stabilizovat hormonální rovnováhu jemnou, přírodní cestou. Protože nejde o to vydržet co nejdéle, ale žít co nejlépe. Tak na sebe buď hodná a všechny tyto chyby ber s laskavostí vážně. To zvládneš!

Co si z článku odnést?

• Stres a hormony jsou propojené víc, než si myslíš – když rozházíš jedno, druhé jde s ním.
• Časté chyby nejsou o „slabosti“, ale o špatných návycích, které děláme všechny.
• Malé změny v každodenní rutině dokážou stabilizovat psychiku i tělo víc než drastické kroky.
• Hormony potřebují rovnováhu, ne přepínání – ať už jde o spánek, stravu nebo trénink.
• Cílem není být superwoman, ale cítit se ve svém těle dobře a v klidu.

Často kladené dotazy

• Co pomáhá na nervy a stres? Na nervy a stres nejlépe funguje kombinace odpočinku, pravidelného pohybu, kvalitního spánku a přírodních doplňků, jako je hořčík nebo ashwagandha.
• Co všechno dělá stres s tělem? Stres zvyšuje hladinu kortizolu, narušuje spánek, oslabuje imunitu, zpomaluje trávení a může rozhazovat hormonální rovnováhu.
• Jak opravit hormonální nerovnováhu? Hormonální nerovnováhu lze řešit změnou životního stylu – dostatek spánku, vyvážená strava, zvládání stresu a v případě potřeby podpora bylinami nebo doplňky.
• Co jíst na hormonální rovnováhu? Na hormonální rovnováhu je vhodné jíst potraviny bohaté na bílkoviny, zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej), vlákninu a zeleninu, které podporují stabilní hladinu cukru v krvi.

Zdroje

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
• https://www.healthline.com/health/hormonal-imbalance

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Psychická nepohoda, narůstající počet osob s úzkostmi a chronický stres se stávají běžnými vedlejšími efekty přepracování. Pracujeme tzv. „od nevidím do nevidím“ – a přestože by nám dnešní digitální doba měla věci usnadnit a urychlit, ve skutečnosti v nás vyvolává tlak na ještě větší výkon, majetek, zážitky i sledování stále se měnících trendů. Jak se ale ve skutečnosti cítíme? Chceme všechno – a nemáme nic.

Vrchol dlouhodobého přetížení často přichází v podobě panické ataky – stavu, který je v populaci čím dál častější. V tomto článku se podíváme na její hlavní spouštěče, projevy úzkosti, a na to, co opravdu pomáhá při psychickém vyčerpání. Než tě panická ataka přijde varovat, že už je toho na tebe příliš, můžeš si všimnout prvních příznaků úzkosti – neklidu, přetížení nebo života v permanentním napětí.

Neboj se. S tím vším se dá pracovat – a úleva je možná. Pojďme se na to podívat!

Trápí tě úzkost? Všímej si prvních příznaků

Ráno se probouzíš s tím zvláštním, nepříjemným pocitem na hrudníku. Špatně se ti dýchá, myšlenky běží na plné obrátky už od probuzení – a nejhůř bývá večer, těsně před usnutím. Pak je dost možné, že se ti ozývá tvoje nevyžádaná společnice – úzkost.

Nemusíš se ale bát. S úzkostí se dnes dá velmi dobře pracovat. Často se objevuje jako varovný signál blížící se panické ataky, o které si povíme níže. Ve své podstatě jde o přetížení – těla, nervové soustavy i mozku. A ty potřebuješ alespoň v některých oblastech ubrat. Ubrat z nároků, z tlaku na výkon, z očekávání… a možná i změnit prostředí nebo lidi,  kterými se obklopuješ.

Projevy úzkosti

• Obáváš se různých věcí, i když k tomu není vždy jasný důvod – myšlenky ti často utíkají ke katastrofickým scénářům.
• Cítíš bušení srdce nebo zrychlený tep – jako by se tělo neustále připravovalo na nebezpečí, i když žádné není.
• Máš napjaté svaly, často bez povšimnutí – hlavně v ramenou, krku nebo čelisti.
• Špatně spíš – buď nemůžeš usnout, nebo se v noci často budíš a hlava ti pořád jede.
• Jsi neklidný a máš problém se soustředit – těžko se ti drží pozornost a často tě ovládají vnitřní myšlenky.

Jak se zbavit úzkosti? Nejprve pochop, proč přišla

Dechová cvičení, podpora pomocí bylin nebo drobné každodenní návyky mohou být účinným nástrojem, jak pracovat s úzkostí. Ještě před tím je ale důležité pochopit, proč vůbec přichází. Úzkost neznamená, že je s tebou něco špatně – je to spíše signál, že se v tobě odehrává vnitřní konflikt. Jako by ti tělo říkalo, že už toho má dost a možná jdeš tak trochu proti sobě.

Co všechno může představovat takzvaný vnitřní konflikt, který úzkost spouští?

• Zadržuješ své skutečné pocity a myšlenky.
• Dlouhodobě zůstáváš v prostředí, které ti neprospívá.
• Spíš málo a ve volném čase se ztrácíš v nekonečném scrollování.
• Trvale na sebe tlačíš, i když tělo už volá po odpočinku.

Vyzkoušej tyto techniky a zařaď bylinky

Někdy stačí zavřít oči a chvíli jen být. Neřešit, neplánovat, nehodnotit. V tu chvíli totiž nastupují techniky, které nepůsobí jen „hezky na papíře“, ale opravdu fungují. Dvě z nich si dnes projdeme – obě ti můžou pomoci zklidnit vnitřní chaos a najít pevnou půdu pod nohama, když máš pocit, že tě všechno válcuje.

5-4-3-2-1 Mindfullness

Mindfulness (neboli všímavost) je technika, která spočívá v tom, že svou pozornost vědomě a bez posuzování zaměříš na přítomný okamžik. Znamená to všímat si toho, co se právě děje – ve tvém těle, v hlavě, i kolem tebe – aniž by ses to snažila měnit nebo hodnotit.

Pro úzkost je to velmi doporučovaná technika, protože ti pomáhá vystoupit z kolotoče neustálého přemýšlení, starostí a obav z budoucnosti. Když se učíš vnímat přítomnost, tvé myšlenky přestávají utíkat ke katastrofickým scénářům, což pomáhá zklidnit nervový systém.

• 5 věcí, které právě vidíš – rozhlédni se kolem sebe a pojmenuj (v duchu nebo nahlas) pět věcí, které právě vidíš. Např. „okno, hrnek, stůl, světlo, stín.“
• 4 věci, které cítíš hmatem – všímej si, co se tě fyzicky dotýká. Např. „nohy na zemi, oblečení na kůži, opěrka židle, hrnek v ruce.“
• 3 věci, které slyšíš – zaměř se na zvuky kolem tebe, i ty velmi jemné. Např. „zvuk počítače, zpěv ptáka, hluk venku.“
• 2 věci, které cítíš čichem – všimni si vůní nebo pachů. I kdyby žádné nebyly výrazné, zaměř se na to, co je.
• 1 věc, kterou ochutnáváš – může to být chuť jídla, kávy nebo třeba jen pocit v ústech.

Metoda 4x4 (box breathing) – návod krok za krokem:

Známá a jednoduchá dechová technika zvaná "box breathing" nebo česky třeba metoda 4x4 (někdy se jí říká i „krabicové dýchání“). Pomáhá zklidnit nervový systém, snížit stres a zmírnit projevy úzkosti – hlavně když cítíš napětí, bušení srdce nebo neschopnost se soustředit.

• Nádech – 4 sekundy.
• Pomalu se nadechuj nosem, klidně a rovnoměrně. Počítej si v duchu: 1...2...3...4.
• Zadrž dech – 4 sekundy.
• Po nádechu zadrž dech. Nepřepínej se, jen klidně drž vzduch v plicích. Opět počítej do čtyř.
• Výdech – 4 sekundy.
• Pomalu vydechuj ústy, uvolněně a beze spěchu. Můžeš při tom lehce stáhnout břicho.
• Pauza – 4 sekundy.
• Po výdechu zůstaň na chvíli v klidu, než se znovu nadechneš. Počítej do čtyř.
• Opakuj tento cyklus ideálně 4 až 10x, nebo dokud necítíš, že se tělo a mysl začínají uklidňovat. Můžeš to dělat vsedě, vleže nebo i ve stresové situaci potichu – třeba v práci, ve škole nebo v MHD.

Účinné bylinky a doplňky stravy pro tvůj nervový systém

• Ashwagandha - legendární adaptogen, který ti pomůže „vypnout autopilota stresu“. Snižuje hladinu kortizolu, podporuje psychickou rovnováhu a z dlouhodobého hlediska zvyšuje odolnost vůči zátěži. Vhodná i při emočním vyčerpání.
• Magnesium shots - malý shot, velká úleva. Hořčík v tekuté formě ti pomůže zkrotit vnitřní napětí, podrážděnost i svalové stažení, které úzkost často doprovází. Ideální pomocník na každý den – hlavně v období stresu, PMS nebo špatného spánku.
• CBD olej by @mamadomisha - když už ti doslova praská hlava, přijde vhod pár kapek CBD. Podporuje vnitřní zklidnění, uvolňuje tělo i mysl a usnadňuje usínání bez vedlejších účinků. Skvělý parťák při dlouhodobém vypětí i po náročném dni.
• Šafrán setý - účinné látky v šafránu podporují rovnováhu neurotransmiterů (hlavně serotoninu a dopaminu), které ovlivňují tvůj emoční stav. Pomáhá při podrážděnosti, úzkosti i mentální únavě. Bylinka, která ti skutečně přichází na pomoc.

Chronický stres, málo spánku a přepracování

Jak se vlastně rodí chronický stres? Často si ho ani nevšimneš. Stačí, když máš každý den nacpaný diář, vyřizuješ hromadu telefonátů, snažíš se zvládat péči o sebe, práci, domácnost, děti, školu – a možná si občas najdeš i chvíli na koníčky, pokud vůbec nějaká energie zbude. A chronický stres je na světě. Přidej k tomu nedostatek spánku (protože přece nic nestíháš, tak kde jinde ubrat než právě na spánku? – na to opravdu pozor!) a když toho máš nad hlavu, vezmeš si ještě přesčas nebo bokem nějaký projekt. A máme tu ideální recept na úplné vyčerpání.

Prvním krokem je uvědomit si, že se ti to děje. Nemusíš na sebe být hned přísná – každý si někdy projde náročným obdobím. Ale pokud chceš začít život opravdu žít a ne ho jen přežívat, začni se stresem bojovat jednou provždy – a úzkost ani panika už nebudou mít šanci!

Jak se zbavit stresu přírodně

Nemusíš hned sahat po chemii, utíkat na terapii nebo se obávat, že se tvůj stav nikdy nezlepší. Každá z cest má něco do sebe, ale příroda tu tak nějak byla vždycky – a ví, jak pomoci. Mysli na to a neboj se ji zapojit do péče o sebe. Co přichází na pomoc při akutním i dlouhodobém stresu?

• Cortisol - stop stress support - přepálený kortizol i ve chvílích klidu? Tahle výjimečná směs adaptogenů je ideální volbou. Pomáhá stabilizovat hormonální reakce na zátěž, podporuje psychickou rovnováhu a ulevuje při dlouhodobém vypětí.
• Stop stress & relax (medvídci proti stresu) - sladká podpora v náročných dnech. Kombinace L-theaninu a vitamínu B6 napomáhá přirozenému zklidnění nervového systému, uvolnění napětí a zlepšení nálady. Skvělá volba, pokud potřebuješ rychlejší účinek a jednoduchou formu.
• Super greens + probiotika - vyvážená střevní mikroflóra má zásadní vliv na psychiku i odolnost vůči stresu. Tento lahodný zelený komplex s probiotiky podporuje trávení, imunitu i tvorbu serotoninu – hormonu dobré nálady. Měj ho každý den po ruce jako svůj vlastní rituál pro vnitřní rovnováhu.

