Volný čas, Strana 2

Existují jen dva typy lidí – ti, co podzim milují, a ti, co by ho nejraději vymazali z kalendáře. A jak to máš ty? My si užíváme obojí. Léto je naše guilty pleasure plné slunce, drinků a nekonečných nocí venku. Ale podzim má také své kouzlo. Je to období, kdy se oficiálně stává legální sedět pod dekou s horkým čajem, vychutnávat si skořicové šneky, usrkávat dýňové latté a klidně se přiznat k maratonu Twilightu (ano, taky se díváme). A pak přijde Halloween – a to je období, které každý rok stojí za to.

No, a přesně o něm bude dnešní článek. Tentokrát úplně nebudeme řešit kapsle a doplňky stravy, ale spíše tipy na halloweenské dobroty, které nesmí chybět na žádné pořádné párty (a neboj, všechny budou fit-friendly). Protože ruku na srdce – na podzim naše psychika často se sychravým počasím trpí, a proto je fajn mít důvod něco pořádně oslavit. Halloween je k tomu ideální – creepy večer plný kostýmů, dobrého jídla i pití a fajn lidí. Mrkneme se na původ Halloweenu, tradice z celého světa a na závěr ti poradíme, jak uspořádat takovou Halloween party, o které se bude ještě dlouho vyprávět.

Původ Halloweenu: kde se vzal a proč se slaví?

Halloween dnes bereme jako večer plný masek, dýní a sladkostí, ale jeho kořeny sahají mnohem hlouběji – až ke starým Keltům v Irsku a Anglii. Ti slavili svátek Samhain, kterým symbolicky končil rok a začínala temnější polovina roku. Věřili, že právě v tuhle noc se otevírá hranice mezi světem živých a mrtvých, a proto zapalovali ohně a oblékali se do masek, aby odplašili zlé duchy.

A jak se to dostalo do Ameriky? Jednoduše – irští a angličtí přistěhovalci si tradici přivezli s sebou a tam se postupně proměnila ve velkolepou show, jakou známe z filmů: děti obcházejí domy s „trick or treat“, na každé zahradě svítí dýně a večery se mění v nekonečné halloweenské party. No a odsud už byl jen krůček k tomu, aby se Halloween rozšířil i do Evropy – a dostal se také k nám.

Halloween jako tradice po celém světě

Každá země si Halloween přetvořila po svém. V USA je to obří show – děti běhají v kostýmech po ulicích a odnášejí si tašky plné sladkostí (zdravé mlsání by tam asi moc neuspělo). Dospělí se mezitím vrhnou na velkolepou halloween party, kde nechybí soutěž o nejšílenější kostým a ani bazény červeného punče, co vypadá jako krev.

V Mexiku se sice slaví ve stejný čas, ale stylově úplně jinak – tam mají Día de los Muertos. Barevné oltáře, květiny, lebky z cukru a hlavně – je to oslava života i vzpomínka na blízké. Spíše se jedná o radostnou tradici než hororovou párty, ale inspirace pro výzdobu je tam nekonečně.

A co my v Česku? U nás se Halloween oficiálně nikdy moc „nechytil“, ale poslední roky se o to docela dost snaží – hlavně jako záminka pro halloween party s kamarády. Kostýmy, dýně a tématické dekorace se už pozvolna objevují v každé druhé domácnosti a když k tomu přihodíme i trochu toho zdravého mlsání místo kýble cukrovinek, vznikne verze Halloweenu, která je cool, chutná a může být tou „naší”.

Jsi milovník podzimu? Pak si přečti i náš článek:Podzim v horách: tipy na výlety, svačinu na cesty a doplňky pro vytrvalost a klouby

Halloween párty: Co položit na stůl?

Halloween je skvělá záminka, jak vytáhnout všechno sladké i slané, co máš doma. Jenže místo klasického cukrového maratonu můžeš stůl zaplnit dobrotami, které jsou fit-friendly. Tohle jsou naše tipy:

• Matcha citrus – zelený drink, který na stole vypadá fakt creepy, ale ve skutečnosti je to napěchovaný drink s antioxidanty a přírodní energií. Místo klasické limonády můžeš servírovat „witchy elixír“, který tě nakopne a přitom udrží v klidu díky l-theaninu. A ta barva? Ta se prostě dokonale hodí.
• Ořechová másla – naše horká novinka, která osladí každý dezert. Namaž je na palačinky nebo dýňové lívanečky, použij jako dip k ovoci (třeba k mandarinkám) nebo z nich udělej topping na cupcakes – garantujeme, že zmizí dřív než cokoliv s Nutellou.
• Lyofilizované dračí ovoce – fialový snack, který vypadá jako dokonalá dekorace z hororu, ale chutná skvěle a ještě dodá tělu pořádnou dávku vitamínů a antioxidantů. 
• Lísková jádra v mléčné čokoládě – kdo by odolal? Oříšky v kvalitní čokoládě jsou boží alternativa ke klasickým bonbónům. Sladké, křupavé a zároveň nutričně hodnotnější než kýbl karamelek.
• Popcorny – k hororovému filmu prostě must-have. Ať už sladký nebo slaný, hrst popcornu k večernímu filmu nesmí chybět. Pro ještě větší halloween vibe můžeš nasypat do misek ve tvaru lebky a zapálit svíčky. To je nutnost.

Žádné nudné posezení, ale pořádná costume party

Halloween party je sice oficiálně jen jeden den v roce, ale pokud ji pojmeš správně, může to být večer, na který budou kámoši vzpomínat ještě příští podzim. Pointa je jednoduchá: vytvořit atmosféru, která tě vtáhne. A k tomu nepotřebuješ rozpočet jako na americké shows, stačí jen špetka kreativity.

Výzdoba, která tě dostane do spooky módu

Dýně jsou základ – bez nich to prostě nejde. Ale nemusíš končit u klasiky s vyřezaným obličejem. Zkus je nabarvit černým nebo bílým sprejem, posypat třpytkami nebo jim dát minimalistický geometrický design. Místo drahých dekorací poslouží i obyčejná zavařovačka se svíčkou, která vytvoří tu správnou halloweenskou atmosféru. A jestli chceš být opravdu kreativní, nasyp do průhledné misky lyofilizované dračí ovoce – vypadá to jako rekvizita z hororu a zároveň máš na stole snack, po kterém se jen zapráší.

Hudba a filmy: tvůj soundtrack večera

Správný playlist je polovina úspěchu. Začni něčím lehce strašidelným – třeba filmovými soundtracky (Twilight sága je jistota), pak přejdi na aktuální hity, u kterých bude tančit i největší introvert. A až se party zlomí do půlnočního chill módu, pusť na plátně horor!

Halloween filmové tipy (2005–2025)

• Insidious (2010) 
• Sinister (2012)
• Annabelle (2014) 
• The Conjuring 2 (2016) 
• To / It (2017) 
• A Quiet Place (2018)
• Us (2019) 
• Midsommar (2019) 
• The Haunting of Hill House (2018, seriál) 
• Five Nights at Freddy’s (2023)

Krimi & creepy podcasty / pořady

• Opravdové zločiny (CZ podcast) 
• RedHanded (UK podcast) 
• Věřte nevěřte (90. léta, stále legendární)

Tématické drinky a snacky

Zapomeň na obyčejnou colu. Připrav si vlastní „elixír“ – třeba džus z černého rybízu servírovaný v černých skleničkách nebo kelímcích. Díky červené barvě bude působit jako dokonalá replika krve. Když na stůl přidáš do misek ještě jedlé gumové oči z želatiny nebo sladké zelené žížalky, chytne to tu správnou halloweenskou atmosféru.

Dresscode: čím šílenější, tím lepší

Neboj se kostýmů. Nemusíš nutně vyházet půl šatníku – stačí černé oblečení, výrazný make-up a doplněk, co posune celý outfit na další level (kočičí ouška, křídla, umělá krev…). Vtip je v tom, že čím víc se uvolníš a klidně to přeženeš, tím lepší vibe vznikne. Obléct se můžeš například jako:

• Harley Quinn (Suicide Squad)
• Joker (Dark Knight / Joker 2019)
• Wednesday Addams (Wednesday 2022)
• Daenerys Targaryen (Game of Thrones)
• Vampire Queen / Dracula
• Squid Game hráč

Malé detaily, velký efekt

Někdy rozhodují drobnosti. Černé ubrousky, tematické brčko do drinku, mini světýlka nebo třeba miska popcornu v keramické lebce. Tyhle maličkosti tvoří celek, díky kterému si každý odnese pocit, že byl na opravdové halloween party, a ne jen na obyčejném posezení.

