Blog

Analoga prostaglandinů jsou látky odvozené od léčiv na zelený zákal, které se často používají v sérech na řasy, protože prodlužují růstovou fázi řas. Ve složení (INCI) je poznáš podle koncovek -prost, -prostenate, -prostenolamide nebo -prostamide. I přesto, že řasy opravdu prodlouží a zahustí, mohou způsobovat řadu vedlejších účinků, například ztmavnutí víček, pálení nebo trvalou změnu barvy duhovky.

V článku se dozvíš, co jsou analoga prostaglandinů a jak poznáš, jestli je tvoje sérum na řasy obsahuje. Projdeme všechny vedlejší účinky, které séra s prostaglandiny mohou způsobit, a na závěr ti poradíme bezpečnější alternativu, u které se zmíněných vedlejších účinků nebudeš muset bát.

Co jsou analoga prostaglandinů a proč se v sérech používají?

Prostaglandiny si naše tělo tvoří samo. Jsou to signální látky podobné hormonům, které v těle řídí například zánět, prokrvení nebo stahy hladkého svalstva. V 90. letech vznikly jejich syntetické napodobeniny, analoga prostaglandinů, které se začaly používat v očních kapkách na zelený zákal, protože dokáží snížit nitrooční tlak. Mezi nejznámější patří bimatoprost, latanoprost, travoprost nebo tafluprost. Lékaři si u pacientů všimli, že jejich řasy byly po měsících užívání kapek delší, hustší a tmavší. V roce 2008 vznikl v USA lék na řídké řasy na předpis Latisse (bimatoprost 0,03 %) a postupně na trh přišla i kosmetická séra na řasy, která tohoto vedlejšího účinku analog prostaglandinů využívala. V Evropě je bimatoprost registrovaný pouze k léčbě zeleného zákalu (glaukomu).

Analoga prostaglandinů prodlužují anagen, tedy fázi, kdy řasa aktivně roste, a zároveň dokážou zapojit do růstu více folikulů najednou. Proto efekt uvidíš celkem rychle, nejčastěji do 4 týdnů. Problém je v tom, že receptor, přes který působí, nemají jen folikuly řas. Mají ho také pigmentové buňky v kůži víčka a v duhovce a tuková tkáň kolem oka. Kromě delších a hustších řas proto mohou způsobit i ztmavnutí víček, tmavší duhovku nebo propadlé oční okolí.

Samotný lék v kosmetice být nesmí, proto slovo „bimatoprost“ v séru na řasy nenajdeš. Výrobci sér místo něj používají látky, které jsou mu chemicky příbuzné, nejčastěji isopropyl cloprostenate a ethyl tafluprostamide. Na folikul působí stejně, ale na rozdíl od léčiv nemusí tyto látky projít složitým procesem klinického testování, při kterém se ověřuje jejich bezpečnost.

Jak je poznat ve složení?

To, jestli sérum obsahuje prostaglandiny, zjistíš jedině ze seznamu INCI. Najdeš ho vzadu na obalu séra nebo na produktové stránce e-shopu. V seznamu hledej látky, které končí na -prost, -prostenate, -prostenolamide, -prostamide a -prostal. Nejčastěji narazíš na tyto názvy:

• Isopropyl Cloprostenate
• Ethyl Tafluprostamide
• Dechloro Dihydroxy Difluoro Ethylcloprostenolamide (zkráceně DDDE)
• Trifluoromethyl Dechloro Ethylprostenolamide
• Methylamido Dihydro Noralfaprostal (zkráceně MDN)
• Bimatoprost, Norbimatoprost
• Latanoprost, Travoprost, Tafluprost, Cloprostenol

Složky se v INCI řadí podle množství a analoga prostaglandinů můžeš často najít až na samotném konci seznamu. Neznamená to ale, že jich je v séru málo a že se vedlejších účinků nemusíš obávat, protože tyto látky účinkují už v tisícinách procenta.

Jaké mají vedlejší účinky?

V tabulce najdeš přehled všech vedlejších účinků společně s jejich trváním a možnou příčinou. Konkrétní čísla pocházejí ze studie bimatoprostu 0,03 % a udávají, u kolika lidí ze sta se účinek objevil [1]. U kosmetických sér s jinými analogy přesná data neexistují, pravděpodobnost výskytu je tedy jen orientační a může se lišit podle použitého analogu.

Co dělat, když už mi ztmavla víčka nebo pálí oči?

1. Přestaň sérum používat. Neřeď ho ani nenanášej obden, látka působí i v tisícinách procenta a každá další dávka může stav zhoršit.
2. Vypláchni oči vlažnou vodou a nemni je. Při pálení a pocitu sucha pomohou umělé slzy bez konzervantů z lékárny, na otok studený obklad přes zavřená víčka. Dokud jsou oči podrážděné, používej jen vodu a jemný odličovač, vynech retinol, kyseliny i make-up.
3. Zkontroluj varovné příznaky. Rozmazané vidění, bolest oka, otok víčka nebo změna barvy duhovky vyžadují okamžitou návštěvu očního lékaře.
4. Vyfoť si víčka při denním světle, bez make-upu. Podle této fotky za měsíc poznáš, jestli pigment bledne. Změna je většinou pomalá, takže je lepší stav očí co pár týdnů fotit.
5. Chraň víčka před sluncem. UV záření pigmentové buňky ještě víc aktivuje, takže ztmavnutí může zůstat déle. Nezapomeň kůži chránit krémem s SPF 30 nebo víc, který je vhodný i pro oční okolí, a venku si nasaď sluneční brýle. Po odeznění podráždění můžeš večer přidat oční krém s niacinamidem nebo vitaminem C, které blednutí pigmentu podporují.
6. Čekej a sleduj. Zarudnutí a pálení obvykle odezní do několika dnů, ale ztmavnutí kůže může blednout několik týdnů až měsíců.
7. Pokud po půl roce nepozoruješ zlepšení, zajdi k dermatologovi. Kůže se přirozeně sama obnovuje, důležitá je trpělivost. Pokud však nepozoruješ žádné zlepšení, je vhodné poradit se s dermatologem.
8. Jiné sérum na řasy začni používat nejdřív po 2 až 4 týdnech pauzy. Rozhodně vyber takové sérum, které analoga prostaglandinů neobsahuje, ideální volbou jsou peptidová séra.

Je sérum s prostaglandiny vhodné v těhotenství a při kojení?

Ne. Prostaglandiny jsou látky, které v těle mimo jiné spouštějí stahy dělohy, proto se některá jejich analoga používají i k vyvolání porodu. Kolik látky se z víčka vstřebá do těla a jestli přechází do mateřského mléka, u kosmetických sér nikdo neměřil. U bimatoprostu výrobce těhotným jeho užívání nedoporučuje. Nedává proto smysl podstupovat jakékoliv riziko jen kvůli delším řasám.

Bezpečnější alternativou jsou peptidová séra, která hormony ani analoga prostaglandinů neobsahují. Ale i u peptidových sér výrobci doporučují všem těhotným a kojícím ženám konzultovat jejich používání se svým gynekologem.

Bezpečnější alternativa: Peptidová séra

Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, které dávají buňkám ve folikulu signál k tvorbě keratinu a zpevňují ukotvení řasy. Na prostaglandinový receptor nepůsobí, takže nemají ani mechanismus, kterým by měnily pigment kůže či duhovky nebo ubíraly tuk kolem oka. V sérech na řasy najdeš nejčastěji Myristoyl Pentapeptide-17, Myristoyl Hexapeptide-16 a Biotinoyl Tripeptide-1.

Co od nich čekat?

• První rozdíl obvykle po 3 až 4 týdnech, plný efekt po 10 až 12 týdnech. Sérum s prostaglandiny sice funguje rychleji, ale hrozí vážnější rizika.
• Řasy jsou hlavně hustší a pevnější. Méně se lámou a vypadávají. Řasy jsou i delší, konkrétně u Myristoyl Pentapeptide-17 uvádí výrobce suroviny v klinickém testu prodloužení řas až o 25 % již za 2 týdny.
• Jsou šetrná k očnímu okolí. Peptidy oči nedráždí, nerozšiřují cévy ani nemění pigment, proto je snesou i citlivé oči a nositelky čoček. Pro jistotu si vždy před prvním použitím udělej test snášenlivosti na vnitřní straně předloktí.
• Výsledek vydrží díky udržovacímu režimu. Po kúře stačí sérum nanášet 2 až 3× týdně. Když ho vysadíš úplně, řasy se během několika měsíců vrátí ke svému původnímu cyklu, stejně jako u jakéhokoliv jiného séra.

Naše VENIRA sérum na řasy je založeno na peptidovém komplexu SpecPed® LashLD a dvou bioaktivních peptidech. Složení je dále obohaceno o biotin, kyselinu hyaluronovou, extrakt z dýňových semínek a pistáciovníku. Neobsahuje hormony ani analoga prostaglandinů, je dermatologicky testováno, hypoalergenní a neobsahuje parfemaci, proto je vhodné i pro citlivé oči. Kompletní INCI najdeš na produktové stránce v sekci Složení.

Přečti si také: Jak funguje sérum na řasy? Kdy zabere a co říkají studie

Často se ptáte

• Je prostaglandin v séru na řasy zakázaný? V EU zatím ne, ale směřuje to k tomu. Výbor SCCS v únoru 2026 uzavřel, že žádné z posuzovaných analog nelze v kosmetice považovat za bezpečné, a Evropská komise v červenci 2026 předložila návrh na jejich zákaz. Do schválení se séra prodávat smí, některá už ale úřady stáhly jako nebezpečné výrobky. V USA se takový produkt považuje za lék.
• Zmizí ztmavnutí víček po vysazení? Většinou ano. Pigment v kůži bledne během týdnů až měsíců, protože se kůže obnovuje. Propadnutí očního okolí z úbytku tuku se vrací jen částečně a pomaleji, v popsaném případě trvalo zotavení 6 měsíců. Ztmavnutí duhovky se nevrací.
• Jsou peptidy totéž co prostaglandiny? Ne. Peptidy jsou řetězce aminokyselin a dávají folikulu signál k tvorbě keratinu. Analoga prostaglandinů jsou lipidové látky odvozené od léků a působí přes prostaglandinový receptor, stejnou cestou, která ovlivňuje pigment a tuk kolem oka.
• Může sérum na řasy změnit barvu očí? Sérum s analogy prostaglandinů ano, i když vzácně: duhovka ztmavne dohněda a změna je pravděpodobně trvalá. Nejcitlivější jsou oči smíšené barvy, třeba zelenohnědé nebo modrošedé s hnědými skvrnami. Peptidová séra na pigment duhovky nepůsobí.

Sérum na řasy funguje jen tehdy, když se dostane ke kořínkům řas. Právě proto je důležité vědět, jak ho správně používat, a dodržovat pár jednoduchých pravidel. Sérum na řasy nanášej 2× denně na čistou, suchou horní linii řas jedním tahem směrem od vnitřního koutku ven. Nech 2 minuty zaschnout, pak teprve nanes krém nebo řasenku. Plný efekt se dostaví po 10 až 12 týdnech pravidelného používání.

V článku najdeš návod, jak sérum na řasy správně nanášet, abys dosáhla co nejlepšího výsledku. Projdeme si celý postup krok za krokem, řekneme si, na co si dát pozor a co je při používání nejdůležitější. V závěru článku najdeš odpovědi na nejčastěji dotazované otázky.

Co budeš potřebovat?

• VENIRA sérum na řasy. Prémiové sérum založené na peptidovém komplexu SpecPed® LashLD, dvou bioaktivních peptidech, biotinu, kyselině hyaluronové, extraktu z dýňových semínek a pistáciovníku, které působí přímo u kořínků řas, kde podporuje jejich růstovou fázi a prodlužuje délku řas.
• Odličovač a čistou vodu. Sérum patří jen na čisté a suché víčko. Zbytky řasenky, oční linky nebo krému mohou séru bránit v přístupu ke kořínkům řas. Nachystej si své oblíbené odličovací mléko, micelární vodu nebo čisticí pěnu.
• Pravítko na měření řas. V balení najdeš i pravítko, pomocí kterého si řasy budeš průběžně měřit a sledovat jejich proměnu.

Postup krok za krokem

Aplikace séra na řasy zabere pouze chvilku a zvládne to každý. Abys dosáhla plného efektu, je důležité dodržet správné pořadí kroků a pár jednoduchých pravidel.

1. Odlič make-up a vyčisti pleť

Sérum působí přímo u kořínků řas, kde proniká pod kůži k jednotlivým folikulům, odkud řasy vyrůstají. Nahromaděné nečistoty, zbytky řasenky, make-upu nebo očních linek vytváří na kůži bariéru, přes kterou se sérum k folikulům nemá šanci dostat. Právě proto je důležité oči důkladně odlíčit a odstranit z pleti veškeré nečistoty, zbytky make-upu i krému. K odlíčení můžeš použít micelární vodu, čisticí pěnu nebo odličovací mléko, záleží na tvých preferencích.

2. Víčko osuš a chvilku počkej

Na mokré kůži se může sérum naředit, roztéct a stéct do oka. Proto je důležité víčko jemně osušit ubrouskem, ručníkem nebo suchým tamponkem.

3. Nanes sérum

Vytáhni štěteček z lahvičky a přebytek séra setři o její hrdlo. Podívej se do zrcadla, oko nech lehce pootevřené a štěteček přilož ke kořínkům horních řas u vnitřního koutku. Jedním plynulým tahem ho veď podél linie řas k vnějšímu koutku. Pokud si ráda děláš linky, máš tenhle pohyb už dávno nacvičený. Sérum není potřeba vrstvit, na obě oči by ti mělo vystačit jedno namočení štětečku.

4. Nech sérum 2 minuty zaschnout

Krém, make-up nebo řasenku nanes až poté, co se sérum vstřebá a zaschne, přibližně po 2 minutách. Poznáš to tak, že víčko už není lepkavé ani lesklé. Pokud bys s nanášením začala dřív, sérum by se rozetřelo po víčku, nedostalo by se k folikulům a mohlo by stéct do oka.

5. Opakuj ráno a večer po dobu 10 až 12 týdnů

Každá řasa je v jiné fázi růstu a sérum působí jen na ty, které právě rostou. Díky pravidelné aplikaci jich dokážeš zastihnout více, takže výsledek přijde dřív a bude výraznější. Jakmile jsi s délkou a hustotou řas spokojená, stačí sérum nanášet 2 až 3× týdně, aby sis efekt udržela.

Horní, nebo i spodní řasy?

Naše sérum na řasy můžeš bez obav používat i na spodní řasy, protože neobsahuje analogy prostaglandinů ani hormony, takže se nemusíš bát nežádoucích účinků, jako je ztmavnutí kůže nebo změna barvy duhovky. Spodní víčko se ale dotýká oka a sérum z něj může snadněji stéct dovnitř, proto je důležité dodržovat pár jednoduchých pravidel.

• Na spodní řasy nanes jen minimální množství séra. Štěteček nemusíš znovu namáčet, stačí to, co ti na něm zbylo po horním víčku.
• Sérum nanes tenkým tahem podél kořínků s pohledem vzhůru. Nikdy nejezdi štětečkem po vnitřní straně víčka.
• Snaž se nemrkat, dokud sérum nezaschne, ať ti nesteče do oka.

Kolik séra nanést a jak dlouho vydrží balení?

Jedno namočení štětečku ti vystačí na obě oči, horní i spodní řasy. Větší množství ani vrstvení séra výsledek nijak neurychlí, naopak se zvyšuje riziko, že sérum steče do oka. Při aplikaci 2× denně ti naše 5 ml sérum vydrží přibližně 2,5 měsíce, tedy na celou kúru. V udržovacím režimu, tedy při aplikaci 2 až 3× týdně, vydrží jedno balení i řadu měsíců.

Podle toho, jak rychle ti sérum ubývá, poznáš i to, jestli ho používáš správně. Pokud máš po měsíci téměř prázdnou lahvičku, znamená to, že nanášíš moc. Jestliže je naopak tvoje lahvička po 3 měsících z poloviny plná, zapomínáš na aplikování častěji, než si myslíš. Pravidelnost je přitom to, na čem stojí celkový výsledek. Řasy totiž nerostou synchronizovaně a každý den se do růstové fáze dostávají nové řasy, na které sérum působí. Když sérum zapomínáš aplikovat, nestihneš zasáhnout řasy, které zrovna rostou, a plného efektu se tak nedočkáš.

Zajímá tě, jak sérum na řasy funguje? Přečti si: Jak funguje sérum na řasy? Kdy zabere a co říkají studie

Co když…?

Nosím kontaktní čočky

Sérum je vhodné i pro nositelky čoček. Nanášej ho na víčko bez čoček, ideálně tedy večer po vyndání a ráno před nasazením. Po aplikaci počkej 15 minut, ať sérum úplně zaschne, a teprve potom si čočky nasaď.

Používám make-up

Při používání séra se můžeš líčit tak, jak jsi zvyklá, a používat všechny své oblíbené produkty: řasenku, oční stíny, tužku na oči i oční linku. Sérum nanášej vždy jako první a počkej 2 minuty, než se vstřebá a zaschne. Potom můžeš začít s líčením.

Mám prodloužené řasy nebo lash lifting

Pokud máš prodloužené řasy, můžeš sérum bez obav používat, protože je na vodní bázi a nijak nenarušuje lepidlo. S používáním počkej 24 až 48 hodin po aplikaci, kdy je lepidlo plně vytvrzelé, a nanášej ho pouze ke kořínkům řas. Po lash liftingu nebo laminaci je nutné s aplikací počkat 48 hodin. V obou případech sérum pomáhá pečovat o přirozené řasy, které jsou při těchto procedurách namáhané.

Vynechala jsem den

Když jeden den na sérum zapomeneš, nic se neděje. Rozhodně nic nedoháněj a pokračuj v aplikování tak, jak jsi zvyklá. Dvojitá dávka folikulu nepomůže a jen zvýší riziko podráždění. Problém nastává až ve chvíli, kdy sérum vynecháváš pravidelně, protože se tím celá kúra prodlouží a na své dlouhé a husté řasy budeš muset čekat déle. Snaž se sérum brát jako součást své každodenní ranní i večerní rutiny – sáhni po něm vždy po vyčištění pleti.

Sérum štípe nebo zčervenalo víčko

Mírný chladivý pocit hned po nanesení je v pořádku. Pokud však cítíš pálení nebo svědění, víčko ti zčervená nebo oteče, doporučujeme sérum přestat používat. Jestliže se ti sérum dostane do oka, vyplachuj ho několik minut vlažnou tekoucí vodou. Před prvním použitím doporučujeme provést test snášenlivosti na vnitřní straně předloktí. Sérum nanes na kůži, počkej 24 hodin a sleduj reakci. Pokud kůže nesvědí, nepálí a není červená, můžeš sérum nanést na víčko. V případě jakýchkoliv dotazů nebo obtíží neváhej kontaktovat naši zákaznickou linku.

Chci sérum kombinovat s ricinovým olejem

Sérum můžeš kombinovat společně s ricinovým olejem, ale je důležité vědět, kam a v jakém pořadí. Sérum, jak už víš, patří ke kořínkům, protože působí přímo ve folikulu. Ricinový olej se nanáší do délek a konečků řas a funguje na jiném principu – řasy obalí vyživujícím filmem, díky kterému se méně lámou a vypadávají. Nejprve vždy nanes sérum ke kořínkům řas a počkej 2 minuty, než zaschne. Následně můžeš pomocí spirálového kartáčku nanést ricinový olej, ale pouze do délek a konečků řas.

Nanesla jsem moc

Pokud jsi na víčko nanesla větší množství séra, jemně ho setři vatovou tyčinkou. Nenechávej ho zaschnout a nerozmazávej ho po víčku. Pokud se ti sérum dostalo do oka, vypláchni ho vlažnou vodou. Příště štěteček otři o hrdlo lahvičky, aby přebytečné sérum zůstalo uvnitř a na víčko šla jen tenká vrstva.

5 nejčastějších chyb při používání séra na řasy

• Nanášení přes řasenku nebo oční krém. Sérum se přes vrstvu pigmentu a tuku nedostane ke kořínkům řas a vytouženého výsledku se nedočkáš ani po týdnech pravidelného používání.
• Vrstvení a velká dávka. Sérum steče do oka, štípe, a ty ho kvůli tomu přestaneš používat. Navíc ti sérum bude zbytečně ubývat rychleji. Jedno namočení štětečku ti vystačí na obě oči.
• Sérum na řasách místo na kůži. Sérum se nanáší na kůži u kořínků řas, přesně tam, kde bys kreslila oční linku. Když sérum nanášíš do délek a konečků řas, jen plýtváš sérem.
• Konec po třech týdnech. Řasy nerostou všechny najednou a každá má svůj vlastní cyklus. Po třech týdnech sérum stihlo zapůsobit jen na tu část řas, která zrovna byla v růstové fázi. První rozdíly sice můžeš vidět kolem 3. až 4. týdne, ale plný efekt přichází až po 10 až 12 týdnech pravidelného používání.
• Žádná fotka a měření v den nula. Řasy rostou o desetiny milimetru denně a bez fotky a měření řas rozdíl snadno přehlédneš. Před prvním použitím si proto udělej několik fotek z různých úhlů a po dokončení kúry se vyfoť znovu. Svoji proměnu nám pošli na info@venira.cz nebo na náš Instagram a my ti pošleme slevový kód na tvůj další nákup.

Často se ptáte

• Můžu sérum nanášet přes řasenku? Ne. Řasenka a zbytky linky vytvoří na kůži u kořínků film, přes který se sérum nedostane. Ráno nanes sérum na čisté víčko, nech ho 2 minuty zaschnout a pak se nalíčíš. Večer řasenku odlič a sérum nanes znovu.
• Kdy mám sérum nanášet? Ráno, nebo večer? Obojí, po dobu kúry 10 až 12 týdnů. Pokud zvládneš jen jednu aplikaci denně, vyber večer: sérum má na víčku celou noc bez make-upu, krému a mnutí očí. Kúra se ale při jedné aplikaci protáhne.
• Mám ho dávat i na obočí? Folikuly obočí reagují na peptidy podobně, ale obočí má silnější chloupky a delší růstový cyklus. Pro obočí máme samostatné sérum na obočí se složením a aplikátorem uzpůsobeným pro chloupky obočí.
• Co když mi steče do oka? Vyplachuj oko několik minut vlažnou tekoucí vodou a nemni ho. Krátké štípání nebo zamlžení odezní během pár minut. Příště setři štěteček o hrdlo lahvičky a po nanesení chvíli nemrkej. Pokud podráždění přetrvává, sérum vysaď, ozvi se naší zákaznické lince a v případě potřeby vyhledej lékaře.
• Jak dlouho po aplikaci můžu použít make-up? Po 2 minutách, až sérum zaschne. Dřív nanesený krém nebo make-up sérum rozetře po víčku. Řasenku dávej až na suché řasy, jinak se hůř nanáší a tvoří hrudky.

Jablečný ocet obsahuje 5 až 6 % kyseliny octové, která podle studií mírně snižuje glykemii po jídle a může podpořit pocit sytosti. Je oblíbeným doplňkem při hubnutí, protože společně s úpravou jídelníčku a kalorickým deficitem dokáže mírně urychlit úbytek váhy. Užívá se před jídlem nebo během něj, protože zpomaluje vstřebávání sacharidů z jídla a zasytí na delší dobu. U tekutého octa je nutné správné ředění s vodou a dávkování, protože při špatném užívání může poškodit sklovinu nebo vyvolat pálení žáhy.

V článku se dozvíš, co jablečný ocet obsahuje, jaké má účinky, jak funguje při hubnutí a jak se správně užívá. Představíme ti praktičtější formu octa, kapsle, u kterých nemusíš snášet nepříjemnou chuť ani zápach. V závěru článku najdeš tip, jak jablečný ocet používat správně na vlasy, aby byly hebké a lesklé.

Co je jablečný ocet a co obsahuje?

Jablečný ocet znáš pravděpodobně jako pomocníka do kuchyně. Hodí se do zálivek na salát, do marinád na maso, k nakládání zeleniny nebo jako náhrada, když ti dojde citron. V domácnosti se hodí i na odstranění usazenin a skvrn, stačí ho jen smíchat s vodou. Poslední roky se o něm ale mluví hlavně díky jeho vlivu na glykemii, trávení a hubnutí. Co z toho studie potvrzují a co ne, zjistíš dále v článku.

Jablečný ocet vzniká dvojím kvašením. Kvasinky nejprve přemění cukr z jablek na alkohol (jablečný cider) a následně octové bakterie přemění alkohol na kyselinu octovou. Výsledek má zhruba 5 až 6 % kyseliny octové, pH kolem 2 až 3 a prakticky žádné kalorie. Co všechno jablečný ocet obsahuje, najdeš v tabulce níže.

Nefiltrovaný, nebo filtrovaný?

