Snížená chuť na sex – 10 tipů na zvýšení ženského libida

Pro mnoho žen je sexuální touha klíčovým prvkem naplněného a spokojeného života. A ač jsou možná mnozí přesvědčení o opaku, chuť na sex není samozřejmostí. Existuje celá řada důvodů, proč dochází k poklesu ženského libida a v konečném důsledku i k situacím, kdy se ženy sexu zcela vyhýbají.

Pokud vás zajímá, jak přijít sexu opět na chuť a zároveň tím zlepšit svůj sexuální a partnerský život, najděte si chvíli času na tento článek, ve kterém vám přinášíme 10 praktických tipů, jak zvýšit vaše libido. Podíváme se i na nejčastější zabijáky vášně, které mohou vést k poklesu sexuální touhy u žen.

Proč může dojít k poklesu libida?

Všimli jste si, že svého partnera v intimních záležitostech odmítáte častěji než obvykle a než je vůbec zdrávo? Potom můžete mít sníženou chuť na sex, neboli snížené libido. Tento stav má různé příčiny a postihuje ženy i muže.

10 zabijáků libida

Jelikož se pokles libida může negativně projevovat na kvalitě vašeho partnerského života, řekněme si nejdřív v rychlosti, co patří k nejčastějším důvodům poklesu libida:

1. chronický stres
2. hormonální nerovnováha
3. psychická nepohoda
4. neblahý zdravotní stav
5. striktní diety a vyčerpání
6. nadváha a obezita
7. kouření a častá konzumace alkoholu
8. nedostatek nebo nadbytek fyzické aktivity
9. vedlejší účinky některých léků (např. antidepresiv a sedativ)
10. vyšší věk

Jak mít větší chuť na sex?

Pro některé ženy může nízká chuť na sex představovat výzvu v jejich osobním i intimním životě. Existuje však několik tipů, které vám mohou pomoci povzbudit libido a posílit sexuální touhu.

10 osvědčených tipů na zvýšení ženské sexuální touhy

1. Zvládání stresu

S čistou hlavou se spíše naladíte na noc plnou vášní, a proto zapracujte na eliminaci krátkodobého stresu, který může vyústit v ten dlouhodobý, tedy chronický.

To, že jste ve stresu, zaručeně poznáte, protože tělo vám to dá vědět různými způsoby. Právě o zvládání stresu a jeho fyzických příznacích jsme se rozepsali v samostatném článku na blogu.

Je stres tím, co vás sužuje a omezuje vaši sexuální touhu? Vyzkoušejte náš relax komplex proti stresu, tedy přírodní doplněk stravy napomáhající ke zklidnění, relaxaci a odolnosti vůči stresovým obdobím.

2. Zdravý životní styl

Pokud jste to ještě neudělali, ve svém stravování se zaměřte především na stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny, které podpoří celkové zdraví a zvýší vaši energii.

Pijte dostatek čisté vody, dopřejte si kvalitní spánek, snažte se omezit alkohol i kouření a zařaďte do každého dne pravidelný pohyb v podobě cvičení ve fitku, jízdy na kole, běhu nebo jógy. Zdravý životní styl je zkrátka alfou a omegou správného fungování organismu.

3. Spánková hygiena

Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek vám dodá energii na celý den (a také noc plnou vášní). Dodržujte proto principy spánkové hygieny zahrnující vytvoření večerní rutiny a klidného prostředí pro usínání a samotný spánek. Je až neuvěřitelné, co s námi kvalitní spánek dokáže udělat.

4. Zdravá hmotnost

Je pochopitelné, že obezita zabíjí libido – jednak kvůli nízké fyzické energii jako i špatnému pocitu ze sebe sama. Stejné je to ovšem i v opačném případě, kdy se trápíte drastickými dietami, a tudíž nemáte energie nazbyt.

Řešením je zdravý životní styl, díky kterému se dostanete zpět na svou zdravou váhu, se kterou se navrátí i sexuální myšlení. Na cestě za zdravou hmotností vám pomůže doplněk stravy hunger blocker, se kterým se konečně vymaníte z kolotoče přejídání a spalovač tuků, který v kombinaci s fyzickou zátěží urychluje hubnutí.

5. Přírodní doplňky stravy

A co tomu trošku pomoci? Zasloužil by si váš sexuální život trochu okořenit? Pomůže vám nejen náprava životního stylu, ale také síla přírody. Maca peruánská, kotvičník zemní, damiána, ženšen pravý, zinek, arginin a citrulin. Tyto zázračné složky najdete v sex boosteru, který:

• pomáhá zachovat kvalitní sexuální život
• přispívá ke zvýšení vytrvalosti a libida
• podporuje tvorbu estrogenu
• se podílí na udržení normální plodnosti a reprodukce
• pomáhá regulovat hormonální aktivitu
• má pozitivní vliv na prokrvení těla

Afrodiziakální účinky tohoto přírodního doplňku stravy pomáhají ženám znovu pocítit skutečnou sexuální touhu a udržet si ji.

