.svg){kind=logo}
Kreatin
Slavíme 9. narozeniny a máme největší akci v historii!
Právě teď můžete nakupovat za jedny z nejlepších cen v roce, vybrat si velký dárek k objednávce a po nákupu vás zařadíme do soutěže o 90 dárkových poukazů. Dárků máme historicky poprvé 20 na výběr a rozdáváme nové šlehačkové pěny, vlasové sérum hair booster nebo dokonce i náš nejsilnější kolagen v hodnotě 1 890 Kč. Totální masakr!
Zobrazit dárečky a info o akci >
Řazení produktů
Výpis produktů
## 4550 mg nejčistšího a nejlépe vstřebatelného kreatinu, pro zlepšování výkonu, budování svalů a posílení kognitivních funkcí. ## NOVINKA Prémiový kreatin monohydrát...
Ovládací prvky výpisu
Získejte nepřeberné množství benefitů a sílu v jedné odměrce
Silné tělo, pevné křivky a dostatek energie – to je kombinace, po které touží čím dál více žen. Ať už se chcete cítit lépe ve svém těle, podávat lepší výkony při tréninku nebo zvládat náročný den bez vyčerpání, kreatin může být přesně tím, co vám chybí. Nejde přitom jen o doplněk pro kulturisty – naopak, kreatin je skvěle prozkoumaná a bezpečná látka, která dokáže podpořit výdrž, regeneraci i růst svalové hmoty bez zbytečného stresu pro tělo.
O kreatinu
Kreatin je látka tělu vlastní – tvoří se v játrech a ledvinách z aminokyselin a přirozeně se ukládá hlavně ve svalech. Pomáhá s výrobou energie, zlepšuje fyzickou výkonnost a urychluje regeneraci. Doplňky stravy s kreatinem pomáhají zvýšit hladinu fosfokreatinu ve svalech, což podporuje obnovu ATP – hlavního zdroje buněčné energie při intenzivní fyzické zátěži.
Pro koho je vhodný
Kreatin si zaslouží místo ve výživě každé ženy — nejen těch, které pravidelně sportují, jak se často mylně domníváme. Skvěle poslouží každé ženě, která chce zlepšit fyzickou kondici, posílit svaly nebo urychlit regeneraci po zátěži. Je ideální nejen pro aktivní sportovkyně a ženy zaměřené na silový trénink, ale i pro začátečnice, které teprve objevují práci se svým tělem. Doporučuje se rovněž vegetariánkám a veganům, protože jejich přirozená hladina kreatinu bývá nižší.
Kreatin navíc podpoří i duševní výkon — ocení ho každý, kdo se denně potýká s množstvím úkolů a potřebuje zlepšit své kognitivní funkce. Dlouhodobé užívání 5 g denně prokazatelně přináší výrazné benefity v paměti, přemýšlení a učení.
Účinky kreatinu
- Zvyšuje svalovou sílu – pomáhá zvládat náročnější tréninky a posouvat výkonnostní hranice.
- Lepší soustředění a mentální výkonnost – kreatin podporuje mozkovou činnost, zlepšuje schopnost koncentrace, paměť i mentální výdrž, což oceníte při práci, učení i v náročném dni.
- Podporuje nárůst svalové hmoty – díky efektivnější práci s energií během cvičení.
- Oddaluje svalové vyčerpání – umožňuje trénovat déle a s vyšší intenzitou.
- Zlepšuje regeneraci – urychluje zotavení po fyzické zátěži.
- Přispívá k lepší výdrži a rychlosti – zvlášť při krátkodobých intenzivních výkonech, jako je sprint nebo silový trénink.
- Může zlepšit výkon i na prvních metrech běhu – podporuje výbušnou sílu.
- Bezpečný a dlouhodobě ověřený suplement – patří mezi nejlépe prozkoumané látky ve sportovní výživě.
- Více energie během dne – kreatin pomáhá mozku i svalům lépe hospodařit s energií, takže zvládnete pracovní schůzky, domácnost i odpolední únavu bez kávy navíc.
