Padání vlasů na podzim: proč k němu dochází, jak dlouho trvá a co pomáhá?

Na podzim padá více vlasů proto, že velká část vlasových folikulů přešla během léta do klidové telogenní fáze. Vlas v ní zůstává zhruba 3 měsíce a teprve pak se uvolní. Takže to, co vidíš teď v kartáči v září, říjnu a listopadu, začalo už někdy v červenci. Dobrá zpráva hned na začátek - u většiny žen jde o dočasný jev, který odezní během 6 až 12 týdnů a nezanechá trvalé prořídnutí.

V tomto článku dále najdeš, jak poznat běžné padání vlasů od nadměrného, jak si ho změříš doma, co v tomto období od září do listopadu skutečně pomáhá a co je naopak ztráta času a peněz. No a v samotném závěru i zjistíš, kdy má smysl místo dalšího šamponu už přímo zajít k lékaři.

Proč na podzim padá víc vlasů?

Podzimní padání vlasů se odvíjí od načasování vlasového cyklu. Během léta totiž přejde nadprůměrná část vlasů do klidové telogenní fáze, ve které vlas neroste a jen čeká, až ho z folikulu vytlačí nový vlas. Tato fáze trvá zhruba 100 dní a vlasy, které do ní vstoupily v červenci a srpnu, tak pak logicky vypadávají až v září, říjnu a listopadu.

Nejde o domněnku ani o mýtus. Švýcarská studie z roku 2009 sledovala šest let vlasový cyklus u 823 zdravých žen, které si stěžovaly na padání vlasů, a pomocí trichogramů zjistila pravidelnou roční periodicitu. Nejvyšší podíl vlasů v telogenní fázi vychází skutečně na letní měsíce, druhá menší špička na jaro a nejnižší hodnoty na konec zimy.

Jaké jsou fáze vlasového cyklu?

Každý vlas na hlavě prochází 3 fázemi. Ačkoliv je to velmi individuální, na hlavě jich máme zhruba 100 000 až 150 000 a právě proto, že se jejich cykly nepřekrývají, si běžné obměny ani nevšimneme.

• Anagen (růstová fáze): trvá 2 až 6 let, vlas roste zhruba o centimetr měsíčně. V každém okamžiku je v ní zhruba 85 až 90 % vlasů.
• Katagen (přechodová fáze): dva až tři týdny, vlas přestává růst a odděluje se od přísunu živin. Týká se asi 1 až 2 % vlasů.
• Telogen (klidová fáze): asi tři měsíce, vlas drží v pokožce, ale už neroste. Na konci vypadne a folikul začne tvořit nový. Běžně je v ní 10 až 15 % vlasů a po létě jich bývá víc.

Vlas, který jednou vstoupil do telogenní fáze, už na hlavě neudržíš. Vypadne tak jako tak. Je dobré ale vědět, že ovlivnit jde to, kolik vlasů do ní přejde příště a v jaké kondici vyroste vlas následující.

Co k padání přispívá kromě cyklu?

Samotný cyklus vysvětluje většinu tohoto problému, ale ne všechno. Na podzim se k němu přidává několik dalších vlivů, které padání zhoršují nebo ho udělají nápadnějším:

• Poškození vlasu z léta. Sluníčko, slaná voda a chlor naruší vlasové vlákno. Vlas se pak snáz láme, což vypadá jako padání, ale je to jiný problém a má jiné řešení.
• Úbytek denního světla. S kratšími dny se mění hladina melatoninu, který se podílí na řízení vlasového cyklu.
• Pokles vitaminu D. Po létě hladina klesá a u řady žen se přes zimu nedostane zpátky. Určitě doporučujeme zařadit vitamin D3 s K2.
• Návrat do pracovního režimu po prázdninách. Stres prodlužuje klidovou fázi a posílá do ní víc vlasů, než je obvyklé.
• Změna péče. Častější mytí, čepice, suchý vzduch v topené místnosti a mechanické namáhání vlasů pod šálou.

Jak dlouho podzimní padání vlasů trvá?

U většiny žen trvá zvýšené padání 6 až 12 týdnů. Začíná v září a vrcholí obvykle v říjnu. V průběhu listopadu už postupně slábne. V prosinci a lednu se situace vrací k běžnému stavu a kolem pěšinky a na čele se objevují krátké nové vlásky.

Časová osa, podle které se dá orientovat:

• Červenec a srpen: nadprůměrný počet vlasů přechází do telogenní fáze. Na hlavě zatím drží, takže zatím nic nepoznáš.
• Září: první vlna uvolňování. Víc vlasů v kartáči, v odtoku a na polštáři.
• Říjen: obvyklý vrchol. V tomhle měsíci padání vypadá nejhůř.
• Listopad: padání slábne, folikuly už tvoří nové vlasy.
• Prosinec a leden: návrat k normálu. Nové vlásky jsou vidět jako krátké pevné chloupky u kořínků.

