Doplňky stravy

Reishi (Ganoderma lucidum), známá také jako "houbová královna" nebo "houbová elixírová královna", je jedním z nejvíce ceněných a tradičně užívaných hub v čínské medicíně a ajurvédské praxi. Tato houba má dlouhou historii, která sahá více než 2 000 let, kdy byla považována za symbol nesmrtelnosti a síly. V dnešní době, kdy je zdraví na prvním místě a přírodní doplňky jsou stále více populární, získává reishi na západních trzích stále více na významu. V tomto článku se podíváme na to, proč byste měli uvažovat o užívání houby reishi, jaké jsou její benefity, vědecká vysvětlení a jak ji začlenit do svého životního stylu.

Co je reishi a jak ji poznáme?

Reishi je dřevokazná houba, která roste na kmenech stromů a v lesních oblastech po celém světě, přičemž nejvíce se vyskytuje v Asii. Má charakteristickou červenou barvu a tvar hnědého klobouku. V tradiční čínské medicíně je považována za "elixír života", který pomáhá udržovat rovnováhu těla, mysli a ducha.

Zajímavostí je, že reishi je nejedlá v běžném smyslu slova, protože má tvrdou texturu, ale díky svým léčivým vlastnostem se často zpracovává do práškových extraktů nebo tinktur. Tato houba je známá pro své adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a zvyšuje celkovou odolnost organismu.

Reishi v tradiční čínské medicíně

Reishi, nebo-li Ganoderma lucidum, hraje v tradiční čínské medicíně (TČM) velmi významnou roli. Tato houba je známá už více než 2000 let, kdy byla používána jako elixír pro dlouhověkost, posílení zdraví a zlepšení celkové vitality. V TČM je reishi považována za "královnu léčivých hub" a je často označována jako symbol zdraví a nesmrtelnosti. Podle tradičních učebnic je její užívání doporučováno pro zlepšení rovnováhy v těle, posílení energie (Qi) a harmonizaci vnitřních funkcí organismu. Reishi byla tak ceněná, že si ji mohli dovolit jen císaři a vysoce postavení členové společnosti, zatímco obyčejní lidé ji často považovali za nedostupnou.

Ve starověké Číně se reishi užívala nejen pro své fyzické přínosy, ale i pro duchovní účinky, neboť byla považována za prostředek k dosažení vnitřní harmonie a duševní vyrovnanosti. Tradiční čínská medicína věřila, že tato houba může posílit "Jing" (základní životní esenci), která je klíčová pro zdraví a dlouhověkost. Reishi byla také používána k posílení imunitního systému a k podpoře regenerace organismu, což ji činilo populární volbou pro ty, kteří trpěli vyčerpáním, nemocemi nebo stresovými stavy. Dnes, i když moderní medicína pokročila, mnoho lidí i nadále čerpá z tradičních znalostí TČM a používá reishi jako doplněk pro udržení zdraví a vitality, a to jak v prevenci, tak i v léčbě různých chronických onemocnění.

Jaké jsou účinky reishi a co o této houbě říkají odborné studie?

Moderní věda se v posledních desetiletích intenzivně zaměřuje na účinky houby reishi, aby potvrdila a lépe pochopila, co tradiční medicína zná už po tisíce let. Dnes máme k dispozici řadu studií, které poskytují konkrétní důkazy o jejich potenciálních účincích na lidské zdraví. Zde jsou nejdůležitější poznatky:

1. Posílení imunity a podpora přirozené obranyschopnosti těla

Reishi je považována za jeden z nejsilnějších imunomodulátorů. Klíčovou roli zde hrají bioaktivní látky, jako jsou polysacharidy a beta-glukany, které stimulují aktivitu imunitního systému. Tyto látky dokážou:

Aktivovat NK buňky (natural killers): Tyto buňky tvoří první linii obrany proti virům, bakteriím a dokonce i nádorovým buňkám. Studie publikované v časopise Journal of Ethnopharmacology ukázaly, že reishi výrazně zvyšuje jejich aktivitu, což pomáhá tělu účinněji bojovat proti infekcím i rakovinným procesům.

Podporovat produkci cytokinů: Reishi stimuluje tvorbu látek, které koordinují imunitní reakci, čímž pomáhá tělu rychle a účinně reagovat na hrozby.

Zlepšovat rovnováhu mezi Th1 a Th2 imunitními reakcemi: Tím reishi přispívá k prevenci autoimunitních onemocnění, která vznikají z nadměrné imunitní reakce těla.

Tyto účinky činí z reishi nejen prevenci proti běžným onemocněním, jako je nachlazení nebo chřipka, ale také cenného pomocníka při zvládání chronických infekcí nebo oslabené imunity.

2. Snížení stresu a podpora hormonální rovnováhy

Jedním z unikátních přínosů reishi je její schopnost působit jako adaptogen. Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a navracet ho do rovnováhy. Jak to funguje?

Regulace kortizolu: Kortizol je znám jako „stresový hormon“. Pokud je jeho hladina dlouhodobě zvýšená, může to vést k únavě, přibírání na váze, nespavosti nebo dokonce k oslabení imunity. Studie ukazují, že reishi přispívá ke snížení hladiny kortizolu, čímž tělo chrání před negativními účinky chronického stresu.

Podpora kvality spánku: Výzkum publikovaný v časopise Frontiers in Pharmacology prokázal, že reishi má uklidňující účinky na nervový systém. Pomáhá tak zlepšit kvalitu spánku a usnadňuje usínání, aniž by způsobovala vedlejší účinky typické pro farmaceutická sedativa.

Balancování osy HPA (hypothalamus-hypofýza-nadledvinky): Tato osa je klíčová pro reakci těla na stres. Reishi přispívá k udržení rovnováhy v této ose, což má pozitivní dopad nejen na zvládání stresu, ale i na celkovou hormonální rovnováhu.

3. Protizánětlivé účinky a podpora při léčbě chronických onemocnění

Zánět je přirozenou reakcí těla na poškození nebo infekci. Pokud se však zánět stane chronickým, může vést k rozvoji vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo autoimunitní onemocnění. Reishi působí jako silný protizánětlivý prostředek díky:

Triterpenům: Tyto látky obsažené v reishi mají schopnost tlumit zánětlivé reakce v těle. Blokují enzymy a mediátory, které způsobují chronický zánět.

Antioxidačním vlastnostem: Reishi obsahuje vysoké množství antioxidantů, které chrání buňky před poškozením volnými radikály a přispívají ke snižování zánětů na buněčné úrovni.

Zlepšení funkce jater: Játra jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci a regulaci zánětů v těle. Výzkumy naznačují, že reishi může zlepšovat zdraví jater, což následně pomáhá snižovat hladinu systémových zánětů.

Díky těmto vlastnostem se reishi stále častěji používá jako doplněk při léčbě stavů, jako jsou artritida, Crohnova choroba nebo chronické bolesti.

4. Podpora kardiovaskulárního zdraví

Další významnou oblastí, kde reishi vyniká, je ochrana srdce a cév. Klinické studie prokázaly, že:

Snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu: Díky svému vlivu na metabolismus tuků reishi pomáhá předcházet vzniku aterosklerózy a jiných srdečních chorob.

Reguluje krevní tlak: Reishi působí na rozšiřování cév, což pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a zlepšovat krevní oběh.

Snižuje riziko krevních sraženin: Díky svému antikoagulačnímu účinku může reishi pomoci předcházet trombózám a jiným komplikacím spojeným s nadměrnou srážlivostí krve.

5. Potenciál v boji proti rakovině

Jedním z nejvíce fascinujících objevů moderní vědy je potenciál reishi jako podpůrné terapie při léčbě rakoviny. Několik studií ukázalo, že:

Reishi má vliv na stimulaci apoptózy (programované smrti) rakovinných buněk.

Může se podílet na zvyšování citlivosti nádorových buněk na chemoterapii a radioterapii, což může zvýšit účinnost těchto léčebných postupů.

Může snižovat vedlejší účinky chemoterapie, jako je únava, nevolnost nebo oslabená imunita.

Reishi je skutečně fascinující přírodní látkou, která spojuje tisíciletou tradici s moderními vědeckými poznatky. Pokud chcete posílit své zdraví, zmírnit stres nebo podpořit léčbu chronických stavů, reishi je vynikající volbou.

Podpořte ještě více svou dlouhověkost a zdraví s produkty proti stárnutí

Pokud vás zaujaly přínosy reishi a chcete dále podpořit své zdraví a dlouhověkost, doporučujeme prozkoumat i širokou nabídku našich produktů zaměřených na boj proti stárnutí. Poznejte doplňky stravy, které vám pomohou zpomalit procesy stárnutí, podpořit regeneraci pleti a zlepšit celkovou vitalitu. Produkty v této kategorii jsou navrženy tak, aby vám pomohly udržet mladistvý vzhled, vyvážený hormonální systém a optimální energetické hladiny. Pro všechny, kteří hledají efektivní a přírodní způsoby, jak zůstat zdraví a vitální i s přibývajícími lety, je tato kategorie ideálním řešením. Objevte produkty, které vám pomohou dosáhnout dlouhověkosti a zdraví s podporou přírody.

10 zajímavostí o houbě reishi

Houba dlouhověkosti - V tradiční čínské medicíně je reishi známá jako „houba nesmrtelnosti“ nebo „houba dlouhověkosti“. Už po tisíce let je používána k posílení vitality a prodloužení života.

Pěstování reishi je proces, který se v současnosti provádí za kontrolovaných podmínek, protože její přirozený růst na odumřelých stromech je opravdu vzácný. Existují dvě hlavní metody, jak se reishi pěstuje - na dřevěných kmenech či na substrátech. Obě metody pěstování reishi jsou šetrné k přírodě a umožňují produkci této vzácné houby v komerčním měřítku, aniž by bylo nutné spoléhat se na její divoký růst, který je vzácný a těžko dostupný.

Obsahuje přes 400 bioaktivních složek - Houba reishi je bohatá na polysacharidy, triterpeny, steroly a peptidy, které přispívají k jejím zdravotním účinkům, včetně imunomodulačních a protizánětlivých vlastností.

Adaptogen s vědeckým základem - Reishi je považována za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu. Moderní studie podporují její schopnost regulovat hladinu stresového hormonu kortizolu.

Působí proti alergiím - Některé studie naznačují, že reishi může mít antihistaminické účinky, což znamená, že může pomoci zmírnit alergické reakce.

Tradiční použití v Asii - V Číně a Japonsku je reishi používána jako součást léčivých odvarů a čajů již více než 2 000 let. Byla považována za zázračnou rostlinu, kterou si mohli dovolit pouze králové a císaři.

Podpora zdraví srdce - Výzkumy ukazují, že reishi může pomáhat snižovat hladinu LDL cholesterolu a regulovat krevní tlak, což přispívá k prevenci srdečních chorob.

Pomáhá při regeneraci jater - Reishi podporuje zdraví jater díky svým detoxikačním vlastnostem a schopnosti snižovat oxidační stres.

Přírodní posilovač spánku - Reishi má uklidňující účinky na nervový systém a může zlepšit kvalitu spánku, což ji činí oblíbeným doplňkem pro osoby trpící nespavostí.

Význam v moderní onkologii - Některé klinické studie zkoumají roli reishi jako doplňkové terapie při léčbě rakoviny. Její schopnost stimulovat imunitní systém a podporovat apoptózu (programovanou smrt) nádorových buněk je předmětem intenzivního vědeckého zájmu.

Co si z článku odnést?

Reishi je skutečně fascinující houba, která spojuje tisíciletou tradici s moderními vědeckými poznatky. Její přínosy pro zdraví jsou široké a prokázané nejen v tradiční čínské medicíně, ale i v současných studiích, které potvrzují její schopnost podporovat imunitní systém, zlepšovat spánek, regulovat stres nebo zmírňovat záněty. Díky svým adaptogenním vlastnostem a bioaktivním látkám, jako jsou polysacharidy a triterpeny, se stává cenným doplňkem pro každodenní podporu zdraví a pohody. Ať už ji užíváte k prevenci nemocí, nebo jako součást léčby, reishi je přírodní volbou, která stojí za pozornost.

Pokud hledáte přírodní cestu, jak podpořit své zdraví a zlepšit vitalitu, reishi může být ideálním doplňkem vašeho života. Tento kvalitní doplněk stravy nabízí vše, co můžete od reishi očekávat, a to v pohodlné a efektivní formě. S pravidelným užíváním můžete těžit z přínosů této vzácné houby, které sahají daleko za hranice běžného zlepšení imunity. Nechte sílu reishi, aby vám pomohla dosáhnout rovnováhy a vitality, které si zasloužíte.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Aktivní uhlí je malý zázrak přírody, který si našel své místo ve zdravotnictví, kosmetice i každodenní péči o domácnost. Tento porézní materiál, schopný absorbovat toxiny a nežádoucí látky, je univerzálním pomocníkem, jehož účinky fascinují již po staletí. Od detoxikace organismu přes bělení zubů až po čištění vody – aktivní uhlí má široké spektrum využití, které osloví každého, kdo hledá jednoduché a přirozené řešení. Možná jste už o aktivním uhlí slyšeli, ale nevíte přesně, kdy a jak jej použít, aby přineslo maximální efekt. Tento článek vás provede světem aktivního uhlí, jeho benefity, praktickými tipy na použití i důležitými radami, na co si dát pozor. 

Co je aktivní uhlí?

Aktivní uhlí - malé černé tablety nebo prášek, které se tváří nenápadně, a přitom v sobě skrývají neuvěřitelné možnosti. Ale co to vlastně je? Aktivní uhlí je porézní látka získaná z přírodních materiálů, jako je dřevo, kokosové skořápky nebo uhlí. Jeho výjimečnost spočívá ve schopnosti adsorbovat – tedy přitahovat a zadržovat – nežádoucí látky, toxiny a chemikálie.

Jak se vyrábí aktivní uhlí?

Výroba aktivního uhlí zahrnuje proces karbonizace a aktivace. Nejprve se surový materiál zahřívá na vysokou teplotu bez přístupu vzduchu. Poté se aktivuje působením páry nebo chemických látek, což vytváří jeho charakteristickou porézní strukturu. Právě tyto mikroskopické póry mu umožňují účinně vázat škodlivé látky.

