Jak se BCAA užívá?
Denní dávka je představována 1 až 3 odměrkami (6,5 g až 19,5 g) podle intenzity sportovního výkonu a požadavku jednotlivých účinků. Obsah jedné nebo více odměrek (maximálně tří) rozmíchejte ve 400 ml vody, oblíbeného džusu nebo šťávy, důkladně promíchejte a vypijte.
Pro energetizaci tréninku, intenzivní výkon a antikatabolický účinek užívejte 1 odměrku 20 - 30 minut před tréninkem, popř. v jeho průběhu.
Pro nárůst svalové hmoty rozdělte svou dávku BCAA (pokročilí sportovci a sportovci nad 80 kg tělesné hmotnosti 2 až 3 odměrky) na tři části, první užijte 20 - 30 minut před tréninkem, druhou v průběhu tréninku a třetí do 30 minut po něm.
Pro podporu regenerace rozdělte svou dávku BCAA na dvě části, první polovinu vypijte v průběhu druhé poloviny tréninku a druhou ihned po jeho skončení.