Panická ataka: Jak se projevuje a proč přichází?

Panická ataka často přichází nečekaně a bez varování. Najednou se ti špatně dýchá, srdce buší jako o závod, tělem projede vlna strachu a máš pocit, že ztrácíš kontrolu. Může to být děsivý zážitek, obzvlášť pokud se ti to stane poprvé a vůbec nevíš, co se děje. Ale i panická ataka má své příčiny – a když je poznáš, můžeš s nimi pracovat. 

Projevy panické ataky

• Fyzické příznaky – bušení srdce, třes, pocení, tlak na hrudi, pocit dušení nebo závratě.
• Psychické projevy – náhlý strach bez zjevné příčiny, pocit „že zešílíš“ nebo že ztratíš kontrolu.
• Pocit odloučení od reality – vnímání okolí jako neskutečné, odtržení od vlastního těla (tzv. derealizace a depersonalizace).

Psychosomatické příčiny

• Dlouhodobý stres a vnitřní napětí – nahromaděné emoce, které tělo už nedokáže samo ventilovat, se začnou projevovat fyzicky.
• Potlačené emoce a nevyjádřený strach – pokud dlouhodobě „držíš vše v sobě“, tělo může reagovat náhlým záchvatem úzkosti.
• Nároky na výkon a perfekcionismus – tlak být pořád „v pohodě“ nebo „dost dobrá“ může postupně vytvářet psychický přetlak.

První pomoc při panické atace

• Zklidni tělo dechem a prostředím – zaměř se na pomalé výdechy, ztlum světla, zkus si lehnout nebo sednout na klidné místo. Pomůže i omezení hluku nebo přiložení studeného obkladu.
• Uklidni mysl pomocí reality – připomeň si, že jakkoliv děsivý stav to je, neztrácíš rozum ani kontrolu. Mluv nahlas, počítej předměty kolem sebe, dotýkej se věcí – to tě uzemní zpátky do přítomnosti.
• Nezůstávej v tom sama – zavolej blízkému, někomu, komu důvěřuješ. Pomoci může i přírodní podpora jako CBD kapky nebo doplňky se zklidňujícím účinkem (např. L-theanin, meduňka, magnézium).

Co si z článku odnést?

Úzkost, panika nebo psychické přetížení nejsou slabost, ale signál. Tělo ti říká, že potřebuješ zvolnit – a reagovat včas je klíč.

• Všímej si prvních příznaků – neklid, tlak na hrudi, podrážděnost nebo zhoršený spánek.
• Dech, bylinky a každodenní návyky mohou výrazně pomoci zklidnit mysl.
• Nemusíš na to být sama – sdílej, požádej o pomoc, začni malými kroky.

Často kladené dotazy

• Jak se projevuje panická ataka? Panická ataka přichází náhle, s intenzivními fyzickými projevy jako je bušení srdce, dušnost, třes a pocit ztráty kontroly.
• Jak se rychle zbavit úzkosti? Účinnou první pomoc může představovat vědomé dýchání, uzemnění v přítomném okamžiku a zklidnění prostředí.
• Jak poznat chronický stres? Chronický stres se projevuje dlouhodobou únavou, poruchami spánku, podrážděností a pocitem vnitřního přetížení bez zjevné příčiny.
• Jaký je rozdíl mezi panickou atakou a úzkosti? Úzkost je trvalejší stav napětí a obav, zatímco panická ataka je krátkodobý, intenzivní záchvat strachu s náhlým nástupem.
• Jak se zbavit úzkosti bez antidepresiv? Pomoci mohou pravidelný pohyb, dechová cvičení, změna životního režimu a přírodní podpora jako adaptogeny či mindfulness techniky.

Zdroje

• https://psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2022/01/14.pdf
• https://www.mojepsychologie.cz/panicka-porucha-priznaky-lecba-panicke-ataky

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Po přivedení nového života na svět se toho v těle ženy mění tolik, že není divu, když se dočasně projeví i něco tak viditelného jako padání vlasů po porodu. Pro mnohé maminky je to šok – během těhotenství byly vlasy silnější a hustší, a najednou začnou ubývat rychlostí, která může každou ženu pořádně vyděsit. Dobrá zpráva je, že ve většině případů jde o přirozený proces a vlasy se znovu obnoví.

I tak ale existují způsoby, jak růst vlasů po porodu podpořit, zmírnit padání a celkově vlasům i tělu ulevit. Kromě vhodné péče a výživy hrají roli i spánek, stres a především hormonální rovnováha. V tomto článku se podíváme na to, co skutečně funguje – a co je bezpečné i v období kojení, kdy je potřeba být s výběrem produktů obzvlášť opatrná.

Jak podpořit růst vlasů po porodu

Padání vlasů po porodu je sice běžné, ale rozhodně to neznamená, že s tím nemůžeš nic dělat. Existuje několik přirozených cest, jak růst vlasů podpořit – a to v souladu s tím, že se postaráš nejen o sebe, ale i o miminko. Důležitá je výživa, péče o pokožku hlavy, spánek i duševní pohoda. Všechny tyto faktory ovlivňuje i hormonální rovnováha, která je klíčem k tomu, aby se vlasy mohly znovu začít obnovovat.

Trvání období

• Období "po porodu" (poporodní období) trvá oficiálně šest týdnů od porodu, ale hormonální změny a projevy jako padání vlasů mohou přetrvávat až do jednoho roku.

Proč vlasy po porodu padají? Odborný pohled

Padání vlasů po porodu, známé jako telogenní efluvium, je běžný jev způsobený prudkým poklesem hladiny estrogenu. Během těhotenství vysoké hladiny estrogenu prodlužují růstovou fázi vlasů (anagenní fázi), což vede k hustším a silnějším vlasům. 

Poté však estrogen klesne a velké množství vlasových folikulů najednou přechází do klidové fáze (telogenní), což způsobuje hromadné vypadávání vlasů, obvykle 2–4 měsíce po porodu. Tento proces je dočasný a u většiny žen se vlasový cyklus obnoví do 6–12 měsíců. Vzácně může být padání vlasů zhoršeno i nedostatkem živin, stresem nebo problémy se štítnou žlázou, které se mohou objevit právě v poporodním období.

Co pomáhá na růst vlasů po porodu přirozeně?

• Dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů ve stravě (zejména biotin, zinek, železo, selen), čím barevnější talíř, tím líp! 
• Dostatek tekutin a kvalitního spánku – regenerace probíhá hlavně v noci, ač si uvědomujeme, že se spánkem to může být v tomto období náročnější. 
• Masáže pokožky hlavy – stimulují prokrvení a podporují činnost vlasových folikulů (ideální pomocí stimulujícího masážního kartáče)
• Pohyb a redukce stresu – ten totiž zpomaluje všechno, dokonce i růst vlasů. Zkus si každý den najít chvilku na lehké protažení, třeba jen pár minut. Rozproudíš tím lymfu, uvolníš tělo a pomůžeš mu, aby zase fungovalo tak, jak má.

Co na růst vlasů při kojení?

Při kojení je důležité sáhnout po produktech, které jsou bezpečné a schválené pro toto citlivé období. Pokud chceš začít s doplňky stravy, vybírej takové, které neobsahují nadměrné dávky nebo potenciálně rizikové látky.

Trvání období

Jak dlouho žena kojí, je velmi individuální – u někoho to může být pár týdnů, jinde několik měsíců nebo i let. Z pohledu odborníků se doporučuje výhradní kojení po dobu prvních šesti měsíců, poté je ideální pokračovat společně s příkrmy alespoň do jednoho roku věku dítěte. Pokud to mamince i dítěti vyhovuje, může kojení trvat i déle – například až do dvou let, jak doporučuje i Světová zdravotnická organizace (WHO). Během celého tohoto období se tělo postupně hormonálně vyrovnává, což se může pozitivně odrazit nejen na vlasovém cyklu, ale i na metabolismu a celkové vitalitě ženy.

Příčiny padání vlasů při kojení

Jak jsme si již popsali výše, po porodu dochází k výrazným hormonálním změnám, které ovlivňují vlasový cyklus a často vedou k jeho dočasnému narušení. Pokud tento stav přetrvává i v následujících měsících, je běžné, že ženy pozorují padání vlasů i během období kojení – a to i přesto, že porod samotný již proběhl.

Tento proces může pokračovat i v období kojení, protože hormonální oscilace zdaleka nekončí porodem. Vysoké hladiny prolaktinu, které podporují tvorbu mateřského mléka, zároveň tlumí ovulační cyklus a přispívají ke zpomalení návratu hormonální rovnováhy. Tělo se tak stále adaptuje, což může prodlužovat fázi zvýšeného vypadávání vlasů.

Ani v tomto období ale není důvod k panice. Jakmile se hormonální hladiny začnou stabilizovat a tělo si najde nový rytmus, růstový cyklus vlasů se obnoví. Stačí mu k tomu vytvořit vhodné podmínky – vyváženou stravou, přiměřeným odpočinkem a případně doplňky, které jsou bezpečné při kojení. Tento stav je dočasný a reverzibilní – vlasy znovu dorostou a vše se přirozeně upraví, i když to může chvíli trvat.

Co pomáhá na růst vlasů v období kojení?

• Naše komplexní péče kojící ženy je sestavená přesně pro období po porodu a během kojení – obsahuje mimo jiné biotin, zinek, vitamíny skupiny B a kolagen.
• Biotin pomáhá udržovat zdravé vlasy, nehty a pokožku a podporuje tvorbu keratinu.
• Zinek přispívá k obnově tkání, růstu vlasů a správné funkci imunitního systému.
• Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu, regeneraci a správném fungování nervové soustavy.
• Kolagen podporuje pevnost a pružnost pokožky, nehtů i vlasů a přirozeně se v těle s věkem i po porodu snižuje.
• Kosmetika by měla být šetrná, bez dráždivých parfemací a silikonů. Jemné šampony, přírodní vlasová séra a vyživující masky jsou bezpečnou volbou.

Možná tě trápí následující otázky. Pojďme je prozkoumat zblízka a shrnout si to nejdůležitější!

Vlasy nejsou jen o šamponu – jejich kvalita začíná uvnitř těla. Po porodu je ženský organismus často vyčerpaný a může mu chybět celá řada klíčových živin, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Právě proto hrají velkou roli vitamíny a minerály, které podpoří obnovu vlasových folikulů. Sepsali jsme pro tebe nejčastější otázky, které s dnešní tématikou souvisí, abys v tom měla už jednou provždy jasno.

#1 Jak dlouho trvá padání vlasů?

Ztráta vlasů po porodu a při kojení je běžná a většinou dočasná. Nejčastěji začíná 2–4 měsíce po porodu, kdy se vlasy přirozeně přesouvají z růstové fáze do fáze vypadávání. Tento stav může trvat několik týdnů až měsíců, než se obnoví rovnováha a začne opětovný růst.

#2 Co je ještě normální – a kdy už zpozornět?

Normální je ztratit 50–150 vlasů denně, po porodu se může číslo krátkodobě ztrojnásobit. Pokud ale ztrácíš velké chomáče vlasů dlouhodobě, objevují se lysiny nebo tě výrazně svědí pokožka, je na místě konzultace s lékařem.