Pokud ale zvýšené padání trvá déle než 3 měsíce, sezónní vysvětlení přestává platit a stojí za to hledat jinou příčinu. Podrobně je rozebírá náš další článek Jak zastavit padání vlasů.

Kolik vlasů denně je u vypadávání vlasů normální?

Za běžné se považuje 50 až 100 vypadaných vlasů denně. V období sezónního padání se to u zdravých žen dočasně zvyšuje a tato průměrná stovka se pravidelně překračuje, aniž by to znamenalo problém. Samotné číslo je ale nespolehlivé měřítko, protože nikdo vlasy doma nepočítá přesně a množství v kartáči závisí hlavně na tom, jak často se češeš a jak je udržuješ.

Když se češeš jednou za 3 dny, najdeš v kartáči trojnásobek. Vypadá to dramaticky a možná to někoho vystraší, přitom se ale nic nezměnilo. Daleko spolehlivější je sledovat vývoj v čase a podívat se na pokožku hlavy, ne na množství vlasů v umyvadle.

Jak si padání změřit doma?

Tohle jsou 3 postupy, které dají použitelnější informaci než počítání:

• Test tahem. Uchop mezi prsty pramen asi 40 až 60 vlasů a jemným tahem ho projeď od kořínků ke konečkům. Když ti v ruce zůstanou víc než 2 až 3 vlasy, a to opakovaně na různých místech hlavy, jde o nadměrné vypadávání.
• Fotka pěšinky. Vyfoť si pěšinku jednou týdně, vždy ale ve stejném světle a ze stejného úhlu. Rozšiřující se pěšinka je mnohem silnější signál než množství vlasů v kartáči.
• Kontrola kartáče ve stejném režimu. Počítej vlasy vždy po stejném počtu dní a ve stejnou denní dobu. Sleduj trend, ne jednorázové číslo.

Podstatný je i způsob, jakým vlasy ubývají. Sezónní padání je totiž difuzní, tedy rovnoměrné po celé hlavě. Ložiska bez vlasů, ustupující kouty nebo řídnutí objevující se jen u temene ukazují na jinou příčinu a je vhodné vyhledat lékaře. Kolik vlasů vypadává za normálních okolností a proč, rozebírá opět náš další článek Trápí vás vypadávání vlasů?.

Padají vlasy víc na podzim, nebo na jaře?

Sezónní padání má 2 špičky, hlavní je podzimní a ta menší zase jarní. Podzimní bývá výraznější, protože navazuje na letní maximum telogenní fáze, o které jsme si řekli výše. Analýza vyhledávání na Googlu napříč zeměmi potvrdila, že stížnosti na padání vlasů kulminují na konci léta a na začátku podzimu.

Jarní vlna má jiný mechanismus. Tady se bavíme o kombinaci vyčerpaných zásob živin po zimě, nižšího množství vitaminu D a přechodu organismu na jiný režim. Kdo řeší padání v dubnu a květnu, najde rozbor v článku Padání vlasů na jaře a v létě.

Praktický závěr je ale stejný pro obě období. Pokud padání přichází každý rok ve stejných měsících a po 2 až 3 měsících samo odezní, jde o sezónní jev. Pokud se posouvá, zhoršuje nebo vůbec neodchází, nezpůsobuje ho sezónní vypadávání, ale jiný problém.

Prakticky, co s podzimním padáním vlasů tedy dělat?

Podzimní vlnu úplně nezastavíš, protože vlasy v několikrát zmíněné telogenní fázi vypadnou tak či tak. Co ovlivnit jde, je kvalita a počet vlasů, které narostou po nich, a také to, jestli se k sezónnímu padání nepřidá další příčina. Pracovat můžeš na výživě, pokožce hlavy, stresu a hormonální rovnováze.

Výživa zevnitř

Vlas je z velké části bílkovina, konkrétně keratin. Když je naše tělo v deficitu a začne šetřit, vlasy jsou první, které to ovlivní, protože nejsou životně důležité. Nejčastější slabá místa v běžném jídelníčku jsou celkově nízký příjem bílkovin, železa, zinku, biotinu, selenu a vitaminu D.

• Biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů.
• Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Nízké zásoby železa patří u žen k nejčastějším příčinám difuzního vypadávání, které se schová za sezónní vysvětlení.
• Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže a zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů.
• Měď přispívá k normální pigmentaci vlasů.