Proč je aktivní uhlí tak výjimečné?

Představte si aktivní uhlí jako houbičku, která nasává toxiny a chemikálie. Díky své obrovské povrchové ploše – jeden gram aktivního uhlí může mít plochu až několika fotbalových hřišť – dokáže působit jako neuvěřitelně účinný čistič.

Vysoká absorpční schopnost: Váže toxiny, plyny a škodlivé látky.

Přírodní původ: Vyrábí se z ekologicky šetrných materiálů.

Široké spektrum využití: Od medicíny až po kosmetiku a domácnost.

Od starověku po moderní medicínu

Aktivní uhlí není žádnou novinkou. Už staří Egypťané jej používali k hojení ran, zatímco Řekové a Římané s ním čistili vodu. Ve středověku se aktivní uhlí osvědčilo při otravách jídlem. A co moderní doba? V lékařství se stalo nepostradatelným pomocníkem při detoxikaci a léčbě akutních otrav.

Dnes nachází aktivní uhlí uplatnění v mnoha oblastech – od zdravotnictví přes kosmetiku až po ekologické aplikace. Je to všestranný pomocník, který má místo v každé domácnosti.

10 důvodů, proč vyzkoušet aktivní uhlí

Aktivní uhlí je považováno za zázračný přírodní prostředek, který má široké uplatnění především v oblasti podpory zdraví. Díky své unikátní schopnosti adsorbovat toxiny a škodlivé látky se stalo oblíbeným pomocníkem při řešení mnoha zdravotních obtíží. Pojďme se podívat na osm hlavních důvodů, proč byste měli zvážit jeho použití.

1. Pomáhá při trávicích i střevních potížích

Trávicí potíže jsou častým problémem, který nás může vyvést z rovnováhy. Nadýmání, bolesti břicha nebo průjem umí být nejen nepříjemné, ale také omezující. Aktivní uhlí působí jako přírodní čistič, který dokáže vázat toxické látky a bakterie z trávicího traktu, čímž napomáhá rychlejšímu zklidnění zažívacích problémů.

Při průjmových stavech může aktivní uhlí zachytit škodlivé bakterie a jejich toxiny, které průjem způsobují, a tím zmírnit příznaky. Stejně tak pomáhá v případech, kdy je příčinou potíží konzumace zkaženého jídla nebo přemíra alkoholu. Díky svému rychlému účinku je často doporučováno jako první pomoc při akutních trávicích obtížích.

Navíc, na rozdíl od syntetických léků, aktivní uhlí nezasahuje do přirozené střevní mikroflóry. Působí šetrně a efektivně, což z něj dělá ideální volbu pro ty, kteří hledají přírodní alternativy.

2. Podílí se na optimální funkci trávicího systému

Zdravý trávicí systém je základním pilířem našeho celkového zdraví. Aktivní uhlí napomáhá k jeho správnému fungování tím, že podporuje přirozený proces trávení a eliminuje škodlivé látky, které by mohly trávicí trakt zatížit. Díky tomu přispívá k lepší vstřebatelnosti živin z potravy.

Pravidelné užívání aktivního uhlí v doporučených dávkách může být skvělou prevencí proti běžným trávicím obtížím. Jeho schopnost vázat chemikálie, zbytky pesticidů nebo zplodiny z těžkých kovů může pomoci snížit zátěž na orgány, jako jsou játra nebo ledviny.

Pokud se často potýkáte s pocitem těžkosti po jídle, může být aktivní uhlí jednoduchým řešením, jak podpořit trávicí procesy. Díky svým přírodním vlastnostem pomáhá vytvářet zdravější prostředí v zažívacím traktu.

3. Eliminuje hromadění plynů ve střevech

Nadbytečné plyny ve střevech jsou nejen nepříjemné, ale často i bolestivé. Přírodní kapsle aktivního uhlí jsou účinné při zmírňování tohoto problému, protože vážou plyny a látky, které jejich vznik způsobují. Tento efekt oceníte zejména po konzumaci těžko stravitelných jídel, jako jsou luštěniny nebo smažené pokrmy.

Navíc může uhlí už během několika desítek minut přinést úlevu od nepříjemného tlaku v břiše. Díky tomu se stalo oblíbeným pomocníkem nejen při akutních problémech, ale také jako preventivní prostředek před společenskými událostmi, kdy chcete předejít nepříjemným situacím.

Pro ty, kteří často trpí nadýmáním, může být aktivní uhlí cestou ke zlepšení komfortu a návratu k běžnému režimu bez nepříjemných pocitů.

4. Podílí se na přirozeném vylučování toxinů z těla

Detoxikace organismu je v moderní době klíčová, protože jsme neustále vystavováni škodlivým látkám z jídla, vzduchu i vody. Aktivní uhlí působí jako přírodní filtr, který tyto látky zachytí a pomáhá je přirozeně odvádět z těla.

Například zbytky pesticidů nebo chemikálie z balených potravin mohou být příčinou únavy, oslabené imunity nebo zažívacích obtíží. Aktivní uhlí pomáhá s jejich odstraněním a tím ulevuje tělu od zbytečné zátěže.

Pravidelná detoxikace s aktivním uhlím může být skvělým způsobem, jak udržet tělo v rovnováze a podpořit jeho přirozenou obranyschopnost. Tento proces je zvláště užitečný v obdobích zvýšeného stresu nebo po náročném období, kdy tělo potřebuje regeneraci.

5. Redukuje nepříjemný pocit nafouknutí

Pocit nafouknutí dokáže znepříjemnit celý den. Aktivní uhlí je ideálním prostředkem, jak tento problém rychle zmírnit. Váže na sebe přebytečné plyny a toxiny, které způsobují tlak v břiše, a tím přináší úlevu.

Tento účinek oceníte nejen při akutních potížích, ale také jako prevenci. Pokud plánujete konzumovat těžší jídla, například během svátečních večeří nebo oslav, preventivní užití aktivního uhlí může zabránit nepříjemným pocitům.

Pro ženy je aktivní uhlí užitečné i během menstruačního cyklu, při kterém bývá nafouklé břicho i plynatost častým doprovodným jevem. Uhlí pomáhá rychle a efektivně vrátit břicho do normálního stavu.

6. Má silné detoxikační účinky

Detoxikace je pro tělo jako jarní úklid – odstraňuje nepořádek, který se nahromadil. Aktivní uhlí díky své porézní struktuře působí jako houba, která nasává toxiny a odpadní látky. To je klíčové pro udržení zdravého vnitřního prostředí a prevenci řady onemocnění.

Jednou z největších výhod aktivního uhlí je jeho schopnost vázat látky, které by jinak zatěžovaly játra a ledviny. Tím usnadňuje jejich práci a pomáhá tělu lépe fungovat. Detoxikace s aktivním uhlím je také skvělým způsobem, jak se zbavit zbytků léčiv nebo chemikálií po nemocech.

Přirozená detoxikace podporovaná aktivním uhlím je šetrná k tělu a zároveň velmi účinná, což ji činí ideální pro každého, kdo chce tělu ulevit od moderních toxinů.

7. Pomáhá zvyšovat energii a vitalitu

Cítíte se často unavení nebo bez energie, i když spíte dostatečně dlouho? Jednou z možných příčin může být nahromadění toxinů v těle, které zatěžují vnitřní orgány a zpomalují metabolismus. Aktivní uhlí, díky své schopnosti vázat a odstraňovat škodlivé látky, pomáhá tělu lépe fungovat, což se projevuje zvýšením energie a vitality.

Když organismus nemusí bojovat s nadbytečnými toxiny, jeho přirozené procesy, jako je trávení, regenerace a buněčná obnova, probíhají efektivněji. To vede k pocitu větší lehkosti, lepší fyzické kondici a zlepšení psychické pohody. Aktivní uhlí je tak skvělým nástrojem pro každého, kdo chce podpořit svůj životní elán přirozenou cestou. Detoxikací těla získáte pevný základ pro zvládání každodenních výzev s větší energií a odhodláním.

8. Zefektivňuje vstřebávání živin ze stravy

I když se snažíte jíst zdravě, vaše tělo nemusí vždy využít všechny živiny z potravy. Důvodem může být přítomnost škodlivých látek v trávicím traktu, které narušují vstřebávání vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin. Aktivní uhlí odstraňuje tyto překážky tím, že váže toxiny a chemikálie, které by jinak mohly blokovat správné fungování střev.

Jakmile je trávicí trakt zbaven těchto nečistot, živiny se mohou efektivněji vstřebávat do těla. To znamená, že každé jídlo, které sníte, přináší větší užitek. Tento efekt ocení nejen ti, kteří chtějí posílit svou imunitu nebo zlepšit celkovou kondici, ale také sportovci, kteří potřebují maximálně využít energii a živiny pro regeneraci.

Zlepšení vstřebávání živin se projeví i v dlouhodobém horizontu – lepší kvalita pleti, silnější vlasy, pevnější nehty a celkové zlepšení zdravotního stavu jsou jen některé z benefitů, které můžete očekávat. Aktivní uhlí tak funguje jako neviditelný "spolupracovník", který pomáhá vašemu tělu vytěžit maximum z každodenní stravy.

9. Je vhodný pro okamžitou úlevu i na cestách

Během cestování často narazíme na nové prostředí, neznámou kuchyni a odlišnou vodu, což může zatížit náš trávicí systém. Aktivní uhlí je ideálním společníkem na cesty, protože poskytuje rychlou úlevu při nevolnosti, průjmu nebo pocitu těžkosti.

Díky své jednoduché formě – tablety, kapsle nebo prášek – je snadno přenositelné a připravené k použití kdykoliv. Nemusíte se tak obávat nepříjemných situací během dovolené nebo pracovních cest.

Pro cestovatele je aktivní uhlí malým, ale mocným pomocníkem, který zajistí klidný a bezproblémový průběh jejich dobrodružství.

10. Je udržitelné a ekologicky šetrné

Aktivní uhlí z kokosových skořápek je ekologicky šetrné, protože při jeho výrobě dochází k minimálnímu dopadu na životní prostředí, což je důležité pro ty, kteří dbají na udržitelnost.

Navíc aktivní uhlí nezanechává v těle žádné zbytky, a díky tomu je bezpečné pro lidský organismus. Tato vlastnost ho staví do popředí mezi přírodními prostředky, které nejen pomáhají tělu, ale také respektují planetu.

Pokud hledáte účinné a zároveň udržitelné řešení pro své zdraví, aktivní uhlí je tím pravým. Spojuje v sobě sílu přírody a šetrnost k životnímu prostředí.

Jak správně užívat aktivní uhlí?

Aby aktivní uhlí přineslo očekávané benefity, doporučuje se užívat 1 až 2 kapsle denně. Ideální je konzumovat je na prázdný žaludek nebo mezi jídly, kdy mohou nejefektivněji působit. Tobolky jsou navrženy tak, aby je bylo snadné spolknout – nezapomeňte je však zapít dostatečným množstvím vody, což zajistí jejich správné rozpouštění a účinnost.

Na co si dát pozor při užívání?

Aktivní uhlí má silnou schopnost adsorbovat nejen toxiny, ale i některé látky obsažené v lécích či jiných doplňcích stravy. Proto je důležité užívat jej s dostatečným časovým odstupem – alespoň dvě hodiny od podání jiných přípravků. Tento odstup pomáhá minimalizovat riziko snížení účinnosti léčiv nebo narušení vstřebávání důležitých živin.

Pokud pravidelně užíváte léky, například na vysoký krevní tlak, cukrovku nebo jiné chronické onemocnění, doporučujeme konzultovat užívání aktivního uhlí se svým lékařem. Správné načasování je klíčové, aby bylo zajištěno, že si zachováte benefity jak uhlí, tak předepsaných medikamentů.

Co si z článku odnést?

Aktivní uhlí je výjimečný pomocník, který nachází uplatnění v mnoha oblastech života. Jeho schopnost vázat toxiny a nečistoty z něj dělá ideální volbu pro detoxikaci, zlepšení trávení a celkovou péči o zdraví střevní mikroflóry. Navíc je přírodní, ekologické a snadno dostupné. Přestože je jeho použití bezpečné, je důležité dodržovat doporučené dávkování a mít na paměti možné interakce s léky.

Ať už aktivní uhlí používáte ke konkrétnímu účelu, nebo jen zkoušíte jeho možnosti, vždy se vyplatí naslouchat svému tělu. Při správném užívání vás tento univerzální prostředek může provázet na cestě k lepšímu zdraví. Vyzkoušejte aktivní uhlí a přesvědčte se sami o jeho účincích!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Spánek je nezbytný pro naše zdraví, výkonnost a psychickou pohodu. Je to doba, kdy se regenerujeme, obnovujeme naši energii a připravujeme se na další den. Bohužel mnoho z nás čelí problémům s nespavostí nebo s nedostatečným a nekvalitním spánkem. Stres, napětí nebo nezdravý životní styl může negativně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Naštěstí existuje celá řada osvědčených tipů, které vám mohou pomoci dosáhnout lepšího a hlubšího spánku. V tomto článku se podíváme na konkrétní tipy a techniky, které můžete začít aplikovat již dnes. Tyto změny mohou mít okamžitý dopad na to, jak se budete cítit po probuzení a jak rychle se vám bude usínat. Pojďme se tedy podívat na konkrétní kroky, které vám mohou pomoci spát lépe a probouzet se s pocitem osvěžení a energie.

Proč je kvalitní spánek klíčový pro zdraví

Spánek je obdobím, kdy se naše tělo regeneruje a obnovuje. Když spíme, dochází k opravám buněk, obnově energie a ukládání paměti. Nedostatek kvalitního spánku může vést k řadě zdravotních problémů, včetně oslabení imunitního systému, vyšší náchylnosti k nemocem, zvýšené hladině stresových hormonů, depresím a celkově nižší kvalitě života. Odborníci se shodují, že pro optimální zdraví je nutné věnovat spánku dostatečný čas a pozornost.

