Léto je v plném proudu a s ním i čas strávený na slunci. Sluníčko nám sice dělá radost a dodává energii, ale může mít i negativní dopady na naše vlasy. Nadměrné vystavení slunečnímu záření je může vysušovat, oslabovat a dělat je náchylnější k lámání. V tomto článku se dozvíte, jak poznat spálené a suché vlasy od slunce, co dělat v akutním případě a jak jim s následky pomoci. Také vám poradíme, jak svým vlasům dopřát preventivní péči a chránit je před škodlivými účinky UV záření.

Proč slunce vlasům neprospívá?

Vysušuje je.

Zodpovídá za ztrátu barvy.

Poškozuje strukturu.

Podílí se na předčasném stárnutí vlasů.

Dráždí pokožku hlavy.

Jak poznáte poškozené vlasy? 

Vlasy jsou drsné na dotek, protože jsou vysušené a nejsou dostatečně hydratované

Vlasy jsou křehké, mají sklon se lámat a konečky se třepí 

Dochází ke ztrátě barvy a lesku 

Vlasy působí hrubým dojmem

Pokožka hlavy je napnutá a může svědit 

Jak chránit vlasy před sluncem?

Slunce může vlasy poškodit stejně jako pokožku. UV záření vlasy vysušuje, oslabuje a dělá je krepaté. V nejhorším případě může vést i k jejich lámání a vypadávání. Existuje ale mnoho způsobů, jak vlasy před sluncem chránit:

1. Používejte ochranné produkty na vlasy

Správná péče o vlasy je důležitá vždy, nejen v létě. Během letní sezóny však vaše vlasy potřebují zvýšenou starostlivost, protože jsou vystavovány slunci a dalším faktorům, které je mohou poškozovat a zhoršovat jejich kvalitu. 

VENIRA ochranný sprej pro vlasy namáhané sluncem

Bojíte se, aby slunce neohrozilo kvalitu vašich vlasů? V tom případě pro vás máme jednoduché řešení - přírodní sprej proti poškození vlasů.

Tento zázrak v lahvičce obsahuje silné antioxidanty, které chrání vlasy před škodlivým UV zářením a díky tomu si po každém slunění můžete užívat snadno rozčesatelné, hebké a lesklé vlasy. Navíc chrání barvu chlorem namáhaných vlasů a snižuje oxidační poškození kolagenu ve vlasech až o 79 %!

Proč je ochrana vlasů tak důležitá? Bez ochranné vrstvy se vlasové kutikuly stávají zranitelnými a vlasy se oslabují. S přírodním sprejem se ale tomuto riziku vyhnete a vaše vlasy budou i během letních radovánek zářit zdravím a krásou.

Keratinová voda

Máte vlasy poškozené letním sluněním? Keratinová voda díky svým termoochranným vlastnostem napraví poškození na povrchu vlasu, dodá jim přirozenou strukturu a vy se tak nebudete muset trápit krepatěním a roztřepenými konečky. Pravidelné používání keratinové vody vytváří na povrchu vlasů ochranný film, který je bude chránit před dalším poškozením.

Keratinová voda obsahuje veganský keratin, přírodní protein, který je základním stavebním kamenem vlasů. Díky němu se můžete těšit na intenzivní hydrataci a zářivý lesk vlasů. Vlasy budou zdravější, silnější a s celkově lepší kvalitou. Keratinová voda je totiž hloubkově vyživí a regeneruje.

Použití keratinové vody je snadné a zabere jen pár minut. Aplikujte keratinovou vodu do délek na právě umyté vlasy a pročešte pomocí prstů, aby se produkt dostal všude. Množství aplikovaného produktu odvíjí od hustoty a typu vlasů. Pro jemné vlasy stačí menší množství, pro husté vlasy budete potřebovat více.

Maska na vlasy

Vlasová maska je jako elixír pro vaše vlasy. Dodá jim rychlou a efektivní vzpruhu po vysušení a ztrátě kvality způsobené slunečním zářením. Masky pronikají do hlubších vrstev vlasu a dokáží si poradit s poškozením způsobeným chemickým ošetřením, slunečním zářením, teplotními změnami nebo mechanickým vysoušením.

Naše vlasové masky jsou bez parabenů, silikonů a sulfátů, které zatěžují vlasy a narušují přirozenou ochrannou vrstvu vlasové pokožky. Navíc obsahují vitamíny, minerály, aminokyseliny, kolageny, kyselinu hyaluronovou a další látky, které vlasy vyživují a chrání. Pro maximální efekt a výživu vlasů používejte masky pravidelně a používejte je jako prevenci před vysušením od sluníčka nebo pro nápravu již spálených a poškozených vlasů. 

2. Vyživujte své vlasy také zevnitř 

Kromě používání speciálních produktů pro ochranu a výživu, můžete vlasy vyživovat také zevnitř a to pomocí konzumace dostatečného množství tekutin a ovoce a zeleniny, které obsahují vyšší procento vody například melouny, salátové okurky, cuketu, rajčata nebo jahody. Vyzkoušejte také kyselinu hyaluronovou k vnitřnímu užití, která obsahuje vysokomolekulární i nízkomolekulární kyselinu hyaluronovou a vašim vlasům dodá potřebnou výživu, vlasy posílí a podpoří jejich růst. 

3. Noste pokrývky hlavy

Slunce vyzařuje škodlivé UV záření, které může způsobit poškození pokožky, včetně rakoviny kůže. Pokrývka hlavy může chránit pokožku hlavy, obličeje, uší a krku před přímým slunečním zářením a snížit tak riziko poškození.

UV záření může vlasy vysušovat a lámat, a proto je důležité nosit pokrývku hlavy, která vlasy chrání před přímým slunečním zářením a pomáhá tak vlasy udržovat zdravé a hydratované. Noste pokrývku hlavy kdykoli jste venku na slunci, zvláště mezi 10. a 16. hodinou. 

Při výběru pokrývky hlavy pro ochranu před sluncem je důležité zvolit:

Klobouk s širokým okrajem: Okraj klobouku by měl být dostatečně široký, aby chránil obličej, uši a krk.

Tmavá barva: Tmavé barvy absorbují více slunečního záření než světlé barvy.

Uvolněný střih: Klobouk by měl být dostatečně volný, aby pod ním mohl proudit vzduch.

Ochranný materiál: Hledejte klobouk vyrobený z materiálu, který blokuje UV záření, jako je bavlna nebo polyester s ochranou UV.

4. Omezte fénování a žehlení vlasů 

Jelikož bývají vlasy v létě nadměrně zatěžovány a jsou vystaveny stresovým faktorům v podobě slunce, slané vody a chloru, není vhodné jim přitěžovat ještě více teplem z fénů, žehliček a kulem, které může vlasy vysušovat, lámat a krepatit. Tepelná úprava vlasů v letním období může toto poškození ještě zhoršit. V případě, že se tepelné úpravě vlasů nevyhnete, používejte vhodnou kosmetiku, která vlasy před teplem ochrání. 

Nezapomínejte ani na péči o pokožku hlavy

Mnoho lidí se domnívá, že péče o vlasy v létě se týká jen konečků vlasů, ale ve skutečnosti je důležitá i péče o pokožku hlavy. Pokožka hlavy je totiž základem zdravých vlasů a v létě je vystavena řadě škodlivých vlivů, které ji mohou poškodit. Když je pokožka hlavy zdravá, je lépe chráněna před škodlivými účinky UV záření. Péče o pokožku hlavy v létě může pomoci posílit vlasovou folikulu, hydratovat vlasy a chránit je před poškozením. 

Prokrvujte pokožku hlavy kartáčem nebo derma rollerem

Derma roller je malý váleček s tenkými jehličkami, které propichují pokožku hlavy, což pomáhá stimulovat produkci kolagenu a elastinu a zlepšovat průtok krve. Pokud se chcete o výhodách používání derma rolleru dozvědět více, přečtěte si náš předchozí článek. 

Další tipy a rady pro ochranu vlasů před sluncem

Pravidelně používejte hydratační šampony, kondicionéry a masky na vlasy, abyste udrželi vlasy hydratované a chráněné před vysušením.

Zvažte užívání doplňků stravy, jako je biotin a kolagen, mohou pomoci posílit vlasy a chránit je před poškozením.

Vyzkoušejte BIO mrkvový a malinový olej, které chrání pokožku hlavy a vlasy před UV zářením a tepelným poškozením.

Co si z článku odnést? 

Slunce může vašim vlasům způsobit značné škody, pokud se o ně nebudete správně starat. Dodržováním tipů uvedených v tomto článku můžete chránit vlasy před poškozením sluncem a udržet je zdravé, hydratované a lesklé po celé léto. Vsaďte na ochranný sprej na vlasy, který vás ochrání také před chlorovanou vodou a mořskou vodou, což v období dovolených přijde obzvlášť vhod. Vzpruhu a regeneraci vašim vlasům v tomto náročném období vám dodají masky na vlasy, které si dokáží poradit s poškozením způsobeným slunečním zářením. Vyzkoušejte také keratinovou vodu, která vytváří na povrchu vlasů ochranný film a má termoochranné vlastnosti. 

Nezapomeňte také nosit pokrývku hlavy, omezit úpravu vlasů pomocí fénu a žehličky a pečovat o pokožku hlavy.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Toužíte po krásných a dlouhých vlasech, ale nevíte, jak na to? V tomto článku vám představíme ty nejlepší kosmetické přípravky a doplňky stravy, které opravdu fungují a pomohou vám k rychlejšímu růstu vlasů. Vstupte do letní sezony s vlasy, po kterých jste vždy toužili. Pokud chcete zjistit, jak podpořit růst vlasů pomocí pomocí TOP přírodní kosmetiky a doplňků stravy a chcete se dozvědět o babských radách pro rychlejší růst vlasů v pohodlí domova, pokračujte ve čtení článku a získejte vlasy, po kterých jste vždy toužili.

Fáze růstu vlasů

Růst vlasů se děje ve třech fázích, a to konkrétně ve fázi aktivního růstu vlasů neboli anagenní fázi, která trvá 2-6 let. V této fázi rostou vlasy nejrychleji. Další fází je katagenní fáze, která je přechodná a trvá přibližně 2-3 týdny, vlasy přestávají růst a připravují se na vypadnutí. Klidová neboli telogenní fáze trvá 3-4 měsíce, přičemž vlasy vypadávají a následně se celý proces zopakuje.

Jak dlouho roste 1cm vlasů?

Průměrná rychlost růstu vlasů je cca 1 cm za měsíc. To znamená, že za rok vám vlasy narostou o 12-15 cm. Existují však i lidé, kterým vlasy rostou rychleji (až 2 cm za měsíc) a pomaleji (0,5 cm za měsíc).

Co zpomaluje růst vlasů?

-hormonální nerovnováha 

-nedostatek spánku 

-stres 

-infekce a nemoci 

-alkohol 

-kouření 

-nadměrná tepelná úprava s nedostatečnou ochranou vlasů

-nekvalitní produkty 

Co jíst, aby rostly vlasy?

Zdravé a silné vlasy jsou snem mnoha z nás. Kromě správné péče hraje v jejich růstu důležitou roli i strava. Zařazením správných potravin do jídelníčku můžete podpořit růst vlasů a dosáhnout husté a hebké hřívy. Mezi potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, patří:

Špenát je důležitý pro transport kyslíku do vlasových folikulů a je tak nezbytný pro jejich růst. Navíc obsahuje vitamin A, který podporuje produkci kožního mazu a hydratuje pokožku hlavy. 

Bobulovité ovoce obsahuje vitamin C, který je silný antioxidant, který chrání vlasy před poškozením a pomáhá vstřebávat železo nezbytné pro růst vlasů.

Batáty jsou zdrojem betakarotenu působícího příznivě na zdraví pokožky hlavy a vlasů.

Avokádo je bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky, které jsou důležité pro zdraví pokožky hlavy a vlasů, hydrataci pokožky hlavy a zabraňují vysychání a lámání vlasů.

Ořechy a semínka obsahují vitamíny E, B a biotin, které jsou důležité pro zdravý růst vlasů a prevenci jejich lámání a vypadávání.

Losos je jedním z mála potravin, které přirozeně obsahují vitamin D, který je důležitý pro zdraví pokožky hlavy a může podporovat růst vlasů. Navíc je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které posilují vlasové folikuly, podporují krevní oběh a snižují zánět pokožky hlavy.

Vejce jsou jedním z nejdůležitějších zdrojů biotinu v potravě, který je důležitý pro zdraví vlasů. Navíc obsahují dostatek bílkovin, které působí jako stavební kameny vlasů a jsou tak nezbytné pro jejich růst a sílu.

Fazole jsou rostlinným zdrojem bílkovin a jsou bohaté na zinek, který pomáhá obnovovat vlasy.

Jak ještě podpořit růst vlasů?

Kromě správných potravin je vhodné podpořit růst vlasů také vhodnými kosmetickými produkty a doplňky stravy. Nechte se inspirovat výběrem produktů pro rychlejší růst a zkvalitnění vlasů a vyberte si ze široké nabídky přírodních produktů svého favorita.

Tipy na kosmetické produkty

Používáním správných kosmetických produktů pro podporu růstu vlasů podpoříte růst vlasů, snížíte jejich vypadávání, zvýšíte objem a hustotu vlasů a zlepšíte zdraví pokožky hlavy. Které produkty pro podporu růstu vlasů vyzkoušet?

Šampony na rychlejší růst vlasů

Pokud skutečně toužíte po dlouhých vlasech, měli byste vědět, že nejprve musíte svým vlasům poskytnout kvalitní péči. Jak na to? Používejte přírodní šampony, které vaše vlasy uzdraví, dodají jim potřebnou výživu a podpoří jejich růst. To vše dokáže šampon pro podporu růstu vlasů s aktivní látkou HotFlux, který stimuluje vlasové folikuly a postará se také o vaši pokožku hlavy, kterou zbaví všech nečistot a tím vás zbaví nepříjemného svědění a podráždění. Pokud tedy máte nekvalitní a slabé vlasy, které potřebují posílit a podpořit růst, použijte šampon pro podporu růstu vlasů v některé z ovocných příchutí. 

Věděli jste, že kolagen můžete dodávat tělu nejen prostřednictvím doplňků stravy, ale také pomocí kosmetických produktů? Pokud toužíte po extra péči o vaše vlasy vyzkoušejte šampon s kolagenem, který kromě aktivní látky hotflux obsahuje také kolagen, který na sebe dokáže vázat vodu a vašim vlasům dodá hladkost, pružnost a pevnost. 

Oba šampony mají schopnost vaše vlasy posilnit, zkvalitnit a dodat jim potřebnou péči, proto záleží čistě na vás, který ze šamponů zařadíte do své rutiny v péči o vlasy. 

Hair booster

Pakliže chcete podpořit účinky šamponů pro podporu růstu vlasů nebo pokud preferujete před klasickými šampony účinné produkty ve spreji, vyzkoušejte naše bezoplachové sérum Hair booster pro podporu růstu vlasů, které se stalo výhercem v kategorii THE BEST HAIR CARE PRODUCT, protože rovněž jako šampony obsahuje aktivní látku HotFlux, která podporuje prokrvení vlasové pokožky a přirozený vlasový růst. 

Sérum aplikujte přímo na pokožku hlavy až ke kořínkům na umyté vlasy a zapracujte jemnou masáží pomocí bříšek prstů. Množství séra zvolte podle hustoty a typu vašich vlasů. 

Tipy na doplňky stravy

Možná jste si mysleli, že pro zrychlení růstu vlasů bude dostačující pouze kosmetická péče, ale pokud toužíte po vytoužené dlouhé hřívě, je důležité tělu dodat všechny potřebné vitamíny a minerály pro podporu růstu vlasů. Jaký doplněk stravy si zvolit? Přečtěte si naše dopororučení na doplňky stravy pro podporu růstu vlasů a rozhodněte se, který je pro vás ten nejvhodnější. Všechny produkty jsou ve vysoké přírodní kvalitě a liší se zejména v chuti a způsobu užívání.

Výživa pro vlasy, nehty i pleť ve formě klasických kapslí

Pokud vám vyhovuje užívání klasických kapslí bez příchutě, čtyřicetidenní kúra s 80 kapslemi pro vaše vlasy, nehty i pleť je pro vás to pravé. Kapsle jsou právem již 6 let našim bestsellerem. Ptáte se, proč? Protože obsahují 100 mg hydrolyzovaného kolagenu a dalších 18 aktivních látek v každé denní dávce včetně kyseliny hyaluronové a biotinu, které dodávají vašim vlasům, pokožce i nehtům všechny potřebné vitamíny a minerály, urychlují růst vlasů a poradí si také s roztřepenými konečky nebo vlasy zničenými špatnou úpravou. Pro maximální účinek užívejte 2 kapsle denně - 1 ráno a 1 večer. 

Mysleli jsme také na muže, které jistě potěší, že na základě kapslí pro vlasy, nehty a pleť jsme vyvinuli speciální doplněk stravy VENIRA hair & beard booster pro muže, který se postará o přirozenou podporu růstu mužských vlasů, vousů i nehtů, udrží jejich kvalitu a zmírní také lámaní a vypadávání vlasů. 

Jahodoví gumoví medvídci pro vlasy, nehty a pleť

V případě, že preferujete spíše ochucené doplňky stravy a rádi mlsáte, doporučujeme vám jahodové gumové medvídky s obsahem kolagenu a dalších 13 aktivních látek, které vám pomohou s pomalu rostoucími, jemnými, lámavými nebo řídnoucími vlasy, ochablou pletí bez života, drobnými nedokonalostmi pleti a slabými nehty se sklony k lámání či třepení. 

Těhotenství, porod a kojení může způsobovat zpomalení růstu vlasů a jejich nadměrné vypadávání, a proto je skvělou zprávou, že medvídky mohou užívat také těhotné a kojící maminky a dokonce i děti od 6 let. Pro maximální účinek užívejte každý den užívejte dva medvídky kdykoliv během dne. 

Cucavé kostičky na vlasy, nehty a pleť

Nevyhovují vám kapsle bez příchutě a zároveň neholdujete gumovým bonbonům? Nebojte, mysleli jsme i na vás. Kostičky s příchutí maliny, meruňky nebo pomeranče jsou přesně pro vás. Jedná se o cucavé bonbonky obsahující 100 mg hydrolyzovaného kolagenu a dalších 11 aktivních látek, které napomáhají zacelovat poškozené a roztřepené konečky, urychlují růst vlasů, pomáhají redukovat vrásky a jemné linky pleti, protože podporují přirozenou produkci kolagenu a elastinu v těle a zabrání také lámání nehtů. 

Všechny zmíněné doplňky stravy jsou přírodní, kvalitní a vašim vlasům dodají potřebnou výživu a pomohou tak k jejich zdraví a rychlejšímu růstu. Záleží čistě na vás, jakou formu užívání a příchutě preferujete. 

Kolagenové drinky

Kolagenové drinky jsou pro všechny, kteří nepreferují polykání kapslí, nemají rádi ochucené bonbony a raději svému tělu dopřejí všechny živiny prostřednictvím nápoje. Proč byste měli užívat kolagen? Protože dodá kvalitu vlasům, nehtům, pokožce, zlepší stav kloubů, šlach i chrupavek, podpoří imunitní systém, pomůže snížit hladinu špatného cholesterolu v těle, podporuje zdravé zažívání a podílí se na celkové regeneraci organismu. A výhodou je, že si můžete vybrat z veganského, vepřového nebo mořského kolagenu a také z kolagenu ochuceného, ze kterého si připravíte osvěžující nápoj nebo z kolagenu bez příchutě, který můžete přimíchat do svých oblíbených jídel a nápojů. 

Pokud se chcete o kolagenu dozvědět více, přečtěte si náš článek o kolagenu bez příchutě a tipech, jak ho užívat nebo se podívejte na článek zaměřený speciálně na mořský kolagen a poznejte výhody tohoto pokladu z hlubin moře.  

Biotin 

V případě, že vás trápí nadměrné vypadávání vlasů, vašemu účesu chybí objem, potřebujete vlasy posílit od kořínků až ke konečkům a posílit tak jejich růst, vyzkoušejte D-biotin, který podporuje produkci keratinu ve vlasech a podílí se na udržení zdravých vlasů a pokožky. D-biotin je známý také jako vitamin B7, který si tělo si ho nedokáže vyrobit samo a je třeba mu ho dodávat. Biotin je v určitém množství obsažen ve všech výše zmíněných doplňcích stravy na vlasy, ale pokud se chcete zaměřit čistě na doplnění samotného vitaminu B7, sáhněte po kapslích s obsahem 0,3 mg D-biotinu v jedné denní dávce.

Zinek

Zdravé vlasy potřebují také zinek. Ten je obsažen ve všech produktech zmíněných výše, ale pokud preferujete užívání zinku samostatně, máte ho málo ve stravě a chcete se zaměřit na zvýšení jeho příjmu, zinek ve formě kapslí je pro vás to ideální. Stejně jako D-biotin, ani zinek si naše tělo neumí vytvořit samo a na jeho nedostatek trpí také těhotné a kojící ženy, dospívající a sportovci. Pokud tedy trpíte nekvalitnímu vlasy, které pomalu rostou, pravděpodobně za to může také nedostatek zinku v těle. Užíváním zinku navíc podpoříte lepší fungování celého těla a zmírníte příznaky způsobené nedostatkem zinku ve formě únavy, změn nálad nebo oslabením imunity.

Proč provádět masáž vlasové pokožky?

Všichni toužíme po zdravých, krásných a hustých vlasech, ale vlasová pokožka bývá často krát opomíjena, přitom hraje důležitou roli v celkovém zdraví vlasů, protože se jedná o tkáň, která vyživuje vlasové folikuly a podporuje jejich růst. Navíc má masáž pokožky hlavy řadu dalších benefitů jakými jsou:

Zvýšený průtok krve přináší do vlasových folikulů více živin a kyslíku, které jsou nezbytné pro růst vlasů.

Stres může negativně ovlivnit růst vlasů. Masáž pomáhá uvolnit napětí a zmírnit stres.

Masáž pokožky hlavy pomáhá lépe vstřebávat vlasové produkty, jako jsou šampony, kondicionéry a masky.

Pravidelná masáž může stimulovat růst vlasů a zabránit jejich vypadávání. 

Bylinkové odvary pro podporu růstu vlasů

Bylinné odvary jsou skvělým a přírodním způsobem, jak podpořit růst vlasů a zlepšit jejich celkové zdraví. Bylinky obsahují řadu živin, které vyživují vlasové folikuly a podporují růst silnějších a delších vlasů.

Kopřiva - je bohatá na vitamíny a minerály (železo, křemík, vápník), které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů.

Heřmánek - má protizánětlivé a uklidňující vlastnosti, zmírňuje podráždění pokožky hlavy a podporuje růst vlasů.

Rozmarýn - stimuluje krevní oběh v pokožce hlavy, čímž zlepšuje růst vlasů.

Šalvěj - má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, udržuje pokožku hlavy zdravou a podporuje růst vlasů.

Recept na bylinkový odvar

2 lžíce sušených bylinek dle vašeho výběru (např. kopřiva, heřmánek, rozmarýn, šalvěj) namočte do 1 litru horké vody a nechte 15-30 minut louhovat. Odvar sceďte a nechte vychladnout. Následně odvarem opláchněte své vlasy nebo ho vmasírujte do vlasové pokožky a nechte působit alespoň 30 minut a vlasy umyjte. 

Co si z článku odnést?

Pomalý růst vlasů může být zapříčiněn genetickými predispozicemi, hormonálními změnami, stresem nebo používáním nevhodných přípravků. Pokud toužíte po dlouhých a krásných vlasech, vyzkoušejte některý z našich doplňků stravy pro podporu růstu vlasů, ale také pro krásné nehty a pleť. Pomohou vám také kvalitní přírodní šampony pro podporu růstu vlasů, které vašim kadeřím dodají tu správnou výživu. Můžete si také vyrobit domácí bylinný odvar na vlasy.