#3 Extrémní padání vlasů po porodu – co může být příčinou?

Kromě běžných hormonálních výkyvů může výrazné padání způsobit i:

• Nedostatek železa nebo jiných živin, pokud se tělo nestačilo po porodu zregenerovat
• Hormonální poruchy (např. štítná žláza) – ty může odhalit krevní test
• Chronický stres, spánkový deficit a dlouhodobé vyčerpání

Přečti si také náš článek na téma porod a kojení: Vitaminy pro těhotné a kojící maminky? Co potřebují a jak je vybrat?

#4 Porod a padání vlasů: Jaké brát vitamíny?

V odstavcích výše už jsme si představili několik podpůrných složek, které pomohou s růstem vlasů. Pro shrnutí si ale připomeňme top favority:

• Biotin (vitamin B7) – přispívá ke zdraví vlasů, nehtů i pokožky
• Zinek – pomáhá s obnovou tkání a podporuje růst vlasů
• Selen a železo – důležité pro regeneraci a funkci štítné žlázy

#5 Kojení: Které doplňky jsou bezpečné?

Ne každý přípravek na podporu vlasů je vhodný při kojení – proto vybírej pečlivě:

• Komplexní péče pro těhotné a kojící ženy obsahuje přesně ty látky, které můžeš užívat i v tomto období – navíc v bezpečných dávkách a čisté formě,
• vždy si ověř, že produkt neobsahuje retinol (vitamin A ve vyšších dávkách) nebo bylinné extrakty s hormonálním účinkem.

TIP: Doplňky začni užívat pravidelně alespoň 2–3 měsíce – růst vlasů je dlouhodobý proces a tělo potřebuje čas, aby se složení projevilo navenek.

Jak dlouho trvá obnova vlasů a co dělat, když se nelepší

Zatímco padání vlasů ( v období šestinedělí) může být náhlé a viditelné, jejich obnova je postupný a často pomalý proces. Doba se ale může lišit podle genetiky, hormonální rovnováhy a celkové péče o tělo.

Co pomáhá urychlit obnovu vlasů?

• Pravidelná výživa a doplňky vhodné pro období kojení
• Jemná vlasová péče – bez agresivních šamponů a silného tepla
• Vlasové masáže, séra s přírodními extrakty (např. kopřiva, přeslička)
• Trpělivost – tělo se postupně ladí zpět do rovnováhy

Kdy je čas konzultovat odborníka?

Pokud máš pocit, že:

• Vlasy stále masivně padají i více než rok po porodu,
• objevují se lysiny, svědění nebo změny struktury pokožky hlavy,
• jsi dlouhodobě unavená, máš problémy s menstruačním cyklem nebo náladami.

...pak je na místě obrátit se na praktického lékaře, gynekologa nebo endokrinologa. Může jít o hormonální nebo nutriční nerovnováhu, která potřebuje řešit komplexně.

Co si z článku odnést?

• Padání vlasů po porodu je běžné a dočasné – ve většině případů začíná několik měsíců po porodu a během 6–12 měsíců se vlasy opět obnovují.
• Hormonální rovnováha po porodu ovlivňuje i vlasy – tělo se po porodu ladí zpět a potřebuje výživu, odpočinek i trpělivost.
• Bezpečné doplňky stravy mohou růst vlasů podpořit – například doplňky pro těhotné a kojící ženy obsahují biotin, zinek, kolagen a další důležité látky.
• Důležitá je i vnější péče – šetrné šampony, vlasová séra bez dráždivých složek a pravidelná masáž pokožky hlavy.
• Pokud padání vlasů přetrvává déle než rok, konzultuj situaci s lékařem – může jít o hlubší hormonální nebo nutriční příčinu.

Často kladené dotazy

• Proč padají vlasy při kojení? Kvůli poklesu estrogenu po porodu přecházejí vlasy do fáze vypadávání, kojení tento proces může zrychlit při nedostatku živin.
• Jak zamezit padání vlasů po porodu? Pomáhá vyvážená strava, doplňky vhodné při kojení, šetrná vlasová péče a snížení stresu.
• Jaké vitamíny na vlasy v těhotenství? Biotin, zinek, železo, selen, vitamín D a B-komplex – podporují zdravý růst vlasů i pokožky.
• Co na padání vlasů při kojení? Bezpečné doplňky s biotinem, zinkem a kolagenem, šetrné šampony a pravidelná masáž pokožky hlavy.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
• https://www.pantai.com.my/health-pulse/postpartum-hair-loss
• https://www.verywellhealth.com/best-hair-skin-nails-vitamins-8723691
• https://consensus.app/papers/investigation-of-exacerbating-factors-for-postpartum-terauchi-odai/a8aac7520e5c5b4d832048462a5c03d1/
• https://consensus.app/papers/the-impact-of-the-lack-of-certain-vitamins-and-minerals-al-ani-al-deen/1232397cda805c30bd569b1ccb00268c/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Tak jo, holky, na rovinu. Kolik z nás pravidelně trápí symptomy PMS jako je ukrutná bolest podbřišku nebo nesnesitelná migréna, kvůli které se nemůžeme ani soustředit na práci? Statistiky uvádějí, že až 25  % žen a dívek trpí skličující bolestí hlavy, které se dnes moderně přezdívá menstruační migréna. Přichází už jako projev PMS a často se přelévá i do samotného období menstruace. No jo, ale co s tím?

Naštěstí existují přírodní způsoby, které nezatěžují tělo ani játra, a přitom dokáží ulevit od bolesti — a to dlouhodobě! Představ si, že PMS a menstruace už nemusí být „tím nepříjemným týdnem v měsíci“, ale zkrátka a dobře odpočinkovým obdobím, kdy zvolníš, dopřeješ si chvíli pro sebe a celý tento přirozený ženský cyklus téměř ani nepocítíš. Rozluč se s menstruační migrénou jednou provždy – a my ti dnes řekneme jak.

Jak a proč vzniká menstruační migréna

Trápí tě migrény i mimo menstruaci? Pak tě asi nepřekvapí, že menstruační migrénou prochází 20–50  % žen, které jsou na tyto bolesti náchylné. Jednoduše řečeno — pokud na migrény trpíš obecně, máš mnohem větší šanci, že tě potká i ta menstruační. Tento typ migrény bývá zpravidla silnější a obtížněji se s ní pracuje. A proč tomu tak je? Hlavním viníkem jsou hormonální výkyvy. Dobrá zpráva ale je, že existují řešení — a co je nejlepší, jsou přírodní. Pojďme se nejdřív podívat, jak vlastně menstruační migréna vzniká, jak se liší od té klasické a proč ji nemusíme vždy hned rozpoznat.

Klasická migréna

Migréna je neurologické onemocnění, které se projevuje opakovanými záchvaty středně silné až silné bolesti hlavy. Jde o chronickou poruchu mozkové činnosti, při které dochází ke zvýšené citlivosti nervového systému, poruchám cévního zásobení mozku a neurozánětlivé aktivitě.

Typické projevy klasické migrény:

• Jednostranná, pulzující bolest hlavy (často za okem nebo ve spánku),
• nevolnost až zvracení,
• přecitlivělost na světlo, zvuk nebo pachy (tzv. fotofobie, fonofobie),
• zhoršení bolesti při pohybu nebo fyzické námaze,
• někdy předzvěst záchvatu v podobě tzv. aury (zrakové poruchy, brnění, závratě).

Menstruační migréna

Menstruační migréna je specifický typ migrény, který souvisí s hormonálními změnami během menstruačního cyklu, zejména s prudkým poklesem estrogenu v luteální fázi nebo těsně před menstruací. Objevuje se pravidelně v určité fázi cyklu a často je výraznější než běžná migréna.

Typické projevy menstruační migrény:

• Silná, dlouhotrvající bolest hlavy (často bez aury),
• začíná 1–2 dny před menstruací nebo v jejím průběhu,
• větší intenzita a horší odpověď na běžné léky,
• časté spojení s dalšími PMS symptomy (výkyvy nálad, únava, citlivá prsa),
• přidružená emoční citlivost nebo zvýšená únava nervového systému.

Co se děje v těle?

Za vznik menstruační migrény může hlavně prudký pokles estrogenu těsně před menstruací. Právě tato hormonální houpačka ovlivňuje citlivost nervového systému a může spustit silnou bolest hlavy – často výraznější a hůř léčitelnou než běžná migréna. V těle se v tu chvíli aktivují i další procesy, třeba zvýšená produkce prostaglandinů, které zhoršují vnímání bolesti. Co to pro tebe může znamenat? Dlouhotrvající, pulzující bolest, často doprovázená nevolností nebo přecitlivělostí na světlo. Protože ale migréna přichází pravidelně ve stejné části cyklu, dá se na ni alespoň připravit.

TIP: Pomocníkem číslo jedna ti může být náš oblíbený produkt ženská harmonie. Obsahuje kombinaci extraktů z drmku obecného, šalvěje, měsíčku a anděliky čínské, které přispívají k hormonální rovnováze, mírní premenstruační napětí, výkyvy nálad i typické menstruační bolesti – včetně migrény. Ideální je dlouhodobé užívání 1 kapsle denně, díky kterému můžeš podpořit nejen pravidelnost cyklu, ale i celkový psychický komfort v jeho náročnějších fázích.

Psychosomatická příčina migrény

O psychosomatice se málo mluví, ale rozhodně stojí za to ji vzít v úvahu. Ve zkratce jde o propojení psychiky a těla. To, jak se cítíš, se dříve nebo později projeví i fyzicky. Z tohoto pohledu se migrény často objevují u žen, které na sebe příliš tlačí, mívají nabitý diář, hlavu plnou myšlenek, špatně spí, vracejí se k minulým chybám nebo je den co den zatěžuje něco, co je psychicky vyčerpává. A teď otázka na tělo — poznáváš se v tom taky?

Pokud ano, bude stát za to ulevit nejen hormonům a ženskému cyklu, ale i vlastní mysli. Vyzkoušej například ashwagandhu. Tento přírodní adaptogen pomáhá zklidnit rozbouřené myšlenky a dopřát si tak konečně trochu vnitřního klidu a zpomalení.

Jak se zbavit menstruační migrény? Nejprve odhal souvislosti

Migréna, která tě pravidelně navštěvuje během menstruace, není jen hormonální bouřka. Během cyklu prochází tělo změnami, které často ani nevnímáme — klesá hladina estrogenu, mění se průtok krve mozkem, nervy jsou citlivější a imunitní systém může snadno reagovat přehnaně.

Jenže zatímco tělo pracuje, my často jedeme dál ve stresu, bez odpočinku, s hlavou plnou povinností. A právě tohle kombo, biologický proces + emoční zátěž, může tvořit dokonalou půdu pro bolestivý záchvat. Když ale začneš své migrény vnímat jako zpětnou vazbu místo nepřítele, otevře se prostor pro změnu. Proto první krok není jen polknout prášek, ale začít rozumět tomu, co se v tobě skutečně děje – a dát sobě i svému tělu šanci fungovat v rovnováze po boku s přírodou.

Tips for you: Co ti může ulevit?

