Ženské zdraví

Když tělo vstupuje do období menopauzy, přichází čas na skutečnou podporu —tou mohou být správně zvolené doplňky stravy, které dokážou výrazně zmírnit symptomy, zlepšit náladu a navrátit tělu ztracenou rovnováhu, kterou v přechodu tolik potřebuje.

V dnešním článku se podíváme na několik doporučení, prozradíme si, jaké rituály začít dělat a co doplňovat, aby toto citlivé období bylo pro každou ženu co nejpohodovější. 

Co se děje v těle během menopauzy?

Menopauza, jinak řečeno, je poslední menstruační krvácení. Jedná se o fyziologický proces, se kterým se ženy setkají přibližně kolem 50. roku života. U některých žen může menopauza přijít i dříve - a to již kolem 40. roku. V tomto případě však mluvíme o předčasné menopauze. 

Abychom se nejprve vyznali v pojmech, pojďme si krátce shrnout tři hlavní fáze ženského reprodukčního období:

• Premenopauza – tedy je celé reprodukční období života.
• Perimenopauza – období před menopauzou, kdy se objevují první hormonální, vegetativní a klinické příznaky.
• Postmenopauza – etapa života po poslední menstruaci.

Jaké procesy se dějí? S přibývajícím věkem ztrácejí vaječníky schopnost reagovat na hormonální stimulaci z hypofýzy. Tím pádem u žen dochází k nižší produkci ženských pohlavních hormonů (klasicky estrogenu a progesteronu), i když hypofýza zůstává stále aktivní. Co to znamená? Cyklus se stává nepravidelným, může být silnější než obvykle, až nakonec úplně zmizí.

Podpora hormonální rovnováhy: jak doplnit hormony v přechodu? (estrogenu)

Jak už víme, estrogen je hlavní ženský pohlavní hormon, který vzniká právě ve vaječnících. Bez něj ztrácí ženské tělo přirozenou hormonální rovnováhu. Během života se jeho hladiny mění - tento hormon reguluje menstruační cyklus, podílí se na zdraví srdce, kostí, kůže, vlasů, ovlivňuje také funkce mozku a určuje lokace ukládání tuku.

Pokud jeho hladina klesne, začne žena pociťovat negativní projevy na tělesném i psychickém zdraví, a to je například: nepravidelný menstruační cyklus, pokles libida, nepříjemná citlivost prsou, nárůst hmotnosti, podrážděnost a špatná nálada či potíže se spaním. 

Avšak ty nejčastější, se kterými se potká úplně každá žena v přechodu jsou:

• návaly horka,
• změny nálady,
• nespavost,
• vypadávání vlasů,
• a nízká sexuální touha.

Ano, každá žena prožívá menopauzu trochu jinak a intenzita příznaků se může výrazně lišit, ale jedno máme společné — žádná z nás o tyto nepříjemné doprovodné projevy nestojí.

Jak tyto symptomy porazit? Správnou hladinu estrogenu nastolíš třemi jednoduchými kroky:

• zařadíš více odpočinku a přestaneš jít “přes své vlastní hranice”,
• upravíš a odlehčíš stravu (více bílkovin a vlákniky),
• začneš doplňovat přírodní doplňky stravy - například doplněk menopauza, který obsahuje 160 mg jetele červeného a dalších 10 synergicky působících látek v denní dávce (včetně vitaminu C, ženšenu ženského a pivoňky čínské), a mimojiné pomáhá zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy, přispívá ke zvýšení libida, účinně bojuje proti návalům horka, změnám nálad a nočnímu pocení. 

Cítit se zase skvěle tak nemusí být jen představa, ale realita!

Napsali jsme také: Jak poznat hormonální nerovnováhu?

Intimní tabu, o kterých se pořád mlčí (a nemělo by)

Fungování ženského těla je komplexní a proměnlivé, a s hormonálními výkyvy přichází i spousta otázek, o kterých se stále příliš nemluví, protože jsou často vnímány jako „tabu“. My se jim však nevyhýbáme — naopak, otevíráme je naplno a nabízíme jasná a srozumitelná řešení.

#1 Jak menopauza mění mikrobiom? A proč se potýkáš s nepříjemnými pocity?

Během poklesu estrogenu se mění složení vaginální mikroflóry, což snižuje počet ochranných laktobacilů. To má za následek narušení přirozeného kyselého prostředí a zvyšuje se riziko infekcí, vznik podráždění a diskomfortu. Nepříjemné pocity během intimního prožitku však nemusí být trvalé. Vyzkoušej kapsle menopauza a užívej si chvíle s partnerem jako dřív.

#2 Proč se objevuje suchost nebo pálení?

Nízká hladina estrogenu způsobuje také ztenčení sliznic a pokles vlhkosti v intimní oblasti. Proto přichází suchost či pálení. I v tomto případě lze řešení najít v přírodních produktech.

#3 Jak pomáhají laktobacily a vaginální probiotická péče?

Laktobacily obnovují zdravé pH a podporují růst „dobrých“ bakterií, které chrání sliznici. Pravidelná probiotická péče tak snižuje podráždění, posiluje přirozenou obranyschopnost a omezuje opakované infekce. Tohle mohou spolehlivě vyřešit kapsle probiotika, které jsou vhodné pro podporu mikrobiomu a minimalizují vznik nežádoucích bakterií.

#4 Intimní hygiena a doplňky stravy

Rozluč se s klasickou parfémovanou kosmetikou a raději sáhni po jemné, přírodní intimní hygieně, která pomáhá udržet přirozené pH a nepodporuje vysušování sliznic. Citlivé partie ocení intimní mycí pěnu nebo intimní mycí gel s přirozenou antibakteriální ochranou.

Menopauza jako čas na restart – naše lifestyle doporučení

Setkáváš se s prvními projevy menopauzy? Neměj obavy, nejsi v tom sama. Stejně jako v každé jiné životní fázi každé ženy — od puberty přes těhotenství až po samotnou menopauzu — existují jednoduché lifestyle tipy, díky kterým můžeš tohle období zvládnout klidněji, snadněji a s úsměvem.

#1 Dbej na spánek (7-8 hodin)

• Horký čaj, oblíbená kniha a omezení modrého světla = spánek, který ti dodá energii do dalších dní.

#2 Pohodový pohyb (alespoň 40 minut denně)

• Procházka v parku,
• pilates pro zpevnění postavy,
• kruhové tréninky,
• i kondiční běh tvým hormonům pomohou.

#3 Ženské kruhy a komunity (online/offline)

• Účast na offline akcích (jógové víkendy, mindfulness sessions),
• nebo onlinové komunity na sociálních sítích mohou podpořit tvou psychickou pohodu, kde si s ostatními ženami můžete navzájem sdílet své prožitky a tipy.

KPZ: Které doplňky dávají smysl a proč

Co mít ideálně připraveno v KPZ pro lepší náladu, skutečné uvolnění a nastolení rovnováhy při období menopauzy? Vypsali jsme ti krátký seznam, který ti vytrhne trn z paty!

• Fytoestrogeny
• Hořčík
• Vitamín D + K2
• Probiotika
• Omega 3
• Inositol
• Adaptogeny (například ashwagandha)

Co si z článku odnést?

• Menopauza je přirozená fáze života, ale příznaky lze výrazně zmírnit pomocí odpočinku, úpravy stravy a správně zvolených doplňků stravy.
• Pokles estrogenu ovlivňuje nejen hormony, ale také spánek, náladu, metabolismus, váhu i kvalitu vlasů a intimního zdraví.
• Fytoestrogeny, probiotika, vitamín D, magnesium a adaptogeny mohou citelně ulevit od návalů, nespavosti, podrážděnosti i suchosti sliznic.
• Intimní mikrobiom prochází v přechodu velkými změnami, proto je důležité podporovat ho jemnou hygienou a vaginálními probiotiky.
• Menopauza může být i časem restartu — pravidelný pohyb, kvalitní spánek a ženská komunita dokážou udělat obrovský rozdíl.

Často kladené dotazy

• Jaké jsou první příznaky přechodu? Nejčastěji se objevují návaly horka, výkyvy nálad, nepravidelný cyklus, nespavost a zvýšená citlivost na stres. U některých žen se přidává i suchost sliznic, pokles libida nebo změny ve kvalitě vlasů.
• Jak dlouho trvá menopauza? U většiny žen trvá celé přechodové období (perimenopauza + menopauza + postmenopauza) přibližně 4–8 let. Samotná menopauza jako moment poslední menstruace je krátká, ale doprovodné symptomy mohou přetrvávat několik let.
• Jaké jsou nejúčinnější přípravky na menopauzu? Nejlépe fungují doplňky s fytoestrogeny, vitamínem D, hořčíkem, omega 3, probiotiky a adaptogeny. Komplexní formule (např. doplněk pro menopauzu, vaginální probiotika nebo hormonální balanční směsi) pomáhají ulevit jak od fyzických, tak psychických příznaků.

Zdroje

• https://www.wikiskripta.eu/w/Menopauza
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
• https://www.nhs.uk/conditions/menopause/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Dnešní článek bude možná trochu jiný než obvykle, ale nebojte – stále zůstáváme u odbornosti. Rozhodli jsme se s  vámi podělit o nejčastější dotazy, které denně řešíme na zákaznické lince. A protože víme, že je fajn mít odpovědi nejen z hovoru, ale i hezky přehledně na jednom místě, připravili jsme tento článek. Protože proč ne?

Podíváme se nejen na složení několika našich bestsellerů, ale také na často skloňované téma, a tím je kombinace více doplňků stravy – co spolu užívat, co raději ne, jak je to v  těhotenství nebo třeba u dětí. Ptáte se nás na to často – a my chceme, abyste produkty užívali bezpečně a s  co nejlepším účinkem. Někdy se totiž může stát, že se jednotlivé látky navzájem ruší nebo naopak zbytečně překrývají. V  některých případech je jejich užívání v  těhotenství nebo s  určitými léky dokonce úplně nevhodné – a právě na to se dnes podíváme zblízka.

Užívání doplňků v těhotenství: Co ano a co ne?

Těhotenství je období, kdy se mění úplně všechno – tělo, nálady, chutě… i to, co si dáváte do košíku. Jenže právě v tomto období přichází i nejvíce otázek typu:

• „Jaké vitamíny nebrat v těhotenství?“
• „Jaké brát doplňky v těhotenství?“
• „Jaké jsou nejlepší vitamíny pro těhotné?“

Co si tedy raději schovat až po šestinedělí či po kojení? Mezi doplňky stravy, které by si těhotné a kojící ženy měly raději odpustit, patří například produkty s vysokým obsahem vitaminu A (v nadbytku může být pro plod škodlivý), byliny s hormonálním účinkem jako je drmek obecný, ženšen nebo kontryhel, ale také některé adaptogeny (např. ashwagandha), které ovlivňují hladiny hormonů a nejsou dostatečně prozkoumané v těhotenství. Pozor si dejte i na silné detoxikační kúry, produkty na hubnutí nebo energetické stimulanty, které mohou ovlivnit krevní tlak nebo spánek (například guarana, kofein, synefrin aj.). Ačkoliv to zní jako dlouhý seznam, nenechte se odradit – existuje spousta bezpečných alternativ, které tělu i pokožce během těhotenství a kojení krásně pomohou. A těm se budeme věnovat hned dál.

Mohu v těhotenství užívat doplňky stravy?

Ano, rozhodně! Doplňky stravy můžete v těhotenství užívat, ale stejně jako u všeho v tomto období platí – s rozumem a ideálně po konzultaci s lékařem. Právě těhotenství je chvíle, kdy tělo potřebuje více živin než obvykle (nejen pro miminko, ale i pro vás), a běžný jídelníček je často nedokáže pokrýt. Hořčík na noční křeče, železo na únavu, vitamin D a kyselinu listovou pro vývoj plodu, to všechno jsou suplementy, které v těhotenství dávají smysl. Důležité je ale vybírat pečlivě a nebrat toho moc najednou – některé látky se mohou ve vyšších dávkách „tlouct“, jiné jsou v těhotenství nevhodné úplně.

Doplňky stravy na krásu (pro těhulky i kojící!)

Každá těhulka chce být nejen zdravá, ale i krásná – a to i když se jí zrovna nechce nic jiného než válet na gauči a cpát se kyselýma okurkama. Známe to. A taky víme, že s těhotenstvím přichází změny na těle, které si zaslouží péči. Proto tady máme dvě vaše srdcovky – produkty, které maminky milují během těhotenství, po porodu i při kojení.

#1 Kolagen pro těhotné a kojící maminky

Kolagen je bílkovina, která tvoří základ pro pevnou pleť, silné vlasy a pružné vazy. A právě v těhotenství a po porodu jeho hladina v těle klesá. Tělo dává prioritu miminku, a na „beauty benefity“ už prostě nezbývá tolik surovin. Proto je ideální doplňovat ho externě – a v té správné formě. Náš kolagenový drink pro těhotné a kojící je speciálně vyladěný tak, aby byl 100% bezpečný, zároveň ale dodával 8000 mg bioaktivního kolagenu, zinek, kyselinu hyaluronovou, vitamin C, hořčík a další látky, které:

• pomáhají udržet pevnost a pružnost pokožky (a zpomalit vznik strií),
• podporují růst vlasů a pevnost nehtů, které dostávají po porodu často zabrat,
• zklidňují pleť a pomáhají regenerovat pokožku,
• a hlavně – chutnají skvěle a jsou to vaše oblíbené tři příchutě v jednom mixu.

#2 Krém proti striím a celulitidě

Jakmile miminko vykoukne na svět, přichází na řadu další téma: natažená pokožka, strie, celulitida. Ne, nejsou to sprostá slova – jsou to úplně normální stopy na těle každé mámy. Ale když se o pokožku staráte s láskou, může se krásně vyhladit, hydratovat a stáhnout zpět do formy. Náš krém proti striím a celulitidě je naprostá must-have věc pro každou maminku, která chce své tělo trochu rozmazlit. Díky malinové vůni je to radost nanášet, a díky aktivním látkám jako:

• kofein (na prokrvení a zpevnění pokožky),
• pupalkový olej (na elasticitu a výživu),
• kyselina hyaluronová (na intenzivní hydrataci),
• vitamin E (na obnovu a hojení kůže),
• a extrakt z arniky (na zklidnění a regeneraci) pomáhá krém předcházet vzniku strií i zpevnit ochablou pokožku po porodu.

Doplňky stravy a jejich kombinace: Na co si dát pozor

Užívání několika různých doplňků stravy, případně užívání současně s léky je téma, které často otevíráme nejen se zákazníky, ale i s odborníky. I když jde většinou o volně prodejné vitamíny a minerály, stále zasahují do metabolických procesů a mohou ovlivňovat účinek některých léků. Ne vždy negativně, ale je důležité vědět, kdy může dojít ke vzájemnému ovlivnění – ať už zesílení účinku léku, snížení vstřebatelnosti látky, nebo dokonce k vedlejším účinkům, jako je nevolnost, průjem, bušení srdce apod. Pojďme se na to podívat.

Proč (ne)kombinovat doplňky mezi sebou?

Kombinace doplňků stravy mezi sebou může být velmi prospěšná, pokud víte, co děláte. Existují totiž látky, které se navzájem posilují – například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, zatímco vitamin D pomáhá tělu využít vápník. Naopak některé kombinace se ruší – například hořčík a vápník užívané současně se navzájem „přetlačují“ o vstřebání, což může vést k neefektivitě nebo zažívacím problémům.