Jak spánek ovlivňuje vaši produktivitu a náladu?

Pokud se nevyspíme, naše tělo trpí a naše mysl se stává pomalejší a méně soustředěná. Časté noční probouzení nebo nedostatek spánku může způsobit, že se cítíme podráždění, úzkostní a neschopní se soustředit. Naopak kvalitní spánek má pozitivní vliv na naši schopnost učit se, kreativitu, rozhodování a zlepšuje naši náladu. Pokud chcete podávat maximální výkon v práci nebo v osobním životě, kvalitní spánek je naprosto klíčový. Jak tedy zlepšit kvalitu spánku? 

15 tipů pro zlepšení kvality spánku

Kvalitní spánek je základem zdraví, dobré nálady a produktivity. Pokud máte problém se spánkem, může to ovlivnit nejen vaši energii během dne, ale i celkovou pohodu a imunitu. Naštěstí existuje spousta jednoduchých, ale účinných metod, které můžete vyzkoušet a začít tak přirozeně zlepšovat kvalitu svého spánku. Každý z nás je jiný, a tak i to, co funguje na jednoho, nemusí být ideální pro druhého. Proto jsme pro vás připravili 15 tipů, které vám pomohou najít ten správný způsob, jak večer usnout rychleji, spát lépe a ráno se probouzet svěží. Pojďme se podívat na konkrétní rady, které můžete začít aplikovat hned.

1. Dbejte na pravidelný spánkový režim

Pravidelný spánkový režim je základem pro kvalitní spánek. Pokud budete každý den chodit spát ve stejný čas, vaše tělo si zvykne na pravidelný rytmus, usínání bude rychlejší a spánek kvalitnější. To platí i o víkendech, kdy je důležité nevynechávat spánkový režim, i když máte volno. Udržováním pravidelnosti podpoříte svůj vnitřní biorytmus, který vám pomůže usínat a probouzet se s větší lehkostí. 

2. Vytvořte si spánkovou večerní rutinu

Spánkový rituál může být klíčem k lepší kvalitě spánku. Tělo se na pravidelnou rutinu rychle adaptuje a začne ji spojovat se spánkem. Každý večer můžete začít vykonávat stejné činnosti – například vypnete všechny elektronické přístroje, zapálíte si svíčku, přečtete si pár stran knihy nebo se budete chvíli věnovat relaxačnímu cvičení nebo protažení. 

3. Zajistěte ideální teplotu v ložnici

Optimální teplota je klíčová, protože pokud je tělesná teplota příliš vysoká nebo nízká, tělo nebude schopné se dostat do hlubokého spánku. Pokud je vám horko, vaše tělo se nemůže efektivně ochladit, což vede k neklidnému spánku. Naopak přílišný chlad v místnosti vás zase může probudit, protože budete mrznout. Zajištění a udržení správné spánkové teploty vám pomůže snadněji usnout. Ideální teplota pro spánek se pohybuje mezi 16-18 °C. Zkuste si před spaním v místnosti vždy vyvětrat a nepřetápějte ložnici ani v zimě. 

4. Vyhněte se konzumaci těžkých jídel před spaním

Těžká jídla a mastné pokrmy mohou být jednou z hlavních příčin, proč se vám nedaří usnout nebo proč váš spánek není dostatečně kvalitní. Trávení velkých porcí před spaním vyžaduje spoustu energie, což může zpomalit proces usínání a způsobit to, že se budete v noci budit. Ideálně byste měli poslední jídlo sníst 2–3 hodiny před ulehnutím. Zkuste se vyhnout smaženým, tučným nebo velmi kořeněným pokrmům a dejte přednost lehkým a zdravým možnostem, jako jsou zeleninové polévky, saláty s ořechy, ovoce a zelenina a kvalitní bílkoviny. To vám pomůže nejen k lepšímu usínání, ale i k celkové regeneraci během spánku.

Zjistěte, jak na zdravý a vyvážený jídelníček. 

5. Kofein a alkohol vyměňte za bylinné čaje

Kofein, který se nachází nejen v kávě, ale i v některých druzích čajů nebo v energetických nápojích, může výrazně ztížit proces usínání. Kofein totiž stimuluje centrální nervovou soustavu, což zvyšuje vaši bdělost. Stejně tak alkohol, ačkoliv na první pohled může vyvolat ospalost, negativně ovlivňuje kvalitu spánku a zkracuje fázi hlubokého spánku. Místo těchto nápojů sáhněte po uklidňujících bylinných čajích, jako je čaj z heřmánku, levandule nebo meduňky. Tyto bylinky mají prokázané relaxační účinky, pomáhají zmírnit stres a podporují hlubší a kvalitnější spánek.

6. Omezte modré světlo

Modré světlo, které vyzařují elektronické zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače a televizory, má negativní vliv na produkci melatoninu, hormonu spánku. Pokud se na tato zařízení díváte těsně před spaním, může to zpomalit váš přirozený spánkový cyklus a ztížit usínání. Zkuste se vyhnout používání těchto zařízení alespoň hodinu před ulehnutím do postele. Pokud to není možné, můžete použít filtry na modré světlo, nastavit si na zařízení noční režim nebo použít brýle proti modrému světlu. Snažte se dát přednost čtení knihy, poslechu klidné hudby nebo relaxačním technikám před sledováním televize a scrollování na mobilu. 

7. Hýbejte se, ale ne těsně před spaním

Fyzická aktivita během dne je pro kvalitní spánek nezbytná. Cvičení pomáhá uvolnit tělo, zlepšuje prokrvení a snižuje stres, což přispívá k lepší kvalitě spánku. Avšak intenzivní cvičení těsně před spaním může naopak způsobit, že tělo zůstane příliš aktivní a nepůjde vám usnout.  Ideální je cvičit ráno nebo v průběhu odpoledne. Pokud máte rádi večerní tréninky, zaměřte se na jemnější formy pohybu, jako je jóga nebo procházky, které vám pomohou uvolnit se bez toho, abyste tělo zbytečně přepínali. 

8. Vyzkoušejte CBD, relax komplex nebo melatonin 

Pokud se vám dlouhodobě nedaří usnout, můžete zvážit užívání přírodních doplňků stravy, které podporují relaxaci a zlepšují kvalitu spánku. 

CBD olej byste měli vyzkoušet, pokud hledáte přírodní způsob, jak podpořit svůj spánek. Tento olej se získává z konopí a má skvělé zklidňující účinky na tělo i mysl. Pomáhá redukovat stres a úzkost, což jsou časté faktory, které mohou bránit kvalitnímu spánku. CBD olej podporuje relaxaci, zlepšuje regeneraci během spánku a pomáhá nastavit správný spánkový rytmus. Je ideální, pokud máte problém s usínáním nebo se během noci budíte a nemůžete opět usnout. Pár kapek tohoto oleje před spaním vám umožní klidný spánek, po kterém se probudíte svěží a odpočatí.

Relax komplex je dalším skvělým pomocníkem pro lepší spánek. Tento doplněk stravy obsahuje kombinaci přírodních bylinek, jako je meduňka, levandule a hořčík, které mají zklidňující účinky a pomáhají uvolnit napětí. Relax komplex působí na nervový systém a usnadňuje přechod do spánku, což je ideální, pokud máte tendenci k nespavosti nebo potřebujete uklidnit přetíženou mysl. Je to perfektní volba pro ty, kteří chtějí vyzkoušet něco přírodního bez chemie, a to nejen pro zlepšení spánku, ale i pro celkovou pohodu a relaxaci po náročném dni.

Ústní sprej s melatoninem nabízí skvělé řešení při potížích se spánkem a usínáním. Melatonin je přirozený hormon, který reguluje náš spánkový cyklus, a tento sprej vám pomůže rychle nastavit váš rytmus spánku. Stačí pár vstřiků před spaním a melatonin začne působit, což vám umožní rychleji usnout a zůstat ve spánku celou noc. Tento sprej je ideální pro ty, kteří mají nepravidelný spánkový režim nebo trpí změnami časových pásem, protože melatonin rychle přizpůsobí tělo novému spánkovému cyklu. Je to snadný, efektivní a přirozený způsob, jak podpořit zdravý spánek bez vedlejších účinků.

9. Vytvořte si z ložnice pohodlné a klidné místo

Vaše ložnice by měla být oázou klidu, kde se cítíte v bezpečí a pohodlí. Pokud se v posteli necítíte dobře, bude pro vás usínání obtížné. Investujte do kvalitní matrace, polštářů a přikrývek, které podporují správnou polohu těla. Zajistěte si také tmu a ticho – tmavá místnost podporuje přirozenou produkci melatoninu a ticho umožňuje lepší relaxaci. 

10. Vyzkoušejte zvuky deště, šumění oceánu nebo jemnou hudbu 

Pro mnoho lidí jsou zvuky přírody, jako je šumění deště nebo oceánu, dokonalým spouštěčem uvolnění a podpoře usnutí. Tyto zvuky mají schopnost zklidnit mysl a blokovat rušivé vnější zvuky. Na internetu najdete různé aplikace a YouTube kanály, které nabízejí zvuky přírody pro usínání. Můžete také zvolit jemnou relaxační hudbu nebo bílý šum. Tyto zvuky vám pomohou zklidnit mysl a navodit správnou atmosféru pro hluboký spánek.

11. Vsaďte na aromaterapii s esenciálními oleji

Aromaterapie je účinným nástrojem pro zlepšení spánku. Esenciální oleje, jako je levandule, heřmánek nebo bergamot, mají prokázané relaxační a zklidňující účinky. Můžete si je přidat do difuzéru, na polštář nebo je použít v koupeli. Levandule je obzvlášť známá svými schopnostmi navodit klid a podporovat hluboký spánek. Stačí pár kapek, a vaše tělo a mysl se mohou ponořit do příjemné relaxace, která vás připraví na kvalitní noční odpočinek.

12. Nasaďte si masku na spaní

Pokud máte problém se spánkem kvůli rušivému světlu, vyzkoušejte hedvábně jemnou masku na spaní. Tato jednoduchá pomůcka blokuje světlo a pomáhá vytvářet ideální podmínky pro spánek. Zvláště pokud máte světelný smog v okolí nebo pokud spíte během dne, když je venku světlo, maska vám pomůže udržet vaši ložnici příjemně tmavou. Zlepšení kvality spánku může být otázkou jednoduchého doplňku, který vám pomůže dosáhnout lepšího a hlubšího odpočinku.

13. Vyzkoušejte mindfulness

Mindfulness, neboli všímavost, je technika, která vám pomůže zbavit se stresu a zklidnit mysl. Je to jednoduchá metoda, která spočívá v soustředění se na přítomný okamžik, na dech a na pocity ve vašem těle. Před spaním si můžete udělat několik minut mindfulness meditace – zaměřte se na svůj dech, uvolněte napětí v těle a vyprázdněte mysl od všech starostí. Tato technika vám pomůže se uvolnit a připravit se na spánek bez stresu a úzkosti.

14. Vyvětrejte si

Kvalita vzduchu v místnosti má velký vliv na kvalitu vašeho spánku. Zajistěte si čerstvý vzduch v ložnici tím, že před spaním dobře vyvětráte. Chladnější a čerstvý vzduch může podpořit lepší spánek a pomůže tělu udržet správnou teplotu během noci. Nezapomeňte však, že příliš horký nebo příliš suchý vzduch může spánek ztížit, proto je dobré najít rovnováhu a udržovat pokoj v optimální teplotě.

15. Teplá relaxační koupel 

Pokud máte problém s usínáním, vyzkoušejte teplou relaxační koupel před spaním. Teplá voda nejenže pomůže uvolnit tělo, ale také může zvýšit produkci melatoninu, hormonu, který je důležitý pro zdravý spánek. Přidejte do koupele esenciální oleje, jako je levandule nebo eukalyptus, které mají zklidňující účinky. Vyzkoušet můžete také další koupelové relaxační doplňky v podobě solí do koupele nebo šumivých voňavých bomb. Koupel je skvělý způsob, jak si vytvořit rituál pro zklidnění těla a mysli před tím, než se uložíte do postele.

Co si z článku odnést?

Kvalitní spánek je klíčovým faktorem pro naše celkové zdraví a pohodu. Jak vidíte, existuje mnoho jednoduchých a přitom efektivních způsobů, jak zlepšit spánkovou hygienu a zajistit si odpočinek, který si naše tělo zaslouží. Ať už jde o úpravu stravovacích návyků, přizpůsobení prostředí spánku nebo vyzkoušení relaxačních technik, každý krok může mít pozitivní vliv na vaši schopnost rychleji usnout a kvalitněji spát. Je důležité najít kombinaci metod, které vám osobně vyhovují a začít je pravidelně praktikovat.

Nezapomínejte, že spánek není jen o délce, ale především o kvalitě. Věnování pozornosti těmto tipům vám nejen pomůže zlepšit váš spánek, ale i vaši energii, náladu a celkový výkon během dne. Pokud budete své tělo podporovat správnými návyky, pozitivní změny se brzy dostaví. Spánek je nezbytný pro obnovu energie, fyzickou regeneraci i mentální zdraví, a tak byste mu měli věnovat dostatečnou péči. Věřte, že s těmito tipy bude váš spánek klidnější a hlubší, což se projeví na každém dni vašeho života.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

S nástupem podzim a blížící se zimou, kdy jsou děti více vystaveny virům a nachlazení, se dostává do popředí otázka, jak co nejlépe podpořit jejich imunitu. Základem je samozřejmě zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatečný spánek, avšak doplňky stravy mohou hrát klíčovou roli v tom, aby tělo dostalo potřebné vitamíny a minerály pro obranyschopnost. V dnešním článku se podíváme na to, jak můžete imunitu dětí efektivně podpořit. 

Proč pravidelně posilovat obranyschopnost dětí? 

Podpora obranyschopnosti dětí je klíčová pro jejich zdraví a celkový vývoj, protože dětský imunitní systém je stále ve vývoji a je náchylnější k infekcím a nemocem, zejména v období, kdy se mění počasí nebo kdy děti začínají chodit do škol a školky, kde jsou vystaveny novým patogenům. Zde je několik důvodů, proč je důležité tuto obranyschopnost aktivně podporovat:

Silný imunitní systém znamená méně rýmy, kašle a dalších infekcí. Děti tak mohou více času trávit ve škole, školce a při zábavě s kamarády.