• Hořčík (magnesium) – uvolňuje svaly i nervy, pomáhá při bolestech i PMS. 
• Vitamín B2 (riboflavin) – výzkumy ukazují, že pravidelné užívání může snížit počet migrén i jejich intenzitu.
• Omega-3 mastné kyseliny – působí protizánětlivě a pomáhají tělu zvládat hormonální výkyvy.
• Koenzym Q10 – podporuje energetický metabolismus mozku. Migréna často souvisí s únavou buněk, a tohle je jejich přírodní nakopávač.
• Zázvor – přírodní zázrak na bolest, nevolnost i napětí. Ideální ve formě čaje nebo kapslí pár dní před menstruací.
• Seed cycling – jemná, ale mocná metoda podpory hormonální rovnováhy pomocí rotace semínek podle fází cyklu.

Seed cycling: Seed cycling je přírodní metoda harmonizace ženských hormonů pomocí konzumace specifických semínek v různých fázích menstruačního cyklu. V první polovině (folikulární fáze) se jí lněná a dýňová semínka, ve druhé polovině (luteální fáze) pak slunečnicová a sezamová.

Ovládni estrogen crash a migrénu po svém!

Každá z nás je v trochu jiné životní fázi – a i když věk často hraje významnou roli, často je to spíš o tom, jak žijeme, jak odpočíváme (nebo spíš neodpočíváme) a co naše tělo zrovna potřebuje. Menstruační migréna si totiž nevybírá podle věku, ale podle toho, jak moc jsme v (ne)souladu. Pojďme si ukázat, jak s tím naložit podle toho, kdo jsi právě teď ty – ať už jsi Gen Z, máma na plný úvazek nebo zapálená biohackerka.

Gen Z: jak dobře znáš své tělo? A víš jak na něj?

Jsi ve věku, kdy se učíš naslouchat svému tělu, zkoumáš svůj cyklus a možná právě řešíš první zkušenosti s hormonální antikoncepcí (nebo její vysazení). Menstruační migréna často přichází jako nepříjemné překvapení, obvykle 1–2 dny před menstruací, kdy padá hladina estrogenu a tělo je citlivější na stres, světlo nebo nedostatek spánku. Není to neřešitelná bolest, ale biologický signál. Pokud tě zajímá, co pomáhá na menstruační migrénu bez chemie, začni u pravidelného spánku, omezení kofeinu v PMS, dostatku hořčíku a vyrovnané stravy. Sledování cyklu v aplikaci (např. Flo nebo Clue) ti pomůže najít konkrétní vzorce a migrénu předvídat.

Skvělou volbou pro prevenci je přírodní doplněk menstruace, který obsahuje vitamin B6, hořčík, drmek a šafrán – kombinaci, která pomáhá při výkyvech nálad, bolestech a hormonální nerovnováze. Hodí se i po vysazení HA, kdy se tělo znovu učí fungovat přirozeně. Pokud hledáš „co na bolest hlavy při menstruaci“ nebo „jak srovnat hormony bez antikoncepce“, tahle cesta ti může sednout.

Přečti si také náš článek: Jak zvládnout PMS (Premenstruační syndrom)? Vše, co potřebujete vědět - kompletní průvodce.

Mámy a mateřská: tohle ti pomůže vše zvládnout

Mateřství je období, kdy jedeš naplno – i když jsi nevyspalá, s miminkem v náručí a hlavou plnou úkolů. Právě v téhle fázi ale může být menstruační migréna ještě silnější. Hormonální výkyvy po porodu, málo spánku, přetížený nervový systém. Pokud hledáš úlevu bez chemie a zároveň něco, co bude šetrné i při kojení, začni u jednoduchých, ale funkčních kroků:

• Dostatek hořčíku a tekutin,
• krátké pauzy a dechová regenerace,
• podpora hormonální rovnováhy přírodní cestou.

Vyzkoušej účinný doplněk ženská harmonie, který kombinuje hořčík, vitamín B6, železo, drmek a šafrán. Tohle složení je cílené na menstruační bolest, výkyvy nálad i celkové vyčerpání spojené s cyklem.

Biohackerky: když je cukr, kofein a alkohol sprosté slovo a ashwagandha denní mantrou

Pokud znáš svůj cyklus líp než většina lidí zná svůj PIN, sleduješ HRV (heart rate variability), měříš glukózu a ráno volíš adaptogen podle pocitu, pak víš, že menstruační migréna není náhoda, ale výsledek chaosu v osách HPA (hypothalamo-hypofýzo-nadledvinová osa). Prudký pokles estrogenu v luteální fázi, přetížená nadledvinka, vyčerpaná mitochondrie – a boom, hlava jde offline. Místo hašení požáru ti bude sedět strategická prevence:

• Cyklické užívání hořčíku, B2 a Q10,
• nervová stabilita pomocí adaptogenů (ashwagandha, rhodiola),
• perimenstruační mikroprotokol s podporou hormonální rovnováhy.

Co si z článku odnést?

Menstruační migréna není něco, co „musíš vydržet“. Je to biologická odpověď těla na hormonální výkyvy, stres a životní styl – a zároveň signál, že je čas se zastavit, zpomalit a začít tělu naslouchat. Řešení existují, jsou dostupná a často mnohem jednodušší, než si myslíš.

Chceš-li mít svůj cyklus více pod kontrolou, sleduj signály těla, podporuj hormonální rovnováhu a neboj se přizpůsobit svůj režim – ať už jsi studentka, máma nebo milovnice biohackingu.

Na co tedy myslet?

• Menstruační migréna je častější, než si myslíš – postihuje až 20–50 % žen trpících klasickou migrénou.
• Spouštěčem je prudký pokles estrogenu, ale i stres, nedostatek spánku nebo emoční přetížení.
• Přírodní cesta funguje – pomoci může hořčík, vitamín B2, šafrán, drmek nebo adaptogeny.
• Každá fáze života si žádá něco jiného – a to je v pořádku.
• Hormonální rovnováha, práce s cyklem a vnímání vlastního těla jsou klíčem k sebevědomí i pohodě.
• Intimita, PMS i menstruace nemusí být utrpením – ale cyklickým prostorem pro zpomalení a péči o sebe.

Stačí začít vnímat, co ti tělo říká – a dát mu to, co potřebuje.

Často kladené dotazy

• Jak na migrénu při menstruací? Pomáhá klid, hořčík, bylinky, studený obklad na čelo a pár kapek levandulového oleje na spánky.
• Jak poznat migrénu od bolesti hlavy? Migréna je silnější, pulzující a často ji doprovází nevolnost a citlivost na světlo, zatímco běžná bolest hlavy bývá spíš tupá a rovnoměrná.
• Jaké bylinky proti migréně a přírodní léky na migrénu? Nejčastěji se osvědčuje drmek, šafrán, zázvor, butterbur (devětsil) a adaptogeny jako ashwagandha nebo rhodiola.
• Jak se projevuje premenstruační migréna? Začíná obvykle 1–2 dny před menstruací, je silnější než běžná migréna a často se pojí s dalšími příznaky PMS.

Zdroje

• https://consensus.app/papers/menstrual-migraine-a-distinct-disorder-needing-greater-vetvik-macgregor/61bf50c6ce335d09a78a6db9ff5ecbd2/
• https://consensus.app/papers/menstrual-migraine-pathophysiology-clinical-features-szczotka-opala/4b91c70456865f0e811c613f18d435ff/
• https://consensus.app/papers/migraine-management-during-menstruation-and-menopause-macgregor/85f825957c4c533d95d7edd82770a07e/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Můžeš otěhotnět během menstruace? Otázka, která zaznívá častěji, než by se mohlo zdát –⁠ a zároveň jedna z nejrozšířenějších polopravd v ženském cyklu. Možná i ty žiješ v domnění, že během „svých dnů“ je těhotenství zcela vyloučené. Jenže realita ženského těla bývá složitější, než se možná tvrdí. A právě tehdy přichází nečekaná překvapení.

V tomto článku se podíváme na to, co se během menstruace v těle skutečně děje, jak funguje ovulace, a proč je dobré znát nejen „bezpečné dny“, ale hlavně své vlastní tělo. Probereme také, v jakých případech je otěhotnění během menstruace reálné a co může riziko zvýšit. 

Je možné otěhotnět během menstruace? Jak vysoké je riziko?

Na první pohled to zní nelogicky – menstruace přece znamená, že tělo se loučí s neoplodněným vajíčkem. A přesto existují situace, kdy je otěhotnění i během menstruace reálné. Klíčem je znát svůj cyklus a vědět, kdy může být riziko vyšší, než čekáš.

Většina z nás si samozřejmě hlídá své plodné dny. Přesnost určení plodných dnů závisí na důsledném sledování těla – ať už pomocí kalendáře, aplikace nebo měření bazální teploty. Pokud tě ale trápí nepravidelnosti nebo chceš cyklus podpořit přirozenou cestou, můžeš zařadit doplněk pro hormonální rovnováhu a plodnost. Obsahuje kombinaci látek, které pomáhají harmonizovat cyklus a podpořit celkovou ženskou vitalitu.

Fáze menstruačního cyklu: vyznáš se v tom?

Ženský cyklus není jen o menstruaci a ovulaci. Dělí se do několika fází – folikulární, ovulační, luteální a menstruační – a každá z nich ovlivňuje hormonální hladiny, náladu i šanci na otěhotnění. U některých žen je cyklus pravidelný jako hodinky, u jiných ho rozhodí stres, cestování nebo zdravotní potíže.

V praxi většina žen zná hlavně dva momenty – menstruaci a ovulaci. Jenže mezi tím se odehrává daleko víc. První polovina cyklu (tzv. folikulární fáze) připravuje tělo na ovulaci, během které dochází k uvolnění vajíčka. Druhá polovina (luteální fáze) pak buď připravuje tělo na těhotenství, nebo spouští další menstruaci.

Plodné dny se většinou počítají jako 4–5 dní před ovulací a den po ní. Jenže i tohle se může posunout – a právě proto bývá metoda „bezpečných dnů“ tak nespolehlivá. 

TIP: Doporučujeme používat aplikaci Flo, která ti udrží alespoň základní přehled o tvém cyklu.

Kdy je riziko otěhotnění při menstruaci nejvyšší?

Obecně platí, že riziko otěhotnění během menstruace je nízké – ale rozhodně ne nulové. Největší šanci k otěhotnění mají ženy s kratším menstruačním cyklem, kdy může ovulace nastat už několik dní po skončení menstruace. Pokud tedy dojde k pohlavnímu styku ke konci menstruace a spermie přežijí v těle 3 až 5 dní, mohou se s ovulací reálně potkat.

Riziko se zvyšuje i u žen s nepravidelným cyklem, kdy nelze přesně určit, kdy ovulace probíhá. A právě proto není dobré spoléhat se na „bezpečné dny“ – zvlášť pokud tě aktuálně trápí hormonální výkyvy, které mohou cyklus rozházet.

Mýty vs. realita: Co ženy často netuší o svém cyklu

V ženském zdraví koluje spousta polopravd. Některé zní logicky, jiné se dědí z generace na generaci – ale mnohé z nich ti mohou zbytečně komplikovat život. Podívej se, které mýty je dobré pustit z hlavy:

#1. Mýtus: Během menstruace nemůžu otěhotnět. Realita: Riziko je nižší, ale ne nulové – zvlášť u kratších nebo nepravidelných cyklů.

#2. Mýtus: Ovulace je vždy 14. den cyklu. Realita: U většiny žen se ovulace posouvá. Přesné načasování je individuální.

#3. Mýtus: Když menstruuju, je všechno v pořádku. Realita: I pravidelný cyklus může být doprovázen hormonální nerovnováhou (PMS, únava, akné…).

#4. Mýtus: Bez hormonální antikoncepce si cyklus neohlídám. Realita: Přirozené sledování cyklu je možné – a jeho stabilitu můžeš podpořit i pomocí doplňků na hormonální rovnováhu a plodnost.