6. Hormonální rovnováha

Ženské libido je z velké části ovlivněno hormonální rovnováhou. Určité změny můžete zaznamenat v průběhu celého menstruačního cyklu i v období menopauzy (v tomto případě se může vaše libido zvýšit i snížit).

S vyrovnáním hladiny hormonů vám pomůže pravidelná konzumace doplňku stravy VENIRA hormonální rovnováha, který zároveň přispívá k udržení normálního menstruačního cyklu.

7. Hormonální antikoncepce

Začaly jste užívat hormonální antikoncepci, abyste si mohly užívat sex bez zábran a teď se nemůžete přestat divit, že jste o chuť na sex úplně přišly? Právě oslabené libido a celkové tlumení prožívání rozkoše je častým vedlejším účinkem hormonální antikoncepce.

Pokud HA užíváte dlouhodobě, pro vaše tělo je to podobné, jako kdybyste si procházely těhotenstvím, a tak vám dává signály, že sex nepotřebuje. V takovém případě doporučujeme vysazení nevyhovující HA nebo užívání nehormonální antikoncepce. Pokud si nejste jisté tím, jaké řešení je pro vás nejvhodnější, doporučujeme konzultaci s gynekologem.

8. Kreativita

Smutnou pravdou je, že stereotyp libido oslabuje, a proto se snažte být vynalézavé. Opepřete svůj sexuální život o nové praktiky, které opět nakopnou erotické jiskření. Čas od času je dobré vyzkoušet i něco netradičního, co by mohlo samotnou chvilku s partnerem ještě více okořenit.

Přesně kvůli tomu jsme vytvořili love gely, se kterými to jde… tak všechno nějak lépe. Hlavní benefit těchto gelů je nám asi jasný. Za zmínku ale rovněž stojí i skvělé přírodní složení s 32 účinnými látkami, ať jsou naše těla v naprosté extázi po všech stránkách.

9. Komunikace

Komunikace je klíč k vyřešení mnohých problémů, takže pokud cítíte, že za ztrátou sexuální touhy stojí z velké části odcizení s partnerem, neváhejte si s ním o tom promluvit.

Je běžné, že ve fázi zamilovanosti je libido vysoké, ale přímo úměrně délce vztahu klesá (samozřejmě to tak nemusí být vždy). Naplánujte si proto čas mimo postel a hledejte nové společné zájmy, které vám pomohou opět probudit sexuální touhu.

10. Sexuální poradenství

V případě, že žádný z výše zmíněných tipů nepomůže, neváhejte navštívit sexuologa – a to zejména v případě náhlého poklesu libida bez zjevné příčiny, dlouhodobých potíží způsobených sociálními disfunkcemi, nízkou sebedůvěrou nebo traumaty.

Často se ptáte

• Proč u žen klesá chuť na sex? Tento stav má různé příčiny a postihuje ženy i muže. K nejčastějším důvodům poklesu libida patří chronický stres, hormonální nerovnováha, psychická nepohoda, neblahý zdravotní stav, striktní diety a vyčerpání, nadváha a obezita, kouření a častá konzumace alkoholu, nedostatek nebo nadbytek fyzické aktivity, vedlejší účinky některých léků a vyšší věk.
• Může za snížené libido hormonální antikoncepce? Právě oslabené libido a celkové tlumení prožívání rozkoše je častým vedlejším účinkem hormonální antikoncepce. Pokud si nejste jisté tím, jaké řešení je pro vás nejvhodnější, doporučujeme konzultaci s gynekologem.
• Jak zvýšit libido přirozenou cestou? Zaměřte se na stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny, pijte dostatek čisté vody, dopřejte si kvalitní spánek, omezte alkohol i kouření a zařaďte do každého dne pravidelný pohyb. Pomůže také práce se stresem a dodržování principů spánkové hygieny.
• Ovlivňuje tělesná hmotnost sexuální touhu? Obezita zabíjí libido, jednak kvůli nízké fyzické energii jako i špatnému pocitu ze sebe sama. Stejné je to ovšem i v opačném případě, kdy se trápíte drastickými dietami, a tudíž nemáte energie nazbyt.
• Kdy vyhledat odborníka? V případě, že žádný z výše zmíněných tipů nepomůže, neváhejte navštívit sexuologa – a to zejména v případě náhlého poklesu libida bez zjevné příčiny, dlouhodobých potíží způsobených sociálními disfunkcemi, nízkou sebedůvěrou nebo traumaty.