Příčiny chudokrevnosti: proč červených krvinek ubývá? Známe řešení

Cítíš se dlouhodobě unavená, bez energie, zadýcháváš se i při menší námaze nebo máš bledou pleť? Možná za tím stojí chudokrevnost (anémie) – stav, kdy má tělo nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, a tím pádem do tkání neproudí tolik kyslíku, kolik by mělo. Nejčastěji se mluví o nedostatku železa, ale skutečnost je složitější – za anémií se může skrývat hned několik různých příčin.

V tomto článku se podíváme na to, co chudokrevnost vlastně je, proč vzniká a jak ji lze řešit nejen železem, ale i dalšími klíčovými živinami. Vysvětlíme si, jakou roli hrají vitamíny B12 a kyselina listová, proč je důležité myslet i na zdraví cév, dobré vstřebávání živin a doporučíme konkrétní doplňky, které ti mohou doplnit vše potřebné.

Co je to chudokrevnost (anémie) a jak se projevuje?

Chudokrevnost, odborně anémie, je jedním z nejčastějších zdravotních problémů spojených s krví. Vzniká tehdy, když tělo nemá dostatek červených krvinek nebo hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík. Bez dostatku kyslíku se tělo nedokáže správně zásobovat energií, a proto se objevují typické projevy. V této části si vysvětlíme, co přesně anémie znamená, jak ji poznat a proč není dobré její příznaky přehlížet.

Definice chudokrevnosti

Anémie je stav, při kterém je v krvi snížený počet červených krvinek nebo koncentrace hemoglobinu. Výsledkem je nižší schopnost krve přenášet kyslík do tkání a orgánů. To se následně projevuje únavou, slabostí a celkovým poklesem výkonnosti.

Typické příznaky

Projevy chudokrevnosti se mohou lišit, ale mezi nejčastější patří:

• Únava a slabost – když jsi unavená tak, že raději zrušíš večerní víno s kamarádkou, nemusí to hned znamenat lenost – tvé tělo ti jen dává najevo, že mu chybí energie.
• Bledost pokožky a sliznic – typicky na obličeji nebo rtech.
• Závratě a bolesti hlavy – mozek je citlivý na nedostatek kyslíku.
• Lámavé vlasy a nehty – tělo si energii šetří pro důležitější funkce, a tak „krása“ jde stranou.
• Bušení srdce či zrychlený tep – srdce se snaží dohnat chybějící kyslík zvýšenou prací.

Proč je důležité příznaky nepodceňovat

Anémie není jen drobná nepříjemnost. Pokud se neléčí, může vést k vážnějším zdravotním komplikacím – od chronické únavy až po oslabení imunity či rizika pro srdce. Čím dříve příznaky rozpoznáš a začneš je řešit, tím snazší je navrátit tělo do rovnováhy.

Příčiny chudokrevnosti: co je třeba vědět?

Chudokrevnost se může objevit z různých důvodů a každý z nich ovlivňuje tvorbu červených krvinek jiným způsobem. Někdy jde jen o nedostatek živin, jindy o komplikovanější zdravotní stav. Podívejme se na nejčastější příčiny, které stojí za anémií.

Nedostatek železa (nejčastější příčina)

Železo je pro krvetvorbu naprosto klíčové. Bez něj totiž tělo nedokáže vytvářet dostatek hemoglobinu, který přenáší kyslík. Nedostatek železa tak vede k únavě, slabosti a bledosti. Nejčastěji k němu dochází při jednostranné stravě, nízkém příjmu masa či luštěnin, nebo při zvýšených nárocích těla – například v těhotenství či při silnější menstruaci.

Nízký příjem vitaminu B12 a kyseliny listové

Další častou příčinou chudokrevnosti je nízký příjem vitaminu B12 a kyseliny listové. Bez těchto živin se červené krvinky nemohou správně tvořit a dozrávat.

• Vitamin B12 najdeš hlavně v živočišných produktech, jako je maso, ryby, vejce nebo mléčné výrobky. Vegani a vegetariáni proto často trpí jeho nedostatkem.
• Kyselina listová se nachází v listové zelenině, luštěninách nebo celozrnných obilovinách. Je nezbytná nejen pro krvetvorbu, ale i pro správný vývoj plodu v těhotenství.

Pokud máš podezření, že ti tyto látky chybí, sáhni po kvalitních doplňcích stravy.

• B-komplex – podporuje normální tvorbu červených krvinek, přispívá k uvolňování energie z potravy a pomáhá snižovat únavu.
• Kyselina listová – zajišťuje správnou krvetvorbu a zároveň podporuje psychickou pohodu, což ocení zejména ženy v období těhotenství nebo zvýšené zátěže.

Chronické záněty, problémy s trávením nebo vstřebáváním

Anémii mohou vyvolat i dlouhodobé záněty v těle, které narušují jeho schopnost hospodařit se železem. Tyto záněty vznikají často v důsledku špatné stravy, nedostatku živin nebo vlivem nezdravého životního stylu. Pokud se k tomu přidají problémy s trávením či vstřebáváním (např. celiakie, Crohnova choroba), tělo si ani z kvalitní stravy nedokáže vzít to, co opravdu potřebuje.

Další faktory: menstruace, těhotenství, onemocnění

Ženy trpí chudokrevností častěji než muži – hlavně kvůli silné nebo nepravidelné menstruaci. Během těhotenství jsou pak nároky na krvetvorbu několikanásobně vyšší, protože tělo vyživuje nejen matku, ale i dítě. Svoji roli mohou hrát také chronická onemocnění (např. ledvin, jater nebo autoimunitní poruchy), která produkci červených krvinek dále oslabují.