Pamatujte, že zdraví vlasů začíná zevnitř. Dopřejte svému tělu kombinaci kvalitních produktů a dostatku živin, vitamínů a minerálů, a uvidíte, jak vaše vlasy porostou.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Dovolená je časem odpočinku, relaxace a zábavy. Ale aby se vaše dovolená skutečně stala nezapomenutelným zážitkem, je důležité si s sebou vzít ty správné produkty díky kterým si letní dovolenou užijete na maximum. Chcete se dozvědět, jaké must-have produkty si nesmíte na letní dovolenou zapomenout přibalit? Tak pokračujte ve čtení dnešního článku. 

Letní dovolená je za dveřmi

Balení věcí bývá pro většinu lidí ta nejméně zábavná část, přitom je nezbytná a nesmírně důležitá. Určitě si nechcete na letišti nebo dokonce v cílové destinaci vzpomenout, že jste zapomněli něco důležitého a muset shánět seznam zapomenutých věcí přímo na dovolené. Jak si zabalit vše potřebné a na nic nezapomenout? Tady jsou naše tipy! 

Tipy, jak si nezapomenout

Nenechávejte balení na poslední chvíli, abyste měli dostatek času na kontrolu a případné doplňování seznamu.

Sepište si seznam všech věcí, které si chcete vzít s sebou. Zamyslete se nad destinacemi, aktivitami, délkou pobytu a povětrnostními podmínkami.

Rozdělte si seznam do kategorií, které vám pomohou lépe si sbalit a vyhnout se duplicitám. Například: oblečení, obuv, hygiena, elektronika, doklady, léky, zábava.

Využijte online nástroje, které vám pomohou sbalit se na dovolenou. Můžete si tam vytvořit vlastní seznamy, sdílet je s partnerem a sledovat, co jste si už sbalili.

Před cestou zkontrolujte předpověď počasí v destinaci a podle toho si přizpůsobte seznam oblečení.

Nezapomeňte na specifické potřeby vaší dovolené, ať už se jedná o plavky, turistické boty, lyžařské vybavení, fotoaparát atd.

Využijte prostor v kufru a batohu co nejlépe. Skládejte oblečení, rolujte ho a vkládejte do menších tašek. Boty umístěte do igelitových sáčků, aby se neušpinily.

12 produktů, které vám na dovolené nesmí chybět

Produkty, které budete potřebovat, se samozřejmě mohou lišit podle typu destinace, do které se chystáte vyrazit. My jsme však vybrali 12 produktů, které se vám budou hodit, ať už jedete k moři, na hory, festival nebo třeba pod stan. Jaké produkty jsou vaše must-have pro toto léto?

1. Krém s SPF faktorem

Co je to SPF? Slovo pochází z anglického Sun Protection Faktor a znamená faktor ochrany proti slunci. Jedná se o číselný údaj, který udává, jak dobře opalovací krém chrání pokožku před škodlivým ultrafialovým zářením. 

Pro běžné denní nošení by vám měl postačit krém s SPF 30, pokud však máte světlou a citlivou pokožku náchylnou na spálení nebo pokud se chystáte k moři, kde svítí ostré slunce, sáhněte raději po SPF 50.

 V tomto případě neplatí heslo méně je více, a proto chraňte svou pleť našimi kvalitními krémy s vysokým SPF faktorem, které vás ochrání před UVA zářením, které způsobuje předčasné stárnutí pleti, vrásky či rakovinu kůže a současně před UVB zářením, které může za bolestivé spálení pleti. Krémy používejte každý den, a to i v případě, že je zataženo a nesvítí slunce. Denní krém s SPF můžete použít také jako podkladovou bázi pod make-up. 

2. Kosmetika na opalování

Rádi chytáte bronz? Naše řada kosmetiky pro opalování vám poskytne tu nejlepší možnou péči o vaši pleť a pomůže vám dosáhnout bronzové pokožky. 

Na dovolenou si určitě nezapomeňte přibalit naše opalovací másla s vůní melounu, čokolády, exotic a piňakolády s SPF 25, která vám pomohou k dlouhotrvajícímu opálení a navíc vaší pleti dodají třpytivý nádech. 

3. Ochranný sprej na vlasy namáhané sluncem, chlorem a slanou vodou

Věděli jste, že chránit před sluncem byste měli nejen svou pleť, ale také vlasy? Během letního období dostávají vaše vlasy pořádně zabrat, protože jsou neustále vystavovány slunečním paprskům, které poškozují keratin ve vlasech a také chlorované či slané vodě, která vlasy vysušuje a ničí. 

Venira ochranný sprej na vlasy s vůní manga a liči vašim vlasům poskytne ochranu po celé letní období a vy se tak nemusíte bát o narušení kvality vašich kadeří. Sprej navíc nechává vlasy snadno rozčesatelné, nemastí je, zabraňuje jejich vysoušení a snižuje poškození ochranné vrstvy keratinu až o 79 %. 

4. Kapsle pro střízlivé ráno

K dovolené patří také romantické večeře u západu slunce s lahví vína nebo šampaňského, posezení s přáteli u piva nebo večírky, při kterých tečou drinky proudem. 

Užijte si večer naplno bez obav ze zítřejší kocoviny. Přírodní kapsle pro střízlivá rána vám kryjou záda. Kapsle vám pomohou doplnit do těla všechny potřebné vitamíny a minerály, které se spotřebovávají při procesu odbourávání alkoholu a vy se tak vyhnete nepříjemnému setkání s opicí, kterou doprovází bolest hlavy, žaludek na vodě, třes těla či sucho v ústech. Tak na zdraví a bez obav! 

5. VENIRA hydratační řada

Obzvlášť v létě vaše pleť ocení pořádnou dávku hydratace, a proto jí dopřejte výživu, kterou docílíte okamžitých a dlouhotrvajících výsledků. 

VENIRA hydratační řada poskytuje hloubkovou hydrataci pleti, udržuje pleť hydratovanou až po dobu 24 hodin a snižuje podráždění a zarudnutí kůže. Obsahuje přírodní oleje, které pronikají do pokožky a účinně přispívají k okamžité hydrataci pleti. Zvýšený pitný režim je v létě samozřejmostí, nezapomínejte však svou pokožku pořádně hydratovat nejen zevnitř, ale také zvenku. Uvidíte, že to ocení.

6. Tělové mléko s kolagenem

Všichni toužíme po jemné, hladké pokožce bez viditelných nedokonalostí a to nejen v létě. 

Meruňkové tělové mléko s kolagenem vás přiblíží k vašemu snu o bezchybné pleti. Obsahuje přírodní oleje, extrakt z aloe vera a chmele otáčivého, které pomáhají zamezovat předčasnému stárnutí kůže, vyhlazovat jemné strie a zlepšovat elasticitu pokožky. Pokud toužíte po krásnější pleti, po večerním koupání v moři či bazénu ošetřete svou pokožku naším tělovým mlékem s vůní meruňky a dopřejte své pleti péči, kterou si zaslouží. 

7. Hřeben

Jdete po pláži, slunce svítí, vítr fouká a vaše vlasy se zacuchávají. Mějte vždy po ruce skvěle padnoucí hřeben, který se vejde do každé kabelky a rozčeše vaši hřívu za každé situace. 

Růžový nebo bílý hřeben je určen pro rozčesávání suchých i mokrých vlasů a zanechává je vždy nadýchané a lesklé. Od teď už vás ani vítr nezaskočí.

8. Šampon a kondicionér

Správná péče o vlasy je důležitá i na dovolené. Ať už máte problémy s lupy, mastícími se vlasy, nadměrným vypadávání, malým objemem účesu nebo chcete podpořit růst kadeří, na našem e-shopu si můžete vybrat z široké řady přírodních šamponů a kondicionéru té nejvyšší kvality vyhovující přesně vašim specifickým potřebám a požadavkům. Dopřejte si kvalitní přírodní péči doma i na dovolené. 
 

9. Odličovací tampony a gel  

Ačkoliv jste strávily dlouhé chvíle vykouzlením toho nejlepšího make-upu vhodného na party v klubu či na posezení s kamarády u večeře, v žádném případě se nezapomeňte po příchodu domů odlíčit. Na neodlíčené pleti zůstávají zbytky kosmetických produktů, které ucpávají póry, zabraňují pleti v dýchání a mohou se na ní začít tvořit pupínky nebo jiné nedokonalosti.

Pokud nechcete, aby váš sen o krásné pleti rozplynul, mějte vždy po ruce čisticí gel, který vaši pleť důkladně a šetrně vyčistí. Proniká hluboko do pleti, ale zároveň nenarušuje její přirozené pH. Gel má hydratační, tonizační a regenerující účinek a přispívá ke sjednocení tonu pleti. Myslete ekologicky a pro důkladné odlíčení vyzkoušejte také znovupoužitelné odličovací tampony na pleť ze 100% bavlny s praktickou síťkou pro uskladnění i praní. 

Pamatujte, ať už jste na dovolené nebo ne, ať je léto nebo zima, vždy odličujte, odličujte a odličujte. 

10. Chladivý gel po opalování

Usnuli jste u vody na lehátku nebo to přehnali s opalováním a teď vás trápí spálená pokožka? Přesně v takových chvílích budete šťastní, že jste si nezapomněli zabalit chladivý gel po opalování s vůní aloe vera a mentolu, který obsahuje panthenol a dalších 16 účinných látek a zajistí vám okamžité zklidnění zarudlé či podrážděné kůže. Gel snižuje pálení, zčervenání a podporuje regenerační schopnosti pokožky. Chladivý gel je vaší první pomocí pří spálení pokožky ze sluníčka a stane se vaším parťákem na nejedné dovolené.

11. Balzám na rty

Věděli jste, že rty jsou stejně náchylné ke spálení sluncem jako zbytek pokožky? Ve skutečnosti je kůže na rtech tenčí než na zbytku těla a nemá mazové žlázy, které by ji chránily před vysoušením a poškozením, a proto byste neměli zapomínat ani na svá ústa. 

Pro jejich ochranu použijte balzámy na rty z kokosového oleje a dalších 15 účinných látek, které se postarají o hydrataci a výživu vašich úst. Vyberte si některou z ovocných příchutí a užijte si příjemný pocit hebkých a chráněných rtů po celý den. 

12. Cestovní taška

Všechny výše zmíněné produkty snadno zabalíte do stylové a praktické VENIRA cestovní kosmetické tašky z lehce omyvatelného materiálu se zipem a dvěma úchyty. Taška je vyrobena z průhledného materiálu, abyste měli přehled o tom, které produkty jste už zabalili a nemuseli stále dokola vše zběsile prohledávat. Buďte styloví a praktičtí s naší taškou na cesty. 

Co si z článku odnést? 

Víte, kdy si dovolenou užijete nejvíce? Když si s sebou vezmete ty nejlepší must-have kosmetické produkty, které vám budou krýt záda a celou dovolenou vám zpříjemní a usnadní. Chraňte se před sluncem krémem s SPF a při opalování používejte vhodné opalovací přípravky a pokud se spálíte, zklidněte svou pokožku chladícím gelem po opalování. Před sluncem nezapomínejte chránit také své vlasy a rty, které v létě trpí stejně jako vaše pokožka. Nezapomínejte své tělo hydratovat zvenku i zevnitř a pokud to s pitným režimem přeženete na večírku nebo při posezení s přáteli, podrží vás kapsle pro střízlivé ráno. Pořádně si na dovolené odpočiňte a přejeme šťastnou cestu!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Cítíte se unaveni, bez energie a bez vitality? Trápí vás trávicí potíže, nafouklé břicho, oslabená imunita nebo zhoršená pleť? Pak nastal čas, abyste objevili sílu super greens! Tento zelený poklad skrývá neuvěřitelné množství živin, které mají blahodárné účinky na vaše tělo i mysl. Přečtěte si tento článek a odhalte 10 důvodů, proč byste super greens měli zařadit do svého jídelníčku.

Co jsou super greens a z čeho se skládají?

Jedná se o přírodní doplněk stravy, který obsahuje směs 3 zelených superpotravin v BIO kvalitě, konkrétně jde o spirulinu, chlorellu a zelený ječmen. Tyto superpotraviny příznivě působí na imunitní systém, přispívají ke kontrole tělesné hmotnosti a starají se o zdravou střevní mikroflóru. 

Chlorella má pročišťovací schopnosti, zvyšuje energii a eliminuje únavu a vyčerpání. Zelený ječmen navíc působí jako antioxidant a podporuje normální funkci jater a žlučníku. Super greens jsou v posledních letech tolik populární, protože kromě superpotravin obsahují také další účinné látky, které přispívají k celkovému zdraví organismu. 

Bohatství živin a antioxidantů v super greens

Jak již bylo zmíněno výše, super greens jsou bohaté na super potraviny v BIO kvalitě, ale obsahují i další aktivní látky, které se postarají o vaši krásu a zdraví. 

Aloe vera je antioxidant sloužící k pročištění celého těla, posiluje imunitní systém a udržuje normální hladinu cukru v krvi. Stará se o normální stav pokožky, vlasů a nehtů. 

Smetánka lékařská funguje jako prebiotikum a antioxidant sloužící pro normální trávení a činnost žaludku a jater. 

Tolice vojtěška udržuje optimální hladinu cholesterolu v krvi, podporuje sexuální zdraví a vitalitu a udržuje normální stav vlasů a nehtů. 

Maca peruánská jedná se o adaptogen, který příznivě působí na fyzické i duševní zdraví, vitalitu a energii, plodnost a sexualitu. 

Vitánie snodárná funguje jako adaptogen podporující duševní zdraví, relaxaci i omlazení. Eliminuje stres, přispívá ke kvalitnímu spánku a k přísunu energie. Napomáhá k normální funkci reprodukčního i kardiovaskulárního systému.

10 hlavních benefitů super greens

1. Posilují imunitní systém

Super greens jsou bohatým zdrojem antioxidantů, které chrání buňky před poškozením volnými radikály neboli nestabilními molekulami oslabující imunitní systém a přispívající k rozvoji chronických onemocnění. 

2. Zvyšují energii a vitalitu

Cítíte se unavení a chybí vám energie? Super greens obsahují vitamíny B komplexu, které jsou nezbytné pro energetický metabolismus, pomáhají odbourávat cukry a tuky na energii, čímž redukují pocity únavy.  Zároveň jsou bohaté na antioxidanty, které snižují oxidační stres, posilují imunitu a celkově zlepšují vitalitu organismu. 

Naše super greens se skládají také z koenzymu Q10, který působí jako přírodní antioxidant a nachází se v mitochondriích, což jsou "elektrárny" buněk, kde se vyrábí energie. Doplněním koenzymu Q10 pomocí super greens pomůžete zlepšit produkci energie ve vašich buňkách a zvyšujete tak svou fyzickou výkonnost. 

3. Detoxikují organismus

Chlorofyl se dokáže vázat na těžké kovy a další škodlivé látky a odvádět je z těla, čímž současně podporují očistu jater, střev a krve. Super greens obsahují kromě chlorofylu také vlákninu, která podporuje trávení a pomáhá regulovat pohyby střev. Vláknina na sebe váže škodlivé látky a odvádí je z těla ven. Díky tomu dochází k detoxikaci střev a celého trávicího systému.

4. Podporují správné trávení a zdraví střev

Venira Super Greens obsahují vlákninu, prebiotika a probiotika, které podporují zdravé trávení a posilují střevní mikroflóru. Vláknina reguluje trávení, prebiotika slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech a probiotika doplňují přirozenou střevní mikroflóru.

5. Zatočí s nafouklým břichem

Zelený ječmen a chlorella obsažené v super greens pomáhají rozkládat potravu a vstřebávat živiny, což může mít pozitivní vliv na zmírnění plynatosti a pocitu plnosti. Venira super greens obsahují také prebiotika neboli živé kultury prospěšných bakterií, které pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru a právě ta je klíčová pro zdravé trávení a může pomoci předcházet problémům s nafouklým břichem. 

Spirulina svými protizánětlivými účinky snižuje chronický zánět v trávicím traktu a pomáhá eliminovat problémy spojené s trávením, pocity těžkosti a nadýmáním. Super greens navíc obsahují smetánku lékařskou, která svými diuretickými účinky pomáhá odvádět přebytečnou vodu z těla a zmírňuje tak pocit nafouklého břicha způsobeného zadržováním vody. 

6. Podporují zdraví pleti a vlasů

Super greens jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky pleti a vlasů před poškozením volnými radikály, které vznikají v organismu jako vedlejší produkt metabolismu nebo znečištění ovzduší a mohou poškozovat buňky v těle, čímž může docházet k předčasnému stárnutí pleti, tvorbě vrásek a vypadávání vlasů. 

Antioxidanty neutralizují volné radikály a chrání tak pleť a vlasy před jejich negativním vlivem. Chlorofyl obsažený v super greens kromě toho, že dodává zelenou barvu, také čistí pleť od nečistot a toxinů a podporuje její zdravý vzhled.

7. Chrání vaše srdce a cévy

Věděli jste, že super greens obsahují látky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi? Vysoká hladina cholesterolu v krvi je dalším rizikovým faktorem srdečních chorob. Užíváním super greens pomáháte snižovat hladinu cholesterolu v těle a tím předcházet riziku vzniku těchto onemocnění. Navíc obsahují také antioxidanty, které jsou zodpovědné za zdraví cév, zlepšováním jejich funkce a snižováním rizika srdečních chorob nebo cévních mozkových příhod.

8. Zlepšují náladu a psychickou pohodu

Venira super greens s příchutí zeleného jablka jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro syntézu a funkci serotoninu a dopaminu, které ovlivňují náladu, pocity štěstí, motivaci, úzkost, spánek a pomáhají snižovat stres. Například vitamin B5 hraje velkou roli v produkci kortizolu, stresového hormonu, a jeho dostatek pomáhá eliminovat stres včetně jeho dopadů na náladu.  

9. Podporují při hubnutí

Greensy obsahují vlákninu, která zpomaluje trávení a na delší dobu vás zasytí, což vám může pomoci jíst méně a mít kontrolu nad kalorickým příjmem. Zelený čaj obsažený v tomto přírodním doplňku stravy, může podpořit zrychlení metabolismu, čímž se zvyšuje spalování kalorií. 

10. Snadno je zakomponujete do jídelníčku

Super greens můžete jednoduše smíchat s vaším oblíbeným nápojem například s džusem, ledovým čajem nebo ho přidat do smoothie. Jelikož se jedná o super greens s příchutí zeleného jablka, jsou vhodné pro zakomponování do sladkých receptů, ať už pečených nebo nepečených. 

Jak super greens uživat?
 

Jednu odměrku VENIRA super greens stačí nasypat do prázdné sklenice, zalít 200 ml chladné vody a důkladně promíchat. Následně tento zelený super drink vypijte. Užívat je můžete kdykoliv během dne, pro dodání maximální energie po celý den je však doporučuje užívat v ranních hodinách. 

S čím kombinovat super greens?

Pokud patří instantní nápoje k vašim favoritům, pak vám doporučujeme sáhnout také po VENIRA PREMIUM kolagenovém drinku pro vlasy, nehty a pleť. Díky obsahu 8 000 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu v každé denní dávce patří k nejsilnějším kolagenovým drinkům, které můžete na současném trhu pořídit!

Tipy na 2 recepty se super greens

Super greens zmrzlina

V mixéru smíchejte 2 zmražené banány, 1 odměrku venira super greens, 100 ml mandlové mléka a můžete přidat také 1 lžičku chia semínek. Vše rozmixujte do hladka, směs dejte do mrazáku alespoň na dvě hodiny a před podáváním můžete zmrzlinu ozdobit oříšky, lyo ovocem nebo kokosem.

Letní zelené smoothie

Do mixéru vložte 1 banán, 1 zelené jablko, 100 g špenátu, 200 ml vody nebo mléka, lžičku medu a 1 odměrku super greens s příchutí zeleného jablka. Vše rozmixujte, nalijte do sklenice s ledem a vypijte. Na zdraví!

6 zajímavostí o super greens 

1. Historie konzumace super greens sahá až do starověku. Aztékové a Inkové konzumovali spirulinu a chlorellu, zatímco v Číně se mladý ječmen používal v medicíně po tisíce let.

2. Super greens obsahují širokou škálu vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších fytonutrientů, které jsou nezbytné pro zdravé fungování organismu. Jedna odměrka super greens vám může poskytnout ekvivalent živin z několika porcí zeleniny.

3. Spirulina je druh řasy, který roste v jezerech s vysokým obsahem solí po celém světě. Věděli jste ale, že se pěstuje i na Mezinárodní vesmírné stanici jako zdroj potravy pro astronauty?

4. Zelený ječmen obsažený v super greens byl oblíbený již ve starověkém Egyptě. Považovali ho za tak vzácný, že ho pili pouze faraoni a nejvyšší kasta.

5. Spirulina se používá i v umění! Někteří umělci ji používají jako barvivo pro malování obrazů a výrobu soch.

6. Vzhledem k rostoucí světové populaci a tlaku na životní prostředí se super greens stávají stále důležitějším zdrojem potravy, protože jsou bohaté na živiny, udržitelné a snadno se pěstují, čímž představují slibnou cestu k zajištění potravinové bezpečnosti v budoucnu.

Co si z článku odnést?

Pokud jste doteď váhali, zda dát super greens šanci, už nemusíte. Látky obsažené v tomto doplňku stravy mají příznivé účinky na váš organismus. Starají se o posílení imunitního systému, zlepšení imunity, zvýšení energie a vitality, zlepšení trávení a eliminaci nafouklého břicha, podporu hubnutí nebo zlepšení nálady a psychické pohody. Vybrat si můžete ze super greens ve formě praktických sáčků vhodných na cesty nebo dóz s odměrkou. 

Díky jejich lahodné příchuti zeleného jablka jsou ideální pro zakomponování do vašich oblíbených nápojů či sladkých receptů. Vyzkoušejte super greens zmrzlinu nebo zelené smoothie. Jste připraveni pocítit všechny benefity super greens na vlastní kůži?

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Trápí vás nepříjemné pocity po jídle, jako je pálení žáhy, nadýmání, průjem nebo zácpa? Nejste sami, protože trávicí potíže postihují v dnešní uspěchané době čím dál tím více lidí. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak nastartovat správné trávení. Pokud se chcete dozvědět více o špatném trávení a tipech, jak dát vaše trávení zase do pořádku, pokračujte ve čtení tohoto článku. 

Co je špatné trávení a jak se projevuje špatné trávení?

Špatné trávení se odborně nazývá dyspepsie a jedná se o souhrnné označení pro nepříjemné pocity v oblasti trávicího traktu. Může se projevovat různými symptomy podle toho, zda je postižena horní či dolní část trávicího ústrojí. 

Příznaky horní dyspepsie zahrnují pocit těžkosti, pomalé trávení stravy, rychlý pocit sytosti krátce po začátku konzumace, bolest v nadbříšku, nadměrné říhání, nevolnost, zvracení a pálení žáhy. 

Potíže dolní dyspepsie se týkají především tenkého a tlustého střeva a bývá charakteristická zácpou, průjmem, jejich kombinací a nadměrnou plynatostí. 

3 příčiny špatného trávení

Nesprávná strava a stravovací návyky

Pokud se chcete zbavit potíží s trávením, řekněte ne nadměrné konzumaci tučných, smažených a sladkých jídel, která ztěžují práci žaludku a prodlužují dobu trávení, což může vést k pocitům těžkosti, pálení žáhy a nevolnosti

Smažená jídla navíc obsahují nezdravé tuky, které se v trávicím traktu obtížně rozkládají a vstřebávají, což může vést k nadýmání, průjmu či bolestem břicha. Sladká jídla také vedou k prudkému vzestupu hladiny cukru v krvi, což může zahltit trávicí systém a vést k únavě nebo podrážděnosti.

Psychické faktory a stres

V dnešní uspěchané době se stal stres nedílnou součástí našeho života, ale je důležité ho umět ovládat, protože v reakci na stres tělo produkuje hormony kortizol a adrenalin, které ovlivňují trávicí systém a zpomalují ho, což může vést k trávicím obtížím. Současně může psychická nepohoda narušovat střevní mikroflóru a vést ke špatným stravovacím návykům, protože stres může vést k přejídání se či naopak k vynechávání jídel. 

