Jak se starat o pleť: Americká lékařka a dermatoložka radí, jak na denní rutinu

Jak si správně nastavit péči o pleť? Oblíbená americká dermatoložka Dr. Sam Ellis ví, jak na to – a my jsme pro tebe shrnuli to nejdůležitější z jejích doporučení. V několika jasných a jednoduchých krocích si ukážeme, jak by měla vypadat tvá každodenní rutina v péči o pleť: jaké produkty má smysl používat, jak je správně nanášet, čemu se raději vyhnout a proč na pořadí opravdu záleží.

Ke každému kroku jsme přidali i tipy na produkty, které u nás milujeme (a hlavně fungují), aby tvá pleť dostala přesně to, co potřebuje. Na konci článku najdeš i praktický slovníček pojmů, který ti jednoduše vysvětlí složky a výrazy, se kterými se v kosmetice často potkáváš.

Denní rutina nemusí být složitá, stačí vědět, jak na ni

Sociální sítě nás denně bombardují „nejlepšími krémy na trhu“ nebo slibují „snadnou desetikrokovou skincare rutinu“. Jako by deset kroků mohlo být snadných. Možná ses teď chtěla jít podívat do koupelny na poličku, kolik kroků splňuješ. Než to uděláš, na chvíli se zastav.

Opravdu máš každé ráno náladu (a čas) procházet deset kroků péče o pleť? Potřebuješ vážně mít na poličce produkt č. 1, č. 2… až č. 10? A je vůbec nutné pleť takto zatěžovat?

Dermatoložka Dr. Sam Ellis má v péči o pleť jasno: nemusí to být žádná věda. Stačí sáhnout po několika osvědčených látkách, používat je s rozumem, ve správném množství a hlavně – přistupovat k pleti šetrně. Když víš, jak na to, bude tvá pleť svěží, zdravá a rozzářená – aniž bys kvůli tomu musela vyprázdnit půl peněženky, okupovat celou koupelnu nebo si číst složení každé lahvičky pod lupou.

V následujících odstavcích ti vysvětlíme, proč je skincare důležitou součástí každodenní péče o sebe, co skutečně potřebuješ a jak produkty používat správně – a taky jak si z rutiny udělat malý každodenní rituál místo stresu.

Proč je skincare opravdu důležitá?

Péče o pleť má hlavně udržet pleť zdravou, vyváženou a odolnou – hezký vzhled je pak bonus. Každý den se totiž musí vypořádávat s prachem, potem, stresem, make-upem, slunečním zářením nebo třeba změnami počasí. Dobře nastavená skincare rutina jí pomáhá zvládat všechny tyhle nástrahy a zároveň předcházet problémům, jako je akné, suchost, podráždění nebo i předčasné stárnutí.

Když se o pleť staráš pravidelně, ušetříš si spoustu starostí (i peněz). Nebudeš potřebovat vrstvy make-upu ani drahá ošetření a nebudeš panikařit před důležitou událostí kvůli nečekanému pupínku. Je to malý každodenní návyk, který se ti vrátí v podobě přirozeně krásné, zdravě vypadající pleti – a většího sebevědomí. Když se podíváš na pleť Dr. Sam Ellis, sama poznáš, že dostává přesně to, co potřebuje.

Proč má smysl se o pleť starat?

• Pleť nemá brnění ani štít. Každý den čelí smogu, UV záření, make-upu, potu i stresu. Skincare je něco jako ochranná výbava – pomáhá pleti zvládat nápor okolí bez následků.
• Co neuděláš dnes, zítra doženeš korektorem. Pravidelná péče ti pomůže předejít nepříjemnostem – ať už jde o pupínky, šupinky, nebo jemné vrásky.
• Pár minut denně ti může do budoucna ušetřit hodiny líčení, zbytečné výdaje i paniku před nečekanou událostí.
• Pocit „mám se ráda“ začíná v koupelně. Péče o pleť je i malý každodenní rituál, který ti připomene, že na sebe myslíš.

Co budeš potřebovat + návod (5 kroků)

Opravdu nepotřebuješ desítky produktů různých značek pro to, abys měla pleť jako modelka z Vogue. Možná bojuješ s akné, možná je tvá pleť mastnější nebo naopak sušší. Pečovat můžeš o všechny typy pleti a v pěti jednoduchých krocích ti prozradíme jak a čím.