Obecně platí: méně je často více a kvalitní komplexní doplněk je lepší než hrst různých kapslí. Někdy ale může být smysluplné určité kombinace cíleně doplňovat – zejména v případě specifických potřeb jako je stres, únava, regenerace, krása nebo imunita.

Ideální kombinace doplňků stravy

• Vitamin C + železo: lepší vstřebání železa a podpora imunity.
• Vitamin D + vápník: pevné kosti a správná funkce svalů.
• Hořčík + vitamin B6: uvolnění, snížení únavy, podpora nervové soustavy.
• Kolagen + vitamin C: efektivní podpora tvorby vlastního kolagenu.
• Zinek + selen + biotin: zdravá pleť, vlasy a nehty.
• Omega-3 + vitamin E: správná činnost mozku, srdce a ochrana buněk.

Pokud si nejste jisti, vždy je lepší sáhnout po kvalitním doplňku, kde jsou kombinace už chytře vyladěné, než si je „mixovat na vlastní pěst“.

Beauty bomb: Oblíbený produkt, který ale v těhotenství nebrat…

Gumoví medvídci beauty bomb v různých příchutích jsou jedním z našich dlouhodobě nejprodávanějších produktů, a není se čemu divit. Obsahují kolagen, biotin, zinek, kyselinu hyaluronovou a další látky, které pomáhají s růstem vlasů, posílením nehtů a krásnou pletí. K tomu mají dokonalou chuť, díky které si každá žena vytvoří vlastní beauty rituál.

Bohužel pro těhulky – právě kvůli vysokému obsahu účinných látek a koncentracím některých vitamínů a minerálů nejsou medvídci vhodní pro těhotné a kojící ženy. Ale nebojte se, vymysleli jsme skvělou alternativu, která je bezpečná, chutná a funkční – vyzkoušejte náš kolagenový drink pro těhotné a kojící, který je vyladěný přesně podle toho, co ženské tělo (nejen) v těhotenství potřebuje.

Jak je to s kombinací doplňků a léků?

Kombinace doplňků stravy a léků není vždy automaticky bezpečná – a hlavně v těhotenství nebo při dlouhodobé léčbě je důležité být extra opatrná. Některé látky se totiž mohou s léky "bít", snižovat jejich účinnost, nebo dokonce způsobit vedlejší reakce.

Nejde o to se doplňků bát, ale mít přehled a v ideálním případě vše konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem. Obzvlášť pokud užíváte léky na tlak, cukrovku, štítnou žlázu nebo antidepresiva. I některé „běžné“ látky jako vitamin K, železo nebo třezalka tečkovaná mohou s léky interagovat, a to i tehdy, když jsou ve zdánlivě neškodné formě. Některé vitamíny nebo bylinné extrakty mohou snižovat vstřebávání účinných látek z léků (například hořčík nebo vápník může ovlivnit účinek některých antibiotik či léků na štítnou žlázu), zatímco jiné – jako třeba třezalka tečkovaná nebo ženšen – mohou naopak zesílit účinek léků na psychiku nebo krevní tlak, a tím vyvolat nechtěné vedlejší účinky. Obzvlášť nebezpečné může být kombinování doplňků stravy s antidepresivy, antikoagulanty (léky na ředění krve), nebo imunosupresivy, kde už může jít opravdu o zdraví.

Pamatujte si – pokud užíváte pravidelně určité léky, vždy konzultujte kombinaci doplňků s lékařem nebo lékárníkem.

Kde se dozvím, co mohu kombinovat?

Přehledné a jasné informace najdete přímo u každého našeho produktu. V sekci FAQ – často kladené dotazy pravidelně odpovídáme na vaše nejčastější otázky ohledně kombinace s jinými produkty, léky, těhotenstvím nebo věkem.

Zároveň doporučujeme vždy projít složení, a pokud si nejste jisti, klidně se nám ozvěte – jsme tu pro vás.

• Zákaznická linka: +420 770 118 595
• E-mail: info@venira.cz

Přečtěte si také: Rozcestník: Časté problémy v rámci péče o zdraví a krásu + rychlé tipy na jejich řešení. Podívej se!

Naše bestsellery: pro růst vlasů, pro krásnou pleť nebo doplňky na hubnutí

Zákaznická linka se u nás nezastaví – a není se čemu divit, když máme v nabídce tolik produktů, které opravdu fungují. V této sekci vám shrneme 3 největší bestsellery, na které se nás ptáte nejvíc. Mrkneme se na to, pro koho jsou, co umí a s čím je ideálně kombinovat.

#1 Beauty bomb 

• Pro koho ano: Beauty bomb jsou pro všechny ženy (včetně dospívajících), které chtějí podpořit růst vlasů, posílit nehty a zlepšit kvalitu pleti.
• Pro koho ne: Nevhodné pro těhotné a kojící ženy.
• S čím ještě kombinovat: Skvěle funguje se šamponem pro růst vlasů.
• Co dokáže: Podporuje růst vlasů, zpevňuje nehty, zlepšuje vzhled pleti díky biotinu, kolagenu, zinku a kyselině hyaluronové.

#2 Kapsle pro vlasy, nehty, pleť

• Pro koho ano: Kapsle ocení všechny ženy, ale i muži, kteří chtějí komplexní vnitřní výživu pro krásu.
• Pro koho ne: Nedoporučuje se dětem a těhotným ženám (pouze po konzultaci s lékařem).
• S čím ještě kombinovat: Skvělý efekt ve spojení s rozmarýnovou vodou nebo sérem na podporu růstu vlasů.
• Co dokáže: Zlepšuje růst vlasů, pevnost nehtů a vitalitu pleti díky kombinaci 18 aktivních látek.

#3 Hubnoucí kúra

• Pro koho ano: Kúra je pro všechny, kdo chtějí efektivně nastartovat hubnutí a dodat si energii.
• Pro koho ne: Nedoporučuje se těhotným, kojícím a osobám s vysokým krevním tlakem bez konzultace s lékařem.
• S čím ještě kombinovat: Ideální s kolagenovým drinkem (pro prevenci povolené pokožky) nebo detoxikační kúrou.
• Co dokáže: Pomáhá spalovat tuky, snižuje chuť k jídlu a zvyšuje energii díky L-karnitinu, kofeinu a extraktům z guarany a zeleného čaje.

Co si z článku odnést?

• I u doplňků stravy platí – méně je někdy více. Kombinuj s rozumem a vždy sleduj složení.
• Těhotenství není nemoc, ale citlivé období – proto si vždy ověř, co můžeš (a co raději ne).
• Naše zákaznická linka je tu od toho, aby ti poradila. Když nevíš, ozvi se – společně to vyřešíme.
• Některé produkty se navzájem podporují, jiné se vyrušují – a právě proto vznikl tento článek. Vrať se k němu kdykoli, kdy budeš potřebovat.
• U každého produktu najdeš přehledné FAQ, složení i doporučení. Informace máš vždy po ruce.

Často kladené dotazy

• Které vitamíny spolu nekombinovat? Nedoporučuje se kombinace vitamínu K s E nebo A ve vysokých dávkách, protože může ovlivnit srážlivost krve.
• Co nekombinovat s hořčíkem? Hořčík není ideální kombinovat s vápníkem ve vysoké dávce najednou, protože se mohou navzájem omezovat v vstřebávání.
• Jaké doplňky stravy užívat v těhotenství? Primárně kolagen určený přímo pro těhotné a kojící ženy, doplněný o kyselinu listovou, železo a omega-3 – ideálně vždy po konzultaci s lékařem.

Zdroje

• https://szu.gov.cz/
• https://www.mayoclinic.org/
• https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/mixing-medications-and-dietary-supplements-can-endanger-your-health
• https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/herb-drug-interactions-science

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormonální rovnováha je téma, které většinou začneme řešit až ve chvíli, kdy naše tělo delší dobu nefunguje tak, jak by mělo. Býváme podrážděné, nateklé, unavené, nemáme energii, cyklus si dělá, co chce, pleť je plná vyrážek a myšlení jako v mlze. V takovém případě to pravděpodobně není jen jeden „špatný den“. Může jít o signály, že tvé tělo ztrácí hormonální stabilitu, která má vliv na všechno od nálady přes trávení až po kvalitu spánku a menstruaci.

V dnešním článku si ukážeme, jak hormonální nerovnováha vypadá, jaké jsou její nejčastější příznaky a jak se může lišit u mladých dívek, dospělých žen i žen v období menopauzy. A hlavně – co s tím můžeš dělat. Podíváme se na konkrétní možnosti přirozené podpory, jako jsou vitamíny, adaptogeny, probiotika nebo funkční směsi, které pomáhají tělu znovu najít rovnováhu.

Co může způsobit hormonální nerovnováhu?

Hladina hormonů je extrémně citlivá – stačí malý výkyv v životním stylu, náladě nebo prostředí a tělo reaguje. Někdy se hormonální nerovnováha objeví nenápadně a pomalu, jindy přijde náhle a znatelně. A protože hormony ovlivňují doslova všechno (od menstruace, pleti a spánku až po psychiku), jakákoliv změna se může projevit překvapivě různorodě. Pojďme se podívat na nejčastější spouštěče.

• Dlouhodobý stres – zvýšený kortizol blokuje správnou produkci pohlavních hormonů, narušuje cyklus a způsobuje výkyvy nálad.
• Nedostatek spánku – tělo během spánku regeneruje a vyrovnává hormonální hladiny, bez něj se celý systém rozpadá.
• Špatná strava – jednostranná dieta, nedostatek zdravých tuků, přebytek cukru nebo průmyslově zpracovaných potravin.
• Hormonální antikoncepce nebo její vysazení – může krátkodobě rozhodit přirozené hladiny estrogenu a progesteronu.
• Narušená střevní mikroflóra – oslabená imunita i špatné trávení mají přímý vliv na vstřebávání živin a produkci některých hormonů.
• Přechod, puberta nebo těhotenství – přirozené fáze života, kdy je tělo hormonálně mimo zcela přirozeně, ale podpora může pomoci.
• Nadměrné cvičení nebo extrémní úbytek hmotnosti – tělo si hormonálně „zatahuje brzdu“, aby přežilo.

Kde si nechat otestovat hormony?

Hormonální profil si můžeš nechat vyšetřit buď u praktického lékaře, gynekologa nebo přímo v  některé z laboratorních služeb, které nabízí samoplátcovské testy bez nutnosti doporučení. V ordinaci lékaře se testy provádějí na základě zdravotních potíží nebo nepravidelného cyklu, u endokrinologa pak při podezření na hlubší hormonální dysbalanci. Alternativou jsou specializované laboratoře (např. Synlab, AeskuLab nebo EUC Laboratoře), kde si můžeš vybrat konkrétní hormonální panel – například zaměřený na štítnou žlázu, pohlavní hormony nebo stresové hormony.

Testování se doporučuje ženám s nepravidelnou menstruací, výkyvy nálad, problémy s pletí, přibíráním bez příčiny, únavou nebo v období menopauzy. Výsledky ukážou hladiny hormonů jako je estrogen, progesteron, testosteron, TSH, prolaktin nebo kortizol, a pomohou odhalit, zda příznaky, které zažíváš, mají skutečně hormonální původ. Většina samoplátcovských testů stojí mezi 800 až 2 000 Kč podle rozsahu. Pokud máš obtíže, které lékař vyhodnotí jako opodstatněné, může ti některé testy předepsat hrazené z veřejného pojištění. Testování je ideální opakovat přibližně 1–2× ročně, nebo vždy, když se objeví nové potíže.

Nejčastější projevy hormonální nerovnováhy

Hormonální nerovnováha se neprojevuje jen jedním způsobem – a právě to je na ní často matoucí. Může vypadat jako únava, PMS, špatná pleť, nebo dokonce jako „divná nálada“, ale ve skutečnosti jde o hlubší vnitřní dysbalanci. A protože hormony ovládají prakticky všechny tělesné funkce, jejich nevyváženost se může projevit různě u každé ženy – v různém věku, životní fázi i intenzitě. Tady jsou nejčastější příznaky, které rozhodně není dobré ignorovat:

• Nepravidelná nebo bolestivá menstruace – příliš častý, nepravidelný nebo silný cyklus bývá klasickým signálem rozházených pohlavních hormonů.
• Výkyvy nálad, podrážděnost, úzkosti – kolísání estrogenu a progesteronu může ovlivnit i psychiku a spánek.
• Problémy s pletí – akné v dospělosti, mastná pleť nebo citlivost mohou být důsledkem hormonální nerovnováhy.
• Únava a špatný spánek – hormonální výkyvy ovlivňují produkci melatoninu i kortizolu, které řídí energii během dne i noci.
• Nadměrné nebo naopak slabé ochlupení – nerovnováha v androgenních hormonech může ovlivnit růst vlasů i chloupků.
• Zadržování vody a otoky – často v kombinaci s pocity nafouknutí, bolestmi prsou a váhovým kolísáním.
• Nízké libido – snížená chuť na sex je běžným příznakem snížené hladiny estrogenu nebo testosteronu.
• Problémy s trávením nebo nadýmáním – hormony ovlivňují i činnost střev a metabolismu.

Napsali jsme také: MINI SÉRIE: 12 nejčastějších chyb, které způsobují hormonální nerovnováhu a stres

Jak srovnat hormony přírodní cestou? Toto jsou naši favoriti!

Dobrá zpráva je, že hormonální nerovnováha nemusí hned znamenat chemické léky nebo přímý zásah do organismu. Existuje řada přírodních cest, jak tělu pomoci, aby si opět našlo svou rovnováhu. Důležitá je ale pravidelnost, trpělivost a výběr správného produktu podle toho, v jaké fázi se právě nacházíš – a co tvé tělo konkrétně potřebuje. A právě od toho tady máme našich pár osvědčených pomocníků.

Ať už řešíš PMS, stres, nevyrovnaný cyklus, menopauzu nebo jen celkový diskomfort, vsaď na přírodu v různých formách – vyzkoušej například PREMIUM kapsle pro podporu hormonální rovnováhy, gumové medvídky pro intimní péči, ovocný drink hormonální rovnováha, kapsle pro období menopauzy nebo medvídky na hormonální rovnováhu, pokud kapslím příliš neholduješ. Každý z nich má trochu jiné složení a cílí na jiné potřeby. Níže ti je představíme blíž, ať víš, který se hodí právě pro tebe (nebo klidně i na střídání podle období).

Kapsle PREMIUM hormonální rovnováha

• Pro koho jsou vhodné: Kapsle pro hormonální rovnováhu jsou pro všechny ženy, které řeší nepravidelný menstruační cyklus, PMS, výkyvy nálad, únavu nebo oslabenou psychiku v důsledku hormonální dysbalance. Skvěle sedí ženám v produktivním věku i těm, které vysadily hormonální antikoncepci a chtějí znovu nastartovat přirozené procesy v těle.
• Pro koho nejsou: Nevhodné pro těhotné a kojící ženy (kvůli obsahu bylin) a dospívající dívky, které ještě nemají ustálený cyklus – v těchto případech je vhodné volit šetrnější produkty nebo se poradit s lékařem.
• Účinné látky: Obsahují silný komplex adaptogenů a bylin jako je ashwagandha, která pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje duševní rovnováhu, drmek obecný podporující hormonální aktivitu a funkci reprodukční soustavy, dále šalvěj lékařskou a vitamin B6, které přispívají ke správné regulaci hormonální aktivity a zmírňují typické premenstruační příznaky. Tyto kapsle cílí na hlubší restart a stabilizaci celého systému.