Pokud už dítě onemocní, rychleji se zotaví a vrátí se do obvyklých aktivit.

 Silná imunita pomáhá dětskému tělu lépe zvládat stresové situace, jako je nástup do školky, školy nebo změna prostředí.

Děti se silnou imunitou mají více energie, lépe se soustředí a mají lepší náladu.

Jak podporovat imunitu dětí?

Investice do zdraví vašeho dítěte je investice do jeho budoucnosti. Podpořte jeho imunitu a dejte mu tak šanci na šťastné a zdravé dětství. Jak na to?

Dostatečné množství ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a probiotik je základem silné imunity.

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu posiluje imunitní systém a zlepšuje celkovou kondici.

Dostatek spánku, během kterého se tělo regeneruje a imunitní systém se posiluje.

Doplňky stravy s vitamíny a minerály mohou být užitečné v období zvýšené zátěže nebo při nedostatečném příjmu živin ze stravy.

Vyhýbání se stresu, který oslabuje imunitní systém, proto je důležité vytvořit dětem klidné a bezpečné prostředí.

Jaké vitamíny jsou pro imunitu dětí důležité?

1. Vitamín C: První linie obrany

Vitamín C je známý pro své silné antioxidační účinky, které hrají klíčovou roli v posilování imunity. U dětí přispívá nejen k ochraně buněk před oxidativním stresem, ale také podporuje tvorbu bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Zvlášť v období zvýšeného výskytu nachlazení je důležité zajistit, aby děti dostávaly dostatek tohoto vitamínu.

V tomto ohledu je skvělou volbou vitamín C pro děti ve formě cucavých tablet s jahodovou příchutí. Jedna tableta obsahuje 250 mg vitamínu C, což zajišťuje dostatečný přísun této látky během celého dne. Navíc, díky lahodné chuti, děti tento doplněk přijímají s radostí, a vy tak máte jistotu, že nezapomenou na svou denní dávku tohoto důležitého antioxidantu.

2. Vitamin D: Podpora imunity i růstu

Vitamín D je zásadní nejen pro zdraví kostí a zubů, ale také pro správnou funkci imunitního systému. Zvlášť v zimě, kdy je slunečního svitu nedostatek, je obtížné získat dostatek tohoto vitamínu pouze ze stravy. U dětí je vitamín D důležitý pro růst a vývoj, ale také pomáhá tělu bojovat proti infekcím a podporuje zdraví dýchacího systému.

Doporučujeme vitamin D pro děti ve formě pomerančových kostiček s obsahem extraktu kurkumy, která přispívá ke správnému trávení, podporuje normální činnost jater, správnou funkci nervové soustavy a kloubů. Navíc má protizánětlivý a antiseptický účinek, a proto je tento doplněk stravy pro udržování optimálního zdraví vašich nejmenších. 

3. Vitamíny skupiny B: Energie a imunita v jednom

Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu a podporují energetickou přeměnu z potravy. Pro děti, které jsou často vystaveny stresu z nových situací ve škole nebo školce, je doplnění vitamínů B zásadní. Tyto vitamíny také přispívají ke správné funkci nervového systému a imunitní odpovědi.

VENIRA B-komplex pro děti  je bohatým zdrojem všech vitamínů skupiny B, a to včetně vitamínů B1, B2, B6 a B12, které podporují růst, vývoj a energetickou rovnováhu. Tento produkt je navíc obohacen o vitamín C, což z něj činí ideální komplexní doplněk stravy pro podporu imunity a vitality vašich dětí.

4. Beta-glukany: Přírodní ochrana imunitního systému

Beta-glukany jsou přírodní látky, které podporují aktivaci imunitního systému. Pomáhají zvyšovat odolnost organismu vůči infekcím tím, že stimulují aktivitu makrofágů, což jsou buňky, které pohlcují a ničí patogeny. Beta-glukany jsou zvláště účinné v prevenci a léčbě nachlazení, což z nich činí ideální součást imunitní péče.

Pro vaše děti doporučujeme imuno sirup pro děti, který kromě vitamínu C a vitamínu D obsahuje právě beta-glukany. Sirup je určen pro děti od 3 let a má příjemnou chuť, takže ho děti rády přijmou jako součást každodenní rutiny.

5. Zinek a selen: Ochrana buněk a imunity

Zinek a selen jsou stopové prvky, které hrají klíčovou roli v ochraně buněk před oxidativním stresem a podporují správnou funkci imunitního systému. Zinek je nezbytný pro tvorbu a aktivaci T-lymfocytů, které jsou důležité pro boj proti infekcím. Selen zase působí jako antioxidant a podporuje správnou funkci štítné žlázy, která je důležitá pro imunitní odpověď těla.

Tyto prvky se nachází v multivitaminu pro děti, který zajistí jejich dostatečný přísun. Tento produkt podporuje nejen imunitu, ale i celkový růst a vývoj vašich dětí.

Jak doplňky správně užívat?

Doplňky stravy je ideální podávat po jídle, kdy je tělo nejlépe připraveno na jejich vstřebávání. Pro zajištění optimálního účinku je důležité užívat produkty pravidelně a podle doporučeného dávkování. U dětí je třeba také dbát na to, aby dodržovaly správný pitný režim, který podporuje účinnost vitamínů a minerálů.

Vytvořili jsme vitamíny, které nejen že mají skvělé složení, ale také lahodnou chuť. Můžete si vybírat z různých ovocných příchutí, které potěší každého malého gurmána – přesvědčte se sami v naší široké nabídce dětských vitamínů. Doporučujeme však uchovávat tyto doplňky mimo dosah dětí, aby si je nemohly splést s cukrovinkami a přejídat se jimi.

Naše dětské doplňky stravy jsou založené na přírodních složkách a jsou zcela bezpečné pro zdraví, a proto je můžete dětem podávat bez obav, protože přispívají k dobrému zdraví vašich dětí. Je však důležité dodržovat doporučené denní dávky, které najdete uvedené u každého produktu. Pokud si dávkováním nejste jisti, obraťte se na pediatra. Pamatujte, že nadbytek vitamínů může být pro děti stejně škodlivý jako jejich nedostatek.

Co si z článku odnést?

V období podzimu a zimy je podpora dětské imunity důležitější než kdy jindy. S příchodem chladnějších měsíců se zvyšuje riziko nachlazení a chřipkových onemocnění, a proto je nezbytné zajistit, aby naše děti měly silný imunitní systém. Zdravá strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a správné doplňky stravy mohou hrát klíčovou roli v ochraně jejich zdraví.

Nezapomínejte na to, že je mnohem snazší zaměřit se na prevenci než následně léčit nemoci, a proto si vytvořte doma zdravé návyky a zapojte děti do aktivit, které posilují jejich obranyschopnost. Vhodně zvolené vitamíny a minerály, jako je vitamín C, D a zinek, mohou významně podpořit imunitní systém a pomoci dětem čelit sezónním výzvám.

Pamatujte také na to, že každé dítě je jedinečné, a proto je dobré konzultovat jakoukoli suplementaci s pediatrem. V konečném důsledku jde o to, aby vaše děti byly šťastné a zdravé, a to nejen během chladných měsíců, ale po celý rok.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Silná imunita je klíčem ke zdraví, zejména v obdobích, kdy je naše tělo vystaveno zvýšenému riziku nachlazení, chřipek a dalších infekcí. Vitaminy hrají zásadní roli při podpoře obranyschopnosti organismu, protože napomáhají správnému fungování imunitního systému a ochraně buněk před poškozením. V tomto článku se podíváme na ty nejlepší vitamíny na imunitu, které by neměly chybět ve vašem jídelníčku nebo v podobě doplňků stravy.

Proč je na podzim důležité posílit imunitu?

Podzimní období přináší více než jen krásně zbarvené listí a chladné večery, protože se změnou ročního období se mění i naše potřeby doplňování vitamínů. Dochází ke snížení slunečního záření, které má vliv na produkci vitaminu D, jenž je klíčový pro imunitní systém. S příchodem chladnějšího počasí a menšího pohybu venku se navíc zvyšuje riziko nachlazení a chřipek. Právě teď je ten správný čas, abychom podpořili svou imunitu a připravili tělo na nadcházející zimu.

Jak se projevuje oslabená imunita?

Oslabená imunita je stav, kdy naše tělo nedokáže dostatečně bránit proti virům, bakteriím a dalším patogenům. Oslabený imunitní systém má na náš organismus značný dopad a může se projevovat hned několika způsoby. Jak tedy poznat, že naše imunita není v pořádku?

Časté nachlazení a infekce - Pokud trpíte opakovaným nachlazením, chřipkou nebo jinými infekcemi dýchacích cest více než třikrát až čtyřikrát ročně, může to být známka oslabené imunity. Lidé s oslabenou imunitou jsou také náchylnější k rozvoji závažnějších onemocnění, jako je například zápal plic nebo bronchitida.

Pomalejší hojení ran - Zpomalené hojení ran nebo škrábanců může být indikátorem problémů s imunitním systémem. Imunitní buňky, jako jsou bílé krvinky, hrají klíčovou roli při obnově tkání. Pokud tělo nedokáže produkovat dostatek těchto buněk nebo je jejich funkce narušena, může to vést k prodlouženému hojení.

Časté zažívací potíže - Trávicí trakt je důležitou součástí imunitního systému, protože obsahuje velké množství prospěšných bakterií, které podporují imunitu. Časté problémy jako průjem, nadýmání nebo zácpa mohou naznačovat nerovnováhu těchto bakterií a tím i oslabenou imunitu.

Chronická únava a vyčerpání - Oslabená imunita často vede k chronické únavě, kdy se cítíte vyčerpání i po dostatečném odpočinku. Vaše tělo totiž vynakládá mnoho energie na boj s patogeny, což vás může neustále unavovat.

Kožní problémy - Oslabená imunita se může projevit i na pokožce, například častým výskytem vyrážek, ekzémů nebo infekcí, jako jsou opary a bradavice. Kůže je totiž první obrannou linií proti patogenům a při oslabení imunitního systému je náchylnější k poškození.

Zvýšená náchylnost k alergiím - Lidé s oslabenou imunitou mohou být citlivější na alergeny, což může vést ke zvýšené náchylnosti k alergiím, jako jsou sezónní alergie nebo astma.

Autoimunitní onemocnění - Oslabený imunitní systém může někdy ztratit schopnost rozlišovat mezi vlastními buňkami a cizími patogeny, což může vést k autoimunitním onemocněním. Tato onemocnění se projevují tak, že imunitní systém napadá vlastní zdravé tkáně.

Vitaminy rozpustné v tucích vs. vitamíny rozpustné ve vodě - Co to znamená pro naše tělo?

Vitamíny rozpustné ve vodě si naše tělo neumí ukládat do zásoby a tak jejich přebytek vyloučí močí, a proto se jimi nelze předávkovat. Takovými vitaminy jsou vitamin C a vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, niacin, kyselina listová, biotin). Oproti tomu vitaminy rozpustné v tucích si naše tělo ukládá v tukových tkáních, játrech a svalech a patří zde vitamin A, D, E a K, a proto je důležité hlídat si jejich dávkování dle pokynů na obalu či na základě konzultace s lékařem. 

Nejlepší vitamíny a minerály pro posílení imunity

Níže najdete naše doporučení na 5 nejlepších vitamínů pro posílení imunity nejen na podzim či v zimě. Jaké vitamíny to jsou?

1. Vitamín C

Vitamín C je známý svými silnými antioxidačními účinky a schopností podpořit imunitní systém. Lipozomální forma tohoto vitamínu je unikátní tím, že se velmi dobře vstřebává, a tak zajistí maximální účinnost. Na rozdíl od běžných forem vitamínu C je lipozomální vitamín C šetrný k žaludku, což ocení každý, kdo má citlivý trávicí systém. Tento doplněk stravy je ideální pro každodenní užívání, zejména v období, kdy vaše tělo čelí zvýšenému stresu, fyzické zátěži nebo sezónním virům. Denní potřeba vitamínu C je pro dospělého kolem 75–90 mg, ale při zvýšené zátěži v podobě stresu či nachlazení můžete příjem zvýšit. 

Vitamin C najdete v citrusových plodech (pomeranče, citrony, mandarinky), jahodách, kiwi, brokolice nebo červené paprice, ale pokud nedokážete získat dostatek vitamínu C z potravy, zvažte doplněk stravy, jako je Venira Vitamín C, který zajistí optimální dávku pro každodenní podporu imunity.

2. Vitamín D3 + K2

Vitamín D je klíčový nejen pro zdraví kostí, ale také pro správnou funkci imunitního systému. V našich zeměpisných šířkách často trpíme jeho nedostatkem, zejména v zimních měsících, kdy máme méně slunečního záření. Zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, tučné ryby, vejce a mléčné výrobky. V období, kdy je méně slunečního záření, je vhodné vitamín D doplňovat. Ideální volbou je vitamín D3 v kombinaci s vitaminem K2, které spolu fungují synergicky, což znamená, že spolu zlepšují svůj účinek, tedy vstřebávání vápníku a podporu celkových imunitních reakci těla. Vitamin D3 se obvykle získává ze živočišných zdrojů, a proto ho nemohou osoby stravující se pouze rostlinně. Náš doplněk stravy se však mimo jiné vyrábí ze speciálního druhu lišejníku, a je tedy vhodný také pro všechny vegany a vegetariány.

3. B-komplex

Vitamíny skupiny B, včetně B6, B12 a kyseliny listové, jsou nezbytné pro správnou funkci imunitního systému, protože pomáhají při produkci bílkovin a červených krvinek a podporují správné fungování nervového systému, což je důležité pro celkovou obranyschopnost organismu, a proto vám doporučujeme kapsle B-komplex, které obsahují vyváženou kombinaci všech vitamínů skupiny B a kyseliny listové pro podporu energie a imunity nejen v chladnějších měsících. 

