Ženské zdraví, Strana 3

„Zklidni hormon.“ Tak tohle jsme často slýchali od rodičů v pubertě a zřejmě to brali na lehkou váhu. Nicméně tahle věta má přece jen něco do sebe. Rozladěné hormony totiž mohou s naším tělem nadělat velkou paseku. Co vlastně jsou hormony a co v našem těle způsobují?

Lidské hormony

Hormony jsou chemické látky v našem těle. Podílí se především na našem tělesném vývoji. Dokáží ale ovlivnit funkci buněk v jiných částech těla, to znamená, že umí ovlivnit naši náladu, metabolismus, ale i řadu dalších důležitých procesů. 

V našem těle se nachází hned několik druhů hormonů, zaměřme se ale na pohlavní hormony. Ty totiž ovlivňují naše chování a především jsou zodpovědné za správnou funkci a vývoj pohlavních orgánů.

Ženské hormony

Estrogeny

Nejznámější ženské hormony jsou estrogeny (estradiol, estriol a estron). Ty mají na starosti rozvoj a udržování ženských rysů, regulují průběh těhotenství a ovlivňují menstruační cyklus. Nejvíce jej vyprodukují vaječníky, během těhotenství však jejich produkci přebírá placenta. 

Estrogen můžeme přijímat také v doplňcích stravy. Estrogeny ovlivňují náš metabolismus a to, jak rychle dokážeme spalovat tuky. Mimo to spolu s růstovým hormonem způsobuje především v pubertě rychlejší růst. Dále estrogen pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví kostí.

Nejvyšší hladinu estrogenu mají ženy v plodném věku, poté začne jeho hladina s nástupem menopauzy prudce klesat.

Progesteron

Progesteron je hormon, který je důležitý zejména pro těhotenství, protože se podílí na přípravě dělohy na uchycení oplodněného vajíčka a udržení těhotenství.

Prolaktin

Prolaktin, říká se mu také mateřský hormon. Je uvolňován během období těhotenství a kojení. Zajímavostí na něm je třeba to, že dokáže ovlivnit chování a náladu matky. Jeho hladinu ovlivňuje samotné kojení a především pak to, jak dlouho a jak často žena kojí. 

Prolaktin může vyvolat i poporodní deprese, či laktační psychózu, což jsou psychické stavy, kdy žena po porodu místo radosti prožívá naopak deprese, úzkosti, není schopna navázat vztah se svým dítětem a dokonce může mít i výpadky paměti. 

Oxytocin

Oxytocin možná znáte pod názvem hormon lásky. Uvolňuje se totiž když cítíme lásku, radost, náklonnost druhého, dotyky, či sexuální vzrušení. U žen, ale i u mužů je to právě oxytocin který způsobuje orgasmus. Oxytocinem se může vyvolat také porod. Jeho vyšší hladina totiž způsobuje kontrakce dělohy a tím i porodu.

Tip: Pro udržení komfortu každé ženy je určena hormonální rovnováha, která přispívá nejen k normálnímu menstruačnímu cyklu, ale také podporuje zdravý spánek a lepší náladu.

Mužské hormony

Testosteron

Testosteron je mužský, steroidní pohlavní hormon. Vzniká ve varlatech a nadledvinách.  Podílí se na vývoji pohlavních orgánů, ochlupení, hrtanu a má vliv také na nárůst svalové hmoty. 

Nejvyšší hladinu testosteronu muži mají v období puberty. V případě jeho nedostatku pak muži ztrácí chuť k sexu, ubývá svalová hmota, hůře spalují tuky. Podepíše se to také na jejich psychickém rozpoložení a energii.

Hormonální nerovnováha

Je obvyklé, že přirozená hladina hormonů kolísá. Tato změna je dána řadou faktorů. Na vině je především stres, nezdravý životní styl, onemocnění a užívání léků, nebo problémy se štítnou žlázou. Přirozený úbytek hormonů je pak způsoben věkem. 

Projevy hormonální nerovnováhy:

– hormonální akné (tvoří se zejména v oblasti brady a dolní čelisti)

– vypadávání vlasů

– silnější a bolestivý průběh menstruace nebo její nepravidelnost

– přejídání a přibírání na váze

– hubnutí

– zažívací problémy, nadýmání

– časté změny nálad a nervozita

– nadměrný růst ochlupení

– návaly horka

– zvýšená únava

– nespavost

Hormonální rovnováha je dá se říci takovým pomyslným receptem na lepší náladu, zdraví a váš celkový komfort. 

