Kloubní výživa

Bolest kloubů se nejčastěji projevuje tupou nebo bodavou bolestí v oblasti kloubu. Zpravidla se zhoršuje při pohybu, větší zátěži nebo naopak po delší nečinnosti, například ráno hned po probuzení.

Bolest je často doprovázená i dalšími příznaky, jako je otok, zarudnutí, zvýšená teplota v okolí kloubu nebo omezená pohyblivost kloubu. V některých případech se při pohybu může objevit i praskání nebo vrzání v kloubu označované jako kloubní krepitace.

Pokud bolest kloubů přetrvává déle než pár dní, opakuje se nebo je doprovázená výrazným otokem či zarudnutím, doporučujeme navštívit lékaře, který vám pomůže odhalit její příčinu.

Pokud vás bolí klouby, dopřejte jim na pár dní klidový režim a vyhněte se činnostem, které bolest zhoršují. Bolest kloubů může mít celou řadu příčin, od lehkého namožení až po vážnější onemocnění, jako je artróza nebo artritida.

Při akutní bolesti doprovázené otokem přikládejte studený obklad. U tupé, chronické bolesti naopak pomůže spíše teplo, které ztuhlé svaly v okolí kloubů uvolní. Vhodný je i šetrný pohyb, jako je plavání nebo jízda na kole, který klouby nadměrně nezatěžuje, ale zároveň podporuje jejich pohyblivost a prokrvení. Při akutní bolesti mohou pomoci i volně prodejné léky proti bolesti, masti nebo gely, které bolest dokáží potlačit.

Pokud bolest přetrvává déle než pár dní, zhoršuje se nebo je doprovázená výrazným otokem, doporučujeme navštívit lékaře, který vám pomůže odhalit příčinu a nastavit správnou léčbu.

Bolestem kloubů lze předcházet především zdravým životním stylem. Klíčový je pravidelný pohyb, například plavání, chůze nebo jízda na kole, který posiluje svaly kolem kloubů a udržuje jejich pohyblivost. Před sportem nezapomínejte ani na důkladné rozcvičení a správnou techniku cvičení, abyste klouby zbytečně nepřetěžovali. Významnou roli hraje i zdravá tělesná hmotnost, protože nadváha zvyšuje zátěž na nosné klouby, jako jsou kolena, kyčle nebo kotníky.

Zaměřte se i na pestrý a vyvážený jídelníček bohatý na bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky, vitaminy a minerální látky. Důležitý je zejména dostatečný příjem vitaminu C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek a kostí, a vitamin D, který přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Klouby a chrupavky postupem času a vlivem nadměrného zatížení ztrácejí svou pevnost a pružnost, proto je důležité jim dopřát zaslouženou péči v podobě kloubní výživy s obsahem glukosaminu, kolagenu, MSM a kyseliny hyaluronové. Naše kapsle klouby nebo drink super joint support 50+ obsahují komplex aktivních látek, které přispívají ke zdraví a správné funkci kloubů a chrupavek. Tipy, jak vyzrát nad bolestí kloubů přírodní cestou, jsme vám shrnuli v našem článku.

Naše klouby a chrupavky jsou během života neustále vystavovány zátěži, ať už při běžné chůzi nebo sportu. S přibývajícím věkem a vlivem opakovaného přetěžování dochází k jejich přirozenému opotřebení a postupné ztrátě pružnosti i pohyblivosti. Kloubní výživa proto slouží jako prevence a pomáhá tak zpomalit přirozený proces opotřebování kloubů.

Užívání kloubní výživy je zvlášť důležité pro sportovce a fyzicky aktivní lidi, protože jejich klouby musí zvládat vyšší zátěž. Díky aktivním látkám jako glukosamin, kolagen, MSM a důležitým vitamínům a minerálům podporuje kloubní výživa pružnost a odolnost chrupavky a tím přispívá k lepší pohyblivosti kloubů.

Kloubní výživu je ideální zařadit do vaší každodenní rutiny kolem 25. až 30. roku života, kdy tělo začíná produkovat méně kolagenu. Sportovci a fyzicky aktivní lidé by s doplňováním kloubní výživy měli začít dříve, protože jejich klouby jsou vystaveny vyšší zátěži.