4. Zinek

Zinek je nezbytný minerál pro správnou funkci imunitního systému včetně optimální funkce bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Náš zinek ve formě doplňku stravy se navíc dobře vstřebává, protože je v chelátové formě, což znamená, že ho tělo dokáže efektivně využít. Tento minerál je také důležitý pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů, takže jeho užívání vám může pomoci nejen s imunitou, také se zdravím a krásou vaší pokožky, vlasů i nehtů. Pokud často trpíte na nachlazení, zařazení zinku do vaší denní rutiny vám může výrazně pomoci.

5. Selen

Selen je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a zároveň podporuje správnou funkci štítné žlázy. Selen také pomáhá udržovat tělo v rovnováze a zvyšuje odolnost proti infekcím. Jeho užívání je vhodné zejména v zimních měsících, kdy je organismus vystaven větší zátěži. Selen také podporuje zdraví srdce a mozku, což z něj činí univerzální doplněk pro celkovou pohodu.

6. Imunity drink 

Nezapomeňte vyzkoušet také imunity drink vytvořený ve spolupráci s influencerkou MamaDomisha. Jedná se o přírodní nápoj bohatý na hydrolyzovaný kolagen, methyl sulfonylmethan a vitamín C, které efektivně podporují imunitní systém a přispívají k celkovému zdraví. Imunity drink dále obsahuje důležité minerály a vitamíny, jako je selen, zinek a vitamíny B2 a B6, které jsou známé svými pozitivními účinky na obranyschopnost těla. S přídavkem D-Biotinu, vitamínu B9 a kvasničných beta-glukanů je tento drink skvělým způsobem, jak posílit imunitu během chladnějších měsíců. Díky své osvěžující chuti a jednoduché přípravě se skvěle hodí jako součást vašeho denního rituálu pro zajištění vitality a odolnosti vůči podzimním onemocněním.

7. Multikomplex pro a multivitamin 

Multikomplex PRO je navržen tak, aby poskytoval vyváženou kombinaci vitamínů a minerálů, které jsou klíčové pro udržení silné obranyschopnosti organismu. Obsahuje vitamín C, D, zinek a další důležité látky, které pomáhají tělu bránit se infekcím a podporují přirozené obranné mechanismy. S jeho pravidelným užíváním nejenže zvýšíte odolnost proti nachlazení a chřipce, ale také podpoříte celkové zdraví a vitalitu.

Pro posílení imunity vám ve vašich zásobách doplňků stravy nesmí chybět ani multivitamin ve formě srdíček, který je lahodný a snadno stravitelný a tak je vhodný pro celou rodinu. Obsahuje důležité živiny, které nejen posilují imunitní systém, ale také přispívají k celkovému zlepšení vašeho zdraví. Jejich přirozené složení a atraktivní a chutná forma vitamínů zaručuje, že si je zamilují nejen dospělí, ale i děti, pro které máme speciální dětský multivitamin vytvořen tak, aby poskytl vašim nejmenším vše, co potřebují. Díky kombinaci chutě a účinnosti jsou skvělým způsobem, jak podpořit zdraví v tomto přechodném období.

Nejlepší vitamíny na imunitu pro děti 

Děti jsou jako malí průzkumníci, kteří neustále objevují svět kolem sebe, a proto aby mohly naplno prožívat své dětství, potřebují silný imunitní systém a to zejména v chladných měsících. 

Pro posílení imunity dětí vám doporučujeme kombinaci imuno sirupu pro děti, obsahuje beta-glukany, vitamin C a bylinné extrakty, které podporují imunitní systém a přispívají k rychlejšímu zotavení z nachlazení a chřipky. 

Dále je vhodné zařadit také multivitamin pro děti, který jim poskytuje všechny potřebné vitamíny a minerály pro zdravý růst a vývoj, včetně vitaminu D, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. A nakonec vitamin C,  který posiluje imunitní systém a přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.

Proč právě tato kombinace? Kombinací těchto tří produktů dosáhnete komplexního působení na imunitní systém dětí. Všechny produkty jsou pečlivě testovány a vhodné pro děti od 3 let. Díky příjemné chuti a barevnému provedení si je děti oblíbí. 

Více se o vitamínech pro děti a jejich kombinacích dozvíte v našem předchozím článku. 

Zajímavosti o vitamínech 

1. Vitamin C není jen na nachlazení: Ačkoli je vitamin C známý pro své účinky při nachlazení, jeho role je mnohem širší. Působí jako silný antioxidant, chrání buňky před poškozením a podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro hojení ran.

2. Vitamin D – více než jen pro kosti: Vitamin D je často spojován se zdravím kostí, ale jeho vliv sahá mnohem dál. Podporuje imunitní systém a může dokonce snížit riziko některých druhů rakoviny.

3. Zinek: Nepostradatelný pro imunitní buňky: Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech, včetně funkce imunitního systému. Podporuje růst a aktivitu imunitních buněk.

4. Selen: Silný antioxidant: Selen je stopový prvek, který působí jako silný antioxidant a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Je také důležitý pro správnou funkci štítné žlázy.

5. Imunita a střevní mikrobiom: Víte, že většina našeho imunitního systému sídlí ve střevech? Pro zdravý střevní mikrobiom jsou důležité probiotika, prebiotika a některé vitamíny, jako například vitamin D a B12.

6. Sezónnost a vitamíny: Potřeba vitaminů se může lišit podle ročního období. Například v zimě, kdy je méně slunečního záření, je důležité doplňovat vitamin D.

7. Synergie vitamínů: Některé vitaminy spolupracují a vzájemně se doplňují. Například vitamin C zvyšuje vstřebávání železa.

8. Výživa a imunita: Nejlepší způsob, jak posílit imunitu, je vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a libové maso. Doplňky stravy jsou vhodné jako doplněk, ne náhrada zdravé výživy.

Co si z článku odnést?

Podzim je obdobím, kdy se naše imunitní systém může dostat pod tlak kvůli chladnějším teplotám a zvýšenému výskytu virových onemocnění. Dostatečný přísun těch správných vitamínů může výrazně přispět k posílení vaší obranyschopnosti. Doporučujeme zařadit do své denní rutiny lipozomální vitamín C, vitamín D a zinek, které společně posílí imunitní odpověď vašeho těla a pomohou vám lépe čelit podzimním výzvám. Nezapomeňte také na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku, které jsou základem pro celkové zdraví.

Investice do zdravého životního stylu a kvalitních doplňků stravy je rozumným krokem pro zajištění zdraví nejen vašeho, ale také pro zdraví vašich nejbližších. Při výběru produktů se zaměřte na ty, které obsahují prokázané složky podporující imunitu, a nezapomeňte konzultovat své potřeby s lékařem. 

Pamatujte, že posílení imunity je dlouhodobý proces, a tak se vyzbrojte potřebnými živinami a přistupujte k podzimu s klidem a sebevědomím.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Železo je jedním z nejdůležitějších minerálů pro správné fungování našeho těla a hraje klíčovou roli při tvorbě hemoglobinu, což je bílkovina, která pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík z plic do všech částí těla. Nedostatek železa může vést k anémii, tedy je stavu, při kterém tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek a může se projevit únavou, slabostí nebo dokonce závratěmi. Kdo by tedy měl věnovat pozornost příjmu tohoto důležitého minerálu? Užívání železa je zásadní zejména pro určité skupiny lidí. Patří sem těhotné a kojící ženy, vegetariáni a vegani, dospívající dívky a ženy s silnou menstruací, sportovci a lidé s určitými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění zažívacího traktu. V tomto článku se zaměříme na to, proč je železo důležité pro naše zdraví, kdo by ho měl užívat a jak poznat, že nám tento minerál chybí.

Co je to železo a proč je důležité?

Železo je esenciální minerál, který je nezbytný hned pro několik životně důležitých funkcí:

Transportuje kyslík - hemoglobin v červených krvinkách přenáší kyslík z plic do všech buněk těla

Energetický metabolismus - železo je součástí enzymů, které se podílejí na produkci energie v buňkách

Je součástí myoglobinu - bílkoviny, která zajišťuje zásobování kyslíkem, a proto je důležité pro svalovou aktivitu a výkonnost 

Imunitní systém - dostatečná hladina železa je klíčová pro správné fungování imunitního systému 

Kognitivní funkce - nedostatek železa může ovlivnit paměť a koncentraci, zejména u dětí

Kdo je ohrožený nedostatkem železa neboli anémií?

Vegani a vegetariáni, protože konzumují pouze železo obsaženo v rostlinné stravě, které může být hůře vstřebatelné 

Těhotné a kojící ženy, které potřebují zvýšené množství železa pro správný  vývoj plodu a tvorbu mateřského mléka 

Dospívající děti při rychlém růstu

Aktivní sportovci, u nichž intenzivní fyzická aktivita zvyšuje nároky na produkci červených krvinek.

Ženy se silnou a dlouhotrvající menstruaci

Osoby s některými onemocněními střev, která brání vstřebávání železa ve střevech - například lidé s  celiakií, Crohnovou chorobou nebo s chronickou gastritidou

Jaká je doporučená denní dávka železa? 

Potřeba železa se liší v závislosti na věku, pohlaví a životním stylu, ale obecně platí, že ženy potřebují více železa než muži, zejména v reprodukčním věku kvůli menstruaci. Těhotné a kojící ženy mají rovněž zvýšenou potřebu tohoto minerálu. 

Dospělí muži (25-51 let): Přibližně 10 mg železa denně.

Dospělé ženy (25-51 let): Přibližně 15 mg železa denně.

Těhotné ženy: 27 mg železa denně.

Kojící ženy: 10 mg železa denně.

Je důležité si uvědomit, že tyto hodnoty jsou pouze orientační. Individuální potřeba železa se může lišit v závislosti na zdravotním stavu, fyzické aktivitě a dalších faktorech.

Jak se projevuje nedostatek železa v těle neboli anémie? 

Nedostatku železa se říká anémie nebo přesněji chudokrevnost z nedostatku železa. Anémie je stav, kdy v krvi je snížený počet červených krvinek nebo nižší hladina hemoglobinu, bílkoviny, která přenáší kyslík v krvi a pro jeho tvorbu je železo nezbytné.

Níže najdete nejčastější příznaky nedostatku železa. V případě, že se u vás tyto příznaky vyskytují, je vhodné zajít k lékaři, který potvrdí, zda se jedná o anémii či jinou zdravotní příčinu a navrhne vám vhodnou léčbu. 

1. Únava a slabost

Jedním z prvních příznaků nedostatku železa je chronická únava a pocit vyčerpání. Protože železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do všech částí těla, jeho nízká hladina vede k nedostatečnému zásobování buněk kyslíkem. Bez dostatečného množství kyslíku nemohou buňky efektivně produkovat energii, což se projevuje jako pocit trvalé únavy, i když jste se dostatečně vyspali. S tímto problémem často souvisí i celková slabost a snížená výkonnost při fyzické i mentální zátěži.

2. Zhoršená koncentrace a paměť

Železo je důležité i pro funkci mozku, protože jeho nedostatek může vést k horší koncentraci, problémům s pamětí nebo neschopnosti soustředit se na každodenní úkoly. Lidé s nedostatkem železa často popisují, že se cítí „zamlžení“ nebo mají problémy s udržením pozornosti. Mozek, stejně jako ostatní orgány, potřebuje dostatečné množství kyslíku pro optimální fungování, a pokud je jeho přísun omezen, může to mít negativní dopad na kognitivní schopnosti.

3. Bledost pokožky a sliznic

Pokud trpíte nedostatkem železa, můžete si všimnout, že vaše pokožka je bledší než obvykle. Hemoglobin, který dodává krvi její typickou červenou barvu, se při nedostatku železa tvoří v menším množství, což vede k tomu, že pokožka a sliznice (např. dásně nebo vnitřní strana očních víček) vypadají světleji. Tento příznak je někdy těžko rozpoznatelný, ale může být dobrým ukazatelem, pokud je přítomen spolu s dalšími příznaky.

4. Lámavé nehty a vypadávání vlasů

Nedostatek železa může mít vliv i na kvalitu vlasů a nehtů. Lámavé nehty, které se snadno třepí, nebo dokonce ztrácejí svůj obvyklý tvar, jsou často výsledkem nedostatečného přísunu železa. Podobně je na tom i vlasová pokožka – když není dostatečně zásobena kyslíkem, může docházet k vypadávání vlasů a celkovému oslabení jejich struktury. Tyto projevy mohou být frustrující, zvláště pokud se snažíte o zdravý vzhled vlasů a nehtů.

5. Závratě a bolesti hlavy

Nízká hladina železa může vést k častým závratím a bolestem hlavy. Nedostatečný přísun kyslíku do mozku způsobuje, že se cévy v hlavě roztahují, což vede k bolestem. Zároveň, pokud tělo nedostává dostatek kyslíku, snaží se kompenzovat tuto situaci zvýšeným prokrvením, což může způsobit závratě, zejména při rychlém vstávání nebo pohybu.

6. Rychlá srdeční frekvence a dušnost

Tělo se snaží nedostatek železa kompenzovat zvýšenou činností srdce, aby zajistilo dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů. To může vést k rychlé srdeční frekvenci (tachykardii), pocitu bušení srdce nebo dokonce k dušnosti, a to zejména při fyzické aktivitě. Srdce musí více pracovat, aby pumpovalo krev, která obsahuje méně kyslíku, což může vyvolávat nepříjemné pocity nebo dokonce bolesti na hrudi.

7. Studené ruce a nohy

Železo hraje důležitou roli v termoregulaci a prokrvení končetin. Pokud je ho v těle nedostatek, může dojít k omezenému zásobování periferních částí těla krví, což způsobuje studené ruce a nohy. Tento příznak může být nepříjemný, zejména během zimy, a často je doprovázen i pocitem necitlivosti nebo mravenčení v končetinách.

Jak si zvýšit přísun železa?

1. Železo v potravinách

Železo v potravinách můžeme dle jeho zdrojů rozdělit na hemové, které se nachází v živočišných produktech a je pro tělo skvěle vstřebatelné a dále na nehemové, které se nachází v rostlinných zdrojích a do těla se může vstřebávat hůř. 