Jak zvýšit množství červených krvinek? Nemusíš se stát upírem, stačí dělat tohle

Červené krvinky jsou tvůj „life fuel“ – bez nich ti dojde dech i při cestě do schodů. A i když by to možná bylo nejjednodušší, opravdu se nemusíš stát upírem ani objednávat sáček krve na donášku. Stačí jen pár rozumných kroků, které tělu dodají vše, co k tvorbě červených krvinek potřebuje.

Jak funguje krvetvorba v kostní dřeni?

Kostní dřeň je vlastně taková výrobní linka na červené krvinky. Každý den jich tělo vytvoří miliony, aby mělo dost kyslíku pro všechny orgány. Když ale chybí základní živiny, výroba se zpomalí – a ty pak cítíš, že energie mizí. Proto má smysl vědět, co krvetvorbu drží v chodu.

V hlavní roli železo, vitamin B12 a kyselina listová

• Železo – základní stavební kámen hemoglobinu. Bez něj se kyslík k buňkám prostě nedostane.
• Vitamin B12 – důležitý pro tvorbu a správné zrání červených krvinek. Jeho nedostatek často trápí vegany a vegetariány.
• Kyselina listová – podporuje samotný vznik nových krvinek a hraje roli i při těhotenství.

Napsali jsme speciální článek pro těhulky: Kyselina listová v těhotenství: Proč je tak důležitá a co musíš vědět?

Role vitaminu C pro vstřebávání železa

Málokdo ví, že železo se vstřebává mnohem lépe v kombinaci s vitaminem C. Když si dáš například čočku nebo špenát, doplň je čerstvou zeleninou. Tělo tak živinu využije naplno a nezůstane nevyužitá. Nebo rovnou sáhni po VENIRA železo + vitamin C.

Pohyb, spánek a životní styl

Ani sebelepší doplňky nepomohou, pokud tělo nebude fungovat jako celek. Pravidelný pohyb, dostatek spánku a pestrá strava jsou pro krvetvorbu stejně důležité jako vitamíny. Tělo vnímá stres i vyčerpání a na tvorbě červených krvinek se to okamžitě odráží.

Místo sáčku s krví zkus raději naše bestsellery

• Podpora krvetvorby – komplex železa, vitaminu C a dalších látek, které přispívají k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu.
• Pro podporu funkce cév – obsahuje látky pro pružné cévy a správnou cirkulaci krve.
• Kyselina listová – podporuje správnou krvetvorbu a přispívá k růstu mateřských tkání v těhotenství.
• B-komplex – zdroj celé skupiny vitamínů B, které snižují únavu a podporují metabolismus energie.

Doplňková podpora:

• Probiotic komplex – zdravá střevní mikroflóra je zásadní pro vstřebávání živin.
• Cholesterol support – pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu a podporuje cévy.
• Berberin – podporuje správný metabolismus cukrů a tuků a přispívá k celkové vitalitě.

Co jíst a co pít při chudokrevnosti?

• Potraviny bohaté na železo: maso, luštěniny, listová zelenina.
• Potraviny na podporu vstřebávání: ovoce a zelenina s obsahem vitaminu C.
• Naopak, co zhoršuje vstřebávání: káva, čaj, alkohol.
• Nápoje vhodné při chudokrevnosti: smoothie s listovou zeleninou, šťávy z červené řepy, bylinné čaje.

Na závěr

Chudokrevnost se projevuje hlavně únavou, slabostí a bledostí, ale příznaky mohou být i nenápadné. Proto je důležité jim naslouchat a hledat jejich skutečnou příčinu. Prevencí je vyvážená strava bohatá na železo, vitamin B12 a kyselinu listovou, dostatek spánku a pohybu. Pokud tělo volá po podpoře, sáhni i po doplňcích, které krvetvorbu a cévy posílí.

Nečekej, až ti energie úplně dojde – mysli na své zdraví včas a dopřej tělu to, co opravdu potřebuje!

Co si z článku odnést?

• Chudokrevnost (anémie) je častý problém, který vzniká nedostatkem červených krvinek nebo hemoglobinu.
• Typické příznaky jsou únava, bledost, závratě, slabost, lámavé vlasy a nehty.
• Nejčastější příčinou je nedostatek železa, vitamínu B12 a kyseliny listové, ale roli hrají i záněty, menstruace či těhotenství.
• Podporu krvetvorby zajistí vyvážená strava, dostatek pohybu, spánku a cílené doplňky stravy.
• Prevencí je naslouchat svému tělu a včas doplnit živiny, aby mělo dostatek energie i odolnosti.

Často kladené dotazy

• Jak se projevuje málo železa v těle? Únavou, slabostí, bledostí a lámavými vlasy či nehty.
• Jak se projevuje porucha krvetvorby? Nedostatkem červených krvinek, což vede k únavě, dušnosti a oslabení imunity.
• Jak se projevuje anémie? Podobně jako málo železa – typicky dlouhodobou únavou, závratěmi, bledostí a zrychleným tepem.

Zdroje

• https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2018/02/05.pd
• https://www.wikiskripta.eu/w/An%C3%A9mie
• Štefan, J. Hematologie v kostce. Praha: Grada, 2019.
• Klener, P. Vnitřní lékařství. Praha: Galén, 2016.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.