Nedostatek pohybu a sedavý způsob života

Pokud chcete předejít špatnému trávení, začněte se hýbat. Pohyb stimuluje peristaltiku střev, která zajišťuje pohyb potravy trávicím traktem. Nedostatek pohybu vede ke zpomalení peristaltiky a pokud většinu dne prosedíte, oslabujete tak svaly střev, které se podílejí na trávení a vstřebávání živin, což může vést k poruchám trávení. Sedavý životní styl a nedostatek pohybu navíc zvyšují riziko obezity, která je spojena právě s trávicími problémy. 

Léčba trávicích potíží - jak nakopnout správné zažívání?

1. Doplňky stravy pro podporu trávení, zažívání a detox

Naše sekce s doplňky stravy je skutečně bohatá a nabízí vám ty nejkvalitnější přírodní produkty, které skutečně pomáhají. 

Probiotika

Starejte se o svá střeva a dodejte tělu probiotika sloužící k udržení zdravé střevní mikroflóry a optimální činnosti žaludku a jater. Probiotika slouží jako přírodní a veganský doplněk stravy s obsahem 168 mg inulinu, 80 mg smetánky lékařské a komplexem 10 miliard probiotických kultur z 10 různých kmenů v každé denní dávce. Probiotika pomáhají minimalizovat vznik nežádoucích bakterií ve střevech, přispívají ke správné funkci imunitního systému, perfektně se vstřebávají a tělu poskytují maximální využitelnost. Tento doplněk stravy vám přijde vhod především, pokud jste nedávno prodělali léčbu antibiotiky, prožíváte stresové období, cestujete nebo pokud chcete zvýšit svou obranyschopnost při vypuknutí chřipkové sezony. Jedno balení obsahuje 60 kapslí, což je kúra na 60 dní. Užívejte 1 kapsli probiotik kdykoliv během dne. 

Enzymy

Jak podpoříte správné střebávání živin z potravy i zdraví celého trávicího traktu? No přece 100% přírodním multienzymovým komplexem, který obsahuje 7 důležitých trávicích enzymů včetně látky Betaine HCl, která se stará o udržení správné hladiny žaludečních šťáv v těle. Trávicí enzymy jsou přesně vyvinuty tak, aby vám ulevily při příznacích souvisejících s trávicími obtížemi, potravinových intolerancí a zajistily vám bezproblémové trávení. Produkt je vyroben z čistě neživočišných zdrojů a je tak vhodný také pro vegany. Pro maximální účinek trávicích enzymů užívejte 1 kapsli denně. Balení obsahuje 80 kapslí, takže vám vystačí na necelé tři měsíce. 

Super greens

Už jste slyšeli o tomto zeleném zázraku nabitém superpotravinami v nejvyšší BIO kvalitě? VENIRA super greens s příchutí jablka obsahují 3 000 mg spiruliny, sladkovodní řasy, která obsahuje obrovské množství minerálů, posiluje imunitní systém, přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti a stará se o zdravá střeva. Tento přírodní doplněk stravy obsahuje ještě další sladkovodní řasu s názvem chlorella, která pomáhá pročišťovat tělo, podporuje normální funkci střevního traktu a zvyšuje energii. Zelený ječmen je antioxidant bohatý na vitamíny a minerály, eliminuje únavu a vyčerpání a podporuje normální funkci jater a žlučníku, a proto není divu, že i ten jsme přidali do našich super greens, abychom vytvořili opravdu účinný a zdravý nápoj, který pomáhá. 

Kromě těchto 3 zelených superpotravin v BIO kvalitě obsahují super greens také dalších 15 aktivních látek v každé denní dávce včetně probiotik a prebiotik, které podporují detoxikaci organismu, odvádějí toxiny z těla a především zlepšují potíže s trávením a nafouklým břichem. 

Prebiotic komplex

Vyvinuli jsme rozpustnou prebiotickou vlákninu ve formě prášku s 95% čistotou, která podporuje růst a výživu prospěšných bakterií ve střevě, eliminuje zažívací potíže a je prospěšná pro zdraví střevní mikroflóry. VENIRA prebiotic complex udržuje zdravé trávení, posiluje imunitní systém a přispívá k optimální absorpci živin a minerálních látek z potravy. Balení obsahuje 250 g, což odpovídá 50 dávkám. Dvě odměrky této směsi užívejte jednou až dvakrát denně kdykoliv během dne s 50-100 ml vody, džusu nebo jiného oblíbeného nápoje, důkladně promíchejte a takto připravený nápoj vypijte. 

DGL complex zdravé zažívání

Jedná se o směs 100% rostlinných extraktů lékořice lysé, heřmánku pravého a aloe vera ve vysokých koncentracích, která pomáhá zklidnit podrážděný žaludek a podporuje správné trávení. Pokud se potýkáte s nepříjemným pálením žáhy, nadýmáním nebo nepravidelným trávením, DGL complex je pro vás ten pravý. Kapsle s obsahem 500 mg speciálně upravené formy DGL lékořice vám navodí také úlevu od napětí, zvýší energii při únavě a pomohou vám v boji před volnými radikály, které v těle mohou vyvolávat různá onemocnění. Balení obsahuje 60 kapslí, což je při užívání 1 kapsle denně kúra na dva měsíce. Pro maximální účinnost užívejte kapsli vždy po jídle a zapijte dostatečným množstvím tekutin. 

2. Úprava stravy a stravovacích návyků

Trávicí systém je složitý orgánový systém, zodpovědný za rozklad potravy, vstřebávání živin a vyloučení odpadních látek. Správně fungující trávení je nezbytné pro naše celkové zdraví a pohodu, ale nesprávná strava a nevhodné stravovací návyky mohou trávení a celkové zdraví negativně ovlivnit. 

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zlepšit trávení a předejít zažívacím problémům úpravou stravy:

Jezte více vlákniny, která je nesmírně důležitá pro zdraví celého trávicího systému, protože pomáhá regulovat pohyb střev a podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech.

Pijte dostatek tekutin. Denně se snažte vypít alespoň 8 sklenic vody. 

Jezte menší porce vícekrát denně, protože velké porce jídla mohou přetížit zažívací systém 

Potravu důkladně žvýkejte a soustřeďte se na každé sousto. Důkladné žvýkání potravy pomáhá trávicím enzymům rozkládat potravu na menší částice, které se snadněji vstřebávají. 

Poslední jídlo si dejte 2-3 hodiny před spaním, protože pokud budete jíst těsně před spaním, vaše tělo bude muset pracovat usilovněji, aby potravu strávilo, což může vést k pálení žáhy, nadýmání či nevolnosti.

Nepijte při jídle ledové nápoje a velké množství tekutin, protože ledové nápoje ochlazují žaludek, což zpomaluje trávení a vstřebávání živin a navíc může velké množství tekutin během jídla naředit žaludeční šťávy, které jsou zodpovědné za rozklad potravy, což může zhoršit vstřebání živin a zpomalit trávení. 

Vyhněte se smaženým, příliš tučným jídlům a překořeněným jídlům, protože jsou těžko stravitelná a tělo potřebuje na jejich zpracování více času a navíc nezdravá jídla dráždí sliznici žaludku
 

3. Redukce stresu a změna životního stylu

Nezdravý životní styl a nadměrný stres bezpochyby ovlivňuje nejen naše trávení, ale celkové psychické i fyzické zdraví člověka. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres a změnit životní styl tak, abyste zlepšili celkové trávení a pomohli se zbavit nepříjemných symptomů dyspepsie. Vyzkoušejte naše desatero pro redukci stresu a změnu životního stylu:

1. Cvičení je skvělý způsob, jak odbourat stres a úzkost, a proto se snažte cvičit alespoň 30 minut denně, ať už je to chůze, běh, plavání nebo tanec.

2. Spěte, spěte, spěte. Tahle rada bývá často právem skloňována s celkovým zdravým životním stylem. Spánek je totiž nezbytný pro regeneraci organismu, celkového zvládání stresu a energii pro plnění každodenních úkolů. Spěte alespoň 7-8 hodin denně.

3. Naučte se relaxovat. Odpočívejte u aktivit, které vám dělají radost a uklidňují vás. Pro každého může relaxace znamenat něco jiného - zkuste jógu, běžte na procházku, podívejte se na film, přečtěte si oblíbenou knihu, uvařte si dobrou večeři nebo se jen na chvíli zastavte. 

5. Omezte neřesti v podobě alkoholu a cigaret, které mohou zhoršovat stres a negativně ovlivňovat trávení. Zkuste alespoň měsíční detox a sledujte, jak se vaše potíže s trávením upraví. 

6. Stravte čas s přáteli a rodinou. Trávení času s blízkými osobami příznivě působí na redukci stresu a navozuje psychickou pohodu.

7. Vyhýbejte se multitaskingu, který může zvyšovat hladinu stresu. Snažte se soustředit pouze na jednu věc a povinnosti a úkoly řeště postupně jednu po druhé.

8. Delegujte úkoly, pokud se cítíte zahlcení. Nesnažte se vše zvládnout sami a myslete také na sebe. 

9. Naučte se říkat ne, protože je v pořádku říct odmítnout aktivity, na které nemáte čas, energii nebo náladu. Nesnažte se každému zavděčit. 

10. Pokud máte potíže se zvládáním stresu, neváhejte vyhledat pomoc psychologa nebo jiného odborníka a pracujte na svém psychickém zdraví. 

Změna životního stylu a redukce stresu vyžadují čas a trpělivost. Nečekejte, že se vaše trávení zlepší přes noc, ale pokud se budete držet výše uvedených tipů, budete na dobré cestě ke zlepšení svého psychického zdraví a s tím i spojeného trávení. 

Co si z článku odnést?                    

Špatné trávení neboli dyspepsie trápí spoustu lidí a může se projevovat nepříjemnými pocity po jídle v podobě pálení žáhy, nadýmání, průjmu nebo zácpy. Častokrát za zmíněnými problémy stojí nesprávná strava, nedostatek pohybu a nadměrný stres. Nakopnout správné zažívání můžete pomocí doplňků stravy. Vyzkoušejte probiotika, trávicí enzymy, super greens, prebiotika nebo DGL. Za zkoušku také stojí změna stravovacích návyků a redukce stresu. 

Pamatujte, zdravých střev a trávení nedocílíte přes noc. Buďte vytrvalí, zkuste výše uvedené tipy a sledujte, jak se váš stav začne zlepšovat. Pokud však trpíte dlouhodobými zažívacími obtížemi a bolestmi, neváhejte navštívit lékaře, abyste vyloučili další možné zdravotní problémy. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Menopauza je přirozený biologický proces, který dříve či později dostihne každou ženu, a proto je důležité se o ní dozvědět co nejvíce a připravit se na ni. Pokud se právě potýkáte s obdobím menopauzy, jistě oceníte přínosné tipy dnešního článku, které vám pomohou toto období ustát s grácií a zmírnit jeho příznaky. 

Co je menopauza a kdy nastává?

Menopauza je přirozený biologický proces, kterým si musí projít každá žena, když skončí plodné období jejího života a menstruační cyklus ustane. O menopauze hovoříme tehdy, když je žena po dobu 12 měsíců bez menstruace.

Přesný termín nástupu menopauzy nelze s jistotou předvídat, jelikož je ovlivněn kombinací genetických a environmentálních faktorů. Průměrný věk nástupu menopauzy v České republice je 51,4 roku.

4 Fáze menopauzy

1. Premenopauza

Jedná se o fázi, která začíná přibližně 4 roky před poslední menstruací ženy a trvá až do začátku samotné menopauzy. Během premenopauzy se zpomaluje funkce vaječníků a začíná klesat produkce hormonů. K menstruaci stále dochází, ale může být nepravidelná a žena může pociťovat příznaky blížící se menopauzy v podobě výkyvů nálad, migrény nebo citlivosti a bolestivosti prsou. 

2.Perimenopauza

V této fázi dochází k menšímu uvolňování vajíček než při fázi premenopauzy a příznaky se stávají intenzivnější. Může začít docházet k návalům horka nebo potížím se spánkem a koncentrací. I přes uvedené symptomy a snížené produkci vajíček je zde stále šance, že může k těhotenství dojít. 

3. Menopauza

O menopauze hovoříme tehdy, kdy je žena 12 měsíců bez menstruace. Po uplynutí této doby už žena nemůže otěhotnět, protože vaječníky už nepracují a neuvolňují vajíčka. Hladina estrogenů v těle klesá a může docházet k intenzivním příznakům menopauzy jakými jsou přibírání na váze, vypadávání vlasů, vaginální suchost nebo bolesti zad. 

4. Postmenopauza

Jedná se o období po menopauze, kdy žena nemá menstruaci déle než jeden rok a vaječníky přestaly produkovat vajíčka. Příznaky menopauzy by měly postupně odeznívat, ale hladina estrogenu v těle zůstává stále nízká, což může stále způsobovat potíže jako například návaly horka, noční pocení nebo výkyvy nálad. 

Hormonální změny v menopauze a jejich vliv

Menopauza, přirozená fáze života ženy, je charakterizována poklesem produkce hormonů estrogenu a progesteronu. Estrogen hraje klíčovou roli v reprodukčním systému ženy, reguluje menstruační cyklus a podporuje zdraví dělohy, vagíny a prsou. Také ovlivňuje zdraví kostí, kardiovaskulárního systému a ovlivňuje náladu. Progesteron je důležitý pro udržení těhotenství a podporuje vývoj prsních žláz a děložní sliznice. Při menopauze dochází k poklesu obou zmíněných hormonů a jejich nízká hladina v těle je zodpovědná za nepříjemné fyzické i psychické symptomy menopauzy. 

Co je to předčasná menopauza?

O předčasné menopauze hovoříme tehdy, pokud k zastavení menstruačního cyklu dojde ještě před 40. rokem života ženy. Nelze jednoznačně říci, proč k předčasné menopauze dochází, ale na vině mohou být některé léky, genetické predispozice nebo některá autoimunitní onemocnění. 

Příznaky menopauzy

Menopauza není jen o absenci menstruace. Jde o období hormonálních změn, které s sebou přináší celou škálu nepříjemných fyzických i psychických symptomů jako:

-nepravidelné nebo žádné menstruační krvácení 

-návaly horka

-zvýšená únava 

-změny nálad 

-snížené libido 

-noční pocení 

-bolesti hlavy 

-poruchy spánku 

-zvýšené bušení srdce

-změny tělesné hmotnosti

-bolesti kloubů a svalů 

-řídnutí vlasů

-suchá kůže

-inkontinence

Dlouhodobé dopady menopauzy na zdraví a kvalitu života

Jak již bylo zmíněno, menopauza je náročným obdobím v životě ženy, které přináší celou řadu příznaků ovlivňující ženský život. Menopauza může mít dlouhodobý dopad na ženský život a zdraví a může vést například ke zvýšenému riziku vzniku chronických onemocnění, změnám nálad a duševního zdraví, změnám v sexuálním životě a fyzickým změnám například k přibírání na váze, tenčí a sušší kůži náchylnější ke vzniku vrásek a řídkým vlasům, které nadměrně padají. Menopauza bývá pro ženy náročným obdobím, a proto je důležité vědět, jak si celý proces ztráty menstruace co nejvíce usnadnit.

Jak na nepříjemné symptomy menopauzy?

V období menopauzy si žena musí projít celou řadou nepříjemných fyzických i psychických potíží, a proto vám přinášíme několik tipů, jak toto období ustát s největším možným komfortem.

1. VENIRA kapsle menopauza

Potýkáte se s nepříjemnými důsledky menopauzy, nic nezabírá a vy už si jednoduše nevíte rady? 

Vyzkoušejte přírodní doplněk stravy pro ženy, který byl speciálně vyvinut přesně tak, aby vám pomohl zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy a zvýšil váš komfort během celého období. Seznamte se s kapslemi menopauza, které obsahují 160 mg jetele červeného a dalších 10 účinných látek včetně vitamínu C, ženšenu ženského a pivoňky čínské podporující ženskou pohodu a osvěžují tělo i mysl. Obsahuje isoflavony působící jako fytoestrogeny, které jsou podobné lidskému estrogenu a kompenzují klesající hladinu estrogenů, čímž eliminují únavu, podrážděnost i poruchy spánku. 

Extrakt z přesličky rolní bohatý na křemík potěší i ženy toužící po krásných nehtech, zdravé pokožce a pevných kostech. Pokud si chcete udržet svou psychickou pohodu a klidněji zvládat všechny emocionální výkyvy nálad, pak byste měly tyto kapsle rozhodně vyzkoušet.

Balení obsahuje 80 kapslí, což je při užívání 1 kapsle ráno a 1 večer, kúra na 40 dní. Kapsle užívejte před jídlem, v průběhu jídla nebo těsně po něm a zapijte je dostatečným množstvím tekutiny. Kapsle pro klidný průběh menopauzy můžete užívat dlouhodobě a mezi jednotlivými baleními nemusíte dělat pauzu. 

Co získáte pravidelným užíváním kapslí menopauza? 

-zmírnění nepříjemných symptomů menopauzy 

-zvýšení libida 

-zmírnění nočního pocení, návalů horka a změn nálad 

-zabránění únavy a zvýšení energie 

-udržení normální činnosti urogenitálního systému žen 

-podporu správné funkce nervového systému 

-zdraví a pevnost kostí

-podporu ženské pohody

2. Pohyb a zdravá strava

Pravidelný pohyb je důležitý nejen v menopauze. Pravidelné cvičení či chůze po dobu alespoň 30 minut 3x týdně vám pomůže udržet optimální tělesnou hmotnost a může mít příznivý vliv na zmírnění příznaků menopauzy.

Nezkoušejte žádné drastické diety, ale dbejte na pestrý, zdravý a vyvážený jídelníček bohatý na všechny živiny, vitamíny a minerály. Jezte 5x denně menší porce, zbytečně se nepřejídejte, ale také se netrapte hlady. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, které obsahují chemická dochucovadla a glutamáty a také omezte alkohol a kouření.

Dbejte na dostatečný přísun ovoce a zeleniny a kvalitních sacharidů jakými je hnědá rýže, celozrnné pečivo a těstoviny. Bílkoviny jsou neméně důležité a získáte je například z masa, mléčných výrobků, vajec nebo ryb. Pokud jste vegetariáni či vegani, sáhněte po oříškách, semínkách nebo luštěninách. 

Další stravovací tipy

Čtěte si etikety na potravinách. To, že se některá potravina tváří jako zdravá, ještě neznamená, že skutečně je. 

Každé jídlo se snažte doplnit o zeleninu v syrovém či vařeném stavu 

Snižte příjem cukru a soli

Konzumujte zakysané mléčné výrobky a luštěniny alespoň 1x týdně 

Pijte dostatečné množství čisté vody, neslazených čajů a ovocných či zeleninových šťáv 

Zdravá strava vám pomůže cítit se dobře ve svém těle, ale také může pomoci zmírnit nepříjemné symptomy celého období menopauzy. 

3. Zvládání stresu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu v těle a ten může zhorošovat příznaky menopauzy, a to zejména noční pocení nebo návaly horka. Při menopauze dochází u žen k poruchám spánku, nadměrným stresem se tyto poruchy ještě více prohlubují a vy se tak můžete dopracovat až k dlouhodobé nespavosti, a proto věnujte pozornost aktivitám, které vám pomáhají cítit se uvolněně a umožňují vám relaxovat. 

4. Dostatek spánku

Dostatek spánku je důležitý pro celkové zdraví a pohodu a v období menopauzy hraje obzvlášť důležitou roli, protože vám dodá energii potřebnou pro zvládání každodenních aktivit i během tohoto nepříjemného období. Navíc kvalitní spánek příznivě působí na správný imunitní systém, zlepšuje náladu a zlepšuje kognitivní systém.

Další užitečné tipy pro zvládnutí menopauzy

1. Noste oblečení z prodyšných materiálů a pokuste se vyhnout syntetickým tkaninám, které mohou zachycovat teplo a zhoršovat návaly horka. Noste bavlnu, len a další přírodní materiály, které umožňují pokožce dýchat.

2. Používejte chladící polštářky, chladivé gely a ventilátory, které vám mohou pomoci ochladit se během návalů horka. Dopřejte si také studenou sprchu nebo koupel, pravidelně větrejte v ložnici a udržujte si příjemný chlad v místnosti, kde spíte. 

3. Vyhněte se kofeinu, alkoholu, kořeněným jídlům a stresu, protože právě tyto zmíněné faktory mohou zhoršovat příznaky menopauzy, například návaly horka zhoršovat. 

4. Pravidelný pohyb vám pomůže zmírnit symptomy menopauzy a zlepšit celkové zdraví. Mezi vhodné aktivity patří chůze, plavání nebo jóga.

5. Posilujte svaly pánevního dna, protože slabé pánevní dno může vést k inkontinence moči. S posílením pánevních svalů a zlepšením kontroly nad močovým měchýřem vám pomohou Kegelovy cviky. 

6. Dopřejte si dostatek vápníku a vitaminu D, protože jsou důležité pro zdraví kostí, které je v menopauze ohroženo. Ujistěte se, že přijímáte dostatek těchto živin ze stravy nebo doplňků stravy.

7. Pokud se potýkáte s těžkými symptomy menopauzy, neváhejte vyhledat pomoc lékaře nebo psychologa. Existuje mnoho možností léčby, které vám pomohou cítit se lépe.

Co si z článku odnést?

Menopauza je přirozenou součástí života, se kterou se dříve či později setká každá žena, a proto se o ní nebojte mluvit. Příznaky menopauzy mohou být velmi nepříjemné a omezující, a proto se snažte dodržovat všechny naše tipy pro zmírnění symptomů menopauzy. S eliminací nočního pocení, návalů horka, změn nálad a únavy vám pomůže přírodní doplněk stravy kapsle menopauza pro redukci obtížných projevů klimakteria. S fyzickými i psychickými příznaky menopauzy vám pomůže také zdravá strava, pravidelný pohyb, eliminace stresu nebo dostatek spánku. 

Pamatujte, že každá žena prochází menopauzou jinak. Nebojte se kombinovat různé tipy, abyste našly metodu, která vám nejlépe vyhovuje. Nebojte se o menopauze mluvit a v případě závažných psychických a fyzických potíží neváhejte vyhledat pomoc odborníka. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Vlasy, koruna krásy. Co dělat, když vám vaše korunka začíná řídnout a vypadávat? Jaké jsou příčiny vypadávání vlasů a jak zastavit nadměrné vypadávání? Pokud chcete vrátit svým vlasům krásu a zdraví, pokračujte ve čtení článku a poznejte ty nejlepší produkty pro zastavení vypadávání vlasů.

Struktura a růst vlasů

Každý vlas se skládá ze dvou hlavních částí a to viditelné vlasové stonky a neviditelného vlasového kořínku. Vlasová stonka je viditelná část vlasu, která vyčnívá z pokožky hlavy a je tvořena mrtvými buňkami keratinu. Skládá se ze tří vrstev kutily tvořící vnější ochranu vlasu, dále kůry neboli střední vrstvy, která dodává vlasu sílu a elasticitu a dřeně, vnitřní vrstvy, která je u některých vlasů dutá. Neviditelná část vlasu se nazývá vlasový kořínek, který je ukryt pod pokožkou hlavy, kde dochází k růstu vlasů a je obklopen vlasovým váčkem, ze kterého dostávají vlasy živiny. 

Fáze růstu vlasů

Aktivní fáze růstu neboli anagenní fáze trvá 2-6 let a nachází se v ní asi 85 % vlasů. Vlas roste rychlostí cca 1 cm za měsíc. Během katagenní fáze, která trvá 2-3 týdny, je vlasová cibulka neaktivní a vlas už dále neroste. Následně přichází telogenní fáze, ve které je méně než 10 % vlasů, trvá 2-3 měsíce a během této fáze nedochází k tvorbě vlasů a stávající vlas vypadává, protože je nahrazen vlasem novým a následně se celý cyklus se opakuje. 