Živočišné zdroje železa

Železo obsažené v živočišných produktech se tělem lépe vstřebává a mezi jeho nejbohatší zdroje patří:

Hovězí játra -  obsahují přibližně 27 mg železa na 100 g, vepřová játra kolem 18 mg na 100 g

Hovězí maso - zejména červené, je výborným zdrojem železa. 100 g hovězího masa může obsahovat až 3 mg železa

Ústřice jsou bohaté na železo, 100 g může obsahovat až 8 mg. Také mušle a některé druhy ryb jako tuňák nebo losos jsou bohaté právě na železo

Rostlinné zdroje železa

I když se železo z rostlinných zdrojů vstřebává o něco hůře, lze jeho vstřebatelnost zvýšit kombinací s potravinami bohatými na vitamín C. Mezi rostlinné zdroje železa patří:

Luštěniny - čočka obsahuje kolem 7 mg železa na 100 g, čočka beluga dokonce až 9 mg/100 g. Fazole a hrách jsou také dobrým zdrojem.

Obiloviny - ovesné vločky obsahují přibližně 4 mg železa na 100 g, quinoa kolem 2,8 mg/100 g.

Semínka - dýňová semínka jsou bohatá na železo, 100 g může obsahovat až 15 mg. Také sezamová a lněná semínka jsou dobrým zdrojem.

Ořechy - mandle obsahují přibližně 3 mg železa na 100 g.

Sušené ovoce - meruňky, švestky a rozinky jsou dobrým zdrojem železa, i když v menším množství než některé jiné potraviny.

Listová zelenina - špenát je často zmiňován jako bohatý zdroj železa, ale jeho obsah je trochu zavádějící kvůli vysokému obsahu vody. Nicméně, 100 g vařeného špenátu obsahuje kolem 3,6 mg železa.

2. Doplňky stravy

Pokud se v poslední době cítíte unavení, bez energie a máte pocit, že vaše tělo jednoduše nefunguje na plný výkon, možná vás napadlo, že by se mohlo jednat o nedostatek železa. Tento esenciální minerál je klíčový pro správné fungování organismu – pomáhá při tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík do všech částí těla. Když ho máme málo, je to jako by se naše vnitřní „baterka“ vybíjela. A to se samozřejmě projeví na celkové kondici, soustředění i náladě.

Máme pro Vás tip na doplněk stravy, který je speciálně navržený tak, aby tělu poskytl přesně to, co potřebuje. Na rozdíl od běžných přípravků obsahuje VENIRA železo formu bisglycinátu, která je skvěle vstřebatelná a zároveň šetrná k žaludku. Navíc je obohaceno o vitamin C, který zvyšuje jeho účinnost a zajišťuje, že se opravdu dostane tam, kde ho tělo potřebuje nejvíce. Současně obsahuje kyselinu listovou, která je důležitá pro podporu tvorby nových červených krvinek, což ocení také ženy, které trpí ztrátou železa kvůli menstruačnímu cyklu nebo těhotenství.

Tento doplněk stravy bychom vám doporučili hlavně v situacích, kdy máte pocit, že získat dostatečné množství denní dávky železa  prostřednictvím stravy, je pro vás obtížné. Pokud nejste velkými fanoušky červeného masa, cítíte se často vyčerpaní, nebo pokud víte, že vaše tělo prochází náročnějším obdobím, může být právě tohle způsob, jak se postarat o své zdraví a dodat tělu potřebnou dávku železa pro jeho správné fungování.

3. Vitamin C zvyšuje vstřebatelnost

Jak zvýšit vstřebatelnost železa nejen z rostlinných zdrojů? Kombinujte ho s vitamínem C, tedy s citrusovými plody (pomeranče, grapefruity), paprikou, kiwi, jahodami, protože vitamín C výrazně zlepšuje vstřebatelnost železa do těla. Naše železo již vitamin C obsahuje, a proto se nemusíte bát o jeho nedostatečnou vstřebatelnost.

4. Vyhněte se blokátorům vstřebávání

Káva, čaj a potraviny bohaté na vápník mohou snižovat vstřebávání železa. Konzumujte je mimo hlavní jídla bohatá na železo.

Železo v těhotenství

Železo je pro těhotné a kojící ženy naprosto zásadní minerál. Jeho dostatečný příjem je nezbytný pro zdravý vývoj plodu, prevenci anémie a zajištění dostatečné energie pro maminku.

Těhotné ženy by měly přijímat 30 mg železa denně a kojící maminky 20 mg železa v denní dávce. 

Jak pokrýt dostatečné množství železa během tohoto náročného období? Můžete užívat přímo čisté železo s vitaminem C a kyselinou listovou nebo vitamínový komplex pro těhotné a kojící ženy a k tomu se zdravě a vyváženě stravovat a zařadit do jídelníčku potraviny s obsahem železa například lísková jádra, která mohou obsahovat přibližně 4,7 mg železa na 100 g nebo kešu oříšky, které mají dokonce 6,7 mg železa na 100 g. Ořechy se tak stávají skvělou přírodní variantou k doplnění železa spolu s kapslemi nejen v těhotenství. 

Co si z článku odnést?

Dostatečný příjem železa je nezbytný pro správné fungování našeho těla a předcházení zdravotním problémům spojeným s jeho nedostatkem. Přestože nedostatek železa neboli anémie může postihnout kohokoliv, existují určité skupiny, které jsou ohroženy více. Pokud patříte mezi ně, je důležité věnovat pozornost stravě a případně zvážit doplňky stravy.

Pokud máte podezření, že vám chybí železo, neváhejte se poradit s lékařem, který vám může doporučit vhodné kroky, včetně změny jídelníčku nebo užívání doplňků stravy. Pamatujte, že prevence je vždy lepší než léčba, a proto dbejte na dostatečný přísun tohoto důležitého minerálu, aby vaše tělo mohlo fungovat na plný výkon.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

V posledních letech se CBD olej stal jedním z nejvíce diskutovaných doplňků stravy. A není se čemu divit. Jeho pozitivní účinky na lidské zdraví jsou stále více prokazovány vědeckými studiemi i osobními zkušenostmi uživatelů. Pokud vás zajímá, na co je dobré CBD, jaké má účinky, nebo třeba hledáte CBD na spaní, tento kompletní průvodce vám poskytne všechny potřebné informace. Provedeme vás světem CBD a dozvíte se, proč se CBD olej v posledních letech stal hitem mezi lidmi, kteří hledají přírodní alternativy k tradičním léčebným metodám. Ať už se zajímáte o zmírnění stresu, lepší spánek nebo podporu imunitního systému, CBD olej a kapky mohou být tím pravým řešením. V tomto článku se podíváme na všechny důležité aspekty CBD oleje – od jeho přínosů, správného užívání, až po výběr kvalitního produktu. Pokud hledáte efektivní a přírodní způsob, jak zlepšit své fyzické i duševní zdraví, pokračujte ve čtení.

Co je CBD olej a jak funguje?

Co je to zkratka CBD? CBD, neboli kanabidiol, je přírodní sloučenina, která se nachází v konopí. Na rozdíl od THC, které je také součástí konopí, nemá CBD žádné psychoaktivní účinky. To znamená, že vás neomámí ani nezpůsobí stav "high". Místo toho působí na endokanabinoidní systém vašeho těla, což je soustava receptorů zodpovědná za udržování rovnováhy v těle, známou také jako homeostáza.

CBD se váže na tyto receptory a pomáhá regulovat různé procesy, jako je spánek, nálada, bolest a imunitní reakce. Díky tomu má CBD olej a kapky široké spektrum účinků, které mohou zlepšit vaši celkovou pohodu.

3 hlavní druhy CBD olejů

Existují tři hlavní druhy CBD olejů, které se liší složením a způsobem zpracování:

1. Plnospektrální (Full Spectrum) CBD olej

Plnospektrální CBD olej obsahuje celé spektrum kanabinoidů, terpenů a dalších prospěšných látek, které se přirozeně vyskytují v rostlině konopí. Tento typ oleje zahrnuje i stopové množství THC (tetrahydrokanabinolu), obvykle do zákonem povolené hranice 0,3 %, což je množství, které nemá psychoaktivní účinky. Díky tomu dochází k tzv. „entourage efektu,“ kde jednotlivé látky spolupracují a zvyšují celkovou účinnost oleje. Tento druh je ideální pro ty, kteří chtějí využít všech benefitů, které konopí nabízí.

2. CBD Isolát

CBD isolát je nejčistší forma CBD, která obsahuje pouze kanabidiol (CBD) a žádné další kanabinoidy, terpeny nebo jiné sloučeniny z konopí. Je ideální pro ty, kteří chtějí užívat CBD bez jakýchkoliv příměsí a kteří preferují zcela THC-free produkt. CBD isolát je oblíbený zejména mezi lidmi, kteří potřebují vysoké dávky CBD, nebo těmi, kteří jsou citliví na další složky rostliny konopí.

Každý z těchto druhů CBD oleje nabízí různé výhody a je vhodný pro různé potřeby, takže je důležité vybrat ten, který nejlépe odpovídá vašim osobním požadavkům a zdravotním cílům.

3. Širokospektrální (Broad Spectrum) CBD Olej

Širokospektrální CBD olej je podobný plnospektrálnímu oleji, ale je z něj odstraněno THC. Přesto si zachovává většinu kanabinoidů, terpenů a dalších sloučenin, takže stále nabízí určité výhody „entourage efektu“ bez jakéhokoliv rizika spojeného s THC. Tento typ oleje je vhodný pro lidi, kteří chtějí využívat výhod plnospektrálního oleje, ale z nějakého důvodu preferují produkty bez THC.

Na co je CBD olej dobrý?

1. Redukce stresu a úzkosti

Pokud často pociťujete stres nebo trpíte úzkostí, CBD olej může být skvělým pomocníkem. CBD má uklidňující účinky, které vám pomohou zklidnit mysl a zvládnout stresové situace lépe. Mnoho lidí, kteří začali užívat CBD kapky, zaznamenalo výrazné zlepšení své nálady a celkového duševního zdraví.

V případě, že se potýkáte s chronickým stresem nebo si jen procházíte psychicky náročným obdobím, doporučujeme vám také naše přírodní doplňky pro redukci stresu a zkvalitnění spánku. 

Chcete se dozvědět více o tom, jak se zbavit stresu včetně jeho fyzických příznaků? Přečtěte si náš předchozí článek.

2. Podpora kvalitního spánku

Kvalitní spánek je základem dobrého zdraví, ale mnoho z nás s ním má problémy. CBD olej vám může pomoci zlepšit spánkový cyklus a zajistit, že se ráno probudíte svěží a plní energie. Díky svým relaxačním účinkům CBD zkracuje dobu usínání a pomáhá udržovat hluboký spánek po celou noc.

3. Zvládání bolesti a zánětů

CBD je známé svými protizánětlivými vlastnostmi, které mohou pomoci při chronické bolesti. Ať už trpíte bolestmi zad, kloubů nebo máte migrény, CBD olej může být účinnou alternativou k běžným lékům proti bolesti. Pravidelné užívání CBD může přispět ke snížení zánětů a zlepšení celkového komfortu.

4. Podpora imunitního systému

Vaše imunita je první obrannou linií proti nemocem. CBD olej obsahuje antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit tělo před škodlivými vlivy prostředí. To je obzvláště důležité v obdobích, kdy je zvýšené riziko onemocnění, například během zimních měsíců.

Imunitu můžete podpořit také vitamíny pro děti i dospělé. 

5. Zlepšení nálady a duševní pohody

CBD olej může pozitivně ovlivnit vaši náladu, protože pomáhá zvýšit hladinu serotoninu, což je hormon štěstí, a tím zlepšuje vaši náladu. Pokud se cítíte často pod tlakem, CBD olej vám může pomoci znovu najít klid a rovnováhu. 

Jak serotonin a další hormony ovlivňují naše chování se dozvíte v jednom z našich předchozích článků. 

Jak působí CBD na mozek a tělo?

CBD ovlivňuje mozek a tělo tím, že se váže na specifické receptory v endokanabinoidním systému, který reguluje mnoho klíčových funkcí, jako je nálada, spánek, bolest a imunitní reakce. CBD olej a kapky mohou pomoci obnovit rovnováhu v těchto procesech, což vede ke zlepšení fyzické i duševní pohody.

CBD účinky na mozek zahrnují například zvýšení hladiny serotoninu, což je neurotransmiter zodpovědný za pocit štěstí a pohody. To vysvětluje, proč mnoho lidí používá CBD při stresových a úzkostných situacích. Dále může CBD zlepšit kvalitu spánku tím, že zkrátí dobu usínání a prodlouží fáze hlubokého spánku.

Více se o fázích spánku dozvíte v našem článku Spánek a jeho fáze: co musíte vědět?

Jak vybrat správný CBD olej a kapky?

Výběr správného CBD oleje může být klíčový pro dosažení optimálních výsledků. Pokud si nejste jisti, jaký produkt zvolit, doporučujeme Venira CBD olej 10%. Tento produkt je širokospektrální, což znamená, že obsahuje všechny prospěšné složky konopí kromě THC.

Na co se zaměřit při výběru

Kvalita CBD oleje: Je důležité zvolit CBD olej, který je vyroben z kvalitního konopí a obsahuje pouze přírodní složky. Venira CBD olej je vyroben z konopí pěstovaného v České republice a prochází přísnou kontrolou kvality.

Širokospektrální vs. plnospektrální CBD: Širokospektrální CBD obsahuje všechny kanabinoidy kromě THC, zatímco plnospektrální CBD obsahuje i malé množství THC. Širokospektrální olej je ideální volbou pro ty, kteří chtějí maximalizovat přínosy CBD bez psychoaktivních účinků.

Koncentrace: Pro začátečníky je ideální CBD olej s koncentrací kolem 10%. Tato koncentrace poskytuje dostatečné účinky, aniž by byla příliš silná.

Chuť: Některé CBD oleje mohou mít výraznou chuť, která nemusí vyhovovat každému Náš CBD olej je obohacen o přírodní aromata, která zlepšují jeho chuť, což usnadňuje jeho každodenní užívání.

