Vitamíny pro muže

U mužů se nejčastěji setkáváme s nedostatkem vitaminu D, zejména na podzim a v zimě, protože sluneční záření je v těchto měsících velmi slabé a tělo ho tak nedokáže vytvářet v dostatečném množství. Nedostatek vitaminu D souvisí s únavou, oslabenou imunitou a u mužů i s celkovým hormonálním systémem a hladinou testosteronu.

Častý je i nedostatek hořčíku, který se podílí na správné svalové funkci, zvládání stresu i kvalitě spánku. Důležitým minerálem je také zinek, který je klíčový nejen pro správnou funkci imunitního systému, ale i hormonální rovnováhu a tvorbu mužských pohlavních hormonů. Jeho nedostatek tak může souviset se sníženou plodností.

Muži s nevyváženým jídelníčkem, vegetariáni a vegani mají rovněž nižší příjem vitaminů skupiny B, zejména B12, a železa.

Pro pohodlné doplnění všech důležitých vitaminů a minerálů jsou vhodné komplexní doplňky stravy, které kombinují více účinných látek.

Skvělou volbou pro všechny muže je náš multi komplex PRO sestavený přímo na míru mužskému organismu. Jedna kapsle obsahuje 22 účinných látek, včetně hořčíku, vitaminu C, vitaminů skupiny B, zinku nebo selenu, které tělu dodají potřebnou energii, podpoří soustředění i celkovou funkci imunitního systému. Zinek obsažený v kapslích hraje klíčovou roli pro udržení normální hladiny testosteronu a celkovou rovnováhu mužských hormonů.

Pro podporu růstu vlasů a vousů jsou klíčové aminokyseliny L-cystein a L-methionin, které podporují správný růst vlasů a vousů. Důležitý je také biotin, který podporuje tvorbu keratinu, což je hlavní protein, který zajišťuje pružnost a pevnost vlasů. Pro husté a zdravé vlasy je důležitý i kolagen, díky kterému vlasy rostou rychleji a méně vypadávají.

Skvělou volbou je náš hair & beard booster, který obsahuje celkem 10 aktivních látek, které přispívají k udržení normálního stavu vlasů, vousů, nehtů a pokožky. V jedné kapsli tak najdete látky jako L-cystein, L-methionin, zinek, hydrolyzovaný kolagen nebo biotin, které společně podpoří růst vlasů i vousů a eliminují jejich nadměrné vypadávání.

Hladina testosteronu má vliv na mnoho tělesných funkcí najednou, proto při jeho nedostatku můžete pozorovat řadu fyzických i psychických příznaků.

Mezi nejčastější příznaky patří snížené libido, vypadávání vlasů, únava a nedostatek energie, zvýšená podrážděnost nebo problémy s koncentrací. Typickým příznakem může být i úbytek svalové hmoty a ukládání tělesného tuku na netypických místech, zejména v oblasti břicha, a to i přesto, že pravidelně cvičíte. Další typické příznaky jsme vám shrnuli v našem článku.

Pokud tyto příznaky pociťujete opakovaně a dlouhodobě, doporučujeme navštívit lékaře, který vám hladinu testosteronu změří a navrhne vhodné řešení.

Hladinu testosteronu ovlivňuje hned několik významných faktorů. Základem je kvalitní a dostatečný spánek, protože právě během něj tělo produkuje nejvíce testosteronu. Důležitý je i pravidelný pohyb, zejména silový trénink, který podporuje přirozenou produkci testosteronu. Velkou roli hraje i udržování zdravé tělesné hmotnosti, protože nadváha a vyšší podíl tělesného tuku mohou snižovat produkci testosteronu. Snažte se zaměřit i na lepší zvládání stresu, protože zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu potlačuje produkci testosteronu.

Neméně důležitá je i vyvážená strava a dostatečný příjem zdravých tuků, zinku a vitaminu D, které se přímo podílejí na tvorbě testosteronu. Důležité je také omezení nadměrné konzumace alkoholu a cukru. Více o tom, proč mužům klesá testosteron, se dozvíte v našem článku.

Při kombinování více doplňků stravy je důležité sledovat celkové složení jednotlivých produktů, abyste u stejných účinných látek nepřekročili doporučenou denní dávku.

Pokud si nejste jistí, jak jednotlivé doplňky bezpečně kombinovat, poraďte se s lékařem nebo zavolejte na naši zákaznickou linku, kde vám rádi poradíme.

Doplňování více vitaminů a minerálů je však pro tělo obecně velmi vhodné, protože se často vzájemně doplňují a podporují svůj účinek. Praktickou volbou jsou komplexní doplňky stravy, které kombinují hned několik účinných látek v jedné kapsli. Všem mužům doporučujeme náš multi komplex PRO pro muže, který kombinuje 22 důležitých vitaminů, minerálů a dalších účinných látek, které jsou pro správné fungování mužského organismu zásadní.

Při pravidelném cvičení tělo potřebuje více bílkovin i energie, proto je důležité mu dopřát kvalitní doplňky stravy. Základem je protein, který podporuje regeneraci a růst svalové hmoty. Skvělou volbou je syrovátkový protein, ze kterého si můžete připravit lahodný nápoj nebo ho přidat i do ovesných vloček nebo jiných jídel. Sílu a celkový výkon během tréninku vám může pomoct zvýšit kreatin, který navíc pomáhá i s rychlejší regenerací svalů.

Nezapomínejte ani na hořčík, důležitý minerál, který se podílí na správné funkci svalové soustavy, pomáhá uvolňovat svaly a předcházet křečím. Při intenzivním pocení je důležité doplnit i minerály, které tělo během tréninku vylučuje, proto si před tréninkem nebo během něj připravte náš malinový elektrolytový nápoj.

V redukční dietě bude vaší pravou rukou náš fat burner complex pro muže, který podpoří metabolismus tuků a pomůže vám na cestě za vaší vysněnou postavou.

Hubnutí u mužů je, stejně jako u žen, založené hlavně na kalorickém deficitu, což znamená, že vaše tělo spotřebovává více energie, než přijímá. Základem je vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin a vlákniny, které prodlužují pocit sytosti, podporují správné trávení a pomáhají udržet svalovou hmotu i během kalorického deficitu.

Při hubnutí je důležitý i pravidelný pohyb a dostatek kvalitního spánku. Pokud chcete podpořit hubnutí zevnitř, vyzkoušejte náš fat burner complex pro muže, který podporuje spalování tuků a dodává tělu potřebnou energii během celého dne.