Krok 1: Důkladné očištění pleti

• Dr. Sam Ellis po ránu doporučuje jemný a přírodní odličovač pleti – ideálně obyčejnou čistou vodu.
• Jestli máš ze včerejšího dne na pleti ještě zbytky make-upu (například zaschlou řasenku, rozmazanou oční linku nebo stopy po korektoru), dočisti pleť odličovacím gelem, případně obličejovou mycí pěnou.

Tip: Trápí tě aknózní pleť? Vyzkoušej naši kosmetickou řadu pro problematickou pleť a podpoř pleť i zevnitř medvídky pro problematickou pleť.

Krok 2: Tonikum pro sjednocení pH

Pro sjednocení pH pleti nesmí chybět všestranné rozmarýnové tonikum jako mezikrok mezi čištěním a následnou péčí (séra, krémy).

Krok 3: Esence

• Jako třetí krok uvádí v návodu Sam Ellis tzv. „esence“, které mají za cíl pleť hydratovat. Jednoduše se jedná o micelární vodu (nebo růžovou vodu), která pleť oživí a dodá jí potřebné látky.
• Vyzkoušet můžeš micelární vodu pro citlivou pleť a čištění finálně dokončit pomocí konjakových houbiček.

Krok 4: Sérum na pleť

• Jakmile je pleť dokonale čistá, je potřeba ji naboostovat výživou.
• Dermatoložka nedá dopustit na séra s vitaminem C, proto je jasnou volbou sérum s BIO kyselinou hyaluronovou a vitaminem C.
• Aplikuj zhruba šest kapek séra do dlaní, promni je mezi prsty a jemně rozetři po celé pleti.
• Jakmile ucítíš, že se sérum zcela vstřebalo, pokračuj nanesením anti-aging séra se skvalanem a peptidy – ty si lékařka nemůže vynachválit, protože podporují tvorbu kolagenu, zpevňují pleť a pomáhají vyhlazovat jemné vrásky.

Krok 5: Oční krém

Oční krém je krok, na který spousta žen zapomíná, přitom dokáže hodně pomoct. Rozjasňuje pleť v očním okolí, zmírňuje otoky a předchází vzniku tmavých kruhů. Stačí kapička krému – nanes ji jemně bříšky ukazováčků pod oči a na víčka, lehce vklepej a nech vstřebat.

Finální hydratace

• Závěrečná hydratace pleti je tou správnou tečkou, bez které tvá ranní rutina nebude kompletní.
• Sáhni po hydratačním krému, který pleť vyživí, uzamkne v ní hydrataci a zároveň ji ochrání před slunečním zářením. Vyber si složení, které sedí tvému typu pleti, nanes ho rovnoměrně na celý obličej i krk a nech ho několik minut vstřebat.

A máš hotovo.

Časová prodleva mezi kroky: Jak dlouho čekat, než nanesu další produkt?

Přesný čas, po který bys měla čekat mezi jednotlivými kroky péče o pleť, neexistuje. Hodně záleží na konzistenci produktu, jeho složení i aktuálních potřebách tvojí pleti.

Obecně ale platí, že je dobré nechat mezi jednotlivými vrstvami pauzu zhruba 30–60 sekund. Tím dáš aktivním látkám prostor, aby se opravdu vstřebaly, a pleť z nich stihla vytěžit maximum, než na ni naneseš další krok péče.

Závěrečná doporučení dermatoložky Sam Ellis

Ve videu dermatoložka kromě jednotlivých kroků a produktů přidává i pár praktických tipů. Za nás je její pětikroková péče určitě příjemnější než mix různých produktů, u kterých ani nevíš, jak se používají. Co tedy shrnuje na závěr?

• Nanášej produkty čistou dlaní a vyhni se zbytečným pomůckám – dotek kůže na kůži funguje nejlíp.
• Méně je někdy víc – přemíra produktu může pleť spíš zatížit než jí prospět.
• Nezapomínej na krk, dekolt a hřbety rukou – i tyhle partie si zaslouží svoji dávku péče. Jak říká Sam: „because the hands need love, too“ (protože i ruce si zaslouží péči).