Doplnit je najednou a ve vyvážených poměrech je ale jednodušší než si dávat jednotlivé vitaminy zvlášť. I když i to je určitě možnost, kterou volí velká většina z vás. Naše VENIRA kapsle pro vlasy, nehty a pleť mají v denní dávce 19 aktivních látek včetně 100 mg hydrolyzovaného kolagenu, biotinu, zinku, selenu, mědi, kyseliny hyaluronové, extraktu z přesličky rolní a kopřivy dvoudomé. 1 balení obsahuje 80 kapslí a vydrží ti 40 dní. Užívají se 2 kapsle denně, jedna ráno a jedna večer.

Pokud začínáš v září a chceš kúru dokončit až do konce podzimní vlny, dává větší smysl rovnou 80denní kúra. Vlasový cyklus reaguje v řádu měsíců, ne týdnů, takže 40 dní je začátek, ne celá kúra. Pauza mezi baleními není potřeba, jsou vytvořeny přesně tak, ať se pauza nemusí dělat.

Péče o pokožku hlavy

Šampon nezachrání vlas, který už je v klidové fázi. Působí primárně na pokožku hlavy a na vlasy, které teprve porostou, a právě proto má smysl začít na podzim a ne až v lednu, kdy je ta vlna u konce.

Náš VENIRA přírodní šampon s kolagenem proti vypadávání vlasů je bez sulfátů, silikonů a parabenů a je určený ke každodennímu mytí v období, kdy vlasy padají víc. Pokud chceš zároveň cíleně podpořit i růst nových vlasů, kombinuj jej s hair booster sérem pro podporu růstu vlasů, které se nanáší přímo do pokožky hlavy, nebo se zahušťujícím vlasovým sérem.

K tomu doplníme ještě několik věcí, které paradoxně nic nestojí a v praxi pomáhají víc, než se čeká:

• Myj vlasy vlažnou vodou, horká voda dráždí pokožku a vysušuje vlas.
• Nečeš mokré vlasy, v tom stavu se lámou nejsnáz. Použij hřeben nebo kartáč až na sušší vlasy.
• Povol culíky a gumičky. Tah u kořínků se v období zvýšeného padání projeví rychleji.
• Omez žehlení a fén na vysokou teplotu po dobu, kdy padání vrcholí.
• Dopřej si při mytí i minutu masáže pokožky hlavy konečky prstů.

Stres a spánek

Dnes tolik proklamovaný stres má také ohromný vliv nejen na náš organismus jako celek, ale i na padání vlasů. Na podzim se navíc sečtou výše uvedené věci a k tomu i návrat do plného pracovního tempa.

Nebudeme ti radit, ať se nestresuješ, protože to dnes skoro ani nejde. Poradíme ti ale, jak to omezit. Nejvíc pomůže spánek, protože v jeho průběhu probíhá regenerace tkání. Pokud usínáš hůř nebo se v noci budíš, může ti pomoci náš relax komplex spánek a stop stress s L-theaninem a dalšími 10 látkami pro podporu nervové soustavy.

Hormonální rovnováha

Hormony ovlivňují vlasový cyklus silněji než roční období. Pokud jsi v posledním roce rodila, vysadila hormonální antikoncepci nebo jsi v přechodu, určitě nám dáš za pravdu. Podzim tady není hlavní vysvětlení a padání může trvat déle než 12 týdnů. Přečti si:

• Po porodu: Jak podpořit růst vlasů po porodu
• Po vysazení antikoncepce: Začaly mi padat vlasy po vysazení HA

Pokud se chceš na hormonální rovnováhu více zaměřit, můžeš vyzkoušet i naši VENIRA hormonální rovnováhu se 6 aktivními látkami. Patří mezi naše nejprodávanější doplňky stravy a má desítky pozitivních recenzí.

Za jak dlouho uvidíš výsledek?

První změnu poznáš zhruba za 8 až 12 týdnů, protože přesně tak dlouho trvá, než se nový vlas dostane z folikulu na povrch a narovná se do viditelné délky. Kdo začne už v září, vidí rozdíl v listopadu a prosinci. Kdo ale čeká, že padání přestane do týdne, bude zklamaný bez ohledu na to, co si koupí. Ať už u nás nebo jinde.

Co se dá realisticky čekat a v jakém pořadí:

• Po 2 až 3 týdnech bývá první znatelná změna na nehtech, ne na vlasech.
• Po 4 až 6 týdnech se u části žen sníží množství vlasů v kartáči.
• Po 8 až 12 týdnech jsou vidět nové baby vlásky u kořínků, kolem pěšinky a na čele.
• Po 3 až 6 měsících se to projeví na celkové hustotě, protože nové vlasy musí dorůst.