Příčiny vypadávání vlasů

-genetika 

-hormonální změny 

-autoimunitní onemocnění 

-infekce pokožky hlavy

-nedostatek živin

-stres 

-nesprávná péče o vlasy

-nedostatek živin - především železa, zinku a biotinu

Kdy vlasy padají moc?

V průměru každý den ztrácíme 50-100 vlasů, což je v rámci normálního růstového cyklu. Pokud vám vypadne více než 100 vlasů denně, může se jednat o problémy s nadměrným vypadáváním vlasů nazývaný alopecie. 

Jak předcházet nadměrnému vypadávání vlasů?

Naštěstí existuje hned několik produktů, které vám s nadměrným vypadáváním vlasů pomohou a vy se zase budete moci těšit krásnému, zdravému a objemnému účesu. 

1. Tipy na kosmetické produkty

Vyzkoušejte přírodní kosmetiku, která skutečně funguje. Na výběr máte ze dvou šamponů proti vypadávání vlasů a zahušťujícího séra na vlasy. Který produkt je pro vás ten nejvhodnější?

Přírodní šampon proti vypadávání vlasů 

Šampon proti vypadávání vlasů pro ženy i muže s vůní kokosu obsahuje Diaminopyrimidine oxide a dalších 18 účinných složek (včetně glycerinu a kokosových glukosidů) a byl vyvinut přesně tak, aby přispíval k eliminaci vypadávání vlasů. Napomáhá k obnově vitality vlasového vlákna, podílí se na vyživení, hydrataci a zklidnění vlasové pokožky, podporuje vyhlazení vlasového vlákna a pomáhá k lepšímu ukotvení vlasových cibulek v pokožce hlavy. 

Přírodní šampon s kolagenem proti padání vlasů

Šampon s kolagenem s vůní liči a manga obsahuje aktivní látku HotFlux a dalších 19 účinných složek (včetně Emolidu CC a chlorelly), které pomáhají zlepšovat a obnovovat kvalitu vlasů, stimuluje přirozený růst vlasů a poskytuje přirozený růst vlasů. 

Zahušťující vlasové sérum

Je bezoplachové sérum na vlasy s jemně květinovou vůní, které obsahuje obsahuje patentovanou složku HAIRVIVINE®-PRO a dalších 12 aktivních složek (včetně kyseliny hyaluronové a levandulového oleje) a svým složením je tak ideální pro všechny trpící alopecií neboli nadměrným vypadáváním vlasů. Přípravek je vhodný pro podporu růstu nových vlasů, zlepšuje krevní oběh v pokožce, napomáhá k obnově vitality vlasového vlákna a zlepšuje hustotu vlasů. Před použitím séra si umyjte vlasy a vymačkejte z nich přebytečnou vodu pomocí ručníku. Sérum aplikujte na pokožku hlavy až ke kořínkům a zapracujte jej do pokožky pomocí jemné masáže bříšky prstů. Pro maximální účinek je ideální sérum používat 2-3 x týdně. 

2. Tipy na doplňky stravy

Pokud toužíte po krásných vlasech, musíte je vyživovat zvenku i zevnitř. Dodejte tělu všechny potřebné vitamíny a aktivní látky, které vám pomohou ke zdravým vlasům, nehtům i pleti. Jaký doplněk stravy si zvolíte je čistě na vás, všechny jsou stejně kvalitní a byly vyvinuty pouze z přírodních látek. Důležitá je však pravidelnost, protože pouze tak dosáhnete kýženého efektu. 

Kapsle na vlasy, nehty, pleť

Tento přírodní produkt je právem už 6 let naším bestsellerem. Kapsle obsahují 100 mg hydrolyzovaného kolagenu a dalších 18 aktivních látek v denní dávce (včetně kyseliny hyaluronové a biotinu), které se postarají o krásu a zdraví vašich nehtů, vlasů i pleti a dodají jim všechny potřebné vitamíny a minerály.  Užívejte 2 kapsle denně a to jednu ráno a druhou večer. 

Gumoví medvídci pro vlasy, nehty a pleť

Starejte se o své vlasy mlsáním bonbonů. Ne, není to sen. Jahodoví gumoví medvídci skvěle chutnají, obsahují kolagen a dalších 13 aktivních látek, které dodají vašim vlasům všechny potřebné vitamíny, živiny a minerály a jako bonus dodají zdravý vzhled také vaší pleti a nehtům. Užívejte 1-2 medvídky kdykoliv během dne. 

Kostičky s příchutí ovoce pro vaše vlasy, nehty i pleť

Cucavé kostičky byly vyvinuty tak, aby skvěle chutnaly a současně pomáhaly zlepšovat kvalitu vlasů, nehtů i pleti. Tento doplněk stravy obsahuje 100 mg hydrolyzovaného kolagenu, tzn. nejčistší formu kolagenu, a dalších 11 aktivních látek v denní dávce, které omezují nadměrné vypadávání vlasů, udržují normální stav vlasů, nehtů i kůže a dokonce eliminují drobné nedokonalosti pleti. Kostičky mají malinovou, meruňkovou nebo pomerančovou příchuť a záleží tak čistě na vás, kterou vyzkoušíte jako první. Balení obsahuje 120 kostiček, což je kúra až na 120 dní. Užívejte 1-4 kostičky kdykoliv během dne. 

Kolagenové drinky

Kolagenový drink je ideálním doplňkem stravy pro prevenci či zlepšení vzhledu vrásek a jemných linek pleti, dodání elasticity pleti, krásy a zdraví vlasům i nehtům a ochranu kloubů a kostí. Na našem eshopu naleznete mořský, vepřový nebo veganský kolagen. Pokud jste milovníci ochucených doplňků stravy, sáhněte po kolagenu s příchutí, pokud však dáváte přednost neutrální příchuti kolagenu, který můžete přimíchat do svého oblíbeného nápoje či pokrmu, zvolte si kolagen bez příchutě. Vybírat můžete také z kolagenů v sáčcích, které se hodí i na cesty nebo dózách s praktickou odměrkou. 

Pokud se chcete o kolagenu dozvědět více, poznat všechny jeho benefity pro lidský organismus a naučit se nové recepty s kolagenem, přečtěte si náš článek o kolagenu bez příchutě a tipech, jak jej užívat. 

Mýty o vypadávání vlasů

1. Česání vlasů způsobuje jejich vypadávání. Vyčesávání vlasů v rozumné míře je pro vlasy přínosné, protože pomáhá odstraňovat odumřelé buňky pokožky hlavy a stimuluje její prokrvení, které podporuje růst vlasů. Nadměrné a agresivní česání především mokrých vlasů však může vést k poškození a lámaní vlasů, proto je češte šetrně. 

2. Nošení pokrývek hlavy způsobuje vypadávání vlasů. Nošení pokrývek hlavy vlasy nepoškozuje ani nezpůsobuje vypadávání, ale je důležité vybírat si z prodyšných materiálů a nenosit příliš těsné čepice a klobouky, které zamezují dýchání vlasů. 

3. Nadměrným vypadáváním vlasů trpí pouze muži. Vypadávání vlasů se týká také žen a nejčastější příčinou bývá hormonální nerovnováha během menopauzy, těhotenství nebo při stresu. 

4. Mastné vlasy, barvení a žehlení způsobuje vypadávání vlasů. Nadměrná produkce mazu na pokožce hlavy může vlasy zatěžovat a zpomalovat jejich růst, ale nezpůsobuje přímo jejich vypadávání. Důležitá je pravidelná a šetrná hygiena vlasů s použitím šamponů určených pro mastné vlasy. To samé platí pro barvení a žehlení vlasů. Pokud jsou použity kvalitní barvy, žehličky na vlasy a chráníte své vlasy před teplem, nemusíte se nadměrného vypadávání vlasů obávat.

5. Za vše může genetika. Ano, genetika může hrát jistou roli v nadměrném vypadávání vlasů, nicméně alopecií mohou trpět i lidé, u kterých mají všichni rodinný příslušníci bujnou kštici. 

6 tipů pro objemnější vlasy

Vsaďte na vrstvené střihy, které dodají vlasům objem a odvedou pozornost od řidších vlasů 

Vyzkoušejte krátký sestřih. Pokud vás nadměrné vypadávání vlasů trápí opravdu hodně, kratší sestřih je pro vás vhodnou volbou. Navíc dostanete příležitost uzdravit poškozené vlasy. 

Dámy, nahoďte ofinu, které dodá vašim vlasům vytoužený objem. 

Asymetrické střihy odvedou pozornost od nedokonalostí a dodají vašim vlasům objem a dynamiku. 

Používejte objemové šampony a kondicionéry, své vlasy fénujte difuzérem a používejte stylingové produkty pro objem.

Vlňte se! Vlny opticky zvětší objem vlasů a dodají jim lehkost. Zkuste kulmu nebo natáčky. 

Co si z článku odnést? 

Pokud vám vypadne 50-100 vlasů denně, jedná se o zcela přirozený proces regenerace vlasů. Pokud vám však pravidelně vypadává více než sto vlasů, dost možná trpíte problémem s nadměrným vypadáváním vlasů a měli byste co nejrychleji jednat. Se zastavením vypadávání vlasů vám pomohou kosmetické produkty v podobě přírodních šamponů proti vypadávání vlasů nebo zahušťujícího vlasového séra. 

Vlasy byste však měli vyživovat zvenku i zevnitř, a proto se začněte o své vlasy pořádně starat a dodejde jim krásu a zdraví s kapslemi, gumovými medvídky nebo kostičkami pro vlasy, nehty i pleť a vyzkoušet můžete také kolagenové drinky, které navíc skvěle fungují také na vyhlazení vrásek a jemných linek. 

Pamatujte, vypadávání vlasů bývá nepříjemné, ale záleží pouze na vás, jak se k problému postavíte. Využijte naše tipy pro objemnější vzhled vlasů a vyzkoušejte naše doplňky stravy nebo kosmetické produkty, které změní váš sen o bujných kadeřích v realitu.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hledáte cestu k pevnější pokožce, zdravějším vlasům, nehtům a nevyhovují vám ochucené kolagenové doplňky stravy? V tom případě je pro vás kolagen bez příchutě ideální volbou! Tento univerzální produkt nabízí širokou škálu benefitů pro vaše tělo a snadno ho zakomponujete do vašeho každodenního jídelníčku. Pokud se chcete dozvědět, proč kolagen bez příchutě užívat a chcete se nechat inspirovat recepty na dobroty s kolagenem, pokračujte ve čtení tohoto článku. 

Co je vlastně kolagen?

Kolagen je bílkovina, která tvoří až 30 % bílkovin v našem těle. Najdeme ho v kostech, chrupavkách, kůži, vlasech a nehtech. Působí jako lepidlo, které drží pohromadě tkáně a orgány a zajišťuje jejich pevnost a elasticitu. 

Jak se projevuje nedostatek kolagenu?

S přibývajícím věkem přirozená produkce kolagenu v těle klesá. Pokud chcete předejít následkům nedostatečné produkce kolagenu, měli byste zvážit užívání kolagenových doplňků stravy již od 25. roku života. Nedostatek kolagenu se na vašem těle může projevit celou řadou příznaků. Mezi ty nejčastější patří: 

- vrásky

- celulitida

- strie

- bolesti kloubů a svalů

- problémy s vlasy

- problémy se zuby

Na co vše je kolagen dobrý?

Proč tělu dodávat kolagen pomocí doplňků stravy? Důvodů je hned několik. K těm nejdůležitějším patří:

1. Zdraví kloubů

Pokud chcete ochránit své klouby, užívejte dostatek kolagenu, který je klíčovou složkou chrupavky, tkáně, která tlumí nárazy a chrání klouby. Jeho užívání může zmírnit bolesti kloubů, předcházet jejich ztuhlosti a podpořit jejich flexibilitu a pohyblivost.

2. Krásná pokožka

Pro elastickou, pevnou a krásnou pokožku je nezbytné tělu dodávat dostatečné množství kolagenu. S věkem jeho produkce klesá, což vede k vráskám a ochabování pleti. Kolagen bez příchutě stimuluje tvorbu kolagenu v organismu, čímž pomáhá zpevnit pokožku a redukovat viditelné známky stárnutí. 

3. Zdravé vlasy a nehty 

Pokud vás trápí problémy s vlasy a nehty, na vině může být nedostatek kolagenu. Jeho užívání může vést k pevnějším, odolnějším vlasům, které se méně lámou a padají, a k silnějším nehtům, které se méně třepí.

4. Zpevnění kostí 

Kolagen tvoří základní strukturu kostní tkáně a dodává kostem pevnost a odolnost proti zlomeninám. S přibývajícím věkem dochází k úbytku kostní hmoty, tzv. osteoporóze. Užívání kolagenu může pomoct zpomalit tento proces a udržovat kostní hmotu v optimální hustotě. 

5. Zlepšení trávení 

Na zdraví trávicího traktu má blahodárný účinek právě kolagen, protože podporuje tvorbu hlenu, který chrání sliznici žaludku a střev před podrážděním, a pomáhá tak zmírnit trávicí potíže jako je pálení žáhy, nadýmání a průjem.

Který kolagen bez příchutě je nejlepší?

Nejrozšířenějším typem kolagenu, který se také nejčastěji vyskytuje v našich kolagenových nápojích je kolagen vepřový bohatý na I. a III. typ kolagenních peptidů, jenž jsou přirozeně zastoupeny v kůži, kostech i šlachách. Užíváním vepřového kolagenu rychle docílíte znatelných výsledků na vlasech, nehtech i pleti díky jeho podobnosti s bílkovinou v lidském těle. 

Stále populárnějším se stává rybí neboli mořský kolagen, který se díky své vysoké biodostupnosti rychle vstřebává a proniká hluboko do pleti, kde pomáhá redukovat vrásky a jemné linky, stará se o elasticitu, hydrataci a pružnost pleti a postará se také o pevnost kloubů, vazů i šlach. Jedná se o jeden z nejčistších a nejlépe vstřebatelných kolagenových drinků obsahující 4000 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného mořského kolagenu Naticol® a dalších 8 aktivních složek (včetně kyseliny hyaluronové a vitaminu C), které zaručují prvotřídní kvalitu a účinnost. 

Pokud hledáte kolagen s opravdu vysokou vstřebatelností a usilujete především o zlepšení vzhledu pleti a zdraví kloubů, mořský kolagen je skvělou volbou. Pokud se chcete o populárním mořském kolagenu dozvědět více, přečtěte si také náš článek o mořském kolagenu.

Veganský kolagen je jednoznačnou volbou pro vegany, vegetariány a všechny osoby s alergiemi na živočišné produkty, protože se vyrábí se ze směsi speciálních druhů zeleniny. Veganský kolagen obsahuje složky, které podporují přirozenou tvorbu kolagenu v těle, jako jsou vitamin C, zinek a aminokyseliny. Veganský kolagen pomáhá s hydratací a elasticitou pokožky a současně je napomocný při zlepšení vzhledu a zdraví vlasů a nehtů. 

Vepřový, rybí i veganský kolagen mají spoustu benefitů pro vaše tělo. Každý kolagenový nápoj obsahuje hydrolyzovaný kolagen, tady kolagen v částečně rozštěpené formě, a proto je skvěle rozpustný ve vodě a rychle se vstřebává do těla. Tělo tak využije všechny účinné látky obsažené v kolagenu na maximum. Naše kolageny najdete ve formě sáčků, které se snadno skladují a jsou tak vhodné na cesty nebo dóz s praktickou odměrkou. Záleží čistě na vás, který druh kolagenu zvolíte. 

Pokud preferujete kolageny s příchutí, můžete vyzkoušet také některý z naší široké nabídky ochucených kolagenů, které spojují příjemné s užitečným. Díky lahodným ovocným příchutím si můžete připravit chutný a osvěžující drink s blahodárnými účinky pro vaše vlasy, pleť i nehty. Ochutnejte také premium kolagen, který je svým složením jedním z nejsilnějších kolagenových drinků na trhu a nabízí vám rychlé a viditelné omlazující účinky. 

Jak kolagen užívat?

Jednu odměrku kolagenu nasypte do prázdné sklenice a zalijte 300-500 ml studené vody, promíchejte a minutu vyčkejte. Mezi jednotlivými baleními není třeba dělat pauzu, a proto můžete po dobrání jednoho navázat hned dalším. Kolagen je vhodné kombinovat s kapslemi pro vlasy, nehty a pleť, protože byly oba produkty navrženy přesně tak, aby vzájemně zesilovaly svůj účinek. 

Použití kolagenu bez příchutě

Kolagenový drink je vhodný pro všechny, kteří nemají rádi ochucené doplňky stravy a ocení tak neutrální příchuť, která je u tohoto kolagenového drinku jeho benefitem. Díky neutrální chuti kolagenu si ho můžete snadno přimíchat nejen do vody, ale také do svých oblíbených pokrmů a nápojů. Své ranní smoothie, ovesnou kaši nebo oblíbený čaj a kávu tak můžete obohatit o kolagenový drink, aniž byste měli obavy, že vám překazí chuť! Níže najdete 7 skvělých receptů na dobroty a nápoje s kolagenem, které skvěle chutnají a navíc obsahují kolagen, který vám pomůže zlepšit krásné vlasy, nehty i pleť. 

7 tipů na recepty s kolagenem bez příchutě

Kolagen můžete užívat samostatně a pouze ho zamíchat do vody nebo své ranní kávy. Pokud však chcete být kreativnější a připravit si sladkou kolagenovou bombu, vyzkoušejte některý (nebo klidně všechny)  z níže uvedených receptů. 

1. Ice tea s kolagenem

Přicházející letní období přímo vybízí k přípravě osvěžujícího ledového nápoje. Když do něj navíc přidáte kolagen, vyrobíte si zdravý čaj s kolagenem pro vaše nehty, vlasy i pleť. Postup je navíc jednoduchý a nezabere vám moc času! 

Dva až tři sáčky svého oblíbeného čaje zalijte 500 ml horké vody, přidejte med a počkejte, než čaj vychladne na pokojovou teplotu. Následně do čaje přidejte 1 odměrku kolagenu bez příchutě, ovoce dle libosti, citron, mátu a dostatečné množství ledových kostek. Voila! Osvěžující a zdravý ledový nápoj je na světě.

2. Green smoothie

Jistě už jste slyšeli o populárním zeleném smoothie. Připravte si vitaminovou bombu dle své libosti. Níže uvedený recept berte jako inspiraci, ingredience si můžete libovolně upravovat dle svých potřeb.

1 hrnek baby špenátu, ½ banánu, 1 kiwi, 1 mandarinku vložte do mixéru, přidejte alespoň půl sklenice vody nebo mléka dle konzistence a rozmixujte do hladka. Následně přidejte 1 odměrku kolagenu a můžete přidat také led.

3. Whipped coffee

Whipped coffee, neboli našlehaná káva, se stala hitem internetu a sociálních sítí. Dodejte kávě nový rozměr a ozvláštněte ji kolagenem! Tento recept vám nabízí spojení ranního povzbuzení a extra porce péče pro vaše vlasy, nehty i pleť, tak směle do toho! 

V malé misce smíchejte 2 lžíce instantní kávy, 2 lžíce horké vody a 2 lžíce hnědého cukru. Ručním šlehačem nebo elektrickým mixérem šlehejte směs do husté a pěnovité konzistence, což může trvat několik minut, a proto buďte trpěliví. Následně do takto vyšlehané směsi opatrně vmíchejte kolagen bez příchutě. V dalším kroku smíchejte v samostatné nádobě ½ hrnku mléka s kostkami ledu a rozmixujte do hladka. Do sklenice nejprve nalijte rozmixované mléko spolu s ledem a pomocí lžíce začněte na mléko vrstvit našlehanou kávovou směs s kolagenem. Nakonec posypte skořicí a pochutnejte si na lahodné našlehané kávě. 

4. Nepečené brownies

Toužíte po lahodném a zdravém dezertu, který uspokojí vaše mlsné jazýčky a zároveň podpoří vaše zdraví? Pak musíte vyzkoušet nepečené brownies s kolagenem, který je nezbytný pro zdraví a krásu vašich vlasů, nehtů i pleti. 

1 hrnek datlí bez pecek namočte na 10 minut do horké vody, poté je slijte, nechte okapat a vložte do mixéru spolu s ½ hrnku mandlí, ¼ hrnku kakaového prášku, 2 lžící kokosového oleje, ¼ hrnku čekankového sirupu, špetkou soli a vše rozmixujte do hladka. Rozmixovanou směs dejte do formy na koláč o rozměrech 20x20 cm, uhlaďte povrch a vložte do lednice.

V mixéru rozmixujte ½ hrnku  ricotty, ¼ arašídového másla, ¼ hrnku čekankového sirupu, 1 odměrku kolagenu bez příchutě a lžičku vanilkového extraktu dohladka. Vrstvu s kolagenem rozetřete na vychlazený korpus a ozdobte nasekanými oříšky, lyofilizovaným ovocem a rozpuštěnou hořkou čokoládou. Brownies vložte do ledničky a nechte chladit alespoň 2 hodiny, ideálně přes noc.

5. Overnight oats

Smíchejte ½ hrnku ovesných vloček, 1 hrnek mléka, 1 lžíci chia semínek, 1 lžíci lněných semínek, ½ lžičky skořice, 1 lžíci medu, 1 odměrku kolagenu bez příchutě a ovoce dle chuti. Směs promíchejte a schovejte na noc do lednice. Ráno na vás bude čekat překvapení v podobě lahodné snídaně! 

6. Kolagenové tyčinky s proteinem

Přeslazeným sladkým tyčinkám z obchodu odzvonilo! Připravte si zdravou a chutnou tyčinku s extra porcí kolagenu a proteinu v pohodlí domova.

Zapékací mísu nebo plech o rozměrech 20x20 cm vyložte pečicím papírem. Ve velké misce smíchejte 1 lžíci ořechového másla, 2 odměrky kolagenu bez příchutě, ¼ šálku medu a ½ lžičky vanilkového extraktu a míchejte, dokud se vše dobře nespojí. Do směsi následně přidejte ½ šálku ovesných vloček, ½ šálku oříšku , ¼ šálku lyofilizovaného ovoce a odměrku proteinu pro extra porci bílkovin. Směs můžete ochutit také špetkou mořské soli a dle libosti přidat kousky čokolády, skořici nebo kokos. Vše pořádně promíchejte, směs přendejte do připravené zapékací misky a pevně ji utlačte do rovnoměrné vrstvy. 

Dejte misku do lednice alespoň na 2 hodiny, aby směs pořádně ztuhla. Po ztuhnutí vyjměte z lednice a nakrájejte na tyčinky nebo čtverečky. Kolagenové tyčinky skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici po dobu až jednoho týdne nebo nesnězené tyčinky zmrazte, abyste měli vždy po ruce chutnou a zdravou svačinku. 

7. Mug cake s borůvkami a kolagenem

Hledáte rychlou a zdravou svačinku, která vám zabere pouhých 5 minut? Zkuste tento mug cake s borůvkami a kolagenem! Je to lahodný a jednoduchý dezert, který vám dodá energii a zároveň podpoří zdraví kloubů a pokožky. 

V hrnečku smíchejte 4 lžíce ovesných vloček, 2 lžíce špaldové mouky, ½ lžičky prášku do pečiva a ¼ lžičky skořice. V samostatné misce rozšlehejte 1 vejce se 3 lžícemi mléka a 1 lžící medu. Přilijte mokré ingredience k suchým ingrediencím v hrnečku a důkladně promíchejte. Vmíchejte do těsta kolagen a lyofilizované borůvky a vložte hrnek do mikrovlnné trouby. Pečte na nejvyšší výkon po dobu 1-2 minut, dokud mug cake nebude hotový. Po vyndání z mikrovlnky nechte mug cake chvíli vychladnout a můžete se do něj pustit. Přejeme dobrou chuť!

Co si z článku odnést?

