MINI SÉRIE: 9 nejčastějších chyb, pokud bojuješ s celulitidou

Celulitida je strašák, kterého se bojí skoro každá žena, ale málokterá o něm otevřeně mluví. Přitom je úplně normální – má ji až 90 % žen bez ohledu na váhu nebo věk. Problém nastává ve chvíli, kdy začne být nepříjemná, snižuje sebevědomí nebo se pojí s otoky a těžkými nohami. Pak začíná nekonečné hledání zázračného krému nebo detoxu, který ji ideálně do týdne „vymaže“, jenže tak to bohužel nefunguje.

Celulitida je složitější, než se zdá. Kromě tuku pod kůží v ní hraje roli i to, jak funguje lymfa, hormony, stres, spánek i životní styl. Proto se jí často nejde zbavit jedním krémem, i když správná péče o pokožku dokáže hodně pomoci. Nejvíc ti pomůže, když pochopíš, co všechno má na její vznik vliv, a spojíš několik malých kroků, které dohromady udělají velký rozdíl.

Nejčastější chyby

1. Zapomínáš na hormonální rovnováhu

Hormony mají velký vliv na to, jak tělo ukládá tuk a zadržuje vodu. Proto se celulitida často zvýrazní během PMS, po vysazení antikoncepce nebo když nejsou hormony v rovnováze. Když je hladina estrogenů rozhozená, pokožka ztrácí pevnost, zhoršuje se cirkulace a celulitida má snazší cestu na povrch.

Řešení: Kromě pestré stravy a pohybu může pomoci cílený doplněk hormonální rovnováha, který obsahuje bylinné extrakty a vitamíny pro harmonický cyklus i zdravější pokožku. Když se hormony dostanou do rovnováhy, projeví se to i na tom, jak výrazná celulitida bude.

2. Podceňuješ vliv stresu

Dlouhodobý stres dokáže rozhodit tělo víc, než by se zdálo. Vyšší hladina kortizolu zpomaluje metabolismus, podporuje ukládání tuku a zároveň brzdí proudění lymfy. Výsledkem je únava, podrážděnost, horší kvalita pokožky a celulitida, která je najednou vidět víc než dřív.

Řešení: Stres se nedá z našeho života vymazat úplně, ale můžeš naučit tělo, aby ho lépe zvládalo. Pomáhá pohodový pohyb (jako procházky nebo jóga), pravidelné pauzy během dne v práci i večerní rituály (třeba horká vana). Podpořit tě může i adaptogen ashwagandha, která pomáhá tělu vyrovnat se se zátěží, nebo relax komplex spánek & stop stress, díky kterému snáz přepneš do klidového režimu. Když zvládneš stres, poznáš to na psychice i na hladší pokožce.

3. Máš málo bílkovin

Na celulitidě se kromě tuku podílí i kvalita kůže. Pokud tělu chybí bílkoviny, kůže ztrácí pružnost, protože kolagen a elastin nemají z čeho vznikat. A když je pokožka povolená, nerovnosti pod ní vyniknou ještě víc. Hodně žen se při hubnutí zaměřuje hlavně na méně jídla, ale zapomíná na bílkoviny, a to se brzy odrazí i na vzhledu kůže.

Řešení: Snaž se mít bílkoviny v každém jídle, ať už jde o maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny. Kromě stravy pomůže i pravidelná péče zvenku, která podpoří cirkulaci a pružnost kůže. Hodí se na ni masážní kartáč, který stimuluje pokožku, prokrvuje ji a podporuje pevnější vzhled. Dostatek bílkovin spolu s pravidelnými masážemi dokáže celulitidu viditelně zmírnit.

Přečti si také další články z naší minisérie:

• 10 nejčastějších chyb v péči o pleť. Děláš je taky?
• 11 nejčastějších chyb v péči o vlasy. Znáš je?
• 8 nejčastějších chyb, pokud se ti nedaří zhubnout

4. Nosíš příliš těsné oblečení

Možná miluješ skinny džíny nebo legíny, které ti „stáhnou“ každý centimetr. Jenže když tělo dlouhodobě svírá oblečení, brzdí to proudění krve i lymfy. Tělo se pak brání a přicházejí otoky, zpomalený metabolismus v daných partiích a celulitida, která se časem zvýrazňuje. Omezená cirkulace má navíc dopad i na zdraví kůže a celkovou vitalitu.

Řešení: Zkus dát pokožce víc volnosti. Nemusíš hned vyřadit oblíbené kousky, ale vyvažuj je pohodlnějším oblečením, ve kterém tělo dýchá a lymfa může volně proudit. Pokud trávíš většinu dne v těsných outfitech, dopřej si doma pravidelně jemnou masáž nebo peeling, který kůži stimuluje. Vyzkoušet můžeš třeba tělový peeling vanilka & skořice, který kůži prokrví, pomůže jí ke svěžejšímu vzhledu a navíc krásně voní.