Kdy dochází k ovulaci a jak to souvisí s otěhotněním?

Ovulace je moment, kdy se z vaječníku uvolní zralé vajíčko – a právě tehdy je největší šance na otěhotnění. Jenže načasování ovulace není u všech žen stejné. Může se lišit cyklus od cyklu, nebo dokonce úplně vynechat. A právě to často vede k neplánovaným těhotenstvím i zbytečnému stresu při snaze otěhotnět. Rozumět ovulaci znamená rozumět své plodnosti – a mít možnost vědomě pracovat se svým tělem.

Nepravidelný cyklus a otěhotnění: Komu hrozí největší překvapení

Nepravidelný cyklus může být matoucí – a to nejen při snaze otěhotnět, ale i pokud se těhotenství naopak snažíš vyhnout. U některých žen se ovulace posouvá každý měsíc jinak, jindy zcela vynechá. Právě v takových případech je velmi obtížné určit plodné dny, a tím pádem i „bezpečné období“.

Důvodů nepravidelnosti může být více: stres, hormonální výkyvy, změna hmotnosti, vysazení antikoncepce nebo i intenzivní cvičení. Pokud chceš podpořit stabilitu cyklu a zlepšit své šance na jeho předvídatelnost, zaměř se na celkovou hormonální rovnováhu. 

Jak poznat ovulaci i bez aplikace? Signály, které ti tělo dává

Ne každá žena sleduje cyklus v aplikaci – a popravdě, ani to není vždy stoprocentní. Ovulace totiž neprobíhá u všech stejně a algoritmus v telefonu nemůže zachytit jemné signály, které ti tělo každý měsíc vysílá. Dobrá zpráva? Většinu z nich zvládneš rozpoznat sama.

Zajímavost: Krátce před ovulací stoupá v ženském těle hladina estrogenu – a ten přirozeně zvyšuje nejen energii a libido, ale i kvalitu pleti a schopnost vnímat vůně.

3 signály, že se blíží ovulace:

1. Vaginální výtok – v určitých dnech cyklu může mít jinou konzistenci než obvykle. Tato změna je přirozená a souvisí s hormonálními procesy, které v těle právě probíhají.
2. Tupá bolest nebo pnutí v podbřišku – někdy jen na jedné straně, v místě, kde dochází k uvolnění vajíčka.
3. Výraznější chuť na sex – není náhoda, že právě kolem ovulace bývá zvýšené libido. Tělo přirozeně vybízí k blízkosti.

Přečti si také náš článek: Výtoky - s jakými druhy se můžeme setkat a jak na ně

Jak podpořit hormonální rovnováhu přirozenou cestou

Než sáhneš po radikálním řešení, je dobré vědět, že na hormonální rovnováhu má obrovský vliv každodenní rutina. Strava, spánek, stres, pohyb – to všechno buď tělu pomáhá, nebo ho rozhazuje. A protože hormonální systém reaguje citlivě na vnější podmínky, i malé změny mohou přinést překvapivě velký rozdíl.

Co můžeš začít dělat už dnes:

• Zvol vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
• Zařaď pravidelný pohyb – ideálně ne přetěžující, ale stabilizační (jóga, chůze, pilates).
• Nauč se pracovat se stresem – dýchej vědomě, dopřej si odpočinek bez výčitek.
• Dbej na kvalitní spánek, který zásadně ovlivňuje produkci hormonů.
• Vsaď na cílené doplňky s bylinnými extrakty, vitamíny skupiny B, inositolem nebo zinkem.

Na příbuzné téma jsme se také rozepsali v článku: Hormonální rovnováha u žen. Jde jí efektivně dosáhnout?

Nechráněný sex při menstruaci: Co všechno je dobré vědět?

Sex během menstruace je pro někoho naprosté tabu, pro jiné naopak přirozená součást intimity. Pravdou je, že právě v tomto období bývá ženské tělo citlivější –⁠ fyzicky i emocionálně. Ačkoliv bývá považován za „bezpečný“, riziko otěhotnění (i přenosu infekcí) tu stále je. To už víme. Pokud se ale rozhodneš být blízká i v těchto dnech, je důležité znát všechna pro a proti – a dopřát sobě i partnerovi komfort, který si zasloužíte.

Proč sex během menstruace přitahuje a kdy být obezřetná

Pozor – ani menstruace neznamená automaticky „ochranu“ před těhotenstvím. Jak už jsme zmínili, u kratších cyklů může ovulace nastat velmi brzy a spermie přežívají i několik dní.

Pokud se rozhodneš pro sex během menstruace, mysli na dostatečnou ochranu – nejen před otěhotněním, ale i před možným přenosem infekcí, které se v tomto období mohou snadněji šířit. Z hlediska pohodlí doporučujeme volit jemný přístup: hydratační love gel exotic přináší komfort i při zvýšené citlivosti, zatímco masážní olej mango & liči může být součástí příjemného rituálu, který naladí tělo i mysl.

TIP: Při menstruačním sexu mysli na partnerovu i svou pohodu. Vhodná hygiena, ochrana a kvalitní péče o intimitu mohou vytvořit bezpečný prostor, kde se i dny „nepohody“ stanou důvěrnými a přirozenými. Nezapomeň tedy ani na intimní gel.

Když otěhotníš neplánovaně – co dělat dál a jak si pomoct

Neplánované těhotenství může být šok – ať už jsi v dlouhodobém vztahu, nebo právě prožíváš nezávaznou etapu života. Emoce se často střídají – strach, nejistota, zmatení. A je to v pořádku. Klíčové je vědět, že nejsi sama a že existuje spousta cest, jak situaci zvládnout.

Co můžeš udělat hned:

• Dej si čas. I když tě situace překvapila, není nutné reagovat okamžitě.
• Promluv si s někým, komu důvěřuješ – kamarádka, partner, terapeut, gynekolog.
• Zaměř se na péči o sebe – tělo teď potřebuje klid, výživu a podporu.

Pokud se však rozhodneš těhotenství přijmout, je dobré tělu co nejdříve dopřát potřebné živiny. V tomto období ti mohou pomoci doplňky pro těhotné a kojící maminky, který doplňuje klíčové vitamíny a minerály jako kyselinu listovou, železo nebo jód.

Co si z článku odnést?

Těhotenství během menstruace sice není běžné, ale rozhodně není nemožné. Každé ženské tělo je jiné – a stejně tak i jeho cyklus. Spoléhat na aplikaci není stoprocentní, zvlášť pokud máš kratší nebo nepravidelný cyklus.

Chceš-li mít situaci víc pod kontrolou, věnuj pozornost svému tělu – jeho signálům, hormonální rovnováze i tomu, jak se v jednotlivých fázích cyklu cítíš. A když se rozhodneš užít si sex i během menstruace, dej přednost pohodlí, hygieně a ochraně. Na co tedy myslet?

• Ano, i během menstruace můžeš otěhotnět –⁠ riziko je sice nižší, ale ne nulové
• Hormonální rovnováha, pravidelnost cyklu a vnímání vlastního těla jsou klíčem k sebejistotě
• Péče o sebe a kvalitní doplňky stravy
• Intimita není jen o aktu, ale o celkovém prožitku

Často kladené dotazy

• Kolik dní po menstruací můžu otěhotnět? Už 5.–7. den cyklu, pokud máš kratší cyklus a ovulace přichází brzy.
• Kdy nemůžu otěhotnět? Nejmenší šance je přímo během menstruace a těsně před jejím začátkem – ale nikdy není zcela nulová.
• Kdy je nejmenší pravděpodobnost otěhotnění? V prvních dnech menstruace a několik dní po ní, pokud je cyklus pravidelný.
• Kdy jsou neplodné dny? Neplodné dny se většinou nacházejí na začátku a konci cyklu, ale přesné určení vyžaduje sledování ovulace.

Zdroje

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324829
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Možná si estrogen spojujeme hlavně s menstruačním cyklem, ale ve skutečnosti toho v těle ženy ovlivňuje mnohem víc – od nálady přes kvalitu spánku až po zdraví kostí a plodnost. Když je v rovnováze s progesteronem, všechno běží hladce. Jenže jakmile se tahle křehká rovnováha naruší a hladina estrogenu začne převažovat, tělo na to reaguje – často velmi negativně. Přichází únava, silné výkyvy nálad nebo problémy se spánkem. A čím déle si jich nevšímáme, tím větší vliv mohou mít na náš život.

Estrogenová dominance není nemoc v klasickém smyslu, ale hormonální nerovnováha, která může být dlouho nevědomě přehlížená. Přesto může zásadně ovlivnit naši každodenní pohodu – přibývání na váze, problémy s menstruací, nespavost nebo emoční rozladění. Mnohé z těchto příznaků snadno připíšeme stresu nebo věku, ale pravým důvodem může být právě nevyvážená hladina hormonů. A protože hormony ovlivňují více, než si myslíme, pojďme se na to celé podívat zblízka.

Estrogenová dominance příznaky

Nerovnováha hormonů je často skrytá v drobnostech, kterých si možná ani nevšimneš. Zeptej se sama sebe: Cítíš se často unavená? Přibíráš bez zjevného důvodu? Snažíš se stíhat deset věcí najednou, ale večer padneš únavou do postele? Tělo si umí říct, kdy má zastavit. Zvlášť pokud kličkuješ mezi prací, rodinou, fitkem, povinnostmi a koníčky. Chceme stíhat vše, ale nakonec na nic nemáme energii. Pak začnou přicházet tělesné signály, které už jsou možná víc než jen dočasný problém – pravděpodobně se potýkáš s estrogenovou dominancí.

Jak ji můžeš poznat?

• Silná nebo nepravidelná menstruace – menstruace tě úplně vyřadí z provozu, je bolestivá, nepředvídatelná nebo neobvykle silná.
• PMS, které rozhodí celý týden – nálady jak na houpačce, úzkosti, napětí nebo slzy bez jasného důvodu.
• Problémy se spánkem – buzení uprostřed noci, neschopnost usnout, únava i po dostatečném spánku.
• Zadržování vody a otoky – těžké nohy, nafouklé břicho nebo otoky, které se nejvíc ozývají těsně před menstruací.
• Přibývání na váze bez zjevné příčiny – hlavně v oblasti břicha a boků, i když jíš stejně a hýbeš se jako vždycky.

Výzkumy ukazují, že estrogenová dominance:

• Může být způsobena vlivem xenoestrogenů – to jsou chemikálie obsažené například v plastech, pesticidech, konzervantech, syntetických vůních a běžné kosmetice,
• může být zhoršována chronickým zánětem,
• se často obtížně diagnostikuje běžnými krevními testy,
• může být ovlivněna zdravím jater, které mají klíčovou roli při odbourávání estrogenu, 
• reaguje pozitivně na stravu bohatou na vlákninu, která pomáhá s jeho vylučováním,
• může být přirozeně podpořena bylinami působícími jako přírodní inhibitory aromatázy, které snižují přeměnu androgenů na estrogen.

Jednoduše řečeno: Estrogenová dominance vzniká, když je v těle ženy nadbytek estrogenu vůči jiným hormonům – nejčastěji progesteronu. Nejde jen o to, kolik estrogenu žena má, ale v jakém poměru vůči dalším hormonům, jak ho metabolizuje, vylučuje a jak je vystavena estrogenovým látkám z prostředí. Co všechno bys ještě měla vědět?

