Průvodce těhotenstvím: Probiotika pro ženy, zdravý mikrobiom a jak pečovat o pokožku

Těhotenství je krásné období, kdy se ženské tělo mění doslova každý den. Hormonální změny v těhotenství, přirozené úpravy imunity i proměny metabolismu mají vliv nejen na tvou psychiku, ale také na mikrobiom ženy, stav pokožky a celkový pocit pohody. Právě proto se v posledních letech tolik mluví o tématech jako probiotika v těhotenství, zdravý střevní mikrobiom nebo péče o pokožku v těhotenství. 

Zdraví maminky a miminka spolu úzce souvisí. Stav střevního, vaginálního i kožního mikrobiomu může ovlivnit trávení, imunitu, vznik kožních obtíží i to, jak se pokožka v těhotenství chová. V tomto článku se podíváme na to, co se v těle ženy skutečně děje, proč má smysl řešit mikrobiom už během těhotenství a jak o sebe pečovat citlivě, bezpečně a s respektem k tomuto výjimečnému období. Doporučíme ti samozřejmě také několik pomocníků z přírodní péče, abys nemusela dlouze hledat a přemýšlet, co je pro tebe jako pro budoucí maminku, to pravé.

Hormonální změny v těhotenství

Během těhotenství dochází k výrazným hormonálním přestavbám, které ovlivňují prakticky všechny tělesné systémy. Klíčovou roli hrají zejména estrogen, progesteron a hCG, jejichž hladiny se několikanásobně zvyšují. Estrogen podporuje růst dělohy, prokrvení tkání a ovlivňuje pigmentaci kůže, zatímco progesteron připravuje tělo na udržení těhotenství, zpomaluje trávení a působí relaxačně na hladké svalstvo. Zároveň dochází k přirozenému přenastavení imunitního systému, aby tvé tělo přijalo vyvíjející se plod, což může mít dopad na mikrobiální rovnováhu i kožní bariéru.

Tyto hormonální změny se mohou projevit různě - od zlepšení kvality pletiaž po akné v těhotenství, zvýšenou citlivost, suchost nebo vznik pigmentových skvrn. Hormonální signály zároveň ovlivňují složení střevní mikroflóry, vstřebávání živin a schopnost pokožky regenerovat se. Nejde tedy o izolované změny, ale o komplexní proces, ve kterém spolu komunikují hormony, mikrobiom i kůže.

Souhrn pro rychlé pochopení:

• V těhotenství výrazně stoupá hladina estrogenu a progesteronu.
• Dochází ke změnám imunity a metabolismu.
• Hormonální výkyvy ovlivňují mikrobiom i kožní bariéru.
• Pokožka může reagovat citlivěji, být sušší nebo mít sklon k pigmentaci.

Jednoduše řečeno: představ si své tělo jako dům, ve kterém právě probíhá rekonstrukce.

• Hormony určují tempo prací a rozhodují, co se bude měnit.
• Mikrobiom je základová deska, která drží celý dům pohromadě.
• Pokožka je fasáda, kterou vidí okolí jako první.

Když jsou základy pevné a práce probíhají v klidu, dům funguje a vypadá dobře. Když se ale naruší rovnováha, začne se to projevovat navenek - třeba suchou pletí, akné nebo nepohodlím. 

Mikrobiom v těhotenství: Jak se mění a s čím souvisí

Mikrobiom představuje soubor mikroorganismů, které obývají naše tělo a mají zásadní vliv na imunitu, trávení i stav pokožky. V těhotenství se jeho složení přirozeně mění, aby podpořilo vývoj plodu a ochranu organismu. Tyto změny se týkají nejen střev, ale i vaginálního a kožního prostředí. Pojďme si to vysvětlit konkrétně! 

Střevní mikrobiom

Střevní mikrobiom v těhotenství dostává pořádně zabrat. Hormonální změny, zpomalené trávení i vyšší nároky na vstřebávání živin způsobují, že se střeva chovají trochu jinak než obvykle. Progesteron zpomaluje pohyb střev, což může vést k pocitu těžkosti, nadýmání nebo zácpě, ale zároveň dává tělu víc času získat z potravy to, co potřebuje pro tebe i miminko.

Zdravý střevní mikrobiom je ale mnohem víc než jen „o trávení“. Ovlivňuje imunitu v těhotenství, hladinu energie, procesy v těle a dokonce i stav pokožky. Pokud je mikrobiom v rovnováze, tělo lépe hospodaří s energií, žena se cítí stabilnější a pleť má větší šanci zůstat klidná. Když se rovnováha naruší, může se to projevit únavou, oslabenou imunitou, horším trávením nebo kožními problémy. Střeva zkrátka mluví do mnohem víc věcí, než si často připouštíme.

Náš tip: Pro podporu střevního mikrobiomu preventivně zařaď lahodná probiotika s ovocnými příchutěmi, která najdeš ve směsi zelených superpotravin známé jako super greens!

Vaginální mikrobiom

Vaginální mikrobiom v těhotenství je takový tichý ochránce ženského komfortu. Pod vlivem estrogenu se vaginální prostředí stává přirozeně kyselejším a bohatším na laktobacily, které pomáhají chránit před infekcemi a přemnožením nežádoucích bakterií. Právě tahle rovnováha je klíčová pro intimní pohodu ženy během těhotenství.

Jakmile se vaginální mikrobiom dostane z rovnováhy, může se ozvat svěděním, pálením nebo změnou výtoku. Důvodem je nejen hormonální přestavba, ale i přirozené oslabení některých obranných mechanismů. Proto má smysl dbát na šetrnou intimní hygienu a podporu mikrobiální rovnováhy, která pomáhá tělu dělat to, co umí nejlépe - chránit samo sebe.