Kolagen je bílkovina nacházející se v těle, která je nezbytná pro zdraví pleti, vlasů, nehtů, kostí a kloubů. Od 25. roku života přirozená produkce kolagenu v těle klesá, a proto je vhodné dodávat tělu kolagen prostřednictvím doplňků stravy. Na našem eshopu naleznete 3 druhy kolagenu bez příchutě a to konkrétně veganský, vepřový a mořský, které jsou v hydrolyzované formě, aby vám zajistili tu nejvyšší možnou vstřebatelnost a účinnost. Výhodou kolagenu bez příchutě je jeho neutrální příchuť, díky které si můžete prášek přimíchat do oblíbených nápojů či pokrmů bez toho, aniž byste narušili jejich chuť. Vepřový, rybí i veganský kolagen přináší vašemu tělu mnoho benefitů, a proto záleží čistě na vašich preferencích, který z kolagenů zvolíte. 

Mezi kolagenem s příchutí a bez příchutě není rozdíl. Jedná se pouze o vaši individuální preferenci a o preference způsobu užívání. Pokud jste zastánci doplňků stravy s příchutí, vyzkoušejte ochucené kolagenové drinky nebo sáhněte po jednom z nejsilnějších kolagenů na trhu - našem premium kolagenu. 

Kolagen bez příchutě můžete v kuchyni využít na několik způsobů. Všechny recepty jsou velmi rychlé, jednoduché a zároveň vynikající! Připravte si lahodné nápoje v podobě ledového čaje, smoothie nebo našlehané kávy s kolagenem. Vyzkoušejte také nepečenou a zdravou svačinku v podobě brownies a tyčinek s kolagenem nebo si na snídani nachystejte borůvkový mug cake či rychlou ovesnou kaši, která se vám připraví přes noc. Přejeme dobrou chuť. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Ačkoliv je hořčík neboli magnesium minerál nezbytný pro lidské tělo, většina populace trpí jeho deficitem. Hořčík se stará o lidský organismus hned v několika ohledech a pokud chcete být zdraví, měli byste dbát na jeho dostatečný denní příjem. Proč je magnézium tak důležité a jak z něj vytěžit co nejvíce benefitů pro vaše tělo se dozvíte, pokud budete pokračovat ve čtení tohoto článku.

Co je hořčík neboli magnesium a proč je důležitý?

Hořčík je minerál nacházející se v kostech, svalech, orgánech a tekutinách v těle. Ačkoliv hořčík tvoří jen 2 % hmotnosti lidského těla, je nezbytný pro:

- produkci energie

- funkci svalů a nervů

- zdraví kostí

- regulaci krevního tlaku

- funkci imunitního systému

- zdraví srdce

- zdraví mozku

- zdraví prostaty

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle? 

Nedostatek hořčíku je poměrně běžný, a to i u lidí, kteří konzumují zdravou stravu. Studie 1. LF Univerzity Karlovy a FN Hradec Králové z roku 2013 zjistila, že nedostatkem hořčíku trpí každý třetí člověk. Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří:

- únava

- svalové křeče

- slabost

- zvýšená dráždivost

- deprese

- úzkost

- vysoký krevní tlak

- nespavost

- nepravidelná srdeční frekvence

Kdy má vaše tělo zvýšenou potřebu hořčíku? Aneb kdy brát hořčík

Dbát na zvýšený příjem hořčíku byste měli, pokud se potýkáte s nadměrným stresem, máte zvýšenou fyzickou námahu, více se potíte a konzumujete alkohol a tučná jídla. Přijímat hořčík ve vyšší míře by měly také těhotné a kojící maminky a osoby nad 45 let. 

Hořčík v potravinách

Nejvíce hořčíku obsahují:

- dýňová semínka 

- slunečnicová semínka

- lněná semínka

- mandle 

- pšeničné a žitné klíčky

- kešu 

- banány 

- hořká čokoláda

- špenát

Jak je uvedeno výše, hořčík se nachází v například v oříšcích a semínkách, ovoci nebo listové zelenině, ale i přes to, že se stravujete zdravě, můžete trpět nedostatkem magnesia. 

I když výše uvedené potraviny konzumujete často, hořčík obsažený v potravinách tělu dodává jen minimální množství hořčíku, a proto je vhodné magnesium doplňovat také formou doplňků stravy, abyste si zajistili jeho denní dostatečný přísun.

V jaké formě je nejlepší hořčík?

Hořčík se vyskytuje v různých formách, které se liší svou vstřebatelností. Nejlépe vstřebatelný je hořčík ve formě citrátu, bisglycinátu, malátu, taurátu nebo treonátu. Mezi hůře vstřebatelné formy patří oxidy a chloridy hořčíku.

Organické vs. anorganické formy hořčíku

Organické formy hořčíku jsou vázány na organické sloučeniny, jako je citrát, glycinát, taurát, malát nebo treonát. Tyto formy jsou obecně lépe vstřebatelné a šetrnější k žaludku než anorganické formy.

Anorganické formy hořčíku  se vyskytují ve sloučeninách s anorganickými prvky, jako je oxid hořčíku (MgO), chlorid hořčíku (MgCl2) nebo sulfát hořčíku (MgSO4). Tyto formy bývají levnější, ale jejich vstřebatelnost je horší a mohou dráždit žaludek. Pro doplnění hořčíku do těla jsou anorganické formy nevhodné, protože jsou málo účinné a navíc mohou způsobovat zdravotní potíže. 

Nejčastější a nejlepší formy hořčíku v doplňcích stravy

Citrát hořčíku je dobře vstřebatelná a snadno stravitelná forma, ideální pro akutní potíže s nedostatkem hořčíku.

Glycinát (bisglycinát) hořčíku je jemný k žaludku a na tělo působí relaxačními účinky. Je vhodný pro dlouhodobé užívání a také pro podporu klidného spánku.

Taurát hořčíku je vhodný pro zdraví cév a ozdravení celého kardiovaskulárního systému. 

Malát hořčíku je dobře vstřebatelnou formou, která dodává energii a zmírňuje únavu.

Treonát dobře vstřebatelná forma hořčíku, která je vhodná pro zlepšení spánku, zvýšení pozornosti a redukci stresu a pocitů úzkosti. 

Těmto formám hořčíku se raději vyhněte

Oxid hořčíku bývá levnější, ale zato méně vstřebatelná forma, která může dráždit žaludek.

Chlorid hořčíku má detoxikační a protizánětlivé účinky, ale je užitečný zejména pro vnější použití (např. koupele).

Sulfát hořčíku se používá spíše v průmyslu než v doplňcích stravy.

Co zhoršuje vstřebatelnost hořčíku? 

Vstřebatelnost hořčíku může ovlivnit strava a životní styl, nadměrný příjem alkoholu, kávy a rafinovaných cukrů. Za úbytkem hořčíku v těle a jeho horší vstřebatelností může stát také chronický stres nebo některé léky.

Jak rychle doplnit magnesium?

Bohatými zdroji hořčíku jsou zelená listová zelenina, ořechy, semena, luštěniny, celozrnné produkty a tmavá čokoláda.

Pomocí doplňků stravy, ale je důležité vybrat si kvalitní a dobře vstřebatelné formy hořčíku - nejlépe tedy citrát, glycinát nebo malát. 

Pravidelný pohyb, dostatek spánku a zvládání stresu mohou pomoci zvýšit hladinu hořčíku v těle.

Doporučená denní dávka hořčíku

Optimální denní dávka magnesia závisí na pohlaví a věku. Obecně lze říci že:

- doporučená denní dávka u žen je 300-350 mg 

- doporučená denní dávka u mužů je 400-450 mg

- doporučená denní dávka u dětí je do 250 mg, přičemž dětem do 3 let se doporučuje maximálně 80 mg hořčíku denně a dětem ve věku 4-8 let maximálně 130 mg

Kdy užívat hořčík ráno nebo večer?

Ideální doba pro užívání hořčíku závisí na individuálních potřebách a cílech. Obecně však lze říci, že malát hořčíku je ideální užívat ráno pro maximalizaci jeho povzbuzujících účinků, které vám dodají dostatečnou energii. Bisglycinát je zase vhodné užívat odpoledne a večer, protože vám pomůže s regenerací a snížením stresového hormonu kortizolu. Navíc tato forma magnesia na tělo působí uklidňujícími účinky a může vám pomoci také s klidnějším spánkem. Treonát je rovněž vhodné užívat až večer nebo před spaním, protože působí uklidňujícím účinkem na mozek i nervovou soustavu. 

Výše uvedené informace jsou spíše doporučujícího charakteru a vše se odvíjí od vašich individuálních potřeb. Snažte se však užívat hořčík těsně před jídlem nebo po něm a vyhněte se užívání hořčíku nalačno.  Pokud užíváte jiné léky, je důležité hovořit se svým lékařem o optimálním čase pro užívání hořčíku, aby se předešlo nežádoucím kontraindikacím.

Jak dlouho užívat hořčík?

Pro správnou účinnost je důležité užívat magnesium pravidelně a dlouhodobě. Pokud jste zdraví a nemáte problémy s ledvinami, nemusíte se bát předávkování hořčíkem, protože tělo nadbytek hořčíku lehce vyloučí močí. 

VENIRA hořčík neboli magnesium

Na našem e-shopu nabízíme hořčík ve dvou formách - v klasických kapslích nebo shotech, přičemž jsou obě dvě formy magnesia kvalitní a velmi účinné. Záleží tak čistě na vašich individuálních potřebách, po které formě sáhnete. Shoty i kapsle jsou ve formě bisglycinátu, který má skvělou vstřebatelnost, působí uklidňujícím účinkem, pomáhá při křečích a zlepšuje kvalitu spánku. Oba produkty navíc obsahují vitamín B6, který je nezbytný pro správné vstřebávání hořčíku do těla. 

Magnesium shoty

Balení obsahuje 20 ampulí s 375 mg hořčíku v tekuté formě a jsou obohaceny o vitamín B6 pro jeho lepší vstřebatelnost a to až o 80 %. Tekuté magnesium  s příchutí lesních plodů nebo pomeranče vám zpříjemní chuťový zážitek. Ampule jsou malé a skladné, a proto jsou ideální také na cesty. Hořčík ve formě shotů vašemu tělu poskytne 100% doporučenou denní dávku hořčíku a vy se tak nemusíte obávat hypomagnezémie neboli nedostatku hořčíku. Shoty neobsahují přidaný cukr a pomohou vám v boji s únavou a malátností a současně přispějí k vaší psychické pohodě. 

Hořčíkové kapsle

Kapsle ve formě účinného bisglycinátu dodají vašemu organismu 171 mg hořčíku obohaceného o vitamíny D3 a B6 pro jeho nejlepší možnou vstřebatelnost a účinnost. Jedná se o jednu z nejčistších forem hořčíku s vysokou vstřebatelností a účinností pro tělo. Hořčíkové kapsle přispívají k redukci únavy, odolnosti vůči stresu, urychlují regeneraci svalů, dodávají potřebnou regeneraci a uvolňují napjaté svalstvo. Doplněk stravy navíc neobsahuje cukr, lepek ani laktózu. 

K čemu potřebujeme hořčík?

Hořčík hraje klíčovou roli v mnoha procesech v lidském organismu a podporuje zdraví našeho těla v mnoha ohledech. Na co je dobrý hořčík? 

1. Podpora funkce svalů a nervů

Hořčík je nezbytný pro aktivaci svalových buněk a jejich kontrakci, a proto může jeho nedostatek vést k únavě, svalovým křečím a slabosti. Současně hraje hořčík důležitou roli v přenosu nervových vzruchů mezi neurony a jeho nedostatečné množství může vést k brnění a mravenčení různých částí těla. Konzumací hořčíku navíc podpoříte relaxaci svalů a pomůžete tak zmírnit svalové napětí a křeče. 

2. Zlepšení spánku

Dostatečný přísun magnesia pomáhá regulovat hladinu melatoninu, hormonu, který řídí spánkový cyklus, usnadňuje usínání, prodlužuje fázi hlubokého spánku a zlepšuje celkovou kvalitu odpočinku. Účinky hořčíku pomáhají zklidnit nervový systém a uvolňovat svaly, čímž usnadňují usínání. 

3. Snížení únavy

Za produkováním energie v buňkách stojí magnesium, které navíc pomáhá přeměňovat potravu na energii a současně reguluje hladinu cukru v krvi, jejíž kolísání může vést k únavě. Pravidelný a dostatečný přísun hořčíku udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a pomáhá předcházet vyčerpání. 

4. Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Hořčík pomáhá uvolňovat cévní stěny a snižovat tak krevní tlak a hladinu LDL (špatného) cholesterolu v krvi, který je rizikovým faktorem srdečních chorob,  a naopak zvyšovat hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Současně hořčík podporuje správný srdeční rytmus a snižuje riziko srdeční arytmie, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž snižuje riziko diabetu 2. typu a má protizánětlivé účinky, které pomáhají chránit cévy před poškozením.

5. Podpora psychického zdraví

Magnesium je nezbytné pro syntézu serotoninu, dopaminu a dalších neurotransmiterů, které hrají klíčovou roli v regulaci nálady a jeho nedostatek tak může způsobovat depresi, úzkost a poruchy spánku. Užíváním hořčíku podpoříte relaxaci vašeho organismu a pomůžete snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, který vede k úzkosti, depresi a dalším psychickým problémům. Hořčík je vhodný také pro podporu paměti, koncentraci a učení a jeho nedostatek může vést k poruchám kognitivních funkcí a zpomalení mentálních procesů.

6. Zmírnění menstruačních bolestí

Hořčík by měly vyzkoušet všechny ženy, které touží po úlevě od symptomů PMS a menstruačních křečí, protože má relaxační účinky, pomáhá uvolňovat hladké svaly dělohy a reguluje hladinu prostaglandinů, hormonů, které způsobují bolest během menstruace. Navíc zlepšuje průtok krve dělohou, čímž snižuje bolest a diskomfort při menstruaci a PMS. 

7. Podpora zdraví kostí a zubů

Vitamin D hraje klíčovou roli ve vstřebávání vápníku z potravy a v udržování silných kostí a zubů. Hořčík pomáhá s aktivací vitamínu D v těle, přímo se podílí na tvorbě kostní hmoty a pomáhá tak předcházet osteoporóze, která je charakteristická řídnutím kostí a zvýšeným rizikem zlomenin. Zároveň magnesium chrání zuby před zubním kazem a paradentózou, má antibakteriální účinky a podporuje zdravé dásně.

8. Zlepšení regulace cukru v krvi

Hořčík je nezbytný pro sekreci inzulinu, který umožňuje glukóze z potravy vstoupit do buněk a využít ho jako zdroj energie. Nízká hladina hořčíku v krvi může vést k poruše sekrece inzulinu a k nárůstu hladiny cukru v krvi. Hořčík pomáhá zvyšovat citlivost buněk na inzulín, čímž usnadňuje vstřebávání glukózy do buněk. Nízká citlivost buněk na inzulín může vést k inzulinové rezistenci, která je předstupněm diabetu 2. typu. Hořčík se podílí také na metabolismu glukózy v buňkách a pomáhá tak snižovat hladinu cukru v krvi.

9. Posílení imunitního systému

Magnesium je nezbytné pro aktivaci bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj s infekcemi a svými protizánětlivými účinky pomáhá snižovat zánět v organismu, který by mohl oslabit imunitní systém a zvýšit riziko rozvoje infekcí.

10. Zmírnění bolesti hlavy

Tento minerál také pomáhá uvolňovat svaly hlavy a krku, které bývají příčinou migrény a zároveň se podílí na regulaci neurotransmiterů, serotoninu a dopaminu, které ovlivňují vnímání bolesti. Nedostatek hořčíku může vést k nerovnováze neurotransmiterů a zvýšené náchylnosti k bolestem hlavy. Protizánětlivé účinky magnesia mohou pomoci zmírnit zánět cév v mozku, který bývá rovněž častou příčinou migrény a dalších typů bolestí hlavy. Současně hořčík pomáhá zlepšovat průtok krve mozkem, čímž snižuje riziko bolestí hlavy způsobených jeho špatným prokrvením.

6 zajímavostí o hořčíku

1. Věděli jste, že hořčík byl pojmenován po starověké řecké oblasti Magnesia? Právě tam se v minerálních pramenech našly sloučeniny hořčíku.

2. Hořčík hraje důležitou roli i v lidské historii. Používal se v ohňostrojích k dosažení oslnivě bílého světla, a to už od 17. století.

3. V medicíně se hořčík používá k léčbě migrény, svalových křečí a astmatu.

4. Hořčík je důležitý pro zdravé fungování lidského mozku a může hrát roli v paměti a učení.

5. Magnesium se také používá v kosmetických produktech pro vlasy, jelikož posiluje vlasové folikuly a podporuje růst vlasů.

6. Hořčík hraje důležitou roli v péči o pleť, protože pomáhá regulovat produkci kožního mazu, předcházet akné, ekzémům a podporuje hojení ran.

Co si z článku odnést?

Hořčík neboli magnesium je minerál, který je nezbytný pro produkci energie, funkci svalů a nervů, zdraví kostí, regulaci krevního tlaku, správnou funkci imunitního systému a zdraví srdce, mozku nebo prostaty. Důležitý je také pro klidný spánek, snížení stresu a vyčerpání, zmírnění bolesti hlavy a menstruačních bolestí nebo pro zdraví prostaty. Nejúčinnějšími formami hořčíku v doplňcích stravy jsou bisglycinát, malát, taurát, citrát nebo treonát, které se liší svými účinky, a proto je důležité, čeho chcete užíváním hořčíku primárně dosáhnout. Vyhněte se málo účinným formám v podobě oxidů, chloridů a sulfátů hořčíku, které vám navíc mohou způsobit zažívací potíže. 

Vsaďte na kvalitu v podobě bisglycinátu hořčiku a vyzkoušejte hořčíkové kapsle nebo shoty s příchutí lesních plodů či pomeranče. Kapsle obsahují kromě 171 mg hořčíku v každé denní dávce také vitamíny D3 a B6 pro ještě lepší účinnost a vstřebatelnost. Magnesium shoty obsahují až 375 mg hořčíku v denní dávce a díky chelátové vazbě a vitamínu B6 vašemu tělu rychle a účinně dodají všechny potřebné látky. 

Nebojte se investovat do svého zdraví a dopřejte svému tělu dostatek tolik potřebného hořčíku. Váš organismus vám za to poděkuje!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Premenstruační neboli PMS syndrom dokáže ženy pořádně potrápit. Doprovází ho celá řada nepříjemných fyzických i psychických PMS symptomů, které ženám otáčejí život vzhůru nohama a omezují je v každodenním fungování. Pokračujte ve čtení článku a dozvíte se efektivní tipy, jak se s PMS vypořádat a navodit si fyzickou i psychickou pohodu. 

Co je to PMS neboli premenstruační syndrom? 

PMS je soubor symptomů, které se u žen objevují v týdnech před menstruací. Tyto symptomy jsou způsobeny hormonálními změnami, které se v organismu ženy odehrávají během menstruačního cyklu.

Fyzické symptomy PMS

- bolesti břicha 

- bolesti zad a hlavy

- únava

- nafouknutí břicha

- citlivost prsou

- akné

- změny chuti k jídlu, zvýšená chuť k jídlu 

- zácpa nebo průjem

Psychické symptomy PMS

- podrážděnost

- úzkost

- deprese

- změny nálad

- poruchy spánku

- nízké sebevědomí

Proč dochází k PMS?

Hlavní příčinou PMS jsou hormonální změny, které se v organismu ženy odehrávají během menstruačního cyklu. Hladiny estrogenu a progesteronu kolísají a dochází k ovulaci, což spouští řadu fyziologických procesů, které vedou k typickým symptomům PMS.

Vliv estrogenu na PMS

Před ovulací hladina estrogenu stoupá a po ovulaci prudce klesá. Tento pokles může vést k bolestem hlavy, únavě, podrážděnosti a změnám nálad. Současně estrogen ovlivňuje zavodňování v organismu a jeho pokles může vést k nafouknutí břicha, otokům končetin a citlivosti prsou.

Progesteron a jeho vliv na premenstruační syndrom

Progesteron má uklidňující účinky, ale současně může způsobovat bolesti břicha, zácpu a akné. V některých případech může být příčinou nepříjemného PMS právě nízká hladina progesteronu, což může zároveň vést k silným bolestem břicha, nepravidelné menstruaci a změnám nálady.

Dejte své hormony do rovnováhy a zmírněte projevy PMS

PMS a menstruace jsou přirozenou součástí každé ženy, ale pomocí správných doplňků stravy můžete zmírnit projevy PMS a prožít toto období bez nepříjemných příznaků a bolesti. Pro maximální účinek je nezbytné kapsle užívat pravidelně a dlouhodobě. 

VENIRA MENSTRUACE KAPSLE

VENIRA menstruace kapsle s obsahem 600 mg pivoňky lékařské a dalších 4 účinných složek včetně srdečníku, drmku obecného a kontryhelu, vám pomohou eliminovat nepříjemné pocity spojené s PMS a menstruací. Navíc ulevují od bolesti v podbřišku a minimalizují náladovost spojenou s premenstruačním syndromem. Kapsle jsou určeny všem ženám, které trápí nepravidelná nebo bolestivá menstruace a nepříjemné příznaky PMS. 

Pokud toužíte po harmonickém menstruačním cyklu bez zbytečných bolestí, kapsle pro menstruaci jsou pro vás jasnou volbou, protože byly navrženy tak, aby poskytovaly ženám podporu v každé fázi cyklu nehledě na věk. Navíc vám pomohou optimalizovat hladinu ženských hormonů v těle, upravit nepravidelný menstruační cyklus přírodní formou a zatočit s náladovostí spojenou s PMS či menstruací a vy tak budete moct prožít celé menstruační období v psychickém i fyzickém komfortu. 

VENIRA KAPSLE PRO HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU

Kapsle VENIRA pro hormonální rovnováhu obsahují 400 mg extraktu zeleného ovsa a dalších 5 účinných látek včetně meduňky lékařské, včelího pylu a mateří kašičky, které regulují hladiny progesteronu i estrogenu v těle a pomáhají tak ženám, které trpí hormonální nerovnováhou například po ukončení užívání antikoncepce. Současně působí příznivě na zdravou funkci reprodukčního systému a přispívají k emoční rovnováze u žen. 

Pokud vás trápí velké výkyvy nálad způsobené hormonální nerovnováhou a necítíte se ve své kůži, tento doplněk stravy je určen přesně pro vás, protože obsahuje 6 účinných složek, které vám pomohou s výkyvy nálad, nespavostí, únavou a nedostatkem energie. 

Kapsle si poradí také s akné, které je způsobeno rozhozenými hormony a také vám budou nápomocné, pokud se potýkáte s hormonálními poruchami například se syndromem polycystických vaječníků. Přírodní VENIRA kapsle zatočí i s návaly horka, stresem a pocity vypětí či podrážděnosti. Doplněk stravy je navíc obohacen o včelí pyl, který je účinných pomocníkem při potížích s reprodukčním zdravím.

Další doplňky stravy, které mohou pomoci v boji s PMS

Kapsle pro menstruaci i hormonální rovnováhu jsou navrženy tak, aby obsahovaly všechny potřebné vitamíny účinné látky pro optimální hladinu hormonů v těle a současně podpořily hladší průběh PMS i celého menstruačního cyklu, ale můžete vyzkoušet také bylinu v podobě macy peruánské, která se stará o ustálení hormonů, reguluje jejich optimální rovnováhu v období menstruace a může být účinná také při menopauze. 

Další účinnou bylinkou je ashwagandha, která snižuje stresové hormony a může tak zmírňovat projevy PMS jakými jsou bolest nebo nespavost. Dbejte také na dostatečný přísun hořčíku, který pomůže zmírnit nadýmání a další projevy PMS.

Důležité je zmínit, že pro správný účinek je důležité všechny výše uvedené produkty užívat dlouhodobě a pravidelně. 

Tipy pro boj s PMS

VENIRA kapsle pro menstruaci i hormonální rovnováhu jsou skvělou volbou pro boj s nepříjemnými důsledky hormonální nerovnováhy a jsou sestaveny přesně tak, aby ženám pomohly snižovat diskomfort spojený s menstruačním cyklem. Existují však i další způsoby, jak podpořit hladký průběh PMS a celé menstruace, a proto vyzkoušejte dalších 6 tipů pro boj s nepříjemným PMS a sledujte, jaký vliv budou mít na vaše tělo.

