Pro podporu soustředění, proti únavě

Neustálá únava a nedostatek energie může mít celou řadu příčin, jak fyzických, tak i psychických. Nejčastěji souvisí s nekvalitním nebo nedostatečným spánkem, protože právě během něj se tělo regeneruje a doplňuje potřebnou energii. Velkou roli hraje i chronický stres, který dlouhodobě zatěžuje organismus a vyčerpává jeho zásoby energie.

Za únavou často stojí i nedostatek konkrétních živin, jako je železo, vitamin D, vitaminy skupiny B nebo hořčík, které se přímo podílejí na tvorbě energie v těle. Svou roli hraje i strava, konkrétně nedostatek bílkovin nebo naopak nadbytek cukru, který způsobuje výkyvy energie během dne.

Pokud únava přetrvává dlouhodobě a neustupuje ani po kvalitním odpočinku, doporučujeme poradit se s lékařem, který pomůže vyloučit případné zdravotní příčiny.

Pro rychlé dodání energie během dne je oblíbený kofein, který stimuluje centrální nervovou soustavu a pomáhá zahnat pocit únavy. Místo energetických nápojů nebo několika šálků kávy sáhněte spíše po našem kofeinu v kapslích, které obsahují 120 mg přírodního kofeinu ze zelených kávových zrn a čajových lístků. Kapsle uvolňují kofein postupně, díky čemuž dodávají energii plynuleji a stabilněji než káva nebo energy drinky.

Podobně jako kofein působí i guarana, oblíbená především díky svému dlouhotrvajícímu účinku bez prudkých propadů energie. Klíčovou roli hraje i hořčík, protože se přímo podílí na přeměně živin na energii, a proto se jeho nedostatek často projevuje právě únavou a vyčerpáním. Vhodnou volbou je i taurin, který se běžně přidává do energetických nápojů a je známý pro svůj povzbuzující účinek.

Pro správné soustředění je klíčový kvalitní a dostatečný spánek, protože unavený mozek zpracovává informace pomaleji a nedokáže udržet pozornost. Důležitý je i dostatečný pitný režim, protože i mírná dehydratace může negativně ovlivňovat koncentraci a kognitivní výkon. Klíčový je i pravidelný pohyb, který podporuje prokrvení mozku a jeho okysličení. V dnešní moderní společnosti je nutné i omezování rušivých podnětů, jako jsou notifikace na telefonu nebo hodinkách, které výrazně snižují naši koncentraci a efektivitu práce.

Svou roli hraje i vyvážená strava bohatá na antioxidanty, vitaminy skupiny B nebo hořčík, které přispívají k normální činnosti nervové soustavy a snižují míru únavy a vyčerpání. Pro maximální podporu soustředění například v práci nebo ve škole sáhněte po doplňcích stravy, například kofeinu, taurinu nebo guaraně. Náš brain booster obsahuje 150 mg kofeinu a dalších 10 účinných látek, které mozku dodají stabilní příjem energie a podporují koncentraci a paměť.

Bezpečná denní dávka kofeinu se u jednotlivých lidí liší, přičemž záleží na tělesné hmotnosti, citlivosti na kofein i celkovém zdravotním stavu. Denní doporučená dávka kofeinu pro zdravé dospělé osoby se pohybuje mezi 200 a 400 mg, což odpovídá zhruba 2 až 4 šálkům kávy.

Pokud tedy plánujete užívat doplněk stravy s kofeinem společně s dalšími zdroji kofeinu, jako je káva, čaj nebo energetické nápoje, hlídejte si celkový denní příjem, abyste nepřekročili svou individuální hranici, kterou vaše tělo bez problémů zvládne. Vyšší dávka kofeinu může totiž u některých lidí způsobovat nervozitu, nespavost, zvýšený tep nebo zažívací potíže.

Na podporu energie je nejvhodnější magnesium malát, protože obsahuje kyselinu jablečnou, která se přímo podílí na tvorbě buněčné energie. Kapsle užívejte nejlépe přes den, ideálně před fyzickou aktivitou.

Večer před spaním je ideální volbou magnesium citrát nebo magnesium bisglycinát, protože obě formy mají zklidňující účinek a pomáhají tělu se uvolnit a přejít do klidového režimu.

Doplňky stravy na podporu soustředění a proti únavě, jako je kofein, guarana nebo náš brain booster, je nejlepší užívat ráno nebo v první polovině dne, protože jejich stimulační účinek by mohl při pozdějším užívání narušit večerní usínání a kvalitu spánku.

Možnost dlouhodobého užívání závisí na konkrétním doplňku stravy, jeho složení i vašich individuálních potřebách. Vitaminy a minerální látky, jako je hořčík nebo vitaminy skupiny B, lze užívat i dlouhodobě.

U doplňků stravy s obsahem kofeinu nebo jiných povzbuzujících látek je nutné řídit se doporučením výrobce a nepřekračovat doporučenou denní dávku. Při jejich dlouhodobém užívání bez přestávky si tělo může postupem času vytvořit k látkám toleranci a jejich účinek tak může postupně slábnout.

Roli hrají i individuální faktory, jako celkový zdravotní stav a citlivost na kofein, které mohou ovlivňovat doporučenou délku užívání. Pokud si nejste jistí, zda můžete konkrétní doplněk stravy užívat dlouhodobě, poraďte se se svým lékařem, který zná váš zdravotní stav i léky, které užíváte.

Rychlost nástupu účinků se liší podle konkrétního doplňku stravy a jeho složení, ale u většiny produktů s obsahem kofeinu nebo podobných stimulačních látek se první účinky dostavují přibližně 15 až 40 minut po užití. Tato doba se u jednotlivých lidí může lišit v závislosti na tělesné hmotnosti, individuální toleranci a citlivosti na kofein.

U našich kapslí brain booster nastupují stimulační účinky přibližně 15 až 30 minut po požití a mohou trvat až několik hodin.