V obchodě zpravidla najdeš dva druhy, filtrovaný a nefiltrovaný. Filtrovaný ocet je čirý, světle zlatý a pasteurizovaný, tedy zahřátý, aby v něm nic dál nekvasilo. Nefiltrovaný ocet je zakalený a na dně má usazeninu, tzv. „octovou matku“. Jedná se o shluk octových bakterií a celulózy, který vzniká při kvašení. Na etiketě má často uvedeno „nepasteurizovaný“ a bývá dražší než filtrovaný ocet. Na účinek to vliv nemá, protože oba mají stejné množství kyseliny octové. Nefiltrovaný má pouze mírně plnější a ovocnější chuť. Před použitím je vhodné ho protřepat, aby se usazenina rozmíchala.

Jaké účinky má jablečný ocet podle studií?

Jablečný ocet je v posledních letech oblíbený díky svým zdravotním účinkům – nižší cukr v krvi, lepší cholesterol, rychlejší hubnutí, lepší trávení, detox jater a dokonce i prevence rakoviny. Některé účinky nemají jasný důkaz ve studiích a pocházejí spíše z lidového léčitelství. V tabulce níže najdeš účinky, které studie potvrdily.

Nejlépe popsaný mechanismus je právě u glykemie. Kyselina octová zpomaluje vyprazdňování žaludku, takže se cukr z přílohy vstřebává pomaleji, a brzdí enzymy, které štěpí škrob. Proto ocet funguje jen k jídlu se sacharidy. Když si dáš steak se salátem bez pečiva, ocet nemá co zpomalovat a nemá žádný efekt.

Pomáhá jablečný ocet na hubnutí? Co reálně čekat?

Vliv jablečného octa na hubnutí nejlépe ukazují dvě studie. V japonské studii rozdělili 155 lidí do tří skupin. První pila každý den nápoj s 15 ml octa, druhá nápoj s 30 ml octa a třetí stejný nápoj, jen bez octa (placebo). Po 12 týdnech zhubla první skupina průměrně 1,2 kg, druhá 1,7 kg a třetí, která ocet nepila, naopak 0,4 kg přibrala. Měsíc po skončení studie byla váha všech zpátky na začátku [5]. V íránské studii drželo všech 39 účastníků dietu s deficitem 250 kcal denně. Lidé s dietou a 30 ml octa denně zhubli za 12 týdnů zhruba 4 kg, lidé s dietou bez octa 2,3 kg. Rozdíl, který udělal ocet, byl tedy necelé 2 kg [6].

Ocet může s hubnutím pomoct, ale sám o sobě zázrak neudělá. Nezrychluje spalování ani nerozpouští tuk. Kyselina octová dokáže zpomalit vyprazdňování žaludku, takže se po jídle cítíš déle sytá a sníš o něco méně. Japonská studie ukázala, že lidé, kteří jedli stejně jako dřív a jen k tomu přidali ocet, zhubli za 3 měsíce nanejvýš 1 až 2 kg a po vysazení octa se váha vrátila. Pokud se tedy snažíš zhubnout, ocet ber jen jako svého pomocníka. Základem je vždy kalorický deficit, vyvážený jídelníček a dostatek pohybu.

Napsali jsme také: Chytré hubnutí bez jojo efektu: 8 tipů, které můžeš začít dělat už dnes

Jak užívat jablečný ocet?

Jablečný ocet můžeš užívat ve dvou formách, podle toho, která ti víc vyhovuje. První je tekutý ocet ředěný vodou, který podávaly i všechny zmíněné studie, které měřily jeho účinek. Tato forma ale není pro řadu lidí dlouhodobě ideální, protože má ostrou, kyselou chuť a při nesprávném užívání poškozuje zubní sklovinu a dráždí žaludek a jícen. Šetrnější a jednodušší volbou jsou kapsle, které nemají chuť, zubů se nedotýkají a můžeš je jednoduše spolknout kdykoliv a kdekoliv.

Jak pít tekutý jablečný ocet?

Ve 250 ml vody rozmíchej 1 až 2 polévkové lžíce octa (15 až 30 ml). Sklenici vypij vždy těsně před jídlem, ideálně 15 až 30 minut před ním, nebo během něj. Nejlépe funguje s jídlem, které obsahuje sacharidy.

Ocet má pH kolem 2,5, což může být pro zubní sklovinu nebezpečné. Dodržuj proto pár jednoduchých pravidel:

• pij brčkem, ať kyselina míjí sklovinu,
• hned potom vypláchni ústa čistou vodou,
• zuby si čisti nejdřív za 30 minut. Změklou sklovinu by kartáček mohl odírat.

Jak užívat kapsle s jablečným octem?

Jablečný ocet v kapslích dává smysl, pokud ti vadí chuť octa, máš citlivé zuby nebo chceš ocet brát jednoduše i na cestách. Dávkování je jednoduché, stačí 1 kapsle denně, ideálně 15 minut před hlavním jídlem. Každá kapsle obsahuje 640 mg jablečného octa s přirozeným 6% obsahem kyseliny octové. Díky našim kapslím můžeš získat všechny benefity jablečného octa bez výrazné kyselé chuti, zápachu a nepříjemného pocitu v ústech. Jablečný ocet zavřený v kapsli se navíc vůbec nedostane do kontaktu se zubní sklovinou.

Kdy během dne ocet brát?

I když je velmi populárním trendem brát ocet ráno nalačno, ideální to rozhodně není. Kyselina může prázdný žaludek dráždit a způsobovat pálení žáhy. Jeho užívání nalačno navíc nemá žádný doložený účinek. Jablečný ocet zpomaluje vstřebávání sacharidů z jídla, a proto je nejlepší ho podávat těsně před jídlem.

Kapsle, nebo tekutý ocet: Co obsahuje víc účinné látky?

Obě formy obsahují totéž, jablečný ocet s kyselinou octovou. Liší se v tom, jak se užívají a co dělají s tvými zuby a žaludkem. Tekutý ocet může být levnější variantou a přímo odpovídá dávkám, které byly použité ve studiích. Kapsle zase vyhrávají v pohodlí a šetrnosti k zubům a žaludku. Obě formy jsme ti přehledně srovnali v tabulce. To, jakou si vybereš, záleží pouze na tvých preferencích.

Jaké má jablečný ocet nežádoucí účinky a kdo by ho neměl užívat?

Jablečný ocet je potravina, ne lék, a v běžném množství v jídle je bezpečný. Jedná se však pořád o kyselinu, a proto je důležité držet se doporučených instrukcí a dávkování. Problémem může být především jeho nevhodné užívání (neředěný, nalačno) nebo užívání ve větších dávkách. U některých lidí se mu vyplatí vyhnout úplně.

Jaké nežádoucí účinky může jablečný ocet mít?

• Poškození zubní skloviny. Nejčastější problém. Kyselina sklovinu odvápňuje. Při každodenním pití bez brčka jsou zuby po pár měsících citlivější na studené a hrany řezáků průsvitnější. Poškozenou sklovinu následně nejde obnovit.
• Pálení žáhy a podráždění žaludku. Ocet zvyšuje kyselost žaludečního obsahu. I u lidí bez refluxu může po sklenici octové vody pálit na hrudi nebo tlačit v žaludku, hlavně nalačno.
• Poleptání jícnu. Hrozí jen při neředěném octu nebo při kapsli či tabletě, která se zasekne v krku. Ocet vždy řeď vodou a kapsli vždy zapij sklenicí vody.
• Nízká hladina draslíku a řídnutí kostí. Při běžné dávce nehrozí. Riziko roste s vysokými dávkami a s diuretiky nebo projímadly.

Kdo by jablečný ocet užívat neměl?

• Lidé s refluxem nebo častým pálením žáhy. Tekutý ocet může pálení žáhy vyvolat častěji nebo ho zhoršovat. Kapsle jsou šetrnější, protože ocet projde jícnem zavřený.
• Lidé s citlivými zuby nebo erozí skloviny. Tekutý ocet vynech úplně. Kapsle se zubů nedotknou, kyselina se ke sklovině vůbec nedostane.
• Diabetici na inzulinu nebo lécích snižujících glykemii. Ocet jejich účinek zesiluje a může přispět k hypoglykemii. Nutná konzultace s diabetologem o vhodné dávce.
• Lidé užívající diuretika, digoxin nebo projímadla. Kvůli riziku nízkého draslíku se nejdřív poraď s lékařem.
• Těhotné a kojící. Pasteurizovaný ocet v zálivce nebo marinádě je v pořádku. Pití octa ve vodě nemá v těhotenství žádné studie a často zhoršuje pálení žáhy, které v těhotenství bývá i bez něj. Vždy je vhodné poradit se před užíváním s lékařem.
• Děti. Koncentrovaný ocet ani kapsle ne. Do jídla ano.

Pomáhá jablečný ocet na vlasy a pleť?

Octový oplach vlasů znaly už naše babičky. Princip fungování je jednoduchý. Po umytí vlasů šamponem zůstávají šupinky na povrchu vlasu otevřené, proto se vlasy cuchají a nelesknou. Může za to zásadité pH šamponu. Ocet je naopak kyselý, šupinky zase přitiskne k vlasu a uhladí je, díky čemuž jsou vlasy po oplachu hladší, lesklejší a snadněji se rozčesávají. Oplach si připravíš tak, že smícháš 1 díl octa se 4 díly vody (např. 50 ml octa a 200 ml vody). Po umytí vlasů šamponem nalij octový oplach na vlasy i pokožku hlavy a nech 1 až 2 minuty působit. Vlasy následně důkladně opláchni vlažnou vodou. Zápach octa po uschnutí zmizí.

Na pleť ocet rozhodně nepatří. Pokožka je citlivější než vlasy a kyselina ji může dráždit a způsobit popáleniny. Pokud chceš pleti dopřát kyselé pH, sáhni po produktech s kyselinou mléčnou nebo glykolovou, které mají pH i koncentraci kyseliny nastavenou tak, aby pleť nepoškodily.

Často se ptáte

• Kolik lžic jablečného octa denně? Jednu až dvě polévkové lžíce (15 až 30 ml), vždy ředěné v 250 ml vody a k jídlu. Víc než 30 ml denně zvyšuje riziko pro zuby a žaludek a žádný další efekt nepřidá.
• Musí se jablečný ocet ředit? Ano, vždy. Neředěný ocet má pH kolem 2,5 a může poleptat jícen a poškodit sklovinu.
• Pomáhá jablečný ocet na hubnutí? Ano, ale vždy společně s kalorickým deficitem. Ve studiích zhubli lidé, kteří k dietě přidali ocet, o 1 až 2 kg víc než lidé bez něj. Bez změny jídelníčku ubyde nanejvýš kilo až dva a po vysazení octa se váha vrátí.
• Kdy jablečný ocet užívat, nalačno, nebo k jídlu? K jídlu. Efekt na glykemii funguje jen tehdy, když ocet zpomalí vstřebávání sacharidů z jídla. Nalačno víc dráždí žaludek a u citlivých lidí vyvolá pálení žáhy.
• Jaké má jablečný ocet nežádoucí účinky? Nejčastěji erozi zubní skloviny a zhoršení pálení žáhy. Při vysokých dávkách dlouhodobě může klesnout draslík. Může zesílit účinek inzulinu a léků na cukrovku.
• Je jablečný ocet vhodný v těhotenství? Pasteurizovaný ocet v jídle ano. Pití octa ve vodě v těhotenství není prozkoumané a často zhoršuje pálení žáhy. Kapsle jen podle doporučení výrobce a po domluvě s lékařem.

Toužíš po hustém a upraveném obočí, aniž bys musela ráno trávit dlouhé minuty před zrcadlem? Pak sáhni po séru na obočí. Na rozdíl od oleje, tužky nebo gelu nepracuje s tím, co vidíš, ale s folikulem pod kůží, odkud každý chloupek vyrůstá. Sérum dodává folikulům peptidy a růstové faktory, které prodlužují růstovou fázi chloupku a zpevňují ho.

V článku ti vysvětlíme, jak sérum na obočí funguje, podle čeho vybírat a kdy očekávat první výsledky. V závěru najdeš návod, jak sérum správně nanášet.

Co je sérum na obočí a čím se liší od gelu, tužky a oleje?

Sérum na obočí je tekutý přípravek s aktivními látkami, který se nanáší tenkým aplikátorem ke kořínkům chloupků po celé délce obočí. Sérum působí přímo pod kůží ve folikulu, odkud každý chloupek vyrůstá. V tom se liší od oleje, gelu i tužky na obočí. Pomocí tužky a gelu vyplníš prázdná místa a zafixuješ chloupky do požadovaného tvaru, ale večer efekt odlíčíš. Olej, například ricinový, chloupek vyživí, ale k folikulům pod kůží se nedostane. Sérum na obočí je tak jediný způsob, jak podpořit růst chloupků a získat přirozeně hustší obočí.

Srovnání jednotlivých možností, díky kterým získáš hustší a upravenější obočí, najdeš v tabulce níže.

Jak roste obočí a proč je to pomalé?

Chloupek obočí prochází stejnými třemi fázemi jako vlas: růstovou (anagen), přechodnou (katagen) a klidovou (telogen). Délka fází se však liší. Růstová fáze obočí trvá jen 2 až 4 týdny a klidová 2 až 3 měsíce. Vlas na hlavě má oproti tomu růstovou fázi dlouhou 2 až 6 let, proto můžeš mít vlasy dlouhé až po pas. Obočí roste pouze pár týdnů a pak se zastaví. Když si chloupek vytrhneš pinzetou, nový se začne tvořit až na konci klidové fáze, a proto mezera po vytrhnutí vydrží klidně 3 měsíce. Pokud chloupky vytrháváš na stejném místě několik let, může se folikul poškodit natolik, že přestane chloupek tvořit úplně.

Jak sérum na obočí funguje?

Všechny látky v séru míří na folikul a na pokožku těsně kolem něj. Každá ale dělá něco jiného. Níže rozebíráme složení našeho séra na obočí VENIRA, u jiných produktů se seznam účinných látek může lišit.

Peptidy

Sérum stojí na bioaktivních peptidech, které působí přímo u kořínků, odkud jednotlivé chloupky začínají růst. Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, které buňkám ve folikulu dávají signál k produkci klíčových proteinů, především keratinu. Podporují samotný růst chloupků a posilují jejich ukotvení v pokožce, čímž pomáhají omezovat jejich vypadávání. Peptidový komplex SpecPed® obsahuje dva peptidy – Myristoyl Hexapeptide-16 a Biotinoyl Tripeptide-1.

Růstové faktory (BIO-Placenta®)

To, kdy chloupek začne růst a jak dlouho na obličeji zůstane, rozhoduje folikul pod kůží, ze kterého chloupek vyrůstá. Právě na něj cílí lipozomální komplex 5 růstových faktorů, které dokážou proniknout pod kůži přímo k jednotlivým folikulům. Každý z nich má v séru svou roli:

• sh-Oligopeptide-1 pomáhá s obnovou pokožky pod obočím. Pevná a pružná pokožka pak vytváří lepší podmínky pro samotný růst chloupků.
• sh-Oligopeptide-2 podporuje kondici folikulů, jejich celkovou stabilitu a setrvání v růstové fázi.
• sh-Polypeptide-9 podporuje přísun živin ke kořínkům, a tím zlepšuje růstové podmínky.

Komplex růstových faktorů (BIO-Placenta®) je navíc doplněný o kyselinu listovou (vitamin B9) a acetylovaný glutamin, které buňky potřebují k dělení. Biotin obsažený v komplexu je důležitý pro tvorbu keratinu a pomáhá zpevňovat strukturu jednotlivých chloupků.

Podpůrné látky

• EGCG ze zeleného čaje cílí na buňky vlasové papily, drobného orgánu na dně folikulu, který rozhoduje o tom, jak dlouho a jak silný chloupek poroste.
• Korejský ženšen působí přes ginsenosidy, které jsou spojované s přechodem folikulu z klidové do růstové fáze. Navíc pomáhá podpořit životaschopnost buněk vlasové papily.
• Extrakt z dýňových semen zahušťuje obočí viditelně už po 4 týdnech a po 8 týdnech používání ho jako hustší hodnotilo až 90 % žen.
• Ferment chlorelly a lupiny podporuje růst nových chloupků a jejich celkovou kvalitu a odolnost.
• Panthenol, kyselina hyaluronová a trehalóza hydratují pokožku i chloupek.
• Vitamin E chrání pokožku před vnějšími vlivy a oxidačním stresem.

Proč v séru nejsou analoga prostaglandinů?

Analoga prostaglandinů jsou látky odvozené od léků na zelený zákal. Chloupky po nich sice rostou rychleji, ale jsou spojena s řadou nežádoucích účinků. Mezi nejčastější patří ztmavnutí pokožky, podráždění a trvalé změny barvy duhovky. Právě proto v našem séru na obočí ani séru na řasy analoga prostaglandinů nenajdeš. My jsme vsadili na sílu bioaktivních peptidů a biotechnologicky vyrobených růstových faktorů, doplněných o ověřené látky, jako je biotin, vitamin E, panthenol nebo rostlinné výtažky. Séra jsou dermatologicky testovaná, bez parfemace a vhodná i pro citlivou pleť.

Za jak dlouho sérum na obočí zabere?

Obočí ti bohužel přes noc nenaroste. Chloupky taky nikdy nerostou najednou, protože každý má svůj vlastní cyklus a nachází se v jiné fázi. Změny proto přicházejí postupně, podle toho, jak se jednotlivé folikuly probouzejí do růstové fáze. V tabulce jsme ti shrnuli, jaký průběh můžeš zhruba očekávat.

Svoji proměnu nám nezapomeň poslat na info@venira.cz nebo na náš Instagram. My ti za to pošleme slevový kód, který můžeš uplatnit na svou další objednávku.

Jak vybrat sérum na obočí: 6 kritérií

1. Aktivní látky, které míří na folikul. Ve složení hledej peptidy nebo růstové faktory, které dokážou proniknout až ke kořínkům chloupků. Sérum, které má v INCI jen vodu, glycerin, kyselinu hyaluronovou nebo olej, růst chloupků nijak nepodpoří.
2. Bez analog prostaglandinů. Ve složení si dej pozor na složky s koncovkou „-prost“ nebo „prostenol“. Jsou to analoga prostaglandinů, jejichž nežádoucí účinky jsme řešili výše.
3. Bez parfemace a esenciálních olejů. Pokožka pod obočím je tenká a blízko očí, proto je důležité zvolit takové sérum, které ji nebude dráždit.
4. Cena a objem balení. Naše sérum stojí 1 499 Kč, má 5 ml, a pokud ho budeš nanášet 1× denně, vydrží ti až 5 měsíců. Měsíčně tě tedy vyjde zhruba na 300 Kč. Pokud ho koupíš se slevou, bude tvoje měsíční cena ještě nižší.
5. Aplikátor. Dej přednost séru, které má tenčí, preciznější aplikátor, kterým sérum naneseš přímo ke kořínkům chloupků.
6. Recenze a proměny zákazníků. Projdi si recenze a fotky zákazníků, ať víš, co můžeš očekávat.

Jak sérum na obočí nanášet?

1. Důkladně se odlič a nech pokožku úplně uschnout. Zbytky make-upu, krému nebo nečistot mohou na obočí vytvořit bariéru, přes kterou se sérum k folikulům nedostane.
2. Nanes tenkou vrstvu séra na pokožku pod chloupky. Přebytek séra setři o hrdlo lahvičky a tenkou vrstvu nanes aplikátorem směrem od kořínků ke konečkům.
3. Nech sérum alespoň 2 minuty vstřebat. Teprve potom můžeš nanést krém nebo použít make-up. Sérum chloupky neslepuje a bez obav můžeš obočí nalíčit pomocí tužky, pomády nebo gelu na obočí.
4. Opakuj každý večer po dobu 12 týdnů. Pokud chceš docílit rychlejšího efektu, můžeš první 4 týdny aplikovat sérum i ráno. Nezapomeň si obočí na začátku vyfotit, ať můžeš sledovat svou proměnu.
5. Udržovací režim. Po dosažení plného efektu pokračuj v nanášení séra 2 až 3× týdně.

Co když si barvím obočí, mám laminaci nebo microblading?

• Barvím si obočí – Sérum aplikuj nejdřív 48 hodin po barvení.
• Mám laminaci – Sérum laminaci nijak nerozpouští. S nanášením počkej, až bude pokožka zklidněná, nejdřív 48 hodin po zákroku.
• Mám microblading nebo permanentní make-up – Sérum nanášej až na úplně zahojenou pokožku, obvykle 2 až 4 týdny po zákroku. Vždy se poraď se svou specialistkou.
• Mám citlivou pleť – Sérum je dermatologicky testováno a je bez parfemace, proto je vhodné i pro citlivou pokožku. Pokud máš obavy, udělej si test snášenlivosti na předloktí a sleduj reakci pokožky.

Často se ptáte

• Zahustí sérum obočí, které jsem léta vytrhávala? Záleží, co po vytrhávání zbylo. Folikuly, které jen zlenivěly a tvoří tenké světlé chloupky, sérum dokáže probudit, a právě u nich bývá rozdíl po 12 týdnech největší. Folikuly, které po letech pinzety zanikly, už žádný chloupek netvoří a tam sérum nepomůže. Poznáš to jednoduše: kde roste aspoň chmýří, je naděje.
• Je BIO placenta z placenty? Není. BIO-Placenta® je obchodní název pro komplex pěti růstových faktorů, které se vyrábějí biotechnologicky v laboratoři. Je vegan a neobsahuje žádnou živočišnou ani lidskou tkáň. Název odkazuje na to, že jde o látky, které tělo samo používá při obnově tkání.
• Funguje sérum i na obočí po microbladingu? Na zhojené pokožce ano, ale s realistickým očekáváním. Microblading vytváří v pokožce drobné řezy a folikuly přímo v místě tahů mohou být poškozené. Sérum zahustí chloupky kolem, ne v jizvě. Začni až po úplném zhojení, obvykle 2 až 4 týdny po zákroku, a po poradě se svou specialistkou.
• Můžu sérum na obočí používat v těhotenství? Sérum neobsahuje hormony ani analoga prostaglandinů, tedy látky, kvůli kterým se séra na řasy a obočí v těhotenství nedoporučují. Přesto se před použitím poraď se svým lékařem, jako u každé kosmetiky s aktivními látkami.
• Funguje sérum i mužům? Ano. Folikul obočí u muže funguje stejně jako u ženy a reaguje na stejné signály. Mužské obočí bývá hustší a chloupky silnější, takže mezery po jizvě nebo po řídnutí ve vyšším věku jsou vidět víc. Postup je stejný: večer na čistou pokožku, 12 týdnů.
• Co se stane, když přestanu používat sérum na obočí? Nic dramatického. Chloupky nevypadají naráz, ale folikuly se během jednoho až dvou cyklů, tedy za 3 až 6 měsíců, vrátí ke své původní délce růstové fáze a s ní se vrátí i původní hustota. Proto po 90 dnech nepřestávej úplně, přejdi na 2 až 3 aplikace týdně.
• Je lepší sérum, nebo ricinový olej? Dělají každý něco jiného. Ricinový olej promastí a zpevní chloupek, takže se míň láme a dožije se své plné délky. Na folikul a délku růstové fáze nemá vliv, žádná studie to neprokázala. Sérum míří na folikul a přidává nové chloupky. Pokud chceš obojí, nanášej večer sérum na pokožku a olej jen do délek chloupků, ne ke kořínkům.

Obočí má na našem obličeji důležitou roli. Zvýrazňuje pohled, rámuje celý obličej a podílí se na mimice tváře. Právě díky němu dokážeme číst emoce lidí kolem nás. Není divu, že když obočí začne řídnout a ztrácet svůj plný tvar, začneme panikařit. Nejčastěji za tím stojí roky vytrhávání stejných míst, hormonální změny po porodu nebo v perimenopauze, poruchy štítné žlázy, nedostatek železa a dlouhodobý stres. Příčin může být hned několik a právě jejich odhalení je prvním krokem na cestě k hustšímu obočí.

V článku najdeš tabulku, podle které jednoduše odhadneš příčinu řídnutí obočí, a 9 nejčastějších důvodů, proč ti chloupky v obočí vypadávají. Dál ti prozradíme, jak obočí zahustit a kdy má sérum na obočí smysl a kdy už ne.

Jak poznat, co za řídnutí obočí může?

Nejvíc ti napoví, kde a jak obočí řídne. Rovnoměrné pomalé prořídnutí má obvykle jiné důvody než chybějící konce obočí nebo kulatá lysinka. V tabulce níže najdeš jednoduchý přehled, který ti pomůže odhadnout příčinu a poradí, co dělat dál a kdy už je nutné zajít k lékaři.

Proč obočí řídne? 9 nejčastějších příčin

Teď se na jednotlivé příčiny podíváme blíže. Každý chloupek v obočí vyrůstá z folikulu, drobného váčku v kůži, který reaguje na všechno, co se v těle odehrává. U každé příčiny si řekneme, co se děje s folikulem, jak dlouho řídnutí obvykle trvá a jestli obočí doroste samo, nebo potřebuje pomoc. Nezapomínej, že za řidším a jemnějším obočím stojí často více příčin najednou.