Vedle klasického 10% CBD oleje můžete vyzkoušet také mangový CBD olej vytvořený ve spolupráci s influencerkou @mamadomisha, který obsahuje 10% canabidiol, vysoce kvalitní kokosový olej (MCT olej), přírodní aroma a esenciální olej.

Jak CBD olej a kapky správně užívat?

Začněte s 2-3 kapkami pod jazyk ráno a večer. Tímto způsobem se CBD rychle vstřebá do krevního oběhu a začne účinkovat během několika minut Pro maximální účinky je důležité užívat CBD pravidelně. Doporučujeme užívat kapky před jídlem, ráno pro zklidnění a večer pro lepší spánek. Pravidelné užívání CBD oleje je klíčem k dosažení dlouhodobých výsledků. Ujistěte se, že dodržujete stejnou rutinu každý den.

Co si z článku odnést?

CBD olej a kapky představují všestranný a přírodní prostředek, který může nabídnout řadu zdravotních výhod pro tělo i mysl. Od podpory kvalitního spánku a zmírnění stresu až po zlepšení stavu pleti a posílení imunitního systému – CBD se stává nepostradatelným pomocníkem pro ty, kteří hledají alternativní přístupy ke zlepšení svého zdraví. Díky absenci psychoaktivních účinků je vhodný pro každodenní užívání a může se stát cennou součástí vaší wellness rutiny.

Pokud zvažujete začlenění CBD do svého života, je důležité vybírat kvalitní produkty, které jsou bezpečné a účinné. Venira CBD olej je ideální volbou pro každého, kdo chce využít plný potenciál tohoto přírodního zázraku. Nezapomeňte, že klíčem k dosažení optimálních výsledků je pravidelné užívání a správné dávkování. Ať už se rozhodnete pro CBD olej na spaní, nebo jako podporu během stresových období, CBD vám může pomoci. 

Pamatujte však na to, že se stále jedná o doplněk stravy a pro šťastný a spokojený život, byste se měli zaměřit na celkovou kvalitu svého života a dbát na zdravý a vyvážený životní styl. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Rostoucí popularita veganské stravy přináší mnoho zdravotních benefitů, jako je snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, obezity a některých druhů rakoviny. Veganská strava se však také pojí s určitými výzvami, zejména pokud jde o příjem některých důležitých vitamínů a minerálů, které jsou převážně nebo výlučně obsaženy v živočišných produktech. V tomto článku se podíváme na klíčové vitamíny a doplňky stravy, které by měli vegani zvážit, aby si udrželi optimální zdraví.

Veganství jako životní styl 

Veganství jako životní styl představuje více než jen stravovací návyky – jedná se o komplexní filosofii zaměřenou na minimalizaci utrpení zvířat a ochranu životního prostředí. Lidé, kteří se rozhodnou pro veganský životní styl, se nejen vzdávají všech živočišných produktů ve své stravě, ale také se vyhýbají výrobkům testovaným na zvířatech a používání materiálů, jakými jsou kůže, vlna či hedvábí. Tento přístup je motivován nejen etickými důvody, ale také touhou po zdravějším životě a snahou přispět k udržitelnosti planety.

Veganství je také spojeno s mnoha zdravotními výhodami, včetně snížení rizika srdečních chorob, diabetu typu 2 a některých druhů rakoviny. Veganská strava je bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují celkové zdraví. Přechod na veganský životní styl však vyžaduje informovanost a plánování, aby byla zajištěna vyvážená strava, která pokryje všechny potřebné živiny. S rostoucí dostupností veganských produktů a informací je však tento životní styl stále jednodušší a přístupnější pro širší veřejnost.

Proč je důležité doplňovat vitaminy při veganství? 

Rostlinná strava je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, ale některé živiny se v ní vyskytují v menším množství nebo v méně vstřebatelné formě než v potravinách živočišného původu. Proto je pro vegany důležité věnovat pozornost vyvážené stravě a případně doplnit chybějící živiny pomocí doplňků stravy.

Jaké vitamíny by měli vegani doplňovat? 

1. Vitamin B12

Vitamin B12 je nezbytný pro správnou funkci nervového systému, tvorbu červených krvinek a syntézu DNA. Tento vitamín se přirozeně vyskytuje téměř výhradně v živočišných produktech, a to konkrétně v masu, vejcích a mléčných výrobcích. Pokud trpíte nedostatek vitamínu B12, může se u vás projevit anémie, únava, slabost a či vážnější neurologické problémy.

Rostlinným zdrojem vitaminu B12 mohou být rostlinná mléka či jogurty, lahůdkové droždí nebo alternativy masa. Obecně však platí, že rostlinné zdroje nejsou spolehlivým zdrojem vitaminu B12, a proto se doporučuje užívat i doplňky stravy s obsahem B12, abyste předešli závažným zdravotním následkům.

2. Vitamin D

Vitamin D podporuje zdraví kostí tím, že pomáhá tělu vstřebávat vápník. Rovněž hraje roli v imunitním systému a působí jako prevence chronických onemocnění. Vitamin D se tvoří v kůži při vystavení slunečnímu záření, ale jeho zdroje v potravinách jsou převážně živočišného původu, například v tučných rybách nebo vaječných žloutcích.

Pro vegany je také dostupná řada potravin obohacených o vitamin D, jako jsou některá rostlinná mléka, džusy, cereálie nebo margaríny. Přestože je vitamin D3 považován za účinnější formu, tradičně se získává z živočišných zdrojů. Existuje však i veganská verze vitaminu D3 vyrobená z lišejníků, která je stejně účinná jako živočišné varianty.

3. Železo

Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Nedostatek železa může vést k anémii, únavě a oslabení imunity. Železo z rostlinných zdrojů (nehemové železo) je méně biologicky dostupné než železo z živočišných zdrojů (hemové železo).

Vegani by měli konzumovat potraviny bohaté na železo, jako jsou luštěniny, tofu, quinoa, ořechy, semínka a listová zelenina. Pro zlepšení vstřebávání nehemového železa je dobré konzumovat tyto potraviny spolu s vitaminem C (např. citrusové plody, papriky, brokolice). 

Nejen vegani, ale také těhotné ženy si mohou doplnit potřebné množství železa pomocí doplňku stravy, který navíc obsahuje také vitamin C pro lepší účinek a vstřebatelnost. 

4. Vápník

Vápník je klíčový pro zdraví kostí a zubů, svalovou funkci a přenos nervových impulsů. Tradičním zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, ale vegani se musí spoléhat na rostlinné zdroje jakými jsou rostlinná mléka, tofu, sezamová semínka, mandle, brokolice nebo listová zelenina.

Přesto je dobré sledovat svůj příjem vápníku a případně zvážit užívání doplňků stravy, pokud je váš příjem vápníku nedostatečný.

Kromě zdravé a vyvážené stravy můžete zdraví kloubů podpořit také užíváním veganského MSM a kapslí pro zdravé klouby, které mají rovněž veganské složení. 

5. Zinek

Zinek podporuje imunitní systém, hojení ran a syntézu DNA, a proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na zinek například sezamová, lněná, konopná nebo chia semínka, ořechy, luštěniny, obiloviny, houby, brokolici nebo špenát. Rostlinné zdroje zinku však obsahují fytáty, které mohou snížit jeho vstřebávání, a proto zvažte také doplnění zinku pomocí veganských kapslí. 

6. Omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli v mozkové funkci, redukci zánětů a zdraví srdce. Nejznámější formy omega-3, EPA a DHA, se nacházejí v rybách a mořských plodech.

Vegani mohou získat omega-3 mastné kyseliny z lněného semínka, chia semínek, vlašských ořechů a konopných semínek. Avšak tyto rostlinné zdroje poskytují ALA (alfa-linolenová kyselina), kterou tělo musí přeměnit na EPA a DHA, což je neefektivní proces. Proto je vhodné užívat doplňky stravy s obsahem EPA a DHA vyrobené z řas, což je veganský zdroj těchto důležitých kyselin.

7. Selen

Selen je esenciální minerál, který hraje důležitou roli v mnoha biologických procesech v našem těle. Ačkoli se jeho hlavní zdroje nacházejí v potravinách živočišného původu, vegani mohou získat dostatečné množství selenu také z rostlinných zdrojů.

Naprostým králem mezi rostlinnými zdroji selenu jsou para ořechy, přičemž stačí několik ořechů denně, abyste pokryli denní doporučenou dávku. Některé druhy hub, jako jsou žampiony, hlíva ústřičná nebo shiitake, jsou rovněž bohaté na selen. Značné množství selenu obsahují také celozrnné obiloviny a luštěniny v podobě čočky, cizrny nebo ovesných vloček. 

8. Jód

Jód je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, která reguluje metabolismus. Zdroje jódu v potravě jsou omezené, a většina z nich pochází z mořských plodů nebo jodované soli.

Ačkoli mořské plody jsou tradičním zdrojem jódu, vegani mohou čerpat z jodizované soli, minerální vody  Vincentky, mořských řas, třešní, višní nebo aronií. Obsah jódu v rostlinných potravinách však může značně kolísat v závislosti na půdních podmínkách.

Pozor také na bílkoviny 

Vegetariáni, kteří zařazují do svého jídelníčku vejce a mléčné výrobky, mají obecně snazší přístup k plnohodnotným bílkovinám. Vegani však musí být při sestavování jídelníčku o něco kreativnější. Aby si zajistili dostatek všech esenciálních aminokyselin, je pro ně klíčové kombinovat různé rostlinné zdroje bílkovin během dne.

Ačkoli rostlinná strava nabízí mnoho zdravotních benefitů, pokud jde o kompletní spektrum esenciálních aminokyselin, často zaostává za živočišnými zdroji. Zatímco všežravec má snazší přístup ke všem nezbytným stavebním kamenům pro svaly a tkáně, vegani musí pečlivě kombinovat různé rostlinné potraviny, aby pokryli všechny své potřeby, což vyžaduje větší plánování a znalost nutričních hodnot jednotlivých potravin.

Mnoho lidí si stále myslí, že bílkoviny se nacházejí výhradně v mase, vejcích a mléčných výrobcích. Pravdou však je, že i rostlinné potraviny jsou bohatým zdrojem kvalitních bílkovin. Najdete je například v luštěninách, ořechách a semínkách, obilovinách nebo sójových výrobcích. 

Vegetariáni navíc mohou doplnit potřebné množství bílkovin clear whey proteinem a vegani mohou sáhnout po rostlinných alternativách proteinů. 

Co si z článku odnést?

Zajištění dostatečného příjmu klíčových vitamínů a minerálů je pro vegany nezbytné pro udržení optimálního zdraví. I když dobře sestavený veganský jídelníček může pokrýt většinu nutričních potřeb, některé živiny, jako je vitamin B12, vitamin D, omega-3 mastné kyseliny, železo a vápník, mohou vyžadovat zvýšenou pozornost. Doplnění těchto živin prostřednictvím kvalitních doplňků stravy je efektivním způsobem, jak předejít jejich deficitu a podpořit dlouhodobé zdraví.

Pro každého vegana je klíčové informovat se o svých nutričních potřebách a přizpůsobit svůj jídelníček tak, aby zůstal vyvážený a zdravý. Jak na tom s vitaminy jste můžete zjistit pravidelnými krevními testy, kterými můžete zároveň odhalit možné problémy. Správným přístupem k výživě můžete nejen uspokojit své etické a ekologické cíle, ale také si udržet vitalitu a pohodu po celý život.

Znáte moringu olejodárnou? Tato neobyčejná rostlina, často označovaná jako "zázračná rostlina", si v posledních letech získává stále větší popularitu. A není se čemu divit. Moringa je totiž nabitá spoustou prospěšných látek, které mohou výrazně pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Pojďme se společně podívat na 7 důvodů, proč byste měli moringu vyzkoušet. 

Co je to moringa olejodárná? 

Moringa olejodárná je rychle rostoucí strom, který může dosáhnout výšky až 12 metrů. Má jemné listy, bílé květy a dlouhé lusky obsahující semena. Je známá svou schopností přežít v suchých a nehostinných podmínkách, což z ní činí důležitou plodinu v mnoha rozvojových zemích.

Nutriční hodnoty moringy olejodárné

Moringa je skutečnou nutriční bombou, protože obsahuje vysoké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů. Některé z klíčových živin, které moringa poskytuje, zahrnují:

Vitamín A: Přispívá ke zdravému zraku a imunitnímu systému.

Vitamín C: Podporuje imunitu a zdraví kůže.

Vitamín E: Působí jako silný antioxidant, chránící buňky před poškozením.

Vitamíny skupiny B: Pomáhají při energetickém metabolismu a podpoře nervového systému.

Minerály: Vápník, železo, hořčík a zinek jsou nezbytné pro zdravé kosti, tvorbu krve a celkovou vitalitu.

Aminokyseliny: Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny potřebné pro růst a opravu tkání.

Proč byste měli vyzkoušet moringu olejodárnou?

Kapsle obsahují 1200 mg moringy olejodárné v denní dávce. Kromě toho, že je moringa olejodárná superpotravina s omlazujícími účinky, odbourává stres a pozitivně ovlivňuje vitalitu a odolnost proti únavě, má další blahodárné účinky na celý organismus. Jak ještě moringa olejodárná pomůže vašemu zdraví?

1. Je bohatá na živiny

Moringa je doslova nabitá vitamíny a minerály. Listy moringy obsahují vysoké množství vitamínu C, vitamínu A, vitamínu E a vitamínů skupiny B a současně jsou bohaté na minerály jako je železo, vápník, hořčík a zinek. Tato kombinace živin podporuje imunitní systém, zlepšuje zrak a podporuje zdravou pokožku.

2. Působí jako silný antioxidant

Listy moringy jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy, polyfenoly a kyselina askorbová, látky pomáhající bojovat proti volným radikálům v těle, což může pomoci snížit riziko chronických onemocnění a zpomalovat proces stárnutí. Antioxidanty také podporují zdraví srdce a zlepšují celkovou vitalitu.