1. Spěte, relaxujte a nestresujte se 

Mezi nejdůležitější nástroje v boji proti PMS patří relaxace, protože stres a úzkost zhoršují symptomy PMS, a proto je důležité naučit se odpočívat a najít klid v mysli i těle. Relaxace také pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, který ovlivňuje závažnost PMS symptomů. 

Napjaté svaly mohou vést k bolestem břicha a zad, a proto je důležité provádět relaxační techniky, jako je jóga nebo protahování, které pomáhají uvolnit svaly, zmírnit bolest a pomáhají usnout snadněji a hlouběji. Současně relaxace podporuje produkci hormonů štěstí, jako je serotonin a dopamin, které zlepšují náladu a zmírňují úzkost a podrážděnost. 

Kromě jogy, meditace, teplé koupele, poslechu hudby nebo procházky v přírodě vám s relaxací a snížením stresu mohou pomoci také kapsle ženská harmonie, které jsou navrženy přesně tak, aby příznivě působily na redukci stresu, podpořily relaxaci a uvolnily mysl u žen. 

2. Zkuste se hýbat

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zmírnit bolesti, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdraví. Zaměřte se na aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo tanec. I lehký pohyb, jako je protahování nebo jóga, vám může pomoci cítit se lépe.

Trávení času v přírodě má prokazatelně relaxační a antidepresivní účinky, a proto se projděte v parku nebo v lese a spojte příjemné s užitečným.

3. Dejte si pozor na kofein

Kofein stimuluje nervový systém a může zhoršovat úzkost, podrážděnost a změny nálad, které jsou typické pro PMS a současně může způsobovat nespavost, která je u žen s PMS běžná. Konzumace kofeinu může vést k dehydrataci, která zhoršuje křeče a bolesti břicha. Snažte se omezit pití kávy, čaje, coly a dalších nápojů obsahujících kofein. Pokud si bez kávy nedokážete představit den, zkuste ji nahradit bezkofeinovou variantou nebo bylinnými čaji.

4. Vyhněte se alkoholu

Alkohol může zhoršovat úzkost, podrážděnost a změny nálad, které jsou typické pro PMS. Současně narušuje spánkový režim, zhoršuje bolesti břicha a zhoršuje premenstruační akné, a proto se v období před menstruací alkoholu raději úplně vyhněte.

5. Pijte dostatek vody a bylinkových čajů

Dostatečný příjem tekutin pomáhá hydratovat organismus a zmírňuje symptomy PMS, které jsou spojeny s dehydratací. Voda a bylinkové čaje pomáhají uvolnit svaly a zmírnit bolesti břicha a křeče. 

Snažte se vypít denně alespoň 2 litry vody. Můžete si s sebou nosit láhev s vodou a pít ji po celý den.

Vyzkoušejte bylinky s uklidňujícími účinky jako heřmánek, levandule, meduňka, máta peprná, dobromysl nebo kozlík lékařský, které patří mezi bylinky s uklidňujícími a relaxačními účinky. Připravte si bylinkové čaje z čerstvých bylin nebo si kupte sušené byliny v lékárně nebo obchodě se zdravou výživou. 

Vyhýbejte se slazeným nápojům, jako jsou limonády a džusy, obsahují mnoho cukru, který může symptomy PMS zhoršovat.

6. Omezte sůl

Nadměrný příjem soli vede k zadržování vody v organismu, což může způsobovat otoky, zvětšení břicha a celkový pocit těžkosti. Sůl zvyšuje krevní tlak, což může zhoršovat bolesti hlavy a únavu, které jsou typické pro PMS. Všímejte si, kolik soli denně konzumujete. Doporučený denní příjem soli pro dospělé je 5 gramů, ale ideálně bychom se měli pohybovat spíše kolem 3 gramů.

Snížení příjmu soli je důležité pro celkové zdraví a pohodu a může vám výrazně pomoci zmírnit symptomy PMS. Přechod na stravu s nízkým obsahem soli může trvat nějakou dobu, ale s trochou snahy se vám to podaří. Nebojte se experimentovat s různými bylinkami a kořením, abyste našli chutné a zdravé alternativy soli.

Co si z článku odnést?

Premenstruační syndrom neboli PMS je součástí ženského cyklu a doprovází ho celá řada nepříjemných fyzických i psychických projevů. Pro zmírnění PMS symptomů a hladší průběh menstruace vyzkoušejte VENIRA menstruace kapsle, které pomohou zajistit harmonický menstruační cyklus bez zbytečné bolesti. Spolehnout se můžete také na VENIRA kapsle pro hormonální rovnováhu, které dají vaše hormony do optimální rovnováhy a pomohou zatočit s výkyvy nálad a dodají vám dostatek energie pro zvládnutí nejen celého menstruačního cyklu.

Kromě pravidelného užívání přírodních doplňků stravy můžete vyzkoušet další tipy v podobě dostatečné relaxace, pohybu, vyhýbání se nadměrnému alkoholu, kofeinu a soli a pití vody a bylinkových čajů. PMS dokáže ženám znepříjemňovat život, ale s výše uvedenými tipy se vám může podařit jeho projevy zvládnout a vy tak můžete prožít klidnější a komfortnější menstruační cyklus.

Nezapomínejte, že každá žena je jiná a to, co funguje pro jednu ženu, nemusí fungovat pro druhou. Experimentujte s různými tipy a najděte si ten, který vám vyhovuje nejlépe. Pokud máte silné a vyčerpávající symptomy PMS, které ovlivňují váš běžný život, neváhejte se obrátit také na svého lékaře.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Strie, nepříjemné fialové či bílé jizvy, trápí mnoho žen nejen v těhotenství a po porodu. Vznikají v důsledku rychlého natahování kůže a bohužel se jich nelze úplně zbavit. Existuje ale mnoho způsobů, jak jejich tvorbě předcházet a zmírnit jejich viditelnost. V tomto článku se dozvíte několik účinných a efektivních tipů pro boj se striemi, které vznikají v důsledku těhotenství a porodu.

Co jsou to strie a jak vznikají? 

Strie, nazývané také pajizévky, jsou bohužel běžným problémem, s nímž se potýká mnoho žen v těhotenství a po porodu. Vznikají v důsledku rychlého natahování kůže a mohou se objevit na břiše, bocích, stehnech, prsou a dalších oblastech těla. I když strie nejsou nebezpečné pro zdraví, mohou být kosmeticky rušivé a způsobovat psychické potíže.

Těhotenství a vznik strií

Kůže je tvořena vrstvami kolagenu a elastinu. Během těhotenství se kvůli hormonálním změnám a růstu dítěte v děloze tyto vrstvy natahují, a když se natahují příliš rychle, kolagenová a elastinová vlákna se trhají a vznikají strie.

Nejčastěji se strie tvoří na břiše, bocích, stehnech, prsou a hýždích. Místa výskytu a závažnost strií se liší individuálně a záleží na mnoha faktorech, jakými jsou genetika, rychlost růstu bříška, věk matky a celkový stav pleti.

Co na strie v těhotenství a po porodu?

Důležitou roli ve vzniku strií hraje genetika. Některé ženy jsou na jejich vznik náchylnější, a proto musí věnovat zvýšenou pozornost prevenci jejich vzniku. Co můžete udělat pro to, abyste předešly vzniku strií nebo zlepšily jejich vzhled? Přinášíme vám hned 6 tipů na produkty, které se stanou vaším spojencem při prevenci či redukci strií. 

1. Dodejte tělu kolagen na pleť, vlasy i nehty

Speciálně pro těhotné a kojící maminky jsme vyvinuli jeden z nejsilnějších kolagenových drinků na trhu ve speciální verzi s příchutí jablka, meruňky nebo maliny, který obsahuje 500 mg 100% bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu v každé denní dávce a dalších 11 aktivních látek (včetně kyseliny hyaluronové a vitaminu C). Produkt je vhodné užívat, pokud toužíte po pevnější, pružnější a dokonale hydratované pokožce. Kolagen vám navíc pomůže redukovat vrásky, zastaví nadměrné vypadávání vlasů a omezí třepení a lámání nehtů. 

2. Kosmetické produkty, oleje nebo krém na strie v těhotenství a po porodu 

Pravidelná hydratace pleti je v boji se striemi klíčová. Používejte kvalitní hydratační krémy a oleje dvakrát denně, nejlépe po sprše či koupeli, kdy je pokožka nejpropustnější. Vybírat můžete z olejů, krémů nebo másel proti striím, ale protože každé ženě vyhovují jiné produkty, vybírejte přípravky dle svých individuálních potřeb. 

VENIRA krém proti striím s vůní malin

Krém obsahuje aktivní látku LIFTONIN®-XPERT ECO a dalších 25 účinných složek (včetně glycerinu a retinylu), je zcela přírodní a viditelné účinky můžete pozorovat již po 2 měsících pravidelného používání. Proniká do hlubších vrstev kůže, stimuluje produkci vlastního kolagenu, čímž pomáhá předcházet vzniku strií a také pomáhá zlepšit vzhled jizviček v případě, že se u vás již vyskytly. Pokožku nechává vyhlazenou, hydratovanou a pružnou, což je v prevenci proti striím žádoucí. 

VENIRA olej pro těhotné a kojící maminky proti striím

Olej s vůní japonské jahody obsahuje aktivní látky Emolid CC a dalšími 16 složkami včetně několika blahodárných olejů a je speciálně vyvinut pro potřeby těhotných a kojících žen. Zamezuje nepříjemnému pnutí kůže, předchází vzniku strií a snižuje jejich viditelnost. Zlepšuje elasticitu pleti, poskytuje dlouhodobou hydrataci a je vhodný na rostoucí bříško i poprsí.

Mandlový olej

Pravidelné používání mandlového oleje vaši pokožku zregeneruje, vyživí a zanechá ji vláčnou a elastickou. Je ideální pro snížení viditelnosti strií, ale díky svým hydratačním a regeneračním schopnostem také pomůže předejít jejich vzniku. 

Švestkový olej

Švestkový olej se stane vaším spojencem v boji proti těhotenským striím, protože obsahuje omega mastné kyseliny, které fungují jako hydratační elixír a díky jeho vysokému obsahu vitamínu A, E, B, draslíku a hořčíku vaši pokožku vyhladí, zklidní a zvláční. 

Měsíčkový olej

VENIRA BIO měsíčkový olej obsahuje extrakt z květů měsíčku lékařského a další 2 účinné složky (včetně vitaminu E), má antioxidační a hydratační účinky, které vaši pleť zklidní a zjemní její suchá místa. Účinný je převážně v eliminaci strií a pomerančové kůže, a proto je ideální pro péči o pokožku těhotných žen. 

3. Masáží proti striím

Jemná masáž postižených oblastí podporuje prokrvení kůže a pomáhá vstřebávání hydratačních krémů a olejů. Díky stimulaci krevního oběhu pomocí masáže se do pokožky dostanou výživné látky a kyslík, které napomáhají k regeneraci pokožky a přirozené produkci kolagenu a elastinu v těle, které jsou důležité pro pevnost a elasticitu pokožky a pomohou tak zlepšit vzhled strií.

Nikdy byste na pokožku neměly tlačit příliš silně. Nejlepší je používat masážní olej nebo krém, který je speciálně určený pro redukci strií. Masírujte postižené oblasti krouživými pohyby 2-3krát denně. Můžete také použít speciální masážní nástroje, jako jsou válečky nebo kartáče.

Před masáží olej zahřejte v dlaních, aby se rozpustil a stal se tak tekutějším a příjemnějším na dotek. Použijte dostatečné množství oleje, aby byla pokožka kluzká a masážní pohyby plynulé. Masáž provádějte pomocí konečků prstů nebo dlaní a masírujte postižené oblasti krouživými pohyby po dobu 5-10 minut. Na pokožku netlačte příliš silně, abyste ji nepoškodily. 

Buďte trpěliví. Výsledky masáže se neprojeví okamžitě. Masírujte se pravidelně po dobu několika týdnů, než se projeví viditelné zlepšení.

4. Vyzkoušejte peeling

Peeling odstraňuje nerovnosti a hrbolky na povrchu kůže, čímž ji dělá jemnější a hladší, což může vést k viditelnému zlepšení vzhledu strií, které se stávají méně nápadné. Peeling odstraňuje z povrchu kůže nečistoty a maz, čímž umožňuje produktům proti striím lépe se vstřebávat do pokožky a působit tak maximálně efektivně.

Frekvence peelingu závisí na typu pleti a závažnosti strií. Obecně se doporučuje provádět peeling 1-2krát týdně. U citlivé pleti může být vhodné peeling provádět pouze jednou týdně. Po peelingu vždy hydratujte pokožku krémem nebo olejem.

Před použitím jakéhokoli peelingu si vždy proveďte test na malé nenápadné oblasti pokožky. To vám pomůže zjistit, zda peeling není pro vaši pleť příliš dráždivý. Při peelingu netlačte na pokožku příliš silně, abyste si nepodráždily a nepoškodily pokožku. Pokud máte citlivou pleť, poraďte se s dermatologem o tom, který typ peelingu je pro vás nejvhodnější.

5. Ve zdravém těle krásná pleť

Jezte pestrou a vyváženou stravu bohatou na vitamíny C a E, zinek a antioxidanty, které podporují tvorbu kolagenu a elastinu. Dopřejte si dostatek bílkovin a omega-3 mastných kyselin.

Vitamíny pro těhotné ženy s příchutí pomeranče a mandarinky, černého rybízu nebo maracuji mají speciálně upravené složení, aby poskytly tu nejlepší výživu nastávajícím i současným maminkám. Vitamínový komplex obsahuje 15 účinných látek včetně kyseliny listové, železa a vitaminu B12, podílí se na udržení optimálního stavu kostí, zubů, zraku, nehtů, pokožky a vlasů a přispívá k udržení normálního neurologického vývoje plodu a novorozence.

Snažte se udržovat si zdravou váhu a vyhýbejte se prudkým výkyvům hmotnosti, pravidelně cvičte, ale nepřetěžujte se, protože dostatek spánku a zvládání stresu jsou neméně důležité.

Co dělat, když se strie i přes veškerou snahu objeví?  

Přivést dítě na svět je pro ženské tělo opravdu fyzicky náročné, a proto je zcela pochopitelné, že se občas strie mohou i přes veškerou snahu a péči objevit. Strie jsou pouze malou daní za velký zázrak v podobě zdravého dítěte a mohou vám připomenout, co vše jste dokázaly.

Pokud vás však strie opravdu trápí a nedaří se vám nad nimi vyhrát, můžete vyzkoušet laserové ošetření, které může pomoci zmírnit viditelnost strií a zlepšit jejich strukturu. Jedná se o finančně nákladnější zákrok, který však může být v závažných případech skutečně efektivní. Dalším lékařským zákrokem je tzv. mikrodermabraze, která může pomoci zmírnit viditelnost strií a spočívá v obroušení vrchní vrstvy kůže jemnými brusnými částicemi.

Co si z článku odnést?

Strie v těhotenství a po porodu jsou běžným jevem, který trápí mnoho žen. Vznikají v důsledku rychlého natažení kůže, ať už v břišní oblasti, na bocích, stehnech, hýždích nebo prsou. I když neexistuje zázračný lék na jejich úplné odstranění, existuje mnoho způsobů, jak jejich vzniku předcházet,  zmírnit jejich vzhled a zlepšit elasticitu pokožky.

Pro prevenci vzniku strií nebo zlepšení jejich vzhledu v těhotenství i po porodu příznivě působí oleje. Vyzkoušejte olej proti striím pro těhotné a kojící maminky a dále mandlový, švestkový nebo měsíčkový olej, které vám pomohou v boji za zdravou pokožkou bez viditelných jizviček. Provádějte pravidelné masáže postižených partií a používejte peelingy. Důležité je být aktivní , zdravě se stravovat a dbát na dostatečný příjem vitamínů pro těhotné, které byly speciálně vyvinuty tak, aby vám dodaly všechny potřebné látky, které vaše tělo během tohoto náročného období potřebuje. 

Pamatujte, během těhotenství i porodu si vaše tělo musí projít obrovskou fyzickou zátěží, a proto je zcela přirozené, že se strie i přes veškerou snahu objeví. Strie jsou běžným jevem, který má většina žen nehledě na věk, váhu nebo výšku, a proto si z nich nic nedělejte a právem na sebe buďte pyšné. Strie jsou pouze malou daní za obrovský dar v podobě zdravého a šťastného dítěte.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Trápí vás řídké vlasy a jejich pomalý růst? Pak jste už pravděpodobně slyšeli o dermarolleru, malém válečku s mikrojehličkami, který se stává čím dál tím populárnějším pomocníkem v boji proti těmto vlasovým problémům. Slibuje viditelné výsledky v podobě hustší a zdravější hřívy, ale skutečně funguje? V tomto článku se dozvíte o principu fungování derma válečku na vlasy a zodpovězení otázky, zda díky němu vlasy porostou skutečně rychleji.

Co je to derma roller neboli derma váleček? 

Derma roller na vlasy je váleček opatřený mikrojehličkami, které při projíždění po vlasové pokožce pronikají do její svrchní vrstvy a vytváří mikroskopické vpichy. Tyto vpichy stimulují vlasové folikuly, čímž dochází k prokrvení vlasové pokožky, zlepšení mikrocirkulace a aktivaci produkce růstových faktorů, což vede k urychlení růstu vlasů, posílení jejich struktury a předcházení jejich vypadávání. Derma roller také napomáhá ke vstřebávání lokálních vlasových produktů do hlubších vrstev vlasové pokožky, čímž zvyšuje jejich účinnost.

Jakými způsoby lze prokrvovat vlasovou pokožku?

1. Použití dermarolleru

2. Masáž hlavy 

3. Teplá a studená voda 

4. Produkty pro stimulaci růstu vlasů

Proč používat derma roller a prokrvovat vlasovou pokožku?

Pravidelné prokrvování vlasové pokožky je nezbytné pro:

- stimulaci růstu vlasů

- zahušťování vlasů

- redukci vypadávání vlasů

- posilování vlasové strukturu

- zlepšení mikrocirkulace ve vlasové pokožce

- zvýšení vstřebávání vlasových produktů

- podporu zdravého růstu vlasů

Jak často prokrvovat pokožku hlavy pomocí derma rolleru?

Frekvence prokrvování pokožky hlavy závisí na typu vašich vlasů a na individuálních potřebách. Obecně se doporučuje prokrvovat pokožku hlavy 2-3 krát týdně. Pokud máte mastné vlasy, můžete ji prokrvovat častěji, 3-4krát týdně. Naopak, pokud máte suché vlasy, stačí prokrvovat 1-2krát týdně.

Jaký derma váleček neboli derma roller pořídit?

Existuje mnoho typů, které se liší délkou jehliček a materiálem, a výběr toho správného pro vaše potřeby je klíčový pro dosažení optimálních výsledků.

Délka jehliček dermarolleru je jedním z nejdůležitějších faktorů, které je nutné zvážit. Delší jehličky proniknou hlouběji do vlasové pokožky a stimulují tak růst vlasů více, ale mohou také způsobit větší podráždění. Pro běžné použití je vhodné koupit váleček s délkou jehliček 0,2 - 0,3 mm. Válečky s délkou jehliček 0,5 mm a více by měl používat pouze vyškolení pracovníci a profesionálové v oboru lékařství a kosmetiky. 

Jak používat derma váleček na vlasy?

Nejprve vlasy důkladně umyjte a osušte. Poté umytým a vydezinfikovaným válečkem jemně přejíždějte po vlasové pokožce ve směru růstu vlasů lehkým tlakem. Po použití vlasovou pokožku hydratujte vhodným produktem. 

Před použitím dermarolleru na vlasy je důležité se poradit se svým lékařem, pokud máte:

- zánětlivá onemocnění vlasové pokožky (např. ekzém, lupénka)

- otevřené rány nebo infekce ve vlasové pokožce

- citlivou vlasovou pokožku

- alergii na kovy

Jak dezinfikovat dermaroller?

Pro dosažení optimálních výsledků a udržení hygieny je však nezbytná správná dezinfekce dermarolleru po každém použití.

Dermaroller na vlasy proniká do mikroskopických vrstev kůže, čímž otevírá cestu bakteriím a dalším mikroorganismům. Pokud dermaroller není po použití správně dezinfikován, hrozí riziko infekce, podráždění a zanícení vlasové pokožky.

Pro dezinfekci dermarolleru nepoužívejte peroxid vodíku, jódu a dezinfekční prostředky na bázi chloru, které mohou poškodit jemné jehličky dermarolleru.

Další tipy pro udržení funkčnosti a čistoty dermarolleru

1. Po každém použití opláchněte dermaroller horkou vodou, abyste odstranili veškeré nečistoty a zbytky produktů.

2. Položte dermaroller na čistý ručník a nechte ho na vzduchu důkladně vyschnout. Nepoužívejte fén ani jiné zdroje tepla, které by mohly jehličky poškodit.

3. Dermaroller skladujte v suchém a čistém prostředí.

4. Nesdílejte 1 dermaroller s jinou osobou.

5. V případě poškození jehliček dermaroller vyměňte za nový.

Jak pečovat o vlasy a vlasovou pokožku po použití derma rolleru?

Derma roller na vlasy vytváří mikroskopické vpichy ve vlasové pokožce, čímž stimuluje krevní oběh a produkci růstových faktorů. To vede k urychlení růstu vlasů, jejich zahuštění a posílení. Po zákroku je však vlasová pokožka citlivější a náchylnější k podráždění, a proto dodržujte tato doporučení:

1. Po použití derma rolleru se vyhněte se mytí vlasů po dobu 24 hodin. Dopřejte vlasové pokožce čas na regeneraci a hojení mikroskopických ranek. Mytí vlasů v tomto časovém intervalu by mohlo podráždit pokožku a narušit hojivý proces.

2. Používejte jemný šampon a kondicionér. Po 24 hodinách od dermarollování umyjte vlasy jemným šamponem a kondicionérem určeným pro citlivou vlasovou pokožku. Vyhněte se drsnému drhnutí vlasů a pokožky.

3. Po umytá hydratujte vlasovou pokožku hydratačním produktem, jako je sérum nebo tonikum. Hydratace pomůže zklidnit pokožku a zmírnit případné podráždění.

4. Po dermarollování se vyhýbejte používání fénu, žehličky na vlasy a dalších nástrojů pro horký styling. Vysoké teploty mohou dále podráždit pokožku.

5. Chraňte vlasovou pokožku před sluncem: Noste klobouk nebo šátek, když jdete ven, aby se na vlasovou pokožku nedostalo sluneční záření. UV záření může pokožku podráždit a zpomalit hojení.

6. Po použití derma rolleru se vyhněte škrábání vlasové pokožky, jelikož by to mohlo vést k podráždění a narušení hojivého procesu.

Doplňkové produkty pro podporu růstu vlasů

Vyzkoušejte další produkty pro podporu růstu vlasů a zajistěte si tak krásné, zdravé a dlouhé vlasy, po kterých budete mít takové vlasy, o kterých jste vždy snili. 

Stimulující masážní kartáč pro vlasovou pokožku

Podpořte růst vlasů s VENIRA stimulujícím masážním kartáčem pro vlasovou pokožku, který účinně prokrvuje pokožku hlavy, stimuluje přirozený růst vlasů a pomáhá k efektivnějšímu vstřebávání účinných látek z kosmetických přípravků. Kartáč je vhodný pro všechny typy vlasů a můžete ho použít nejen ve sprše.

VENIRA hřeben na vlasy

Pokud toužíte po precizně rozčesaných a hladkých vlasech, sáhněte po VENIRA hřebenu na vlasy, který je vhodný na cestování, protože se jednoduše vleze třeba do kabelky. Vlasy nechává nadýchané, lesklé a zabraňuje třepení vlasů. 