Slovníček pojmů: Kyseliny, účinné látky a další

Každý produkt má vlastní recepturu a najdeš v něm spoustu aktivních látek – jenže co si budeme povídat, občas je těžké se ve všech těch názvech vyznat (a rozhodně v tom nejsi sama).

Proto jsme pro tebe připravili slovníček pojmů z oblasti péče o pleť, díky kterému snadno zjistíš, co která složka dělá a proč je dobré ji znát.

• AHA kyselina: Pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky z povrchu pleti – díky tomu je pleť jasnější, jemnější a působí svěže. Skvělé pro sjednocení tónu pleti a proti jemným vráskám. Může ale trochu štípat.
• Beauactive: Moderní složka používaná v anti-aging kosmetice. Pomáhá rozjasnit pleť, zpevnit ji a redukovat výskyt pigmentových skvrn. Je to aktivní látka, která povzbuzuje pleť k regeneraci.
• Dermochlorella D: Výtažek z mikrořasy, který se často používá na zklidnění pleti a podporu tvorby kolagenu. Pomáhá zpevnit pleť a posílit její ochrannou bariéru.
• Glycerin: Hydratační látka, která přitahuje vodu do pokožky. Pomáhá udržet pleť jemnou, vláčnou a hydratovanou. Najdeš ho skoro ve všem, co je určené k hydrataci.
• Hydrolyzovaný kolagen: Kolagen rozložený na menší části, které se lépe vstřebávají. Pomáhá pleti zůstat pružná a pevná – ideální proti vráskám nebo při povolené pleti.
• Komedogenní pleť / komedogenní látky: Komedogenní znamená „ucpávající póry“. Komedogenní látky nebo produkty mohou způsobit vznik pupínků a černých teček – nejsou vhodné pro aknózní nebo mastnou pleť.
• Kyselina hyaluronová: Výrazně hydratační složka – dokáže přitáhnout a udržet velké množství vody. Výsledkem je pružnější, plnější a hladší pleť.
• Kyselina citronová: Jemná kyselina, která pomáhá s exfoliací (odstraňováním odumřelých buněk) a zlepšuje vzhled pleti. Často se používá i k úpravě pH kosmetických produktů.
• Kyselina mléčná: Patří mezi AHA kyseliny. Pomáhá s jemným peelingem, zároveň ale i hydratuje. Vhodná i pro citlivější pleť.
• Lecitin: Přírodní změkčovač pokožky, který pomáhá spojit vodu a oleje v produktech. Pleť zanechává hladkou a pomáhá vstřebávání dalších látek.
• Niacinamid (vitamin B3): Univerzální pomocník – pomáhá s pigmentací, stahuje póry, zklidňuje zarudnutí a podporuje hydrataci. Funguje dobře i na akné.
• Retinol (vitamin A): Jedna z nejúčinnějších složek proti vráskám a akné. Podporuje obnovu kožních buněk a tvorbu kolagenu. Může ale dráždit, proto začni pomalu.
• Zinek: Pomáhá hojit pupínky a zklidňuje podrážděnou pleť. Často se používá v produktech na akné. Má i lehké antibakteriální účinky.

Často kladené dotazy

• Jak se starat o pleť ráno? Ráno pleť jemně očisti, vyrovnej pH tonikem, hydratuj sérem, nanes oční krém a zakonči hydratačním krémem se SPF.
• Kdy použít sérum? Sérum použij hned po čištění a toniku, aby se aktivní látky dostaly co nejhlouběji.
• Co první, sérum, nebo krém? Sérum se nanáší vždy před krémem, protože má lehčí konzistenci a proniká hlouběji.
• Kdy dávat oční krém? Oční krém nanášej po séru, ale před denním krémem se SPF.
• Správná skincare rutina postup? Ideálně čištění → tonikum → esence → sérum → oční krém → krém se SPF.
• Jaká je skincare rutina pro muže? Skincare rutina pro muže je v zásadě stejná, jen je dobré volit produkty podle typu pleti a potřeb (např. proti podráždění po holení).