3. Má protizánětlivé účinky

Moringa má silné protizánětlivé vlastnosti díky vysokému obsahu isothiokyanátů, sloučenin, které mohou pomoci zmírnit záněty v těle, které jsou často spojeny s chronickými nemocemi, jako je artritida, srdeční choroby a rakovina. Pravidelná konzumace moringy může přispět k redukci zánětů a zlepšení tak vaše celkového zdraví.

4. Podporuje trávení

Kapsle s moringou olejodárnou mohou pomoci zlepšit trávení a podporovat zdraví střev díky vysokému obsahu vlákniny. Vláknina podporuje pravidelnou činnost střev a pomáhá předcházet zácpě. Navíc některé studie naznačují, že moringa může mít pozitivní vliv na střevní mikroflóru, která je klíčová pro celkové zdraví trávicího systému.

5. Snižuje hladiny cukru v krvi

Výzkumy ukazují, že moringa může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, což je obzvláště důležité pro lidi s diabetem nebo rizikem vzniku diabetu. Sloučeniny v morinze, jako jsou isothiokyanáty, mohou pomoci snižovat hladinu glukózy v krvi a zlepšovat citlivost na inzulin.

6. Podporuje zdraví pokožky a vlasů

Díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů může moringa přispět ke zdraví pokožky a vlasů. Vitamín E a vitamín C pomáhají bojovat proti stárnutí pokožky, zlepšují elasticitu a podporují přirozenou tvorbu kolagenu. Moringový olej je často používán v kosmetických přípravcích pro své hydratační a regenerační vlastnosti.

7. Jedná se o přírodní energetický boost

Pokud hledáte přirozený způsob, jak zvýšit svou energii, moringa může být skvělou volbou, protože obsahuje esenciální aminokyseliny, vitamíny a minerály, které podporují energetický metabolismus a zvyšují vitalitu. Na rozdíl od kofeinu moringa poskytuje trvalejší a vyváženější zdroj energie bez negativních účinků.

Jak zařadit moringu do jídelníčku?

Moringu lze konzumovat v různých formách – jako prášek z listů, kapsle, čaj nebo moringový olej. Prášek z listů můžete přidat do smoothies, džusů, jogurtů nebo polévek. Moringový čaj je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí vychutnat její přínosy v teplém nápoji. Kapsle jsou praktické pro snadné dávkování a moringový olej jako součást vaší kosmetické péče o pleť i vlasy. 

Použití moringového oleje

Věděli jste, že kromě kapslí s moringou olejodárnou můžete používat také moringová olej? Moringový olej vám může pomoci s redukcí vrásek, aknozní pletí a poradí si také se suchými a poškozenými vlasy. 

Aplikujte malé množství oleje na čistou pokožku a jemně vmasírujte. Používejte ráno a večer pro nejlepší výsledky. Moringový olej je vhodný také na vlasy, a proto ho naneste na vlhké nebo suché vlasy a zaměřte se také na konečky. Nechte působit 30 minut a poté důkladně opláchněte.

Co si z článku odnést?

Moringa olejodárná je superpotravina nabízející širokou škálu zdravotních výhod, od posílení imunitního systému až po podporu zdravého trávení a zlepšení stavu pokožky a vlasů. 

Zařaďte moringu olejodárnou do své denní rutiny a zažijte její pozitivní účinky na vlastní kůži. Ať už ji konzumujete ve formě prášku, kapslí, nebo používáte moringový olej, vaše tělo vám poděkuje za tento přírodní zdroj vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Cítíte se unaveni, bez energie a bez vitality? Trápí vás trávicí potíže, nafouklé břicho, oslabená imunita nebo zhoršená pleť? Pak nastal čas, abyste objevili sílu super greens! Tento zelený poklad skrývá neuvěřitelné množství živin, které mají blahodárné účinky na vaše tělo i mysl. Přečtěte si tento článek a odhalte 10 důvodů, proč byste super greens měli zařadit do svého jídelníčku.

Co jsou super greens a z čeho se skládají?

Jedná se o přírodní doplněk stravy, který obsahuje směs 3 zelených superpotravin v BIO kvalitě, konkrétně jde o spirulinu, chlorellu a zelený ječmen. Tyto superpotraviny příznivě působí na imunitní systém, přispívají ke kontrole tělesné hmotnosti a starají se o zdravou střevní mikroflóru. 

Chlorella má pročišťovací schopnosti, zvyšuje energii a eliminuje únavu a vyčerpání. Zelený ječmen navíc působí jako antioxidant a podporuje normální funkci jater a žlučníku. Super greens jsou v posledních letech tolik populární, protože kromě superpotravin obsahují také další účinné látky, které přispívají k celkovému zdraví organismu. 

Bohatství živin a antioxidantů v super greens

Jak již bylo zmíněno výše, super greens jsou bohaté na super potraviny v BIO kvalitě, ale obsahují i další aktivní látky, které se postarají o vaši krásu a zdraví. 

Aloe vera je antioxidant sloužící k pročištění celého těla, posiluje imunitní systém a udržuje normální hladinu cukru v krvi. Stará se o normální stav pokožky, vlasů a nehtů. 

Smetánka lékařská funguje jako prebiotikum a antioxidant sloužící pro normální trávení a činnost žaludku a jater. 

Tolice vojtěška udržuje optimální hladinu cholesterolu v krvi, podporuje sexuální zdraví a vitalitu a udržuje normální stav vlasů a nehtů. 

Maca peruánská jedná se o adaptogen, který příznivě působí na fyzické i duševní zdraví, vitalitu a energii, plodnost a sexualitu. 

Vitánie snodárná funguje jako adaptogen podporující duševní zdraví, relaxaci i omlazení. Eliminuje stres, přispívá ke kvalitnímu spánku a k přísunu energie. Napomáhá k normální funkci reprodukčního i kardiovaskulárního systému.

10 hlavních benefitů super greens

1. Posilují imunitní systém

Super greens jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které chrání buňky před poškozením volnými radikály neboli nestabilními molekulami oslabující imunitní systém a přispívající k rozvoji chronických onemocnění. 

2. Zvyšují energii a vitalitu

Cítíte se unavení a chybí vám energie? Super greens obsahují vitamíny B komplexu, které jsou nezbytné pro energetický metabolismus, pomáhají odbourávat cukry a tuky na energii, čímž redukují pocity únavy.  Zároveň jsou bohaté na antioxidanty, které snižují oxidační stres, posilují imunitu a celkově zlepšují vitalitu organismu. 

Naše super greens se skládají také z koenzymu Q10, který působí jako přírodní antioxidant a nachází se v mitochondriích, což jsou "elektrárny" buněk, kde se vyrábí energie. Doplněním koenzymu Q10 pomocí super greens pomůžete zlepšit produkci energie ve vašich buňkách a zvyšujete tak svou fyzickou výkonnost. 

3. Detoxikují organismus

Chlorofyl se dokáže vázat na těžké kovy a další škodlivé látky a odvádět je z těla, čímž současně podporují očistu jater, střev a krve. Super greens obsahují kromě chlorofylu také vlákninu, která podporuje trávení a pomáhá regulovat pohyby střev. Vláknina na sebe váže škodlivé látky a odvádí je z těla ven. Díky tomu dochází k detoxikaci střev a celého trávicího systému.

4. Podporují správné trávení a zdraví střev

Venira Super Greens obsahují vlákninu, prebiotika a probiotika, které podporují zdravé trávení a posilují střevní mikroflóru. Vláknina reguluje trávení, prebiotika slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech a probiotika doplňují přirozenou střevní mikroflóru.

5. Zatočí s nafouklým břichem

Zelený ječmen a chlorella obsažené v super greens pomáhají rozkládat potravu a vstřebávat živiny, což může mít pozitivní vliv na zmírnění plynatosti a pocitu plnosti. Venira super greens obsahují také prebiotika neboli živé kultury prospěšných bakterií, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru a právě ta je klíčová pro zdravé trávení a může pomoci předcházet problémům s nafouklým břichem. 

Spirulina svými protizánětlivými účinky snižuje chronický zánět v trávicím traktu a pomáhá eliminovat problémy spojené s trávením, pocity těžkosti a nadýmáním. Super greens navíc obsahují smetánku lékařskou, která svými diuretickými účinky pomáhá odvádět přebytečnou vodu z těla a zmírňuje tak pocit nafouklého břicha způsobeného zadržováním vody. 

6. Podporují zdraví pleti a vlasů

Super greens jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky pleti a vlasů před poškozením volnými radikály, které vznikají v organismu jako vedlejší produkt metabolismu nebo znečištění ovzduší a mohou poškozovat buňky v těle, čímž může docházet k předčasnému stárnutí pleti, tvorbě vrásek a vypadávání vlasů. 

Antioxidanty neutralizují volné radikály a chrání tak pleť a vlasy před jejich negativním vlivem. Chlorofyl obsažený v super greens kromě toho, že dodává zelenou barvu, také čistí pleť od nečistot a toxinů a podporuje její zdravý vzhled.

7. Chrání vaše srdce a cévy

Věděli jste, že super greens obsahují látky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi? Vysoká hladina cholesterolu v krvi je dalším rizikovým faktorem srdečních chorob. Užíváním super greens pomáháte snižovat hladinu cholesterolu v těle a tím předcházet riziku vzniku těchto onemocnění. Navíc obsahují také antioxidanty, které jsou zodpovědné za zdraví cév, zlepšováním jejich funkce a snižováním rizika srdečních chorob nebo cévních mozkových příhod.

8. Zlepšují náladu a psychickou pohodu

Venira super greens s příchutí zeleného jablka jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro syntézu a funkci serotoninu a dopaminu, které ovlivňují náladu, pocity štěstí, motivaci, úzkost, spánek a pomáhají snižovat stres. Například vitamin B5 hraje velkou roli v produkci kortizolu, stresového hormonu, a jeho dostatek pomáhá eliminovat stres včetně jeho dopadů na náladu.  

9. Podporují při hubnutí

Greensy obsahují vlákninu, která zpomaluje trávení a na delší dobu vás zasytí, což vám může pomoci jíst méně a mít kontrolu nad kalorickým příjmem. Zelený čaj obsažený v tomto přírodním doplňku stravy, může podpořit zrychlení metabolismu, čímž se zvyšuje spalování kalorií. 

10. Snadno je zakomponujete do jídelníčku

Super greens můžete jednoduše smíchat s vaším oblíbeným nápojem například s džusem, ledovým čajem nebo ho přidat do smoothie. Jelikož se jedná o super greens s příchutí zeleného jablka, jsou vhodné pro zakomponování do sladkých receptů, ať už pečených nebo nepečených. 

Jak super greens uživat?
 

Jednu odměrku VENIRA super greens stačí nasypat do prázdné sklenice, zalít 200 ml chladné vody a důkladně promíchat. Následně tento zelený super drink vypijte. Užívat je můžete kdykoliv během dne, pro dodání maximální energie po celý den je však doporučuje užívat v ranních hodinách. 

S čím kombinovat super greens?

Pokud patří instantní nápoje k vašim favoritům, pak vám doporučujeme sáhnout také po VENIRA PREMIUM kolagenovém drinku pro vlasy, nehty a pleť. Díky obsahu 8 000 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu v každé denní dávce patří k nejsilnějším kolagenovým drinkům, které můžete na současném trhu pořídit!

Tipy na 2 recepty se super greens

Super greens zmrzlina

V mixéru smíchejte 2 zmražené banány, 1 odměrku venira super greens, 100 ml mandlové mléka a můžete přidat také 1 lžičku chia semínek. Vše rozmixujte do hladka, směs dejte do mrazáku alespoň na dvě hodiny a před podáváním můžete zmrzlinu ozdobit oříšky, lyo ovocem nebo kokosem.

Letní zelené smoothie

Do mixéru vložte 1 banán, 1 zelené jablko, 100 g špenátu, 200 ml vody nebo mléka, lžičku medu a 1 odměrku super greens s příchutí zeleného jablka. Vše rozmixujte, nalijte do sklenice s ledem a vypijte. Na zdraví!

6 zajímavostí o super greens 

1. Historie konzumace super greens sahá až do starověku. Aztékové a Inkové konzumovali spirulinu a chlorellu, zatímco v Číně se mladý ječmen používal v medicíně po tisíce let.

2. Super greens obsahují širokou škálu vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších fytonutrientů, které jsou nezbytné pro zdravé fungování organismu. Jedna odměrka super greens vám může poskytnout ekvivalent živin z několika porcí zeleniny.

3. Spirulina je druh řasy, který roste v jezerech s vysokým obsahem solí po celém světě. Věděli jste ale, že se pěstuje i na Mezinárodní vesmírné stanici jako zdroj potravy pro astronauty?

4. Zelený ječmen obsažený v super greens byl oblíbený již ve starověkém Egyptě. Považovali ho za tak vzácný, že ho pili pouze faraoni a nejvyšší kasta.

5. Spirulina se používá i v umění! Někteří umělci ji používají jako barvivo pro malování obrazů a výrobu soch.

6. Vzhledem k rostoucí světové populaci a tlaku na životní prostředí se super greens stávají stále důležitějším zdrojem potravy, protože jsou bohaté na živiny, udržitelné a snadno se pěstují, čímž představují slibnou cestu k zajištění potravinové bezpečnosti v budoucnu.

Co si z článku odnést?

Pokud jste doteď váhali, zda dát super greens šanci, už nemusíte. Látky obsažené v tomto doplňku stravy mají příznivé účinky na váš organismus. Starají se o posílení imunitního systému, zlepšení imunity, zvýšení energie a vitality, zlepšení trávení a eliminaci nafouklého břicha, podporu hubnutí nebo zlepšení nálady a psychické pohody. Vybrat si můžete ze super greens ve formě praktických sáčků vhodných na cesty nebo dóz s odměrkou. 

Díky jejich lahodné příchuti zeleného jablka jsou ideální pro zakomponování do vašich oblíbených nápojů či sladkých receptů. Vyzkoušejte super greens zmrzlinu nebo zelené smoothie. Jste připraveni pocítit všechny benefity super greens na vlastní kůži?

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.