Doplňky stravy pro hormonální rovnováhu

Jak své tělo vrátit zpátky do rovnováhy? Nebojte se sáhnout po doplňku stravy. 

VENIRA hormonální rovnováha je přírodní produkt, který kombinuje 6 pečlivě vybraných účinných látek. Obsahuje oves setý, chřest hroznovitý, meduňku lékařskou, včelí pyl, mateří kašičku a jód. Látky podporují hormonální aktivitu a přirozenou obranyschopnost. Napomáhají také ke správné funkci pohlavních orgánů a štítné žlázy.

Tyto látky se ve své vyvážené kombinaci podílejí na vyrovnané hladině ženských hormonů, čímž přispívají také k normálnímu menstruačnímu cyklu a podpoří celkový komfort. Kapsle nejenže přispívají k lepšímu fyzickému zdraví, ale díky obsahu meduňky lékařské také k psychickému zdraví, pozitivnímu myšlení a přispívá k dobré náladě. 

Vyzkoušet můžete i PREMIUM hormonální rovnováhu, která obsahuje dokonce 8 účinných látek. Klasické složení je tak doplněno o Muira puamu a Vitamín B6. Muira puama, která se vyrábí ze stejnojmenného stromu rostoucího v brazilském deštném pralese. Zde je již po staletí užívána amazonskými domorodci, kteří ji nazývají také jako „amazonskou viagru“. Přispívá totiž mimo jiné ke zvýšení libida a podporuje naši výkonnost, jelikož je skvělým zdrojem energie. 

Vyzkoušejte Macu peruánskou! Naše přírodní kapsle Maca jsou skvělou kombinací látek, které mají blahodárné účinky na náš organismus. Maca je označována jako zázračná rostlina. Podporuje totiž nejen naše fyzické a duševní zdraví, ale také vytrvalost, vitalitu, plodnost a sexualitu. 

Tak nezapomínejte – pokud se zrovna necítíte ve své kůži, jste rozladění nebo vás rozhodí kdejaký malý pupínek na bradě, pamatujte, že třeba za to mohou právě vaše hormony!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Náladovost, hormonální akné, podrážděnost, bolesti břicha, ... to jsou ty nejčastější projevy menstruace. Každá žena prožívá měsíčky jinak. Některé ženy mají průběh mírný a bezbolestný, jiné ji naopak protrpí v silných křečích. I přestože je menstruace naší přirozenou součástí a prožíváme ji pravidelně každý měsíc, moc se o ní nemluví. Jak dobře znáte sama sebe?

Co je menstruace, fáze menstruace, co se děje s vaším tělem v období menstruace

Menstruace je pravidelně opakující se krvácení v rámci jednoho menstruačního cyklu (cca měsíc). Poprvé se objevuje u dívek zpravidla v průběhu dospívání a přestává až v období menopauzy, tj. mezi pubertou a koncem reprodukčního věku.

Délka jednoho menstruačního cyklu trvá přibližně 28 dní. Doba cyklu se však může u každé ženy lišit (obvykle to však bývá 21 až 35 dní). Menstruační cyklus je proces, během kterého ve vaječnících dozrává vajíčko, které je poté uvolněno (v období tzv. „ovulace“), a pokud není oplozeno spermií, je vyloučeno z těla ven. To se projevuje právě krvácením – menstruací. 

Celý menstruační cyklus je rozdělen do 4 fází a každá z nich ovlivňuje psychiku a rozpoložení ženy. Menstruaci předchází tzv. premenstruační syndrom (zkráceně PMS), který většina žen a dívek pozná v podobě bolesti v podbřišku, změn nálad, chutí na sladké jídlo nebo třeba vyčerpáním.

1. fáze – menstruační – První fáze trvá 1. až 7. den cyklu. Nastává menstruace. Ženy mají menší potřebu komunikovat, uzavírají se do sebe, prožívají bolesti v podbřišku a jsou unavené.

2. fáze – folikulární – Tahle fáze začíná spolu s fází menstruační, ale trvá celkem 14 dní. Během ní je vylučován hormon, který stimuluje růst vaječných buněk ve vaječnících a vybraný folikul začne růst až do podoby hotového vajíčka. V této fázi jsou ženy optimistické, společenské a pouští se do nových věcí.

3. fáze – ovulační – Nebo také plodné období. V této fázi je hormonem uvolňováno vajíčko do vejcovodu, které putuje až do dělohy a čeká na oplodnění. Tehdy má žena nejvyšší šanci otěhotnět. Ženy v tomto období obvykle „září“, jsou šťastné a sebevědomé.