• Snížená produkce progesteronu – běžně se děje po 35. roce, při anovulačních cyklech, chronickém stresu nebo v menopauze.
• Nadměrná produkce estrogenu – může být důsledkem nadváhy (tuková tkáň produkuje estrogen), jaterní dysfunkce nebo zánětu.
• Špatný jaterní metabolismus hormonů – játra zodpovídají za odbourávání estrogenu. Přetížení alkoholem, toxiny nebo špatnou stravou zhoršuje detoxikaci.
• Porucha střevní mikrobioty – tzv. estrobolom ovlivňuje, kolik estrogenu se znovu vstřebává zpět do těla.

TIP: Podpoř svůj střevní mikrobiom s našimi oblíbenými supergreens s probiotiky. Díky jablkové příchuti budeš mít pocit, že piješ letní drink a přitom vyladíš své vnitřní prostředí tak, aby bylo vše potřebné zpět v rovnováze!

Xenoestrogeny: skryté nebezpečí, o kterém se nemluví

Slovíčko, které možná slyšíš poprvé. Rozhodně jej ale z běžného života moc dobře znáš. Jedná se totiž o umělé chemikálie z prostředí, které napodobují estrogen a mohou narušit hormonální rovnováhu – patří sem například látky z plastů, parfemace nebo pesticidy. Co všechno mezi ně spadá a čím je můžeš v běžném životě nahradit?

• Plasty – láhve, obaly, mikrovlnné krabičky, sáčky.
• Kosmetika a čisticí prostředky – parabeny, ftaláty, syntetické vůně.
• Pesticidy, herbicidy a chemikálie v potravě – např. u konvenční zeleniny nebo masa z velkochovů.
• Hormonální antikoncepce – dlouhodobé užívání může změnit přirozený hormonální rytmus.

Jak xenoestrogeny omezit a čím je nahradit?

• Používej sklo místo plastu – hlavně na ohřívání a uchovávání jídla.
• Vybírej přírodní nebo bio kosmetiku – bez parabenů, ftalátů a umělých parfemací.
• Kupuj bio potraviny, zejména živočišné produkty – minimalizuješ příjem hormonálních zbytků a pesticidů.
• Upřednostňuj ekologické čisticí prostředky – bez agresivních chemikálií.

TIP: Sáhni po přírodní kosmetice s čistým složením, která je šetrná a krásně voní. Stejně tak nahraď klasické čisticí prostředky přírodními pro dokonalou ECO domácnost – účinně uklidí a nezatěžují tělo ani domov. 

Psychika a návyky: skrytí sabotéři hormonální rovnováhy

Také psychika a každodenní návyky mají často velký vliv na hormony a fungování těla. Proto i malé změny v životním stylu mohou pomoci tělu vrátit se zpět do rovnováhy.

Psychika a návyky, které mohou narušit hormonální rovnováhu:

• Chronický stres – zvyšuje kortizol, který snižuje tvorbu progesteronu a tím zvyšuje převahu estrogenu.
• Nedostatek spánku – narušuje regeneraci i hormonální rytmus, včetně produkce melatoninu.
• Perfekcionismus a přetížení – ženy, které stále „jedou na 150 %“, často přehlížejí signály těla a potlačují potřebu odpočinku.
• Málo nebo naopak příliš pohybu – sedavý styl zpomaluje oběh, přehnaný trénink bez regenerace přetěžuje tělo a narušuje cyklus.

TIP: Pro podporu kognitivních funkcí (myšlení, učení, paměť) a snazší zvládání náročných životních etap, při kterých jedeš na plné obrátky, ti může být silným spojencem ashwagandha.

Typický profil ženy s estrogenovou dominancí

• 30–45 let
• Žije ve stresu (práce, děti, domácnost), málo spí, cítí tlak „zvládat vše“
• Užívá antikoncepci nebo ji vysadila nedávno
• Stravuje se hekticky, chybí jí vláknina a hořčík, pije málo vody
• Používá konvenční kosmetiku a čisticí prostředky
• Nepohybuje se pravidelně, nebo naopak trénuje vysoce intenzivně bez dostatečného odpočinku
• Cítí se často unavená, náladová, mívá silnější menstruace, otoky nebo hormonální akné

Přírodní cesty, jak navrátit tělu hormonální rovnováhu

Jak snížit estrogen a podpořit správnou hladinu progesteronu? Základem je omezit zbytečné zatížení těla – vyhýbat se chemikáliím z plastů, kosmetiky nebo nekvalitních potravin a zároveň podpořit přirozenou očistu organismu, hlavně přes játra. Stejně důležité je ale také posílit progesteron – a to pomocí spánku, odpočinku, zdravého pohybu a výživy. Co doporučujeme ve chvílích, kdy základní principy selhávají? 

#1 VENIRA hormonální rovnováha

• Obsahuje kombinaci rostlinných extraktů (meduňka, zelený oves, mateří kašička aj.)
• Vhodný pro ženy, které chtějí podpořit vnitřní komfort a celkovou pohodu
• Oblíbený při výkyvech nálad, únavě nebo během náročnějších období

#2 VENIRA Ashwagandha (Withania somnifera)

• Tradičně používaný adaptogen pro podporu odolnosti vůči stresu a duševní rovnováhu
• Napomáhá uvolnění, lepšímu spánku a celkové psychické pohodě
• Skvělý doplněk v obdobích vyšší psychické nebo fyzické zátěže

#3 VENIRA Maca peruánská (Lepidium meyenii)

• Známá pro své posilující účinky na energii, vitalitu a adaptaci při změnách
• Oblíbená mezi ženami i muži jako součást aktivního a vyváženého životního stylu
• Vhodná při únavě, kolísání energie nebo období hormonálních změn

#4 Co dále doporučujeme na estrogenovou dominanci

• super greens + probiotika (podpora střevní mikrobioty)
• magnesium s vitaminem B6 a vitaminem D (uvolnění napětí, relaxace nervové soustavy)
• Přírodní čisticí prostředky pro ECO domácnost
• Netoxickou přírodní kosmetiku - místo té konvenční

To-do list zdravé ženy

• Vyhni se xenoestrogenům – nepoužívej plastové nádoby na ohřívání jídla, vybírej přírodní kosmetiku bez parfemace a dej přednost bio potravinám.
• Zařaď protizánětlivé potraviny – jez více zeleniny, kvalitních tuků (např. olivový olej, ořechy) a bylinek jako kurkuma nebo zázvor.
• Omez kontakt s toxickými látkami – nahraď klasické čisticí prostředky přírodními variantami a dbej na čisté složení produktů, které používáš denně.
• Nech si udělat cílené hormonální testy – při podezření na nerovnováhu zvaž pokročilé testy ze slin nebo moči, které ukážou reálný stav hormonální aktivity v těle.

Co si z článku odnést?

Estrogenová dominance není jen pojem z učebnic. Je to častý, ale často přehlížený problém mnoha žen, který se neprojevuje na první dobrou, zato má ale silný dopad na tělo i psychiku. Únava, PMS, výkyvy nálad nebo přibývání na váze mohou být signálem, že tělo volá po rovnováze. A dobrou zprávou je, že ji můžeme podpořit – postupně, přirozeně a v souladu se sebou.

• Všímej si nenápadných signálů jako je náladovost, opravdu silná únava nebo několikadenní PMS. 
• Změna začíná životním stylem – dávej si pozor na xenoestrogeny, podpoř játra, zklidni tempo a dopřej si výživu, která tě opravdu posílí.
• Pomoc může přijít i z přírody – byliny, adaptogeny a doplňky jako maca nebo ashwagandha ti mohou být přirozenou oporou.

Často kladené dotazy

• Jak srovnat ženské hormony? Rovnováhu ženských hormonů podpoříš spánkem, omezením stresu, vyváženou stravou a zdravým životním stylem.
• Jaké vitamíny na hormonální rovnováhu? Důležité jsou hlavně vitamíny B6, B12, D, E a hořčík – pomáhají regulovat hormonální funkce a snižovat příznaky nerovnováhy.
• Co jíst při hormonální nerovnováze? Zařaď potraviny bohaté na vlákninu, zdravé tuky, zeleninu, semínka a kvalitní bílkoviny.
• Jak snížit množství estrogenu? Podpoř činnost jater, zařaď pohyb a detoxikační potraviny.
• Jak poznat hormonální břicho? Typicky jde o nafouklé, měkčí břicho v oblasti spodní části, často spojené s únavou a výkyvy nálad.
• Co dělá estrogen v těle? Estrogen řídí menstruační cyklus, podporuje růst sliznice dělohy, ovlivňuje kosti, mozek, pleť i náladu.

Zdroje

• https://www.benu.cz/estrogen-progesteron-a-jejich-ne-rovnovahy
• https://www.nourishdoc.com/health/estrogen-dominance-symptoms-in-women
• https://consensus.app/papers/estrogens-are-essential-for-good-health-gupta/80b30d5d8e935b6e931da24896c9973a/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a my se hned pustíme do opravy.

Ženy, věděly jste, že je vaše vaginální mikroflóra křehká a citlivá? Může být ovlivněna mnoha faktory, jako jsou nevhodná hygiena nebo změny v životním stylu. A právě zde přicházejí na scénu vaginální probiotika – malí, ale mocní pomocníci, kteří nám pomáhají udržet intimní zdraví v rovnováze. Jedná se o přírodní a šetrné produkty, které podporují zdraví intimních partií a chrání před nepříjemnými problémy, jako jsou infekce nebo podráždění. V dnešním článku se společně ponoříme do světa vaginálních probiotik. Zjistíme, o co vlastně jde, proč byste je měly zařadit do péče o své zdraví a jak mohou pozitivně ovlivnit váš každodenní život. Připravte se na cestu k lepšímu porozumění svého těla a objevte tipy pro ženské zdraví. 

Co jsou vaginální probiotika?

Vaginální probiotika jsou doplňky stravy obsahující hodnotné bakterie, jako jsou především různé druhy laktobacilů. Ty podporují zdravé prostředí v intimních partiích tím, že udržují optimální pH v pochvě a chrání před přemnožením nežádoucích mikroorganismů, které stojí za infekcemi, podrážděním nebo svěděním. Kromě vaginální mikroflóry mohou probiotika ovlivnit i zdraví močových cest, jelikož zabraňují uchycení patogenních bakterií.

Tato probiotika napomáhají udržování optimální kyselosti prostředí (pH) v pochvě, což zabraňuje růstu nežádoucích patogenních mikroorganismů, jako jsou kvasinky a bakterie. Když dojde k narušení této rovnováhy, mohou vzniknout různé infekce, jako je například vaginální kandidóza nebo bakteriální vaginóza. Právě probiotika mohou pomoci obnovit tuto rovnováhu a podporovat přirozenou obranyschopnost těla.

Proč byste měly vyzkoušet probiotika pro ženské zdraví? Získáte zdraví a pohodlí, na které máte právo 

Ačkoliv je život  krásný, občas se vyskytnou problémy, které nás dokážou pěkně potrápit – zejména ty v intimní oblasti. Svědění, suchost nebo kvasinkové infekce... známe to. Možná jste už zažila ten okamžik, kdy se necítíte sama sebou, a kdy je intimní pohodlí jen vzdáleným snem. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje jednoduché a účinné řešení, které vám pomůže navrátit ztracenou intimní pohodu a zdravé ženské sebevědomí? Tím řešením jsou vaginální probiotika, která dokážou víc, než si myslíte. Na co všechno pomáhají? 

Svědění a podráždění - cítíte to svědění a pocit podráždění, který vás ne a ne opustit? Možná jste v práci, možná na kávě s kamarádkou a prostě byste se nejraději schovala. Ale co kdyby to všechno šlo snadno zklidnit? Probiotika jsou tady, aby vašim sliznicím vrátila potřebnou rovnováhu a ochranné funkce. 