Vhodné je začít už i při prvních příznacích, jako je občasné vrzání či praskání v kloubech, ztuhlost po ránu nebo mírná bolest po zátěži. Čím dřív s prevencí začnete, tím lépe, protože kloubní výživa funguje nejlépe při dlouhodobém a pravidelném užívání.

Všechny čtyři látky jsou pro zdraví kloubů důležité, ale každá má v těle trochu odlišnou úlohu. Kolagen je hlavní stavební bílkovinou chrupavek, šlach, vazů a pomáhá udržovat jejich pevnost, pružnost a odolnost. Schopnost těla produkovat vlastní kolagen s přibývajícím věkem klesá, a proto je důležité ho doplňovat. Kolagen navíc podporuje nejen zdraví kloubů, ale i vlasů, nehtů a pokožky.

Glukosamin a chondroitin se v našem těle přirozeně vyskytují v chrupavkách a pojivových tkáních. Glukosamin se přímo podílí na tvorbě a obnově chrupavky, zatímco chondroitin na sebe dokáže vázat vodu a tím pomáhá udržovat její pružnost. MSM, neboli methylsulfonylmethan, je zdrojem síry, která je důležitá pro tvorbu pojivové tkáně, a navíc má protizánětlivé účinky, díky čemuž může pomoct zmírnit otoky a bolesti kloubů.

Kloubní výživy často obsahují kombinaci zmíněných aktivních látek. Pokud nevíte, co si vybrat a jaká látka je pro vás ta pravá, vždy se řiďte tím, co aktuálně potřebujete a jaký problém řešíte. Obecně platí, že pro dlouhodobou prevenci a péči nejen o klouby, ale i vlasy, nehty a pleť, je vhodný kolagen, zatímco glukosamin, chondroitin a MSM fungují skvěle nejen jako prevence, ale i jako podpora při již pociťovaných obtížích, jako je ztuhlost, bolest nebo praskání v kloubech.

Při užívání kloubní výživy je nejdůležitější pravidelnost. Doporučená doba užívání se u jednotlivých produktů v kategorii liší.

Kolagen můžete zpravidla užívat kdykoliv během dne, přičemž si můžete vybrat mezi formou drinku nebo kapslí podle vašich preferencí. U našich kapslí MSM doporučujeme po 4 měsících užívání zařadit krátkou pauzu.

U ostatních doplňků stravy, které obsahují aktivní látky podporující zdraví kloubů, doporučujeme zkontrolovat způsob užívání v detailu konkrétního produktu. Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité kloubní výživu užívat dlouhodobě.

Účinky kloubní výživy se dostavují postupně, přičemž záleží na konkrétním produktu i typu potíží, které vás trápí.

U kolagenu bývají první výsledky viditelné na kvalitě pleti, nehtů a vlasů, a to už po 4–6 týdnech, zatímco u kloubů trvá nástup účinků déle, obvykle 2–3 měsíce. U komplexních doplňků stravy na klouby s obsahem látek jako glukosamin, chondroitin nebo MSM můžete účinek pociťovat po několika týdnech až měsících užívání.

Roli sehrávají i individuální faktory, jako je věk, míra opotřebení kloubů nebo životní styl, takže výsledné účinky i čas jejich dostavení se bude u každého člověka lišit. Kloubní výživu je proto důležité užívat pravidelně a dlouhodobě.

Ano, kloubní doplňky můžete kombinovat, protože jednotlivé látky, jako je kolagen, glukosamin, chondroitin nebo MSM, se mohou ve svém účinku doplňovat. Spousta produktů již obsahuje kombinaci více aktivních látek, proto vždy kontrolujte jejich složení a dejte si pozor, abyste nepřekročili doporučené denní dávkování jednotlivých látek.

Pokud si nejste jistí, jak doplňky stravy Venira kombinovat, obraťte se na naši zákaznickou linku, kde vám rádi poradíme!

Ano, kolagen je pro zdraví kloubů klíčový, protože představuje základní stavební složku kloubních chrupavek, které fungují jako tlumiče nárazů a chrání kosti před třením. S přibývajícím věkem tělo přirozeně produkuje méně kolagenu a tím dochází k postupnému opotřebení chrupavek, které se následně může projevovat ztuhlostí nebo sníženou pohyblivostí kloubů.

Doplňování kolagenu se doporučuje již od 25. roku života, přičemž kolagen nepřispívá jen ke zdraví kloubů, ale je důležitý i pro pleť, vlasy a nehty.