5. Spoléháš, že hackneš genetiku

Každá z nás má jinou stavbu těla a hustotu vaziva. Pokud máš geneticky danou menší elasticitu kůže nebo sklony k otokům, celulitida se ti může objevit snáz, i když žiješ zdravě. To ale neznamená, že s tím nejde nic dělat. Jen je fér si přiznat, že genetika ovlivňuje, jak rychle a do jaké míry se nechtěné „pomerančové ďolíčky“ projeví.

Řešení: Genetiku sice nezměníš, ale můžeš pracovat s tím, co ovlivnit jde. Zdravý životní styl, pravidelný pohyb, vyvážená strava a cílená péče o pokožku dokážou projevy celulitidy výrazně zmírnit. I kdyby sis ji nikdy nevymazala úplně, díky správným návykům může být méně viditelná a pokožka pevnější. Ber jako cíl spokojenost s vlastním tělem, dokonalost nech reklamám.

6. Podceňuješ spánek a regeneraci

Možná si říkáš, že spánek s celulitidou nesouvisí. Jenže v noci se tělo regeneruje, obnovují se tkáně a vyrábějí se hormony, které ovlivňují metabolismus i kvalitu kůže. Když spíš málo nebo nekvalitně, tělo produkuje víc stresových hormonů a méně těch „regeneračních“. Výsledkem je únava, horší nálada a povadlejší pokožka, na které je celulitida vidět ještě víc.

Řešení: Zkus brát spánek jako součást své beauty rutiny a dopřej si 7–8 hodin kvalitního odpočinku, aby tělo fungovalo a kůže zůstala pevná. Usínání můžeš podpořit i přírodní cestou, třeba relax komplexem spánek & stop stress, který pomáhá zklidnit organismus a navodit hlubší spánek. Ráno se pak probudíš odpočatá a s pokožkou, která působí svěže a zdravě.

7. Kouření a alkohol berou pokožce šanci

Kouření i časté popíjení alkoholu mají na celulitidu přímý vliv. Nikotin a toxiny z cigaret zužují cévy, zhoršují prokrvení pokožky a ničí kolagenová vlákna. Alkohol zase dehydratuje, zatěžuje játra a podporuje zadržování vody v těle. Kůže pak ztrácí pružnost, snadněji se tvoří otoky a celulitida je viditelnější.

Řešení: Nikdo nechce slyšet, že by si měl všechno zakázat, u kouření a alkoholu ale platí, že čím méně, tím lépe. Když se jejich vlivu vyhneš, pokožka se ti odmění lepším prokrvením a pevnější strukturou. A pokud si dopřeješ skleničku vína nebo večer s kamarádkami, vyvaž to dostatkem vody, odpočinkem a třeba i pravidelnou domácí péčí, jako je tělový peeling vanilka & skořice, který kůži prokrví a podpoří regeneraci. Nemusíš si hned všechno zakazovat, stačí pár takových návyků.

8. Zanedbáváš pravidelnou péči o pokožku

Celulitida se vždycky víc projeví na pokožce, která je suchá, málo hydratovaná a chybí jí stimulace. Když kůži nedopřeješ peeling, masáž nebo dostatek výživy, ztrácí pružnost a nerovnosti pod ní vyniknou ještě víc. Přitom i malé rituály v koupelně dokážou výrazně pomoct, pokud je děláš pravidelně.

Řešení: Udělej si z péče o kůži příjemný zvyk. Suché kartáčování, masáže a pravidelný peeling podpoří cirkulaci a pokožku krásně vyhladí.

9. Zaměřuješ se jen na vzhled, ne na funkci těla

Celulitida může být i signál, že něco v těle nefunguje optimálně, třeba lymfa, cirkulace nebo hormonální rovnováha. Když se soustředíš jen na to, aby kůže vypadala hladší, ale neřešíš, co se děje uvnitř, výsledky budou vždycky jen dočasné.

Řešení: Ber celulitidu jako upozornění, se kterým můžeš něco dělat. Péče o kůži, masáže a peelingy mají smysl, výraznější změnu ale uvidíš, když k nim přidáš péči o zdraví – dostatek spánku, vyváženou stravu, méně stresu a podporu hormonů. Budeš se pak cítit hezčí v zrcadle i zdravější a lehčí uvnitř.

Často kladené dotazy

• Co opravdu funguje na celulitidu? Na celulitidu nejlépe funguje kombinace zdravé stravy, pravidelného pohybu, dostatku spánku a cílené péče o pokožku (masáže, peeling, hydratace), protože teprve dohromady ovlivní kvalitu kůže, proudění lymfy i hormonální rovnováhu.
• Co zhoršuje celulitidu? Celulitidu zhoršuje nedostatek pohybu, příliš mnoho soli a cukru v jídelníčku, kouření, nadměrný stres, málo spánku a těsné oblečení, které omezuje cirkulaci. Všechny tyto faktory zvyšují ukládání tuku a zadržování vody v těle.
• Kolik procent žen má celulitidu? Celulitida je naprosto běžná – podle odhadů ji má až 80–90 % žen bez ohledu na věk nebo tělesnou hmotnost, protože její vznik souvisí hlavně s hormony, strukturou kůže a životním stylem.