Medvídci pro vaginální péči intimal care

• Pro koho jsou vhodné: Medvídci intimal care ocení ženy, které chtějí posílit svou intimní mikroflóru, trpí opakovanými výtoky, diskomfortem nebo chtějí podpořit své zdraví po léčbě antibiotiky, v těhotenství či v období hormonálních výkyvů (např. po antikoncepci).
• Pro koho nejsou: Nejsou určené pro malé děti a osoby s alergií na některou ze složek – a při akutních problémech vždy platí, že výživový doplněk nenahrazuje návštěvu gynekologa.
• Účinné látky: Obsahují speciálně vybraný probiotický komplex (např. Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri) pro obnovu zdravé vaginální mikroflóry, vitamin C pro podporu imunity a extrakt z brusinek, známý svým pozitivním vlivem na močové cesty. Kombinace těchto látek podporuje intimní rovnováhu a může výrazně přispět k celkovému komfortu a prevenci nepříjemností v intimní oblasti.

Kapsle menopauza

• Pro koho jsou vhodné: Doplněk stravy menopauza je vhodný pro ženy, které vstupují do perimenopauzy nebo už procházejí menopauzou a hledají přírodní podporu při návalech horka, změnách nálad, únavě nebo poruchách spánku. Jsou ideální volbou pro ty, které se chtějí vyhnout hormonální terapii a zvolit přirozenější cestu.
• Pro koho nejsou: Nevhodné pro těhotné, kojící ženy a ženy s hormonálně podmíněnými zdravotními komplikacemi (například hormonálně závislým nádorem) – zde je vždy nutná konzultace s lékařem.
• Účinné látky: Kapsle obsahují červený jetel a šalvěj lékařskou, které přirozeně pomáhají vyrovnávat hormonální hladiny a zmírňovat nepříjemné příznaky menopauzy, jako jsou návaly a noční pocení. Nechybí ani vitamin B6 pro psychickou pohodu, vitamin D3 pro zdraví kostí a imunity a vitamin E jako antioxidant pro ochranu buněk. Společně vytvářejí komplexní podporu pro tělo ženy v období přirozené hormonální změny.

Drink hormonální rovnováha

• Pro koho je vhodný: Drink na hormonální rovnováhu si oblíbí všechny ženy a dívky, které preferují tekutou formu doplňku, chtějí podpořit hormonální rovnováhu, podpořit plodnost, zmírnit příznaky PMS nebo hormonální výkyvy – ideální i pro ty, které řeší psychickou nepohodu, výkyvy nálad nebo nepravidelný cyklus.
• Pro koho není: Nevhodný pro těhotné a kojící ženy a osoby s alergií na některou ze složek. Pokud užíváš hormonální léčbu, je vhodná konzultace s lékařem.
• Účinné látky: Obsahuje komplex adaptogenů a vitamínů jako ashwagandha, drmek obecný, maca peruánská, vitamin B6, zinek a vitamin C. Tyto látky přispívají ke správné funkci hormonálního systému, snižují únavu, podporují psychickou pohodu a imunitní systém. Ashwagandha pomáhá tělu lépe zvládat stres, drmek podporuje přirozenou hormonální aktivitu a maca pomáhá s vyrovnáním cyklu a energií. Díky své chutné formě je ideální pro každodenní rituál.

Medvídci pro hormonální rovnováhu hormonal balance

• Pro koho jsou vhodní: Medvídci pro hormonální rovnováhu jsou další alternativou a ocení je ženy všech věkových kategorií, které chtějí jemnou a chutnou podporu hormonální rovnováhy, zejména při výkyvech nálad, nepravidelné menstruaci nebo zvýšené psychické zátěži. Ideální pro ty, kdo preferují nepolykací formu a chtějí doplnit svou každodenní péči snadno a s chutí.
• Pro koho nejsou: Nedoporučují se těhotným a kojícím ženám bez předchozí konzultace s lékařem a osobám alergickým na některou ze složek.
• Účinné látky: Medvídci obsahují vitamin B6, který přispívá k regulaci hormonální aktivity a normální psychické činnosti, myo-inositol známý pro svou roli při podpoře plodnosti a metabolismu, a také vitamin D3 a zinek, které pomáhají s imunitou, psychikou i zdravím pokožky a reprodukčního systému. Díky této kombinaci látek medvídci harmonizují cyklus, zmírňují PMS příznaky a pomáhají tělu zvládat hormonální výkyvy s lehkostí.

Hormony a psychika: Tohle ti možná nikdo neřekl…

Hormonální rovnováha není jen o menstruaci nebo pleti – velmi silně se odráží na našem vnitřním prožívání, vztazích i každodenní pohodě. Když jsme pod tlakem, nepochopené, emočně vyčerpané nebo dlouhodobě přetížené, naše hormony na to reagují. Tělo není oddělené od mysli – když se něco dlouhodobě dusí uvnitř, projeví se to navenek. Nepravidelný cyklus, únava, úzkosti nebo dokonce fyzická bolest nejsou slabost. Jsou to signály, že tělo potřebuje jiný režim, více klidu, péče nebo podpory.

A právě proto je tak důležité nepodceňovat signály svého těla. Místo boje proti sobě se zkus naučit se sebou pracovat. Sledovat, kdy tělo jede v síle a kdy potřebuje zvolnit. Dopřát mu výživu – nejen tu na talíři, ale i tu emoční a psychickou. Tak už víš, co si vybereš?

Co si z článku odnést?

• Hormonální rovnováha ovlivňuje více než jen cyklus – má zásah do nálady, vzhledu pleti, energie i spánku.
• Příznaky hormonální nerovnováhy nejsou vždy viditelné – často jde o subtilní změny, které stojí za pozornost.
• Přírodní cesta k  rovnováze (životní styl + vhodně cílené produkty) může být velmi účinná, pokud je volena správně pro aktuální fázi.
• Vybrat správný produkt podle fáze života a konkrétní potřeby = klíč k efektivní péči, ne univerzální „vše v jednom“.

Často kladené dotazy

• Jak poznám, že mám hormonální nerovnováhu? Pokud se objevují návaly horka, úzkost, nečekané změny pleti či cyklu nebo dlouhodobá únava bez zjevné příčiny, může signalizovat hormonální disbalanci.
• Jak se zbavit hormonální nerovnováhy? Zaměř se na stabilní režim – vyváženou stravu s dostatkem bílkovin a vlákniny, pravidelný spánek, redukci stresu a případně podpůrné doplňky přizpůsobené tvému věku a potřebám.
• Co je nejlepší na hormonální nerovnováhu? Neexistuje univerzální řešení – nejúčinnější je kombinace životního stylu, individuálně zvolených doplňků a konzultace s lékařem či specialistou.
• Co na srovnání hormonů? Vyšetření hormonálních hladin v laboratoři, doprovázené vyhodnocením příznaků a života, ti poskytne konkrétní výchozí bod k cílené péči.
• Jak poznám, že mi chybí progesteron? Mezi možné příznaky patří opožděná nebo vynechaná menstruace, nízké libido, silnější PMS příznaky či změny nálady – v takovém případě se hodí konzultace s lékařem.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance
• https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Zpožděná menstruace dokáže pěkně rozhodit náladu. Nejspíš ten pocit dobře znáš – čekáš, že cyklus přijde přesně podle kalendáře, ale on si tak nějak dává na čas. V hlavě se okamžitě rozběhne kolotoč otázek: „Nejsem těhotná? Nemám nějaký problém? Co se to se mnou děje?“ A přitom realita bývá mnohem méně dramatická, než si malujeme.

Opožděná menstruace totiž není nic výjimečného a ve většině případů souvisí s úplně běžnými věcmi, které prožíváme. Důvody opožděné menstruace se často skrývají ve stresu, hektickém životním stylu, hormonálních výkyvech nebo změnách v jídelníčku a tréninku. A i když tě to možná vyděsí, často stačí drobné úpravy a tělo se zase vrátí do normálu. V dnešním článku se podíváme na 4 nejčastější příčiny, proč se menstruace opozdí, a přidáme i tipy, jak s tím naložit s klidem a bez paniky.

Opožděná menstruace a negativní test: co teď?

Koupila sis test, vyšel negativně, ale menstruace pořád nikde? Klid – zpoždění je naprosto běžné i v případě, že nejde o těhotenství. Cyklus je citlivý a dokáže na první pohled drobné změny reagovat opožděním.

Důvodů může být hned několik: stres, rychlá změna hmotnosti, hormonální výkyvy, dlouhé cestování, časový posun nebo třeba nemoc, která tě oslabila. Všechno tohle jsou faktory, které tělo vnímá a které mohou cyklus na chvíli rozhodit.

Prakticky platí: pokud se menstruace opozdí o víc než dva týdny, nebo se situace opakuje pravidelně, vyplatí se zajít k lékaři. Ten dokáže zjistit skutečnou příčinu a poradit, jak cyklus dostat zpátky do normálu. Jaké jsou ale hlavní důvody?

1# Stres a přetížená psychika

Když je tělo dlouhodobě pod tlakem, reaguje na to celé hormonální nastavení. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, a ten dokáže rozhodit i menstruační cyklus. Najednou se menstruace opozdí, přichází slabší nebo se na nějakou dobu vytratí úplně.

Naprosto běžné je to v náročných životních situacích – zkouškové období, pracovní deadliny, hádky ve vztahu nebo prostě období, kdy jedeš nonstop na výkon. Tělo si v tuto chvíli určí, že rozmnožování nebude jeho prioritou, a raději investuje energii jinam.

Jak zklidnit psychiku, aby měsíčky přišly včas? Odpověď je v bylinkách. Ashwagandha KSM-66  (Withania somnifera) – pomáhá zklidnit psychiku, podpořit zvládání stresu a zlepšit spánek, díky čemuž se i hormony snáz vrací do rovnováhy. Působí totiž jako adaptogen – pomáhá regulovat stresovou odpověď organismu tím, že snižuje hladinu kortizolu, podporuje odolnost vůči psychické i fyzické zátěži, zlepšuje kvalitu spánku a může pozitivně ovlivnit i hormonální rovnováhu. Méně stresu = více pohody v tvém menstruačním kalendáři.

#2 Rozhozená hormonální rovnováha

Hormony jsou malí „dirigenti“ celého těla – když kooperují v harmonii, cyklus běží jako hodinky. Jakmile se ale hormonální rovnováha naruší, může to znamenat nepravidelnou nebo opožděnou menstruaci, silnější PMS nebo úplné vynechání cyklu.

Důvodů, proč hormony nejsou v balancu, existuje celá řada – od špatné životosprávy, přes stres, až po zdravotní obtíže. Výsledek je ale stejný: cyklus si začne dělat, co chce. Často se jedná o narušení jemné hormonální rovnováhy mezi hypotalamem, hypofýzou a vaječníky, které určují hladiny estrogenu a progesteronu a tím i pravidelnost cyklu.

Když tě cyklus trápí dlouhodobě, zvolni, uprav stravu, dostatečně spi – a k tomu všemu zařaď do své stravy vhodné doplňky. Pomůžeš tak svému tělu naladit se zpět na notu, na které má hrát. Kdo bude tvůj favorit?

• Kapsle hormonální rovnováha – přírodní směs bylin a vitamínů, které pomáhají nastolit hormonální balanc. Pro ty, co jsou na klasiku ve formě kapslí.
• Gumoví medvídci hormonal balance – sladká a hravá forma, která ti dodá podporu hormonální rovnováhy bez složitého polykání.
• Jahodo-limetkový drink hormonální rovnováha drink – osvěžující varianta pro všechny, kteří mají raději doplňky v podobě chutného nápoje.

Není nutné kombinovat všechny formy najednou – stačí si vybrat tu, která ti nejvíc sedí. 

#3 Výrazné změny životního stylu

Tělo má rádo balanc. Jakmile ho ale vystavíš extrémům – rychlému hubnutí, přehnaně náročným tréninkům, nekvalitní stravě nebo dlouhodobému ponocování – může na to reagovat po svém. 

Z odborného hlediska jde o tzv. hypotalamickou amenoreu, kdy v důsledku energetického deficitu nebo nadměrného stresu dojde k utlumení funkce hypotalamu. Ten pak přestane správně regulovat hormony potřebné pro ovulaci a menstruační cyklus.

Je to vlastně ochranný mechanismus: když tělo cítí, že nemá dostatek energie na „běžný provoz“, dá si pauzu i v cyklu. A to je jasný vzkaz, že je potřeba zpomalit a dopřát mu víc péče.

Vyzkoušej náš doplněk stravy menstruace – obsahuje směs přírodních složek včetně drmku, kontryhelu, šafránu a vitaminu B6, které podporují pravidelnost menstruačního cyklu, zmírňují premenstruační syndrom, pomáhají udržet hormonální rovnováhu a přispívají k psychické pohodě.

#4 Těhotenství nebo zdravotní potíže

Opožděná menstruace samozřejmě může znamenat i těhotenství, proto většinu žen jako první napadne udělat si test. Jenže i když vyjde negativně, cyklus se může zpozdit z jiných důvodů – třeba kvůli PCOS, poruchám štítné žlázy nebo dalším gynekologickým potížím.

• PCOS: časté onemocnění spojené s hormonální nerovnováhou, které může vést k nepravidelnému či vynechávajícímu cyklu.
• Poruchy štítné žlázy: ovlivňují tvorbu hormonů, a tím i menstruační pravidelnost a intenzitu krvácení.
• Ostatní gynekologické potíže: například záněty nebo endometrióza, které mohou cyklus zpozdit nebo zcela narušit.

Pokud se opožděná menstruace opakuje častěji, nebo ji doprovází i jiné potíže (silné bolesti, nadměrné krvácení, náhlé výkyvy váhy), je vhodné objednat se k lékaři. Gynekolog dokáže zjistit skutečnou příčinu a navrhnout řešení, které je bezpečné a dlouhodobě účinné.

Pojďme si to shrnout

Opožděná menstruace může mít spoustu důvodů – od stresu přes hormonální nerovnováhu až po změny životního stylu. Ne vždy to hned znamená těhotenství, i když je to první, co většině žen probleskne hlavou.

Důležité je poslouchat své tělo, všímat si signálů a nebát se prevence. Pravidelný režim, vyvážená strava, dostatek spánku a psychická pohoda hrají zásadní roli v tom, jak se cyklus chová.

Pokud chceš dát svým hormonům tu správnou podporu, podívej se na produkty, které ti mohou pomoci dostat cyklus zpátky do rovnováhy – ať už v podobě kapslí pro hormonální rovnováhu, gummies nebo osvěžujícího drinku.

Jak menstruaci přirozeně podpořit?

Nemusíš hned sahat po lécích – existuje spousta přírodních cest, jak cyklus jemně podpořit a dodat tělu, co potřebuje. Ať už zvolíš přírodní doplňky stravy, nebo vyzkoušíš ověřené bylinky například ve formě čaje. Někdy stačí trochu zvolnit a tvé tělo ti to vrátí.

Oblíbené bylinky pro ženské zdraví

Tradiční bylinky mají v péči o cyklus svoje místo už po generace. Drmek pomáhá harmonizovat hladinu hormonů, kontryhel je známý jako „kamarádka žen“ díky svému vlivu na pravidelnost cyklu a šalvěj podporuje hormonální rovnováhu i lepší zvládání PMS. Ne nadarmo je ženy využívají už stovky let.