1. Dlouhodobé vytrhávání

Každé vytržení chloupku folikul zraní a po několika letech trhání se může zjizvit natolik, že už nový chloupek jednoduše nevytvoří. Problémem je především několikaleté trhání obočí do tvaru úzké linky. Folikuly se postupně zmenšují a část z nich kůže nahradí vazivem. Proto obočí po třiceti letech nedoroste do tvaru, jaký jsi měla v dětství, i když s trháním úplně přestaneš. Folikuly, které přežily, obnoví růst do 3 až 4 měsíců. Důležité je chloupky dále netrhat a podpořit jejich růst sérem na obočí.

2. Věk

S rostoucím věkem se u většiny žen zkracuje růstová fáze chloupků a obočí je řidší, jemnější a světlejší. Folikuly v tomto případě nezanikají, pouze tvoří tenčí chloupky, které déle odpočívají. Část chloupků taky s rostoucím věkem zešediví, takže obočí může působit řidší, než ve skutečnosti je. Jde o pozvolnou změnu, která trvá roky. Jelikož folikuly pod kůží stále žijí, podpoř růst sérem na obočí, které dokáže prodloužit zkrácenou růstovou fázi chloupků a zlepšit jejich ukotvení ve folikulu.

3. Hormonální změny: Porod, perimenopauza, antikoncepce

Hormonální výkyvy například po porodu, v perimenopauze nebo při vysazení nebo změně antikoncepce můžou způsobit dočasné vypadávání chloupků. Pokles hladiny estrogenu totiž pošle část folikulů naráz do klidové fáze a za 2 až 3 měsíce chloupky společně vypadají.

Ženám po porodu zpravidla prudce klesne estrogen, který během těhotenství držel chloupky déle v růstu, a kolem 4. měsíce po porodu jim proto padají vlasy i obočí. V perimenopauze estrogen klesá pozvolna a obočí řídne spíše postupně. Hladinu estrogenu může narušit i vysazení nebo změna hormonální antikoncepce. Ve všech případech jde však pouze o dočasný stav, folikuly zůstávají a obočí se zpravidla během půl roku vrátí do původního stavu.

4. Štítná žláza

Snížená funkce štítné žlázy se typicky projevuje ztrátou vnější třetiny obočí – jedná se o tzv. Hertoghův příznak. Hormony štítné žlázy totiž řídí látkovou výměnu i ve folikulech, a když jich je málo, chloupky rostou pomaleji, jsou suché a náchylnější k lámání. Chloupky pak vypadávají nejprve tam, kde jsou od přírody nejřidší, tedy u spánků. Pokud ti tedy chybí konce obočí a zároveň na sobě pozoruješ, že jsi unavená, je ti zima a přibíráš, nech si u svého lékaře změřit hladinu TSH.

5. Nedostatek železa a nízký feritin

Folikuly potřebují pro správné dělení buněk železo, a když ho má tělo málo, šetří jím právě na úkor vlasů a obočí. Při nedostatku železa dochází ke zkrácení růstové fáze a chloupky jsou tenčí a dříve vypadávají. U žen s menstruací je nízký feritin jedna z nejčastějších skrytých příčin řídnutí vlasů i obočí. U svého lékaře si nech změřit hladinu železa i přímo feritin. Obočí doroste až po doplnění železa, zhruba za 2 až 3 měsíce. S doplňováním železa rozhodně nezačínej naslepo, protože jeho nadbytek může tělu škodit.

Přečti si také: Stále unavená? Možná už nepotřebuješ třetí kávu, ale doplnit železo.

6. Stres a nemoc

Silná zátěž, stres, horečka, operace nebo drastická dieta přepnou až třetinu folikulů do klidové fáze a chloupky vypadávají se zpožděním 2 až 3 měsíců. Tomuto stavu se říká telogenní efluvium. Matoucí může být právě to zpoždění, protože ve chvíli, kdy ti obočí začne řídnout, už se můžeš cítit dobře. Odhalení příčiny je pak o to složitější. Bez další zátěže se folikuly samy vrátí do růstu a obočí doroste do 6 měsíců. V tomto případě pomůže růstové sérum na obočí, které folikulům dodá peptidy a živiny, takže nové chloupky budou silnější a obočí hustší.

7. Kožní onemocnění

Nejčastěji se jedná o seboroickou dermatitidu, atopický ekzém nebo alopecii areata. U prvních dvou je kůže v obočí zarudlá, svědí a šupinatí. Chloupky vypadávají hlavně kvůli škrábání a mnutí. Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, při kterém tělo napadá vlastní folikuly. Pozná se podle ostře ohraničeného hladkého místa bez chloupků a vhodnou léčbu určí dermatolog.

8. Chemoterapie

Cytostatika zastavují dělení rychle se množících buněk, a protože buňky ve folikulu patří k nejrychlejším v těle, přestane folikul chloupek vyživovat a ten vypadne. Obočí má delší cyklus než vlasy, proto často vypadává až ke konci léčby nebo pár týdnů po ní, kdy už to nečekáš. Folikuly ale léčba nezničí, jen je dočasně „vypne“. Chloupky začínají dorůstat obvykle několik týdnů po poslední dávce a do 3 až 6 měsíců bývá obočí zpět. Zpočátku může být jemnější a světlejší než dřív. U většiny lidí se časem vrátí do původní podoby, zhruba u čtvrtiny zůstává obočí trvale řidší nebo jemnější. Sérum na obočí může dorůstání podpořit, začni s ním ale až po skončení léčby a po konzultaci s onkologem.

9. Microblading a permanentní make-up

Pokud při microbladingu nebo permanentním make-upu zajede čepelka příliš hluboko, vznikne drobná jizva a chloupek v ní už nevyroste. Správně provedený microblading pracuje jen v horní vrstvě kůže a do folikulů nijak nezasahuje. Riziko představuje především časté opakování na stejném místě a nekvalitně odvedená práce. Podobně může folikuly poškodit i laserová epilace obočí.

Chloupky, které po zákroku vypadaly jen kvůli podráždění, dorostou samy do 3 až 4 měsíců, ale chloupky ze zjizvených folikulů se už nikdy nevrátí. Růst chloupků můžeš podpořit sérem na obočí a případné mezery vyplň tužkou nebo gelem na obočí. Nezapomeň obočí pročesat kartáčkem, aby působilo přirozeně.

Proč obočí řídne v létě?

Chloupky v obočí mají podobný roční rytmus jako vlasy a v létě jich víc než jindy přechází do klidové fáze. Chloupek v klidové fázi ještě pár týdnů drží ve folikulu, než ho vytlačí nový, proto ho v kartáčku nebo na polštáři najdeš až se zpožděním, nejčastěji v srpnu a v září. Během léta dochází k častějšímu dráždění. Stíráš z něj pot a opalovací krém, odličuješ se důkladněji než v zimě a častěji si mneš oči. Folikulům to sice neublíží, ale chloupky, které už byly na odchodu, vypadnou při každém tření o něco dřív. Pokud ti obočí řídne jen v létě a do podzimu se zase vrátí, jde o přirozený rytmus.

Jak zahustit obočí? 7 jednoduchých kroků

Cesta k hustému obočí je poměrně jednoduchá, ale vyžaduje trpělivost. Stačí dát folikulům tři měsíce klidu a výživy a dodržovat základní návyky. Vyzkoušej těchto 7 jednoduchých kroků:

1. Odlož pinzetu na 12 týdnů. Teprve za tři měsíce totiž uvidíš, kolik folikulů opravdu žije a jaký tvar z nich jde udělat.
2. Nech chloupky dorůst a teprve potom obočí tvaruj. Obočí nech dorůst, dlouhé chloupky pouze zastřihuj nůžkami.
3. Každý večer nanes sérum na obočí. Nanes tenkou vrstvu séra pomocí aplikátoru na vyčištěnou a suchou pleť po celé délce obočí. Peptidy v séru pomáhají vytvořit ideální podmínky pro růst a regeneraci obočí. Panthenol a rostlinné výtažky chloupky intenzivně hydratují, zlepšují jejich pružnost a celkovou kvalitu.
4. Odličuj šetrně. Tužku, gel a stíny nejdřív rozpusť odličovačem nebo olejem a pak jemně setři po směru růstu.
5. Použij kartáček na obočí. Chloupky jemně pročeš a vytvaruj do požadovaného tvaru.
6. Jez bílkoviny a hlídej si železo. Chloupek, stejně jako vlas, tvoří hlavně keratin, tedy bílkovina. Proto by v tvém jídelníčku nemělo chybět maso, vejce nebo luštěniny. Ke správnému dělení buněk potřebují folikuly také dostatek železa.
7. Foť si obočí každé 4 týdny. Vždy bez make-upu, při stejném světle a ze stejného úhlu. V zrcadle často rozdíl nepoznáš, ale na fotkách bude viditelnější.

Přečti si také: Jak si vytrhat obočí doma: Krok za krokem, bez bolesti a bez přetrhání.

Za jak dlouho doroste vytrhané obočí?

Vytrhané obočí doroste za 3 až 4 měsíce, pokud folikul zůstal nepoškozený. Folikul po vytržení nejdřív několik týdnů odpočívá, pak chloupek roste 1 až 2 měsíce rychlostí zhruba 0,15 mm za den. Poté, co chloupek doroste, přechází do klidové fáze, která trvá 2 až 4 měsíce. Chloupek v ní už neroste, jen drží ve folikulu, dokud ho zespodu nevytlačí nový. Celý cyklus se následně opakuje. Folikuly nejsou synchronizované, každý je v jiné fázi, a proto obočí po vytrhání dorůstá postupně.

Čekání můžeš zkrátit sérem na obočí, které působí přímo u kořínků, odkud vyrůstá každý nový chloupek. Obsahuje dva bioaktivní peptidy, které podporují růstové procesy chloupků a zlepšují jejich ukotvení ve folikulu, čímž pomáhají omezovat vypadávání. Dále obsahuje růstové faktory, které podporují přísun živin ke kořínkům, a biotin, kyselinu hyaluronovou a rostlinné výtažky, které zlepšují kvalitu chloupků a hydratují pokožku.

Prečti si také: Jak funguje sérum na obočí a za jak dlouho zahustí obočí?

Co obočí zahustí okamžitě?

Během toho, co čekáš, až ti obočí doroste, sáhni po make-upu. Tužkou nebo fixem dokresli jednotlivé chloupky do mezer, pudrem nebo stínem sjednoť barvu a gelem zafixuj jeho tvar. Pro rozetření gelu nebo tužky na obočí použij spirálový kartáček na obočí, který ti zajistí přirozenější vzhled bez slepených chloupků. Večer obočí šetrně odlič pomocí micelární vody nebo oleje.

Kdy sérum na obočí nepomůže?

Sérum pracuje jen s folikulem, který žije. Tam, kde folikul není, nemá na co působit. Konkrétně ti nepomůže v jizvě po microbladingu, úrazu nebo zánětu a v místech, kde po desítkách let vytrhávání folikuly zanikly. Pokud za vypadáváním stojí nějaká zdravotní příčina, je potřeba konzultace s lékařem.

Často se ptáte

• Doroste obočí po letech vytrhávání? Částečně. Folikuly, které přežily, obnoví růst do 3 až 4 měsíců po odložení pinzety. Ty, které po stovkách vytržení zjizvily, už chloupek netvoří. Kolik jich zbylo, poznáš jen tak, že 12 týdnů nic netrháš a výsledek si vyfotíš.
• Proč mi chybí konce obočí? Vnější třetina obočí je od přírody nejřidší, takže jakékoli řídnutí se tam ukáže první. Pokud konce zmizely úplně a cítíš únavu, zimomřivost nebo přibíráš, nech si vyšetřit štítnou žlázu. Stejně se někdy projevuje atopický ekzém kvůli mnutí.
• Pomáhá biotin na obočí? Jen pokud ti chybí, a to je při běžné stravě vzácné. Nadbytek biotinu obočí nezahustí a může zkreslit laboratorní testy štítné žlázy. Smysluplnější je zkontrolovat feritin a bílkoviny ve stravě.
• Může za řídké obočí štítná žláza? Ano, snížená funkce štítné žlázy zpomaluje růst chloupků a typicky bere vnější třetinu obočí. Po nastavení léčby obočí obvykle během několika měsíců dorůstá.
• Vypadává obočí po porodu? Ano, nejčastěji mezi 2. a 4. měsícem po porodu, kdy klesne estrogen a část folikulů naráz přejde do klidové fáze. Jde o dočasný stav, obočí i vlasy se vrací do půl roku.
• Pomůže na obočí ricinový olej? Chloupky promastí, uhladí a méně se lámou, takže obočí vypadá upraveněji. Na folikul ani na délku růstové fáze ale vliv nemá, žádná studie to nepotvrdila. Pokud chceš nové chloupky, potřebuješ sérum s peptidy.
• Kdy jít s řídkým obočím k lékaři? Když řídne náhle během pár týdnů, když vznikne ohraničená lysinka, když chybí vnější třetina, když kůže v obočí svědí a šupí, nebo když zároveň ve velkém padají vlasy. Začni u praktického lékaře, který ti vyšetří krevní obraz, feritin a TSH, a podle výsledku tě pošle k dermatologovi nebo endokrinologovi.

Dlouhé a husté řasy dokáží proměnit celkový pohled, jenže řasenka vydrží jen do večera a umělé řasy vyžadují pravidelné doplňování a vlastním řasám moc neprospívají. Právě proto se sérum na řasy stalo jedním z nejhledanějších kosmetických produktů posledních let. Jde o kosmetický přípravek, který se nanáší tenkým štětečkem ke kořínkům řas a působí přímo ve folikulu pod kůží.

V článku ti prozradíme, jak sérum na řasy funguje, čím se jednotlivé typy sér liší, co o nich říkají studie a kdy si sérum raději nekupovat. Na konci najdeš i odpovědi na otázky, které nám chodí nejčastěji.

Co je sérum na řasy a čím se liší od řasenky a oleje?

Sérum na řasy je tekutý nebo gelový přípravek s aktivními látkami, který se nanáší na kůži víčka u kořínků řas, kde působí přímo ve folikulu pod kůží, ze kterého řasa vyrůstá. Na rozdíl od řasenky se tedy nenanáší po celé délce řas, ale pouze ke kořínkům pomocí tenkého, precizního štětečku - tedy podobně jako oční linka.

Řasenka řasu obalí pigmentem a voskem, takže vypadá delší a tmavší, dokud ji neodlíčíš. Večer před spaním je nutné řasenku vždy odlíčit, protože při mnutí očí nebo otáčení na polštáři se řasy častěji lámou. Díky řasence budeš mít řasy výraznější během pár minut, ale s délkou a hustotou řas ti dlouhodobě nepomůže. Pokud navíc řasenku necháš na řasách i během noci nebo ji odličuješ příliš agresivně, můžeš svým řasám spíše škodit.

Pro podporu zdravého vzhledu řas a obočí je známý i ricinový olej, který řasu promastí, uhladí její povrch a zpevní ji, takže se méně láme a působí lesklejší. Řasy tak mohou dorůst do své plné přirozené délky. Jeho přímý vliv na folikul a délku růstové fáze řas však žádná studie zatím neprokázala.

Jak se tyto tři přípravky liší v účinku, rychlosti i délce efektu, přehledně shrnuje tabulka níže.

Jak rostou řasy: anagen, katagen, telogen

Každá řasa prochází třemi fázemi, stejně jako vlas na hlavě. Rozdíl je v délce fází - řasa roste jen pár týdnů, vlas i několik let. Proto ti řasy nikdy nedorostou na ramena a proto sérum potřebuje čas, než se projeví.

• Anagen (růstová fáze) trvá 4 až 10 týdnů. Folikul je aktivní, buňky se dělí a řasa přirůstá zhruba o 0,12 až 0,14 mm denně. Jen v této fázi má smysl folikul čímkoliv stimulovat.
• Katagen (přechodná fáze) trvá asi 2 až 3 týdny. Dělení buněk se zastaví, folikul se smrští a řasa se odpojí od zásobení živinami.
• Telogen (klidová fáze) trvá 4 až 9 měsíců. Řasa drží ve folikulu, neroste a nakonec vypadne, když ji zespodu vytlačí nová.

Celý cyklus zabere 4 až 11 měsíců. Růst řas však není synchronizovaný a v jednu chvíli proto roste jen část z nich, zbytek odpočívá v telogenu. Sérum proto nezabere na všechny řasy najednou, ale změny můžeš pozorovat postupně s tím, jak se jednotlivé folikuly probouzejí do nové růstové fáze.

Jak sérum na řasy funguje?

Všechna séra míří na stejné místo, na folikul v růstové fázi. Liší se v tom, jaký signál mu posílají a jaké aktivní látky obsahují. Na trhu se můžeš setkat se třemi skupinami přípravků, které se všechny prodávají pod stejným názvem, ale fungují odlišně.

Peptidová séra

Peptidy jsou krátké řetězce aminokyselin, které buňky folikulu rozpoznávají jako signální molekuly. V sérech na řasy nejčastěji najdeš tyto dva:

• Myristoyl Pentapeptide-17 zvyšuje aktivitu genů pro tvorbu keratinu, tedy proteinu, ze kterého je řasa složená. Myristoylový zbytek na začátku molekuly je mastná kyselina, díky které peptid projde kožní bariérou až k folikulu.
• Myristoyl Hexapeptide-16 pracuje podobně a výrobci ho s pentapeptidem kombinují, aby zasáhli víc řas v růstové fázi najednou. Často k nim přibývá Biotinoyl Tripeptide-1, biotin navázaný na peptid, který posiluje ukotvení řasy ve folikulu.

Ve složení peptidových sér najdeš i další podpůrné aktivní látky, jako je biotin, kyselina hyaluronová, panthenol nebo rostlinné extrakty. Kyselina hyaluronová a panthenol hydratují kůži víčka i samotnou řasu, aby zůstala pružná a nelámala se. Rostlinné extrakty, třeba z dýňových semínek, dodávají aminokyseliny. Biotin neboli vitamin B7 stimuluje buňky zodpovědné za produkci keratinu a podporuje přirozenou obnovu řas.

Séra s analogy prostaglandinů

Prostaglandiny jsou látky podobné hormonům, které si tělo tvoří samo. Jejich syntetické napodobeniny (analogy) se používají v očních kapkách na zelený zákal, protože snižují nitrooční tlak. Během léčby však lékaři objevili jejich nečekaný vedlejší účinek - delší a hustší řasy.

V séru funguje analog prostaglandinu jednoduše. Naváže se na folikul, prodlouží mu růstovou fázi a probudí k růstu i řasy, které zrovna odpočívají. Efekt je zpravidla rychlejší a výraznější než u peptidů. Háček je v tom, že jde pořád o léčivou látku a v sérech na řasy ji nikdo nehlídá. Lék na předpis dávkuje lékař, který sleduje i vedlejší účinky, ale sérum na řasy si kupuješ a nanášíš sama. A vedlejší účinky jsou stejné jako u léku: pálení, zarudnutí, ztmavnutí kůže víček nebo změna barvy duhovky.

Jak je poznat ve složení? Hledej koncovku „-prost“ nebo slovo „prostenol“. Například bimatoprost, isopropyl cloprostenate nebo ethyl tafluprostamide.

Přečti si také: Prostaglandiny v séru na řasy: Jak je poznat ve složení a jaká jsou rizika

Olejová „séra“

Ricinový, arganový nebo dýňový olej se často prodává s nálepkou „sérum na růst řas“, i když se jedná spíše o „kondicionéry pro řasy“. Ricinový olej řasu obalí, uhladí šupinky a omezí lámání. Žádná studie ale neprokázala, že by olej prodlužoval růstovou fázi nebo přidal nové řasy. Jeho efekt na řasy je jiný: řasy, které se nelámou, se dožijí své plné délky, a proto po pár týdnech vypadají delší.

Oleje mají i rizika, o kterých se méně mluví. Mastný film na okraji víčka může ucpávat Meibomovy žlázky, které tvoří slzný film, takže se u citlivějších očí může objevovat ječné zrno nebo zamlžené vidění po ránu. Oleje je proto důležité aplikovat pouze do délek a konečků řas, nikdy ne ke kořínkům a do oka.

Za jak dlouho sérum na řasy zabere?

Řasy nerostou přes noc. Jejich růstový cyklus trvá několik měsíců a v jednu chvíli roste jen část z nich, proto se účinky séra projevují postupně, jak se jednotlivé folikuly probouzejí do nové růstové fáze. Takhle zhruba bude vypadat tvoje cesta s naším sérem na řasy, od první aplikace až k vytouženému výsledku:

• Začátek používání - před první aplikací si nezapomeň změřit řasy pomocí pravítka, které najdeš v balení. Řasy si vyfoť na denním světle, ať postupně můžeš sledovat svoji proměnu.
• 1. až 2. týden - první změny. Řasy jsou hydratovanější, pružnější a méně náchylné k lámání.
• 3. až 4. týden - viditelné výsledky. Řasy, které vstoupily do růstové fáze po začátku kúry, mohou působit delší a silnější.
• 10. až 12. týden - vyhodnocení výsledků. Změř řasy a porovnej je s první fotkou. Svoji proměnu nám nezapomeň poslat na info@venira.cz nebo na náš Instagram. Pošleme ti na oplátku slevový kód na tvůj příští nákup.
• Udržovací fáze - aplikuj 2 až 3× týdně. Pro zachování výsledků je důležité pokračovat v aplikaci séra i nadále, protože při úplném vysazení séra se řasy vrátí k původnímu stavu.

Funguje sérum na řasy doopravdy? Co říkají studie a testy

U peptidů, které tvoří základ většiny současných sér na řasy, včetně toho našeho, pocházejí data hlavně od výrobců účinných látek. Dodavatelský test Myristoyl Pentapeptide-17 uvádí prodloužení řas až o 25 % po dvou týdnech každodenní aplikace a zvýšení hustoty řasové linie až o 46 %. Jedná se o studii účinné látky, ne konkrétního séra, a prováděl ji samotný výrobce.

Podle zmíněné studie dvojice bioaktivních peptidů Myristoyl Pentapeptide-17 a Myristoyl Hexapeptide-16 aktivně stimuluje geny zodpovědné za tvorbu keratinu. Keratin je pevný stavební protein, ze kterého je řasa z větší části složená, podobně jako vlas nebo nehet. Čím víc keratinu folikul vytvoří, tím silnější a odolnější řasa z něj vyroste. Peptidy zároveň pomáhají udržet více řas v aktivní růstové fázi najednou, takže řasová linie působí hustším a plnějším dojmem.

Kdy sérum na řasy nepoužívat?

Oční okolí má nejtenčí kůži na těle a sérum na řasy nanášíš blízko k oku, a proto je důležité vědět, jestli je pro tebe bezpečné a vhodné. V těchto situacích sérum radši přestaň používat nebo se před jeho nákupem poraď s lékařem:

• Blefaritida (zánět okrajů víček) a ječné zrno: Nejdřív doléčit, pak začít. Sérum nanesené na zanícený okraj víčka zánět zhorší.
• Akutní zánět spojivek nebo poranění oka: Počkej, dokud oko není úplně klidné.
• Alergie na kteroukoliv složku: Před prvním použitím si nanes kapku séra na vnitřní stranu předloktí a počkej 48 hodin, jestli se objeví zarudnutí nebo svědění.
• Po očních operacích a laserových zákrocích: Lékař obvykle doporučí pauzu několik týdnů, drž se jeho pokynu.
• Těhotenství a kojení: Vyber sérum bez hormonů a bez analog prostaglandinů a poraď se s lékařem.

Jak vybrat sérum na řasy?

• Složení bez analog prostaglandinů. Projdi INCI a hledej koncovku „-prost“ (bimatoprost, isopropyl cloprostenate, ethyl tafluprostamide). Sérum s analogy prostaglandinů může způsobovat nežádoucí účinky, jako je zarudnutí, ztmavnutí očních víček nebo změna barvy duhovky.
• Alespoň jeden peptid, ke kterému výrobce uvádí zdroj. Myristoyl Pentapeptide-17, Myristoyl Hexapeptide-16 nebo Biotinoyl Tripeptide-1. Peptid bez odkazu na test je jen slovo na krabičce.
• Hydratační složky. Kyselina hyaluronová, panthenol, trehalóza. Bez nich se nová řasa láme dřív, než stihne dorůst.
• Bez parfemace a esenciálních olejů. Vůně na víčku nemá co dělat a u citlivých očí je nejčastější příčinou pálení.
• Objem a počet aplikací. Nedívej se jen na cenu lahvičky, ale na to, kolik aplikací z ní dostaneš. Naše 5ml balení obsahuje o 67 % více séra a vystačí na více než 140 aplikací. V udržovacím režimu 2 až 3× týdně pak vydrží řadu měsíců.

Jak sérum správně používat?

1. Odlič se a nech víčka uschnout. Zbytky řasenky nebo krému totiž vytvářejí na víčku film, přes který se sérum ke kořínkům nedostane.
2. Setři přebytek séra o hrdlo lahvičky a nanes tenkou linku ke kořínkům horních řas. Sérum můžeš aplikovat i na dolní řasy, ale jen v minimálním množství a s pohledem vzhůru.
3. Nech 2 až 3 minuty vstřebat. Teprve potom můžeš pokračovat nanášením krému nebo make-upu.
4. Opakuj každý den podle návodu a sleduj svoji proměnu. Naše sérum na řasy nanášej 2× denně, ideálně ráno a večer po dobu 10 až 12 týdnů. Po dosažení plného efektu můžeš přejít na udržovací režim a sérum aplikovat 2 až 3× týdně.