TIP: Po párty bývá pěkný nepořádek. Jak si s tím poradit v rámci ECO-friendly domácnosti? Vyzkoušej náš nejoblíbenější ECO univerzální čistič do celé domácnosti s vůní červeného pomeranče. 

Co pomáhá na kocovinu po divoké noci? Máme tip!

Halloween party je super – masky, hudba, spoustu jídla… ale ruku na srdce: někdy to skončí o trochu divočeji, než sis naplánovala. Ať už to byl jeden drink navíc, nebo prostě dlouhá noc plná smíchu, ráno se můžeš cítit spíš jako zombie než jako člověk. A právě proto existuje střízlivé ráno party pack. V jeho složení najdeš:

• Sójový lecitin, který podporuje obnovu buněčných membrán a zlepšuje činnost jater.
• Extrakt z révy vinné zase působí jako silný antioxidant a chrání buňky před oxidačním stresem.
• Vrba bílá díky salicinu tlumí bolest a působí protizánětlivě podobně jako přírodní aspirin.
• Vitamíny B6, B9 a B12 podporují energetický metabolismus a pomáhají snižovat únavu a vyčerpání.
• Kurkumin zlepšuje funkci jater a působí antioxidačně, čímž přispívá k detoxikaci organismu.

Tenhle pack se po ránu stane tvým parťákem – kombinuje vitamíny, minerály a bylinky, které pomáhají tělu regenerovat a rychleji se dostat zpět do normálu. V praxi to znamená, že místo celého dne v posteli můžeš fungovat a ještě si dát třeba procházku mezi listím.

Co si z článku odnést?

• Halloween není jen o sladkostech z obchodu – i zdravé mlsání může být cool a chutnat líp než kýbl bonbónů.
• Původ Halloweenu sahá do Anglie a Irska – ale dnes je to hlavně záminka k pořádné party.
• Výzdoba dělá vibe – dýně, světýlka a tematické detaily promění i malý byt ve spooky ráj.
• Produkty jako matcha citrus, dračí ovoce nebo ořechová másla ti zajistí stůl, na kterém se snoubí chutě, zdraví i styl.
• Po party nezapomeň na střízlivé ráno pack – protože není nic horšího než zombí mód na celý další den.

Často kladené dotazy

• Kdy a proč se slaví Halloween? 31. října jako moderní podoba keltského Samhainu – symbolický konec léta, práce s tématem duchů a ochranou před „zlými silami“.
• Co mají společného Dušičky a Halloween? Oba svátky pracují se vzpomínkou na zesnulé, liší se však formou – Dušičky jsou pietní, Halloween je spíš hravá, společenská tradice.
• Z čeho udělat jednohubky na Halloween? Skvěle fungují celozrnné krekry s hummusem, mini špízy z mozzarelly a cherry rajčátek, zeleninové tyčinky s dipem nebo malé wrap rolky se špenátem.
• Jak se co nejrychleji zbavit kocoviny? Hydratace, lehké jídlo, spánek a chytrá podpora (např. „střízlivé ráno“ pack); alkohol na kuráž vynech.

Zdroje

• Václavík, D. (2010). Náboženství a moderní česká společnost. Brno: Masarykova univerzita. – Kapitoly o lidových tradicích, Dušičkách a přejímání zahraničních svátků, včetně Halloweenu.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Ať už hledáš, jaký vybrat sport pro hubnutí, nebo tě prostě láká zjistit, který pohyb ti bude dlouhodobě sedět a bavit tě, jsi tu správně. V tomhle článku ti ukážeme, jak si vybrat sport podle svého temperamentu – protože co jedné dodá energii, může být pro druhou nuda. Jsi cholerik plný síly, který potřebuje intenzivní výzvy? Flegmatička, co miluje klid a pomalé tempo? Sangvinik, kterého táhne společnost a zábava? Nebo spíš melancholička, která hledá ve sportu harmonii a hlubší smysl?

Stačí porovnat, kde se v popisu nejvíc poznáš, a hned budeš mít jasno, který pohyb pro tebe není jen povinností, ale i radostí. Díky tomu se z dřiny stane tvůj každodenní „happy time“ – ať už na tanečním parketu, při crossfitu, v józe nebo na cyklo treku. A protože ke sportu patří i správná podpora, na konci ti doporučíme sportovní výživu a přírodní doplňky stravy, které tě nakopnou a posunou tvůj výkon i regeneraci o level výš. Jdeme na to!

Jak náš vnitřní temperament ovlivňuje množství energie

Málo se o tom mluví a ještě míň se o tom ví – ale každý z nás má svoje jedinečné „energetické nastavení“. Někdo má pocit, že by po práci zvládl rovnou sprint na maraton, jiný se nejraději jen tak projde po městě a i to mu úplně stačí. Někoho naplňuje dril ve fitku, další zase miluje dlouhé projížďky na kole, kde se může ponořit do svých myšlenek. Pravda je jednoduchá: pohyb je pohyb, ať už je intenzivní nebo pohodový. Pointa je v tom, aby tě bavil a fungoval jako tvůj osobní wellness rituál.

A právě tady hraje roli náš osobnostní temperament. Každý typ nese jiné množství energie, které se promítá do chování, preferencí i do toho, u jakého sportu se cítíš ve svém živlu. Někoho táhne adrenalin a soutěžení, jiný potřebuje harmonii a klidný flow. Možná tě překvapí, jak moc tohle rozdělení ovlivňuje tvoje každodenní fungování – a hlavně to, jestli u sportu vydržíš dlouhodobě. Tak pojď zjistit, kam patříš právě ty a který pohyb bude tvým game-changerem.

Typy temperamentů:

O tom, kolik vlastně existuje temperamentů, se dneska docela polemizuje – někdo tvrdí, že jsou jen čtyři, jiní by jich našli mnohem víc. Upřímně? Každá z nás občas v sobě cítí mix všech: někdy jsme jako energická dračice připravená dobývat svět, jindy se proměníme v pohodářku, kterou nic nerozhodí. Přesto ale vždycky jeden typ trvale převažuje a udává tón tomu, jak jednáme, co nás motivuje i jaký sport nás chytne za srdce.

A na takové rychlé sebepoznání čtyři klasické temperamenty bohatě stačí. Ber je jako základní kompas, který ti ukáže směr. Díky nim snadno zjistíš, jestli tě víc baví soutěžní adrenalin, společenský chaos, zenová pohoda nebo precizní disciplína. A od toho je už jen krůček k tomu, aby sis vybrala pohyb, který tě fakt bude bavit – a nebudeš ho dělat jen z povinnosti.

• Cholerik – je energetický a výbušný, má rád soutěžení a rychlá rozhodnutí, často jedná impulzivně a jde si tvrdě za svým.
• Sangvinik – je společenský a nadšený, vyhledává zábavu, nové podněty a lidi kolem sebe, rychle se pro věci zapaluje.
• Flegmatik – je klidný a vyrovnaný, dává přednost pohodě, stabilitě a nenáročným činnostem, málokdy se nechá vyprovokovat.
• Melancholik – je citlivý a přemýšlivý, má sklony k perfekcionismu, ocení strukturu, řád a hlubší smysl ve věcech, které dělá.

Tak co, už víš, který typ k tobě sedí nejvíc?

Přečti si také naše další články: Syndrom vyhoření - co to je, jak ho poznat, jak s ním bojovat? Kompletní průvodce

Cholerik: Bojové sporty, crossfit nebo pořádný adrenalin!

Cítíš, že jsi energický člověk, pořád tě láká soutěžit a máš potřebu se někde pořádně vyřádit? Pak je dost možné, že jsi cholerik – osobnost, která miluje intenzivní sporty, výzvy a pocit, že se zlepšuje každým tréninkem. Bojové sporty ti dají prostor vybít emoce a naučí tě soustředit se na techniku i disciplínu. Crossfit je jako stvořený pro tvou soutěživou duši – můžeš makat na stojkách, zkoušet těžší a těžší cviky a sledovat, jak se z tebe stává silnější verze sama sebe. A pokud ti adrenalin koluje v žilách, sáhni po lezení, jízdě na wakeboardu nebo třeba downhill kole – prostě něco, kde cítíš, že žiješ naplno!