4. fáze – luteální – Fáze po ovulaci, kdy se folikul přeměňuje ve žluté tělísko. Pokud nedojde k oplození vajíčka, tělísko zaniká, cyklus se uzavře a začne nový, který opět začíná krvácením. V této fázi jsou ženy vášnivé a doprovází je sexuální touha.

V počátcích může být menstruace nestálá, slabá a nepravidelná. S věkem se menstruační cyklus ustálí a začne být pravidelný.

Menstruaci může negativně ovlivnit hned několik faktorů. Jsou to například stres, kouření, léky, strava a v neposlední řadě také sport. 

Co pomáhá na menstruaci

Pokud nechcete hned sáhnout po brufenu, můžete zkusit některou z „babských rad“ a přírodních doplňků stravy. 

Hořčík – Hořčík je nezbytným prvkem pro naše tělo a má pozitivní vliv na menstruaci. Posiluje nervový systém a svaly, pomáhá zmírňovat svalové křeče. VENIRA magnesium představuje spolehlivý zdroj hořčíku v té nejlepší formě. Je obohacený o vitamin B6, který napomáhá vstřebávání hořčíku.

Pro okamžitou dávku hořčíku můžete vyzkoušet VENIRA magnesium shots, které máme hned ve 2 příchutích – pomeranč a lesní plody. Hodí se třeba na cesty, do kabelky nebo jen tak do kapsy.

Rybí olej a vitamíny skupiny B – Vitamíny skupiny B posilují nervovou soustavu, používají se při psychickém a fyzickém vypětí, protože posilují náš organismus. Tím také pozitivně ovlivňují menstruační průběh. VENIRA B-komplex obsahuje všech 8 vitamínů skupiny B.

Třezalka tečkovaná – Třezalka je rostlina, která pomáhá při problémech se stresem, depresemi, nespavostí a při úzkostech. Třezalka se ovšem nedoporučuje lidem s cukrovkou, alergiemi, nízkým tlakem či rakovinou.

Kontryhel – Další bylinka, která pomáhá na řadu ženských problémů, či na nespavost, kožní problémy a akné.

Cvičení – Cvičení může pomoci zmírnit menstruační bolesti, platí to však u méně náročných sportů. Doporučuje se především jóga, pilates nebo procházka a lehký běh. Díky vyplaveným endorfinům se vám navíc zlepší nálada!

Projevy menstruace ale nepodceňujte. V případě větších problémů byste měla vždy vyhledat lékaře!

PMS – co to vlastně je?

Premenstruační syndrom nebo-li PMS je kombinace fyzických, psychologických a emocionálních nepříjemných pocitů, které se objevují ještě před začátkem samotné menstruace.

PMS příznaky a proč vznikají?

PMS se zpravidla projevuje hned několika příznaky, jako je:

- podrážděnost

- přecitlivělost

- úzkost

- časté výkyvy nálad 

- bolest hlavy

- bolest v podbřišku, či křeče

- nadýmání

- nechuť k jídlu nebo naopak časté „mlsání“

- poruchy spánku

- pokles chuti k sexu

- zvýšená citlivost prsou

Přesná příčina, proč se vlastně premenstruační symptom projevuje, zatím stále není jasná. Odborníci však tyto nepříjemné stavy připisují většinou hormonální nerovnováze, ta totiž způsobuje, že organismus ani psychika nefungují správně, jak by měly.

Dále se také jednou z možných příčin uvádí nedostatek vitamínů a minerálů. Proto byste neměla zapomenout tyto látky doplňovat patřičnou stravou, nebo je případně tělu dodávat v podobě doplňků stravy.

VENIRA hormonální rovnováha nebo VENIRA hormonální rovnováha premium jsou přírodní doplněk stravy. Obsahuje komplex 6 (u premium verze 8) pečlivě vybraných účinných látek. Navržená směs přispívá ženskému tělu ke správné funkci hormonů, podílí se na jejich vyrovnané hladině a krásně podpoří správný psychický i fyzický stav každé ženy.

VENIRA menstruace pomáhá zmírnit nepříjemné příznaky menstruace. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje celkem 5 účinných látek, které byly speciálně vybrány pro zmírnění diskomfortu během menstruace.