Relaxace a psychohygiena

Stres je největší nepřítel cyklu, proto stojí za to věnovat se psychohygieně. Zkus si dopřát pár minut denně na dechová cvičení, krátkou jógovou sestavu nebo meditaci. Není to jen módní trend – pravidelný klid pro mysl dokáže snížit hladinu stresových hormonů a tím pádem podpořit i pravidelnost menstruace.

Přirozené hacky ze života

Vyzkoušej malé drobnosti jako je teplá koupel, která dokáže uvolnit svaly i nervy nebo bylinkový čaj (např. z meduňky nebo heřmánku) pro klidný večer. Také omezení kofeinu pár dní před cyklem může zmírnitiPhone 15iPhone 15 a iPhone 15 Plus jsou chytré mobilní telefony, vyvinuté a vyrobené americkou společností Apple. Jedná se o 17. generaci mobilních telefonů iPhone, společně s variantami iPhone 15 Pro a iPhone 15 Pro Max. podrážděnost i bolestivost. Tyhle malé návyky ti dokážou zlepšit komfort i celkový pocit během cyklu.

Co si z článku odnést?

• Opožděná menstruace má mnoho důvodů – od stresu, přes hormonální nerovnováhu až po změny životního stylu.
• Negativní těhotenský test neznamená problém, zpoždění cyklu je časté a většinou dočasné.
• Stres a přetížení psychiky patří mezi nejčastější spouštěče, které rozhodí hormony a cyklus.
• Hormonální rovnováhu můžeš podpořit správnou životosprávou, přírodními doplňky i relaxací.
• Pokud se menstruace zpozdí déle než dva týdny, nebo se situace pravidelně opakuje, je na místě návštěva lékaře.

Často kladené dotazy 

• Jak dlouho může být zpožděná menstruace? Běžné je zpoždění o několik dní, někdy i týden; pokud se opozdí o více než dva týdny, je vhodné situaci řešit s lékařem.
• Co dělat při zpoždění menstruace? V první řadě se uklidnit, zvážit možné příčiny (stres, změna životního stylu, nemoc) a při delším zpoždění si udělat těhotenský test nebo navštívit gynekologa.
• Jak poznat těhotenství bez testu? Mezi typické příznaky patří vynechání menstruace, zvýšená únava, citlivá prsa, změny nálad nebo nevolnosti, ale spolehlivě ho potvrdí až test či lékař.

Zdroje

• https://www.wikiskripta.eu/w/Menstrua%C4%8Dn%C3%AD_cyklus
• Zahradníková, M. a kol. Gynekologie pro mediky. Praha: Galén, 2015.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Intimní hygiena je téma, o kterém se moc nemluví, ale přitom se týká každé z nás. Péče o citlivé partie je totiž klíčem nejen k pohodlí, ale i ke zdraví. A i když se může zdát, že jde o něco samozřejmého, správná rutina je ve skutečnosti složitější, než by se na první pohled zdálo.

V dnešním článku se proto podíváme na to, jaké návyky se vyplatí dodržovat a jaké produkty zvolit, aby pokožka zůstala jemná a zdravá. Ať už řešíš základní hygienu, nebo péči po holení, máme pro tebe tipy, které ti pomohou cítit se každý den svěže a sebevědomě.

Proč je péče o intimní partie tak důležitá? Odborný pohled

Péče o intimní partie není jen o pocitu svěžesti, ale hlavně o prevenci problémů. Citlivá oblast potřebuje zvláštní pozornost, protože je náchylnější k podráždění a infekcím. Pokud ji zanedbáme, může to vést k nepříjemným potížím, které ovlivní nejen tělo, ale i psychickou pohodu.

Z odborného hlediska je klíčové udržovat rovnováhu vaginální mikroflóry. Podle studií má zdravé prostředí v pochvě mírně kyselé pH (kolem 3,8–4,5), které chrání před škodlivými bakteriemi. Jakmile se pH naruší, například agresivní kosmetikou nebo nošením syntetického prádla, otevírá se prostor pro vznik kvasinkových infekcí nebo bakteriální vaginózy. Co je tedy důležité vědět?

• Laktobacily udržují kyselé prostředí a jsou přirozenou ochranou.
• Narušené pH znamená vyšší riziko infekcí a nepříjemného zápachu.
• Správná hygiena pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu.

Významná je také volba vhodných návyků. Studie potvrzují, že správná intimní hygiena dokáže snížit výskyt opakovaných infekcí a podpořit zdraví močových cest. To zahrnuje nejen kosmetiku, ale i životní styl. Proto si zapamatuj, že:

• bavlněné prádlo snižuje riziko zapařování a množení bakterií,
• hydratace a vyvážená strava podporují zdraví sliznic,
• vyhýbání se parfémovaným gelům nebo sprejům chrání před podrážděním.

Jak správně pečovat o intimní partie? 5 kroků

Správná péče o intimní partie není žádná věda, ale vyplatí se vědět, jak na to. Když si osvojíš pár jednoduchých kroků, dokážeš své tělo ochránit před nepříjemnostmi a zároveň se budeš cítit pohodlně a sebevědomě každý den. Nejde přitom o drastické změny – spíš o drobné návyky, které dohromady tvoří velký rozdíl.

Zdraví intimních partií ovlivňuje nejen to, jaké produkty používáš, ale také to, co nosíš, jaký životní styl vedeš a jak reaguješ na změny během roku. Proto jsme pro tebe sepsali pět kroků, které můžeš zařadit hned a díky kterým se postaráš o své citlivé partie opravdu šetrně.

Krok 1: Sáhni po bavlněném prádle

Základním pravidlem je bavlněné spodní prádlo, které je prodyšné a nedráždí pokožku. Syntetické materiály mohou podporovat pocení a množení bakterií, což zvyšuje riziko infekcí.

Krok 2: Vyber si jemnou kosmetiku

Když přijde čas na hygienu, zapomeň na běžné sprchové gely nebo parfémované produkty. Vsaď raději na gel na intimní hygienu pro ženy, který je vyvinutý speciálně pro citlivou pokožku. Obsahuje kyselinu mléčnou, která pomáhá udržovat správné pH, a přírodní složky s hydratačními a zklidňujícími účinky. Pokud preferuješ jemnější pěnovou texturu, skvělou volbou je i intimní mycí pěna s tea tree. Tea tree olej působí antibakteriálně a protiplísňově, takže pomáhá udržet intimní partie v rovnováze a brání přemnožení nežádoucích mikroorganismů. 

Krok 3: Pozor na nadměrnou hygienu

Méně je více – a u intimní hygieny to platí dvojnásob. Příliš časté mytí může narušit přirozenou mikroflóru i pH, což vede spíše k problémům než k prevenci. Ideální je proto sáhnout po šetrných produktech na intimní hygienu zhruba dvakrát denně, a navíc pokaždé po sportu, sexu nebo v situacích, kdy se víc potíš – třeba v létě nebo při nošení těsného oblečení.

Krok 4: Péče po holení

Po depilaci nebo holení je pokožka náchylnější k podráždění. Pomůže jemný krém nebo přírodní olej, který ji zklidní a hydratuje.

Krok 5: Mysli na celkové zdraví

Intimní zdraví souvisí i s životním stylem – dostatek tekutin pomáhá vyplavovat škodlivé látky a udržovat správnou hydrataci sliznic, vyvážená strava bohatá na vlákninu, probiotika a vitamíny podporuje zdravou vaginální mikroflóru a brání přemnožení kvasinek, a kvalitní spánek zase zajišťuje hormonální rovnováhu i regeneraci imunitního systému, který je klíčový pro prevenci zánětů a infekcí.

Co je nejlepší na intimní hygienu? Rady gynekologů

Gynekologové se shodují: intimní hygiena je základem ženského zdraví. Přesto se kolem ní točí spousta mýtů. Nejčastější chybou je používání běžných sprchových gelů, které obsahují parfemaci nebo agresivní složky narušující přirozené pH. Podle odborníků je ideální vsadit na jemné mycí prostředky určené přímo pro intimní hygienu, které respektují citlivé prostředí a podporují rovnováhu mikroflóry.

Jemná kosmetika jako základ

Při každodenní hygieně vybírej produkty s kyselinou mléčnou a přírodními extrakty, které podporují rovnováhu vaginálního prostředí. Skvělou volbou je gel na intimní hygienu pro ženy, který díky šetrnému složení chrání před podrážděním, udržuje optimální pH a zanechává pocit svěžesti. Na rozdíl od běžných sprchových gelů nedráždí a pomáhá předejít opakovaným infekcím. Pokud preferuješ jemnější texturu, vyzkoušej i intimní mycí pěnu s tea tree.

Výživa zevnitř jako prevence

Samotná hygiena zvenčí nestačí. Stejně důležitá je výživa zevnitř, která dokáže ovlivnit rovnováhu intimní oblasti a předcházet nepříjemným výtokům i infekcím. Pomoci mohou probiotika s ověřenými kmeny Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14, které podporují zdravé pH a brání množení kvasinek a patogenních bakterií. Skvěle fungují také brusinky obsažené v intimal care - medvídcích pro vaginální péči, jejichž účinné látky zabraňují bakteriím E. coli přichytit se na stěnách močových cest. Dlouhodobě oblíbená je i D-manóza, která pomáhá při prevenci i v počátku infekce tím, že na sebe váže škodlivé bakterie a přirozeně je odplavuje z těla.

Podpora imunity a zdraví sliznic

Intimní zdraví úzce souvisí s imunitou. Pokud je tělo oslabené, citlivé sliznice se snáze stávají místem pro množení bakterií. Proto gynekologové doporučují doplňovat vitamin C a zinek, které společně podporují imunitu a přirozenou ochranu sliznic. Velmi užitečné jsou i bylinné extrakty jako maca, šalvěj nebo heřmánek, které se tradičně používají k podpoře močových cest a zklidnění sliznic. Zapomínat bychom neměli ani na omega-3 mastné kyseliny a vitamin D3+K2, jež přispívají k celkové imunitě a zdraví tkání, což má přímý vliv i na intimní oblast.

Jak zklidnit pokožku po holení? 

Chápeme, že sebevědomí se často odráží i v krásně hladké a zdravé pokožce intimních partií, bez nepříjemných pupínků či podráždění. Pokud po holení hledáš šetrnou péči, sáhni po bio mandlovém oleji, který pokožku zklidní, vyživí a zanechá ji jemnou na dotek. Díky svému přírodnímu složení je ideální volbou pro citlivá místa, kde potřebuješ maximální šetrnost.

Co si odnést z článku?

• Intimní hygiena je klíčem k pohodlí i zdraví – nestačí jen běžná sprcha, důležité je používat jemné produkty, které nenaruší přirozené pH.
• Správná výživa zevnitř je stejně důležitá jako péče zvenčí – probiotika, brusinky a vitamíny pomáhají udržovat rovnováhu a snižovat riziko opakovaných infekcí.
• Sebevědomí se odráží i v detailech – bavlněné prádlo, šetrné mycí gely a zklidňující přírodní oleje po holení ti pomohou udržet pokožku intimních partií jemnou, zdravou a bez podráždění.

Často kladené dotazy

• Jak často si mýt intimní partie? Stačí jednou denně jemným přípravkem, při sportu nebo pocení je možné osvěžit i častěji, vždy ale s šetrnou kosmetikou.
• Co používat na intimní partie? Ideální je speciální gel na intimní hygienu pro ženy s kyselinou mléčnou nebo přírodní pěna, které podporují správné pH a neobsahují parfemace ani agresivní složky.
• Jak často se sprchovat při menstruaci? Během menstruace je vhodné sprchovat se denně, někdy i 2× denně, vždy ale používej jemné produkty určené pro intimní hygienu, aby nedošlo k podráždění nebo narušení mikroflóry.

Zdroje

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7789027
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9366906

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormony a stres s námi občas hrají hru na schovávanou — někdy je zkrátka nemáme šanci poznat. Naštěstí (nebo možná naneštěstí) s námi mluví pomocí jasných příznaků, jako je například nával hormonálních výkyvů, únavy, podrážděnosti nebo třeba chutí na sladké ve tři ráno. A když na to přijde, není divu, že se nám to dvakrát nelíbí.

Ale tuhle hru můžeš otočit. Nestačí sice opravit jen jeden dílek — je nutné pochopit celý mechanismus. Právě proto jsme sepsali 12 nejčastějších chyb, které ti sabotují hormonální rovnováhu a staví do cesty stres, ale hlavně: které dokážeš napravit jednoduchými každodenními kroky. Bez drastických diet, návštěvy lékařů nebo rezignace. Bylinky přichází na pomoc!

1. Všechno zvládáš „na autopilota“

Žiješ v režimu, kdy jedeš od rána do večera na výkon, a pauza je pro tebe skoro sprosté slovo? Krátkodobě to může fungovat, ale dlouhodobě takhle tělo jede v nouzovém režimu – hladina kortizolu se drží vysoko, hlava je unavená a tělo dostává signál, že je pořád v pohotovosti. Výsledkem je nejen vyšší stres, ale i horší spánek, výkyvy nálad a větší náchylnost k hormonálnímu chaosu.

Řešení: Nauč se zařazovat mikropauzy i během dne – pět minut klidného dýchání, krátká procházka nebo chvíle offline dokážou udělat zázraky. Pokud se ti nedaří zvolnit, může ti pomoci přírodní doplněk, který tě podpoří přímo na úrovni stresového hormonu – třeba cortisol stop stress support, který pomáhá tělu lépe zvládat dlouhodobou zátěž.

2. Kofein bereš jako hlavní palivo

Ráno káva, odpoledne káva, večer klidně ještě jedna… znáš to? Krátkodobě tě kofein nakopne, ale když ho používáš místo odpočinku, tělo jede na dluh. Hladina stresových hormonů zůstává stále dost vysoko, spánek je nekvalitní a únava se sčítá. A začarovaný kruh je na světě. 

Řešení: Zkus část kávy nahradit jiným rituálem – třeba bylinkovým čajem, matchou, procházkou na čerstvém vzduchu nebo krátkým strečinkem. A když cítíš, že tělo potřebuje víc než další espresso, sáhni po magnesium shots lesní plody, které pomohou tělu zklidnit nervový systém a doplní hořčík vyčerpaný stresem i kofeinem.

3. Večer neumíš vypnout hlavu a donekonečna přemýšlíš

Lehneš si do postele a místo spánku se ti hlavou honí všechny možné scénáře – od nervů ze zítřejší porady až po to, co jsi měla před týdnem říct té kámošce, ale nakonec jsi neřekla. Tento overthinking ale tělu nedovolí přepnout do klidového režimu, a tak jsi ráno stejně unavená, jako kdybys vůbec nespala. Dlouhodobě to zvyšuje stres, rozhodí nervový systém a hormony se dostávají ještě víc ze své rovnováhy.

Řešení: Zkus si vytvořit večerní rutinu, která tě odvede od myšlenek – krátké zapisování do deníku, meditace nebo relaxační hudba. A pokud potřebuješ podporu, sáhni po stop stress & relax gummies, které kombinují účinné látky pro uvolnění a lepší usínání. Díky nim hlava přestane „mlít“ donekonečna a ty máš šanci se opravdu vyspat.