Tipy pro podporu: Po náročných trénincích tvé svaly ocení pořádnou dávku bílkovin – a to nejlépe s lahodným whey proteinem. Je to náš nejoblíbenější prémiový syrovátkový beauty protein navržený speciálně pro ženy, který ti pomůže s regenerací a zároveň ho můžeš brát jako malý dezert po výkonu. A protože cholerici rádi jedou „na plný plyn“, doplň si také hořčík s chutnými magnesium shots – přírodní easy doplněk stravy s 375 mg vysoce vstřebatelného hořčíku bisglycinátu a vitaminem B6 pomůže po náročném cvičení uvolnit svaly, zklidnit nervovou soustavu a doplnit energii, a to v praktických ampulkách. 

Sangvinik: Lezecká stěna, tanec nebo týmové sporty

Jsi ten typ, který si sport hlavně užívá, miluje pohyb ve společnosti a má rád, když se pořád něco děje? Pak budeš nejspíš sangvinik – veselá, společenská duše, kterou nabíjí smích, hudba a týmová energie. Tanec ti dovolí vyjádřit se a ztratit se v rytmu, na lezecké stěně zase pocítíš vzrušení z výzvy a radost, když zdoláš další cestu. A co teprve týmové sporty – jako je street dance, plážový volejbal nebo skupinový jumping – kde nejde jen o výkon, ale hlavně o společnou energii, smích a chvíle s kamarádkami. Pro sangvinika je sport zkrátka způsob, jak spojit zábavu s pohybem a zároveň nikdy nezůstat sám.

Tipy pro podporu: Aby sis svou energii udržela i během dlouhého tréninku nebo zápasu, dopřej si BCAA s mangem, které ti pomohou s regenerací a dodají sílu i při intenzivní aktivitě. Prémiové BCAA v poměru 2:1:1 s autentickou příchutí manga dodají energii před, během i po tréninku, podpoří růst a regeneraci svalů, ochrání je před poškozením a zároveň sníží únavu. A protože sangvinik miluje pestrost, neztratí se ti ani kvalitní doplněk do výbavy – elegantní yoga mat, na které si můžeš zacvičit, protáhnout se nebo jen odpočinout po dni plném pohybu.

Flegmatik: Jóga, horská turistika nebo plavání

Pokud jsi spíš klidnější povahy, máš ráda pohodu a nikam se nehoníš, pak se v tobě určitě skrývá flegmatik. Tenhle typ si užívá sport bez tlaku na výkon, kde může vypnout hlavu a načerpat energii. Jóga ti nabídne prostor pro zklidnění a vědomý pohyb, horská turistika tě odvede do přírody, kde můžeš jít vlastním tempem a kochat se krásami kolem sebe, a plavání tě díky plynulým pohybům uvolní i fyzicky. Pro flegmatika je sport spíš relax a cesta, jak udržet rovnováhu těla i mysli.

Tipy pro podporu: Pro tvé jógové flow se bude hodit opět naše oblíbená yoga mat, která se dokonale hodí do každé domácnosti. Aby ti nechyběla energie na delší výlety, sáhni po komplexním doplňku guarana + zelený čaj, který tě příjemně povzbudí a podpoří soustředění. Guarana se zeleným čajem je ideální volbou, když potřebuješ dodat energii až na 6 hodin bez nepříjemných propadů, zvýšit soustředění i fyzickou výkonnost a zároveň udržet nervový systém v rovnováze díky obsahu L-theaninu. A po plavání nebo túře si můžeš dopřát osvěžující proteinovou limonádu s dračím ovocem, která chutná svěže, doplní potřebné bílkoviny a podpoří regeneraci.

Melancholik: Gymnastika, bojové umění nebo sólo cyklistika

Jsi citlivá, přemýšlivá a máš ráda, když má všechno svůj řád a smysl? Pak se v tobě najde kus melancholika. Pro tento typ osobnosti jsou ideální sporty, které kladou důraz na soustředění, disciplínu a preciznost. Gymnastika ti dovolí zdokonalovat každý pohyb, bojové umění (například tai-chi nebo aikido) ti přinese harmonii mezi tělem a myslí a sólo cyklistika ti dá prostor na to, abys byla sama se sebou, přemýšlela a přitom posilovala svou vytrvalost. Pro melancholika je sport cestou k vnitřní rovnováze a k pocitu, že má věci pod kontrolou.

Tipy pro podporu: Aby tě intenzivní tréninky nepřetížily, dopřej si magnesium shots, které pomohou uvolnit svaly a zklidnit nervovou soustavu. A protože melancholik ocení funkčnost i estetiku, bude se ti hodit praktický shaker s poutkem, díky kterému si vezmeš protein nebo vodu stylově kamkoliv s sebou. A pokud chceš po tréninku doplnit kvalitní bílkoviny, sáhni po whey proteinu, který ti pomůže s regenerací a podpoří růst svalů. V jedné dávce ukrývá 21,3 g kvalitních bílkovin, 5000 mg hydrolyzovaného kolagenu, biotin i 18 esenciálních aminokyselin včetně BCAA, takže podpoří regeneraci svalů, krásnou pleť, zdravé vlasy i pevné klouby, a díky enzymům Papain a Tolerasa® L se skvěle tráví bez pocitu nafouknutého břicha. Co víc si přát?

Jsi na dietě a zajímá tě, jaký je nejlepší pohyb na hubnutí? Tohle jsou naše tipy

Pokud už ses našla ve svém temperamentu a víš, které sporty tě budou dlouhodobě bavit, máme pro tebe i pár tipů čistě na hubnutí. Výborně funguje svižná chůze nebo běh, protože se dají dělat kdykoliv a kdekoliv. Skvělým spalovačem je také jumping na trampolínách, intenzivní kruhový trénink nebo taneční lekce, u kterých se zapotíš, aniž bys měla pocit, že „makáš“. Nejdůležitější je vybrat si pohyb, který ti bude připadat zábavný a ke kterému se ráda vrátíš. A když chceš své úsilí ještě podpořit, můžeš sáhnout po hubnoucí kúře, která ti dodá potřebné látky a pomůže ti výsledky posunout zase o kus dál. Přispívá ke zrychlení spalování a omezuje chuť k jídlu. Díky kombinaci černého rybízu, l-karnitinu, vlákniny a zeleného čaje pomáhá využívat tuky jako palivo, podporuje trávení i detoxikaci a navíc ti dodává pocit sytosti bez zbytečného přejídání.

Co si z článku odnést?

• Temperament ovlivňuje sportovní preference – každý člověk má jiné „energetické nastavení“ a podle něj mu vyhovují odlišné typy pohybu.
• Čtyři základní typy temperamentů – cholerik, sangvinik, flegmatik a melancholik – poskytují rámec, podle kterého lze snadněji vybrat vhodný sport.
• Sport jako dlouhodobá radost, ne povinnost – pokud se aktivita sladí s povahou, roste šance, že u ní vydržíš a bude ti přinášet psychickou i fyzickou pohodu.
• Doplňky výživy podporují výkon i regeneraci – správně zvolený protein, hořčík nebo BCAA mohou zlepšit výsledky a usnadnit pravidelný trénink.
• Hubnutí není jen o dřině – účinné jsou i dostupné aktivity jako svižná chůze, běh, jumping nebo tanec, které spalují kalorie a zároveň baví.

Často kladené dotazy

• Jaký je nejzdravější pohyb? Ten, který děláš pravidelně a dlouhodobě – ideálně kombinace přirozeného pohybu (chůze), posilování a cvičení pro flexibilitu (jóga, pilates).
• Který pohyb je nejlepší na hubnutí? Takový, který spaluje kalorie a zároveň tě baví – nejčastěji svižná chůze, běh, plavání, tanec nebo kruhový trénink.
• Co je lepší chůze nebo běh? Pro zdraví a klouby je vhodnější chůze, pro rychlejší spalování kalorií zase běh – záleží na tvé kondici a cílech.
• Kdy tělo spaluje tuk? Nejefektivněji při delší aktivitě střední intenzity (např. 30–60 minut svižné chůze či běhu), ale celkově hlavně tehdy, když máš kalorický deficit.
• Jak cvičit, aby mě to bavilo? Vyber si pohyb, který ladí s tvojí povahou a životním stylem – když tě naplňuje radostí, nebudeš ho vnímat jako povinnost, ale jako čas pro sebe.