Největší mýty o menstruaci a PMS

„Při menstruaci nemůžu otěhotnět.“ – Ale ano, můžete. Spermie dokáží v těle přežít dokonce až několik dní. Pokud budete mít sex například ke konci menstruace, může se stát, že spermie oplodní nové vajíčko a vy tak otěhotníte.

„Při používání tamponu můžu přijít o panenství.“ – Není to pravda. Při zavádění tamponu panenskou blánu nenarušíte.

„Nedostala jsem to. Jsem určitě těhotná.“ – Těhotná být nemusíte. Pokud se vaše pravidelná menstruace nedostavila, nemusí to nutně znamenat těhotenství. Oddálit se může například kvůli tomu, že jste byla vystavena stresu, či prodělala nějakou nemoc, změnila jídelníček apod. Ve vážnějších případech to také může znamenat, že se ve vašem těle utvořila třeba cysta, neměla byste tedy dlouho váhat a při obtížích se poradit s lékařem.

Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy, ale zatímco některé z nich by ani nepoznaly, že ji vůbec mají, jiné ji prožívají v hrozných bolestech. O tom, co se během menstruace odehrává v těle, co její průběh zhoršuje a jak zmírnit nepříjemné bolesti, se dočtete v dnešním článku.

Co je to menstruace a jak dlouho trvá?

Menstruace je jednou z fází menstruačního cyklu a začíná se objevovat v reprodukčním období, tedy mezi dospíváním a menopauzou. Samotný menstruační cyklus definujeme jako proces, během kterého ve vaječnících dozrává vajíčko. To je následně dopraveno do vejcovodu, a pokud není oplozeno spermií, je z těla vyloučeno ven, což se projevuje krvácením.

Menstruační cyklus trvá přibližně 28 dní +/- týden. Běžná je tedy délka v rozmezí od 21 do 35 dní. Průběh samotné periody je pak zcela individuální, ale obvykle trvá tři až sedm dní. Krvácení se během menstruace mění - zatímco na začátku je silnější, ke konci výrazně zeslábne. Nejsilnější bývá zpravidla druhý den.

Průběh menstruace

Je právě ta část měsíce, kdy máte bolesti v podbřišku, změny nálad, zvýšenou chuť na sladké, jste podrážděné nebo třeba trpíte nadměrným vyčerpáním? Právě nejspíš procházíte tzv. premenstruačním syndromem (zkráceně PMS), který samotné periodě předchází. Více se o premenstruačním syndromu i o jeho dalších nejčastějších příznacích můžete dočíst v našem článku.

Celý menstruační cyklus je poté rozdělen do 4 fází, z nichž každá ovlivňuje psychický i fyzický stav ženy:

Menstruační - trvá 1. až 5. den cyklu a v tomto období nastává obvyklé krvácení. První fáze je také typická bolestmi v podbřišku a nepříjemnými pocity. Ženy mají obvykle menší potřebu komunikovat, uzavírají se do sebe a jsou unavené. Dochází k prudkému poklesu hormonů estrogenů a progesteronu v těle žen. Po celou dobu menstruačního cyklu by ženy měly dbát na dostatečnou intimní hygienu, která jim dodá nejen pocit čistoty ale také potřebný komfort.

Folikulární - začíná souběžně s fází menstruační, ale trvá dohromady 14 dní. V průběhu je vylučován hormon, který stimuluje růst vaječných buněk ve vaječnících a vybraný folikul začne růst až do podoby hotového vajíčka. V této fázi jsou ženy většinou optimistické, společenské a pouští se do nových věcí. Pokud byste si chtěly tento komfort udržet nejen v tomto období, ale po celý rok, vyzkoušejte hormonální rovnováhu.

Ovulační - trvá zhruba tři dny, a představuje tedy nejkratší fázi z celého menstruačního cyklu. Zde dochází k uvolnění dozrálého vajíčka z prasklého folikulu do vejcovodu. Ženy  často vyjadřují lásku a pečují o druhé. Pokud se aktivně snažíte otěhotnět, pak je právě teď pro vás ta pravá chvíle, máte totiž největší šanci! 

Luteální - nastává po ovulaci, kdy se folikul přeměňuje ve žluté tělísko. Pokud nedojde k oplození vajíčka, tělísko zaniká a cyklus se uzavře a začne nový, který začíná opět krvácením. V této fázi jsou ženy vášnivé a doprovází je sexuální touha. K udržení kvalitního sexuálního života vám dokonale poslouží VENIRA sex booster.

Co pomáhá zmírnit menstruaci?