Kompletní návod s fotkami a videem: Jak používat sérum na řasy? Návod krok za krokem

Často se ptáte

• Co se stane, když sérum na řasy přestanu používat? Řasy ti nevypadají naráz. Folikuly se během jednoho růstového cyklu vrátí ke své původní délce anagenu a s nimi i původní délka a hustota řas. Pokud chceš výsledek udržet, stačí nanášet sérum 2 až 3× týdně.
• Můžu sérum dávat i na spodní řasy? Peptidové sérum ano, ale jen minimální množství tahem podél kořínků a s pohledem vzhůru, protože spodní víčko se dotýká oka. Séra s analogy prostaglandinů na spodní řasy nepatří, riziko podráždění a ztmavnutí kůže je tam vyšší.
• Pálí sérum na řasy v očích? Správně nanesené sérum pálit nemá, protože na oko vůbec nepřijde. Mírné brnění první dva tři dny bývá u citlivých očí běžné. Pokud sérum pálí nebo oko slzí, nanesla jsi ho moc nebo ti nesedí některá složka, nejčastěji parfemace.
• Můžu se sérem na řasy nosit kontaktní čočky? Ano. Sérum nanes na čisté víčko bez čoček, nech ho 5 až 10 minut vstřebat a teprve pak si čočky nasaď.
• Je lepší ricinový olej než sérum na řasy? Je levnější, ale dělá něco jiného. Olej řasu promastí a zpevní, takže se míň láme, na folikul a délku růstu ale nemá vliv. Pokud chceš obojí, nanášej sérum ke kořínkům a oleje do délek a konečků řas.
• Co mi chybí, když mi padají řasy? Nejčastější příčinou je mechanické namáhání (mnutí očí, voděodolná řasenka, umělé řasy) nebo zánět okrajů víček. Z nutričních příčin přichází v úvahu nedostatek železa nebo bílkovin, nedostatek biotinu je u běžné stravy vzácný.
• Můžu sérum používat zároveň s řasenkou? Ano. Sérum nanes ráno na čisté víčko, nech ho vstřebat a pak se nalíčíš jako obvykle. Večer řasenku důkladně odlič a sérum nanes znovu.
• Funguje sérum na řasy i na obočí? Princip je stejný, folikuly obočí reagují na peptidy podobně jako folikuly řas. Obočí má ale delší růstový cyklus a hustší chloupky, proto se vyplatí sáhnout po séru na obočí, které má složení i aplikátor přizpůsobené právě jemu.

Známe to všechny. Když vlasy začnou více padat, většina z nás hned sáhne po prvním balení vitamínů na vlasy, které najde. Někdy to pomůže, někdy ale tělo dostane látku, které má dost, zatímco ty chybějící zůstávají nedoplněné. U žen je typickým příkladem železo. Často se totiž v běžných přípravcích na vlasy nevyskytuje, přitom jeho nízké zásoby patří mezi nejčastější nutriční souvislosti s řídnutím vlasů.

V tomto článku proto najdeš, které vitamíny a minerály mají k vlasům skutečně doložený vztah. Dále také, co ti chybí, kdy dává smysl pořídit komplex několika látek a kdy jen samostatný doplněk. U kterých látek platí, že více neznamená lépe? To se dozvíš na konci.

Proč vlasy reagují na nedostatek živin mezi prvními?

Také na sobě občas pozoruješ, že když máš nedostatek živin, jsi unavená a nevyspalá, hned v závěsu se to odrazí na stavu vlasů a pleti? Buňky ve vlasovém kořínku se totiž dělí rychleji než většina buněk v těle. Potřebují proto stálý a dostatečný přísun bílkovin, energie, železa, zinku a dalších vitamínů. Naše tělo je neuvěřitelně chytré a ví, že vlasy jsou postradatelné. Když tak živiny nestačí, dostanou je nejdříve srdce, mozek, krvetvorba a vlasový folikul až potom.

Tu změnu ale neuvidíš hned. Vlas, který přestane růst, zůstává v pokožce ještě zhruba 2 až 3 měsíce a až pak teprve vypadne. Pokud tedy řešíš vypadávání vlasů teď, jeho příčina se mohla odehrát už na jaře nebo v létě. Přísná dieta před létem, nemoc, silnější menstruace, stres nebo porod - to vše má vliv. Podzim je ale pro padání vlasů specifický a o tom, jak se sezónní padání liší od dlouhodobého, jsme psali v článku Padání vlasů na podzim: proč k němu dochází, jak dlouho trvá a co pomáhá.

Vitamíny a minerály pro vlasy

Evropská unie povoluje u doplňků stravy jen tvrzení, která posoudil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA). A k vlasům se vážou primárně 4 látky: biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů a měď přispívá k normální pigmentaci vlasů. U ostatních látek, o kterých se v souvislosti s vlasy mluví, žádné schválené tvrzení zatím není. To ale ještě neznamená, že nemají smysl. Jejich role je buď nepřímá, nebo ji výzkum zatím nepotvrdil dostatečně a dále se na tom pracuje.

Biotin (vitamin B7)

Biotin se dříve označoval jako vitamin H, podle německých slov Haar und Haut (vlasy a kůže). Tělo ho potřebuje při zpracování bílkovin, včetně keratinu, ze kterého se vlas skládá.

Nedostatek biotinu je u lidí s běžnou stravou vzácný, protože ho obsahují vejce, ořechy, luštěniny, luštěninové mouky, vnitřnosti a část ho vyrábějí i střevní bakterie. Riziko je ale vyšší v těhotenství, při dlouhodobém užívání některých léků, u dlouhodobě nemocných a u lidí, kteří jedí syrové vaječné bílky.

Z našeho hlediska má určitě smysl a pokud ho chceš samostatně, najdeš ho jako VENIRA d-biotin. Nezapomeň pak, že biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.

Zinek

Zinek se podílí na dělení buněk a tvorbě bílkovin, takže se týká každého nově rostoucího vlasu. Nedostatek hrozí hlavně ženám, které jedí málo masa a hodně celozrnných výrobků a luštěnin. Ty sice zinek obsahují, ale zároveň i fytáty, které jeho vstřebávání snižují. Namáčení a klíčení luštěnin nebo kvašené pečivo tento vliv zmírňují.

U zinku záleží i na jeho formě. Organické formy (například bisglycinát) se obvykle snášejí lépe než oxid zinečnatý a méně dráždí žaludek.

Samostatně máme zase VENIRA zinek. Schválené tvrzení je, že zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.

Železo a feritin

Železo je u žen v plodném věku nejčastější nutriční souvislost s řídnutím vlasů, přestože k vlasům nemá schválené tvrzení. Ženy ho totiž ztrácejí každou menstruací a mnohé mají zásoby na spodní hranici, aniž by měly chudokrevnost. Hemoglobin je v pořádku, ale feritin, tedy zásobní železo, je nízko.

Výsledky studií nejsou jednotné. Metaanalýza z roku 2022 zjistila u žen s difuzním vypadáváním vlasů nižší hladiny feritinu než u žen bez obtíží, jiné práce takový rozdíl nepotvrdily.

Pro praxi z toho plyne jednoduché pravidlo: železo nemusíš doplňovat naslepo, ale nech si změřit feritin. Nadbytek železa tělo neumí aktivně vylučovat a dlouhodobé předávkování zatěžuje játra.

Když ti lékař nízké zásoby potvrdí, pomáhá kombinace s vitaminem C, který zvyšuje vstřebávání železa. Tuto kombinaci už přesně obsahuje VENIRA železo + vitamin C. Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální tvorbě červených krvinek.

Vitamin D

Vlasové folikuly mají receptory pro vitamin D a u lidí s některými typy vypadávání vlasů se opakovaně nacházejí nižší hladiny. Zda nedostatek vypadávání způsobuje, nebo jde jen o souběh, zatím jisté není.

Pro Česko a Slovensko ale platí, že od října do března slunce nesvítí pod úhlem, při kterém by si kůže vitamin D vytvořila v dostatečném množství. Zásoby z léta postupně klesají a na konci zimy bývá hladina nejnižší. Takže určitě minimálně od podzimu do jara dává smysl užívat pravidelně vitamin D3. Změřit hladinu vitaminu D můžeš i odběrem krve, který se dá udělat i jako samoplátce.

Vitamin D se často kombinuje s vitaminem K2, například v VENIRA vitamin D3 + K2. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí. Je rovněž skvělý i pro naši celkovou imunitu.

Selen a měď

Selen i měď potřebuješ v malém množství. Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů, měď k normální pigmentaci vlasů. Přirozeným zdrojem selenu jsou ryby, vejce, maso a para ořechy, mědi ořechy, semínka, kakao a luštěniny.

U obou látek je rozdíl mezi dostatečnou a příliš vysokou dávkou menší než u ostatních vitamínů. Víc o tom v části Může ale nadbytek vitamínů způsobit i padání vlasů?

Kolagen, keratin a MSM

Tyto látky se v přípravcích na vlasy objevují často, žádná z nich ale nemá v EU přímé schválené tvrzení k vlasům. Hydrolyzovaný kolagen tělo rozloží na aminokyseliny a krátké peptidy (hlavně glycin a prolin). Ty pak využívá podle aktuální potřeby, ne cíleně pro vlasy. Pro ženy, které jedí málo bílkovin, může být kolagen praktický způsob, jak je doplnit. Vitamin C přitom přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.

Keratin v tabletách je sporný, protože jde o velmi odolnou bílkovinu, kterou trávení štěpí obtížně. MSM (methylsulfonylmethan) je zdrojem síry, která je součástí keratinu. Studie na lidech jsou ale malé a jejich výsledky zatím nestačí na jednoznačný závěr.

Pokud chceš kolagen užívat, najdeš ho jako VENIRA hydrolyzovaný mořský kolagen x3Peptide nebo v kategorii kolagen a kolagenové drinky. Mají velkou řadu benefitů, takže se určitě podívej, jestli se ti něco nebude zrovna hodit.

Jak ale zjistit, který vitamín mi chybí?

Postupem času, když budeš pozorovat své tělo, něco selským rozumem poznáš. Jistotu dá ale jen krevní test. Při vypadávání vlasů se obvykle vyplatí nechat si u praktického lékaře nebo gynekologa zkontrolovat:

• krevní obraz a feritin (zásoby železa),
• TSH (funkce štítné žlázy, jejíž porucha vypadávání vlasů často způsobuje),
• vitamin D (25(OH)D),
• vitamin B12, pokud nejíš maso nebo užíváš metformin či léky na žaludeční kyselinu,
• zinek, s vědomím, že hodnota v krvi odráží zásoby v těle jen částečně.

Pokud užíváš biotin, řekni to předem laboratoři, jinak mohou být výsledky zkreslené. Podle typu testu ti doporučí, s jakým odstupem ho před odběrem vysadit.

Může ale nadbytek vitamínů způsobit i padání vlasů?

Tohle velká většina lidí neví, ale je to tak. U několika látek je vypadávání vlasů jedním z prvních příznaků předávkování. Nejčastěji k němu dochází, když se kombinuje více doplňků najednou: třeba silný multivitamin, komplex na vlasy, samostatný zinek a k tomu ještě další potraviny.

• Vitamin A (retinol). Dlouhodobě vysoký příjem vede k vypadávání vlasů, suché kůži a bolestem hlavy. Horní bezpečná hranice pro dospělé je podle EFSA 3 000 µg denně. V těhotenství je nadbytek retinolu rizikový pro plod, proto se v této době doplňky s vitaminem A užívají jen po poradě s lékařem.
• Selen. Nadbytek se projevuje křehkými vlasy a nehty, jejich vypadáváním a česnekovým dechem. Horní hranice je 255 µg denně. Pozor na para ořechy: jeden ořech může obsahovat desítky až přes sto mikrogramů selenu.
• Zinek. Dávky dlouhodobě nad 25 mg denně snižují vstřebávání mědi. Nedostatek mědi se pak může projevit mimo jiné na kvalitě a barvě vlasů.
• Železo. Při normálních zásobách přináší doplňování jen zátěž, hlavně pro trávení a játra.

Než začneš užívat další přípravek, sečti si z etiket, kolik které látky denně dostáváš ze všech doplňků dohromady.

Raději komplex, nebo samostatný vitamín? Jak vybrat?

Volba závisí na tom, co o sobě víš nebo jak chceš být komplexní.

Komplex má smysl, když nemáš potvrzený konkrétní nedostatek a chceš pokrýt více látek najednou jedním přípravkem. Typicky jde o ženy s nepravidelným jídlem, po dietě nebo v náročném období. Pozor ale - řada z nás si myslí, že má správný a vyvážený režim, dostatek ovoce a zeleniny a celkově vyváženou stravu. Když se na to podíváme v detailu, většinou to tak není a něco našemu tělu krátkodobě nebo dlouhodobě chybí. Buď k sobě opravdu kritická a zhodnoť si to.

Samostatný doplněk vol, když ti krevní test ukázal konkrétní nedostatek, například nízký feritin nebo vitamin D. Dávka v komplexu na něj většinou nestačí, protože komplex je nastavený na běžnou podporu, ne na doplnění prázdných zásob. Zase ale zkoumej etiketu.

Kombinace obou je v pořádku, pokud se látky nepřekrývají. Komplex bez železa s přidaným železem, pokud je feritin nízký, dává smysl. Komplex se zinkem a k tomu další samostatný zinek už je potřeba spočítat.

Na co se dívat na etiketě?

• Spíše množství v denní dávce, ne v jedné kapsli. Pokud se užívají dvě kapsle denně, platí údaj pro obě dohromady.
• Procento referenční hodnoty příjmu (RHP). Pro běžnou podporu stačí kolem 100 %, výrazně vyšší dávky patří k řešení potvrzeného nedostatku.
• Forma minerálů. Bisglycináty a citráty bývají lépe snášené než oxidy.
• Látky navíc (rostlinné extrakty, kolagen, aminokyseliny). Mohou mít svůj přínos, ale u přípravku na vlasy nejde o hlavní měřítko.
• Upozornění pro těhotné, kojící a pro lidi s onemocněním ledvin, zejména u přípravků s křemíkem nebo vyššími dávkami vitaminu A.

Za jak dlouho vitamíny na vlasy zaberou?

Vlas roste zhruba o 1 cm měsíčně. První změnu proto obvykle nepoznáš na délce, ale na tom, že na hřebenu a v odtoku sprchy postupně ubývá vlasů. Po 2 až 3 měsících pravidelného užívání se u pěšinky a u čela začnou objevovat krátké nové baby vlásky.

Aby šlo výsledek skutečně posoudit, počítej alespoň se třemi měsíci. Pomůže, když si na začátku vyfotíš pěšinku a spánky při stejném světle a fotku zopakuješ každé čtyři týdny. Rozdíl, který si z týdne na týden nevšimneš, na fotkách po třech měsících uvidíš mnohem snáz. Opravdu to doporučujeme, často je ten rozdíl enormní, ale díky tomu, že se vidíš každý den, si jej nevšimneš.

Pokud se ale po 3 až 4 měsících nic nemění a krevní testy ti vyšly v pořádku, hledej příčinu jinde. Další vitamínový přípravek v takové situaci pravděpodobně nepomůže.

Doplňky VENIRA pro vlasy

Naše VENIRA kapsle pro vlasy, nehty a pleť obsahují v každé denní dávce 19 látek. Z těch, které mají k vlasům schválené tvrzení, jsou v nich biotin, zinek a selen (přispívají k udržení normálního stavu vlasů) a měď (přispívá k normální pigmentaci vlasů). Doplňuje je 100 mg hydrolyzovaného kolagenu, kyselina hyaluronová, MSM, aminokyseliny L-cystein a L-methionin a extrakty z přesličky a kopřivy. Užívají se 2 kapsle denně. Kromě 40denní kúry jsou k dispozici i balení na 80 dní a 120 dní, která pokryjí celé tříměsíční období, po kterém má smysl výsledek hodnotit. Tento produkt je zároveň náš úplně první, kterým jsme před 9 lety začali. Díky jeho funkčnosti se stal tak oblíbený, že nasměroval naši cestu a dovedl nás tam, kde jsme teď.

Pokud chceš doplnit jen jednu konkrétní látku, najdeš samostatně biotin, zinek, železo s vitaminem C a vitamin D3 + K2. Při jejich kombinaci s kapslemi sečti dávky biotinu a zinku.

Určitě dává smysl zařadit i něco z vnější péče. Pro pokožku hlavy je určené VENIRA hair booster - vlasové sérum pro podporu růstu vlasů. Další přípravky pak najdeš v kategoriích vitamíny na vlasy, nehty a pleť a vlasová kosmetika.

Zajímavosti o vlasech a výživě, které možná nevíš

• Průměrný člověk má na hlavě přibližně 100 000 až 150 000 vlasů. Ztráta 50 až 100 vlasů denně je běžná, i když se to může zdát jako moc.
• Vlas je z velké části tvořený keratinem, bílkovinou bohatou na síru. Proto se v přípravcích na vlasy objevují sirné aminokyseliny a MSM.
• V každém okamžiku roste zhruba 85 až 90 % vlasů, zbytek je ve fázi přechodu nebo klidu.
• Barvu vlasů určuje melanin a na jeho tvorbě se podílí enzym obsahující měď.
• Vlasy nevyživuje šampon ani maska, jak si hodně z nás myslí. Ty totiž ovlivňují stav vlasu, který už vyrostl. O novém vlasu rozhoduje to, co folikul dostane z krve - takže tady mají smysl vitamíny.
• Striktní nízkokalorická dieta patří mezi časté spouštěče vypadávání vlasů, které se objeví až za dva až tři měsíce. Potvrdí nám to řada žen, které hodně sportují.

Často se ptáte

• Jaké vitamíny na vlasy jsou nejlepší? Univerzálně nejlepší přípravek neexistuje, protože každé ženě může chybět něco jiného. Při výběru se dívej, jestli přípravek obsahuje látky se schváleným tvrzením k vlasům (biotin, zinek, selen, měď) v rozumných dávkách kolem 100 % referenční hodnoty, a jestli ti nechybí něco, co v něm není, typicky železo nebo vitamin D.
• Co pomáhá na padání vlasů u žen? Záleží na příčině. Nejčastěji jde o dočasné vypadávání dva až tři měsíce po zátěži (nemoc, porod, dieta, stres), o nízké zásoby železa, poruchu štítné žlázy nebo dědičné řídnutí. U prvních dvou může pomoci úprava stravy a doplnění chybějících látek, u dalších je potřeba lékař.
• Můžu vitamíny na vlasy užívat v těhotenství a při kojení? V těhotenství a při kojení se potřeba některých látek zvyšuje, zároveň je potřeba hlídat vitamin A. Přípravky na vlasy užívej v tomto období jen po poradě s lékařem a nekombinuj je s těhotenským multivitaminem bez kontroly dávek.
• Pomáhá kolagen na vlasy? Kolagen nemá v EU schválené tvrzení k vlasům a studie o jeho vlivu na vlasy jsou zatím omezené. Tělu dodává aminokyseliny, které využívá mimo jiné pro stavbu vlastních bílkovin. Smysl má hlavně u žen s nízkým příjmem bílkovin ze stravy.
• Mají vitamíny na vlasy smysl i pro muže? U mužů je nejčastější příčinou řídnutí vlasů dědičná citlivost folikulů na hormony, kterou vitamíny neovlivní. Doplnění dává smysl, pokud má muž potvrzený nedostatek nebo nevyváženou stravu. Pro muže jsme speciálně vytvořili VENIRA hair & beard booster pro muže.

Na podzim padá více vlasů proto, že velká část vlasových folikulů přešla během léta do klidové telogenní fáze. Vlas v ní zůstává zhruba 3 měsíce a teprve pak se uvolní. Takže to, co vidíš teď v kartáči v září, říjnu a listopadu, začalo už někdy v červenci. Dobrá zpráva hned na začátek - u většiny žen jde o dočasný jev, který odezní během 6 až 12 týdnů a nezanechá trvalé prořídnutí.

V tomto článku dále najdeš, jak poznat běžné padání vlasů od nadměrného, jak si ho změříš doma, co v tomto období od září do listopadu skutečně pomáhá a co je naopak ztráta času a peněz. No a v samotném závěru i zjistíš, kdy má smysl místo dalšího šamponu už přímo zajít k lékaři.

Proč na podzim padá víc vlasů?

Podzimní padání vlasů se odvíjí od načasování vlasového cyklu. Během léta totiž přejde nadprůměrná část vlasů do klidové telogenní fáze, ve které vlas neroste a jen čeká, až ho z folikulu vytlačí nový vlas. Tato fáze trvá zhruba 100 dní a vlasy, které do ní vstoupily v červenci a srpnu, tak pak logicky vypadávají až v září, říjnu a listopadu.

Nejde o domněnku ani o mýtus. Švýcarská studie z roku 2009 sledovala šest let vlasový cyklus u 823 zdravých žen, které si stěžovaly na padání vlasů, a pomocí trichogramů zjistila pravidelnou roční periodicitu. Nejvyšší podíl vlasů v telogenní fázi vychází skutečně na letní měsíce, druhá menší špička na jaro a nejnižší hodnoty na konec zimy.

Jaké jsou fáze vlasového cyklu?

Každý vlas na hlavě prochází 3 fázemi. Ačkoliv je to velmi individuální, na hlavě jich máme zhruba 100 000 až 150 000 a právě proto, že se jejich cykly nepřekrývají, si běžné obměny ani nevšimneme.

• Anagen (růstová fáze): trvá 2 až 6 let, vlas roste zhruba o centimetr měsíčně. V každém okamžiku je v ní zhruba 85 až 90 % vlasů.
• Katagen (přechodová fáze): dva až tři týdny, vlas přestává růst a odděluje se od přísunu živin. Týká se asi 1 až 2 % vlasů.
• Telogen (klidová fáze): asi tři měsíce, vlas drží v pokožce, ale už neroste. Na konci vypadne a folikul začne tvořit nový. Běžně je v ní 10 až 15 % vlasů a po létě jich bývá víc.

Vlas, který jednou vstoupil do telogenní fáze, už na hlavě neudržíš. Vypadne tak jako tak. Je dobré ale vědět, že ovlivnit jde to, kolik vlasů do ní přejde příště a v jaké kondici vyroste vlas následující.

Co k padání přispívá kromě cyklu?

Samotný cyklus vysvětluje většinu tohoto problému, ale ne všechno. Na podzim se k němu přidává několik dalších vlivů, které padání zhoršují nebo ho udělají nápadnějším:

• Poškození vlasu z léta. Sluníčko, slaná voda a chlor naruší vlasové vlákno. Vlas se pak snáz láme, což vypadá jako padání, ale je to jiný problém a má jiné řešení.
• Úbytek denního světla. S kratšími dny se mění hladina melatoninu, který se podílí na řízení vlasového cyklu.
• Pokles vitaminu D. Po létě hladina klesá a u řady žen se přes zimu nedostane zpátky. Určitě doporučujeme zařadit vitamin D3 s K2.
• Návrat do pracovního režimu po prázdninách. Stres prodlužuje klidovou fázi a posílá do ní víc vlasů, než je obvyklé.
• Změna péče. Častější mytí, čepice, suchý vzduch v topené místnosti a mechanické namáhání vlasů pod šálou.

Jak dlouho podzimní padání vlasů trvá?

U většiny žen trvá zvýšené padání 6 až 12 týdnů. Začíná v září a vrcholí obvykle v říjnu. V průběhu listopadu už postupně slábne. V prosinci a lednu se situace vrací k běžnému stavu a kolem pěšinky a na čele se objevují krátké nové vlásky.

Časová osa, podle které se dá orientovat:

• Červenec a srpen: nadprůměrný počet vlasů přechází do telogenní fáze. Na hlavě zatím drží, takže zatím nic nepoznáš.
• Září: první vlna uvolňování. Víc vlasů v kartáči, v odtoku a na polštáři.
• Říjen: obvyklý vrchol. V tomhle měsíci padání vypadá nejhůř.
• Listopad: padání slábne, folikuly už tvoří nové vlasy.
• Prosinec a leden: návrat k normálu. Nové vlásky jsou vidět jako krátké pevné chloupky u kořínků.

Pokud ale zvýšené padání trvá déle než 3 měsíce, sezónní vysvětlení přestává platit a stojí za to hledat jinou příčinu. Podrobně je rozebírá náš další článek Jak zastavit padání vlasů.

Kolik vlasů denně je u vypadávání vlasů normální?

Za běžné se považuje 50 až 100 vypadaných vlasů denně. V období sezónního padání se to u zdravých žen dočasně zvyšuje a tato průměrná stovka se pravidelně překračuje, aniž by to znamenalo problém. Samotné číslo je ale nespolehlivé měřítko, protože nikdo vlasy doma nepočítá přesně a množství v kartáči závisí hlavně na tom, jak často se češeš a jak je udržuješ.

Když se češeš jednou za 3 dny, najdeš v kartáči trojnásobek. Vypadá to dramaticky a možná to někoho vystraší, přitom se ale nic nezměnilo. Daleko spolehlivější je sledovat vývoj v čase a podívat se na pokožku hlavy, ne na množství vlasů v umyvadle.