Zdroje

• https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828487

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Patříš mezi milovníky podzimu a horských výhledů? Pak už možná plánuješ výlet do Alp, Dolomit nebo rakouského Grossglockneru. A pokud zůstaneš věrná Česku, podzimní kouzlo najdeš třeba v Beskydech, Krkonoších nebo Jeseníkách. Ať už tě čeká kratší túra, nebo vícedenní trek, máme pro tebe tipy, kde je to na podzim nejkrásnější, co si přibalit na svačinu na cesty a jaké doplňky stravy zařadit, aby tvé tělo zvládlo vytrvalostní výkon i nápor na klouby.

Pohyb v přírodě je totiž pro tělo k nezaplacení – nejen hodiny strávené ve fitku, ale právě čerstvý vzduch a podzimní sluníčko, kterého bude postupně ubývat, dodávají energii a posilují imunitu před dlouhou zimou. Tak se pojďme podívat, kam letos vyrazit a co si rozhodně nezapomenout přibalit do batohu.

Zahraniční výlet do hor: Kam se podívat?

Podzimní výlety do hor mají své jedinečné kouzlo – zbarvené lesy, čistý vzduch a menší návaly turistů než v hlavní sezóně. Pokud miluješ outdoor sport a chceš si užít krásné výhledy i aktivní pohyb, vyraz do zahraničí. Vybrali jsme pro tebe pět míst, kde podzimní hory ukazují svou nejlepší tvář.

• Tip 1 – Itálie (Dolomity): Pokud si letos chceš dopřát výlet, který opravdu stojí za to, navštiv nádherné Dolomity v severní Itálii. Barevně zbarvené lesy, monumentální vápencové štíty a podzimní atmosféra ti vezmou dech.
• Tip 2 – Rakousko (Grossglockner a okolí): Rakousko se pyšní ikonickým vrcholem Grossglockner, nejvyšší horou země, a okolní národní park Hohe Tauern tě ohromí podzimními barvami i perfektními turistickými trasami. 
• Tip 3 – Norsko (Trolltunga): Jedno z nejznámějších míst Norska, skalní jazyk Trolltunga, nabízí dechberoucí výhledy do podzimně zbarvených fjordů. Je to náročnější trasa, proto se vyplatí myslet na dostatek tekutin.
• Tip 4 – Skotsko (Isle of Skye): Ostrov Skye je typický dramatickou krajinou, mlhami a mystickou atmosférou. Podzim tu hraje sytými barvami a romantikou drsné přírody. Ideální na dlouhé podzimní výlety s lehkou svačinou do batohu.
• Tip 5 – Slovensko (Tatry): Vysoké Tatry jsou klasika, která nikdy nezklame. Na podzim tu potkáš méně turistů, zato nádhernou přírodu v plné paletě barev.

Kam vyrazit do hor v Česku? Horská turistika pro začátečníky

Pokud jsi horalka, která raději obdivuje než zdolává, pak si přijdeš na své i u nás v Česku. Najdeš tu trasy, kde se můžeš pořádně zapotit, ale i méně náročné cesty, které tě okouzlí hlavně na podzimní procházce. Outdoorová turistika je totiž pro každého – i pro úplné začátečníky. A kam tedy vyrazit?

• Beskydy (Pustevny, Bílý Kříž, Vodní nádrž Šance): Beskydy patří mezi nejkrásnější podzimní pohoří u nás. Na Pustevnách si užiješ ikonické stavby architekta Dušana Jurkoviče a výhledy na celé Beskydy, Bílý Kříž nabízí klidné hřebeny s méně turisty a Vodní nádrž Šance se zrcadlícími lesy je ideální na nenáročnou procházku.
• Jeseníky (Rešovské vodopády): Jedna z nejromantičtějších tras Jeseníků vede k Rešovským vodopádům. Stezka je nenáročná a vhodná i pro rodiny, přitom tě provede podzimně zbarvenými lesy a hukotem vodopádů. Ideální místo na odpočinek s termoskou čaje a malou svačinou na hory.
• Krkonoše (Obří důl): Obří důl je údolí s impozantními výhledy na Sněžku a Studniční horu. Trasa není náročná, ale odmění tě dechberoucí scenérií – typickým horským prostředím, které ukáže Krkonoše z jejich nejkrásnější stránky.

Zdravá svačina na cesty: Malé, skladné a fit

Pokud nechceš řešit složité přípravy a balení jídla na túru, máme pro tebe pár tipů na rychlé a zdravé svačiny, které se vejdou do každého batohu a dodají ti energii, kdykoli ji budeš potřebovat.

Granola, ovoce a oříšky

Jedna z nejjednodušších variant – granola v několika příchutích ve znovuuzavíratelném balíčku. Je chutná, sytá a skladná. Skvěle se k ní hodí i lyofilizované jahody nebo mrazem sušené broskve. Pokud chceš přidat zdravé tuky a bílkoviny, sáhni po natural kešu nebo loupaných mandlích.

Sušené ovoce do krabičky

Když nemáš chuť na křupání nebo nemáš prostor na čerstvé ovoce, poslouží sušené meruňky, exotické mango nebo hrušky bez přidaného cukru. Sladká, skladná a trvanlivá svačina, která ti vydrží i několik dní a dodá rychlou energii.

Ovesné kaše s proteinem (ideální na camping)

Pokud plánuješ nocování v horách a nechceš se spokojit jen s kávou k snídani, ovesná kaše s proteinem je jasná volba. Stačí zalít horkou vodou a máš plnohodnotnou snídani plnou vlákniny a bílkovin, která tě zasytí a dodá energii na celý den výšlapů.

Miluješ horskou turistiku a myslíš to s ní vážně? Doporučené doplňky stravy pro podporu kloubů a regeneraci po výkonu

• Magnesium shots – poskytují 375 mg hořčíku ve formě bisglycinátu plus vitamin B6 v denní dávce; výborné na zotavení svalů, redukci křečí a únavy po dlouhých túrách.
• Hydrolyzovaný kolagen, grass fed – kapsle obsahují 600 mg bioaktivního hydrolyzovaného kolagenu typu I a III z hovězího dobytka krmeného trávou. Přispívá k pevnosti a pružnosti pokožky, podporuje zdraví kloubů, šlach i vaziva a urychluje regeneraci pohybového aparátu po fyzické zátěži.
• Multivitamin – komplex vitamínů a minerálů, pomáhá udržet energii, imunitu a předcházet únavě při sportovních i turistických aktivitách.
• Klouby – tento unikátní doplněk přispívá ke správné hybnosti kloubů, snižuje nepohodlí v oblasti kloubů a podpoří regeneraci pojivových tkání po zatížení.

Když vyrážíš na podzimní túru, správné doplňky mohou udělat velký rozdíl – pomohou kloubům zvládnout náročný terén, podpoří svaly při regeneraci, dodají energii a zlepší celkovou pohodu. spojíš-li je s vhodnou svačinou plnou vlákniny a bílkovin, čeká tě na horách nejen krásný zážitek, ale i rychlejší návrat sil.

Ze sportovní rubriky si také přečti:  Jak začít běhat? 5 tipů pro začátečníky + doporučené doplňky na klouby a regeneraci

Doporučení pro všechny horaly

Ať už se chystáš na krátký výlet nebo celodenní túru, správná příprava je základ úspěchu i bezpečí. Kromě dobré kondice a energie ze svačiny se vyplatí myslet také na oblečení a základní vybavení, které ti může v horách doslova zachránit den.

Jak se obléct na hory? Vrstvení je základ

• Funkční spodní prádlo odvede pot a udrží tě v suchu i během náročného stoupání.
• Střední vrstva (mikina nebo fleecová bunda) zateplí a pomůže udržet tělesnou teplotu.
• Vrchní vrstva v podobě nepromokavé a větruvzdorné bundy ochrání před deštěm, větrem i prudkým ochlazením.

Bezpečnost na prvním místě (KPZ na hory)

• Malá lékárnička s náplastmi, dezinfekcí a obvazem se hodí i na drobná poranění.
• Čelovka nebo malá svítilna zajistí, že se neztratíš ani při nečekaném návratu za tmy.
• Termofólie a nabitý mobil s offline mapami jsou pojistkou pro případ, že tě v horách překvapí počasí nebo zabloudíš.

Proč chodit na hory? Odpočiň si od městského života a užij si kus zábavy

Hory jsou ideálním místem, kde si můžeš odpočinout od stereotypu městského života. Místo ruchu, smogu a stresu tě čeká čistý vzduch, klid a nádherné výhledy, které ti dodají novou energii.