Hořčík

Má relaxační účinek na nervy a svaly, které jsou zapojené do menstruačního cyklu, a tím podporuje zmírnění bolesti. Magnesium přispívá také k omezení nežádoucích projevů menstruace, kam patří kromě bolestí i zadržování vody.

Rybí olej a vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B přispívají k posílení nervové soustavy, a proto se užívají při psychickém a fyzickém vypětí zejména během první fáze cyklu. Dále také posilují organismus, a tím pádem pozitivně ovlivňují průběh menstruace nebo pomáhají zmírnit únavu a vyčerpání.

Se snížením bolesti během periody vám pomůže i rybí olej, respektivě omega-3 mastné kyseliny, které se podílejí na správném fungování ženského organismu a z dlouhodobého hlediska mohou přispět k zachování pravidelného menstruačního cyklu.

Lehké cvičení

Méně namáhavým cvičením v pomalejším tempu můžete přispět ke snížení menstruačních bolestí a zmírnění premenstruačního syndromu. Doporučíme vám především jógu, pilates, ale nic nezkazíte  ani posilováním, které nebude zaměřené na břišní svalstvo a záda. Při cvičení můžete využít praktickou podložku na cvičení. Díky vyplaveným endorfinům se vám zlepší nejen nálada, ale také ze sebe budete mít dobrý pocit.

Tip: Pozitivní vliv na menstruaci má také přírodní doplněk stravy VENIRA menstruace. Byl vyvinut speciálně pro ženy, které před začátkem menstruace a v jejím průběhu trápí nepříjemné pocity.

Zpoždění menstruace

O opožděné menstruaci hovoříme v případě, kdy se perioda nedostaví ani týden po jejím běžném začátku. Mnoho žen napadne instinktivně, že je důvodem těhotenství, ale příčin ve skutečnosti existuje mnohem více.

Jedná se o:

Užívání antikoncepce - v případě, že antikoncepci užíváte dlouhodobě, může být vaše menstruace velmi slabá nebo může dokonce zcela vymizet.

Hormonální nerovnováha - zvláště nedostatek hormonu gestagenu, který je produkován žlutým tělískem ve vaječníku v průběhu druhé fáze cyklu.

Stres a psychická nepohoda - nadměrné a časté vystavování se stresovým situacím může mít vliv i na zpoždění menstruace.

Prudký úbytek na váze - ať už hubnete z důvodu žádoucího úbytku hmotnosti nebo se jedná o zdravotní problém.

Nedostatečná výživa - správná a vyvážená strava doplněná o přírodní vitamíny a doplňky stravy je základ.

Nadměrná fyzická zátěž - je pro tělo nežádoucí stejně jako stres a psychická nepohoda.

Onemocnění reprodukční soustavy - například syndrom polycystických ovarií.

Počínající menopauza - nastávající okolo 50 roku.

Jak vyvolat menstruaci při zpoždění?

Pokud máte 100% jistotu, že nejste těhotná, pak můžete buďto navštívit svého gynekologa, který pomůže odhalit příčinu zpoždění a pomocí injekce podpořit její vyvolání nebo můžete zkusit některou z babských rad.

S vyvoláním menstruace vám může pomoci:

- čaj z bylinek připravený z měsíčku lékařského, pupalky dvouleté, třezalky tečkované nebo kontryhelu obecného

- méně intenzivní cvičení, jako je cyklistika, pomalý běh, jóga nebo pilates

- kombinace horké koupele a červeného vína, která napomáhá k roztažení cév a rozproudění krevního oběhu

Jak oddálit menstruaci?

Vaše perioda je přesná jako hodinky a vy byste ji potřebovaly oddálit například kvůli dlouho plánované dovolené? Pak záleží především na tom, zda užíváte antikoncepci. 

V případě, že kontracepci neužíváte, pak budete muset navšívit svého gynekologa, který vám předepíše hormonální tablety, které začnete užívat ještě před očekávaným začátkem periody a pak po celou dobu požadovaného oddálení.

Pakliže hormonální antikoncepci užíváte, bude záležet na jejich konkrétním typu, a proto vám důrazně doporučujeme konzultaci s gynekologem, který vám navrhne nejlepší možný postup s ohledem na hormonální antikoncepci, kterou vám předepsal. 

Myslete ovšem na to, že každý zásah do přirozeného menstruačního cyklu může způsobit problémy. Samozřejmě se může stát, že na vás oddálení nebude mít žádný negativní dopad, ale stejně tak si můžete rozhodit hladinu hormonů.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.