- Plnější a pevnější postava – kreatin přirozeně zadržuje vodu ve svalových buňkách, takže tělo působí pevněji, vyplněněji a méně „povadle“.
- Rychlejší regenerace a méně únavy – ať už vás bolí záda ze sezení, nebo nohy z pochůzek, kreatin pomáhá tělu zotavit se rychleji – fyzicky i mentálně.
Formy kreatinu
- Kreatin monohydrát – nejčastější a nejlépe prozkoumaná forma, považovaná za „zlatý standard“. Má ověřené účinky, ale horší rozpustnost ve vodě. Vysokou čistotu zaručuje značka Creapure®.
- Kreatin HCL (hydrochlorid) – lépe se rozpouští a bývá šetrnější k trávení. Přesto zatím neexistují důkazy, že by byl účinnější než monohydrát.
- Kreatin ethyl ester (CEE) – díky navázání na ester může mít lepší vstřebatelnost a menší schopnost vázat vodu, účinky se ale neliší výrazně od běžného monohydrátu.
- Kreatinové směsi – kombinují více forem kreatinu, často jsou obohacené o další látky (aminokyseliny, vitamíny, minerály) pro komplexnější účinek.
Seznamte se s kreatinem blíže v našem článku: Je kreatin vhodný i pro ženy? TOP 10 důvodů, proč ho užívat každý den
Kreatin monohydrát Creapure®
Chcete mít více síly, energie a pocit, že vaše tělo konečně spolupracuje? Přesně tohle dokáže kreatin v nejčistší formě Creapure®. Stačí pár gramů denně a vaše svaly dostanou to, co celou dobu potřebovaly – palivo pro výkon, růst a rychlejší regeneraci.
Kreatin funguje jako chytrá zásobárna energie. Pomáhá tělu zvládnout náročný trénink, dodává sílu na poslední opakování a postará se o to, abyste se další den necítila vyčerpaně. Bez nadýmání, bez cukrů, bez zatížení.
Vyzkoušejte osvědčenou klasiku bez příchuti nejlépe vstřebatelného kreatinu na trhu, kterou snadno přimícháte do čehokoliv, nebo si dopřejte osvěžující variatnu s jahodou a limetkou – a mějte svůj suplement jako malý každodenní rituál, na který se budete těšit.
Dávkování: Užívejte 1x denně.
Proč si vybrat právě VENIRA kreatin?
- Vysoce kvalitní kreatin monohydrát – osvědčená forma s maximální čistotou pro nejlepší výsledky a bezpečné dlouhodobé užívání
- Efektivní podpora výkonu a regenerace – ideální pro silový trénink, kardio i aktivní životní styl
- Prášková forma pro přesné dávkování – snadno se rozmíchá ve vodě nebo smoothie, dostupná i ve svěží příchuti jahoda-limetka
- Zvýšení síly, výdrže a svalové hmoty – podpora lepší fyzické kondice bez nežádoucích výkyvů energie
- Vhodný i pro ženy – podpora při budování pevného a zdravého těla bez zavodnění
- Bez příměsí a plnidel – čisté složení
- Ideální pro začátečnice i pokročilé sportovkyně – pomáhá zvládat náročné tréninky i rychlejší návrat k energii
Co je kreatin a jaké jsou jeho účinky?
Kreatin je látka, kterou si tělo samo vyrábí v játrech, ledvinách a slinivce z aminokyselin. Menší množství přijímáme také ze stravy, především z masa a ryb. Naše tělo kreatin ukládá převážně ve svalech, kde funguje jako rychlý zdroj energie.
Mezi hlavní účinky kreatinu patří podpora síly a výkonu při krátkodobé a intenzivní zátěži, jako je například silový trénink, protože pomáhá svalům rychleji obnovit energii. Přispívá také k nárůstu svalové hmoty a rychlejší regeneraci po tréninku.
Kreatin má pozitivní účinky i na duševní výkon a kognitivní funkce, konkrétně podporuje paměť a zlepšuje soustředění, zejména při únavě nebo nedostatku spánku.