Výlet do hor nemusí být jen o fyzickém výkonu – můžeš si vzít do ruky foťák a zachytit krásné scenérie, podzimní barvy lesů nebo malebné horské chalupy. Stejně důležité je ale i to, že tvá mysl si odpočine – chození v přírodě snižuje stres a pomáhá nastavit rovnováhu.

Hory jsou také zdrojem inspirace a nečekaných setkání – můžeš zahlédnout srnku, lišku nebo jinou divokou zvěř. A pokud se na cestu vydáš s partnerem, kamarády nebo třeba kolegy z práce, užiješ si spoustu nezapomenutelných zážitků, které posílí nejen tvoje tělo, ale i vztahy.

Zkrátka – hory jsou kombinací pohybu, odpočinku a dobrodružství, kterou v žádném městě nenajdeš!

Co si z článku odnést?

• Podzimní hory mají jedinečné kouzlo – ať už v Česku nebo v zahraničí, stojí za to vyrazit a zažít je na vlastní kůži.
• Správná výbava a vrstvení oblečení ti zajistí pohodlí a bezpečí i v proměnlivém počasí.
• Svačina na hory nemusí být složitá – granola, ovesné kaše nebo sušené ovoce tě zasytí a dodají energii.
• Doplňky stravy jako magnesium, kolagen, multivitamin či podpora kloubů pomohou zvládnout fyzickou zátěž a urychlí regeneraci.

Často kladené dotazy

• Jak se obléct do hor? Nejlépe ve vrstvách – funkční prádlo, izolační mikina a nepromokavá bunda, aby ses mohla přizpůsobit počasí.
• Jaké boty do hor? Pevné turistické boty s neklouzavou podrážkou a ideálně kotníkovou oporou, aby zvládly i náročnější terén.
• Jaké si vzít turistické vybavení na hory? Batoh s čelovkou, lékárničkou, mapou nebo GPS, láhev s vodou a základní KPZ pro bezpečnost.
• Jakou svačinu na hory? Skladnou a výživnou – granolu, ovesnou kaši, sušené ovoce, ořechy nebo proteinovou tyčinku pro rychlou energii.

Zdroje

• https://www.svetoutdooru.cz/ceske-hrebenovky-na-prodlouzeny-vikend/
• https://turistickamapa.cz/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Když se k nám donesla zpráva, že se na Valašsku chystá už 12. ročník legendární sportovní akce Downhill Babínek, měli jsme jasno – u toho chceme být. Venira totiž už dávno není jen o tolik milovaných gumových medvídcích na krásu nebo kapslích na vlasy, nehty a pleť. Od roku 2017 se naše portfolio posunulo o pořádný kus dál. Dnes se staráme nejen o ženské zdraví a krásu, ale myslíme i na všechny zapálené sportovce a sportovkyně. Proto u nás najdete výběrové proteiny a nápoje, špičkové sportovní doplňky, výživu pro pevné klouby, kreatin pro sílu i plnost svalů nebo BCAA, aby to při tréninku a závodech šlapalo přesně tak, jak má.

Proto jsme při žádosti o věnování výherních dárků do soutěže neváhali ani minutu – a hned jsme začali balit první balíčky. V našem týmu jsme totiž sami z velké části sportovci, kteří vědí, jak důležitá je správná výživa, péče o tělo a chuť každý den posouvat své limity. Proto se držíme hesla: Není důležité jen vyhrát, ale užít si atmosféru, podpořit komunitu a překonat vlastní hranice. A právě se správnými sportovními doplňky to jde o poznání snáz.

Downhill Babínek 2025: horské sjezdy na kole pro odvážné začátečnice, zapálené bikery i ostřílené jezdce!

Tradice závodů sahá až do roku 2007, kdy se v údolí Babínek uskutečnil úplně první ročník. A od té doby se píše příběh plný adrenalinu, odvahy a sportovního nadšení. My ve Veniře máme slabost pro zapálené sportovce s příběhem – a právě tady se obojí dokonale propojuje. Parta nadšených bikerů tehdy zorganizovala závod, do kterého se mohl přihlásit kdokoli – úplný začátečník, pokročilý jezdec i ostřílený závodník. Na startu se tak potkávali všichni, kdo měli chuť zažít pořádně divoký sjezd. Stačilo jen dobré kolo, helma, startovní číslo a odvaha pustit se do strmého svahu.

Na start se letos postavilo hned 39 jezdců všech věkových kategorií – od úplných nováčků až po zkušené bikery, kteří už mají sjezdů na kontě nespočet. Nejmladší závodnice přitom oslavila teprve desáté narozeniny, ale trať zvládla s přehledem, jako by na kole sjížděla kopce už roky. To je přesně ten okamžik, kdy člověk vidí, co znamená opravdová odvaha a chuť překonávat sám sebe.

Celá akce tak měla nezaměnitelný nádech „od bikerů pro bikery“ – bez přehnaného pozlátka, zato s o to větším srdcem a nadšením. A my jsme byli opravdu rádi, že jsme mohli stát po boku této komunity a podpořit ji. Protože právě podobné akce dokazují, že sport není jen o výsledcích, ale hlavně o radosti, přátelství a společné vášni.

Výherní balíčky: Myslíme na sportovce, proto jsme vybrali dárky na míru

Obsah výherních balíčků rozhodně nebyl náhodný. Při jejich sestavování jsme si dali opravdu záležet, aby sportovcům nabídly přesně to, co po náročném závodu ocení nejvíc. A tak si výherci domů odnesli:

#1 čokoládový whey protein s kolagenem

Při jakémkoliv sportu dostává tělo pořádně zabrat – a u downhillových sjezdů to platí dvojnásob. Proto jsou bílkoviny ve spojení s kolagenem tím nejlepším tandemem, jaký si může sportovec či biker dopřát. Dodají potřebnou energii, poslouží jako stavební kámen pro svaly a zároveň podpoří zdraví kloubů i šlach.

Do výherního balíčku jsme zařadili i náš čokoládový whey protein  – nejen proto, že patří mezi nejoblíbenější příchutě, ale hlavně díky svému složení. Obsahuje vysoké množství hydrolyzovaného hovězího kolagenu (5000 mg) a d-biotin pro podporu zdravých kloubů, dále 18 esenciálních aminokyselin včetně BCAA a v každé dávce celkem 21,3 g kvalitních bílkovin. Navíc je obohacen o enzymy Papain a Tolerasa® L, které usnadňují trávení. Sportovci si tak mohou protein vychutnat nejen klasicky v shakeru s vodou, ale i v ovesné kaši nebo smoothie – a v bříšku budou mít vždy jako v pokojíčku.

#2 designový shaker

Dostatek tekutin je při každém sportu naprostý základ, a proto v našem balíčku nesměl chybět ani stylový černý shaker. Jezdec si do něj může namíchat BCAA drink, proteinový shake nebo si ho jednoduše naplnit vodou – volba je jen na něm. Díky praktické nerezové spirále se navíc snadno rozmíchá jakýkoliv nápoj bez hrudek. Shaker je zkrátka univerzální pomocník, který by ve sportovní výbavě neměl chybět.

#3 výživa pro klouby

Při náročných skocích a rychlých jízdách dostávají klouby pořádně zabrat. Proto myslíme na sportovce i z dlouhodobého hlediska a do balíčku jsme přidali kloubní výživu, která podpoří každý jejich další trénink i závod. Tento komplexní přírodní doplněk stravy pečuje o zdraví kloubů, chrupavek a tkání a dodává jim potřebnou pružnost a vitalitu přesně tam, kde je potřeba. Při pravidelném užívání pomáhá zmírňovat bolest, zlepšuje hybnost a podporuje správnou funkčnost – což ocení každý, kdo žije aktivně. Ať už skáče na horském kole nebo jen běhá pro radost.

#4 energy magnesium malát

Vybrat ten správný hořčík nemusí být žádná věda – stačí vědět, který typ je ten pravý. Zatímco bisglycinát ocení hlavně lidé vystresovaní a přepracovaní, kteří hledají spíše klidný spánek, sportovci si nemohou vynachválit energy magnesium malát. Ten totiž působí proti únavě, dodává energii, pomáhá předcházet křečím a podporuje správnou činnost svalstva. Je proto ideálním parťákem pro každého, kdo si chce sport a pohyb užít naplno.

#5 bcaa

Bikeři i bikerky, myslíme na vaši sílu! Udržet řídítka pevně v rukou, nenechat sklouznout boty ze šlapátek a ustát každý výmol, kořen či skok – to chce pořádnou oporu hlavně ve svalech. A právě tu dodají správně zvolená BCAA. Podpoří vás před, během i po náročném tréninku či závodu, urychlí regeneraci a zároveň pomáhají chránit svalová vlákna. Balení BCAA s lahodnou ovocnou příchutí tak byl doslova třešničkou na dortu. Věříme, že vám i vašim svalům bude chutnat!

