Kolagen v těhotenství a po porodu: Kdy, proč a jak ho užívat

Těhotenství a mateřství patří k nejkrásnějším obdobím v životě ženy – ale zároveň i k těm fyzicky a psychicky nejnáročnějším. Tvé tělo teď prochází obrovskými změnami, které se dotýkají pokožky, vlasů a nehtů i kloubů, vazů a celkové vitality. Když k tomu přidáme hormonální výkyvy, vyšší zátěž pohybového aparátu a potřebu regenerace po porodu, je jasné, že si zasloužíš maximální podporu. Jedním z tvých spojenců může být kolagen – bílkovina, kterou si tělo tvoří přirozeně, ale jejíž produkce se s věkem i zátěží postupně snižuje.

V článku si projdeme, proč je kolagen v těhotenství a po porodu tak důležitý, jestli je jeho užívání bezpečné, jak může pomoci při regeneraci tvého těla i pleti a na co si dát pozor při jeho výběru.

Kolagen v těhotenství a po porodu – proč je tak důležitý?

Kolagen je pro tělo důležitou bílkovinou, která tvoří základ pojivových tkání – tedy kůže, vlasů, nehtů, kloubů, vazů i chrupavek. V těhotenství i po porodu má jeho doplňování ještě větší význam, protože tvoje tělo prochází změnami, které ho přirozeně více spotřebovávají.

V tomto období kolagen pomáhá:

• Udržet pružnost pokožky – podporuje elasticitu a může snížit riziko vzniku strií, což jako novopečená maminka určitě oceníš.
• Podpořit klouby a vazy – hormon relaxin je během těhotenství povoluje, kolagen jim pomáhá zachovat pevnost, takže tělo snáz zvládá zátěž.
• Regenerovat tkáně po porodu – může podpořit hojení a obnovu břišní stěny, pánevního dna i případných porodních poranění. 
• Zlepšit kvalitu vlasů a nehtů – pomáhá omezit jejich lámavost a podporuje růst. Ke kolagenu můžeš také přidat náš bestseller beauty bomb – medvídky pro vlasy, nehty a pleť.
• Udržet vitalitu a energii – jako součást zdravého životního stylu přispívá k celkové pohodě. Možná budeš patřit mezi maminky, které s kočárkem září přes celou ulici.

O kolagenu se tolik mluví i proto, že jeho produkce se přirozeně snižuje už po 25. roce věku a těhotenství nebo kojení klade na jeho zásoby ještě vyšší nároky. Proto má smysl zaměřit se na kvalitní a bezpečné doplňování.

Tip: Pokud tě budou po porodu trápit strie, zařaď do své denní rutiny olej pro těhotné a kojící maminky proti striím.

Je kolagen v těhotenství bezpečný?

Ano – pokud zvolíš kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez nevhodných přísad, je jeho užívání v těhotenství i při kojení obecně považováno za bezpečné. Kolagen je tělu vlastní bílkovina, takže nejde o žádnou cizorodou látku, kterou by organismus neznal. Důležité je vybrat produkt, který je speciálně navržen pro těhotné a kojící ženy a má složení konzultované s odborníky. Ne všechny typy jsou pro maminky vhodné.

Při výběru kolagenu v těhotenství si všímej:

• Odkud pochází – vybírej ideálně vepřový kolagen s vysokou čistotou.
• Jeho zpracování – vsaď na bioaktivní hydrolyzovaný kolagen, který tělo lépe vstřebává.
• Jaké má složení – nejlepší je bez přidaných barviv a cukrů.
• Zda je skutečně bezpečný pro maminky – produkty určené přímo pro těhotné nebo kojící bývají formulované šetrněji.

Proč je kolagen po porodu ještě důležitější?

Období po porodu je pro tvoje tělo časem intenzivní regenerace. Kolagen v tom může sehrát velkou roli – pomáhá obnovovat tkáně, podporuje hojení a navrací pevnost i pružnost tam, kde ji těhotenství oslabilo.

Kolagen po porodu může podpořit:

• Hojení ran a jizev – ať už po císařském řezu, nástřihu hráze nebo drobných porodních poraněních.
• Regeneraci břišní stěny a pánevního dna – tyto partie jsou po těhotenství oslabené a potřebují výživu pro pevnost a elasticitu.
• Kvalitu pleti – pomáhá zpevnit ochablou pokožku a zlepšit její hydrataci.
• Růst vlasů a pevnost nehtů – pomáhá při častém poporodním vypadávání vlasů a lámavých nehtech.
• Pohybový aparát – podporuje klouby, šlachy a vazy, které v těhotenství dostaly zabrat.