Jaké jsou formy kreatinu a jaká je nejlepší?
Na trhu najdete hned několik forem kreatinu, které se mezi sebou liší svým složením a mírou vstřebatelnosti. Nejčastější formou je kreatin monohydrát, který je nejlépe prozkoumanou formou kreatinu a má prokazatelné účinky.
Další oblíbenou formou je kreatin hydrochlorid (HCl), který je lépe rozpustný ve vodě a šetrnější k trávení. Setkat se můžete i s kreatinem ethyl ester (CEE), který je vázaný na esterový alkohol, díky čemuž může mít vyšší vstřebatelnost.
Pro většinu lidí, ať už začátečníky nebo vrcholové sportovce, je ideální volbou kreatin monohydrát, který můžete užívat jak ve formě prášku rozpustného ve vodě, tak i ve formě tablet.
Pro koho je kreatin vhodný?
Kreatin je vhodný především pro sportovce a fyzicky aktivní osoby, kteří se věnují silovému tréninku nebo jiné intenzivní fyzické aktivitě, protože přispívá k většímu výkonu a rychlejší regeneraci. Nemusí jít přitom jen o vrcholové sportovce, přínosný může být i začátečníkům a všem, kteří se snaží zlepšit fyzickou kondici nebo urychlit regeneraci po zátěži.
Kreatin je skvělým pomocníkem i v situacích, kdy potřebujete nakopnout mozek, protože dokáže zlepšit paměť i soustředění, a to zejména při nedostatku spánku nebo v období fyzické nebo psychické zátěže.
Důležitý je i pro vegany a vegetariány, protože ti kreatin nepřijímají z běžné stravy, a jejich hladina kreatinu ve svalech tak bývá nižší.
Pro koho kreatin není vhodný?
Kreatin není bez konzultace s lékařem vhodný pro děti a těhotné a kojící maminky. Konzultaci s lékařem rovněž doporučujeme lidem s onemocněním ledvin nebo jater.
Obecně platí, že pokud užíváte dlouhodobě nějaké léky, trpíte chronickým onemocněním nebo si nejste jistí, zda je pro vás kreatin vhodný, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Můžu kreatin užívat každý den a dlouhodobě?
Ano, kreatin můžete užívat každý den, a to i dlouhodobě. Při užívání není nutné dělat pravidelné pauzy a můžete ho užívat i ve dnech, kdy zrovna necvičíte. Důležité je dodržovat doporučené denní dávkování uvedené v detailu produktu nebo na jeho obalu.
Můžu kreatin užívat, i když aktivně necvičím?
Rozhodně ano! I při méně aktivním životním stylu může mít kreatin místo ve vaší každodenní rutině, protože dokáže dodat energii a podpořit regeneraci.
Kreatin má navíc pozitivní vliv také na kognitivní funkce, jako je paměť nebo koncentrace, a to zejména při únavě nebo psychické zátěži, takže vám může pomoct i při běžných každodenních činnostech.
Kdy je nejlepší pít kreatin?
Při užívání kreatinu nezáleží tolik na načasování, ale spíše na pravidelnosti, protože funguje na principu postupného nasycení svalů a ne jednorázově. Kreatin tak můžete užívat kdykoliv během dne, podle toho, co vám nejlépe vyhovuje. Důležité je na něj jen nezapomenout.
Obecně se doporučuje kreatin užívat společně s jídlem a nezapomínat na dostatečný pitný režim, protože kreatin váže vodu ve svalových buňkách.
Je kreatin vhodný i pro ženy?
Ano! Kreatin je vhodný pro ženy všech věkových kategorií, a to i pokud pravidelně nesportují. Zlepšuje kognitivní funkce, paměť a koncentraci a celkovou mozkovou činnost. Zároveň podporuje sílu, výkon a rychlejší regeneraci po intenzivní fyzické aktivitě. Pouze těhotné a kojící maminky by užívání kreatinu měly nejprve konzultovat se svým lékařem.
Více o tom, proč by kreatin měly užívat i ženy, zjistíte v našem článku.