#6 ochutnávkové vzorečky: whey protein perník-skořice

Naše reklamní tašky jsou sice prostorné, ale tentokrát jsme je naplnili opravdu po okraj. Proto jsme do posledního volného rožku ještě přidali pár ochutnávkových vzorečků, které se skvěle hodily k době konání závodu. Druhá polovina srpna už totiž pomalu připomíná příchod podzimu, a tak jsme chtěli, aby si závodníci odnesli i kousek této atmosféry domů. Přibalili jsme jim vzorečky whey protein perník-skořice – malou sladkou odměnu po náročném výkonu, která provoní první podzimní dny typickou chutí perníku a skořice.

Podporujeme a motivujeme

Jako společnost sídlící v Ostravě se rádi zapojujeme do lokálních akcí i do dění v našem blízkém okolí. Věříme totiž, že sportovci a lidé, kteří žijí zdravým životním stylem, by měli držet při sobě a vzájemně se podporovat. A když k tomu můžeme přiložit ruku k dílu – ať už formou dárků, motivace nebo aktivní účasti – nikdy neváháme. Právě takové chvíle nám připomínají, proč děláme to, co děláme.

A teď gratulace! Kdo ovládl Downhill Babínek 2025? Máme pro vás jména vítězů

Muži:

• Kryštof Húšť – 01:09,76
• Martin Hájek – 01:10,85
• Vojta Hodulák – 01:12,15

Junioři:

• Stanislav Mlčák – 01:09,33
• Matyáš Závorka – 01:10,95
• Tadeáš Orság – 01:15,44

Ženy:

• Markéta Minarčíková – 01:42,25
• Verunka Pukyšová – 03:22,15

Na závěr bychom chtěli pogratulovat nejen vítězům, ale i všem účastníkům, kteří se rozhodli strávit svůj volný čas aktivně a pečovat tak o své zdraví. Už samotný fakt, že se postavili na start a pustili se do náročné tratě, je obdivuhodný a zaslouží respekt. Možná to chtělo i kus odvahy – ale právě ta se počítá. Protože sport není jen o výsledcích, ale hlavně o radosti z pohybu, překonávání sebe sama a sdílení společného nadšení.

Děkujeme organizátorům i všem sportovcům

Právě díky vám zůstává sportovní duch takový, jaký má být – čistý, férový a nabitý energií, která dokáže spojovat komunitu sportovců napříč celou Českou republikou. Jsme rádi, že jsme mohli být součástí, a budeme nadšení, pokud se v budoucnu zapojíme i do dalších podobných akcí, kde se podporuje zdraví, pohyb a společná vášeň. A to nejen na Ostravsku či Valašsku, ale klidně i po celé republice nebo za jejími hranicemi.

Děkujeme organizátorům za odvahu a nasazení při přípravě akce, která má skutečný smysl. A všem sportovcům přejeme, ať jim jejich odhodlání, energie a láska k pohybu vydrží i do dalších závodů a výzev.

Máte vlastní sportovní akci nebo projekt, který by si zasloužil podporu? Dejte nám vědět – rádi se zapojíme.

Napište nám na e-mail info@venira.cz, kde se můžeme domluvit na spolupráci.

Už se nemůžeš dočkat zasloužené dovolené? Ať už se chystáš k moři nebo do hor, balit se budeš tak jako tak. No jo, jenže co si sbalit, abys byla připravená úplně na vše? Na sluníčko, k vodě, do letadla…ideálně tak, ať ještě zavřeš kufr. Protože jsme řešili podobný problém, sepsali jsme pro tebe 5 vychytávek, které tvou dovolenou promění v naprostou #pohodindu. Od krásně opálené pokožky, která se nespálí (a krásně chytne barvu), přes stehna, která se pod sukní netřou a nebolí, až po kosmetiku, co se vejde i do příručního zavazadla. Tento mini seznam je pro všechny holky, které jsou ready a chtějí cestovat v klidu

#TIP 1: Jak se opálit na dovolené? Vsaď na opalovací máslo s SPF s vůní čokolády!

Chceš se vrátit z dovolené jako bohyně bronzu a ne jako Edward Cullen? Tohle opalovací máslo si zaslouží první místo v našem seznamu. Voní po čokoládě, chrání díky SPF 25 a ještě podporuje zlatavý odstín pokožky. Ideální i pro světlejší fototypy – krásně tě rozjasní bez toho, aniž bys riskovala loupání a fleky.

Proč si ho sbalit s sebou?

• Je voděodolné – ideální k moři i do bazénu
• Obsahuje kakaové máslo a betakaroten
• Zanechá pokožku hebkou a hydratovanou

Upozornění: Doporučujeme si obléknout tmavší plavky a mazat místo opalovacího krému. Pozor: nejedná se o samoopalovací přípravek, který se postará o trvalé ztmavnutí pokožky, ale především o produkt, který chrání.

#TIP 2: Co si sbalit na dovolenou? Kosmetické taštičky na vše, co potřebuješ

Už žádné vylité sérum po celém kufru nebo zapomenutá řasenka v boční kapsičce, kterou pak hledáš celou dovolenou. Designová cestovní kosmetická taška je přesně ta věc, kterou oceníš už při balení – navíc průhledný design projde snáze i letištní kontrolou (approved). Navíc díky voděodolnému materiálu se dokonale hodí na pláž k vodě, takže tvé věci zůstanou v bezpečí.

Vyber si ideální variantu:

• Velká kosmetická taška přes rameno na všechny vzorečky, šampońy, sprchové gely a větší balení
• Malá taštička na make-up, tužky a rtěnky
• nebo obojí!

#TIP 3: Co dělat, když se ti v létě třou stehna? Mast na prsa a stehna tě zbaví nepříjemné bolesti a tření

Letní šaty, sukně, šortky… a odřená stehna během prvních pár kroků? Ne, díky. Pokud víš, o čem je řeč, rub-resist mast na prsa a stehna by měla být automatická součást tvé letní výbavy. Je jemná, nemastí oblečení a hlavně – vytváří ochranný film, který udrží tření pod kontrolou.

K čemu slouží a proč si ji zabalit:

• Chrání před podrážděním z tření v oblasti stehen, pod prsy nebo i v tříslech
• Rychle se vstřebává a zanechává pokožku hladkou
• Praktické 50 ml balení ideální i na cesty
• Ideální také při sportu a běhání, když se ti třou stehna

Doporučuje 9/10 zákaznic: Pokud se chystáš na dlouhé chození v sukni nebo tanec na plážové párty v přiléhavém topu – budeš si za tuhle mastičku děkovat ještě druhý den.

#TIP 4: Jak se sbalit do letadla? Vzorečky do 100 ml ti ušetří místo i nervy

Ten pocit, když vytahuješ kosmetiku u kontroly a doufáš, že ti nic nevezmou… A pak zamáčkneš slzu, protože necháváš u pultu svůj oblíbený šampón. Zkus to letos jinak. S mini vzorky kosmetiky se ti všechno vejde do příručního zavazadla – a pořád budeš mít s sebou kvalitní péči. Ideální i pro víkendovky nebo rychlé přejezdy.

Co se hodí zabalit:

• Péče o pleť i vlasy – přesně tolik, kolik potřebuješ
• Krémy a séra
• Každý produkt je v praktickém mini balení
• Zabírá minimum místa a nic se ti nevylije

Tip navíc: Připrav si celou travel rutinu – sérum, šampon i krém – všechno se vejde do jedné taštičky a nemusíš nic přelévat.

#TIP 5: Bolest břicha na dovolené? Super greens v mini balení jako první pomoc

Cizí kuchyně, změna režimu a stres z cesty – to všechno se může podepsat na trávení a tom, jak se cítíš. Když tě na dovolené zaskočí nafouklé břicho nebo pocit těžkosti, super greens vzorky jsou přesně to, co vytáhneš z tašky jako záchranu. 

Proč ho mít vždycky při ruce:

• Směs superpotravin, vlákniny a antioxidantů
• Podporuje trávení, detoxikaci a celkovou rovnováhu
• V praktickém sáčku

Tip navíc: Skvěle se hodí i po náročnějším jídle nebo když se necítíš ve své kůži. Stačí rozmíchat ve vodě a máš hotovo. Doporučujeme alespoň 2 sáčky do zásoby na každý den.