Přečti si také další články z naší minisérie:

• 10 nejčastějších chyb v péči o pleť. Děláš je taky?
• 11 nejčastějších chyb v péči o vlasy. Znáš je?
• 8 nejčastějších chyb, pokud se ti nedaří zhubnout
• 9 nejčastějších chyb, pokud bojuješ s celulitidou

4. Neustále říkáš ANO a neumíš odmítat

Kolikrát jsi souhlasila s něčím, i když jsi věděla, že na to nemáš čas ani energii? Ať už jde o pracovní úkol navíc, hlídání dětí kamarádce nebo rodinnou akci, na kterou se ti nechce – když pořád říkáš „ano“, zůstává ti minimum prostoru pro sebe. Výsledkem je dlouhodobý stres, vnitřní napětí a pocit, že jedeš nonstop na cizí baterky místo na svoje.

Řešení: Stanov si hranice a nauč se říkat „ne“ bez výčitek. Nemusíš vysvětlovat každý detail – tvoje zdraví a psychická pohoda jsou dostatečný důvod. Pokud cítíš, že jsi pod neustálým tlakem a potřebuješ nervový systém podpořit, skvěle poslouží ashwagandha, která pomáhá tělu zvládat stres a vrací pocit klidu i v hektických dnech.

5. Multitasking máš jako životní styl

Píšeš e-mail, přitom odpovídáš kamarádce na zprávy a v hlavě už plánuješ, co uvaříš k večeři? Multitasking vypadá efektivně, ale realita je opačná – mozek přepíná sem a tam, nikdy se plně nesoustředí a stresová zátěž roste. Dlouhodobě to vede k rychlejšímu vyčerpání a pocitu, že máš pořád moc úkolů a žádný z nich pořádně hotový.

Řešení: Zkus dát každé činnosti prostor a čas, i kdyby to mělo být jen pár minut v kuse. Soustředěná práce je paradoxně rychlejší a míň vyčerpávající. A když máš pocit, že jsi úplně zahlcená a mozek už nezvládá, podpořit tě může cortisol stop stress support, který pomáhá tělu zvládat dlouhodobý stres a stabilizovat hladinu stresového hormonu.

6. Málo se věnuješ svým radostem a koníčkům

Práce, domácnost, povinnosti… a když si konečně sedneš, máš pocit, že „bys měla“ dělat ještě něco užitečného. Jenže právě čas pro sebe – tvoje malé radosti, koníčky a chvíle, kdy vypneš – jsou to, co vyrovnává stres a dobíjí energii. Když se jim nevěnuješ, tělo jede pořád v módu „musím“ a nervový systém se nikdy úplně neuvolní. Přidá se i klasické FOMO – strach, že něco nestíháš, nebo že ostatní toho zvládají víc. A stres jen roste.

Řešení: Zkus si vědomě vyhradit chvíle jen pro sebe – čtení, procházka, sport, tvoření nebo klidně seriál, který tě baví. Není to ztráta času, ale investice do tvé psychické pohody. A pokud máš pocit, že se nedokážeš uvolnit ani ve volném čase, pomoci ti mohou stop stress & relax gummies, které ti dodají pocit klidu a uvolnění, aniž by tě utlumily. Samozřejmě za tebe nevyřeší všechno, ale mohou ti být dobrým parťákem na cestě za radostmi.

7. Přeskakuješ jídla a pak saháš po sladkém

Stres bychom měli. A co hormony? Všechno je provázané, ale každá oblast tak trochu jinak. Začneme tedy jídlem. 

Když vynecháš snídani nebo oběd, tělo to dožene později – většinou rychlou energií ve formě sladkého. Hladina cukru v krvi prudce stoupne a zase spadne, což rozhodí inzulin i další hormony. Dlouhodobě to vede k únavě, chutím, horší náladě a nakonec i k hormonální nerovnováze, která se může projevit akné, nepravidelnou menstruací nebo přibíráním.

Řešení: Nauč se jíst pravidelně a vyváženě. Nemusí to být složité – klidně menší porce, ale častěji a s důrazem na bílkoviny a vlákninu. Pokud potřebuješ hormony podpořit i cíleně, vyzkoušej hormonal balance harmony gummies, které pomáhají vyrovnávat hladinu hormonů a dodají tělu potřebné látky.

8. A zase ten spánek – věř nám, dělá opravdu hodně!

Možná už to čteš podesáté, ale my to zkrátka napsat musíme! Kvalita a délka spánku mají obrovský vliv na hormonální rovnováhu. Fakt. Když spíš málo, tělo produkuje více stresových hormonů a méně těch regeneračních, které se starají o cyklus, metabolismus i náladu. Nedostatek spánku se tak dřív nebo později projeví – únavou, výkyvy chutí, podrážděností nebo i nepravidelnou menstruací.

Řešení: Dopřej si 7–8 hodin opravdového spánku a vytvoř si večerní rutinu, díky které se tělo naučí přepnout do klidu. Pomoci ti může i premium hormonální rovnováha, která obsahuje pečlivě vybrané látky podporující ženský cyklus, a zároveň můžeš sáhnout po bylinách pro klidnější večery. Protože když spánek funguje, funguje celé tělo.

9. Jsi superhrdina v sukni – ale zapomínáš na sebe

Máš pocit, že musíš zvládnout úplně všechno sama – práci, domácnost, rodinu, vztahy. A tak jedeš dál, i když jsi unavená, vyčerpaná nebo už dávno potřebuješ pauzu. Jenže tělo to pozná. Psychika a hormony jsou úzce propojené a když se dlouhodobě přepínáš, rozjede se začarovaný kruh únavy, výkyvů nálad a hormonální nerovnováhy. Východní medicína by řekla, že místo jemné ženské energie jedeš naplno v „mužském režimu“ – a tělo i mysl tím trpí.

Řešení: Dovol si občas nebýt superhrdinka. Dopřej si chvíle, kdy tě někdo opečuje – ať už masáží, koupelí, nebo jen večerem pro sebe. Nauč se přijímat i pomoc od ostatních a nezapomeň, že tvoje tělo funguje nejlíp, když je v harmonii. Podpořit celou péči může i hormonal balance drink, který díky kombinaci bylin a vitamínů pomáhá stabilizovat cyklus i psychickou pohodu.

10. Fitko 7× týdně, ranní běh a k tomu fulltime job

Máš pocit, že čím víc dřiny, tím lepší výsledky? Jenže tělo není stroj. Pokud ho přetěžuješ nekonečnými tréninky a do toho jedeš naplno i v práci, dostáváš se spíš k hormonálnímu chaosu než k vysněné rovnováze. Kortizol letí nahoru, cyklus se může rozhodit a únava se hromadí. Více výkonu neznamená více úspěchu – spíš rychlejší vyčerpání.

Řešení: Dopřej tělu rozmanitost – vedle silových nebo intenzivních tréninků zařaď i regeneraci, klidný pohyb a volno. Hormony potřebují, aby ses někdy zastavila. Podpořit tě mohou i doplňky, které harmonizují cyklus a pomáhají tělu lépe zvládat stres – třeba premium hormonální rovnováha.

11. Drastické diety = hormony v troskách

„Jím jen salát a jogurt, protože chci zhubnout co nejrychleji.“ Zní ti to povědomě? Drastické diety s minimem kalorií sice přinesou krátkodobý úbytek váhy, ale tělo za to zaplatí – zpomaleným metabolismem, rozhozenými hormony a často i ztrátou menstruace. A to už není jen estetický problém, ale signál, že je tělo v hlubokém stresu a nemá energii ani na základní funkce.

Řešení: Zapomeň na extrémy a dej tělu vyváženou stravu, kde má místo i dostatek tuků a bílkovin. Jen tak budou hormony fungovat správně. Když potřebuješ podpořit cyklus a PMS příznaky zmírnit přírodní cestou, můžeš sáhnout po doplňku menstruace, který tělu dodá ty správné byliny a látky pro zdravější hormonální balanc.

12. Ignoruješ signály vlastního těla

Bolestivá menstruace, vynechávající cyklus, návaly chutí nebo nálady, které se mění ze dne na den – tělo ti dává jasné signály, že něco není v rovnováze. Jenže my ženy máme často tendenci zatnout zuby a jet dál, dokud to jde. Dlouhodobě ale tahle strategie vede jen k ještě většímu stresu a hormonálním problémům.

Řešení: Nauč se poslouchat své tělo. Když ti dává najevo, že je unavené, zpomal. Když je cyklus rozhozený nebo PMS nesnesitelné, není to „normální“, ale je to výzva ke změně. Sáhnout můžeš třeba po hormonal balance harmony gummies, které pomáhají stabilizovat hormonální rovnováhu jemnou, přírodní cestou. Protože nejde o to vydržet co nejdéle, ale žít co nejlépe. Tak na sebe buď hodná a všechny tyto chyby ber s laskavostí vážně. To zvládneš!

Co si z článku odnést?

• Stres a hormony jsou propojené víc, než si myslíš – když rozházíš jedno, druhé jde s ním.
• Časté chyby nejsou o „slabosti“, ale o špatných návycích, které děláme všechny.
• Malé změny v každodenní rutině dokážou stabilizovat psychiku i tělo víc než drastické kroky.
• Hormony potřebují rovnováhu, ne přepínání – ať už jde o spánek, stravu nebo trénink.
• Cílem není být superwoman, ale cítit se ve svém těle dobře a v klidu.

Často kladené dotazy

• Co pomáhá na nervy a stres? Na nervy a stres nejlépe funguje kombinace odpočinku, pravidelného pohybu, kvalitního spánku a přírodních doplňků, jako je hořčík nebo ashwagandha.
• Co všechno dělá stres s tělem? Stres zvyšuje hladinu kortizolu, narušuje spánek, oslabuje imunitu, zpomaluje trávení a může rozhazovat hormonální rovnováhu.
• Jak opravit hormonální nerovnováhu? Hormonální nerovnováhu lze řešit změnou životního stylu – dostatek spánku, vyvážená strava, zvládání stresu a v případě potřeby podpora bylinami nebo doplňky.
• Co jíst na hormonální rovnováhu? Na hormonální rovnováhu je vhodné jíst potraviny bohaté na bílkoviny, zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej), vlákninu a zeleninu, které podporují stabilní hladinu cukru v krvi.

Zdroje

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
• https://www.healthline.com/health/hormonal-imbalance

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Psychická nepohoda, narůstající počet osob s úzkostmi a chronický stres se stávají běžnými vedlejšími efekty přepracování. Pracujeme tzv. „od nevidím do nevidím“ – a přestože by nám dnešní digitální doba měla věci usnadnit a urychlit, ve skutečnosti v nás vyvolává tlak na ještě větší výkon, majetek, zážitky i sledování stále se měnících trendů. Jak se ale ve skutečnosti cítíme? Chceme všechno – a nemáme nic.

Vrchol dlouhodobého přetížení často přichází v podobě panické ataky – stavu, který je v populaci čím dál častější. V tomto článku se podíváme na její hlavní spouštěče, projevy úzkosti, a na to, co opravdu pomáhá při psychickém vyčerpání. Než tě panická ataka přijde varovat, že už je toho na tebe příliš, můžeš si všimnout prvních příznaků úzkosti – neklidu, přetížení nebo života v permanentním napětí.

Neboj se. S tím vším se dá pracovat – a úleva je možná. Pojďme se na to podívat!

Trápí tě úzkost? Všímej si prvních příznaků

Ráno se probouzíš s tím zvláštním, nepříjemným pocitem na hrudníku. Špatně se ti dýchá, myšlenky běží na plné obrátky už od probuzení – a nejhůř bývá večer, těsně před usnutím. Pak je dost možné, že se ti ozývá tvoje nevyžádaná společnice – úzkost.

Nemusíš se ale bát. S úzkostí se dnes dá velmi dobře pracovat. Často se objevuje jako varovný signál blížící se panické ataky, o které si povíme níže. Ve své podstatě jde o přetížení – těla, nervové soustavy i mozku. A ty potřebuješ alespoň v některých oblastech ubrat. Ubrat z nároků, z tlaku na výkon, z očekávání… a možná i změnit prostředí nebo lidi,  kterými se obklopuješ.

Projevy úzkosti

• Obáváš se různých věcí, i když k tomu není vždy jasný důvod – myšlenky ti často utíkají ke katastrofickým scénářům.
• Cítíš bušení srdce nebo zrychlený tep – jako by se tělo neustále připravovalo na nebezpečí, i když žádné není.
• Máš napjaté svaly, často bez povšimnutí – hlavně v ramenou, krku nebo čelisti.
• Špatně spíš – buď nemůžeš usnout, nebo se v noci často budíš a hlava ti pořád jede.
• Jsi neklidný a máš problém se soustředit – těžko se ti drží pozornost a často tě ovládají vnitřní myšlenky.

Jak se zbavit úzkosti? Nejprve pochop, proč přišla

Dechová cvičení, podpora pomocí bylin nebo drobné každodenní návyky mohou být účinným nástrojem, jak pracovat s úzkostí. Ještě před tím je ale důležité pochopit, proč vůbec přichází. Úzkost neznamená, že je s tebou něco špatně – je to spíše signál, že se v tobě odehrává vnitřní konflikt. Jako by ti tělo říkalo, že už toho má dost a možná jdeš tak trochu proti sobě.

Co všechno může představovat takzvaný vnitřní konflikt, který úzkost spouští?

• Zadržuješ své skutečné pocity a myšlenky.
• Dlouhodobě zůstáváš v prostředí, které ti neprospívá.
• Spíš málo a ve volném čase se ztrácíš v nekonečném scrollování.
• Trvale na sebe tlačíš, i když tělo už volá po odpočinku.

Vyzkoušej tyto techniky a zařaď bylinky

Někdy stačí zavřít oči a chvíli jen být. Neřešit, neplánovat, nehodnotit. V tu chvíli totiž nastupují techniky, které nepůsobí jen „hezky na papíře“, ale opravdu fungují. Dvě z nich si dnes projdeme – obě ti můžou pomoci zklidnit vnitřní chaos a najít pevnou půdu pod nohama, když máš pocit, že tě všechno válcuje.

5-4-3-2-1 Mindfullness

Mindfulness (neboli všímavost) je technika, která spočívá v tom, že svou pozornost vědomě a bez posuzování zaměříš na přítomný okamžik. Znamená to všímat si toho, co se právě děje – ve tvém těle, v hlavě, i kolem tebe – aniž by ses to snažila měnit nebo hodnotit.

Pro úzkost je to velmi doporučovaná technika, protože ti pomáhá vystoupit z kolotoče neustálého přemýšlení, starostí a obav z budoucnosti. Když se učíš vnímat přítomnost, tvé myšlenky přestávají utíkat ke katastrofickým scénářům, což pomáhá zklidnit nervový systém.

• 5 věcí, které právě vidíš – rozhlédni se kolem sebe a pojmenuj (v duchu nebo nahlas) pět věcí, které právě vidíš. Např. „okno, hrnek, stůl, světlo, stín.“
• 4 věci, které cítíš hmatem – všímej si, co se tě fyzicky dotýká. Např. „nohy na zemi, oblečení na kůži, opěrka židle, hrnek v ruce.“
• 3 věci, které slyšíš – zaměř se na zvuky kolem tebe, i ty velmi jemné. Např. „zvuk počítače, zpěv ptáka, hluk venku.“
• 2 věci, které cítíš čichem – všimni si vůní nebo pachů. I kdyby žádné nebyly výrazné, zaměř se na to, co je.
• 1 věc, kterou ochutnáváš – může to být chuť jídla, kávy nebo třeba jen pocit v ústech.

Metoda 4x4 (box breathing) – návod krok za krokem:

Známá a jednoduchá dechová technika zvaná "box breathing" nebo česky třeba metoda 4x4 (někdy se jí říká i „krabicové dýchání“). Pomáhá zklidnit nervový systém, snížit stres a zmírnit projevy úzkosti – hlavně když cítíš napětí, bušení srdce nebo neschopnost se soustředit.