Jak si padání změřit doma?

Tohle jsou 3 postupy, které dají použitelnější informaci než počítání:

• Test tahem. Uchop mezi prsty pramen asi 40 až 60 vlasů a jemným tahem ho projeď od kořínků ke konečkům. Když ti v ruce zůstanou víc než 2 až 3 vlasy, a to opakovaně na různých místech hlavy, jde o nadměrné vypadávání.
• Fotka pěšinky. Vyfoť si pěšinku jednou týdně, vždy ale ve stejném světle a ze stejného úhlu. Rozšiřující se pěšinka je mnohem silnější signál než množství vlasů v kartáči.
• Kontrola kartáče ve stejném režimu. Počítej vlasy vždy po stejném počtu dní a ve stejnou denní dobu. Sleduj trend, ne jednorázové číslo.

Podstatný je i způsob, jakým vlasy ubývají. Sezónní padání je totiž difuzní, tedy rovnoměrné po celé hlavě. Ložiska bez vlasů, ustupující kouty nebo řídnutí objevující se jen u temene ukazují na jinou příčinu a je vhodné vyhledat lékaře. Kolik vlasů vypadává za normálních okolností a proč, rozebírá opět náš další článek Trápí vás vypadávání vlasů?.

Padají vlasy víc na podzim, nebo na jaře?

Sezónní padání má 2 špičky, hlavní je podzimní a ta menší zase jarní. Podzimní bývá výraznější, protože navazuje na letní maximum telogenní fáze, o které jsme si řekli výše. Analýza vyhledávání na Googlu napříč zeměmi potvrdila, že stížnosti na padání vlasů kulminují na konci léta a na začátku podzimu.

Jarní vlna má jiný mechanismus. Tady se bavíme o kombinaci vyčerpaných zásob živin po zimě, nižšího množství vitaminu D a přechodu organismu na jiný režim. Kdo řeší padání v dubnu a květnu, najde rozbor v článku Padání vlasů na jaře a v létě.

Praktický závěr je ale stejný pro obě období. Pokud padání přichází každý rok ve stejných měsících a po 2 až 3 měsících samo odezní, jde o sezónní jev. Pokud se posouvá, zhoršuje nebo vůbec neodchází, nezpůsobuje ho sezónní vypadávání, ale jiný problém.

Prakticky, co s podzimním padáním vlasů tedy dělat?

Podzimní vlnu úplně nezastavíš, protože vlasy v několikrát zmíněné telogenní fázi vypadnou tak či tak. Co ovlivnit jde, je kvalita a počet vlasů, které narostou po nich, a také to, jestli se k sezónnímu padání nepřidá další příčina. Pracovat můžeš na výživě, pokožce hlavy, stresu a hormonální rovnováze.

Výživa zevnitř

Vlas je z velké části bílkovina, konkrétně keratin. Když je naše tělo v deficitu a začne šetřit, vlasy jsou první, které to ovlivní, protože nejsou životně důležité. Nejčastější slabá místa v běžném jídelníčku jsou celkově nízký příjem bílkovin, železa, zinku, biotinu, selenu a vitaminu D.

• Biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů.
• Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Nízké zásoby železa patří u žen k nejčastějším příčinám difuzního vypadávání, které se schová za sezónní vysvětlení.
• Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže a zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů.
• Měď přispívá k normální pigmentaci vlasů.

Doplnit je najednou a ve vyvážených poměrech je ale jednodušší než si dávat jednotlivé vitaminy zvlášť. I když i to je určitě možnost, kterou volí velká většina z vás. Naše VENIRA kapsle pro vlasy, nehty a pleť mají v denní dávce 19 aktivních látek včetně 100 mg hydrolyzovaného kolagenu, biotinu, zinku, selenu, mědi, kyseliny hyaluronové, extraktu z přesličky rolní a kopřivy dvoudomé. 1 balení obsahuje 80 kapslí a vydrží ti 40 dní. Užívají se 2 kapsle denně, jedna ráno a jedna večer.

Pokud začínáš v září a chceš kúru dokončit až do konce podzimní vlny, dává větší smysl rovnou 80denní kúra. Vlasový cyklus reaguje v řádu měsíců, ne týdnů, takže 40 dní je začátek, ne celá kúra. Pauza mezi baleními není potřeba, jsou vytvořeny přesně tak, ať se pauza nemusí dělat.

Péče o pokožku hlavy

Šampon nezachrání vlas, který už je v klidové fázi. Působí primárně na pokožku hlavy a na vlasy, které teprve porostou, a právě proto má smysl začít na podzim a ne až v lednu, kdy je ta vlna u konce.

Náš VENIRA přírodní šampon s kolagenem proti vypadávání vlasů je bez sulfátů, silikonů a parabenů a je určený ke každodennímu mytí v období, kdy vlasy padají víc. Pokud chceš zároveň cíleně podpořit i růst nových vlasů, kombinuj jej s hair booster sérem pro podporu růstu vlasů, které se nanáší přímo do pokožky hlavy, nebo se zahušťujícím vlasovým sérem.

K tomu doplníme ještě několik věcí, které paradoxně nic nestojí a v praxi pomáhají víc, než se čeká:

• Myj vlasy vlažnou vodou, horká voda dráždí pokožku a vysušuje vlas.
• Nečeš mokré vlasy, v tom stavu se lámou nejsnáz. Použij hřeben nebo kartáč až na sušší vlasy.
• Povol culíky a gumičky. Tah u kořínků se v období zvýšeného padání projeví rychleji.
• Omez žehlení a fén na vysokou teplotu po dobu, kdy padání vrcholí.
• Dopřej si při mytí i minutu masáže pokožky hlavy konečky prstů.

Stres a spánek

Dnes tolik proklamovaný stres má také ohromný vliv nejen na náš organismus jako celek, ale i na padání vlasů. Na podzim se navíc sečtou výše uvedené věci a k tomu i návrat do plného pracovního tempa.

Nebudeme ti radit, ať se nestresuješ, protože to dnes skoro ani nejde. Poradíme ti ale, jak to omezit. Nejvíc pomůže spánek, protože v jeho průběhu probíhá regenerace tkání. Pokud usínáš hůř nebo se v noci budíš, může ti pomoci náš relax komplex spánek a stop stress s L-theaninem a dalšími 10 látkami pro podporu nervové soustavy.

Hormonální rovnováha

Hormony ovlivňují vlasový cyklus silněji než roční období. Pokud jsi v posledním roce rodila, vysadila hormonální antikoncepci nebo jsi v přechodu, určitě nám dáš za pravdu. Podzim tady není hlavní vysvětlení a padání může trvat déle než 12 týdnů. Přečti si:

• Po porodu: Jak podpořit růst vlasů po porodu
• Po vysazení antikoncepce: Začaly mi padat vlasy po vysazení HA

Pokud se chceš na hormonální rovnováhu více zaměřit, můžeš vyzkoušet i naši VENIRA hormonální rovnováhu se 6 aktivními látkami. Patří mezi naše nejprodávanější doplňky stravy a má desítky pozitivních recenzí.

Za jak dlouho uvidíš výsledek?

První změnu poznáš zhruba za 8 až 12 týdnů, protože přesně tak dlouho trvá, než se nový vlas dostane z folikulu na povrch a narovná se do viditelné délky. Kdo začne už v září, vidí rozdíl v listopadu a prosinci. Kdo ale čeká, že padání přestane do týdne, bude zklamaný bez ohledu na to, co si koupí. Ať už u nás nebo jinde.

Co se dá realisticky čekat a v jakém pořadí:

• Po 2 až 3 týdnech bývá první znatelná změna na nehtech, ne na vlasech.
• Po 4 až 6 týdnech se u části žen sníží množství vlasů v kartáči.
• Po 8 až 12 týdnech jsou vidět nové baby vlásky u kořínků, kolem pěšinky a na čele.
• Po 3 až 6 měsících se to projeví na celkové hustotě, protože nové vlasy musí dorůst.

Je nutné říct, že doplňky stravy ani kosmetika nejsou léky a nevyléčí vypadávání, které má zdravotní příčinu. Doplňují to, co v jídelníčku chybí a podporují pokožku hlavy. To je u sezónního padání ve většině případů přesně to, co je potřeba.

Co na podzimní padání vlasů naopak nefunguje?

Část běžných rad na sezónní padání vůbec nezabírá, protože míří na jiný problém.

• Stříhání konečků. Padání vzniká u kořínku, ne na konci vlasu. Zastřižení pomůže proti lámání a třepení, na množství vypadaných vlasů ale nemá vliv.
• Jedna megadávka biotinu. Pokud je skutečnou příčinou nízká hladina železa, biotin situaci nezmění. Vysoké dávky biotinu navíc mohou zkreslit výsledky některých krevních testů, včetně testů štítné žlázy.
• Střídání šamponů po týdnech. Pokožka hlavy reaguje v řádu týdnů. Když žádnému produktu nedáš aspoň 2 měsíce, nikdy nezjistíš, jestli fungoval.
• Rychlé hubnutí na podzim. Prudký kalorický deficit a nízký příjem bílkovin patří mezi spolehlivé spouštěče vypadávání. Sezónní vlna se tím ještě zhorší.
• Kolagen jako jediné řešení. Kolagen je bílkovina jako každá jiná. Když v jídelníčku chybí bílkoviny obecně, jedna odměrka to nespraví.
• Časté mytí jako prevence. Mytí vlasy nevytrhává. Vlasy, které se uvolní ve sprše, by vypadly stejně i při česání. Vynechávat mytí ze strachu z padání naopak pokožce hlavy škodí.

Kdy je už nutné vyhledat lékaře?

Pokud jde o sezónní vypadávání, vyřešíš ho sama. Existuje ale několik situací, kdy už má smysl objednat se k dermatologovi nebo trichologovi.

• Padání trvá déle než 3 měsíce nebo se v průběhu podzimu zhoršuje.
• Objevila se ložiska bez vlasů, ustupující kouty nebo řídnutí jen v temeni.
• Pěšinka se viditelně rozšiřuje a prosvítá pokožka.
• K padání se přidala únava, změna váhy, nepravidelná menstruace, zimomřivost nebo lámavé nehty.
• Pokožka hlavy svědí, pálí, šupinatí nebo je zarudlá.
• Padání začalo po nasazení nového léku.

Pomoct mohou výsledky základních odběrů: krevní obraz, ferritin (zásobní železo, samotné sérové železo nestačí), TSH a hormony štítné žlázy, vitamin D a podle situace zinek. Vezmi si s sebou i fotky pěšinky v čase, lékaři to řekne víc než jen popis situace.

Často se ptáte

• Je normální, že mi na podzim padá víc vlasů? Ano. Sezónní padání je doložený jev. Vlasy, které přešly v létě do klidové telogenní fáze, se uvolňují zhruba o 3 měsíce později, tedy v září až listopadu. Pokud padání ustane do 3 měsíců a je rovnoměrné po celé hlavě, není důvod k obavám.
• Jak dlouho podzimní padání vlasů trvá? Obvykle 6 až 12 týdnů. Začíná v září, vrcholí v říjnu a během listopadu slábne. V prosinci bývá situace zpátky v normálu a u kořínků jsou vidět nové krátké vlásky.
• Kolik vlasů denně může vypadnout? Za běžné se považuje 50 až 100 vlasů denně. V období sezónního padání se toto číslo dočasně zvyšuje. Užitečnější než počítání je test tahem a sledování šířky pěšinky na týdenních fotkách.
• Padají vlasy víc na podzim, nebo na jaře? Sezónní padání má 2 špičky. Podzimní bývá výraznější, protože navazuje na letní maximum klidové fáze. Jarní vlna je menší a souvisí spíše s vyčerpanými zásobami živin po zimě a nižší hladinou vitaminu D.
• Pomůže proti podzimnímu padání vlasů šampon? Šampon neudrží vlas, který už je v klidové fázi, protože ten vypadne tak jako tak. Působí na pokožku hlavy a na vlasy, které teprve rostou. Smysl proto má začít hned na začátku vlny a používat ho aspoň dva měsíce v kuse.
• Kdy je padání vlasů důvod jít k lékaři? Když trvá déle než 3 měsíce, když se objeví ložiska bez vlasů nebo se viditelně rozšiřuje pěšinka, a když se k padání přidá únava, změna váhy nebo potíže se štítnou žlázou. Vhodné je nechat si změřit krevní obraz, ferritin, TSH a vitamin D.

Oslavy našich 9. narozenin skončily a byla to neskutečná jízda! Překonali jsme hned několik historických milníků: vůbec poprvé jste si mohli vybrat až ze 20 dárků k objednávce a nechyběla ani soutěž, tentokrát největší, jakou jsme kdy pořádali. Hráli jsme o 90 dárkových poukazů v celkové hodnotě 90 000 Kč.

Všechny výherce jsme už kontaktovali a poukazy mají u sebe. Pro úplnost ale zveřejňujeme i jejich seznam. 45 výherců jsme vybrali z objednávek uskutečněných tady na venira.cz a zbylých 45 z objednávek na venira.sk.

Seznam výherců

U každého výherce uvádíme křestní jméno, počáteční písmeno příjmení a prvních pět číslic čísla objednávky, podle kterých si můžete výhru ověřit. Seznam je řazený abecedně podle křestního jména.

Výherci z objednávek na venira.cz

• Alena M...26180*****
• Anastasiia C...26134*****
• Andrea Š...26184*****
• Blanka J...26125*****
• Daniela T...26159*****
• Hana V...26195*****
• Ivana M...26123*****
• Iveta B...26151*****
• Iveta R...26152*****
• Jana C...26171*****
• Jana H...26118*****
• Jana J...26103*****
• Jana O...26187*****
• Jiří K...26109*****
• Kamila K...26155*****
• Karolína K...26172*****
• Karolina K...26188*****
• Kateřina V...26128*****
• Kristýna P...26172*****
• Kristýna S...26173*****
• Lenka J...26172*****
• Lucie B...26138*****
• Lucie H...26148*****
• Lucie K...26115*****
• Lucie N...26140*****
• Lucie S...26132*****
• Lucie V...26112*****
• Lydie R...26189*****
• Marek V...26166*****
• Marie M...26163*****
• Martina H...26114*****
• Martina R...26115*****
• Michaela P...26162*****
• Michaela S...26192*****
• Miroslava F...26122*****
• Monika P...26137*****
• Nikola Š...26184*****
• Pavla P...26192*****
• Pavlina V...26124*****
• Petra B...26188*****
• Renata K...26119*****
• Šárka Š...26142*****
• Táňa J...26155*****
• Václava J...26195*****
• Veronika F...26190*****

Výherci z objednávek na venira.sk

• Alzbeta P...26977*****
• Andrea B...26973*****
• Anna P...26987*****
• Bibiána H...26912*****
• Dana Š...26982*****
• Daniela G...26989*****
• Dominika L...26983*****
• Erika H...26906*****
• Eva J...26925*****
• Hana M...26974*****
• Ivana L...26930*****
• Iveta B...26960*****
• Ján D...26978*****
• Jana D...26944*****
• Jana L...26963*****
• Katarína B...26997*****
• Katarína J...26914*****
• Katka D...26907*****
• Klára K...26995*****
• Lenka P...26999*****
• Lubica C...26975*****
• Ľuboslava T...26962*****
• Lucka P...26929*****
• Maria N...26941*****
• Mariana B...26902*****
• Mariana Č...26931*****
• Marta B...26911*****
• Martina V...26962*****
• Michaela B...26924*****
• Monika K...26922*****
• Natalia B...26909*****
• Natália P...26940*****
• Nikol N...26909*****
• Peregrína U...26926*****
• Radka Č...26962*****
• Radka O...26956*****
• Radovan M...26941*****
• Renáta P...26978*****
• Silvia H...26978*****
• Simona M...26938*****
• Soňa L...26931*****
• Svetozár P...26927*****
• Tamara R...26963*****
• Zuzana P...26952*****
• Zuzana S...26913*****

Všem výhercům ještě jednou gratulujeme.

Ještě jednou děkujeme

Moc dobře totiž víme, že bez vaší přízně, nákupů a podpory by nic z toho nebylo možné. Děláme maximum pro to, abychom byli nejlepší značkou kosmetiky a doplňků stravy pro ženy a pomáhali vám na cestě ke spokojenosti. Z jediného produktu, kapslí na vlasy z roku 2017, jsme se dostali na více než 600 produktů. A to nejlepší teprve přijde.

Modernizujeme obaly, ve vývoji máme přes 100 novinek a už brzy otevřeme úplně novou etapu Veniry, jakou ještě neznáte. Máte se na co těšit: nakupování u nás bude ještě výhodnější a produkty ještě lepší. Věříme a pracujeme na tom, abychom byli jednou z českých značek, na kterou můžeme být všichni pyšní.

Co se během narozeninové akce nejvíce nakupovalo?

Vedly celoroční bestsellery: beauty bomb medvídci, kapsle na vlasy a náš nejsilnější mořský kolagen ESTETIC. Během narozenin jsme ale přidali i velkou novinku, sprchové šlehačkové pěny. Zájem o ně byl obrovský a dvě z nich šlo vybrat i jako dárek k objednávce.

Letos jsme získali i ocenění ShopRoku

Celou naši snahu podtrhuje i letošní umístění v anketě ShopRoku, kterou každoročně pořádá Heureka.cz a která vychází z hodnocení spokojenosti zákazníků. V kategorii Zdraví (Cena kvality), kde se každý rok potkávají giganti jako Dr. Max, Benu, Pilulka nebo Lékárna.cz, jsme obsadili 3. místo. Před námi letos skončily jen lékárny Benu a Lékárna.cz.

Udělalo nám to obrovskou radost a je to další z ocenění, která máme. Tu největší radost ale máme z vaší zpětné vazby, recenzí a proměn. Rádi si čteme, jak vám některý z našich produktů pomohl, i když jste tomu na začátku možná ani nevěřili.

Co plánujeme dál?

Velmi krátká odpověď: asi nejvíc věcí v celé naší historii. Jak už jsme psali výše, připravujeme přes 100 nových produktů a ještě víc se chceme soustředit na spokojenost žen a všechno, co s ní souvisí.

U některých produktů už teď vidíte nové obaly. Celou filozofii, která za nimi stojí, vám představíme už zanedlouho. Věříme také, že se v příštím roce budeme víc potkávat, a chystáme nový věrnostní systém, ještě lepší akce i dárky.

A jedna věc na závěr - pokud se vám líbí, co děláme, a chtěli byste být u toho, podívejte se na naše kariérní stránky a přidejte se k našemu týmu.

Často se ptáte

• Jak zjistím, že jsem mezi výherci? Všechny výherce jsme už kontaktovali a poukazy mají u sebe. Pro kontrolu najdete v seznamu výše křestní jméno, počáteční písmeno příjmení a prvních pět číslic čísla objednávky.
• Kolik poukazů bylo ve hře a z jakých objednávek se vybíralo? Celkem 90 dárkových poukazů v celkové hodnotě 90 000 Kč. 45 výherců jsme vybrali z objednávek na venira.cz a 45 z objednávek na venira.sk.
• Co VENIRA chystá po narozeninách? Více než 100 nových produktů, nové obaly, nový věrnostní systém a ještě lepší akce i dárky. Novou etapu Veniry představíme už brzy.

Každá z nás do svého okolí vnáší úplně jiný náboj a právě v této rozmanitosti se ukrývá naše největší síla. Možná jsi nezastavitelná girlboss, která je neustále v pohybu a jde si tvrdě za svými cíli, nebo naopak hledáš klid a tvůj ideální večer vypadá jako deka, postel a pohoda u Netflixu. Ať už záříš energií hned po ránu nebo jsi spíš zaručený kliďas, tvoje aura tě vždy prozradí.

Připravili jsme pro tebe krátký zábavný test, který ti pomůže odhalit tvůj aktuální vibe a zjistit, co v tvém životě právě teď hraje hlavní roli. Odpověz si na pár otázek a zjisti, který VENIRA produkt tě vystihuje nejvíc. Jsi spíš klidná duše, neřízená střela, beauty queen nebo totální girlboss? Pojď to zjistit.

TEST: Pojďme na to!

Jak reaguješ, když se ti něco pokazí?

A) Dám si chvíli klid a pak to vyřeším s chladnou hlavou.

B) Okamžitě zapínám akční mód. Jdeme to spravit.

C) Analyzuju problém a zbavím se ho co nejrychleji.

D) Udělám z toho nakonec ještě větší glow up.

E) Trochu panikařím… ale pořád u toho vypadám dobře.

Jak vypadá tvůj ideální pátek večer?

A) Deka, seriál, skincare a klid.

B) Fitko, pár aktivit nebo spontánní výlet.

C) Úklid, reorganizace a čisté povlečení.

D) Matcha date, Pinterest vibes a self-care.

E) Outfit, drinky a večer s holkama.

Co na tobě lidi obdivují nejvíc?

A) Že umím ostatní uklidnit.

B) Že zvládnu strašně moc věcí.

C) Že mám všechno pod kontrolou.

D) Že umím udělat krásno úplně ze všeho.

E) Že mám obrovské charisma.

Jaký je tvůj vztah ke stresu?

A) Umím se zastavit a rozdýchat to.

B) Přeměním ho na výkon.

C) Vadí mi chaos, potřebuji mít věci vyřešené.

D) Dám si koupel, masku a nový playlist.

E) Tvářím se, že nic neřeším… i když uvnitř trochu hořím.

Kdybys byla místnost, jak by vypadala?

A) Klidná, útulná a voňavá.

B) Funkční, energická a plná pohybu.

C) Minimalistická, čistá a dokonale organizovaná.

D) Pinterest heaven plný detailů a světýlek.

E) Sexy hotelový pokoj s tlumeným světlem.

Co tě nejvíc vystihuje?

A) „Všechno bude dobrý."

B) „Pojďme něco dělat."

C) „Tohle musí pryč."

D) „A co kdybychom to udělali hezčí?"

E) „Život je moc krátký na nudné outfity."

Jak by tě popsali kamarádi?

A) Safe place člověk.

B) Nezastavitelná energie.

C) Organizovaná queen.

D) Kreativní duše.

E) Femme fatale (neodolatelná queen!)

Co si koupíš jako první?

A) Něco na relax a psychickou pohodu.

B) Protein, legíny nebo něco pro výkon.

C) Produkt, který vyřeší konkrétní problém.

D) Něco cute, co mi udělá radost a glow.

E) Něco, v čem budu absolutně neodolatelná.

Výsledky

#1 Nejvíc A: Jsi jako ashwagandha

Jsi přesně ten typ člověka, který v sobě nese neuvěřitelnou vnitřní rovnováhu, a to i ve chvílích, kdy okolní svět připomíná jeden velký chaos. Zatímco ostatní občas ztrácejí směr a propadají nejistotě, ty si zachováváš chladnou hlavu a s naprostou přirozeností víš, jak v každé situaci nastolit klid a pohodu. Neplýtváš svou drahocennou energií na zbytečné spory nebo dramata, místo toho kolem sebe šíříš auru harmonie, která je pro tvé okolí doslova nakažlivá. Mít tě ve svém životě je pro každého doslova výhra. Jsi přesně ta kamarádka, která napíše: „Kašli na to, večer přijdu s vínem a probereme to." Umíš lidi uzemnit, uklidnit a vytvořit safe space, kde si každý může na chvíli vydechnout.

Ashwagandha účinky:

Ashwagandha KSM-66 je adaptogen, který pomáhá zvládat stres, podporuje psychickou pohodu, relaxaci i kvalitní spánek. Prostě vnitřní klid v kapsli. Přesně jako ty.

#2 Nejvíc B: Jsi jako whey protein

Ty jsi prostě takový ten neřízený živel, který si nebere servítky a jde rovnou na věc! Žádné zbytečné čekání nebo okecávání - když je potřeba něco vyřešit, prostě tam vletíš a zařídíš to dřív, než se ostatní stihnou probrat. Máš v sobě neskutečný vnitřní drive a tvoje energie je tak silná, že zvládáš věci, nad kterými ostatní jen kroutí hlavou. Pro své okolí jsi ten nejlepší „life-saver", když jde do tuhého a někdo začne ztrácet půdu pod nohama, jsi to právě ty, kdo ho s naprostou jistotou zvedne.

O whey proteinu:

Beauty whey protein s kolagenem pomáhá doplnit kvalitní bílkoviny, podpořit regeneraci a dodat sílu tělu i svalům. Silný základ. Stejně jako tvoje energie.

#3 Nejvíc C: Jsi jako krém na akné

Tvá záliba v pořádku není jen o perfektně srovnaných knížkách v polici nebo nablýskané kuchyni, ale především o tvém celkovém nastavení, které ti pomáhá udržet si čistou hlavu i v tom největším shonu. Svůj čas i lidi kolem sebe si vybíráš s maximální pečlivostí. A když se v tvém světě objeví cokoli, co tam nepatří nebo tě brzdí, dokážeš to odstranit s neuvěřitelnou rychlostí!

O tomto přírodním krému:

Krém na akné pomáhá cíleně bojovat proti nedokonalostem, zklidňuje problematickou pleť a podporuje její čistý vzhled. Žádný chaos, jen čistota a dokonalost. Přesně jako ty.