#BONUSOVÝ TIP: Co jíst na dovolené a jaký snack si vzít do auta?

Pokud nejsi zastánce přežitého chleba a řízku, ale toužíš si udržet hezkou a zdravou postavu, pak ti doporučujeme přibalit ovesné kaše s proteinem, které si můžeš kdykoli a kdekoli připravit za pouhou minutu. Naopak na cestování autem, jako malá svačinka do letadla nebo když přijde mlsná ti zase dokonale poslouží směs křupavých oříšků. Vyber si to, co máš nejradši. 

Ať už balíš na prodloužený víkend nebo na celý týden, tyhle maličkosti ti dokážou zlepšit den. Protože cestování má být hlavně o zážitcích – ne o spáleninách, odřených stehnech a kosmetice rozlité po kufru. Připrav se dopředu, sbal se nalehko a klidně přibal i jeden vzorek navíc, který se neztratí.

Pár holčičích rad, než vyrazíš

Protože i když balíš s nadšením, jsou věci, které se vyplatí mít v hlavě. Nejde o strašení, ale o to, že být ready je sexy.

• Zkontroluj očkování, víza a aktuální vstupní podmínky. Každá země má svá pravidla a ne všude tě bez nich pustí dál než na letištní toalety.
• Stáhni si aplikaci Záchranka nebo její zahraniční alternativu. Nikdy nevíš, kdy se bude hodit.
• Pojištění není přežitek. Stojí pár korun a může tě zachránit před účtem, ze kterého by se ti fakt udělalo špatně.
• Cestuj bezpečně – ať už se přesouváš Boltem, BlaBlaCar nebo s někým, koho neznáš. Pokud jedeš s někým cizím, napiš kamarádce, kde jsi a s kým. True crime podcasty přece posloucháme skoro všechny.
• Pozor na kapsáře a nástrahy turismu. Peněženku nedávej na záda, pas nepatří do hotelového šuplíku a nikdy nevěř člověku, co ti nabízí „very special deal“ u Eiffelovky.

No a hlavně – dej vědět, že vyrážíš. Holky si mají držet záda. Takže sdílej, informuj, a užij si to naplno!

Často kladené dotazy

• Jak se nejlépe opálit u moře? Opaluj se s rozumem – vždy s SPF ochranou, ideálně ráno nebo odpoledne. Podpoř opálení i zevnitř – třeba betakarotenem nebo opalovacím máslem s výživou.
• Jak docílit hnědého opálení? Hydratuj pokožku, používej opalovací kosmetiku, která podporuje tvorbu melaninu, a nezapomínej ani na hydrataci zevnitř. Pomáhá i pravidelný pohyb na slunci – třeba procházky u vody.
• Jaká kosmetika na dovolenou? Praktická, multifunkční a cestovní velikosti. Ideální je skincare sada ve vzorcích, opalovací péče, něco na zklidnění pokožky a produkt na odřená místa.
• Co vzít na dovolenou k moři? Kromě plavek a slunečních brýlí: opalovací máslo, mast proti tření stehen, super greens na trávení, cestovní kosmetickou taštičku a lehkou hydrataci na pleť.
• Jak se co nejrychleji zbavit bolesti břicha? Odlehči stravu, pij hodně vody, zařaď bylinky nebo super greens, které podpoří trávení a detoxikaci. Pomáhá i jemný pohyb a klid.

Produkty z článku:

• opalovací máslo bronze SPF 25 čokoláda
• cestovní kosmetická taška – bílá
• průhledná kosmetická taška – černá XL
• rub-resist mast na prsa a stehna
• kosmetika – vzorky
• super greens – vzorek
• směsi oříšků a ovoce
• ovesné kaše s proteinem

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.

Letní festivalová sezóna se blíží a byla by škoda zůstat pozadu. Vybrali jsme pro tebe ty nejzajímavější akce, které stojí za to zažít. Ať už miluješ tanec pod širým nebem nebo hledáš místo pro příjemně strávený víkend s kamarády, máme pro tebe inspiraci. Potkáme se?

Červen pomalu mizí z kalendáře – a upřímně, pro mnohé z nás je to docela úleva. Maturita, státnice, bakalářky, diplomky… všechno, co doteď viselo ve vzduchu, je konečně za námi. A červenec? Ten si přímo říká o oslavy. Skvělým startem do prázdninového režimu může být třeba Beats For Love, který už 2. července promění ostravskou Dolní oblast Vítkovic v hudební epicentrum léta. Těšit se ale můžeš také na oblíbený festival Pohoda 2025 na Slovensku. Rozhodně je z čeho vybírat.

Načerpej inspiraci, kam letos vyrazit za zážitky, které si budeš pamatovat ještě dlouho po posledním tónu.

Festivaly v Česku

Koho letos uslyšíš na Beats For Love 2025?

Fanoušci elektroniky, techna i drum & bass sem každoročně míří za jediným cílem – užít si atmosféru, kterou jinde nenajdou. A ruku na srdce, tohle bývá jedno z nejdivočejších období celého léta. V minulosti tady zazářila jména jako Tiesto, Boris Brejcha nebo Netsky – a letos? Line-up BFL opět míří vysoko:

• Axwell – house / progressive house
• Armin van Buuren – trance
• Dimitri Vegas & Like Mike – EDM / big room
• Timmy Trumpet – EDM / psytrance / live trumpet
• Sub Focus – drum & bass

Tahle jména sama o sobě slibují, že stage bude vibrovat až do ranních hodin.

Atraktivní Colours of Ostrava

A co dál? Jestli tě elektro zrovna nebere a Beats For Love letos vynecháš, nezoufej. Možná jsi spíš ten typ, co má v playlistu kapely všeho druhu a rád si u hudby i něco prožije. V tom případě je pro tebe jako stvořený festival Colours of Ostrava, který proběhne 16.–19. července v Dolní oblasti Vítkovic. Mix českých i světových jmen, silná atmosféra a program, co tě zabaví od rána do noci – ideální kombo, jak si užít léto na maximum. Na Coloursech můžeš vidět umělce, jako je:

• Sting – legendární britský zpěvák a hudebník poprvé rozezní industriální Ostravu svými největšími hity.
• Iggy Pop – punkový veterán naopak přinese na stage nezaměnitelnou syrovou energii a charisma.
• The Chainsmokers – světově známé EDM duo zaručeně roztančí celý areál.
• Artemas – vycházející hvězda alternativního popu, která si získává srdce generace Z.
• Calin & Ben Cristovao – a to nejlepší nakonec! Dvě největší jména české scény spojí síly pro show, o které se bude mluvit ještě dlouho.

Kultura, gastro i nablýskané káry

Léto je o zážitcích. A nemusí to být nutně jen koncerty a nekonečné noci pod pódiem. Čeká tě i skvělá gastronomie, umělecké projekty, trhy, design a kultura všeho druhu. 

1. Tuning show: Cars & Food festival

Pokud místo písniček raději posloucháš zvuk motoru a tvoje srdce bije pro vůni benzínu a ladné křivky naleštěných kapot, zbystři. V ostravském Trojhalí se letos uskuteční show Cars & Food festival, která přiláká nejen milovníky rychlosti a stylu, ale i všechny, kdo ocení originální design, světelné efekty a auta, která nejsou jen dopravním prostředkem, ale životním stylem.

Chceš zažít víkend jinak? Pak tohle je místo, kde tě místo playlistu roztančí burácející motory.

• Termín: 21.–22. června 2025.
• Místo: Trojhalí Karolina, Moravská Ostrava.
• Spojení krásně upravených aut a pestré nabídky gastro stánků.
• Exkluzivní vozy, foodtrucky, doprovodný program s hosty.

2. Letní shakespearovské slavnosti

Jakmile trochu zvolníš tempo, objevíš úplně jinou tvář města — tu kulturní, divadelní a doslova královsky poetickou. Letní shakespearovské slavnosti, které každoročně probíhají na Slezskoostravském hradě, dokazují, že i klasika může být napínavá, dojemná a nečekaně aktuální. Stačí ti vlahý večer, deka přes nohy a pár krásných vět z nejslavnějších her světa. 

• Termín: 10. 7.–9. srpna 2025.
• Místo: Slezskoostravský hrad, Ostrava – divadelní open‑air festival s přibližně 20 představeními klasik jako Sen noci svatojánské, Hamlet, Othello či Marná lásky snaha. Atmosféra večerů pod širým nebem + dobré víno = ideál letního romantika či kulturomila.
• Slavnosti si můžeš užít také v Praze, Brně nebo Bratislavě.

