Kolagen v těhotenství a po porodu: Kdy, proč a jak ho užívat

Těhotenství a mateřství patří k nejkrásnějším obdobím v životě ženy – ale zároveň i k těm fyzicky a psychicky nejnáročnějším. Tvé tělo teď prochází obrovskými změnami, které se dotýkají nejen pokožky, vlasů a nehtů, ale i kloubů, vazů a celkové vitality. Když k tomu přidáme hormonální výkyvy, vyšší zátěž pohybového aparátu a potřebu regenerace po porodu, je jasné, že si zasloužíš maximální podporu. Jedním z tvých spojenců může být kolagen – bílkovina, kterou si tělo tvoří přirozeně, ale jejíž produkce se s věkem i zátěží postupně snižuje. 

V dnešním článku si proto společně projdeme, proč je kolagen v těhotenství a po porodu tak důležitý, jestli je jeho užívání bezpečné, jak může pomoci při regeneraci tvého těla i pleti a na co si dát pozor při jeho výběru. 

Kolagen v těhotenství a po porodu – proč je tak důležitý?

Kolagen je pro tělo klíčovou bílkovinou, která tvoří základ pojivových tkání – tedy kůže, vlasů, nehtů, kloubů, vazů i chrupavek. V těhotenství i po porodu má jeho doplňování ještě větší význam, protože tvoje tělo prochází změnami, které ho přirozeně více spotřebovávají.

V tomto období kolagen pomáhá:

• Udržet pružnost pokožky – podporuje elasticitu a může snížit riziko vzniku strií. Což jako novopečená maminka určitě oceníš! 
• Podpořit klouby a vazy – hormon relaxin je během těhotenství povoluje, kolagen jim pomáhá zachovat pevnost. To znamená, že tvé tělo bude zvládat zátěž s větší lehkostí.
• Regenerovat tkáně po porodu – urychluje hojení a obnovu břišní stěny, pánevního dna i případných porodních poranění. Víme, jak toto období bývá nepříjemné. Kolagen ti přichází na pomoc s hojením. 
• Zlepšit kvalitu vlasů a nehtů – pomáhá omezit jejich lámavost a podporuje růst. Ke kolagenu můžeš také přidat náš nejoblíbenější bestseller beauty bomb - medvídky pro vlasy, nehty a pleť.
• Udržet vitalitu a energii – jako součást zdravého životního stylu přispívá k celkové pohodě. Takže budeš patřit mezi ty maminky, které s kočárkem září přes celou ulici!

Proč se o kolagenu tolik mluví? Produkce kolagenu se přirozeně snižuje už po 25. roce věku, a právě těhotenství nebo období kojení na jeho zásoby klade ještě vyšší nároky. Proto má smysl zaměřit se na kvalitní a bezpečné doplňování. Začni už dnes.

TIP: Pokud tě budou po porodu trápit strie, zařaď nově do své denní rutiny olej pro těhotné a kojící maminky proti striím.

Je kolagen v těhotenství bezpečný?

Ano – pokud zvolíš kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez nevhodných přísad, je jeho užívání v těhotenství i při kojení považováno za bezpečné. Kolagen je tělu vlastní bílkovina, takže nejde o žádnou cizorodou látku, kterou by organismus neznal. Důležité je ale vybrat produkt, který je speciálně navržen pro těhotné a kojící ženy a má složení konzultované s odborníky. Ne všechny typy jsou pro maminky vhodné!

Při výběru kolagenu v těhotenství si všímej:

• Odkud pochází – vybírej ideálně vepřový kolagen s vysokou čistotou.
• Jeho zpracování – vsaď na bioaktivní hydrolyzovaný kolagen, který tělo lépe vstřebává.
• Jaké má složení – nejlepší je bez přidaných barviv a cukrů.
• Zda je skutečně bezpečný pro maminky – produkty určené přímo pro těhotné nebo kojící bývají formulované šetrněji.

Proč je kolagen po porodu ještě důležitější

Období po porodu je pro tvoje tělo časem intenzivní regenerace. A právě kolagen v tom může sehrát velkou roli – pomáhá obnovovat tkáně, podporuje hojení a navrací pevnost i pružnost tam, kde ji těhotenství oslabilo. Co všechno ještě kolagen umí a dokáže?

Kolagen po porodu může podpořit:

• Hojení ran a jizev – ať už po císařském řezu, nástřihu hráze nebo drobných porodních poraněních.
• Regeneraci břišní stěny a pánevního dna – tyto partie jsou po těhotenství oslabené a potřebují výživu pro pevnost a elasticitu.
• Kvalitu pleti – pomáhá zpevnit ochablou pokožku a zlepšit její hydrataci. Krásná maminka = šťastná maminka.
• Růst vlasů a pevnost nehtů – řeší častý problém poporodního vypadávání vlasů a lámavých nehtů.
• Pohybový aparát – podporuje klouby, šlachy a vazy, které v těhotenství dostaly zabrat.

Pravidelné doplňování kolagenu v prvních měsících po porodu ti může pomoci rychleji se cítit silnější, odolnější a sebevědomější – a to i při náročné péči o miminko.

Napsali jsme také: Jak podpořit růst vlasů po porodu: Praktické rady a doplňky

Jak kolagen správně užívat v těhotenství a po porodu

Aby měl kolagen co nejlepší účinek, je důležitá nejen jeho kvalita, ale i způsob užívání. Pravidelnost a dostatečné množství jsou klíčem k viditelným výsledkům – a to zejména v náročném období těhotenství a poporodní regenerace. Jak na to?