Gumoví medvídci pro vlasy, nehty, pleť

V případě, že kromě krásných vlasů toužíte také po zdravé krásné pleti a nehtech, zkuste začít užívat gumové medvídky pro vlasy, nehty a pleť s jahodovou příchutí, které obsahují kolagen a 13 dalších aktivních látek včetně zinku a selenu. Medvídci eliminují vypadávání vlasů, ztenčování nehtů a redukují drobné nedokonalosti pleti. 

Hair booster bezplachové sérum

Hair booster bezoplachové sérum právem vyhrálo v kategorii THE BEST HAIR CARE PRODUCT na veletrhu Beauty Forum v roce 2022. Obsahuje látku HotFlux a dalších 22 účinných složek, které se postarají o urychlení růstu vašich vlasů, eliminuje nadměrné vypadávání vlasů a podpoří zklidnění vlasové pokožky. 

Šampon pro růst vlasů

Vyzkoušejte také přírodní šampon pro růst vlasů s vůní kokosu, který vaše vlasy vyživí, zklidní pokožku hlavy a zmírní ztenčování a vypadávání vlasů. 

Další tipy pro krásné vlasy

Pamatujte, že pro zdravé, krásné a objemné vlasy je vhodné také:

- dostatečně spát 

- eliminovat stres

- jíst zdravě, vyváženě, zaměřit se na dostatečný přísun ovoce, zeleniny, vitamínů a minerálů 

- správná celková péče o vlasy a vyhýbání se jejich nadměrné tepelné úpravě 

- používat bylinné oplachy například z rozmarýnu, kopřivy nebo lopuchu kvůli jejich blahodárných vlastnostem, které podporují růst vlasů

Co si z článku odnést?

Derma váleček na vlasy může být účinným nástrojem pro stimulaci růstu vlasů, jejich zahuštění a celkové zlepšení zdraví vlasové pokožky. Je však důležité používat ho správně a s ohledem na individuální potřeby vlasů. Cesta k hustým vlasům vyžaduje trpělivost a disciplínu. Derma roller je nástroj, který vám na této cestě pomůže, ale je jen na vás, zda ho budete používat správně, pravidelně a s vytrvalostí. Není to kouzelná hůlka, která přes noc promění řídké vlasy v kadeřnický sen, ale při dodržování výše zmíněných rad a správné celkové životosprávě můžete pomocí derma válečku docílit hustých a krásných vlasů. 

Pokud chcete ještě více podpořit růst vlasů, zvažte také používání dalších produktů pro objem a hustotu vlasů v podobě gumových medvídků, hair boosteru, šamponu pro podporu růstu vlasů nebo stimulujícího masážního kartáče. Kombinací vhodných účinných produktů zvýšíte svou šanci na dosažení objemných a hustých kadeří. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Hormonální rovnováha je pro ženy klíčová, protože ovlivňuje nejen jejich reprodukční zdraví, ale i celkovou pohodu, náladu, energii a krásu. Bohužel stres, nezdravý životní styl a znečištěné ovzduší mohou vést k hormonální nerovnováze, která se projevuje řadou nepříjemných symptomů. Existují však způsoby, jak hormonální rovnováhy efektivně dosáhnout a znovu získat kontrolu nad svým tělem a životem. Pokud se chcete dozvědět tipy, jak bojovat s hormonální nerovnováhou, pokračujte ve čtení článku. 

Co je to hormonální rovnováha?

Hormonální rovnováha je stav, kdy v ženském těle fungují všechny hormony v harmonii a plní své specifické funkce. To má zásadní vliv na celkové zdraví, pohodu, reprodukční funkce, náladu, energii a krásu ženy. 

S hormonální rovnováhou úzce souvisí funkce štítné žlázy. Pokud štítná žláza vylučuje nadměrné množství hormonů, jedná se o hyperfunkci, která může u žen vést k neplodnosti nebo poruchám cyklu. V případě, že štítná žláza produkuje nedostatek hormonů, jedná se o hypofunkci, která může kromě poruch menstruace také za problémy s nehty a vlasy, zadržování vody v těle nebo přibírání. 

Bohužel moderní životní styl s sebou nese řadu faktorů, které mohou narušit hormonální rovnováhu u žen. Mezi nejčastější faktory ovlivňující hormonální nerovnováhu patří:

Stres: vede k nadměrné produkci kortizolu, hormonu, který může narušovat hladinu estrogenu a progesteronu.

Nezdravý životní styl: Nezdravá strava, nedostatek pohybu, kouření a nadměrné užívání alkoholu můžou negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu.

Znečištěné ovzduší: Xenoestrogeny, chemické látky napodobující ženské hormony, se nacházejí v plastových lahvích, kosmetice, čisticích prostředcích a v ovzduší.

Některá onemocnění: Polycystický syndrom vaječníků (PCOS), štítná žláza, hypertyreóza a hypotyreóza mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu.

Hormony působící na hormonální rovnováhu žen a jejich funkce

Estrogen: Estrogen je pověstný pro svou roli v rozvoji ženských sekundárních pohlavních znaků, jako jsou prsa a boky. Ale jeho vliv sahá mnohem dále. Stimuluje růst děložní sliznice, řídí menstruační cyklus a ovulaci, ovlivňuje hustotu kostí a metabolismus tuků, a dokonce hraje důležitou roli v paměti a náladě. 

Progesteron: Progesteron úzce spolupracuje s estrogenem v orchestru ženského cyklu. Připravuje dělohu na uhnízdění oplodněného vajíčka a podporuje udržení těhotenství. Jeho uklidňující účinky pomáhají zmírňovat premenstruační syndrom a podporovat klidný spánek.

Testosteron: I když je testosteron běžně spojován s mužskými pohlavními orgány, hraje důležitou roli i v ženském těle. Podporuje libido, ovlivňuje tvorbu kostí a svalové hmoty, reguluje hladinu energie a má vliv na kognitivní funkce.

FSH/LH: Tyto hormony jsou nezbytné pro správnou činnost pohlavních žláz, zrání vaječníků, dělohy a pochvy, menstruační cyklus, ovulaci a vývoj prsou.

Melatonin: Je znám jako hormon spánku, ale ovlivňuje také pohlavní orgány a celkový sexuální život. Pokud je ho v těle příliš, snižuje produkci estrogenu v těle žen.

Prolaktin: Prolaktin je zodpovědný za stimulaci produkce mateřského mléka po porodu. Hraje také důležitou roli v imunitním systému a ovlivňuje vnímání bolesti.

Oxytocin: Oxytocin je známý jako "hormon lásky" a "hormon mateřského instinktu". Podporuje pocity lásky, sounáležitosti a důvěry, stimuluje kontrakce dělohy během porodu a hraje důležitou roli v budování mateřsko-dětského pouta.

Jak se projevuje hormonální nerovnováha?

Nepravidelný menstruační cyklus: Neobvykle silná nebo slabá menstruace, nepravidelné cykly, premenstruační syndrom (PMS)

Akné a mastná pleť: Hormonální nerovnováha může vést k nadměrné produkci kožního mazu a akné.

Návaly horka a pocení: Jsou častým symptomem menopauzy, ale můžou se objevit i u mladších žen.

Výkyvy nálady a podrážděnost: Hormonální nerovnováha může ovlivnit produkci serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů zodpovědných za náladu.

Únava a nedostatek energie: Hormonální nerovnováha může narušit spánkový cyklus a vést k únavě a vyčerpání.

Ztráta svalové hmoty a přibírání na váze: Hormonální nerovnováha může ovlivňovat metabolismus a vést k nárůstu hmotnosti a ztrátě svalové hmoty.

Vlasové problémy: Nadměrné vypadávání vlasů, jejich lámání, ztráta lesku, vitality, 

Bolest kloubů a svalů: Hormonální nerovnováha může ovlivnit produkci kolagenu, čímž může zvyšovat bolest a ztuhlost kloubů nebo svalů

Snížené libido: Může zahrnovat sexuální touhu a vzrušení či úplnou ztrátu zájmu o sexuální aktivity

Poruchy soustředění a paměti: Hormonální rovnováha ovlivňuje kognitivní funkce v těle a vést až k poruchám soustředění, paměti, nepozornost nebo zapomnětlivost

6 tipů pro dosažení hormonální rovnováhy

1. Zdravá strava

Strava hraje klíčovou roli v hormonální rovnováze žen. To, co jíme, má přímý dopad na produkci hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus, plodnost, náladu, energii a celkové zdraví. Dodržováním zdravého stravovacího plánu bohatého na živiny si ženy mohou udržet hormonální rovnováhu a podpořit tak své zdraví a pohodu v každém věku.

Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky může podpořit produkci estrogenu a progesteronu a regulovat menstruační cyklus. Naopak potraviny obsahující rafinované sacharidy, nezdravé tuky a průmyslově zpracované potraviny mohou narušit hormonální rovnováhu a vést k hormonálním poruchám. Strava s nízkým glykemickým indexem, bohatá na vlákninu, pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a snižuje riziko inzulinové rezistence, která může vést k PCOS a dalším hormonálním poruchám. Pro podporu správné hormonální roviny zkuste konzumovat tyto potraviny:

Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, které podporují hormonální rovnováhu. Zaměřte se především na bobulovité ovoce, brokolici, špenát nebo sladké brambory.

Celozrnné produkty jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko inzulinové rezistence. 

Zdravé tuky v podobě  omega-3 mastné kyseliny, pomáhají snižovat zánět a podporují hormonální rovnováhu. Konzumujte ryby, ořechy, semínka a avokádo.

Fermentované potraviny, jako je jogurt, kefír a kimchi, obsahují probiotika, která podporují zdraví střev a mohou zlepšit hormonální rovnováhu.

Bílkoviny jsou důležité pro budování a regeneraci tkání.

2. Pravidelný pohyb

Cvičení pomáhá zmírnit nepříjemné symptomy premenstruačního syndromu (PMS) a menopauzy, jako jsou výkyvy nálady, únava, návaly horka a bolestivé menstruace. Pravidelná fyzická aktivita navíc pomáhá regulovat menstruační cyklus, posiluje kosti a snižuje riziko osteoporózy, která je častým problémem u žen po menopauze. 

Pravidelná fyzická aktivita dodává energii a vitalitu, spaluje kalorie a udržuje zdravou tělesnou hmotnost, která je pro hormonální rovnováhu důležitá.

Pro podporu optimální hormonální rovnováhy vyzkoušejte aerobní cvičení, které zahrnuje rychlou chůzi, běh, plavání, jízdu na kole nebo tanec. Pro posílení svalů a kostí je vhodné zařadit i silový trénink s lehkými váhami. Důležité je se před i po cvičení protáhnout a zařadit také relaxační cvičení v podobě jógy nebo pilates.

Může pomoct hormonální jóga

Hormonální jóga byla vytvořena pro ženy každého věku a její pravidelné cvičení vám může pomoci k navrácení hladiny hormonů do optimální rovnováhy. Pomocí hormonální jógy můžete zmírnit doprovodné symptomy menopauzy, premenstruačního syndromu, inkontinence, neplodnosti nebo ztráty menstruace. 

3. Dostatek spánku

Spánek není jen o tom, abychom si odpočinuli po náročném dni. Pro ženy má spánek mnohem hlubší a komplexnější význam. Dostatek kvalitního spánku hraje klíčovou roli v hormonální rovnováze žen a zároveň je důležitý pro regeneraci organismu a regulaci hormonů, protože během něj dochází k řadě důležitých procesů, které ovlivňují produkci hormonů. Mezi nejdůležitější hormony ovlivnovány spánkem patří melatonin, kortizol, růstový hormon, leptin, ghrelin. 

Snažte se spát 7-8 hodin denně. Choďte spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, i o víkendu. Vytvořte si v ložnici příjemné prostředí pro spánek – tmu, ticho a chladno. Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním, pravidelně cvičte, ale ne těsně před spaním. Snažte se také relaxovat – čtěte si, dopřejte si teplou koupel nebo si poslechněte uklidňující hudbu. Vyhněte se používání elektronických zařízení v posteli.

Nemůžete usnout? Vyzkoušejte relax komplex nebo melatonin!

Relax komplex s jahodovou příchutí je čistě přírodní doplněk stravy pro kvalitní spánek obsahující L-theaninu a dalších 10 účinných látek v denní dávce včetně levandule lékařské, heřmánku pravého a kozlíku lékařského, které prodlužují hluboký spánek a usnadňují usínání. 

VENIRA ústní sprej s melatoninem a meduňkou přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí, eliminuje časté probouzení a napomáhá zklidnit tělo i mysl. 

4. Zvládání stresu

Chronický stres může vést k poklesu hladiny estrogenu a progesteronu, což může způsobit nepravidelné menstruační cykly, potíže s otěhotněním nebo osteoporózu. Současně může chronický stres vést k poruchám štítné žlázy, která se projevuje únavou, přibíráním na váze a zhoršenou náladou. Dlouhodobý stres může vést až k inzulinové rezistenci, která je předstupněm diabetu 2. typu nebo k poklesu hladiny testosteronu u žen projevující se nadměrnou únavou, ztrátou svalové hmoty a zhoršenou náladou.

Chronický stres může vést také k hormonální nerovnováze. Naučte se techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání. Pokud hledáte rychlou úlevu od stresu, vyzkoušejte 10% CBD olej, který napomáhá eliminovat stres, nervozitu a současně podporuje kvalitní spánek. 

5. Vyhýbejte se xenoestrogenům

Xenoestrogeny jsou chemické látky nacházející se například v plastových lahvích, některé kosmetice, čisticích prostředcích nebo potravinách, které napodobují ženské hormony a mohou narušovat hormonální rovnováhu. Tyto látky mohou narušovat menstruační cyklus a vést k nepravidelné, bolestivé menstruaci, narušení ovulace a plodnosti, poruchy štítné žlázy nebo imunitního systému. 

Je nemožné se xenoestrogenům úplně vyhnout, ale existuje několik kroků, které vám pomohou snížit jejich vliv na vaše zdraví:

Vyhýbejte se plastovým produktům: Používejte skleněné nebo nerezové nádoby na skladování potravin a vyhýbejte se ohřívání potravin v plastu v mikrovlnné troubě.

Vyberte si netoxickou kosmetiku: Hledejte kosmetické produkty, které neobsahují parabeny a ftaláty.

Používejte ekologické čisticí prostředky: Vyberte si čisticí prostředky bez ftalátů a triclosanu.

Jezte zdravou stravu: Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných produktů a omezte konzumaci zpracovaných potravin.

Filtrujte vodu: Používejte filtr na vodu, který odstraní z vody chlor a další chemické látky.

6. Bylinky a doplňky stravy

Pokud chcete dostat své hormony do rovnováhy, vyzkoušejte kromě eliminace stresu, cvičení a zdravé stravy také bylinky a doplňky stravy, které vám mohou při pravidelném užívání pomoci:

- regulovat vyrovnanou hladinu ženských hormonů

- přispět k emoční rovnováze a lepší náladě

- redukovat hormonální akné 

- přispět k normálnímu hormonálnímu cyklu 

- zmírnit těžký a bolestivý průběh menstruace 

- ulevit od návalů horka způsobené hormony

Ačkoliv jsou všechny naše doplňky přírodní, před jejich užíváním se poraďte s lékařem nebo nás kontaktujte a my vám doporučíme vhodný doplněk stravy a poradíme s jejich vzájemnou kombinací. 

VENIRA hormonální rovnováha

Kapsle obsahují 400 mg extraktu ze zeleného ovsa včetně dalších 5 aktivních látek, které se podílí na vyrovnané hladině ženských hormonů v těle, udržují normální menstruační cyklus a přispívají k emoční rovnováze, přičemž balení obsahuje 80 kapslí, které vám při užívání dvou kapslí denně vydrží 40 dní. 

Vyzkoušejte také kapsle hormonální rovnováha premium, které si zachovávají všechny aktivní látky, ale oproti klasickému balení jsou  obohaceny o další dvě aktivní látky. 

Pokud toužíte po dosažení celkového klidu a pohody, zkuste doplněk stravy ženská harmonie, který je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk. Kapsle vašemu tělu přinesou také komplexní podporu pro trávení, posílá váš imunitní systém a uleví od podrážděnosti a nervozity. 

Menopauza dokáže ženy potrápit, ulevte si od návalů horka, změn nálad, nočního pocení a dalších příznaků pomocí VENIRA menopauza kapslí. 

Potýkáte se s nepravidelnou, bolestivou nebo silnou menstruací? Vyzkoušejte kapsle VENIRA menstruace, které obsahují 600 mg pivoňky lékařské včetně dalších 4 účinných složek, které vám pomohou ulevit od bolestí podbřišku, minimalizovat náladovost a eliminovat nepříjemné pocity během menstruace.

Další bylinky a vitamíny na hormonální rovnováhu

Maca peruánská je superpotravina bohatá na fytoestrogeny, které mohou pomoci zmírnit symptomy menopauzy, jakými jsou návaly horka, noční pocení a výkyvy nálady a současně podporuje plodnost a libido.

Ashwagandha má protistresové vlastnosti a pomáhá snižovat hladinu kortizolu, čímž podporuje hormonální harmonii, příznivě působí na produkci hormonů štítné žlázy, pravidelný menstruační cyklus a zmírňuje symptomy PMS, jako jsou bolesti břicha, únava a podrážděnost. 

Vitamín D se stará o regulaci produkce hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus, a zmírňuje symptomy PMS. Zároveň může snižovat riziko vzniku některých hormonálních poruch, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a endometrioza. 

B komplex, konkrétně vitamin B6, se podílí na syntéze estrogenu a progesteronu, klíčových ženských hormonů, podporuje produkci hormonů štítné žlázy a reguluje hladinu homocysteinu, který může negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu. Dostatek vitaminu B12 zase pomáhá k redukci únavy, slabosti, deprese a problémům s pamětí, které může zapříčiňovat i hormonální nerovnováha.

Hořčík  pomáhá regulovat produkci hormonů, které ovlivňují menstruační cyklus a jeho nedostatek může vést k nepravidelnému menstruačnímu cyklu a bolestem během menstruace.

Zinek je důležitý pro funkci štítné žlázy, která produkuje hormony štítné žlázy (T3 a T4) regulující metabolismus. Nedostatek zinku může vést k jejim poruchám a ovlivnit tak hormonální rovnováhu.

Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité pro produkci hormonů, jako je progesteron a prostaglandiny, které regulují menstruační cyklus a ovulaci.

Co si z článku odnést?

Hormonální nerovnováhu může způsobovat špatná funkce štítné žlázy, stres, nezdravý životní styl, znečištěné ovzduší, xenoestrogeny a některé nemoci. Pro udržení optimální hladiny hormonů v těle je potřeba zlepšit celkovou životosprávu, zaměřit se na pravidelný pohyb a eliminovat stres. 

Užívejte dostatek vitamínů a minerálů, ideální je dodávat tělu dostatek vitamínu B, D, hořčíku, zinku a omega 3 mastných kyselin. Nebojte se vyzkoušet ani superpotraviny v podobě macy peruánské nebo ashwagandhy. 

S udržením optimální rovnováhy hormonů v těle vám pomohou kapsle pro hormonální rovnováhu, které zároveň udržují normální menstruační cyklus a přispívají k emoční rovnováze. Celkovou pohodu a klid vám dodá také přípravek ženská harmonie, který je vhodný pro všechny ženy bez ohledu na věk.  Pokud vás trápí nepravidelná a bolestivá menstruace, sáhněte po venira kapslí pro zmírnění nepříjemných pocitů při menstruaci. Se zmírněním doprovodných symptomů menopauzy vám pomůže doplněk stravy pro udržení ženského komfortu při menopauze. 

Hormonální rovnováha je dosažitelná! Dodržováním zdravého životního stylu, vhodné stravy a dostatečného příjmu všech vitamínů a minerálů, se vám může podařit znovu získat kontrolu nad svým tělem a žít život plný energie, krásy a pohody.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Máte tendence se přejídat, když se cítíte smutní, naštvaní nebo ve stresu? Pak nejspíše trpíte emočním přejídáním. Emoční přejídání je poměrně běžný problém, který postihuje miliony lidí po celém světě. Dobrou zprávou je, že se s ním dá bojovat a najít zdravější způsob, jak se vypořádat s emocemi. Pokud se chcete dozvědět tipy, jak zatočit s emočním přejídáním a dostat se zpět do fyzické i psychické kondice, pokračujte ve čtení článku.

Co je emoční přejídání?

Emoční přejídání spočívá v konzumaci velkého množství jídla v krátkém časovém úseku, a to i v případě, že nejste fyzicky hladoví. Jedná se o způsob, jak se vypořádávat s nepříjemnými emocemi, jako je smutek, hněv, nuda nebo stres. Jídlo v tomto případě slouží jako dočasný únik z reality, ale z dlouhodobého hlediska vede toto chování k problémům s váhou, nezdravým stravovacím návykům a zdravotním problémům. 

Dopamin a přejídání

Když se přejídáme, v těle se uvolňuje dopamin, který nám dodává pocit uspokojení a pomáhá nám zapomenout na negativní emoce, které nás k přejídání vedly. V krátkodobém horizontu mohou být tyto pocity příjemné, ale z dlouhodobého hlediska mohou vést k problémům. Ovlivnit uvolňování dopaminu v těle můžete daleko zdravějšími způsoby:

- cvičením 

- sociální interakcí s blízkými a kamarády

- oblíbenými zájmy a aktivitami 

- dostatečným spánkem 

Týká se emoční přejídání i vás?

To, že si občas dopřejete zákusek nebo burger, ještě nemusí znamenat, že máte problém s přejídáním. Problém nastává ve chvíli kdy:

Jíte v reakci na emoce: Místo toho, abyste se vypořádali s emocemi zdravým způsobem, saháte po jídle, když se cítíte špatně.

Sníte velké množství nezdravého jídla v krátkém čase.

Jíte tajně - ve společnosti můžete jídlo zcela odmítat a přejíte se v soukromí, jakmile dorazíte domů.

Ztrácíte kontrolu nad množstvím jídla, které sníte.

Jíte, i když jste plní.

Po přejedení cítíte pocity viny a studu.

Střídáte období přejídání s obdobími hladovění nebo přísných diet.

Proč se člověk přejídá?

Důvody emočního přejídání jsou komplexní a zahrnují faktory psychologické, biologické i sociální. Mezi nejčastější spouštěče patří:

Únik od nepříjemných pocitů

Jídlo může sloužit jako dočasný únik od stresu, úzkosti, nudy, smutku nebo hněvu. Pocit sytosti a uvolnění, který konzumace jídla přináší, může být vnímán jako zklidnění nepříjemných pocitů.

Nízké sebevědomí

Negativní vnímání vlastního těla a pocit méněcennosti vedou k hledání útěchy v jídle.

Hormony

Některé hormony mohou ovlivňovat chuť k jídlu, vnímání hladu a sytosti. 

Chronický stres

Stres vede ke zvýšené hladině kortizolu, který může stimulovat chuť k jídlu a vést k přejídání.

Vzorce z dětství

Emoční přejídání může být naučeným vzorcem chování z dětství. Pokud jste v dětství byli odměňováni jídlem, nebo jste se s emocemi vyrovnávali u stolu, je pravděpodobnější, že se tento vzorec projeví i v dospělosti.

Hladovíte

Příliš se omezujete v jídle a hladovíte, což může paradoxně vést k epizodám emočního přejídání, protože se frustrovaný organismus snaží dohnat zameškané kalorie.

9 tipů pro boj s přejídáním

1. Identifikujte spouštěče 

Nejprve byste měli zjistit, co ve vás vyvolává nekontrolovatelné přejídání. Jaké pocity cítíte, než se jdete přejíst? Cítíte nudu, smutek, vztek nebo je pro vás jídlo jediným zdrojem potěšení?

Zkuste si vést deník

Snažte se si pravidelně zaznamenávat do deníku, jaké emoce ve vás vyvolávají nutkání se přejíst. Zaznamenávejte si kdy a kde jste se přejedli a zaznamenávejte si myšlenky, které se vám v té chvíli honily hlavou. Jak jste se v danou chvíli cítili? Byli jste unavení, ve stresu, naštvaní nebo smutní? Analyzujte pravidelně své pocity a zapisujte si potraviny, které jste v daném emočním rozpoložení snědli. Jakmile budete znát spouštěče svého přejídání, můžete přistoupit na další kroky k dosažení zdravého nastavení mysli a pozitivního vztahu ke svému tělu. 

