Ostatní vitamíny a minerály

Tělo ke svému správnému fungování potřebuje celou řadu vitaminů a minerálů, protože každý z nich v těle plní jinou funkci.

Mezi nejdůležitější vitaminy patří vitamin D, který je klíčový pro správnou funkci imunitního systému a má vliv na zdraví kostí a zubů. Vitaminy skupiny B jsou zásadní pro energetický metabolismus, tedy přeměnu jídla na energii, a správnou funkci nervové soustavy. Vitamin C je důležitý antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje přirozenou obranyschopnost organismu, proto je důležitý zejména v zimních měsících a v obdobích zvýšené zátěže.

Z minerálních látek jsou nejdůležitější hořčík, vápník, zinek a železo. Hořčík podporuje správnou funkci svalové a nervové soustavy, vápník má vliv na zdraví kostí a zubů, zinek podporuje správnou funkci imunity a železo zajišťuje přenos kyslíku v těle.

Nejčastěji se jedná o nedostatek vitaminu D, a to především během podzimních a zimních měsíců, kdy si ho tělo kvůli nedostatku slunečního záření vytváří méně. U žen se vlivem menstruačního krvácení často setkáváme s nedostatkem železa, které se může projevovat únavou, bledou kůží, zadýcháváním nebo studenými rukami a nohami. Lidem často chybí i hořčík, zinek nebo omega-3 mastné kyseliny.

Každý člověk je však jedinečný a nedostatek konkrétních vitaminů a minerálů do velké míry závisí na skladbě jídelníčku, věku, životním stylu i celkovém zdravotním stavu.

Tělo vám při nedostatku konkrétních vitaminů a minerálů může vysílat varovné signály. Dlouhodobá únava a nedostatek energie často souvisí s nedostatkem vitaminu D, železa nebo vitaminu B12. Svalové křeče mohou signalizovat nedostatek hořčíku, zatímco řídnutí vlasů, suchá pleť a lámavé nehty souvisí s nedostatkem zinku, biotinu, železa nebo nedostatečným příjmem bílkovin.

Tyto signály však nemusí být úplně jednoznačné a nelze podle nich spolehlivě určit, které konkrétní živiny tělu chybí. Vždy jsou proto důležité krevní testy, které jako jediné s přesností odhalí, jakých látek máte nedostatek. Pokud tedy máte podezření na nedostatek některého vitaminu nebo minerálu, neváhejte kontaktovat svého lékaře.

Dostatečný příjem všech důležitých vitaminů a minerálů si zajistíte díky pestré a vyvážené stravě. Ve vašem jídelníčku by nemělo chybět dostatek ovoce, které je bohatým zdrojem vitaminu C a antioxidantů. Listová zelenina, konkrétně špenát nebo kapusta, obsahují vitaminy A, C, K, kyselinu listovou i železo.

Mléčné výrobky jsou důležitým zdrojem vápníku a maso a vejce obsahují vitaminy skupiny B a železo. Ořechy a semínka jsou zdrojem klíčových minerálů, jako je zinek, vápník, hořčík, draslík nebo selen.

Právě proto je pestrá strava tak důležitá, protože jednotlivé potraviny obsahují různé vitaminy a minerály, které se vzájemně doplňují a společně přispívají ke správnému fungování organismu.

V zimě je nejdůležitější doplňovat vitamin D, protože jeho tvorba je závislá na slunečním záření, které je v těchto měsících nejslabší. Zimní měsíce jsou obvykle spojené i s oslabenou imunitou a chřipkovou sezónou, proto je důležitý i vitamin C, který podporuje imunitní systém a má antioxidační účinky. Pro správnou funkci imunity je důležitý také zinek a vitaminy skupiny B.

Praktickou volbou jsou doplňky stravy přímo zaměřené na podporu imunity, které kombinují více účinných látek najednou. Naše multivitaminové srdíčka obsahují 13 esenciálních vitamínů, které si s oslabenou imunitou hravě poradí!

Ideální doba užívání se u jednotlivých vitaminů a minerálů liší. Doporučený způsob užívání vždy najdete na obalu konkrétního produktu nebo na e-shopu v detailu produktu.

Při užívání několika doplňků stravy současně je vždy důležité porovnat jejich složení, protože mohou obsahovat stejné účinné látky. Dávejte si proto pozor, abyste nepřekračovali doporučenný denní příjem konkrétních látek.

Některé vitaminy a minerály je vhodné užívat společně, protože se mohou vzájemně doplňovat a podporovat vstřebávání. Příkladem je vitamin D a vápník nebo vitamin C a železo.

Pokud si nevíte rady, jak jednotlivé doplňky stravy správně kombinovat, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem. V případě, že potřebujete poradit s doplňky stravy Venira, zavolejte nám na zákaznickou linku, kde vám s jejich správným užíváním a kombinováním rádi poradíme.

Některé doplňky stravy mohou ovlivňovat vstřebávání nebo účinek léků. Pokud tedy pravidelně užíváte nějaké léky, vždy se poraďte se svým lékařem, který určí, zda je pro vás konkrétní vitamin nebo doplněk stravy vhodný.