#4 Nejvíc D: Jsi jako beauty bomb

Jsi sladká, jemná, kreativní a umíš proměnit obyčejné věci v něco nádherného. Přijdeš do prázdného bytu a během chvíle z něj uděláš útulné místo plné světýlek, polštářků, vůní a atmosféry, kde chce každý zůstat. Ale nejde jen o vzhled. Umíš vytvořit pocit domova, pohodlí a krásy kolem sebe. Navíc všechno, co je nějak rozbité nebo nefunkční, dokážeš znovu probudit k životu!

O beauty bomb:

Beauty bomb - medvídci pro vlasy, nehty a pleť obsahují vitaminy pro podporu vlasů, nehtů a pleti. Pomáhají posílit to, co zrovna potřebuje péči a obnovu. Glow-up v té nejvíc cute podobě.

#5 Nejvíc E: Jsi jako maca

Když vejdeš do místnosti, lidi okamžitě zpozorní, protože v sobě máš něco magnetického, co nejde úplně vysvětlit. Jsi zosobněné charisma a ženská energie se špetkou toho nejvíc sexy chaosu, díky kterému se i v běžném dni cítíš jako hlavní postava filmu. Umíš si každou chvíli užít, miluješ zážitky i outfity, které podtrhnou tvé křivky, a s naprostou lehkostí v sobě probouzíš vnitřní sílu. Jsi zkrátka femme fatale, která nepotřebuje žádný návod na to, jak být neodolatelná - ty to prostě máš v sobě.

O mace:

Maca (maka) je známá jako královna energie a libida. Podporuje vitalitu, hormonální rovnováhu i chuť do života. Femme fatale energy? Přesně.

Tak schválně… který výsledek tě vystihl nejvíc?

Proč jsme vybrali právě tyto produkty?

Aktuálně jde o naši TOP 5, kterou si oblíbily tisíce žen po celém Česku i Slovensku. Každý z těchto produktů je něčím specifický - stejně jako každá žena.

• Ashwagandha je ceněná hlavně pro své zklidňující účinky v dnešní uspěchané době. Pomáhá ženám zvládat stres, psychické vypětí i náročné období, kdy je toho prostě moc.
• Po mace zase sahají ženy, které se chtějí cítit více samy sebou - sebevědomě, ženské a plné energie. Maca je dlouhodobě spojována s vitalitou, ženskou energií a podporou libida.
• A pak tu máme legendární beauty bomb medvídky. Naprostý bestseller už několik let - a my víme proč. Co je jednoduššího než sáhnout po sladkém medvídkovi, který podpoří růst vlasů, pevnost nehtů i krásnější vzhled pleti?
• Velkým favoritem je samozřejmě také beauty whey protein s kolagenem. Nejen pro gym girls, ale i pro ženy, které chtějí zdravě zahnat chutě, doplnit bílkoviny nebo podpořit hubnutí a regeneraci.
• A krém na akné? Ten si oblíbily hlavně ženy a dívky, které nechtějí bojovat s pupínky, začervenáním nebo problematickou pletí. Protože cítit se dobře bez make-upu je prostě k nezaplacení.

Naši TOP 5 jste zvolily vy samy - a právě proto jsme jim dnes věnovali trochu více pozornosti.

Další 4 tipy od VENIRY: Nenašla ses ani v jednom? Tak zkus tohle!

Pokud ses v žádném předchozím problému nenašla, nezoufej. Sepsali jsme ti na závěr ještě další 4 favority, na které nedáte dopustit. Možná se najdeš právě v jednom z nich.

• ESTETIC PREMIUM kolagenový drink pro vlasy, nehty a pleť - ceněný pro vysoký obsah mořského kolagenu Naticol®. Pomáhá podpořit pružnost pokožky, krásnější pleť i pevnější vlasy a nehty. Ideální začít ještě před třicítkou… ale upřímně? Nikdy není pozdě.
• Super matcha - potřebuješ během dne energii, ale po kávě tě spíš bolí hlava nebo jsi nervózní? Matcha je oblíbená díky postupnému nástupu energie bez nepříjemného „crashe". Horká s mlékem nebo ledová s kostkami ledu? To záleží na tobě.
• Magnesium shots - skvělý parťák pro ženy, které jsou často unavené, ve stresu nebo špatně spí. Hořčík je totiž jeden z nejčastějších minerálů, který ženám chybí. Navíc v praktickém balení do kabelky.
• Hormonal balance - medvídci pro hormonální rovnováhu - produkt pro ženy, které chtějí podpořit hormonální rovnováhu, PMS komfort i celkovou ženskou pohodu. Protože někdy za „blbou náladou" opravdu nejsi ty, ale tvé hormony!

Často se ptáte

• Pro koho je vhodná maca? Maca je ideální pro ženy, které chtějí podpořit energii, vitalitu, hormonální rovnováhu a ženské sebevědomí.
• Na co je beauty whey protein? Beauty whey protein pomáhá doplnit kvalitní bílkoviny, podpořit regeneraci a zdravý životní styl.
• Co obsahují beauty bomb medvídci? Beauty bomb obsahují vitaminy a aktivní látky pro podporu vlasů, nehtů a pleti.
• Pro koho je vhodný krém na akné? Krém na akné je vhodný pro problematickou pleť se sklony k pupínkům, začervenání nebo nedokonalostem.

Léto už nám pořádně pálí do oken a s ním přichází i ta věčná otázka: jak si udržet super formu, cítit se sebevědomě v plavkách a zároveň se z toho vedra nezbláznit? Možná máš pocit, že se v horku hubne samo, ale realita bývá často jiná - lákadla v podobě zmrzliny, vychlazených drinků a večerního grilování číhají na každém rohu a počáteční motivace může rychle opadnout. Proto jsme pro tebe připravili tento letní guide, se kterým propluješ létem jako královna, i když rtuť teploměru šplhá k tropům.

V dnešním článku se společně mrkneme na to, co dělat v létě, aby tvé tělo i mysl zářily. Dozvíš se, jak cvičit v létě, které sporty tě budou bavit nejvíc a jaké vychytávky podpoří tvou cestu za pevným tělem bez celulitidy (ať ti to v plavkách sekne). Poradíme ti taky, jak nepřibrat ani při letním rozjetém „režimu“ plném oslav a proč je v horkých dnech tvým nejlepším kámošem správná hydratace a kvalitní regenerace. Hoď nohy nahoru a pojď se s námi naladit na tu nejlepší letní vlnu!

Jak cvičit v létě a neshořet horkem?

Tělo v horku pracuje na plné obrátky už jen tím, že se snaží ochladit, takže mu nemusíš hned nakládat osobní rekordy v poledním žáru. Základem je své tělo poslouchat a vědět, kdy přidat a kdy naopak zvolnit, aby tvůj letní režim byl udržitelný a bezpečný.

Kdy vyrazit za sportem a kdy raději odpočívat?

Klíčem k úspěchu, jak cvičit v létě, je správné načasování. Nejvyšší teploty bývají zpravidla mezi 10:00 a 17:00 hodinou, a to je přesně ten čas, kdy bys měla extrémně náročné sportování venku spíše vynechat. Pokud se v tuhle dobu vydáš na intenzivní trénink, riskuješ nejen úžeh, ale i rychlou únavu, protože horko negativně ovlivňuje svalovou vytrvalost.

Kdy je tedy nejlepší čas na pohyb?

• Časné ráno: Kolem 6:00 nebo 7:00 ráno je vzduch ještě svěží a teplota snesitelná. Navíc tě ranní trénink nakopne na celý den.
• Podvečer a večer: Jakmile začne sluníčko zapadat a vzduch se trochu ochladí, je ideální čas na běh nebo delší procházku.
• Klimatizované fitko: Pokud ti ranní vstávání nic neříká, zachrání tě posilovna s klimoškou, kde můžeš makat kdykoliv bez ohledu na venkovní výheň.

Hydratace a FIT výbava: Co ti nesmí chybět?

Bez vody ani ránu - a v létě to platí dvojnásob. Jako žena bys měla v horkých dnech vypít minimálně 2,7 litru tekutin, a pokud sportuješ, tak i víc. Společně s potem totiž tvoje tělo ztrácí i důležité minerály jako hořčík (magnesium) nebo sodík, které jsou klíčové pro správné fungování svalů. Čistou vodu nebo ionťák je proto fajn mít pořád u ruky, k čemuž ti skvěle poslouží třeba shaker s praktickým poutkem, který se dobře drží i při delší chůzi a má ideální objem 600 ml.

Co se týče cvičení, nemusíš se hned zavírat do fitka, pokud upřednostňuješ outdoorové aktivity. Pokud máš zahradu nebo kousek stínu v parku, vytvoř si tam své soukromé studio. Na ranní protažení nebo jógu ti skvěle poslouží stylová YOGA MAT, která je dostatečně silná, aby tě nikde nic netlačilo. A když už na ní budeš, hoď si na nohy sadu textilních odporových gum. Jsou lehké, neřežou a zadek s nimi parádně vytvaruješ i za pár minut, ať už jsi doma nebo někde na dovči u moře.

Letní režim bez kil navíc: Jak si užít grilovačky a zůstat fit?

Mnoho z nás žije v přesvědčení, že v létě jdou kila dolů tak nějak sama, ale realita v podobě zmrzlin, vychlazených drinků a lákavých vůní z grilu nás často vyvede z omylu. Dovolená a prázdninový režim by sice měly být o pohodě, ale to neznamená, že musíš úplně rezignovat na své zdravé návyky. Klíčem k úspěchu není hladovění, ale rovnováha a vědomý přístup k tomu, co si nakládáš na talíř.

Pokud cítíš, že tvůj letní režim dostává kvůli častým oslavám a grilovačkám trochu zabrat, je super mít po ruce pomocníka, který tě v tvém snažení podrží. My sázíme na drink, který si můžeš v létě dopřát klidně i s kostkami ledu, a je to hubnoucí kúra s příchutí ovoce, která je přesně stvořená pro tyhle chvíle. Obsahuje směs přírodních extraktů, jako je zelený čaj nebo garcinie kambodžská, které dokážou nakopnout tvůj metabolismus a pomohou ti udržet chutě na sladké pod kontrolou. Je to taková malá pojistka, abys se cítila lehce a fit i po náročném víkendu plném dobrot.

Letní jídelníček: Jak ho poskládat, abys nepřibrala?

Základem toho, jak nepřibrat, je nehladovět během dne. Vynechávání oběda nebo svačin tě totiž večer u grilu dožene a ty pak sníš, na co přijdeš. Zkus se držet pravidla „zdravého talíře“ a uvidíš, že to půjde skoro samo.

Jak si poskládat letní jídelníček?

• Snídaně jako základ: Začni den porcí bílkovin, které tě zasytí na delší dobu. Ideální je řecký jogurt s ořechy nebo míchaná vajíčka.
• Pravidlo půlky talíře: Ať už jsi kdekoliv, snaž se, aby polovinu tvého talíře tvořila barevná sezónní zelenina.
• Chytré grilování: Místo tučných klobás sázej na ryby, libové maso nebo grilovaný sýr a zeleninu.
• Lehké dochucování: Vyhni se těžkým majonézovým dresinkům a nahraď je lehkou zálivkou z jogurtu, citronu nebo trošky olivového oleje.
• Všímavost při jídle: Jez pomalu, vychutnávej si každé sousto a přestaň jíst ve chvíli, kdy se cítíš tak akorát sytá.

Alkohol a tekuté kalorie: Na co si dát pozor?

V horku nás to přirozeně táhne k osvěžení, ale pozor na to, co piješ. Alkohol je v létě celkem zrádce - je plný prázdných kalorií a cukru, a co víc, s každou skleničkou klesá tvoje stravovací morálka a chuť na chipsy stoupá. Navíc v kombinaci s vedrem může alkohol i kofein přispívat k rychlejší dehydrataci tvého těla.

Místo piva nebo sladkých koktejlů, které jsou doslova kalorickou bombou, zkus raději skleničku kvalitního vína. Úplně nejlepší službu ti ale udělá čistá voda, kterou si můžeš vytunit plátky citronu, čerstvou mátou nebo okurkou. A pokud je takové vedro, že na klasické jídlo nemáš ani pomyšlení, skvělou alternativou je osvěžující clear whey protein / proteinová limonáda s ledem a kouskem ovoce, který tě zasytí a dodá tělu potřebné živiny.

SUMMER TIP: S létem přichází i čas odhalených nohou a krátkých šatů, ve kterých chce každá z nás vypadat božsky. Abys se cítila fakt sebevědomě, je super pokožku hýčkat i zevnitř přírodními extrakty v kapslích stop celulitidě, které v kombinaci s pohybem zatočí s pomerančovou kůží a vyhladí tvé křivky do plavek. Obsahují totiž látky, které podporují mikrocirkulaci a pružnost kůže, což je přesně to, co v létě potřebuješ.

Domácí fitko na zahradě: Jak cvičit efektivně bez posilovny?

Pokud se ti v letních vedrech nechce do uzavřeného gymu, zahrada nebo terasa jsou ideálním místem, kde se můžeš pořádně zapotit na čerstvém vzduchu. Cvičení venku nabízí tělu úplně nový stimul a sluníčko ti k tomu jako bonus dodá dávku vitamínu D a zlepší náladu. Nemusíš mít doma žádné složité stroje, abys dosáhla výsledků, o kterých sníš.

Základem úspěchu je funkční trénink nebo kalistenika, tedy cvičení s vlastní vahou, které zapojí celé tělo. Pokud chceš spalování kalorií pořádně nakopnout, vsaď na HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), při kterém se střídají krátké úseky maximální námahy s odpočinkem - je to sice makačka, ale pro tvůj metabolismus je to doslova raketa.

Jak na efektivní trénink na zahradě?

• Využij terén: Schody nebo lavička skvěle poslouží na výstupy nebo kliky.
• Soustřeď se na techniku: V přírodě tě nic neruší, tak se pořádně napoj na své tělo a hlídej si správné provedení cviků.
• Pestrost: Střídej statické cviky (jako plank) s těmi dynamickými, abys tělo neustále překvapovala.
• Zapoj pomůcky: I s lehkou výbavou, kterou jsme si zmínily dříve, můžeš trénink posunout na úplně jiný level.

10 tipů na aktivity v létě, které musíš zažít

Léto není jen o tom, jak vypadáš, ale hlavně o tom, jak se cítíš. Je to ideální čas na to zpomalit, vnímat přítomný okamžik a více si vychutnat každý den. Tady je tvůj bucket list pro letošní sezónu:

• Pronajmi si na víkend wellness apartmán: Nemusí to být hned luxusní hotel, stačí útulné místo s vířivkou, kde si s kámoškou dopřejete masku na obličej, skleničku prosecca a dva dny úplně bez povinností.
• Udělej si „main character day“: Staň se na jeden den hlavní hrdinkou svého života. Obleč si outfit, ve kterém se cítíš naprosto božsky, zajdi na luxusní brunch, kup si čerstvou kytku pro radost a projdi se městem s pocitem, že celý svět patří jen tobě.
• Uspořádej letní piknik s kamarádkami: Sbal deku, jahody a croissanty. Pro tuhle příležitost je naprostou nutností osvěžující ledová káva. Doporučujeme si ji připravit z kvalitních zrnek 100% Arabiky, která mají plnou a vyváženou chuť bez zbytečné hořkosti. Právě tahle jemnost z ní dělá ideální základ pro letní drinky, které tě nakopnou a skvěle chutnají.
• Vyzkoušej paddleboard: Tenhle sport je hitem každé dovolené u vody a je to skvělý trénink pro tvůj střed těla a rovnováhu. Navíc na fotkách vypadá fantasticky, a když náhodou spadneš do vody, máš zaručeně ten nejlepší obsah na stories.
• Udělej si domácí spa večer: I doma si můžeš vytvořit relaxační zónu. Zapni si oblíbený seriál, zapal svíčky a dopřej si peeling a masku - prostě self-care bez jakýchkoliv výčitek.
• Navštiv levandulové pole: Ta omamná vůně a fialová barva tě okamžitě uklidní. Je to ideální místo pro relaxaci i pořízení pár stylových „hot girl summer“ fotek.
• Vyraz do letního kina: Sledování romantické komedie nebo nostalgického filmu pod širým nebem má neopakovatelnou atmosféru. Stačí ti deka, něco dobrého k pití a hřejivý letní večer.
• Naplánuj si vlastní „girls trip“: Sbalte kufry a vyrazte s partou objevovat nová místa. Nemusí to být Bali, stačí prodloužený víkend v Krakově, Bratislavě nebo Budapešti. Společný smích a zážitky jsou ta nejlepší regenerace pro duši.
• Vyzkoušej něco, co jsi vždycky odkládala: Vystup z komfortní zóny! Zkus lekci pole dance, kurz keramiky, malování nebo třeba adrenalinový wakeboarding na jezeře.
• Sleduj letní západy slunce: Na tohle často v běžném shonu zapomínáme, přitom je to tak uklidňující a romantické. Sedni si někam s výhledem, nadechni se a prostě jen buď - je to ten nejjednodušší způsob, jak se zbavit stresu a dobít energii.

Ať už si vybereš jakoukoliv z těchto aktivit v létě, nezapomeň se u toho hlavně bavit. Nejde o to mít všechno perfektní, ale o to, si léto užít naplno a podle svých představ. My budeme u toho!

Často se ptáte

• Jak cvičit v létě? Nejvhodnější je sportovat brzy ráno nebo večer, dostatečně pít a vyhýbat se intenzivnímu pohybu během největších veder.
• Kdy je nejlepší čas na cvičení v létě? Ideálně mezi 6. a 8. hodinou ráno nebo po západu slunce, kdy jsou teploty příjemnější.
• Jak nepřibrat během léta? Zaměř se na pravidelná jídla, dostatek bílkovin, zeleniny a nepřeháněj to s alkoholem ani sladkými nápoji.
• Kolik vody pít v létě? Ženy by měly během horkých dnů vypít minimálně 2,7 litru tekutin denně, při sportu ještě více.
• Jaké sporty jsou ideální na léto? Skvělou volbou je chůze, běh, paddleboard, cyklistika, plavání, jóga nebo domácí cvičení na zahradě.
• Je lepší cvičit doma nebo ve fitku? Obě varianty fungují. V létě mnoho žen ocení domácí trénink venku nebo klimatizovanou posilovnu během největších veder.
• Co jíst před letním tréninkem? Ideální je lehké jídlo obsahující bílkoviny a sacharidy, například jogurt s ovocem nebo toast s vejcem.
• Jak zvládnout letní grilovačky bez výčitek? Vybírej si libové maso, ryby, zeleninu a jez pomalu. Důležitější než dokonalost je dlouhodobá rovnováha.

Cítíte se v poslední době jako na nekonečné horské dráze, kde se střídá pracovní shon, péče o rodinu a snaha najít alespoň chvilku pro sebe? Moderní doba na nás klade obrovské nároky, a tak není divu, že se často ozývá únava, podrážděnost nebo pocit, že vaše hormony hrají vlastní, poněkud chaotickou hru. Právě v těchto chvílích se ke slovu hlásí fascinující svět přírody a látky zvané adaptogeny. Jsou to unikátní rostlinné poklady, které se po tisíciletí používají k tomu, aby pomohly tělu přizpůsobit se stresu, navrátily mu ztracenou rovnováhu a podpořily psychickou i fyzickou odolnost.

V tomto článku se společně podíváme na to, jaké nejlepší adaptogeny by neměly uniknout vaší pozornosti, pokud hledáte cestu, jak snížit stres a cítit se opět ve své kůži. Probereme si, v čem se liší účinky „královny hub“ reishi od indického ženšenu ashwagandhy, a zjistíme, proč je maca miláčkem žen hledajících hormonální pohodu. Ať už potřebujete zklidnit mysl před spaním, nebo naopak nakopnout produktivitu během náročného týdne, poradíme vám, jak si mezi těmito přírodními zázraky vybrat ten pravý přesně pro vaše potřeby.

Co jsou adaptogeny a jak fungují v ženském organismu?

Představte si adaptogeny jako své osobní bodyguardy ze světa rostlin, kteří neustále hlídají vaši vnitřní stabilitu. Termín adaptogen poprvé použil v roce 1947 ruský vědec Nikolaj Lazarev pro označení látek, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a zvyšují jeho celkovou odolnost vůči nepříznivým vlivům. V ženském těle, které je citlivě nastavené na hormonální výkyvy, fungují tyto bylinky a houby jako jemný regulátor, který se snaží navrátit organismus do stavu rovnováhy neboli homeostázy.

Na rozdíl od léků, které mívají jeden konkrétní cíl, adaptogeny působí nespecificky. To znamená, že vás nepřepnou do jiného stavu, ale spíše pomáhají tělu, aby se samo lépe vypořádalo s tím, co ho zrovna trápí - ať už je to fyzické vyčerpání, mentální únava, nebo emocionální vypětí.

Mechanismus účinku: Jak tyto bylinky přenastavují naši reakci na stres

Hlavním úkolem adaptogenů je harmonizace tzv. osy HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledvinky), která je v našem těle zodpovědná za to, jak reagujeme na náročné situace. Když se dostaneme pod tlak, tato osa spustí poplach, a pokud tento stav trvá příliš dlouho, začne se naše tělo vyčerpávat. Adaptogeny tuto reakci zjemňují, takže místo prudkého výkyvu zažíváme stabilnější průběh.

Pojďme se na to podívat trochu odborněji: Co přesně se v těle děje?

• Imunomodulace: Bioaktivní látky, jako jsou polysacharidy a beta-glukany, stimulují imunitní buňky k vyšší aktivitě a pomáhají tělu lépe odrážet útoky zvenčí.
• Neuroprotekce: Některé složky, například flavonoidy a terpenoidy, chrání mozkové buňky před oxidačním poškozením a podporují kognitivní funkce, jako je paměť a soustředění.
• Antioxidační ochrana: Adaptogeny jsou bohaté na antioxidanty, které v buňkách zametají volné radikály vznikající při stresu, čímž zpomalují procesy stárnutí.
• Hormonální harmonizace: Dokážou jemně působit na endokrinní systém, což je klíčové pro pravidelný cyklus a pohodu během menopauzy.

Stres a hormony: Proč je pro nás rovnováha kortizolu naprosto klíčová

Hormon zvaný kortizol, přezdívaný „stresový hormon“, už vám nejspíš představovat nemusíme. Víme, že je pro nás nezbytný k přežití, protože nám dodává energii v momentě nebezpečí. Problém však nastává v dnešní uspěchané době, kdy je jeho hladina v ženském těle zvýšená téměř neustále.

Dlouhodobě vysoký kortizol může mít za následek:

• Pocit neustálého vyčerpání, i když spíte dostatečně dlouho,
• problémy s usínáním a nekvalitní, přerušovaný spánek,
• přibírání na váze, zejména v oblasti břicha,
• oslabenou imunitu a častější náchylnost k nemocem.

Právě adaptogeny jsou skvělým pomocníkem v tom, jak snížit stres na fyziologické úrovni, protože prokazatelně pomáhají hladinu kortizolu regulovat. Pokud máte pocit, že je toho na vás v poslední době moc a potřebujete psychickou stabilitu trochu podpořit, zkuste se poohlédnout po rhodiole (rozchodnici růžové). Ta je skvělá pro zvýšení odolnosti proti psychickému vypětí a pomáhá zvládat stresové situace s větší lehkostí.

Najdete ji například v kapslích kortizol & stop stres, které jsou navrženy přesně pro ty dny, kdy potřebujete vypnout hlavu a podpořit regeneraci. Kromě rhodioly obsahují i hořčík, ashwagandhu nebo L-theanin ze zeleného čaje, což je kombinace, která vás podrží v duševním klidu, aniž byste se cítili ospale. Tyto kapsle jsou skvělou volbou pro každou ženu, která hledá přírodní cestu k vnitřní rovnováze a chce se ráno cítit skutečně odpočatá. Nezapomeňte je však užívat dlouhodobě.

Souboj favoritů: Pro koho je vhodnější reishi a pro koho ashwagandha?

Výběr mezi těmito dvěma giganty ze světa adaptogenů závisí především na tom, po čem vaše tělo aktuálně volá nejhlasitěji. Zatímco obě látky pomáhají s odolností, každá na to jde trochu jinak.

• Reishi (lesklokorka lesklá) je v tradiční čínské medicíně uctívána jako „houba nesmrtelnosti“ a její doménou je celková harmonizace a podpora imunity. Pokud se cítíte často nemocné, bojujete s alergiemi nebo potřebujete hloubkovou regeneraci, je reishi tou pravou volbou.
• Naopak ashwagandha (vitánie snodárná) je hvězdou v boji proti úzkosti a fyzickému vyčerpání.

Kdybyste se nás zeptaly na doporučení, určitě sáhněte po kapslích ashwagandha KSM-66®. Tato forma je naprostou špičkou, protože jde o vysoce koncentrovaný extrakt standardizovaný na 5 % withanolidů, což jsou ty aktivní látky, které se starají o váš vnitřní klid. Je ideální pro ty z vás, které v noci nemohou zastavit kolotoč myšlenek, protože prokazatelně zlepšuje kvalitu spánku a pomáhá tělu lépe regenerovat po sportu.