• Nádech – 4 sekundy.
• Pomalu se nadechuj nosem, klidně a rovnoměrně. Počítej si v duchu: 1...2...3...4.
• Zadrž dech – 4 sekundy.
• Po nádechu zadrž dech. Nepřepínej se, jen klidně drž vzduch v plicích. Opět počítej do čtyř.
• Výdech – 4 sekundy.
• Pomalu vydechuj ústy, uvolněně a beze spěchu. Můžeš při tom lehce stáhnout břicho.
• Pauza – 4 sekundy.
• Po výdechu zůstaň na chvíli v klidu, než se znovu nadechneš. Počítej do čtyř.
• Opakuj tento cyklus ideálně 4 až 10x, nebo dokud necítíš, že se tělo a mysl začínají uklidňovat. Můžeš to dělat vsedě, vleže nebo i ve stresové situaci potichu – třeba v práci, ve škole nebo v MHD.

Účinné bylinky a doplňky stravy pro tvůj nervový systém

• Ashwagandha - legendární adaptogen, který ti pomůže „vypnout autopilota stresu“. Snižuje hladinu kortizolu, podporuje psychickou rovnováhu a z dlouhodobého hlediska zvyšuje odolnost vůči zátěži. Vhodná i při emočním vyčerpání.
• Magnesium shots - malý shot, velká úleva. Hořčík v tekuté formě ti pomůže zkrotit vnitřní napětí, podrážděnost i svalové stažení, které úzkost často doprovází. Ideální pomocník na každý den – hlavně v období stresu, PMS nebo špatného spánku.
• CBD olej by @mamadomisha - když už ti doslova praská hlava, přijde vhod pár kapek CBD. Podporuje vnitřní zklidnění, uvolňuje tělo i mysl a usnadňuje usínání bez vedlejších účinků. Skvělý parťák při dlouhodobém vypětí i po náročném dni.
• Šafrán setý - účinné látky v šafránu podporují rovnováhu neurotransmiterů (hlavně serotoninu a dopaminu), které ovlivňují tvůj emoční stav. Pomáhá při podrážděnosti, úzkosti i mentální únavě. Bylinka, která ti skutečně přichází na pomoc.

Chronický stres, málo spánku a přepracování

Jak se vlastně rodí chronický stres? Často si ho ani nevšimneš. Stačí, když máš každý den nacpaný diář, vyřizuješ hromadu telefonátů, snažíš se zvládat péči o sebe, práci, domácnost, děti, školu – a možná si občas najdeš i chvíli na koníčky, pokud vůbec nějaká energie zbude. A chronický stres je na světě. Přidej k tomu nedostatek spánku (protože přece nic nestíháš, tak kde jinde ubrat než právě na spánku? – na to opravdu pozor!) a když toho máš nad hlavu, vezmeš si ještě přesčas nebo bokem nějaký projekt. A máme tu ideální recept na úplné vyčerpání.

Prvním krokem je uvědomit si, že se ti to děje. Nemusíš na sebe být hned přísná – každý si někdy projde náročným obdobím. Ale pokud chceš začít život opravdu žít a ne ho jen přežívat, začni se stresem bojovat jednou provždy – a úzkost ani panika už nebudou mít šanci!

Jak se zbavit stresu přírodně

Nemusíš hned sahat po chemii, utíkat na terapii nebo se obávat, že se tvůj stav nikdy nezlepší. Každá z cest má něco do sebe, ale příroda tu tak nějak byla vždycky – a ví, jak pomoci. Mysli na to a neboj se ji zapojit do péče o sebe. Co přichází na pomoc při akutním i dlouhodobém stresu?

• Cortisol - stop stress support - přepálený kortizol i ve chvílích klidu? Tahle výjimečná směs adaptogenů je ideální volbou. Pomáhá stabilizovat hormonální reakce na zátěž, podporuje psychickou rovnováhu a ulevuje při dlouhodobém vypětí.
• Stop stress & relax (medvídci proti stresu) - sladká podpora v náročných dnech. Kombinace L-theaninu a vitamínu B6 napomáhá přirozenému zklidnění nervového systému, uvolnění napětí a zlepšení nálady. Skvělá volba, pokud potřebuješ rychlejší účinek a jednoduchou formu.
• Super greens + probiotika - vyvážená střevní mikroflóra má zásadní vliv na psychiku i odolnost vůči stresu. Tento lahodný zelený komplex s probiotiky podporuje trávení, imunitu i tvorbu serotoninu – hormonu dobré nálady. Měj ho každý den po ruce jako svůj vlastní rituál pro vnitřní rovnováhu.

Panická ataka: Jak se projevuje a proč přichází?

Panická ataka často přichází nečekaně a bez varování. Najednou se ti špatně dýchá, srdce buší jako o závod, tělem projede vlna strachu a máš pocit, že ztrácíš kontrolu. Může to být děsivý zážitek, obzvlášť pokud se ti to stane poprvé a vůbec nevíš, co se děje. Ale i panická ataka má své příčiny – a když je poznáš, můžeš s nimi pracovat. 

Projevy panické ataky

• Fyzické příznaky – bušení srdce, třes, pocení, tlak na hrudi, pocit dušení nebo závratě.
• Psychické projevy – náhlý strach bez zjevné příčiny, pocit „že zešílíš“ nebo že ztratíš kontrolu.
• Pocit odloučení od reality – vnímání okolí jako neskutečné, odtržení od vlastního těla (tzv. derealizace a depersonalizace).

Psychosomatické příčiny

• Dlouhodobý stres a vnitřní napětí – nahromaděné emoce, které tělo už nedokáže samo ventilovat, se začnou projevovat fyzicky.
• Potlačené emoce a nevyjádřený strach – pokud dlouhodobě „držíš vše v sobě“, tělo může reagovat náhlým záchvatem úzkosti.
• Nároky na výkon a perfekcionismus – tlak být pořád „v pohodě“ nebo „dost dobrá“ může postupně vytvářet psychický přetlak.

První pomoc při panické atace

• Zklidni tělo dechem a prostředím – zaměř se na pomalé výdechy, ztlum světla, zkus si lehnout nebo sednout na klidné místo. Pomůže i omezení hluku nebo přiložení studeného obkladu.
• Uklidni mysl pomocí reality – připomeň si, že jakkoliv děsivý stav to je, neztrácíš rozum ani kontrolu. Mluv nahlas, počítej předměty kolem sebe, dotýkej se věcí – to tě uzemní zpátky do přítomnosti.
• Nezůstávej v tom sama – zavolej blízkému, někomu, komu důvěřuješ. Pomoci může i přírodní podpora jako CBD kapky nebo doplňky se zklidňujícím účinkem (např. L-theanin, meduňka, magnézium).

Co si z článku odnést?

Úzkost, panika nebo psychické přetížení nejsou slabost, ale signál. Tělo ti říká, že potřebuješ zvolnit – a reagovat včas je klíč.

• Všímej si prvních příznaků – neklid, tlak na hrudi, podrážděnost nebo zhoršený spánek.
• Dech, bylinky a každodenní návyky mohou výrazně pomoci zklidnit mysl.
• Nemusíš na to být sama – sdílej, požádej o pomoc, začni malými kroky.

Často kladené dotazy

• Jak se projevuje panická ataka? Panická ataka přichází náhle, s intenzivními fyzickými projevy jako je bušení srdce, dušnost, třes a pocit ztráty kontroly.
• Jak se rychle zbavit úzkosti? Účinnou první pomoc může představovat vědomé dýchání, uzemnění v přítomném okamžiku a zklidnění prostředí.
• Jak poznat chronický stres? Chronický stres se projevuje dlouhodobou únavou, poruchami spánku, podrážděností a pocitem vnitřního přetížení bez zjevné příčiny.
• Jaký je rozdíl mezi panickou atakou a úzkosti? Úzkost je trvalejší stav napětí a obav, zatímco panická ataka je krátkodobý, intenzivní záchvat strachu s náhlým nástupem.
• Jak se zbavit úzkosti bez antidepresiv? Pomoci mohou pravidelný pohyb, dechová cvičení, změna životního režimu a přírodní podpora jako adaptogeny či mindfulness techniky.

Zdroje

• https://psychiatriepropraxi.cz/pdfs/psy/2022/01/14.pdf
• https://www.mojepsychologie.cz/panicka-porucha-priznaky-lecba-panicke-ataky

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Po přivedení nového života na svět se toho v těle ženy mění tolik, že není divu, když se dočasně projeví i něco tak viditelného jako padání vlasů po porodu. Pro mnohé maminky je to šok – během těhotenství byly vlasy silnější a hustší, a najednou začnou ubývat rychlostí, která může každou ženu pořádně vyděsit. Dobrá zpráva je, že ve většině případů jde o přirozený proces a vlasy se znovu obnoví.

I tak ale existují způsoby, jak růst vlasů po porodu podpořit, zmírnit padání a celkově vlasům i tělu ulevit. Kromě vhodné péče a výživy hrají roli i spánek, stres a především hormonální rovnováha. V tomto článku se podíváme na to, co skutečně funguje – a co je bezpečné i v období kojení, kdy je potřeba být s výběrem produktů obzvlášť opatrná.

Jak podpořit růst vlasů po porodu

Padání vlasů po porodu je sice běžné, ale rozhodně to neznamená, že s tím nemůžeš nic dělat. Existuje několik přirozených cest, jak růst vlasů podpořit – a to v souladu s tím, že se postaráš nejen o sebe, ale i o miminko. Důležitá je výživa, péče o pokožku hlavy, spánek i duševní pohoda. Všechny tyto faktory ovlivňuje i hormonální rovnováha, která je klíčem k tomu, aby se vlasy mohly znovu začít obnovovat.

Trvání období

• Období "po porodu" (poporodní období) trvá oficiálně šest týdnů od porodu, ale hormonální změny a projevy jako padání vlasů mohou přetrvávat až do jednoho roku.

Proč vlasy po porodu padají? Odborný pohled

Padání vlasů po porodu, známé jako telogenní efluvium, je běžný jev způsobený prudkým poklesem hladiny estrogenu. Během těhotenství vysoké hladiny estrogenu prodlužují růstovou fázi vlasů (anagenní fázi), což vede k hustším a silnějším vlasům. 

Poté však estrogen klesne a velké množství vlasových folikulů najednou přechází do klidové fáze (telogenní), což způsobuje hromadné vypadávání vlasů, obvykle 2–4 měsíce po porodu. Tento proces je dočasný a u většiny žen se vlasový cyklus obnoví do 6–12 měsíců. Vzácně může být padání vlasů zhoršeno i nedostatkem živin, stresem nebo problémy se štítnou žlázou, které se mohou objevit právě v poporodním období.

Co pomáhá na růst vlasů po porodu přirozeně?

• Dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů ve stravě (zejména biotin, zinek, železo, selen), čím barevnější talíř, tím líp! 
• Dostatek tekutin a kvalitního spánku – regenerace probíhá hlavně v noci, ač si uvědomujeme, že se spánkem to může být v tomto období náročnější. 
• Masáže pokožky hlavy – stimulují prokrvení a podporují činnost vlasových folikulů (ideální pomocí stimulujícího masážního kartáče)
• Pohyb a redukce stresu – ten totiž zpomaluje všechno, dokonce i růst vlasů. Zkus si každý den najít chvilku na lehké protažení, třeba jen pár minut. Rozproudíš tím lymfu, uvolníš tělo a pomůžeš mu, aby zase fungovalo tak, jak má.

Co na růst vlasů při kojení?

Při kojení je důležité sáhnout po produktech, které jsou bezpečné a schválené pro toto citlivé období. Pokud chceš začít s doplňky stravy, vybírej takové, které neobsahují nadměrné dávky nebo potenciálně rizikové látky.

Trvání období

Jak dlouho žena kojí, je velmi individuální – u někoho to může být pár týdnů, jinde několik měsíců nebo i let. Z pohledu odborníků se doporučuje výhradní kojení po dobu prvních šesti měsíců, poté je ideální pokračovat společně s příkrmy alespoň do jednoho roku věku dítěte. Pokud to mamince i dítěti vyhovuje, může kojení trvat i déle – například až do dvou let, jak doporučuje i Světová zdravotnická organizace (WHO). Během celého tohoto období se tělo postupně hormonálně vyrovnává, což se může pozitivně odrazit nejen na vlasovém cyklu, ale i na metabolismu a celkové vitalitě ženy.

Příčiny padání vlasů při kojení

Jak jsme si již popsali výše, po porodu dochází k výrazným hormonálním změnám, které ovlivňují vlasový cyklus a často vedou k jeho dočasnému narušení. Pokud tento stav přetrvává i v následujících měsících, je běžné, že ženy pozorují padání vlasů i během období kojení – a to i přesto, že porod samotný již proběhl.

Tento proces může pokračovat i v období kojení, protože hormonální oscilace zdaleka nekončí porodem. Vysoké hladiny prolaktinu, které podporují tvorbu mateřského mléka, zároveň tlumí ovulační cyklus a přispívají ke zpomalení návratu hormonální rovnováhy. Tělo se tak stále adaptuje, což může prodlužovat fázi zvýšeného vypadávání vlasů.

Ani v tomto období ale není důvod k panice. Jakmile se hormonální hladiny začnou stabilizovat a tělo si najde nový rytmus, růstový cyklus vlasů se obnoví. Stačí mu k tomu vytvořit vhodné podmínky – vyváženou stravou, přiměřeným odpočinkem a případně doplňky, které jsou bezpečné při kojení. Tento stav je dočasný a reverzibilní – vlasy znovu dorostou a vše se přirozeně upraví, i když to může chvíli trvat.

Co pomáhá na růst vlasů v období kojení?

• Naše komplexní péče kojící ženy je sestavená přesně pro období po porodu a během kojení – obsahuje mimo jiné biotin, zinek, vitamíny skupiny B a kolagen.
• Biotin pomáhá udržovat zdravé vlasy, nehty a pokožku a podporuje tvorbu keratinu.
• Zinek přispívá k obnově tkání, růstu vlasů a správné funkci imunitního systému.
• Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu, regeneraci a správném fungování nervové soustavy.
• Kolagen podporuje pevnost a pružnost pokožky, nehtů i vlasů a přirozeně se v těle s věkem i po porodu snižuje.
• Kosmetika by měla být šetrná, bez dráždivých parfemací a silikonů. Jemné šampony, přírodní vlasová séra a vyživující masky jsou bezpečnou volbou.

Možná tě trápí následující otázky. Pojďme je prozkoumat zblízka a shrnout si to nejdůležitější!

Vlasy nejsou jen o šamponu – jejich kvalita začíná uvnitř těla. Po porodu je ženský organismus často vyčerpaný a může mu chybět celá řada klíčových živin, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Právě proto hrají velkou roli vitamíny a minerály, které podpoří obnovu vlasových folikulů. Sepsali jsme pro tebe nejčastější otázky, které s dnešní tématikou souvisí, abys v tom měla už jednou provždy jasno.

#1 Jak dlouho trvá padání vlasů?

Ztráta vlasů po porodu a při kojení je běžná a většinou dočasná. Nejčastěji začíná 2–4 měsíce po porodu, kdy se vlasy přirozeně přesouvají z růstové fáze do fáze vypadávání. Tento stav může trvat několik týdnů až měsíců, než se obnoví rovnováha a začne opětovný růst.