Co zažít v Praze a Brně?

Přesouváme se do srdce republiky — Praha volá. Hlavní město má letos v rukávu tolik festivalových es, že nevíš, kam dřív skočit. Od vibrujících beatů až po chill pod širým nebem, kultura tu žije na každém rohu. Vybrali jsme pro tebe to nejzajímavější, co v Praze letos stojí za to zažít.

• AC/DC – Power Up Tour, 26. 6. 2025, Praha (Letiště Letňany) – klasický hard rock se superhvězdami
• Prague Open Air, 17. 6.–20. 9. 2025, Praha (různá místa) – letní koncerty pod širým nebem napříč městem
• Bohemia JazzFest, červenec 2025, Praha – jazzové večery v kulisách historického centra
• Prague Art Festival: Dancing in Prague, 25.–28. 7. 2025 – mezinárodní tanec, folklor a živá hudba
• Prague Independent Film Festival, srpen 2025 – výběr nezávislých filmů v komorní atmosféře

Brno si zase drží své tempo – uvolněnější, ale s duší. Ať už jsi na koncerty, divadla pod širým nebem, nebo jen hledáš ten správný festivalový chill, na jihu rozhodně ví, jak tě nalákat. Tady je malý výběr toho, co by ti nemělo uniknout.

• Groove Brno, 11.–12. 7. 2025, Brno (přehrada Kozí Horka) – funk / soul / jazz: Cory Wong, Candy Dulfer, Dirty Loops
• Pop Messe, 24.–26. 7. 2025, Brno (Velodrom BVV) – multižánrový festival: elektronika / rap / pop / indie
• JazzFestBrno 2025, 1. 2.–30. 11. 2025, Brno (různá místa) – jazzové koncerty včetně stálé letní scény
• Macy Gray: 25 Years On Tour, 24. 6. 2025, Brno (Sono Music Club) – R&B / soul live show od mezinárodní hvězdy
• Letní sezóna na Špilberku, 11. 6.–7. 12. 2025, Brno (hrad Špilberk) – open‑air koncerty všech žánrů v krásném historickém prostředí

Festivaly na Slovensku

Za hudbou, jídlem i tou pravou letní atmosférou můžeš vyrazit i za hranice. Slovensko letos láká na nabitý program plný koncertů, slavností a nezapomenutelných nocí. Tak co, sbalíš batoh a vydáš se lovit festivalové zážitky i za ceduli „CZ“?

Pohoda Festival: Nejklidnější místo s nejlepším line-upem

Pohoda není jen jméno – je to atmosféra, která tě vtáhne hned, jak vstoupíš na trenčínské letiště. Každoročně se tu potkávají fanoušci hudby, svobody, otevřenosti a kultury ve všech podobách. Není to festival, kde se tlačíš v davu, ale místo, kde máš prostor dýchat – a zároveň si užít line-up, který si nezadá s evropskými velikány.

Letos se na stagi objeví například:

• Loyle Carner – britský rap s duší, texty, co mají hloubku
• Sampha – elektronika, soul a hlas, který tě zastaví v pohybu
• Khruangbin – instrumentální groove, co tě dostane do nálady
• Sevdaliza – temný electropop s vizuálním přesahem
• Billy Nomates – drzý post-punk, který zní naprosto současně

Tady se tančí a užívá. A to všechno s drinkem v ruce, výhledem na západ slunce a pocitem, že jsi přesně tam, kde máš být.

Grape Festival 2025: Design, energie a jména, která chceš slyšet

Grape je festival, který hraje na víc než jen jednu strunu. Vedle hudby tu najdeš skvělý vizuál, módní vkus, stylové publikum a nezaměnitelnou energii. To všechno zasazené do prostoru trenčínského letiště, kde se z víkendové akce stává lifestyle zážitek. Grape míchá žánry stejně dobře jako míchané drinky na baru – od indie, přes elektroniku až po pop, co ti zůstane v hlavě celé léto.

Letos se těš na jména jako:

• Fred again.. – elektronická citlivost s beatem, který tě roztaví
• girl in red – indie pop s emocí a postojem
• Bakar – britský alternativní zvuk s duší
• Tom Grennan – soul-pop, který umí strhnout
• Bicep (DJ set) – elektronická nálož od ostřílené dvojice

Grape ví, jak spojit hudbu, estetiku a komunitu do jednoho celku. Jdeš do toho?

Nestville Open Fest 2025: Kultura, chuť a hudba v jednom panáku

Nestville není klasický fesťák — je to zážitek, co ti sedne jako první dobře namíchaný drink. V malebném Hniezdném se snoubí hudba, slovenská tradice, řemeslný alkohol a atmosféra, která tě zpomalí přesně tak, jak léto má. Festival se odehrává v areálu Nestville Distillery, kde tě kromě koncertů čeká i pořádná dávka gastronomie, odpočinku a lokálního kouzla.

Na co se můžeš těšit?

• živé koncerty napříč žánry
• ochutnávky whiskey přímo z místa výroby
• tradiční slovenské dobroty, moderní street food i chill zóna
• letní večery pod hvězdami s drinkem v ruce

Nestville Open Fest je ideální pro ty, kdo hledají kombinaci dobré hudby a poctivé pohody — místo, kde se to nežene, ale kde si všechno opravdu vychutnáš.

Shrnutí akcí 

• 11. 6. – 7. 12. 2025: Letní sezóna na Špilberku (Brno, CZ)
• 17. 6. – 20. 9. 2025: Prague Open Air (Praha, CZ)
• 21. – 22. 6. 2025: Cars & Food festival (Ostrava, CZ)
• 24. 6. 2025: Macy Gray: 25 Years On Tour (Brno, CZ)
• 26. 6. 2025: AC/DC – Power Up Tour (Praha, CZ)
• 2. – 5. 7. 2025: Beats For Love (Ostrava, CZ)
• 10. 7. – 9. 8. 2025: Letní shakespearovské slavnosti (více měst, CZ/SK)
• 11. – 12. 7. 2025: Groove Brno (Brno, CZ)
• 11. – 13. 7. 2025: Pohoda Festival (Trenčín, SK)
• 16. – 19. 7. 2025: Colours of Ostrava (Ostrava, CZ)
• červenec 2025: Bohemia JazzFest (Praha, CZ)
• 24. – 26. 7. 2025: Pop Messe (Brno, CZ)
• 25. – 28. 7. 2025: Prague Art Festival: Dancing in Prague (Praha, CZ)
• srpen 2025: Prague Independent Film Festival (Praha, CZ)
• srpen 2025: Nestville Open Fest (Hniezdne, SK)
• srpen 2025: Grape Festival (Trenčín, SK)
• do 30. 11. 2025: JazzFestBrno (Brno, CZ)

Festivalová výbava

Když se rozjedou letní akce naplno, je snadné zapomenout na ty nejzákladnější věci. Ale právě festivalové počasí umí být pěkně záludné – a kůže spálená od slunce dokáže zážitky zkazit raz dva. Proto si nezapomeň přibalit krém na opalování s SPF 50, který tě ochrání během celého dne. A kdyby tě přece jen sluníčko překvapilo, měj po ruce chladivý gel, který okamžitě zklidní a osvěží.

Problematice SPF jsme se již dopodrobna věnovali v našem samostatném článku, přečtěte si jej: Co je to SPF a proč je důležité ho v dnešní době znát?

Věci sbalené, nálada na max - ale kam s tím vším? Do našeho praktického batohu, který je navržený tak, aby unesl svačiny, vodu, kosmetiku i všechny „co kdyby“ nezbytnosti. A když přijde chvíle odpočinku mezi koncerty? Jednoduše rozbalíš yoga matku a dáš si pauzu - kdekoliv, kdykoliv.

Pokud se ti další den ráno ozve tělo se vším všudy, nezoufej. Komplex střízlivé ráno s kombinací vitamínů, minerálů a extraktů tě rychle vrátí do formy. Ať můžeš pokračovat tam, kde jsi večer skončila - s úsměvem a energií zpět v davu.

Věříme, že tvůj kalendář už teď praská ve švech a jediné, co ti zbývá, je doladit outfity, domluvit partu a připravit si lístky. Nezapomeň ale ani na kompletní kosmetickou výbavu, která ti zajistí pohodlí i během těch nejdivočejších dní. Konec řečí, užij si léto naplno!

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.