Kožní mikrobiom

Kožní mikrobiom je první obranná linie pokožky a v těhotenství bývá obzvlášť citlivý. Hormonální výkyvy ovlivňují tvorbu mazu, hydrataci i schopnost pleti regenerovat se. Některé ženy zažijí doslova „pregnancy glow“, jiné naopak bojují se suchou pokožkou v těhotenství, citlivostí nebo akné.

Kožní mikrobiom úzce souvisí s kožní bariérou. Pokud je narušen stresem, agresivní kosmetikou nebo vnitřní nerovnováhou, pokožka ztrácí schopnost se bránit. Výsledkem může být zarudnutí, svědění, pnutí nebo větší reaktivita na běžné podněty. Právě proto je v těhotenství důležitá jemná, respektující péče, která pokožku nepřetěžuje, ale pomáhá jí zůstat v rovnováze a cítit se dobře. Zařadit můžeš náš oblíbený olej pro těhotné a kojící maminky proti striím, který se postará o vše potřebné.

Jak pečovat o pokožku v těhotenství? Tomuto se vyhni

Pokožka v těhotenství potřebuje jemnost a respekt. Je vhodné vyhýbat se agresivním složkám, silně parfémované kosmetice a nadměrnému exfoliačnímu stresu. Důležitá je podpora kožní bariéry, hydratace a ochrana před sluncem, které může zhoršovat pigmentové změny.

Vzájemné souvislosti: Mikrobiom + pokožka + těhotenství

Jak to spolu vše souvisí? To si vysvětlíme níže:

Spouštěč, dopad na mikrobiom, možná reakce pokožky

• Změny hormonů ▶ Změna rovnováhy střevního i kožního mikrobiomu ▶ Akné, suchost, citlivost
• Stres, nedostatek spánku, úzkost ▶ Nerovnováha střevní mikroflóry ▶ Zhoršení zánětlivých projevů
• Antibiotika nebo příliš agresivní kosmetika ▶ Oslabení ochranné kožní bariéry ▶ Podráždění, svědění, suchost

Naše doporučení pro těhulky

Každá chceme mít krásnou pokožku během/i po těhotenství. Začít včas je klíčové. Ideální podpora pružnosti pokožky je PREMIUM kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky a malinový krém proti striím. Kombo, které nezklame.

Tipy, jak o sebe pečovat v tomto krásném období

V těhotenství má smysl volit jemné čištění pleti bez alkoholu, sulfátů a silné parfemace, které nenarušuje kožní bariéru.

Důležitá je pravidelná hydratace pomocí složek jako ceramidy, glycerin nebo kyselina hyaluronová, které pomáhají udržet vláčnost pokožky.

Každodenní ochrana před sluncem s vysokým SPF přispívá ke snížení rizika pigmentových skvrn.

Výživa bohatá na ovoce, zeleninu a omega-3 mastné kyseliny podporuje zdraví zevnitř, stejně jako kvalitní spánek a vědomé snižování stresu, které pozitivně ovlivňují osu střevo-kůže.

V některých případech mohou být vhodným doplňkem i probiotika, ať už perorální nebo topická, vždy však po konzultaci s odborníkem.

Na závěr jen malé připomenutí: naslouchej svému tělu. Těhotenství není o dokonalosti, ale o rovnováze, laskavosti a péči. A ta začíná u tebe!

Co si z článku odnést?

• Těhotenství přirozeně mění hormony, mikrobiom i stav pokožky, a proto je normální, že tělo reaguje jinak než dřív.
• Zdravý střevní, vaginální a kožní mikrobiom hraje klíčovou roli v imunitě, pohodě i kvalitě pleti během těhotenství.
• Jemná, cílená péče a správná výživa mohou pomoci zmírnit kožní potíže, suchost i vznik strií.
• Nejde o dokonalost, ale o rovnováhu, prevenci a naslouchání vlastnímu tělu.

Často kladené dotazy

• Co v těhotenství nesmím? V těhotenství se nedoporučuje alkohol, kouření, syrové maso a ryby, nepasterizované mléčné výrobky, některé byliny a léky bez konzultace s lékařem, stejně jako agresivní kosmetické procedury.
• Jak poznat infekci v těhotenství? Infekce se může projevit svěděním, pálením, změnou barvy nebo zápachu výtoku, bolestí při močení, horečkou nebo celkovým diskomfortem a vždy je důvodem ke konzultaci s lékařem.
• Co nedělat první týdny těhotenství? V prvních týdnech těhotenství je vhodné vyhnout se nadměrnému stresu, přetěžování organismu, drastickým dietám, alkoholu a samoléčbě bez odborného doporučení.
• Co pomáhá na strie v těhotenství? Pravidelná hydratace pokožky, podpora její pružnosti pomocí vhodné kosmetiky, dostatek tekutin a vyvážená strava mohou pomoci snížit riziko vzniku strií.
• Jak se zbavit strií na břiše po porodu? Strie nelze zcela odstranit, ale jejich vzhled lze zmírnit dlouhodobou hydratací, podporou tvorby kolagenu, masážemi a trpělivou péčí o pokožku.
• Jak poznám, že potřebuji probiotika? Signálem mohou být opakované zažívací potíže, nadýmání, oslabená imunita, časté vaginální obtíže nebo zhoršení stavu pokožky.
• Co užívat v prvním trimestru? V prvním trimestru se obvykle doporučuje kyselina listová, vyvážená strava a případně další doplňky vždy po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Zdroje

• https://www.who.int/health-topics/pregnancy
• https://www.nhs.uk/pregnancy/

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.