#2 Co je ještě normální – a kdy už zpozornět?

Normální je ztratit 50–150 vlasů denně, po porodu se může číslo krátkodobě ztrojnásobit. Pokud ale ztrácíš velké chomáče vlasů dlouhodobě, objevují se lysiny nebo tě výrazně svědí pokožka, je na místě konzultace s lékařem.

#3 Extrémní padání vlasů po porodu – co může být příčinou?

Kromě běžných hormonálních výkyvů může výrazné padání způsobit i:

• Nedostatek železa nebo jiných živin, pokud se tělo nestačilo po porodu zregenerovat
• Hormonální poruchy (např. štítná žláza) – ty může odhalit krevní test
• Chronický stres, spánkový deficit a dlouhodobé vyčerpání

Přečti si také náš článek na téma porod a kojení: Vitaminy pro těhotné a kojící maminky? Co potřebují a jak je vybrat?

#4 Porod a padání vlasů: Jaké brát vitamíny?

V odstavcích výše už jsme si představili několik podpůrných složek, které pomohou s růstem vlasů. Pro shrnutí si ale připomeňme top favority:

• Biotin (vitamin B7) – přispívá ke zdraví vlasů, nehtů i pokožky
• Zinek – pomáhá s obnovou tkání a podporuje růst vlasů
• Selen a železo – důležité pro regeneraci a funkci štítné žlázy

#5 Kojení: Které doplňky jsou bezpečné?

Ne každý přípravek na podporu vlasů je vhodný při kojení – proto vybírej pečlivě:

• Komplexní péče pro těhotné a kojící ženy obsahuje přesně ty látky, které můžeš užívat i v tomto období – navíc v bezpečných dávkách a čisté formě,
• vždy si ověř, že produkt neobsahuje retinol (vitamin A ve vyšších dávkách) nebo bylinné extrakty s hormonálním účinkem.

TIP: Doplňky začni užívat pravidelně alespoň 2–3 měsíce – růst vlasů je dlouhodobý proces a tělo potřebuje čas, aby se složení projevilo navenek.

Jak dlouho trvá obnova vlasů a co dělat, když se nelepší

Zatímco padání vlasů ( v období šestinedělí) může být náhlé a viditelné, jejich obnova je postupný a často pomalý proces. Doba se ale může lišit podle genetiky, hormonální rovnováhy a celkové péče o tělo.

Co pomáhá urychlit obnovu vlasů?

• Pravidelná výživa a doplňky vhodné pro období kojení
• Jemná vlasová péče – bez agresivních šamponů a silného tepla
• Vlasové masáže, séra s přírodními extrakty (např. kopřiva, přeslička)
• Trpělivost – tělo se postupně ladí zpět do rovnováhy

Kdy je čas konzultovat odborníka?

Pokud máš pocit, že:

• Vlasy stále masivně padají i více než rok po porodu,
• objevují se lysiny, svědění nebo změny struktury pokožky hlavy,
• jsi dlouhodobě unavená, máš problémy s menstruačním cyklem nebo náladami.

...pak je na místě obrátit se na praktického lékaře, gynekologa nebo endokrinologa. Může jít o hormonální nebo nutriční nerovnováhu, která potřebuje řešit komplexně.

Co si z článku odnést?

• Padání vlasů po porodu je běžné a dočasné – ve většině případů začíná několik měsíců po porodu a během 6–12 měsíců se vlasy opět obnovují.
• Hormonální rovnováha po porodu ovlivňuje i vlasy – tělo se po porodu ladí zpět a potřebuje výživu, odpočinek i trpělivost.
• Bezpečné doplňky stravy mohou růst vlasů podpořit – například doplňky pro těhotné a kojící ženy obsahují biotin, zinek, kolagen a další důležité látky.
• Důležitá je i vnější péče – šetrné šampony, vlasová séra bez dráždivých složek a pravidelná masáž pokožky hlavy.
• Pokud padání vlasů přetrvává déle než rok, konzultuj situaci s lékařem – může jít o hlubší hormonální nebo nutriční příčinu.

Často kladené dotazy

• Proč padají vlasy při kojení? Kvůli poklesu estrogenu po porodu přecházejí vlasy do fáze vypadávání, kojení tento proces může zrychlit při nedostatku živin.
• Jak zamezit padání vlasů po porodu? Pomáhá vyvážená strava, doplňky vhodné při kojení, šetrná vlasová péče a snížení stresu.
• Jaké vitamíny na vlasy v těhotenství? Biotin, zinek, železo, selen, vitamín D a B-komplex – podporují zdravý růst vlasů i pokožky.
• Co na padání vlasů při kojení? Bezpečné doplňky s biotinem, zinkem a kolagenem, šetrné šampony a pravidelná masáž pokožky hlavy.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
• https://www.pantai.com.my/health-pulse/postpartum-hair-loss
• https://www.verywellhealth.com/best-hair-skin-nails-vitamins-8723691
• https://consensus.app/papers/investigation-of-exacerbating-factors-for-postpartum-terauchi-odai/a8aac7520e5c5b4d832048462a5c03d1/
• https://consensus.app/papers/the-impact-of-the-lack-of-certain-vitamins-and-minerals-al-ani-al-deen/1232397cda805c30bd569b1ccb00268c/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Tak jo, holky, na rovinu. Kolik z nás pravidelně trápí symptomy PMS jako je ukrutná bolest podbřišku nebo nesnesitelná migréna, kvůli které se nemůžeme ani soustředit na práci? Statistiky uvádějí, že až 25  % žen a dívek trpí skličující bolestí hlavy, které se dnes moderně přezdívá menstruační migréna. Přichází už jako projev PMS a často se přelévá i do samotného období menstruace. No jo, ale co s tím?

Naštěstí existují přírodní způsoby, které nezatěžují tělo ani játra, a přitom dokáží ulevit od bolesti — a to dlouhodobě! Představ si, že PMS a menstruace už nemusí být „tím nepříjemným týdnem v měsíci“, ale zkrátka a dobře odpočinkovým obdobím, kdy zvolníš, dopřeješ si chvíli pro sebe a celý tento přirozený ženský cyklus téměř ani nepocítíš. Rozluč se s menstruační migrénou jednou provždy – a my ti dnes řekneme jak.

Jak a proč vzniká menstruační migréna

Trápí tě migrény i mimo menstruaci? Pak tě asi nepřekvapí, že menstruační migrénou prochází 20–50  % žen, které jsou na tyto bolesti náchylné. Jednoduše řečeno — pokud na migrény trpíš obecně, máš mnohem větší šanci, že tě potká i ta menstruační. Tento typ migrény bývá zpravidla silnější a obtížněji se s ní pracuje. A proč tomu tak je? Hlavním viníkem jsou hormonální výkyvy. Dobrá zpráva ale je, že existují řešení — a co je nejlepší, jsou přírodní. Pojďme se nejdřív podívat, jak vlastně menstruační migréna vzniká, jak se liší od té klasické a proč ji nemusíme vždy hned rozpoznat.

Klasická migréna

Migréna je neurologické onemocnění, které se projevuje opakovanými záchvaty středně silné až silné bolesti hlavy. Jde o chronickou poruchu mozkové činnosti, při které dochází ke zvýšené citlivosti nervového systému, poruchám cévního zásobení mozku a neurozánětlivé aktivitě.

Typické projevy klasické migrény:

• Jednostranná, pulzující bolest hlavy (často za okem nebo ve spánku),
• nevolnost až zvracení,
• přecitlivělost na světlo, zvuk nebo pachy (tzv. fotofobie, fonofobie),
• zhoršení bolesti při pohybu nebo fyzické námaze,
• někdy předzvěst záchvatu v podobě tzv. aury (zrakové poruchy, brnění, závratě).

Menstruační migréna

Menstruační migréna je specifický typ migrény, který souvisí s hormonálními změnami během menstruačního cyklu, zejména s prudkým poklesem estrogenu v luteální fázi nebo těsně před menstruací. Objevuje se pravidelně v určité fázi cyklu a často je výraznější než běžná migréna.

Typické projevy menstruační migrény:

• Silná, dlouhotrvající bolest hlavy (často bez aury),
• začíná 1–2 dny před menstruací nebo v jejím průběhu,
• větší intenzita a horší odpověď na běžné léky,
• časté spojení s dalšími PMS symptomy (výkyvy nálad, únava, citlivá prsa),
• přidružená emoční citlivost nebo zvýšená únava nervového systému.

Co se děje v těle?

Za vznik menstruační migrény může hlavně prudký pokles estrogenu těsně před menstruací. Právě tato hormonální houpačka ovlivňuje citlivost nervového systému a může spustit silnou bolest hlavy – často výraznější a hůř léčitelnou než běžná migréna. V těle se v tu chvíli aktivují i další procesy, třeba zvýšená produkce prostaglandinů, které zhoršují vnímání bolesti. Co to pro tebe může znamenat? Dlouhotrvající, pulzující bolest, často doprovázená nevolností nebo přecitlivělostí na světlo. Protože ale migréna přichází pravidelně ve stejné části cyklu, dá se na ni alespoň připravit.

TIP: Pomocníkem číslo jedna ti může být náš oblíbený produkt ženská harmonie. Obsahuje kombinaci extraktů z drmku obecného, šalvěje, měsíčku a anděliky čínské, které přispívají k hormonální rovnováze, mírní premenstruační napětí, výkyvy nálad i typické menstruační bolesti – včetně migrény. Ideální je dlouhodobé užívání 1 kapsle denně, díky kterému můžeš podpořit nejen pravidelnost cyklu, ale i celkový psychický komfort v jeho náročnějších fázích.

Psychosomatická příčina migrény

O psychosomatice se málo mluví, ale rozhodně stojí za to ji vzít v úvahu. Ve zkratce jde o propojení psychiky a těla. To, jak se cítíš, se dříve nebo později projeví i fyzicky. Z tohoto pohledu se migrény často objevují u žen, které na sebe příliš tlačí, mívají nabitý diář, hlavu plnou myšlenek, špatně spí, vracejí se k minulým chybám nebo je den co den zatěžuje něco, co je psychicky vyčerpává. A teď otázka na tělo — poznáváš se v tom taky?

Pokud ano, bude stát za to ulevit nejen hormonům a ženskému cyklu, ale i vlastní mysli. Vyzkoušej například ashwagandhu. Tento přírodní adaptogen pomáhá zklidnit rozbouřené myšlenky a dopřát si tak konečně trochu vnitřního klidu a zpomalení.

Jak se zbavit menstruační migrény? Nejprve odhal souvislosti

Migréna, která tě pravidelně navštěvuje během menstruace, není jen hormonální bouřka. Během cyklu prochází tělo změnami, které často ani nevnímáme — klesá hladina estrogenu, mění se průtok krve mozkem, nervy jsou citlivější a imunitní systém může snadno reagovat přehnaně.

Jenže zatímco tělo pracuje, my často jedeme dál ve stresu, bez odpočinku, s hlavou plnou povinností. A právě tohle kombo, biologický proces + emoční zátěž, může tvořit dokonalou půdu pro bolestivý záchvat. Když ale začneš své migrény vnímat jako zpětnou vazbu místo nepřítele, otevře se prostor pro změnu. Proto první krok není jen polknout prášek, ale začít rozumět tomu, co se v tobě skutečně děje – a dát sobě i svému tělu šanci fungovat v rovnováze po boku s přírodou.

Tips for you: Co ti může ulevit?

• Hořčík (magnesium) – uvolňuje svaly i nervy, pomáhá při bolestech i PMS. 
• Vitamín B2 (riboflavin) – výzkumy ukazují, že pravidelné užívání může snížit počet migrén i jejich intenzitu.
• Omega-3 mastné kyseliny – působí protizánětlivě a pomáhají tělu zvládat hormonální výkyvy.
• Koenzym Q10 – podporuje energetický metabolismus mozku. Migréna často souvisí s únavou buněk, a tohle je jejich přírodní nakopávač.
• Zázvor – přírodní zázrak na bolest, nevolnost i napětí. Ideální ve formě čaje nebo kapslí pár dní před menstruací.
• Seed cycling – jemná, ale mocná metoda podpory hormonální rovnováhy pomocí rotace semínek podle fází cyklu.

Seed cycling: Seed cycling je přírodní metoda harmonizace ženských hormonů pomocí konzumace specifických semínek v různých fázích menstruačního cyklu. V první polovině (folikulární fáze) se jí lněná a dýňová semínka, ve druhé polovině (luteální fáze) pak slunečnicová a sezamová.

Ovládni estrogen crash a migrénu po svém!

Každá z nás je v trochu jiné životní fázi – a i když věk často hraje významnou roli, často je to spíš o tom, jak žijeme, jak odpočíváme (nebo spíš neodpočíváme) a co naše tělo zrovna potřebuje. Menstruační migréna si totiž nevybírá podle věku, ale podle toho, jak moc jsme v (ne)souladu. Pojďme si ukázat, jak s tím naložit podle toho, kdo jsi právě teď ty – ať už jsi Gen Z, máma na plný úvazek nebo zapálená biohackerka.

Gen Z: jak dobře znáš své tělo? A víš jak na něj?

Jsi ve věku, kdy se učíš naslouchat svému tělu, zkoumáš svůj cyklus a možná právě řešíš první zkušenosti s hormonální antikoncepcí (nebo její vysazení). Menstruační migréna často přichází jako nepříjemné překvapení, obvykle 1–2 dny před menstruací, kdy padá hladina estrogenu a tělo je citlivější na stres, světlo nebo nedostatek spánku. Není to neřešitelná bolest, ale biologický signál. Pokud tě zajímá, co pomáhá na menstruační migrénu bez chemie, začni u pravidelného spánku, omezení kofeinu v PMS, dostatku hořčíku a vyrovnané stravy. Sledování cyklu v aplikaci (např. Flo nebo Clue) ti pomůže najít konkrétní vzorce a migrénu předvídat.

Skvělou volbou pro prevenci je přírodní doplněk menstruace, který obsahuje vitamin B6, hořčík, drmek a šafrán – kombinaci, která pomáhá při výkyvech nálad, bolestech a hormonální nerovnováze. Hodí se i po vysazení HA, kdy se tělo znovu učí fungovat přirozeně. Pokud hledáš „co na bolest hlavy při menstruaci“ nebo „jak srovnat hormony bez antikoncepce“, tahle cesta ti může sednout.

Přečti si také náš článek: Jak zvládnout PMS (Premenstruační syndrom)? Vše, co potřebujete vědět - kompletní průvodce.

Mámy a mateřská: tohle ti pomůže vše zvládnout

Mateřství je období, kdy jedeš naplno – i když jsi nevyspalá, s miminkem v náručí a hlavou plnou úkolů. Právě v téhle fázi ale může být menstruační migréna ještě silnější. Hormonální výkyvy po porodu, málo spánku, přetížený nervový systém. Pokud hledáš úlevu bez chemie a zároveň něco, co bude šetrné i při kojení, začni u jednoduchých, ale funkčních kroků:

• Dostatek hořčíku a tekutin,
• krátké pauzy a dechová regenerace,
• podpora hormonální rovnováhy přírodní cestou.

Vyzkoušej účinný doplněk ženská harmonie, který kombinuje hořčík, vitamín B6, železo, drmek a šafrán. Tohle složení je cílené na menstruační bolest, výkyvy nálad i celkové vyčerpání spojené s cyklem.