• Začni ideálně co nejdřív – užívat jej můžeš už v těhotenství (po konzultaci s lékařem) a pokračuj i po porodu.
• Buď konzistentní – užívej kolagen každý den, nejlépe ve stejnou dobu.
• Vol tekutou formu nápoje – hydrolyzovaný kolagen ve formě drinku se dobře vstřebává a je šetrný k trávení.
• Ideální doba užívání – ráno nalačno nebo večer před spaním, kdy má tělo prostor na regeneraci. Nic se ovšem nestane, pokud zapomeneš a dáš si jeden sáček kolagenového drinku i kdykoli jindy během dne. 

Pro maminky v těhotenství i při kojení jsme vytvořili speciální, šetrný a jemně sestavený prémiový kolagenový drink ve třech lahodných příchutích. Vyniká nejen skvělou chutí, ale hlavně účinky a obsahem dalších 11 pečlivě vybraných látek, které podporují správné fungování těla – například zinku, hořčíku a vitamínu C. Už víš, která příchuť bude ta tvoje nejoblíbenější?

Kolagen, vitaminy, minerály… Co doporučuje užívat MUDr. Petr Kolek?

Podle něj je základem zvolit buď jeden komplexní přípravek, nebo vybrat jen několik nejdůležitějších (vždy pro konkrétní období). Neskladuj doma zbytečně desítky různorodých krabiček – nejenže se pak jednotlivé dávky a účinky můžou navzájem rušit, ale snadno překročíš také doporučené množství. A na co nedá dopustit? Bez váhání kyselinu listovou! O ní jsme už sepsali celý samostatný článek: Kyselina listová v těhotenství: Proč je tak důležitá a co musíš vědět?. Ta je pro vývoj miminka naprosto zásadní. Ideální je začít ji brát hned na začátku těhotenství – a pokud možno ještě před početím. 

Další na seznamu je hořčík. Pokud tě v noci budí brnění nebo nepříjemné mravenčení v nohách, je to jeden z prvních signálů, že ti možná chybí. A hned za ním následuje železo – to hlídej hlavně v pozdějších fázích těhotenství, kdy tělo spotřebuje jeho zásoby rychleji.

A pak tu máme téma „bylinky“. Ne každá směs je pro těhotné bezpečná – i zdánlivě neškodný heřmánek, urologické čaje nebo neznámé bylinné směsi mohou nadělat víc škody než užitku. A jak MUDr. Kolek svůj výklad zakončuje? „Dávejte si všeho tak akorát. A dobrá zpráva – ani kávu těhotným nezakazujeme.“ Takže pokud jsi kávomilka, máš zelenou – jen to nepřeháněj.

Závěrečné povzbuzení pro maminky

Tvoje tělo teď odvádí neuvěřitelnou práci – ať už čekáš miminko, nebo se staráš o novorozence. Zaslouží si proto péči a výživu, která mu pomůže zvládnout všechny změny a rychleji se zregenerovat. Kolagen není zázrak na počkání, ale při pravidelném užívání se může stát tvým spolehlivým spojencem pro pružnou pokožku, silné vlasy, pevné nehty i zdravé klouby.

Dopřej si proto kvalitní a bezpečný kolagen, který je navržen právě pro toto období. Kolagenový drink pro těhotné a kojící maminky ti dodá potřebnou výživu šetrně, chutně a každý den – aby ses cítila dobře ve svém těle a měla energii pro sebe i své miminko.

Co si z článku odnést?

Kolagen může být v těhotenství i po porodu skvělým spojencem pro regeneraci, krásu i vitalitu. Důležité je vybrat kvalitní a bezpečný produkt určený přímo pro maminky a užívat ho pravidelně.

• V těhotenství kolagen pomáhá udržet pružnost pokožky, podpořit klouby a vazy a připravit tělo na porod.
• Po porodu podporuje hojení, regeneraci tkání, růst vlasů a pevnost nehtů, ale i zdraví kloubů.
• Vol kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez zbytečných přísad, ideálně doplněný o důležité vitaminy a minerály.
• V období těhotenství a kojení se vyplatí hlídat i další klíčové živiny, jako kyselinu listovou, hořčík a železo, a zároveň se vyhnout rizikovým bylinkám či neověřeným směsím.
• Jak radí MUDr. Kolek – „Dávejte si všeho tak akorát“ a dobrou zprávou pro kávomilky je, že ani kávu v těhotenství nezakazuje (v rozumné míře).

Často kladené dotazy

• Jaký brát kolagen v těhotenství? V těhotenství je vhodný kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez umělých sladidel, barviv a dalších nevhodných přísad, ideálně formulovaný přímo pro těhotné ženy.
• Co se nedoporučuje v těhotenství? Nedoporučují se potraviny a doplňky s rizikovými bylinkami, syrové maso a ryby, nepasterizované mléčné výrobky, nadměrný kofein a alkohol.
• Co doplnit v těhotenství? Mezi klíčové látky patří kyselina listová, hořčík, železo, vitamin D, omega-3 mastné kyseliny a kvalitní bílkoviny.
• Je vhodný kolagen při kojení? Ano, při kojení je kolagen bezpečný, pokud má čisté složení a je určený pro kojící ženy.
• Jaké jsou nevhodné vitamíny v těhotenství? Nevhodné jsou doplňky s vysokými dávkami vitaminu A (retinol) a některé multivitaminy obsahující bylinky nevhodné pro těhotné.

Zdroje

• https://www.youtube.com/watch?v=xyLaWvAVIsw&t=21s
• https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.