Pro zdraví kloubů je nejvhodnější kolagen typu II, protože právě ten tvoří většinu kloubní chrupavky. Vyzkoušejte naše lahodné kolagenové drinky s ovocnou příchutí a poděkují vám nejen vaše klouby, ale i vlasy, nehty a pleť!

Při bolestech kloubů se vyhýbejte potravinám, které mohou podporovat zánět v těle a tím bolest kloubů zhoršovat. Z jídelníčku vyřaďte především vysoce průmyslově zpracované potraviny a smažená jídla, která obsahují nezdravé tuky podporující zánětlivé procesy v těle. Pozor si dejte i na nadměrný příjem soli, která přispívá k zadržování vody v těle a otokům, které mohou bolest kloubů dále zhoršovat. Vhodné je omezit i alkohol a nadměrnou konzumaci cukru a sladkostí.

Do svého jídelníčku naopak zařaďte protizánětlivé potraviny, jako jsou špenát, brokolice, kurkuma, ořechy, semínka a zdravé tuky. Pro správnou funkci pohybového aparátu jsou klíčové i správné vitamíny a minerály, konkrétně vitamin D, vitamin C, hořčík a vápník.

Ano, kloubní výživu je důležité užívat dlouhodobě, protože účinky látek jako glukosamin, kolagen nebo MSM se běžně projeví až po určité době užívání, většinou až po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.

Kloubní výživa funguje jako prevence, proto má smysl ji užívat pravidelně a dlouhodobě, nejen tedy v období, kdy vás trápí bolest kloubů. Při užívání vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené v detailu produktu nebo na jeho obalu.

Rozhodně ano! S přibývajícím věkem dochází k přirozenému opotřebení kloubů a chrupavek a snížení pohyblivosti. Kloubní výživa obsahuje účinné látky, které dokáží klouby udržet déle v dobré kondici a zmírnit nepříjemné bolesti kloubů.

V naší nabídce najdete i kloubní výživu vyvinutou přímo pro potřeby lidí starších 50 let, například kolagenový drink nebo super joint support.

Vzhledem k tomu, že senioři často užívají i jiné léky na předpis, je vhodné konzultovat užívání kloubní výživy s lékařem, který posoudí, zda je konkrétní produkt vhodný.

Těhotným a kojícím maminkám doporučujeme konzultovat užívání kloubní výživy se svým ošetřujícím lékařem. Vhodnou a bezpečnou volbou je náš kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky, díky kterému můžete i v tomto nádherném období pečovat o své kosti, pleť, vlasy i nehty.

V těhotenství je rovněž důležité zvýšit příjem vápníku, který je důležitý nejen pro tělo maminky, ale i správný vývoj kostí a zubů dítěte.

Ano, kloubní výživa má smysl i v případě, že trpíte artrózou nebo osteoporózou. Aktivní látky obsažené v kloubní výživě se společně podílejí na zlepšení pohyblivosti kloubů.

V případě osteoporózy, kdy se jedná o onemocnění kostí a nikoli kloubů, je důležité, aby kloubní výživa obsahovala účinné látky, které podporují zdraví kostí, například vápník, vitamin D nebo vitamin K2.

Náš bone super complex je vhodný i pro osoby trpící artrózou a osteoporózou, protože obsahuje 7 aktivních látek, včetně důležitých vitamínů a minerálů.

Při užívání kloubní výživy je důležité dodržovat stanovené dávkování a nepřekračovat doporučenou denní dávku jednotlivých účinných látek.

Lidé s alergií na mořské plody by měli být při výběru kloubní výživy opatrní, protože glukosamin se často vyrábí z mořských korýšů. Vegani a vegetariáni by měli dávat pozor především při výběru kolagenu, který bývá často živočišného původu (mořský, hovězí). Vhodnou volbou je náš veganský kolagenový drink, který příznivě působí nejen na zdraví kloubů a pojivových tkání, ale i stav vlasů, nehtů a pleti.

Jestliže užíváte léky na ředění krve, konzultujte užívání kloubní výživy vždy se svým ošetřujícím lékařem, jelikož glukosamin a chondroitin mohou ovlivňovat účinky léku. Konzultace s lékařem se obecně doporučuje i diabetikům, těhotným a kojícím maminkám a lidem s vážnějšími zdravotními obtížemi.