Biohackerky: když je cukr, kofein a alkohol sprosté slovo a ashwagandha denní mantrou

Pokud znáš svůj cyklus líp než většina lidí zná svůj PIN, sleduješ HRV (heart rate variability), měříš glukózu a ráno volíš adaptogen podle pocitu, pak víš, že menstruační migréna není náhoda, ale výsledek chaosu v osách HPA (hypothalamo-hypofýzo-nadledvinová osa). Prudký pokles estrogenu v luteální fázi, přetížená nadledvinka, vyčerpaná mitochondrie – a boom, hlava jde offline. Místo hašení požáru ti bude sedět strategická prevence:

• Cyklické užívání hořčíku, B2 a Q10,
• nervová stabilita pomocí adaptogenů (ashwagandha, rhodiola),
• perimenstruační mikroprotokol s podporou hormonální rovnováhy.

Co si z článku odnést?

Menstruační migréna není něco, co „musíš vydržet“. Je to biologická odpověď těla na hormonální výkyvy, stres a životní styl – a zároveň signál, že je čas se zastavit, zpomalit a začít tělu naslouchat. Řešení existují, jsou dostupná a často mnohem jednodušší, než si myslíš.

Chceš-li mít svůj cyklus více pod kontrolou, sleduj signály těla, podporuj hormonální rovnováhu a neboj se přizpůsobit svůj režim – ať už jsi studentka, máma nebo milovnice biohackingu.

Na co tedy myslet?

• Menstruační migréna je častější, než si myslíš – postihuje až 20–50 % žen trpících klasickou migrénou.
• Spouštěčem je prudký pokles estrogenu, ale i stres, nedostatek spánku nebo emoční přetížení.
• Přírodní cesta funguje – pomoci může hořčík, vitamín B2, šafrán, drmek nebo adaptogeny.
• Každá fáze života si žádá něco jiného – a to je v pořádku.
• Hormonální rovnováha, práce s cyklem a vnímání vlastního těla jsou klíčem k sebevědomí i pohodě.
• Intimita, PMS i menstruace nemusí být utrpením – ale cyklickým prostorem pro zpomalení a péči o sebe.

Stačí začít vnímat, co ti tělo říká – a dát mu to, co potřebuje.

Často kladené dotazy

• Jak na migrénu při menstruací? Pomáhá klid, hořčík, bylinky, studený obklad na čelo a pár kapek levandulového oleje na spánky.
• Jak poznat migrénu od bolesti hlavy? Migréna je silnější, pulzující a často ji doprovází nevolnost a citlivost na světlo, zatímco běžná bolest hlavy bývá spíš tupá a rovnoměrná.
• Jaké bylinky proti migréně a přírodní léky na migrénu? Nejčastěji se osvědčuje drmek, šafrán, zázvor, butterbur (devětsil) a adaptogeny jako ashwagandha nebo rhodiola.
• Jak se projevuje premenstruační migréna? Začíná obvykle 1–2 dny před menstruací, je silnější než běžná migréna a často se pojí s dalšími příznaky PMS.

Zdroje

• https://consensus.app/papers/menstrual-migraine-a-distinct-disorder-needing-greater-vetvik-macgregor/61bf50c6ce335d09a78a6db9ff5ecbd2/
• https://consensus.app/papers/menstrual-migraine-pathophysiology-clinical-features-szczotka-opala/4b91c70456865f0e811c613f18d435ff/
• https://consensus.app/papers/migraine-management-during-menstruation-and-menopause-macgregor/85f825957c4c533d95d7edd82770a07e/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Můžeš otěhotnět během menstruace? Otázka, která zaznívá častěji, než by se mohlo zdát –⁠ a zároveň jedna z nejrozšířenějších polopravd v ženském cyklu. Možná i ty žiješ v domnění, že během „svých dnů“ je těhotenství zcela vyloučené. Jenže realita ženského těla bývá složitější, než se možná tvrdí. A právě tehdy přichází nečekaná překvapení.

V tomto článku se podíváme na to, co se během menstruace v těle skutečně děje, jak funguje ovulace, a proč je dobré znát nejen „bezpečné dny“, ale hlavně své vlastní tělo. Probereme také, v jakých případech je otěhotnění během menstruace reálné a co může riziko zvýšit. 

Je možné otěhotnět během menstruace? Jak vysoké je riziko?

Na první pohled to zní nelogicky – menstruace přece znamená, že tělo se loučí s neoplodněným vajíčkem. A přesto existují situace, kdy je otěhotnění i během menstruace reálné. Klíčem je znát svůj cyklus a vědět, kdy může být riziko vyšší, než čekáš.

Většina z nás si samozřejmě hlídá své plodné dny. Přesnost určení plodných dnů závisí na důsledném sledování těla – ať už pomocí kalendáře, aplikace nebo měření bazální teploty. Pokud tě ale trápí nepravidelnosti nebo chceš cyklus podpořit přirozenou cestou, můžeš zařadit doplněk pro hormonální rovnováhu a plodnost. Obsahuje kombinaci látek, které pomáhají harmonizovat cyklus a podpořit celkovou ženskou vitalitu.

Fáze menstruačního cyklu: vyznáš se v tom?

Ženský cyklus není jen o menstruaci a ovulaci. Dělí se do několika fází – folikulární, ovulační, luteální a menstruační – a každá z nich ovlivňuje hormonální hladiny, náladu i šanci na otěhotnění. U některých žen je cyklus pravidelný jako hodinky, u jiných ho rozhodí stres, cestování nebo zdravotní potíže.

V praxi většina žen zná hlavně dva momenty – menstruaci a ovulaci. Jenže mezi tím se odehrává daleko víc. První polovina cyklu (tzv. folikulární fáze) připravuje tělo na ovulaci, během které dochází k uvolnění vajíčka. Druhá polovina (luteální fáze) pak buď připravuje tělo na těhotenství, nebo spouští další menstruaci.

Plodné dny se většinou počítají jako 4–5 dní před ovulací a den po ní. Jenže i tohle se může posunout – a právě proto bývá metoda „bezpečných dnů“ tak nespolehlivá. 

TIP: Doporučujeme používat aplikaci Flo, která ti udrží alespoň základní přehled o tvém cyklu.

Kdy je riziko otěhotnění při menstruaci nejvyšší?

Obecně platí, že riziko otěhotnění během menstruace je nízké – ale rozhodně ne nulové. Největší šanci k otěhotnění mají ženy s kratším menstruačním cyklem, kdy může ovulace nastat už několik dní po skončení menstruace. Pokud tedy dojde k pohlavnímu styku ke konci menstruace a spermie přežijí v těle 3 až 5 dní, mohou se s ovulací reálně potkat.

Riziko se zvyšuje i u žen s nepravidelným cyklem, kdy nelze přesně určit, kdy ovulace probíhá. A právě proto není dobré spoléhat se na „bezpečné dny“ – zvlášť pokud tě aktuálně trápí hormonální výkyvy, které mohou cyklus rozházet.

Mýty vs. realita: Co ženy často netuší o svém cyklu

V ženském zdraví koluje spousta polopravd. Některé zní logicky, jiné se dědí z generace na generaci – ale mnohé z nich ti mohou zbytečně komplikovat život. Podívej se, které mýty je dobré pustit z hlavy:

#1. Mýtus: Během menstruace nemůžu otěhotnět. Realita: Riziko je nižší, ale ne nulové – zvlášť u kratších nebo nepravidelných cyklů.

#2. Mýtus: Ovulace je vždy 14. den cyklu. Realita: U většiny žen se ovulace posouvá. Přesné načasování je individuální.

#3. Mýtus: Když menstruuju, je všechno v pořádku. Realita: I pravidelný cyklus může být doprovázen hormonální nerovnováhou (PMS, únava, akné…).

#4. Mýtus: Bez hormonální antikoncepce si cyklus neohlídám. Realita: Přirozené sledování cyklu je možné – a jeho stabilitu můžeš podpořit i pomocí doplňků na hormonální rovnováhu a plodnost.

Kdy dochází k ovulaci a jak to souvisí s otěhotněním?

Ovulace je moment, kdy se z vaječníku uvolní zralé vajíčko – a právě tehdy je největší šance na otěhotnění. Jenže načasování ovulace není u všech žen stejné. Může se lišit cyklus od cyklu, nebo dokonce úplně vynechat. A právě to často vede k neplánovaným těhotenstvím i zbytečnému stresu při snaze otěhotnět. Rozumět ovulaci znamená rozumět své plodnosti – a mít možnost vědomě pracovat se svým tělem.

Nepravidelný cyklus a otěhotnění: Komu hrozí největší překvapení

Nepravidelný cyklus může být matoucí – a to nejen při snaze otěhotnět, ale i pokud se těhotenství naopak snažíš vyhnout. U některých žen se ovulace posouvá každý měsíc jinak, jindy zcela vynechá. Právě v takových případech je velmi obtížné určit plodné dny, a tím pádem i „bezpečné období“.

Důvodů nepravidelnosti může být více: stres, hormonální výkyvy, změna hmotnosti, vysazení antikoncepce nebo i intenzivní cvičení. Pokud chceš podpořit stabilitu cyklu a zlepšit své šance na jeho předvídatelnost, zaměř se na celkovou hormonální rovnováhu. 

Jak poznat ovulaci i bez aplikace? Signály, které ti tělo dává

Ne každá žena sleduje cyklus v aplikaci – a popravdě, ani to není vždy stoprocentní. Ovulace totiž neprobíhá u všech stejně a algoritmus v telefonu nemůže zachytit jemné signály, které ti tělo každý měsíc vysílá. Dobrá zpráva? Většinu z nich zvládneš rozpoznat sama.

Zajímavost: Krátce před ovulací stoupá v ženském těle hladina estrogenu – a ten přirozeně zvyšuje nejen energii a libido, ale i kvalitu pleti a schopnost vnímat vůně.

3 signály, že se blíží ovulace:

1. Vaginální výtok – v určitých dnech cyklu může mít jinou konzistenci než obvykle. Tato změna je přirozená a souvisí s hormonálními procesy, které v těle právě probíhají.
2. Tupá bolest nebo pnutí v podbřišku – někdy jen na jedné straně, v místě, kde dochází k uvolnění vajíčka.
3. Výraznější chuť na sex – není náhoda, že právě kolem ovulace bývá zvýšené libido. Tělo přirozeně vybízí k blízkosti.

Přečti si také náš článek: Výtoky - s jakými druhy se můžeme setkat a jak na ně

Jak podpořit hormonální rovnováhu přirozenou cestou

Než sáhneš po radikálním řešení, je dobré vědět, že na hormonální rovnováhu má obrovský vliv každodenní rutina. Strava, spánek, stres, pohyb – to všechno buď tělu pomáhá, nebo ho rozhazuje. A protože hormonální systém reaguje citlivě na vnější podmínky, i malé změny mohou přinést překvapivě velký rozdíl.

Co můžeš začít dělat už dnes:

• Zvol vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
• Zařaď pravidelný pohyb – ideálně ne přetěžující, ale stabilizační (jóga, chůze, pilates).
• Nauč se pracovat se stresem – dýchej vědomě, dopřej si odpočinek bez výčitek.
• Dbej na kvalitní spánek, který zásadně ovlivňuje produkci hormonů.
• Vsaď na cílené doplňky s bylinnými extrakty, vitamíny skupiny B, inositolem nebo zinkem.

Na příbuzné téma jsme se také rozepsali v článku: Hormonální rovnováha u žen. Jde jí efektivně dosáhnout?

Nechráněný sex při menstruaci: Co všechno je dobré vědět?

Sex během menstruace je pro někoho naprosté tabu, pro jiné naopak přirozená součást intimity. Pravdou je, že právě v tomto období bývá ženské tělo citlivější –⁠ fyzicky i emocionálně. Ačkoliv bývá považován za „bezpečný“, riziko otěhotnění (i přenosu infekcí) tu stále je. To už víme. Pokud se ale rozhodneš být blízká i v těchto dnech, je důležité znát všechna pro a proti – a dopřát sobě i partnerovi komfort, který si zasloužíte.

Proč sex během menstruace přitahuje a kdy být obezřetná

Pozor – ani menstruace neznamená automaticky „ochranu“ před těhotenstvím. Jak už jsme zmínili, u kratších cyklů může ovulace nastat velmi brzy a spermie přežívají i několik dní.

Pokud se rozhodneš pro sex během menstruace, mysli na dostatečnou ochranu – nejen před otěhotněním, ale i před možným přenosem infekcí, které se v tomto období mohou snadněji šířit. Z hlediska pohodlí doporučujeme volit jemný přístup: hydratační love gel exotic přináší komfort i při zvýšené citlivosti, zatímco masážní olej mango & liči může být součástí příjemného rituálu, který naladí tělo i mysl.

TIP: Při menstruačním sexu mysli na partnerovu i svou pohodu. Vhodná hygiena, ochrana a kvalitní péče o intimitu mohou vytvořit bezpečný prostor, kde se i dny „nepohody“ stanou důvěrnými a přirozenými. Nezapomeň tedy ani na intimní gel.

Když otěhotníš neplánovaně – co dělat dál a jak si pomoct

Neplánované těhotenství může být šok – ať už jsi v dlouhodobém vztahu, nebo právě prožíváš nezávaznou etapu života. Emoce se často střídají – strach, nejistota, zmatení. A je to v pořádku. Klíčové je vědět, že nejsi sama a že existuje spousta cest, jak situaci zvládnout.

Co můžeš udělat hned:

• Dej si čas. I když tě situace překvapila, není nutné reagovat okamžitě.
• Promluv si s někým, komu důvěřuješ – kamarádka, partner, terapeut, gynekolog.
• Zaměř se na péči o sebe – tělo teď potřebuje klid, výživu a podporu.

Pokud se však rozhodneš těhotenství přijmout, je dobré tělu co nejdříve dopřát potřebné živiny. V tomto období ti mohou pomoci doplňky pro těhotné a kojící maminky, který doplňuje klíčové vitamíny a minerály jako kyselinu listovou, železo nebo jód.

Co si z článku odnést?

Těhotenství během menstruace sice není běžné, ale rozhodně není nemožné. Každé ženské tělo je jiné – a stejně tak i jeho cyklus. Spoléhat na aplikaci není stoprocentní, zvlášť pokud máš kratší nebo nepravidelný cyklus.

Chceš-li mít situaci víc pod kontrolou, věnuj pozornost svému tělu – jeho signálům, hormonální rovnováze i tomu, jak se v jednotlivých fázích cyklu cítíš. A když se rozhodneš užít si sex i během menstruace, dej přednost pohodlí, hygieně a ochraně. Na co tedy myslet?

• Ano, i během menstruace můžeš otěhotnět –⁠ riziko je sice nižší, ale ne nulové
• Hormonální rovnováha, pravidelnost cyklu a vnímání vlastního těla jsou klíčem k sebejistotě
• Péče o sebe a kvalitní doplňky stravy
• Intimita není jen o aktu, ale o celkovém prožitku

Často kladené dotazy

• Kolik dní po menstruací můžu otěhotnět? Už 5.–7. den cyklu, pokud máš kratší cyklus a ovulace přichází brzy.
• Kdy nemůžu otěhotnět? Nejmenší šance je přímo během menstruace a těsně před jejím začátkem – ale nikdy není zcela nulová.
• Kdy je nejmenší pravděpodobnost otěhotnění? V prvních dnech menstruace a několik dní po ní, pokud je cyklus pravidelný.
• Kdy jsou neplodné dny? Neplodné dny se většinou nacházejí na začátku a konci cyklu, ale přesné určení vyžaduje sledování ovulace.

Zdroje

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324829
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.