Pravidelné doplňování kolagenu v prvních měsících po porodu ti může pomoci rychleji se cítit silnější, odolnější a sebevědomější – a to i při náročné péči o miminko.

Napsali jsme také: Jak podpořit růst vlasů po porodu: Praktické rady a doplňky

Jak kolagen správně užívat v těhotenství a po porodu?

Pro co nejlepší účinek kolagenu je důležitá jeho kvalita i způsob užívání. Pravidelnost a dostatečné množství jsou klíčem k viditelným výsledkům, zejména v náročném období těhotenství a poporodní regenerace.

• Začni ideálně co nejdřív – užívat ho můžeš už v těhotenství (po konzultaci s lékařem) a pokračovat i po porodu.
• Buď důsledná – užívej kolagen každý den, nejlépe ve stejnou dobu.
• Vol formu nápoje – hydrolyzovaný kolagen ve formě drinku se dobře vstřebává a je šetrný k trávení.
• Ideální doba užívání – ráno nalačno nebo večer před spaním, kdy má tělo prostor na regeneraci. Nic se ovšem nestane, pokud zapomeneš a dáš si jeden sáček kolagenového drinku i kdykoli jindy během dne.

Pro maminky v těhotenství i při kojení jsme vytvořili speciální, šetrný prémiový kolagenový drink ve třech příchutích. Kromě kolagenu obsahuje dalších 11 látek, které podporují správné fungování těla, například zinek, hořčík a vitamín C.

Kolagen, vitaminy, minerály: Co doporučuje užívat MUDr. Petr Kolek?

Podle něj je základem zvolit buď jeden komplexní přípravek, nebo vybrat jen několik nejdůležitějších (vždy pro konkrétní období). Neskladuj doma zbytečně desítky různorodých krabiček – jednotlivé dávky a účinky se pak můžou navzájem rušit a snadno překročíš doporučené množství. Nedá dopustit na kyselinu listovou, která je pro vývoj miminka naprosto zásadní. Ideální je začít ji brát hned na začátku těhotenství – a pokud možno ještě před početím. Sepsali jsme o ní i samostatný článek: Kyselina listová v těhotenství: Proč je tak důležitá a co musíš vědět?

Další na seznamu je hořčík. Pokud tě v noci budí brnění nebo nepříjemné mravenčení v nohách, je to jeden z prvních signálů, že ti možná chybí. Hned za ním následuje železo – to hlídej hlavně v pozdějších fázích těhotenství, kdy tělo spotřebuje jeho zásoby rychleji.

A pak tu máme téma „bylinky“. Ne každá směs je pro těhotné bezpečná – i zdánlivě neškodný heřmánek, urologické čaje nebo neznámé bylinné směsi mohou nadělat víc škody než užitku. MUDr. Kolek svůj výklad zakončuje slovy „Dávejte si všeho tak akorát. A dobrá zpráva – ani kávu těhotným nezakazujeme.“ Pokud jsi kávomilka, máš zelenou – jen to nepřeháněj.

Závěrečné povzbuzení pro maminky

Tvoje tělo teď odvádí neuvěřitelnou práci – ať už čekáš miminko, nebo se staráš o novorozence. Zaslouží si proto péči a výživu, která mu pomůže zvládnout všechny změny a rychleji se zregenerovat. Kolagen nezabere ze dne na den, ale při pravidelném užívání se může stát tvým spolehlivým spojencem pro pružnou pokožku, silné vlasy, pevné nehty i zdravé klouby.

Dopřej si proto kvalitní a bezpečný kolagen, který je navržen právě pro toto období. Kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky ti dodá potřebnou výživu šetrně, chutně a každý den – aby ses cítila dobře ve svém těle a měla energii pro sebe i své miminko.

Často kladené dotazy

• Jaký brát kolagen v těhotenství? V těhotenství je vhodný kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez umělých sladidel, barviv a dalších nevhodných přísad, ideálně formulovaný přímo pro těhotné ženy.
• Co se nedoporučuje v těhotenství? Nedoporučují se potraviny a doplňky s rizikovými bylinkami, syrové maso a ryby, nepasterizované mléčné výrobky, nadměrný kofein a alkohol.
• Co doplnit v těhotenství? Mezi klíčové látky patří kyselina listová, hořčík, železo, vitamin D, omega-3 mastné kyseliny a kvalitní bílkoviny.
• Je vhodný kolagen při kojení? Ano, při kojení je kolagen bezpečný, pokud má čisté složení a je určený pro kojící ženy.
• Jaké jsou nevhodné vitamíny v těhotenství? Nevhodné jsou doplňky s vysokými dávkami vitaminu A (retinol) a některé multivitaminy obsahující bylinky nevhodné pro těhotné.