Je lepší kreatin nebo protein? Můžu užívat obojí?
Nejde úplně říct, zda je lepší protein nebo kreatin, protože každý z nich funguje jinak a slouží k jinému účelu.
Protein je základní stavební materiál pro svaly a tělo ho tedy potřebuje k jejich obnově, růstu a regeneraci po tréninku. Kreatin naopak slouží jako rychlý zdroj energie pro svalové buňky, díky kterému můžete během tréninku podat vyšší výkon. Kreatin zároveň přispívá k rychlejší regeneraci i ke zlepšení kognitivních funkcí, jako je paměť nebo koncentrace.
Jejich kombinace je proto ideální, protože se navzájem doplňují. Kreatin můžete do své rutiny zařadit kdykoliv během dne a protein doplňte po tréninku nebo intenzivní fyzické aktivitě.
Musím pít víc vody při užívání kreatinu?
Ano, při užívání kreatinu je důležité zvýšit příjem tekutin, protože kreatin ve svalových buňkách přirozeně váže vodu. Obecně se doporučuje vypít alespoň 2–3 litry tekutin denně. Nedostatečný pitný režim může zvýšit riziko dehydratace organismu nebo způsobit nadýmání.
Kolik kreatinu mám denně užívat?
Obecně se doporučuje užívat 3 až 5 g kreatinu denně, přičemž ho můžete užívat kdykoliv během dne. Vždy se řiďte doporučeným dávkováním uvedeným na obalu konkrétního produktu.
Při užívání našeho kreatinu doporučujeme 1 vrchovatou čajovou lžičku (5 g) jednou denně, a to kdykoliv během dne, nejlépe společně s jídlem. Prášek důkladně rozmíchejte ve 200 ml vody, případně můžete kreatin rozmíchat i v proteinu nebo BCAA.
Do čeho můžu kreatin rozmíchat?
Kreatin můžete jednoduše rozmíchat ve vodě, kde se rychle a snadno rozpustí. Kromě vody ho ale můžete přidat i do proteinového nápoje nebo BCAA. To, jak si kreatin rozhodnete připravit a vychutnat, záleží čistě na vás a vašich preferencích.
Můžou kreatin užívat i starší lidi?
Ano, kreatin je vhodný i pro starší lidi, protože s přibývajícím věkem dochází k přirozenému úbytku svalové hmoty a tudíž i celkové síly. Kreatin tak v kombinaci s pohybem pomáhá proti tomuto přirozenému procesu bojovat a udržuje svaly silnější. Díky tomu může přispět k větší fyzické soběstačnosti v běžném životě, napříkad při chůzi do schodů nebo zvedání předmětů.
Kreatin má rovněž pozitivní účinky i na kognitivní funkce, jako je paměť nebo koncentrace, které s přibývajícím věkem přirozeně ochabují.
Zavodňuje kreatin? Můžu z něj přibrat?
Ano, kreatin ovlivňuje množství vody v těle, ale rozhodně nejde o klasické zadržování vody v podkoží nebo otoky! Kreatin totiž zvyšuje obsah vody přímo ve svalových buňkách. Díky tomu jsou svaly lépe hydratované, což podporuje jejich objem, sílu i výkon při tréninku. Při užívání kreatinu je důležité nezapomínat na dostatečný pitný režim, aby tělo mělo pro tento proces dostatek tekutin a nebylo dehydratované.
Toto zavodnění svalů se v prvních týdnech užívání kreatinu sice může projevit mírným nárůstem hmotnosti, ale rozhodně se nejedná o klasické přibírání tuku. Naopak tento nárůst hmotnosti je znamením, že kreatin funguje přesně tak, jak má! Svaly jsou díky němu připravené podávat maximální výkon.
Právě zavodňování a s ním spojené přibírání představuje jeden z nejrozšířenějších mýtů, který spoustu lidí od užívání kreatinu odrazuje, přičemž se jedná o žádoucí efekt. V našem článku jsme rozbořili i další mýty, které kolem kreatinu existují.