Pokud vás ale spíše láká síla vitálních hub, skvělým parťákem pro dlouhodobou vitalitu jsou kapsle reishi. Tyto kapsle obsahují 500 mg extraktu z plodnice s 30% podílem polysacharidů. V jedné kapsli dostanete maximum prospěšných látek, jako jsou beta-glukany i triterpeny, které v běžném prášku z hub v takové míře nenajdete. A co další pomocníci? Pojďme si to shrnout níže.

Maca účinky: Přírodní cesta k hormonální harmonii a ztracené vitalitě

Maca peruánská je prastará superpotravina z And, kterou si zamilujete, pokud hledáte cestu, jak podpořit své ženské zdraví a libido. Neobsahuje sice žádné hormony, ale funguje jako jemný regulátor, který napomáhá rovnováze estrogenu a testosteronu.

V čem vám maca může konkrétně pomoci:

• Hormonální rovnováha: Pomáhá harmonizovat menstruační cyklus a zmírňovat projevy PMS či nepříjemné stavy v období menopauzy.
• Podpora plodnosti: Je po staletí využívána ke zvýšení šance na početí u žen i mužů.
• Energie a výkon: Zvyšuje vytrvalost a snižuje pocit únavy, což oceníte nejen ve fitku, ale i při náročném dni v práci.

Jestli chcete účinky macy pocítit naplno, doporučujeme zařadit kapsle maca. V balení najdete 80 kapslí, kde každá denní dávka obsahuje 600 mg silného extraktu v poměru 10:1. To znamená, že je desetinásobně silnější než běžný prášek. Navíc je v receptuře i tolice setá, která funguje jako antioxidant, a trocha ashwagandhy pro psychickou pohodu, takže je to takový komplexní „balíček energie“ v jedné kapsli.

Rhodiola účinky: Jak získat novou energii a bystrou mysl i v tom největším presu

Rhodiola rosea neboli rozchodnice růžová je často přezdívána „zlatý kořen“. Je to jeden z nejsilnějších stimulantů mezi adaptogeny, který se soustředí na mentální výkonnost a odolnost vůči stresu. Na rozdíl od kávy vám rhodiola dodá energii stabilně a bez následného propadu.

Odborné studie naznačují, že rhodiola dokáže:

• zlepšit koncentraci a paměť při náročném studiu nebo mentální práci,
• podpořit spalování tuků díky aktivaci enzymů štěpících tukovou tkáň,
• působit jako antioxidant a chránit buňky před poškozením.

TIP: Najdete ji právě v oblíbených kapslích kortizol & stop stres.

Jak vybrat ty nejlepší adaptogeny a správně je kombinovat pro maximální efekt?

Výběr toho pravého doplňku není jen o tom, co je zrovna trendem na sociálních sítích, ale o naslouchání potřebám vašeho vlastního těla. Aby vám nejlepší adaptogeny skutečně přinesly očekávané výsledky, je klíčové zaměřit se na kvalitu zpracování a správné načasování.

Při nákupu se vždy dívejte na to, zda jde o standardizované extrakty. To vám zaručí, že v každé kapsli dostáváte přesné a účinné množství bioaktivních látek, jako jsou ginsenosidy u ženšenu nebo withanolidy u ashwagandhy. U vitálních hub, jako je reishi, je zase naprostým standardem metoda dvojité extrakce (vodní a alkoholová), protože jen ta dokáže z houby vytáhnout jak polysacharidy, tak triterpeny. A u nás víme, jak na to!

Nezapomínejte na „adaptogenní pauzu“

I když jsou tyto látky přírodní, vaše tělo si na ně může po čase zvyknout. Aby si adaptogeny zachovaly svou maximální účinnost, doporučuje se u většiny z nich dělat pravidelné přestávky.

• U rhodioly je vhodné po 3 měsících zařadit pauzu.
• U reishi se často doporučuje režim „5 dní užívat a 2 dny vynechat“, přičemž po 2–3 měsících je dobré kúru na týden či dva přerušit úplně.
• Výjimkou mohou být specifické komplexy, jako jsou například kapsle kortizol & stop stres - support, u kterých je možnost dlouhodobého užívání díky vyváženému složení 10 účinných látek, které tělo zbytečně nepřetěžují.

Odborné okénko: Na co si dát pozor?

Lékové interakce: Adaptogeny jako reishi nebo rhodiola mohou ovlivňovat srážlivost krve nebo účinnost léků na tlak a cukrovku. Pokud užíváte léky (např. Warfarin), vždy se poraďte s lékařem.

Těhotenství a kojení: Většina studií zatím nepotvrdila 100% bezpečnost v těchto obdobích, proto se užívání bez konzultace s odborníkem nedoporučuje.

Individuální reakce: Každé tělo je unikátní. Pokud byste po nasazení macy pocítily například změny v cyklu, je lepší užívání přerušit a poradit se s gynekologem.

Plánované operace: Užívání adaptogenů (zejména reishi) přerušte alespoň 2 týdny před jakýmkoliv chirurgickým zákrokem.

Shrnutí: Co zvolit?

• Reishi - když potřebujete zpomalit a lépe regenerovat.
• Ashwagandha - když vás válcuje stres a mentální přetížení.
• Rhodiola - když jste unavená, ale musíte fungovat.
• Maca - když chcete podpořit ženskou vitalitu, libido a energii.

20 zajímavostí o adaptogenech: Co vše dokážou?

• Adaptogeny jsou přírodní látky, které pomáhají organismu lépe se přizpůsobit stresu.
• Název „adaptogen“ vznikl podle schopnosti podporovat adaptaci těla na fyzickou i psychickou zátěž.
• Na rozdíl od kofeinu adaptogeny energii „nepůjčují", ale podporují přirozenou odolnost organismu.
• Mezi nejznámější adaptogeny patří ashwagandha, reishi, rhodiola, ženšen a maca.
• Adaptogeny se používají již tisíce let v tradiční čínské a ajurvédské medicíně.
• Některé adaptogeny mohou pomáhat regulovat hladinu stresového hormonu kortizolu.
• Reishi je často označována jako „houba nesmrtelnosti".
• Ashwagandha bývá přezdívána „indický ženšen", přestože botanicky se ženšenem nesouvisí.
• Rhodiola roste v extrémních podmínkách horských oblastí a arktických regionů.
• Adaptogeny nefungují okamžitě - jejich účinky se obvykle rozvíjejí během několika týdnů pravidelného užívání.
• Některé adaptogeny jsou spojovány s podporou kvalitnějšího spánku a regenerace.
• Adaptogeny mohou pomoci organismu zvládat nejen psychický, ale i fyzický stres.
• Reishi obsahuje stovky bioaktivních látek včetně polysacharidů a triterpenů.
• Maca se tradičně využívá pro podporu vitality, energie a reprodukčního zdraví.
• Adaptogeny si získávají oblibu mezi sportovci, manažery i studenty během náročných období.
• Každý adaptogen působí trochu jinak - některé více podporují energii, jiné uklidnění.
• Adaptogeny nejsou stimulanty ani sedativa, jejich cílem je podpora rovnováhy organismu.
• Moderní výzkum zkoumá jejich vliv na stresovou reakci, imunitu i kognitivní funkce.
• Některé adaptogeny mohou podporovat soustředění a mentální výkon během náročných dnů.
• Popularita adaptogenů v posledních letech výrazně roste díky zájmu o zvládání stresu, prevenci vyčerpání a celkovou duševní pohodu.

Často se ptáte

• Co jsou adaptogeny? Adaptogeny jsou přírodní látky rostlinného nebo houbového původu, které pomáhají organismu lépe zvládat stres a podporují jeho přirozenou rovnováhu.
• Jaký je nejlepší adaptogen na stres? Mezi nejčastěji doporučované adaptogeny na stres patří ashwagandha a rhodiola, které pomáhají zvyšovat odolnost vůči psychické zátěži a podporují duševní pohodu.
• Na co je dobrá reishi? Reishi podporuje imunitní systém, regeneraci organismu a celkovou harmonizaci těla. Často bývá využívána také pro podporu kvalitního spánku.
• Jaké má maca účinky? Maca je spojována s podporou vitality, energie, hormonální rovnováhy, libida a reprodukčního zdraví žen i mužů.
• Kdy užívat rhodiolu? Rhodiola se nejčastěji užívá ráno nebo během dopoledne, protože podporuje energii, soustředění a mentální výkon.
• Jak dlouho trvá, než adaptogeny začnou fungovat? První účinky se obvykle objevují po 2 až 4 týdnech pravidelného užívání, u některých adaptogenů může být nástup individuální.
• Mohou se adaptogeny kombinovat? Ano, některé adaptogeny se vzájemně doplňují. Často se kombinuje například maca s ashwagandhou nebo reishi s cordycepsem.
• Mohou adaptogeny užívat těhotné ženy? V těhotenství a během kojení se užívání většiny adaptogenů doporučuje konzultovat s lékařem.

Blíží se nejoblíbenější den v roce pro všechny malé rošťáky - den dětí. Oficiálně sice připadá na 1. června, ale oslavy plné her a smíchu se rozjíždějí po celé republice už v různých termínech koncem května. Je to skvělá příležitost na chvíli zpomalit, hodit každodenní starosti za hlavu a užít si společný čas trochu jinak, než jsme zvyklí v běžném kolotoči povinností. Protože si každé dítě zaslouží vyrůstat v míru a radosti, je tento svátek už od roku 1950 krásným připomenutím, jak důležité je tvořit jim šťastné vzpomínky a chránit jejich bezpečí.

Přemýšlíš, kam s dětmi letos vyrazit? Máme pro tebe pořádnou nálož inspirace. Prozkoumali jsme ty nejzajímavější aktivity s dětmi od Prahy a Brna až po slovenské Košice, ať už hledáš dobrodružství v zoo, interaktivní vědecká centra nebo třeba setkání s rytíři na hradě. A protože víme, že výlet s celou rodinou vyžaduje i trochu té organizační magie, poradíme ti, jak se připravit, aby vás nezaskočilo nečekané nachlazení ani ostré sluníčko. Pohodlně se usaď a naplánuj si s námi nezapomenutelný zážitek.

Kam s dětmi v Česku? 3 tipy na nezapomenutelné zážitky

U nás v Česku se s akcemi doslova roztrhl pytel a vybrat ty nejlepší aktivity s dětmi byla trochu výzva, ale tyhle tři u nás jednoznačně vedou.

TIP NA ÚVOD: Než se vrhnete do víru her, nezapomeň, že velké akce znamenají i spoustu dalších dětí a s nimi spojené bacily. Aby vám radost nezkazila rýma, je fajn začít s podporou dětské imunity o něco dříve. Třeba cucavé multivitaminy pro děti s příchutí ovoce jsou u dětí oblíbené, protože chutnají jako bonbonky, ale přitom obsahují mix 11 důležitých vitamínů a minerálů, které malého dobrodruha podrží v každé situaci.

Pražský hrad: Pohádková cesta s kočkou Mickou

Pokud máš doma malé objevitele, určitě si nenechte ujít speciální program na Pražském hradě, který se koná 23. května. Celým dnem vás provede kočka Micka, se kterou děti nahlédnou do tajů největšího hradního komplexu na světě. Co vás tam čeká?

• Hry a interaktivní úkoly na každém rohu.
• Kouzelné příběhy a pohádky, které oživí historii.
• Objevování skrytých zákoutí Hradu zábavnou formou.

Landek Park Ostrava: Za pokladem mýtických bytostí

V sobotu 30. května ožije ostravský Landek Park mýtickými bytostmi z místních pověstí. Je to jedna z nejoblíbenějších aktivit s dětmi na severu Moravy, kde se malí odvážlivci mohou setkat s landeckou paní, rytířem nebo vodníkem. Děti budou na různých stanovištích plnit úkoly, za které dostanou razítka do kartičky. Jakmile budou mít vše splněno, čeká je odměna v podobě dílu z bájného landeckého pokladu.

Celá akce probíhá od 10 do 16 hodin, takže si nezapomeň sbalit i něco k zakousnutí. Pro tyto případy u sebe v batohu vždycky nos fit mix, což je směs oříšků a sušeného ovoce. Je to ideální rychlá a zdravá svačinka, která dodá energii tobě i dítku, když zrovna docházejí baterky.

Šermířské slavnosti na Vyšehradě

Pro milovníky historie a akce je tu 30. května Vyšehradské šermování. Letní scéna se promění v arénu plnou rytířů a válečníků z různých staletí. Na co se můžete těšit?

• Ukázky šermířských soubojů plné humoru i dramatických příběhů.
• Dobovou atmosféru uprostřed historických hradeb.
• Zábavný program, který vtáhne do děje malé i velké diváky.

Kam s dětmi na Slovensku? Kde prožít MDD naplno?

Plánuješ na den dětí malý výlet? Slovensko nabízí úžasné aktivity s dětmi, které spojují hravost s krásnou přírodou nebo historií. Ať už se chystáš jen kousek za Bratislavu, nebo plánuješ roadtrip až na východ, určitě oceníš dobrou organizaci.

TIP NA CESTY: Aby se ti v tašce nepovalovaly gumičky mezi svačinou a doklady, mrkni na naši cestovní kosmetickou tašku v krásné barvě. Je dostatečně prostorná na všechny nezbytnosti, má praktické vnitřní kapsy a díky pevnému materiálu udrží vše v bezpečí.

Rovinka u Bratislavy: Den dětí a hasičů

Jen kousek od hlavního města vypuknou 30. května velké oslavy, které nadchnou hlavně milovníky techniky. V Rovince se totiž spojuje oslava dětí s hasičským dnem. Co tam tvoji prcci zažijí?

• Vláčik Blaváčik, který je proveze areálem.
• Skákací hrady, překážkové dráhy a setkání s maskoty.
• Dětskou diskotéku a pořádnou bublinkovou show.

Při tom všem běhání nezapomeň na pitný režim - pro sebe i pro děti. Nám se skvěle osvědčil shaker s poutkem. Má objem 600 ml, takže ti voda vydrží déle, a díky praktickému poutku ho snadno připneš ke kočárku nebo k batohu. Je vyrobený z kvalitního plastu bez BPA, skvěle těsní a díky vnitřní mřížce v něm v mžiku rozmícháš třeba i osvěžující drink, když si budeš chtít na chvíli odpočinout.

Košice: Balónová fiesta a botanická zahrada

Pokud vás s rodinkou láká východní Slovensko, Košice jsou pro aktivity s dětmi jako stvořené, a to zejména kolem 28. května. Letos je to navíc 120 let od prvního letu balónem v tomto městě, takže obloha bude doslova hrát barvami. Kromě pozorování balónů můžete navštívit:

• Botanickou zahradu, kde probíhá fascinující výstava živých tropických motýlů.
• Street food festival, kde ochutnáte dobroty z celého světa, které si užijí i ty nejmlsnější jazýčky.

Cesta do Košic může být dlouhá, a tak se hodí mít po ruce rychlou vzpruhu ve formě magnesia (hořčíku). Magnesium shots s příchutí ovoce jsou ideálním kapesním pomocníkem. Obsahují hořčík v dobře vstřebatelné formě a vitamin B6, což je kombinace, která ti pomůže snížit míru únavy a vyčerpání z cestování. Stačí shot vypít přímo z ampulky a můžeš vesele objevovat dál.

Spišská Nová Ves: Město plné dětí

V pátek 29. května se centrum Spišské Nové Vsi promění v jedno velké hřiště. Tato akce je vyhlášená svou pohodovou atmosférou a množstvím interaktivních stanovišť přímo v historickém srdci města. Děti si užijí den plný her a soutěží, ale my maminky víme, že i na takové akci chceme vypadat fresh, i když jsme zrovna dojedly zbytek zmrzliny po dítku. Jenže vypadat jako beauty máma chce dlouhodobou podporu, proto je ideální čas začít už teď.

Aby tvá pleť, vlasy i nehty zářily zdravím, zkus bestseller beauty bomb gummies. Jsou to gumové bonbony s příchutí ovoce, které obsahují biotin, zinek a další důležité vitamíny. Chutnají skvěle, a přitom ti pomáhají udržovat krásu zevnitř, i když jsi zrovna v plném zápřahu na dětském hřišti.

Jak si den dětí užít na maximum a bez stresu?

Aby byl den dětí skutečně dnem radosti, a ne jen dalším odškrtnutým bodem v tvém nabitém kalendáři, je důležité se na něj podívat dětskýma očima. Hlavním smyslem tohoto svátku je totiž oslava dětství, her a společně stráveného času, který nám v běžném kolotoči povinností často uniká. Tady je pár tipů, jak si naplánovat ty nejlepší aktivity s dětmi a zůstat přitom v pohodě:

• Zpomal a nespěchej: Nesnaž se stihnout pět akcí za odpoledne. Vyber si jednu hlavní a užijte si ji v klidu, bez neustálého sledování hodinek.
• Děti v hlavní roli: Nezapomínej, že smysl těchto dní je především v tom, aby se dobře bavily děti, ne dospělí. Nech je občas vést a vybrat si, co je zrovna na akci nejvíc zaujalo.
• Pozor na syndrom pospíchajícího dítěte: Dětství nemá být jen honba za úspěchem a plněním úkolů na stanovištích. Někdy je nejlepší aktivitou prosté blbnutí na dece v parku.
• Buď připravená, ale flexibilní: Měj v záloze plán B pro případ špatného počasí, jako jsou vědecká centra nebo dětská muzea, kde se zabavíte i pod střechou.

Proč nepodceňovat první letní paprsky?

Ať už vaše kroky povedou kamkoliv, pravděpodobně strávíte spoustu času venku. I když se může zdát, že květnové a červnové sluníčko ještě tolik nepálí, opak je pravdou. Právě v tomto období je UV index už poměrně vysoký a citlivá dětská (i tvá) kůže se může spálit velmi rychle.

Proč je důležité o pokožku během výletů pečovat?

• Ochrana před UV zářením: Sluneční záření obsahuje složky, které při nadměrné expozici poškozují kožní buňky a mohou vést k předčasnému stárnutí nebo vážnějším zdravotním problémům.
• Hydratace a regenerace: Slunce a vítr pokožku vysušují, proto je důležité ji udržovat vláčnou.
• Prevence spálení: Zarudlá a bolestivá kůže dokáže zkazit i ten nejhezčí výlet.

Aby ses i po celém dni stráveném venku cítila skvěle a tvoje pleť netrpěla, nezapomeň na kvalitní ochranu. My v takové dny nedáme dopustit na opalovací krém s SPF 50. Má velmi lehkou texturu, která se rychle vstřebává a nezanechává mastný film, což oceníš hlavně v terénu. Obsahuje fotostabilní filtry a navíc je obohacen o aktivní látky, které pokožku nejen chrání, ale i hydratují a zklidňují. Stačí ho nanést 20 minut předtím, než vyrazíte za dobrodružstvím, a nezapomínat vrstvu během dne obnovovat, hlavně pokud se děti budou čvachtat někde ve vodě.

10 tipů, co sbalit dětem na celodenní výlet

Dobře sbalený batoh je polovina úspěchu. Tady je seznam, který se nám osvědčil na akcích od rána do večera:

• Dostatek pití v lahvi nebo shakeru, ideálně čistou vodu bez bublinek.
• Svačiny, které se nerozpadnou ani nerozpustí - oříšky, sušené ovoce, celozrnné tyčinky.
• Opalovací krém s vysokým SPF a pokrývku hlavy pro každého člena rodiny.
• Náhradní tričko a spodní prádlo, u menších dětí i celé oblečení.
• Lehkou pláštěnku nebo mikinu, protože počasí se v květnu mění po hodinách.
• Vlhčené ubrousky, kapesníky a malý dezinfekční gel na ruce.
• Základní lékárničku - náplasti, dezinfekci a repelent proti klíšťatům.
• Deku na sezení, ať máte kde odpočívat mimo dav.
• Malou hračku nebo knížku na cestu a čekání ve frontě.
• Nabitou powerbanku, ať ti telefon vydrží na fotky i na mapu zpátky k autu.

Často se ptáte

• Kam vyrazit na den dětí? Mezi nejoblíbenější aktivity s dětmi patří tematické akce na hradech, dětské festivaly, zoo, vědecká centra nebo interaktivní programy v parcích a muzeích.
• Kdy se slaví den dětí? Mezinárodní den dětí připadá každoročně na 1. června, ale mnoho akcí probíhá už během posledních květnových víkendů.
• Co dělat s dětmi, když prší? Skvělou alternativou jsou vědecká centra, dětská muzea, herničky, aquaparky nebo kreativní workshopy pod střechou.
• Co sbalit dětem na celodenní výlet? Nezapomeň na pití, svačiny, náhradní oblečení, opalovací krém, pokrývku hlavy, kapesníky a pohodlné boty.
• Jak děti zabavit během dlouhé cesty? Pomáhají malé hry do auta, audiopohádky, kreativní úkoly, oblíbené svačinky nebo krátké zastávky na protažení.
• Jak podpořit imunitu dětí před velkou akcí? Pomáhá dostatek spánku, pestrá strava, pobyt venku a doplnění vitamínů, například formou cucavých multivitaminů pro děti.

Už cítíš to páteční vzrušení? Ať už tě čeká ticho horských hřebenů, důležité obchodní jednání v metropoli, nebo zasloužený wellness s kámoškami, víkendový útěk z reality je přesně to, co tvá duše i tělo potřebují k pořádnému restartu. Jenže ruku na srdce – balení dokáže být občas pěkný stres, zvlášť když chceš vypadat skvěle, cítit se v pohodě a na nic důležitého nezapomenout.

V dnešním článku tě provedeme světem chytrého balení tak, aby tvé zavazadlo obsahovalo jen to nejdůležitější. Podle toho, co ti vyjde v našem mini testu, se rovnou můžeš inspirovat konkrétními vychytávkami přímo pro tvůj typ – poradíme ti, co si sbalit na víkend, aby tě nic nepřekvapilo. Dozvíš se, jak efektivně vrstvit oblečení, co si přibalit pro extra dávku energie i jak udržet svou pleť a mysl v rovnováze i během náročného programu. Tak pojďme na to, tvoje příští dobrodružství už klepe na dveře!

Udělej si mini test! Jaký typ cestovatelky jsi?

Zjisti, jestli jsi spíš horalka, beauty queen, nebo byznysmenka. U každé otázky si zapamatuj písmeno, které tě vystihuje nejvíc.

Tvůj ideální víkend začíná…

• A) Budíkem ve 4 ráno a výšlapem na východ slunce
• B) Pomalým self-care ránem, skincare a matchou
• C) Brunchem, notebookem a plánováním dalších cílů

Co najdeme ve tvé tašce?

• A) Láhev na vodu, selfie tyč a powerbanku
• B) Lesk na rty, parfém a mini kosmetickou taštičku
• C) Diář, sluchátka a několik seznamů úkolů

Jak nejčastěji relaxuješ?

• A) V přírodě a mimo civilizaci
• B) Ve wellness, u skincare nebo na shoppingu
• C) U podcastu o úspěchu nebo plánováním budoucnosti

Tvůj Instagram feed vypadá jako…

• A) Hory, cestování a západy slunce
• B) Beauty, outfity a aesthetic reels
• C) Motivace, podnikání a produktivita

Když máš volný den, nejvíc tě láká…

• A) Roadtrip nebo turistika
• B) Kavárna, beauty routine a focení
• C) Work session a pocit, že máš vše pod kontrolou

Co je pro tebe největší luxus?

• A) Klid, příroda a čistá hlava
• B) Zdravá pleť a pocit, že vypadáš skvěle
• C) Finanční svoboda a úspěch

Bez čeho bys nezvládla víkend?

• A) Bez pohodlného outfitu a dobrých bot
• B) Bez hydratačního séra a parfému
• C) Bez kávy a nabitého mobilu

Jak tě popisují kamarádky?

• A) Dobrodruh
• B) Stylová queen
• C) Ambiciózní girlboss

Jaký drink si vybereš?

• A) Ledový iontový nápoj po túře
• B) Matchu nebo iced latte
• C) Dvojité espresso s sebou

Tvůj vysněný víkend?

• A) Chata v horách
• B) Wellness hotel a skincare evening
• C) Luxusní city break s kámoškami

Vyhodnocení

• Nejvíc A → Horalka: Jsi svobodomyslná duše, která miluje přírodu, pohyb a dobrodružství. Nejlépe se cítíš na horách, na roadtripu nebo kdekoliv mimo chaos města.
• Nejvíc B → Beauty queen: Miluješ krásu, self care a estetiku. Víš, že zdravá pleť nevzniká náhodou, a péče o sebe je pro tebe forma životního stylu.
• Nejvíc C → Byznysmenka: Máš velké cíle, energii a tah na branku. Produktivita, růst a úspěch tě motivují – ale nezapomínej občas zpomalit.

Balíme na hory: Jak přežít výšlapy s úsměvem?

Pokud tvůj ideální víkend začíná pohledem na východ slunce z horského hřebenu, pak víš, že hory jsou o svobodě, ale taky o připravenosti. Počasí v kopcích je nevyzpytatelné – dole může být parno, ale s každým výškovým metrem teplota klesá a vítr nabírá na síle. Správně sbalený batoh je základem toho, abys místo řešení puchýřů nebo zimy mohla vnímat tu nádheru kolem sebe.