Opakované vaginální infekce - když už si myslíte, že jste na kvasinkové infekce úplně zapomněla, vrátí se. Známe to všechny, že? Naštěstí probiotika dělají zázraky. Pomáhají udržovat optimální pH, což je klíčové pro rovnováhu mikroorganismů v pochvě. Pokud vás trápí vaginální mykóza, více se o této problematice dozvíte v našem článku zde.

Infekce močových cest - Probiotika, obohacená o D-manózu a brusinky, jsou skvělé pro prevenci nepříjemných potíží v oblasti močových cest. Tyto přírodní látky se starají o vaše močové cesty a zabraňují vzniku příjemných problémů. Už žádné obavy – příroda má totiž pro vás skvělé řešení.

Suchost v intimní oblasti - Ženská probiotika mohou být přesně tím, co vám vrátí zpět hydrataci a komfort. Pomáhají regenerovat sliznice a zajistit, aby byla vaše intimní oblast opět v rovnováze. Takže se můžete soustředit na to, co je pro vás opravdu důležité, bez nepříjemného diskomfortu.

Obnova ženské rovnováhy po antibiotikách - antibiotika mohou být skvělá pro léčbu infekcí, ale co když po jejich užívání cítíte, že vaše mikroflóra je úplně "v rozkladu"? Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu, posílit ochranné bakterie a zabraňují dalším infekcím. Tělo si zaslouží novou šanci a s probiotiky ji dostane.

Gumoví medvídci nebo kapsle? Jaká vaginální probiotika zvolit? 

Milé dámy, představte si, že se každé ráno probouzíte s pocitem svěžesti a sebevědomí, připravené čelit novému dni bez obav o své intimní zdraví. Víme, že péče o tělo je pro ženy nesmírně důležitá, a proto bychom vám rádi představili dva úžasné pomocníky, kteří vám pomohou udržet rovnováhu a pohodu v intimní oblasti. Jaká vaginální probiotika tedy poskytnou vašim intimním partiím to nejlepší? 

1. VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Gummies

Rády mlsáte a zároveň dbáte na své zdraví? Vyzkoušejte zábavnou formu péče o intimní zdraví s VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Gummies. Tito lahodní gumoví medvídci s brusinkovou příchutí jsou navrženy tak, aby poskytovaly jednoduché a efektivní řešení pro zdraví ženských intimních partií. Obsahují 8 účinných přírodních látek, včetně probiotik, brusinkového koncentrátu a vitamínů skupiny B.

Co dělá tyto gummies výjimečnými?

D-manóza a brusinkový koncentrát: Pomáhají udržovat zdravé močové cesty a brání bakteriím v přichycení na stěnách močového měchýře.

Probiotická směs: Podporuje vyváženou vaginální mikroflóru a chrání ji před dysbalancí.

Vitamíny B6 a B12: Přispívají ke zmírnění únavy, a kyselina listová posiluje reprodukční systém.

Atraktivní forma: Užívání je snadné a zábavné, což z těchto bonbonů činí perfektní prevenci intimního diskomfortu.

Vyberte si gummies, pokud preferujete pohodlné užívání a chcete si dopřát chutný doplněk stravy, který je snadno začlenitelný do vašeho denního režimu. A pro koho jsou vhodná vaginální probiotika ve formě kapslí? 

2. VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics Kapsle

Pokud hledáte silnější a cílenější podporu pro své intimní zdraví a preferujete tradičnější formu doplňků, zvolte si VENIRA Intimal Care - Vaginal Probiotics  v kapslích. Tento pečlivě navržený přírodní doplněk stravy je šitý na míru ženským potřebám a nabízí spolehlivé řešení pro udržení rovnováhy v intimních oblastech.

Co tyto kapsle nabízejí?

Vyšší koncentraci probiotik - až 5 miliard probiotických kultur: Zajišťují udržení správného pH vaginálního prostředí, což pomáhá předcházet infekcím.

Prebiotická vláknina z čekanky: Podporuje přirozenou mikroflóru a chrání intimní partie před patogeny.

Přírodní složení: Vhodné i pro vegany – bez cukru, lepku a laktózy.

Podpora regenerace sliznic: Pomáhá udržovat zdraví močového ústrojí.

Stále váháte, zda vybrat kapsle nebo medvídky? 

Ať už si vyberete VENIRA intimal care - vaginal probiotics kapsle nebo VENIRA intimal care - vaginal probiotics gummies, máte jistotu, že svému tělu poskytnete to nejlepší. Kapsle jsou ideální pro ženy, které preferují precizní a cílené složení s maximálním obsahem probiotik. Gumoví medvídci pak osloví ty, kteří vyhledávají pohodlné užívání,  chtějí využít benefitů brusinek a podpořit zdravé močové cesty a vyrovnaný metabolismus. Kombinace s intimní pěnou nebo gelem vám navíc zajistí komplexní péči, která ochrání vaše intimní partie nejen zevnitř, ale i zvenku.

Oba tyto produkty jsou navrženy tak, aby se staly vašimi každodenními společníky na cestě k lepšímu zdraví a pohodě. Dejte sbohem nepříjemným pocitům a přivítejte nový den s úsměvem a sebevědomím. Vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči, a s těmito pomocníky ji máte na dosah ruky. Jak ještě více podpořit intimní zdraví? 

Doplňková péče pro dokonalý komfort

Pro dokonalou péči o intimní zdraví doporučujeme doplnit vaginální probiotika o intimní mycí pěnu nebo gel, které jsou ideální pro šetrnou intimní hygienu, protože minimalizují podráždění, přispívají ke zdravé pokožce a pomáhají udržovat příjemnou svěžest intimních partií po celý den.

Přečtěte si více o intimní hygieně a zjistěte, proč je tak důležitá.

Inspirujte se dalšími 6 tipy pro každodenní rutinu k dosažení intimního zdraví

Každá žena ví, jak důležité je začít den s pocitem svěžesti a pohody. Intimní zdraví je něco, o čem se příliš nemluví, ale ve skutečnosti se jedná o klíč k tomu, abychom se cítily komfortně ve své vlastní kůži. Vše začíná ranní péčí a pokračuje pravidelným podporováním zdraví vaší intimní oblasti. Jak na to? 

1. Zvolte správné spodní prádlo  - možná to zní jako maličkost, ale správné spodní prádlo může udělat obrovský rozdíl. Zkuste se vyhnout syntetickým materiálům, které mohou zadržovat vlhkost a dráždit citlivou pokožku. Místo toho zvolte bavlnu, která je prodyšná a umožňuje pokožce dýchat. Takto se sníží riziko podráždění a vzniku infekcí, což pomůže udržet intimní oblast v rovnováze.

2. Nezapomínejte na hydrataci - ať už je to na pokožce těla nebo uvnitř vašeho těla, hydratace je klíčová. Pijte dostatek vody během dne, aby vaše tělo mohlo optimálně fungovat. Kromě toho nezapomeňte na jemné intimní hydratační produkty, které mohou pomoci udržet pokožku v intimních partiích vláčnou a pohodlnou. Pokud máte pocit sucha, vyzkoušejte speciální krémy a gely, které jsou určeny k hydrataci citlivé pokožky.

3. Dávejte pozor na přílišné mytí - mnoho žen si myslí, že čím častěji se umývají, tím lépe, ale opak je pravdou. Intimní oblast má svou přirozenou ochrannou bariéru, která by neměla být příliš narušována. Příliš časté mytí nebo použití silných chemických přípravků může tuto přirozenou rovnováhu narušit a vést k podráždění. Místo toho používejte jemné mycí gely, které respektují pH pokožky a chrání její přirozenou mikroflóru.

4. Zaměřte se na správnou výživu - co jíte, ovlivňuje i vaše intimní zdraví. Strava bohatá na vitamíny, vlákninu a probiotika pomáhá udržovat rovnováhu v těle, včetně intimní oblasti. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které podpoří vaši imunitu a přirozené zdraví mikroflóry. Vyhněte se nadměrnému množství cukrů, které mohou přispět k nerovnováze bakterií.

5. Nezapomínejte na relaxaci a odpočinek - stres může negativně ovlivnit nejen vaši náladu, ale i vaše intimní zdraví. Vysoké hladiny stresu mohou narušit hormonální rovnováhu a zvyšovat riziko infekcí. Zkuste do svého dne zařadit chvíle, kdy se jen tak uvolníte – ať už je to prostřednictvím meditace, horké koupele nebo procházky na čerstvém vzduchu. Když se cítíte uvolněná a vyrovnaná, vaše tělo i intimní oblast budou v rovnováze.

6. Pravidelná gynekologická prohlídka - prevence je vždy lepší než léčba! Nezapomínejte na pravidelné návštěvy gynekologa. I když se cítíte v pořádku, je důležité jednou za čas zkontrolovat zdraví vaší intimní oblasti. Ranní nebo večerní rutiny jsou skvělé, ale neměly by nahradit odbornou péči, která dokáže včas odhalit případné problémy.

Co si z článku odnést? 

Vaginální probiotika jsou tím tajemstvím, které vám může pomoci cítit se nejen pohodlně, ale i zdravě. Pravidelným užíváním můžete podpořit přirozenou rovnováhu v těle, chránit intimní oblast před nežádoucími infekcemi a prostě se cítit lépe každý den. Ať už bojujete s opakovanými infekcemi nebo jen chcete posílit svůj mikrobiom, probiotika jsou tu, aby vám pomohla. 

Nezapomeňte, že péče o sebe je investice, která se vždy vyplatí. Vaginální probiotika nejsou jen trendem, jsou součástí péče, která vám dodá pocit svěžesti, pohody a vnitřní rovnováhy. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a my se hned pustíme do opravy.

Menstruace je přirozenou součástí ženského života, ale přesto ji mnoho žen vnímá jako téma plné otázek a nejasností. Ne vždy se cyklus chová podle „tabulek“, a proto se objevují pojmy jako nepravidelná, silná nebo opožděná menstruace. Tento článek vás provede pojmoslovím spojeným s menstruací a nabídne tipy, jak se s různými situacemi vypořádat. Navíc se zaměříme i na péči o intimní hygienu a zmíníme produkty, které vám mohou pomoci.

Co je to menstruace?

Menstruace je přirozený proces, při kterém dochází k odlučování děložní sliznice v případě, že nedojde k oplodnění vajíčka. Tento cyklický jev trvá přibližně 28 dní, i když normální cyklus zpravidla trvá mezi 21 a 35 dny. Samotná menstruace trvá obvykle 3 až 7 dní a je charakterizována krvácením, které může mít různou intenzitu a délku. Každý menstruační cyklus je řízen hormonálními změnami, které ovlivňují celý reprodukční systém.

I přesto, že menstruace je normální biologický proces, mnoho žen zažívá během svého života různé obtíže, které mohou být spojeny s hormonální nerovnováhou, zdravotními problémy nebo životním stylem. Pojďme si nyní přiblížit některé běžné problémy a pojmy, které s menstruací souvisí. 

Jak probíhá menstruační cyklus?

1. Folikulární fáze: Začíná prvním dnem menstruace. Během této fáze dochází k růstu folikulů ve vaječnících a děložní sliznice se začíná obnovovat.

2. Ovulace: Přibližně uprostřed cyklu (14. den u 28 denního cyklu) dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku.

3. Luteální fáze: Po ovulaci se tělo připravuje na možné těhotenství. Děložní sliznice zůstává zesílená a hladina hormonů (progesteronu a estrogenu) stoupá.