2. Dovolte si cítit své emoce

Nepotlačujte ani neignorujte své emoce. Je důležité každou emoci, ať už pozitivní či negativní, přijmout a pracovat s ní. Je zcela přirozené se někdy cítit smutně nebo naštvaně. Občas prostě nemusí být váš den a je to naprosto v pořádku. Nesnažte se být pozitivní za každou cenu a přemáhat se. Pokud vás potká den blbec, dopřejte si klid a relaxaci. Dejte prostor svým emocím, vyplakejte se nebo si zanadávejte. Buďte k sobě laskaví a zkuste:

- dát si relaxační koupel se solí nebo šumivou bombou do koupele

- přečíst si knihu 

- podívat se na film nebo seriál 

- zajít si na procházku do přírody 

- popovídat si s rodinou nebo kamarády 

- zacvičit si 

- uvařit si zdravé a chutné jídlo 

Pokud nic z výše uvedených bodů nezabírá, jednoduše se z toho vyspěte. S navozením rychlého a kvalitního spánku vám pomůže melatonin sprej nebo CBD olej. Pamatujte, každý den není jen posvícení a zítra bude lépe. 

3. Najděte si zdravé způsoby, jak zvládat emoce a nudu

S emocemi můžete bojovat jinak než pomocí jídla. Existuje hned několik způsobů, kterými se můžete kreativně vyjádřit, dát průchod svým emocím a zahnat nudu.

Najděte si kreativní způsoby vyjádření: Můžete malovat, kreslit, tančit, psát poezii nebo hrát na hudební nástroj.

Věnujte se fyzické aktivitě: Cvičení je skvělým způsobem, jak uvolnit stres a zlepšit náladu. Běžte se projít, zaběhejte, vyrazte do fitka nebo si zacvičte doma. 

Vyrazte do přírody: Pobyt na čerstvém vzduchu má prokazatelně pozitivní vliv na duševní zdraví. Vyrazte na procházku do lesa, kde načerpáte novou energii a vyčistíte si mysl.

Dopřejte si dostatek spánku: Nedostatek spánku může zhoršovat emoční stabilitu a vést k impulzivnímu chování, včetně přejídání. Dbejte na to, abyste každý den spali alespoň 7 hodin a snažte se před spaním omezit používání elektronických zařízení, které mohou negativně působit na kvalitu spánku. 

Vyzkoušejte psychoterapii: Pokud se vám nedaří zvládat své emoce sami, neváhejte vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Jedná se o skvělý způsob, jak pracovat se sebou i svými emocemi. Psychoterapii můžete vyzkoušet také z pohodlí domova, protože v dnešní době existuje spoustu platforem, na kterých můžete vyzkoušet psychoterapii online. 

4. Plánujte a připravujte si jídlo dopředu

Připravte si jídelníček na celý týden a podle něj nakupujte potraviny. Vyhnete se tak zbytečnému nakupování a konzumaci nezdravých potravin. Připravte si jídla do krabiček alespoň na pár dní dopředu. Pokud vás dožene hlad, budete mít připravené jídlo po ruce a zabráníte tak konzumaci nezdravých a tučných potravin. Nevíte, co vařit? Inspiraci najdete třeba na pinterestu.

Tip: Pište si nákupní seznam do poznámek v telefonu. Rozdělte si kategorie na bílkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu. Potraviny, které máte v plánu kupovat, zařaďte do jednotlivých kategorií. Budete tak mít jistotu, že máte v jídelníčku zastoupeny všechny makroživiny.

5. Bojujte se stresem jinak než pomocí jídla

Stres má na naše tělo a mysl mnoho negativních dopadů. Jedním z nich je zvýšení hladiny kortizolu, stresového hormonu, který může vést k chutím na nezdravé potraviny. Kortizol také zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuku v břišní oblasti. Kromě může stres vést k poruchám nálady a úzkosti, které mohou dále podpořit emoční přejídání. Lidé, kteří jsou ve stresu, se často cítí zahlcení a bezmocní, a proto se obrací na jídlo jako na způsob, jak se s těmito pocity vyrovnat.

Naučte se relaxační techniky v podobě jogy, meditace nebo hlubokého dýchání, které vám pomohou zvládat stres a uvolnit tělo i mysl. 

CBD, hořčík nebo relax komplex zatočí se stresem

Některá životní období jsou psychicky náročná a stresu se nevyhnete. V takových případech vyzkoušejte přípravky a doplňky stravy, které vám pomohou eliminovat stres. Pro dodání potřebné energie ke zvládnutí všech náročných životních výzev vyzkoušejte CBD olej, který podporuje fyzickou pohodu a eliminuje stres i nervozitu. 

Spojením dvou dřívější produktů, VENIRA stop stress a VENIRA spánek, vznikl nejsilnější přípravek na trhu pro klidný spánek a redukci nadměrného stresu, RELAX KOMPLEX, který je ideální, pokud se potýkáte s nelehkým obdobím. 

Hořčík neboli magnesium je potřebný pro zvládání psychické zátěže. Vyzkoušejte magnesium kapsle nebo shoty, které pomáhají při nadměrném psychickém napětí.

6. Jezte pravidelně a jídlo vnímejte

Jezte více menších porcí několikrát denně. Důležité je nehladovět, protože právě hladovění vás může dohnat k emočnímu přejídání. Tělo se dostane do kalorického deficitu a vy můžete pocítit nekontrolovatelný hlad, který vás dožene v podobě přejídání.

7. Přijímejte dostatek bílkovin

Dostatečný příjem bílkovin vaše tělo zasytí, sníží chuť k jídlu, podpoří budování svalové hmoty a zlepší náladu. Konzumujte vajíčka, luštěniny, drůbeží maso, ryby nebo tofu. Pokud bojujete s nedostatkem bílkovin ve stravě, vyzkoušejte whey nebo clear whey protein, které vašemu tělu dodají potřebné množství bílkovin.

Pokud se o bílkovinách chcete dozvědět více a vybrat si ten správný protein přímo pro vás, přečtěte si náš článek.  

8. Vsaďte na dostatek vlákniny, vitamínů, minerálů a doplňků stravy

Vláknina podporuje zdravé trávení a současně zpomaluje vstřebávání cukru do krevního oběhu, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zabránit výkyvům energie, které vedou k emočnímu přejídání. Proto konzumujte dostatek:

- ovoce a zeleniny

- celozrnných potravin 

- luštěnin 

- ořechů a semínek 

Vyberte si z široké nabídky našeho lyofilizovaného ovoce, které je zdravé, skvěle chutná a ozvláštní vaše ranní kaše, smoothie nebo pečené dobroty. 

VENIRA hunger blocker

Naše přírodní kapsle hunger blocker  vám pomohou k překonání nekonečného boje s přejídáním. Doplněk stravy obsahuje 720 mg extraktu z garcinie kambodžské a 100 mikrogramů chromu, které napomáhají ke kontrole tělesné hmotnosti a podporují navození pocitu sytosti. Současně se podílí na udržení normální hladiny glukózy v krvi, udržují normální funkci trávicího systému a příznivě působí na psychický stav. 

Další doplňky stravy, které vám pomohou s emočním přejídáním

Vitamín B: komplex vitamínů B hraje důležitou roli v metabolismu a produkci energie a jeho nedostatek může vést k únavě, podrážděnosti a změnám nálady, které mohou zvyšovat riziko emočního přejídání.

Hořčík: je důležitý minerál pro funkci nervů a svalů a současně pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a náladu. Nedostatek hořčíku může vést k úzkosti, stresu a chutím na nezdravé potraviny.

Omega-3 mastné kyseliny: jsou typem tuku, který je důležitý pro zdraví mozku a srdce a dobré nálady. Jejich nedostatek může vést k úzkosti, depresi a nezdravému přejídání.

Ashwagandha: je bylina, která se používá v tradiční indické medicíně. Má adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu vyrovnat se s stresem, zlepšovat náladu a snižovat úzkost. 

Probiotika: jsou živé bakterie, které jsou prospěšné pro zdraví střev. Právě střevo bývá často nazýváno "druhým mozkem", protože hraje důležitou roli v ovlivňování nálad a chuti k jídlu. Užívání probiotik může pomoci zlepšit zdraví střev a snížit riziko emočního přejídání.

9. Nahraďte nezdravé mlsání zdravou svačinkou

Vždy dbejte na to, abyste měli po ruce nějakou zdravou svačinu pro případy, že vás dostihne hlad. Předejdete tak tomu, že kvůli náhlému pocitu hladu zkonzumujete nezdravé potraviny. Vsaďte na zdravou svačinku v podobě oříšků a lyofilizovaného ovoce, které vašemu tělu dodají potřebné živiny, zasytí vás a pomohou vám nahradit rychlé a nezdravé cukry.

Co si z článku odnést?

Při emočním přejídání dochází ke konzumaci nadměrného množství většinou nezdravého jídla v krátkém časovém úseku. Lidé trpící emočním přejídáním často nemohou s jezením přestat, i když se cítí sytí. Přejídání bývá reakcí na stres, úzkost, nudu nebo jiné negativní emoce. Dlouhodobé emoční přejídání může vést k řadě negativních důsledků, včetně přibývání na váze, nezdravých stravovacích návyků, negativního vnímání vlastního těla a dokonce i depresím a úzkostem. Je důležité si uvědomit, že emoční přejídání není řešením problémů a že existuje mnoho zdravých způsobů, jak se vypořádat s negativními emocemi.

Zastavení emočního přejídání vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje identifikování spouštěčů, práci s vlastními emocemi, zdravou stravu bohatou na vlákninu a bílkoviny, plánování si jídla dopředu a pravidelné jezení. V bojí vám může pomoci přírodní doplněk stravy VENIRA hunger blocker a vitamíny a minerály v podobě B komplexu, hořčíku, omega 3 mastných kyselin, probiotik nebo ashwagandhy. 

Pamatujte, že v tom nikdy nejste sami. Jedná se o složitý problém, ale pokud se napojíte na své emoce a budete dodržovat výše uvedené tipy, můžete získat zpět zdravý vztah ke svému tělu, které pro vás musí denně zvládnout spoustu náročných úkolů, proto k sobě buďte laskaví a mějte se rádi.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Slunce nám dodává vitamín D, podporuje dobrou náladu a umožňuje nám strávit příjemné chvíle venku, ale jeho paprsky mohou pokožce ublížit, a to i v případě, že se nespálíte. Proto je důležité vybrat si správnou opalovací kosmetiku, která vás ochrání před škodlivým UV zářením a zároveň vám umožní si opalování užívat bez obav o zdraví pleti. Pokud se chcete dozvědět, jak dosáhnout dokonale opálené a zdravé pokožky bez spálenin a pigmentových skvrn, pokračujte ve čtení článku. 

Jaký jste fototyp?

Nejprve je důležité zjistit, jaký jste fototyp a následně tomu přizpůsobit celou péči o pleť. Množství melaninu neboli kožního barviva nám bylo geneticky dáno a rozhoduje o tom, jak rychle se opálíme, jestli se opálíme do hněda nebo do červena a jestli máme větší náchylnost se na slunci spálit. Rozlišují se 4 typy fototypů. Jaký fototyp se týká právě vás? 

Fototyp 1 se týká osob s velmi světlou a citlivou pletí, rezavými vlasy, modrýma očima a pihami. Přirozená ochrana kůže u tohoto fototypu trvá pouze po dobu 5-10 minut. Na slunci se téměř vždy spálí a pokožka jim nezhnědne, spíše se zbarví do ruda. V tomto případě je velmi důležité používat přípravky s faktorem 50+. 

Fototyp 2 se v Česku vyskytuje velmi často a vyznačuje se blonďatými nebo světle hnědými vlasy, modrozelenýma očima s pokožkou, která má tendenci se na slunci bez ochranných produktů spálit už po 10-20 minutách, a proto se doporučuje používat produkty s ochranným faktorem 30-50.

Fototyp 3 se ve střední Evropě vyskytuje nejčastěji. Lidé s fototypem typu 3 mají světle hnědou pleť, hnědé až šedé oči a hnědé či tmavé vlasy. Jejich pokožka nemá tendenci se spálit a opaluje se do hněda. Přirozená ochrana pleti u třetího typu vydrží 20-30 minut. Zde se doporučuje používat ochranný faktor 15 a více. 

Fototyp 4 se vyznačuje velmi tmavou pletí a očima a jejich pokožka je odolná proti spálení 30-45 minut. I přesto je nutné myslet na ochranu před sluncem, která může způsobit mnohá kožní onemocnění. Používat byste měli ochranný faktor až 15-30.

Co je to SPF a proč ho používat?

SPF (Sun Protection Factor) je číslo, které udává, o kolik opalovací krém prodlužuje dobu, po kterou se můžete opalovat bez spálení. Čím vyšší číslo SPF, tím delší ochranu krém poskytuje. Například opalovací krém s SPF 30 vás ochrání 30 krát déle než je vaše přirozená ochrana kůže bez produktu. Pokud víte, že se spálíte za 10 minut bez krému se SPF, vynásobte toto číslo číslem ochranného faktoru na produktu. 

UV záření ze slunce se dělí na dva typy: UVA a UVB. UVA záření proniká hluboko do kůže a způsobuje předčasné stárnutí pleti a vrásky. UVB záření je zodpovědné za spálení kůže a v nejhorším případě i za rakovinu kůže. 

VENIRA opalovací produkty s SPF chrání před oběma typy UV záření. Výši SPF faktoru si vybírejte podle svého fototypu, podle intenzity slunečního záření či podle toho, zda se vystavujete přímému slunci. Nabízíme různé produkty s SPF faktorem, vybírat můžete z:

Opalovací másla s ovocnou vůní, která pokožce dodají jemný třpytivý efekt, zajistí její nádherně opálený vzhled a zabraňují předčasnému stárnutí kůže.

Opalovací olej obsahuje extrakt z chmele otáčivého a dalších 16 aktivních látek, které podporují celkový opalovací proces a podílejí se na udržení dlouhotrvajícího opálení. 

Opalovací krém s SPF 50 je vhodným pomocníkem nejen do teplých letních dnů. Produkty s SPF používejte v jakémkoliv ročním období, protože chrání vaši pokožku před předčasným stárnutím a nemocem kůže, které způsobuje škodlivé ultrafialové záření. 

Jak se připravit na opalování?

Pokud toužíte po krásném a zdravém opálení, které vám vydrží co nejdéle, je vhodné se na opalovací sezonu začít připravovat už s předstihem. A jak na to?

1. Betakaroten pro bronzové opálení

Užívejte beta karoten, který poskytuje efektivní přípravu na intenzivní opalovací sezonu a současně napomáhá k dosažení rovnoměrného a dlouhotrvajícího opálení. Kapsle jsou vhodné také pro vegany a vegetariány, protože jsou vyrobeny ze 100% neživočišných zdrojů. Užívejte je alespoň měsíc před zahájením opalovací sezony. 

2. Peelingem za krásnou pletí 

Během celého roku se na povrchu naší pokožky hromadí odumřelé buňky, které mohou zanechávat pokožku hrubou a bránit jejímu rovnoměrnému opálení. Odstraněním odumřelých buněk peeling stimuluje tvorbu nových buněk pokožky, které jsou náchylnější k lepšímu opálení. Současně peelingy přispívají k hydratované pokožce, na které se opálení déle udrží. Nanášejte jej na vlhkou pokožku a krouživými pohyby ho vmasírujte do kůže. Po aplikaci peelingu naneste ještě další hydratační přípravek. 

3. Hydratujte, hydratujte, hydratujte

Hydratujte pokožku zvenku i zevnitř, protože hydratovaná pokožka lépe absorbuje sluneční záření a umožňuje tak rovnoměrnější a hlubší opálení. Současně pomáhá hydratace udržovat pokožku vláčnou, zabraňuje jejímu odlupování a stárnutí. 

Kdy je nejlepší čas na opalování?

Ideální dobou pro opalování je ráno mezi 8. a 10. hodinou a odpoledne mezi 16. a 18. hodinou. V tomto období je sluneční záření méně intenzivní a opalování je tak šetrnější k pokožce.

Nejhorší dobou pro opalování je naopak čas mezi 11. a 15. hodinou, kdy je sluneční záření nejsilnější. V tomto období dopadá na zemský povrch až 75 % veškerého UV záření, a proto je opalování v tomto čase velmi rizikové a může vést k rychlému spálení čí poškození pokožky.

Jak se správně opalovat?

 1. Používejte krém s dostatečným SPF faktorem

Jak už bylo zmíněno výše, každý typ pokožky si vyžaduje jinou výši ochranného faktoru. Nicméně v tomto případě neplatí, že méně je více. Pokud je slunce ostré a venku jsou vysoké teploty, sáhněte raději po přípravku s vyšším ochranným faktorem SPF. Opálení vám sice bude trvat déle, ale zato předejte nepříjemnému spálení pokožky a opalovací proces bude zdravý!

2. Aplikujte silnou vrstvu krému několikrát denně

Pro ochranu pokožky před škodlivým UV slunečním zářením je nutné nanést dostatečně silnou vrstvu krému. Pro dospělého člověka se doporučuje aplikovat půl deci krému na jedno nanesení. Působením vody, potu i písku se vytrácí účinky krémů, proto doporučujeme krém nanášet několikrát denně, alespoň co dvě hodiny. 

3. Naneste přípravek ještě před vstupem na přímé slunce

Aby se stihly všechny účinné látky krému absorbovat do těla, je důležité krémy aplikovat ještě před vstupem na přímé slunce a před zahájením opalování. Předejdete tak spálení a zajistíte si maximální účinnost použitých produktů. 

4. Nezapomínejte na žádnou část těla

Nezapomínejte nanést krém na všechny části těla včetně ušních lalůčků, rtů, chodidel nebo oblasti bikin, protože všechny tyto zmíněné části těla se mohou spálit také. 

5. Chraňte také své vlasy

Sluneční paprsky mohou za vyblednutí barvy vlasů a zhoršování jejich kvality. V létě jsou vlasy vystaveny také chloru v bazénech a mořské soli, a proto je důležité se o vlasy náležitě starat a předejít tak jejich ničení. S ochranou vlasů před všemi faktory spojenými s létem vám pomůže venira ochranný sprej na vlasy. Vlasy zakrývejte také šátkem, kloboukem nebo jinou pokrývkou hlavy. 

6. Nepoužívejte každé léto jeden a ten samý krém

Opalovací přípravky časem ztrácejí svou účinnost. Zkažený opalovací krém poznáte tak, že zaznamenáte oddělení olejové a vodní fáze a produkt ztratí svou příjemnou vůni. Prošlé produkty ztrácejí účinek a na slunci navíc mohou vyvolávat alergickou reakci. Zkontrolujte všechny své přípravky pro opalování a pravidelně je nahrazujte novými.

7. Ošetřujte pokožku po opalování

Po opalování bývá pokožka vysušená a dehydratovaná. Po opalování pokožku důkladně umyjte od všech opalovacích produktů a hydratujte ji pomocí hydratačního tělového mléka nebo chladivého gelu po opalování, který pokožku zklidní a pomůže zabránit jejímu loupání.

8. Chránit musíte také již opálenou pokožku

Chránit pokožku před slunečním zářením je důležité i v případě, že už jste opálení. Můžete použít SPF s nižším faktorem, ale chránit pleť musíte v každém případě, nehledě na stupeň opálení. 

Samoopálení s pěnou nebo mlékem

Pokud kvůli opálení neradi trávíte dlouhé hodiny na slunci, zkuste se opálit rychle a snadno se samoopalovací pěnou nebo mlékem. Samoopalovací mléko i pěnu na tělo a tvář aplikujte pomocí aplikační rukavice a nanášejte ji krouživými pohyby na větší plochy jako ruce nebo nohy a následně postupně pěnu rozetřete na nárty, prsty, zápěstí či kolena. 

Podpořte opalovací proces

Pokud už máte opálenou pokožku, vyzkoušejte pro její ochranu opalovací máslo se středním faktorem SPF 25. Opalovací máslo s citrusovou, melounovou, piňakoládovou nebo čokoládovou vůní vaši pokožku hydratuje, snadno se roztírá a nezanechává na kůži mastný filtr. Navíc podporuje dlouhotrvající a rovnoměrné opálení a vaší pleti dodá jemně třpytivý vzhled díky kterému vyniknete nejen na pláži. 

Vyzkoušejte také opalovací olej s ochraným faktorem 20 se svěží citrusovou vůní, který obsahuje 16 aktivních složek včetně vitaminu E a mandlového oleje, které vám zajistí ochranu proti UVA a UVB slunečnímu záření a zanechají pokožku hydratovanou a hebkou na dotek. 

Pro dlouhotrvající a krásné opálení užívejte také kapsle summer bronze, které obsahují betakaroten a dalších 9 účinných látek, které se postarají o normální pigmentaci pokožky a udržení opáleného vzhledu kůže. 

Co na popáleniny od slunce?

Pokud usnete na sluníčku a přeženete to s opalováním, zklidněte svou pokožku s VENIRA chladivým gelem po opalování s aloe vera a mentolem, který snižuje pálení a zčervenání, podporuje regenerační schopnosti pokožky a zajišťuje okamžitou hydrataci. 

Zajímavosti o opalování

1. První opalovací krémy se objevily v roce 1920, byly husté, těžko se roztíraly a nepříjemně zapáchaly. Teprve v 60. letech 20. století se s vývojem nových technologií začaly vyrábět opalovací krémy, které byly lehčí a příjemnější na používání.

2. Mnoho lidí si myslí, že existuje ideální barva opálení, které se nazývá "opálení dozlatova". Ve skutečnosti ale neexistuje žádná univerzální barva opálení, která by slušela každému. Barva opálení závisí na mnoha faktorech, jako je fototyp pleti, intenzita slunečního záření a délka opalování.

3. Opalování zvyšuje produkci endorfinů, hormonů štěstí. Proto se po opalování často cítíme lépe a máme dobrou náladu.

4. Opalovat se můžete i v zimě, pokud se nacházíte v oblastech s vysokou nadmořskou výškou nebo v oblastech s nízkou oblačnosti. Nezapomeňte ale i v zimě používat opalovací krém s dostatečným faktorem ochrany.

5. Ne všechny opalovací krémy chrání před UVA zářením, které proniká hluboko do pokožky a způsobuje předčasné stárnutí a vrásky. Proto je důležité vybírat opalovací krémy, které obsahují širokospektrální ochranu a chrání jak před UVA zářením, tak před UVB zářením.

Co si z článku odnést? 

Slunce je kvalitním zdrojem vitamínu D a pomáhá nám vyplavovat endorfiny. Pokud nepoužíváte kvalitní produkty s SPF faktorem, mohou vám sluneční paprsky uškodit. Před opalováním zjistěte, jaký jste fototyp a přizpůsobte tomu celý opalovací proces. Před ultrafialovým zářením je důležité se chránit v jakémkoliv ročním období. Důležité je vybírat krémy, které vás ochrání jak před UVA zářením, které způsobuje vrásky a předčasné stárnutí pleti, tak i před UVB zářením, které může způsobovat nejrůznější kožní onemocnění.

Před samotným začátkem opalovací sezony zkuste užívat beta karoten, používejte peelingy a hydratujte pokožku zvenku i zevnitř. Dodržujte pravidla pro zdravé a krásné opálení a pokud se neradi vystavujete přímému slunci, vyzkoušejte samoopalovací mléko nebo pěnu na tělo a tvář, které vám dodají opálení snadno a rychle. Podpořit celý opalovací proces můžete pomocí opalovacího másla, které vaší pokožce navíc dodá třpytivý vzhled. Pokud se spálíte, zchlaďte si kůži VENIRA chladivým gelem po opalování s vůní aloe vera a mentolu. 

Pamatujte, opálení je krásné pouze, když je zdravé, a proto dodržujte všechny zásady zdravého opalování a chraňte svou pokožku nehledě na roční období. 

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.