Funkční šatník, který tě nenechá ve štychu

Základem všeho je takzvaný cibulový systém vrstvení, který ti umožní rychle reagovat na změny teploty. Místo jedné tlusté vrstvy vsaď na více tenkých, které můžeš libovolně sundávat a zase oblékat.

• První vrstva (odvod potu): Zapomeň na bavlnu, ta sice saje, ale studí a pomalu schne. Ideální volbou je merino vlna, která hřeje, i když je vlhká, a hlavně ani po několika dnech nošení nezapáchá.
• Střední vrstva (izolace): Fleecová mikina skvěle izoluje a je lehčí než klasický svetr.
• Svrchní vrstva (ochrana): Nepromokavá bunda s membránou tě ochrání před deštěm a nepříjemným větrem.

Nezapomeň, že pohodlné a už odzkoušené boty jsou alfou a omegou každého výletu. Brát si na celodenní túru zbrusu nové pohorky přímo z krabice je nejrychlejší cesta k puchýřům. Do bot si pak pořiď kvalitní trekové ponožky, které by měly být vždy vyšší než samotná bota, aby tě nic neodřelo. Pokud šetříš místo v batohu, nejtěžší věci, jako jsou právě pohorky nebo bunda, si obleč rovnou na sebe už při cestě.

Energie do kapsy a péče o tělo, co dostává zabrat

Hory jsou pro tělo výzva, a proto si zasloužíš malou podporu v podobě kvalitních doplňků a dobrot. Když ti po pár kilometrech začnou docházet síly, místo klasické sušenky zkus něco, co tě opravdu nakopne. Pro tyhle chvíle je tu deluxe granola s příchutí dubajské čokolády. Kromě toho, že je to neskutečná dobrota plná pistácií a čokolády, ti díky ovesným vločkám dodá energii postupně, což při stoupání na další vrchol určitě oceníš.

Při balení mysli i na to, co není na první pohled vidět, ale tvé tělo to pocítí – zejména tvoje klouby. Dlouhé sestupy, kdy se celá tvoje váha i s batohem opírá do kolen, jsou pro pohybový aparát náročné. Aby tě kolena netrápila ani po víkendu, je super zařadit péči o chrupavky a vazy. Kapsle pro klouby jsou navrženy tak, aby dodaly potřebnou výživu tam, kde je to v horském terénu nejvíc potřeba, a tys mohla v pondělí zase v klidu vyběhnout do práce bez ztuhlosti.

A jedna důležitá věc na závěr – horské sluníčko. Nenech se zmást nízkými teplotami nebo větrem, slunce má v horách obrovskou sílu a spálit se můžeš, i když je pod nulou. Do batohu si proto vždy přibal opalovací krém. Obsahuje UVA i UVB filtry, které ochrání tvou pokožku před předčasným stárnutím a bolestivým zarudnutím, takže se z hor vrátíš krásně opálená, a ne spálená.

Další nezbytnosti pro tvou lékárničku na hory:

• Náplasti na puchýře a dezinfekce
• Izotermická fólie pro případ nouze
• Léky na bolest a alergii
• Elastické obinadlo

Business trip s lehkostí: Jak na eleganci v příručním zavazadle?

Jsi byznysmenka tělem i duší a tvůj diář praská ve švech? Služební cesty, konference nebo důležité schůzky jsou pro tebe běžná věc, ale balení do jednoho kufru tak, abys na místě působila profesionálně a bez stresu, může být občas výzva. Správná organizace a chytrý výběr věcí jsou základem úspěchu, díky kterému budeš i po dlouhé cestě vypadat svěže a sebevědomě.

Oblečení, které se nemačká a zajistí ti sebevědomí

Když přemýšlíš, co si sbalit na víkend, který strávíš pracovně, první dojem je naprosto klíčový. Tvůj outfit by měl vyzařovat profesionalitu, ale zároveň ti dovolit pohodlně přežít celý náročný den.

• Sázka na business look: Pro formální jednání zvol nadčasovou kombinaci kvalitní bílé halenky, vypasovaného saka a látkových kalhot nebo tužkové sukně ke kolenům. Pokud tě čeká spíše networking nebo konference, skvěle poslouží elegantní halenka s tmavými džínami a dobře padnoucím sakem.
• Etiketa a elegance: Sukně by neměly být kratší než na šířku ruky nad kolena a vždy je doplň jemnými punčochami. Vyhni se příliš hlubokým výstřihům a nápadným vzorům – v jednoduchosti a tlumených barvách (černá, tmavě modrá, šedá) je největší síla.
• Triky pro balení bez žehličky: Aby se tvé kousky v kufru nepomačkaly, zkus místo klasického skládání metodu rolování. Choulostivé halenky nebo šaty můžeš navíc vložit do sáčků na oděv nebo je proložit hedvábným papírem. Pokud se přece jen nějaký ten záhyb objeví, pověs oblečení v koupelně během horké sprchy – vzniklá pára je spolehlivě vyhladí.

Mentální focus aneb jak se nezbláznit z nabitého diáře

Pracovní svět vyžaduje, aby tvoje hlava jela nonstop na 100 %, jenže stres a nedostatek spánku dokážou tvoji energii velmi rychle vyčerpat. Abys zvládla všechny své cíle bez totálního vyhoření, je důležité podpořit mysl i tělo správnými živinami.

• Když cítíš, že je tvá pozornost roztříštěná a těžko se soustředíš, je super podpořit soustředění a mentální jasnost rostlinnými extrakty z guarany nebo jinanu dvoulaločného. Ty najdeš například v kapslích brain booster, které jsou navrženy tak, aby ti pomohly najít ztracený focus bez nepříjemného útlumu, který občas přichází po nadměrném pití kávy.
• Dlouhodobý stres z cestování a práce navíc v těle zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, což vede k permanentní pohotovosti tvé nervové soustavy a následné únavě. Skvělým parťákem pro zklidnění jsou adaptogeny, jako je ashwagandha nebo rozchodnice růžová, které tvoří základ kortizol & stop stres podpory. Tyto bylinky pomáhají tělu lépe se adaptovat na zátěž.
• A co večer, když konečně dorazíš na hotel a hlavou se ti pořád honí úkoly na další den? Pro zklidnění rozbouřených nervů jsou ideální magnesium shots. Hořčík totiž hraje zásadní roli v regulaci stresové odpovědi a pomůže tvé nervové soustavě vrátit se po náročném dni do rovnováhy, abys mohla v klidu vypnout a regenerovat.

Nezapomeň si do příručního zavazadla přibalit:

• Notebook, telefon a všechny potřebné nabíjecí kabely
• Powerbanku, abys byla nezávislá na zásuvkách
• Doklady, platební karty a vizitky pro networking
• Kompaktní deštník, který tě zachrání při nečekaném dešti mezi schůzkami

Beauty víkend: Jak si udržet zářivou pleť na každé fotce?

Pokud se v našem testu tvoje srdce rozbušilo pro variantu beauty queen, tvoje představa o ideálním víkendu pravděpodobně zahrnuje měkký župan, vůni esenciálních olejů a zasloužený relax. Wellness pobyt je skvělý způsob, jak vypnout, ale pro tvoji pleť a vlasy to může být i malá zatěžkávací zkouška v podobě chlorované vody nebo sauny. Aby tvoje pleť zůstala krásná i po cestě domů, musíš být připravená.

Relaxace v hlavní roli aneb co do wellness kufru

Při přemýšlení, co si sbalit na víkend do lázní nebo wellness hotelu, pamatuj na to, že pohodlí se musí potkat s elegancí. Pokud míříš do luxusnějšího hotelu, tepláky si nechej raději jen na pokoj nebo na cvičení.

• Do bazénu a sauny: Nezapomeň na plavky (klidně dvoje na vystřídání) a gumové pantofle, které jsou u bazénu bezpečnější než bosá chůze. Většina hotelů nabízí župan, ale pokud ne, určitě si ho přibal.
• Na večeři a večer: Pro společné prostory a hotelovou restauraci zvol elegantnější oblečení – skvěle poslouží lehké šaty nebo sukně v kombinaci s halenkou.
• Pohodlí na pokoji: Přibal si své oblíbené domácí oblečení nebo hedvábné pyžamo, ve kterém se budeš cítit božsky i při ranní kávě na balkoně.

Glow rutina, která tě rozzáří zvenku i zevnitř

Skutečná krása sice začíná u zdravé pleti, ale musíme ji podpořit i správným pitným režimem a výživou. Cestování a změna prostředí pleť často vysušují, proto je nejdůležitějším bodem tvé kosmetické taštičky hydratace.

• Po celém dni stráveném ve vířivce nebo na masáži dopřej obličeji extra péči. Místo hutných krémů sáhni po něčem lehčím. Hydratační sérum proniká díky aktivním látkám hluboko do pokožky, zanechává ji vláčnou a připraví ji na dokonalý make-up pro všechna víkendová selfíčka.
• Aby se ti všechny tvé poklady, od micelární vody až po krémy, v kufru nepomíchaly, je dobré mít na ně stylový systém. Všechny beauty essentials hravě uschová sada kosmetických tašek.
• A protože ta pravá záře vychází i zevnitř, nezapomínej na doplňování kolagenu, který ti pomůže udržet pokožku pevnou. Abys mohla svůj oblíbený drink míchat stylově a bez hrudek, hoď si do tašky taky shaker pro s poutkem. Má ideální objem 400 ml, vypadá skvěle a díky praktickému poutku ho můžeš mít u sebe i během ranní jógy nebo procházky v lázeňské kolonádě.

Tvoje beauty nezbytnosti, na které nezapomeň:

• Balzám na rty pro ochranu před vysušením
• Vyživující maska na vlasy, kterým chlor v bazénu dává zabrat
• Micelární voda pro důkladné večerní odlíčení
• Opalovací krém, pokud plánuješ relaxovat na terase

Univerzální checklist: Co si sbalit na dovolenou bez zbytečností?

Ať už tě nohy ponesou kamkoliv, tady máš stručný seznam věcí, které tvoří základ každého kufru či batohu. Pamatuj na zlaté pravidlo, že méně je více – většinu věcí si v případě nouze můžeš dokoupit na místě.

• Doklady a finance: Občanka nebo pas, kartička pojišťovny, platební karta a malá hotovost.
• Oblečení: Spodní prádlo, ponožky (vždy pár navíc), trička na vrstvení, pohodlné kalhoty a jeden elegantnější outfit na večer.
• Boty: Jeden pár pohodlných tenisek na chození a lehké pantofle na hotel či k bazénu.
• Osobní hygiena: Kartáček, pasta, deodorant a tvá základní kosmetická rutina v mini baleních do 100 ml.
• Lékárnička: Náplasti (hlavně ty na puchýře), léky na bolest, na zažívání a tvé pravidelně užívané doplňky stravy.
• Elektronika: Mobil, nabíječka a powerbanka, abys byla vždy na příjmu a mohla fotit.
• Praktické drobnosti: Sluneční brýle, papírové kapesníčky a lehká pláštěnka nebo skladný deštník.

Tak co, máš všechno? Teď už zbývá jen zamknout byt a vyrazit za dobrodružstvím.

Často se ptáte

Co si sbalit na víkend?

Základem jsou doklady, pohodlné oblečení, kosmetika, nabíječka, lékárnička a outfit přizpůsobený programu i počasí. Zbytek přidávej podle toho, jestli tě čeká hora, konference, nebo wellness.

Jak se sbalit jen do příručního zavazadla?

Pomáhá vrstvení oblečení, rolování místo skládání a výběr univerzálních kousků, které snadno zkombinuješ. Nejtěžší věci, jako jsou boty a bunda, si obleč rovnou na sebe.

Jak zabalit kufr, aby se oblečení nemačkalo?

Oblečení role místo skládání, choulostivé kousky vlož do sáčků na oděv nebo je proluž hedvábným papírem. Pokud se přece jen objeví záhyby, pověs oblečení v koupelně během horké sprchy a pára je vyhladí.

Co si vzít na wellness víkend?

Nezapomeň na plavky, pantofle, pohodlné oblečení, hydratační kosmetiku a produkty pro regeneraci pokožky i vlasů. Na večeři se hodí jeden elegantnější outfit.

Co si sbalit na hory?

Na túry se hodí funkční vrstvené oblečení, kvalitní rozchozené boty, trekové ponožky, opalovací krém s vysokým faktorem, lékárnička a energetická svačina.

Těšila ses během těhotenství ze svých krásných hustých vlasů a teď máš pocit, že ti po každém sprchování zbyde v ruce půlka hlavy? Nejsi v tom sama – s nadměrným vypadáváním vlasů po porodu má zkušenost až 90 % novopečených maminek. Je to sice pořádný šok, když ve vaně nacházíš celé chomáče, ale hned na úvod tě uklidníme: ve většině případů jde o naprosto přirozený proces, který tvé tělo prostě potřebuje vyřešit poté, co hladina estrogenu prudce klesne.

V tomhle článku si posvítíme na to, co se s tvými vlasy právě teď děje a proč tvůj culík trochu zhubnul. Dozvíš se, jak dlouho tohle náročné období trvá a hlavně, co pomáhá na řídnutí vlasů po porodu, aby tvé účesy zase vypadaly k světu. Od cílené výživy, která tě podrží i při kojení, až po rituály v koupelně máme pro tebe připravený plán, jak podpořit růst nových vlasů a znovu se ve své kůži cítit skvěle.

Proč ti po porodu padají vlasy?

Možná máš pocit, že se děje něco špatného, ale věř nám – tvé tělo jen prochází velkým úklidem. Během těhotenství a po něm se totiž mění celá biologie tvé pokožky i vlasových folikulů.

Hormonální změny a přirozený cyklus vlasu

Každý vlas na tvé hlavě má svůj vlastní životní cyklus, který zahrnuje fázi růstu (anagen), přechodu (katagen) a klidu (telogen). Za normálních okolností ti denně vypadne asi 50 až 100 vlasů. Během těhotenství však vysoká hladina estrogenu tento cyklus doslova zmrazí v růstové fázi, takže ti vlasy skoro nepadají a vypadají hustší než kdy dřív.

Po porodu však hladina hormonů prudce klesne a všechny ty vlasy, které měly vypadnout za posledních devět měsíců, přejdou najednou do klidové fáze a začnou hromadně opouštět tvou pokožku. Tomuto jevu se odborně říká telogenní efluvium a obvykle přichází 2 až 4 měsíce po porodu, kdy si všimneš největšího úbytku.

• Zaznamenat ho můžeš jako difúzní (rovnoměrné) řídnutí po celé hlavě, ale často bývá nejviditelnější v oblasti koutů a spánků.
• Většina maminek přijde během tohoto období až o 30 % svých vlasů.

Nedostatek živin, které je potřeba doplnit

Tvé tělo po porodu může být pořádně vyčerpané. Pokud navíc kojíš, předáváš spoustu cenných látek miminku a hladina prolaktinu může návrat vlasového cyklu do normálu ještě o něco prodloužit. Vlasy bohužel nejsou pro přežití těla prioritou, takže když chybí „palivo“, tělo je od výživy odřízne jako první, aby mělo dostatek pro životně důležité orgány a tvorbu mléka.

Velkou roli hraje zejména železo, jehož nedostatek (anémie) je jednou z nejčastějších příčin prořídlého culíku, protože bez něj se k vlasovým kořínkům nedostane dostatek kyslíku. Kromě pestré stravy plné listové zeleniny a masa je po porodu super pojistit si hladinu tohoto minerálu i jinak.

Skvělou volbou je železo v kapslích, které je šetrné k žaludku a pomůže ti vrátit tělo i vlasy zpět do kondice, aniž by tě trápilo zažívání. Obsahuje také vitamín C pro lepší vstřebávání a kyselinu listovou, kterou jako maminka teď rozhodně oceníš pro snížení únavy.

Co dalšího může tvé vlasy po porodu oslabovat?

• Chronický stres a nevyspání: Tělo v režimu vyčerpání vypíná méně důležité procesy, mezi které patří i růst vlasů.
• Štítná žláza: Hormonální nerovnováha po porodu může ovlivnit i její funkci, což se projeví právě padáním vlasů a únavou.
• Mechanické namáhání: Příliš utažené culíky nebo časté žehlení oslabeným vlasům teď vůbec neprospívá.

Jak zastavit padání vlasů po porodu?

Dobrá zpráva je, že i když to teď v koupelně vypadá děsivě, tento proces je dočasný a s trochou trpělivosti a správné péče můžeš svou hřívu zase nastartovat. Cesta k hustým vlasům vede přes kombinaci vnitřní výživy a cílené stimulace pokožky hlavy, která vytvoří to nejlepší prostředí pro růst nových baby hairs.

Začni výživou a nakrm vlasové kořínky

Vnější péče v podobě šamponů je sice fajn, ale skutečná hustota začíná uvnitř, protože vlasová cibulka je extrémně citlivá na jakýkoliv deficit. Aby měly tvé folikuly sílu setrvat v růstové fázi co nejdéle, potřebují neustálý přísun živin:

• Bílkoviny jsou základ: Vlasy jsou tvořeny převážně proteiny (keratinem), proto do jídelníčku zařaď vejce, luštěniny nebo kvalitní maso.
• Klíčové vitamíny a minerály: Nejdůležitější pro obnovu jsou biotin, zinek, selen a vitamíny skupiny B.
• Pozor na železo: Jeho nedostatek (anémie) po porodu je jednou z nejčastějších příčin prořídlého culíku, protože bez něj se ke kořínkům nedostane dostatek kyslíku.

Pokud v každodenním kolotoči kolem miminka nestíháš hlídat každé sousto, můžeš si pomoci doplňky stravy. Skvělou volbou je vitamínový komplex pro těhotné a kojící ženy, který obsahuje 25 přírodních látek v dávkách bezpečných pro tebe i miminko. Jako příjemný ranní rituál si dopřej premium kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky s ovocnou příchutí – kolagen je totiž základní stavební bílkovinou kůže, od jejíž kondice se odvíjí i zdraví tvých vlasů.

TIP: Pokud nechceš dlouho přemýšlet a nakupovat hromady lahviček a doplňků, vsaď na jistotu, kterou je bezpochyby vitamínová bomba BEAUTY BOMB! Sladcí medvídci dodají tvým vlasům přesně to, co potřebuješ.

Scalp-care aneb jak na masáž hlavy

Masáž pokožky hlavy je v podstatě ten nejlevnější a nejúčinnější trik pro podporu růstu. Scalp-care je totiž nová skin-care. Pravidelným prokrvováním probouzíš vlasové kořínky a zajišťuješ, aby se k nim živiny ze stravy dostaly mnohem rychleji. A její největší výhody?

• Probuzení mikrocirkulace: Jemná masáž bříšky prstů nebo kartáčem výrazně prokrví pokožku, což je pro folikuly jako čerstvý příval energie.
• Čistota a exfoliace: Pravidelná péče pomáhá odstraňovat nánosy nečistot, které by mohly folikuly dusit a bránit růstu.

Pokud to se scalp-care myslíš vážně, tvým nejlepším parťákem se stane derma roller. Tahle technologická vychytávka pomocí jemných jehliček stimuluje pokožku hlavy a pomáhá aktivovat přirozené regenerační procesy, čímž připravuje půdu pro následnou péči.

Hned po masáži (nebo použití rolleru) je ideální čas na extra dávku energie. Pokud toužíš po rychlém probuzení neaktivních folikulů, sáhni po vlasovém séru hair booster, které obsahuje kopexil a kofein pro stimulaci růstu. Pokud tě trápí spíše masivní vypadávání, zvol raději vlasové sérum určené přímo proti padání, které obsahuje komplex aktivních látek Hairvivine® PRO, Oligo-HA, Colla Tein N55 NPNF® a dalších 5 aktivních látek. Revitalizuje vlasové folikuly a dodává jim energii, podporuje přirozenou obnovu vlasů a pomáhá omezit jejich vypadávání.

Naše tipy: Vlasová rutina pro hustý culík!

Jak by měla vypadat tvá nová koupelnová rutina, aby tě pohled do zrcadla zase těšil a vypadávání vlasů po porodu tě přestalo strašit? Cesta za hustší hřívou není o náhodném zkoušení produktů, ale o vytvoření smysluplného rituálu, který tvé vlasy podpoří v každé fázi.

Vlasová rutina krok za krokem:

• Šetrné mytí bez zatížení: Vše začíná u pokožky hlavy. Jemné vlasy mají tendenci po porodu rychle splihnout, proto je důležité je nezatěžovat hutnými produkty. Ideální volbou je přírodní šampon s kolagenem proti vypadávání vlasů, který vlasy důkladně vyčistí, ale díky absenci agresivních pěnidel ji nevysuší. Šampon nanášej hlavně k pokožce a délkám dopřej jen stékající pěnu.
• Příprava pokožky (Scalp-care): Jednou týdně do své rutiny zařaď technologickou vychytávku – derma roller. Jemným přejížděním po pokožce hlavy podpoříš mikrocirkulaci a vytvoříš ideální podmínky pro vstřebávání dalších látek. Je to takový malý restart pro tvé folikuly.
• Stimulace růstovými séry: Hned po masáži nebo použití rolleru je čas na extra dávku energie.
• Vnitřní výživa jako ranní rituál: Protože krása začíná uvnitř, tvá rutina by měla zahrnovat i doplňky stravy jako železo nebo kolagen.
• Styling bez stresu: Slabé vlasy potřebují opravdu jemné zacházení. Zapomeň na horkou kulmu nebo žehličku a vlasy foukej raději studeným nebo vlažným vzduchem. Vyhni se také příliš utaženým culíkům (tzv. „škrtičům“), které vlasy mechanicky ničí a lámou.

Pamatuješ si to? Radši ti to znovu sepíšeme!

• Myj vlasy 2–3x týdně jemným šamponem bez silikonů.
• Pravidelně masíruj pokožku hlavy pro lepší prokrvení.
• Aplikuj stimulující séra přímo ke kořínkům.
• Doplňuj klíčové minerály (železo, zinek) a vitamíny (biotin).
• Omez tepelný styling a mechanické namáhání vlasů.

10 věcí, které bys o vypadávání vlasů měla vědět

• Po porodu je padání vlasů velmi časté – za vším bývá hlavně prudký pokles estrogenu. Nejčastěji se objevuje 2–5 měsíců po porodu a ve většině případů se postupně upraví.
• Vlasy potřebují dostatek bílkovin. Pokud maminka jí málo nebo nestíhá pravidelně jíst, tělo začne šetřit a vlas není prioritou. Pomoci může kvalitní protein, vejce, luštěniny, maso, tofu nebo řecký jogurt.
• Velkou roli hraje železo. Nízké železo nebo ferritin patří mezi nejčastější důvody nadměrného vypadávání vlasů po těhotenství.
• Důležité jsou také vitaminy skupiny B, zinek, selen a vitamin D. Bez nich vlasový folikul hůře regeneruje a vlasy mohou být slabší a lámavější.
• Omega 3 mastné kyseliny pomáhají nejen hormonální rovnováze, ale i pokožce hlavy. Najdeš je například v lososu, sardinkách, lněných semínkách nebo kvalitních doplňcích stravy.
• Chronický stres a nevyspání mají přímý vliv na růst vlasů. Tělo v režimu vyčerpání často vypne méně důležité procesy – a růst vlasů je jedním z nich.
• Pozor na příliš utažené culíky, časté žehlení nebo agresivní odbarvování. Vlasy po porodu bývají citlivější a náchylnější k lámání.
• Pomoci může jemná masáž pokožky hlavy. Zlepšuje prokrvení vlasových folikulů a podporuje růst nových vlasů.
• Některé maminky mají po porodu problém také se štítnou žlázou, což se může projevit právě padáním vlasů, únavou nebo zimomřivostí. Pokud je padání extrémní, stojí za to nechat si udělat krevní testy.
• Regenerace vlasů je pomalý proces. Vlas roste průměrně asi 1 cm za měsíc, takže výsledky správné péče bývají viditelné až po několika týdnech až měsících.

Často se ptáte

• Proč po porodu padají vlasy? Po porodu prudce klesá hladina estrogenu, kvůli čemuž přejde velké množství vlasů najednou do klidové fáze a začne vypadávat.
• Kdy začíná padání vlasů po porodu? Nejčastěji se objevuje 2 až 4 měsíce po porodu a může trvat několik dalších měsíců.
• Jak dlouho trvá řídnutí vlasů po porodu? Ve většině případů se vlasový cyklus postupně upraví během 6 až 12 měsíců od porodu.
• Co pomáhá na řídnutí vlasů po porodu? Klíčem je kombinace kvalitní výživy, doplnění železa, biotinu a zinku, pravidelná scalp-care rutina a šetrné zacházení s vlasy.
• Jak podpořit růst nových vlasů? Pomoci může pravidelná masáž pokožky hlavy, stimulující vlasová séra a dostatek bílkovin, vitamínů skupiny B a železa.
• Kdy řešit padání vlasů s lékařem? Pokud je vypadávání extrémní, trvá déle než rok nebo ho doprovází únava či zimomřivost, je vhodné zkontrolovat krevní obraz a funkci štítné žlázy.