4. Menstruace: Pokud nedojde k oplodnění, hladina hormonů klesá, sliznice se odlučuje a je vyloučena z těla během menstruačního krvácení.

Zjistěte více o menstruaci a celém menstruačním cyklu. 

Pojmosloví spojené s menstruací 

Znalost pojmosloví spojeného s menstruací je důležité pro porozumění vlastnímu tělu, lepší komunikaci s lékaři a správnému zvládání případných menstruačních problémů. Tento přehledný seznam pojmů vám pomůže ovládnout jednotlivé pojmy spojené s mens rozpoznat, co je normální, co je možné řešit samostatně a kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc.

1. Menarche

První menstruace, která nastává obvykle mezi 11. a 14. rokem života, ale může se objevit i dříve nebo později.

2. Nepravidelná menstruace

Nepravidelná menstruace je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se ženy setkávají. O nepravidelnosti hovoříme tehdy, když se cyklus výrazně liší délkou nebo se menstruace objevuje v nečekaných intervalech. Zdravý cyklus by měl trvat mezi 21 a 35 dny, přičemž odchylky o několik dní jsou běžné. Pokud však cyklus trvá jednou 20 dní a podruhé 40 dní, nebo pokud menstruace zcela vynechá, může se jednat o známku hormonální nerovnováhy. Nepravidelnost může být způsobena celou řadou faktorů. Jaké jsou nejčastější příčiny nepravidelné menstruace? 

Hormonální změny: Například během dospívání, po porodu nebo v období menopauzy.

Stres: Psychické napětí ovlivňuje produkci hormonů a může narušit pravidelnost cyklu.

Onemocnění: Syndrom polycystických vaječníků (PCOS), problémy se štítnou žlázou nebo endometrióza.

Životní styl: Drastické změny hmotnosti, extrémní fyzická zátěž nebo špatná výživa.

3. Silná a dlouhá menstruace (Menoragie)

Menoragie označuje silné krvácení, které trvá déle než obvyklá doba menstruace (déle než 7 dní). Silná menstruace může mít mnoho příčin. Mezi ty nejčastější patří:

Děložní myomy: Benigní nádory v děloze, které mohou zvyšovat objem krvácení.

Polypy: Malé výrůstky na sliznici dělohy.

Hormonální nerovnováha: Přebytek estrogenu a nedostatek progesteronu mohou vést k nadměrnému růstu děložní sliznice.

Dědičné faktory: Pokud v rodině máte ženy se sklony k silnému krvácení, může to být genetická predispozice.

Při silném krvácení je důležité dodržovat správnou hygienu. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel pomohou udržet oblast čistou a hydratovanou. Dále je vhodné doplnit železo a vitamíny skupiny B, které pomáhají předcházet anémii. Pokud je krvácení velmi silné, obraťte se na gynekologa, který může navrhnout vhodnou léčbu.

4. Opožděná a zpožděná menstruace

Opožděná menstruace nastává tehdy, když menstruace přijde později, než obvykle, ale zpoždění nepřesáhne 7 dní. Zpožděná menstruace znamená delší prodlevu, často spojenou s nepřítomností menstruace (amenoreou). Opožděná menstruace je běžná v důsledku:

Stresu: Hormon kortizol může potlačit ovulaci.

Změn životního stylu: Cestování, změna stravy nebo nadměrná fyzická aktivita.

Těhotenství: Zpoždění může být prvním příznakem těhotenství.

Zpožděná menstruace může být známkou hormonálních problémů, například nízké hladiny estrogenu, nebo zdravotních komplikací, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Důležité je dbát na psychickou pohodu, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Pokud zpoždění trvá déle než dva měsíce, obraťte se na lékaře.

5. Amenorea

Amenorea neboli absence menstruace může být primární nebo sekundární. O primární amenoree hovoříme tehdy, pokud menstruace nezačne do 16 let dívky. Sekundární amenorea začíná tehdy, pokud ženě, která již dříve menstruovala, vynechá menstruace na více než tři měsíce. 

6. Dysmenorea

Je bolestivá menstruace, která může být způsobena samotným menstruačním cyklem, bez jiných zdravotních problémů nebo zdravotními problémy, například endometriózou nebo myomy.

7. Hypomenorea

Velmi slabé menstruační krvácení, které může být spojeno s krátkou dobou trvání menstruace.

8. Hypermenorea

Hypermenorea označuje velmi silné menstruační krvácení, které však trvá běžnou dobu (3–7 dní). Jedná se o menstruaci, během které dochází k nadměrnému objemu ztracené krve, přičemž menstruace je běžně dlouhá. 

Že ztrácíte nadměrné množství krve poznáte tak, že si musíte měnit hygienické pomůcky častěji než každé 1–2 hodiny, dochází u vás k přítomnosti velkých krevních sraženin a můžete se cítit výrazně unaveně a slabě. 

9. Oligomenorea

Vzácná menstruace, kdy je cyklus delší než 35 dní, ale kratší než 90 dní. Častým důvodem jsou hormonální změny nebo zdravotní problémy, jako je PCOS.

10. Polymenorea

Častá menstruace, kdy cyklus trvá méně než 21 dní. Tento stav může být způsoben hormonální nerovnováhou, záněty nebo jinými gynekologickými problémy.

11. Premenstruační syndrom (PMS)

Soubor fyzických a psychických příznaků, které se objevují 1–2 týdny před menstruací. Mezi příznaky patří podrážděnost, únava, změny nálad, nadýmání, bolest prsou apod.

12. Anovulační cyklus

Cyklus, při kterém nedochází k ovulaci (uvolnění vajíčka). Menstruace může být i přesto přítomna, ale bývá nepravidelná.

13. Ovulace

Proces, při kterém dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Obvykle nastává uprostřed menstruačního cyklu (kolem 14. dne při 28 denním cyklu).

14. Luteální fáze

Je fází menstruačního cyklu po ovulaci, během níž se děložní sliznice připravuje na případné těhotenství.

15. Folikulární fáze

Fáze cyklu, která začíná prvním dnem menstruace a trvá do ovulace. Dochází k růstu folikulů ve vaječnících a přípravě děložní sliznice.

16. Endometrium

Sliznice dělohy, která se během menstruačního cyklu připravuje na přijetí oplodněného vajíčka. Pokud k oplodnění nedojde, odloučí se a způsobí menstruaci.

17. Spotting

Špinění nebo slabé krvácení mezi menstruacemi. Může být způsobeno hormonální nerovnováhou, stresem nebo zdravotními problémy, například myomy.

18. Perimenopauza

Přechodné období před menopauzou, během kterého se menstruace stává nepravidelnou a objevují se příznaky jako návaly horka, noční pocení a změny nálad.

19. Menopauza

Období, kdy dochází k ukončení menstruace a žena přechází do neplodné fáze života. Obvykle nastává kolem 45.–55. roku věku.

Období menopauzy, které obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem, je charakterizováno nepravidelnými cykly, které mohou být silnější nebo naopak slabší, až menstruace úplně vymizí. Toto období je spojeno s dalšími příznaky, jako jsou návaly horka, nespavost a změny nálady.

Se zmírněním příznaků menopauzy vám pomohou kapsle menopauza obsahující přírodní látky, které podporují hormonální rovnováhu a zmírňují nepříjemné projevy přechodu. Důležitá je také správná péče o intimní hygienu a zdravý životní styl. 

Zjistěte více o menopauze a tipech pro zmírněné období přechodu. 

Jak podpořit zdraví ženského cyklu?

Zdraví menstruačního cyklu je základním pilířem celkového fyzického a psychického zdraví ženy. Harmonický cyklus ovlivňuje nejen reprodukční funkce, ale také energii, náladu a vitalitu. Pokud vás trápí nepravidelnosti, silné krvácení nebo nepříjemné příznaky premenstruačního syndromu (PMS), zaměření se na zdravý životní styl a vhodné doplňky stravy může být klíčem ke zlepšení. 

1. Menstruace kapsle

Přírodní menstruace kapsle jsou skvělým pomocníkem pro ženy, které chtějí podpořit svůj menstruační cyklus přírodně a efektivně. Díky vyváženému složení obsahujícímu účinné přírodní látky pomáhají regulovat hormonální výkyvy, zmírňují nepříjemné příznaky PMS a podporují pravidelnost cyklu. Co konkrétně mohou kapsle nabídnout?

Kontryhel obecný je bylinka známá svým vlivem na harmonizaci menstruačního cyklu. Napomáhá zklidnit bolest a snižuje intenzitu krvácení.

Smldinec chlupatý podporuje hormonální rovnováhu a zmírňuje projevy hormonálních změn, jako jsou náladovost či únava.

Extrakt z pivoňky čínské je známý svými schopnostmi tlumit menstruační bolesti a svalové napětí, čímž přispívá k celkovému komfortu během menstruace.

Srdečník obecný přispívá ke správné činnosti nervové soustavy a podporuje předmenstruační komfort.

Kombinace železa, vitamínu B6 a hořčíku pomáhá bojovat proti únavě, ztrátě energie a přispívá k lepší regeneraci organismu.

Pravidelné užívání těchto kapslí může nejen zmírnit menstruační potíže, ale také přispět k celkové vitalitě a psychické pohodě. Přírodní složení je navíc šetrné k tělu a vhodné pro dlouhodobé užívání.

2. Správná intimní hygiena

Správná intimní péče je během menstruace zásadní. Používání běžných mýdel může narušit přirozené pH intimní oblasti, což může vést k podráždění nebo infekcím. Intimní mycí pěna a intimní mycí gel jsou ideální volbou, protože respektují přirozenou rovnováhu pokožky, jemně čistí a hydratují.

Proč si vybrat naše produkty pro intimní hygienu?

Vyvážené pH: Produkty jsou formulovány tak, aby podporovaly přirozenou kyselost intimní oblasti, čímž přispívají k ochraně před infekcemi.

Šetrné složení: Bez agresivních detergentů, parabenů nebo parfemace, což z nich činí vhodnou volbu i pro ženy s citlivou pokožkou.

Hydratační účinek: Zabraňují vysušení pokožky a zajišťují dlouhodobý pocit komfortu.

Podpora přirozené mikroflóry: Produkty respektují mikrobiální rovnováhu intimní oblasti, což pomáhá udržet zdravé prostředí.

3. Zdravý životní styl 

Zdravý životní styl je základním pilířem nejen pro správné fungování menstruačního cyklu, ale i pro celkové zdraví a vitalitu ženy. Hormonální rovnováha, energie a psychická pohoda jsou úzce spjaty s tím, jak se o své tělo staráme každý den.

Stravujte se vyváženě. Důležité jsou potraviny bohaté na železo, omega 3 mastné kyseliny, vitamin B6 a hořčík. Dbejte také na pravidelný pohyb, dostatečný pitný režim, kvalitní spánek, relaxaci a práci se stresem. Důkladná péče o tělo i mysl je pro správný menstruační cyklus velmi důležitá. 

Co si z článku odnést?

Menstruace je komplexní proces, který odráží zdraví těla i mysli. Porozumění pojmům, jako jsou ovulace, dysmenorea, menoragie nebo PMS, pomáhá ženám lépe pochopit, co se v jejich těle odehrává, a případně včas rozpoznat příznaky, které vyžadují pozornost odborníka.

Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží, a sáhněte po produktech, které podporují vaše pohodlí a zdraví – například intimní mycí gel nebo kapsle menstruace. Menstruace nemusí být překážkou v každodenním životě, ale může být přirozenou součástí, kterou zvládnete s lehkostí a sebevědomím.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.