Je nutné říct, že doplňky stravy ani kosmetika nejsou léky a nevyléčí vypadávání, které má zdravotní příčinu. Doplňují to, co v jídelníčku chybí a podporují pokožku hlavy. To je u sezónního padání ve většině případů přesně to, co je potřeba.

Co na podzimní padání vlasů naopak nefunguje?

Část běžných rad na sezónní padání vůbec nezabírá, protože míří na jiný problém.

• Stříhání konečků. Padání vzniká u kořínku, ne na konci vlasu. Zastřižení pomůže proti lámání a třepení, na množství vypadaných vlasů ale nemá vliv.
• Jedna megadávka biotinu. Pokud je skutečnou příčinou nízká hladina železa, biotin situaci nezmění. Vysoké dávky biotinu navíc mohou zkreslit výsledky některých krevních testů, včetně testů štítné žlázy.
• Střídání šamponů po týdnech. Pokožka hlavy reaguje v řádu týdnů. Když žádnému produktu nedáš aspoň 2 měsíce, nikdy nezjistíš, jestli fungoval.
• Rychlé hubnutí na podzim. Prudký kalorický deficit a nízký příjem bílkovin patří mezi spolehlivé spouštěče vypadávání. Sezónní vlna se tím ještě zhorší.
• Kolagen jako jediné řešení. Kolagen je bílkovina jako každá jiná. Když v jídelníčku chybí bílkoviny obecně, jedna odměrka to nespraví.
• Časté mytí jako prevence. Mytí vlasy nevytrhává. Vlasy, které se uvolní ve sprše, by vypadly stejně i při česání. Vynechávat mytí ze strachu z padání naopak pokožce hlavy škodí.

Kdy je už nutné vyhledat lékaře?

Pokud jde o sezónní vypadávání, vyřešíš ho sama. Existuje ale několik situací, kdy už má smysl objednat se k dermatologovi nebo trichologovi.

• Padání trvá déle než 3 měsíce nebo se v průběhu podzimu zhoršuje.
• Objevila se ložiska bez vlasů, ustupující kouty nebo řídnutí jen v temeni.
• Pěšinka se viditelně rozšiřuje a prosvítá pokožka.
• K padání se přidala únava, změna váhy, nepravidelná menstruace, zimomřivost nebo lámavé nehty.
• Pokožka hlavy svědí, pálí, šupinatí nebo je zarudlá.
• Padání začalo po nasazení nového léku.

Pomoct mohou výsledky základních odběrů: krevní obraz, ferritin (zásobní železo, samotné sérové železo nestačí), TSH a hormony štítné žlázy, vitamin D a podle situace zinek. Vezmi si s sebou i fotky pěšinky v čase, lékaři to řekne víc než jen popis situace.

Často se ptáte

• Je normální, že mi na podzim padá víc vlasů? Ano. Sezónní padání je doložený jev. Vlasy, které přešly v létě do klidové telogenní fáze, se uvolňují zhruba o 3 měsíce později, tedy v září až listopadu. Pokud padání ustane do 3 měsíců a je rovnoměrné po celé hlavě, není důvod k obavám.
• Jak dlouho podzimní padání vlasů trvá? Obvykle 6 až 12 týdnů. Začíná v září, vrcholí v říjnu a během listopadu slábne. V prosinci bývá situace zpátky v normálu a u kořínků jsou vidět nové krátké vlásky.
• Kolik vlasů denně může vypadnout? Za běžné se považuje 50 až 100 vlasů denně. V období sezónního padání se toto číslo dočasně zvyšuje. Užitečnější než počítání je test tahem a sledování šířky pěšinky na týdenních fotkách.
• Padají vlasy víc na podzim, nebo na jaře? Sezónní padání má 2 špičky. Podzimní bývá výraznější, protože navazuje na letní maximum klidové fáze. Jarní vlna je menší a souvisí spíše s vyčerpanými zásobami živin po zimě a nižší hladinou vitaminu D.
• Pomůže proti podzimnímu padání vlasů šampon? Šampon neudrží vlas, který už je v klidové fázi, protože ten vypadne tak jako tak. Působí na pokožku hlavy a na vlasy, které teprve rostou. Smysl proto má začít hned na začátku vlny a používat ho aspoň dva měsíce v kuse.
• Kdy je padání vlasů důvod jít k lékaři? Když trvá déle než 3 měsíce, když se objeví ložiska bez vlasů nebo se viditelně rozšiřuje pěšinka, a když se k padání přidá únava, změna váhy nebo potíže se štítnou žlázou. Vhodné je nechat si změřit krevní obraz, ferritin, TSH a vitamin D.