Imunita je základ, aneb 5 tipů jak se vyhnout „rýmičce“ a dalším nemocem

Máme tady mrazivé počasí a s ním bohužel sílí různé nemoci. Covid-19 je v zimě navíc ve svém živlu, takže se dá říci, že na nás čeká téměř na každém rohu. Od rýmy, přes záněty, až po chřipku, si domů z práce (nebo děti ze školy) přinesete spoustu bacilů. Aby vaše tělo všechny negativní vlivy ustálo, potřebuje prevenci, ale hlavně pořádnou dávku vitamínů. Co byste měli vašemu tělu dopřát, aby se dokázalo poprat s viry a onemocněním?

1. Nepodceňujte zdravou životosprávu

Sůl nad zlato, stejně tak jako pomeranč nad párkem v rohlíku. Párek si úplně odpouštět nemusíte, do svého jídelníčku byste ale měli více zařazovat potraviny bohaté na živiny, vitamíny a minerály. Zkuste si na svačinu místo sýrové housky přibalit třeba jablko nebo mandarinku. Ovoce vám dodá potřebný vitamín C a další, tělu prospěšné, látky. Kromě ovoce a zeleniny, byste měli jíst také luštěniny, ryby, maso a zdravé tuky. 

Nezapomínejte také na pitný režim. Úplně vám bude stačit čistá voda (pro chuť můžete přidat i citron s mátou), případně kvalitní bylinkové čaje či vylouhovaný zázvor s medem a citronem. S pravidelným pitným režimem vás nebudou trápit bolesti hlavy, zlepší se vaše koncentrace a navíc své tělo detoxikujete. Pokud můžete, vyhýbejte se slazeným nápojům a časté konzumaci kávy.

2. Dopřejte si kvalitní spánek a odpočinek

Ne nadarmo se říká, že při nemoci byste měli odpočívat. Má to svůj důvod! Během spánku vaše tělo regeneruje. Už nezapínejte ten další díl napínavého seriálu a běžte si místo něj lehnout. Rozhodně vám neuškodí ani odpolední šlofík o víkendu. Doporučená délka spaní je totiž 7-8 hodin denně! Spánek vám navíc dodává energii na další den.

Kromě kvalitního spánku byste si také neměli zapomínat dopřát klid a relax. Zajděte si na masáž, přečtěte si knihu a nebo zajděte do sauny. Můžete si také dát krátkou meditaci s klidnou relaxační hudbou nebo lehký strečink svalů.

3. „Don't worry, be happy“

Netrap se, buď šťastná. Jakou to má ale spojitost s imunitou? Možná se budete divit, ale pořádnou! Naši imunitu totiž ovlivňuje i psychické rozpoložení – převážně se na našem zdraví podepisuje stres, únava, starosti, nespokojenost v životě, smutek. Pamatujete, co říkávaly už naše prababičky – „ve zdravém těle zdravý duch“. Abyste se cítili zdraví, kolikrát stačí naladit svou mysl na pozitivní myšlenky a cítit se skvěle.

4. Sportem ku zdraví

Zdravý pohyb je pro vaše zdraví nepostradatelný. Pokud nejste zrovna vrcholoví sportovci, nemusíte vůbec zoufat. Stačí vám třeba pravidelné procházky, krátký běh, ranní jóga nebo pilates. Můžete se také o víkendu projít s rodinou nebo svým psem na hory. Nadýcháte se čerstvého vzduchu a uvidíte, že budete pak plní energie! Ideální je, když sport berete jako součást svého života nebo si z něj uděláte svůj rituál. Dobrá fyzická kondice totiž znamená silnější a odolnější imunitní systém. Vaše tělo se pak lépe dokáže poprat s bacily.

Pokud máte odvahu, vyzkoušet můžete také současný trend otužování. Otužováním si totiž získáte lepší imunitu. Chce to ale čas a odhodlání se do toho pustit!

5. Doplňky stravy jsou zázrak

Ne vždy ze svého jídla získáte všechny potřebné vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Proto můžete sáhnout po některým z doplňků stravy. Které doplňky stravy používat na posílení imunity? 

Imunity drink by @mamadomisha – Tento imunity drink je naprostou vitamínovou bombou, která dokonale posílí imunitní systém na maximum. Obsahuje totiž 13 pečlivě vybraných účinných látek jako je vitamín C, směs vitamínů skupiny B (B2, B6 a B9), selen, zinek, MSM a extrakt z růže šípkové. Drink je také bohatý na kvasničné beta-glukany, které jsou považovány za jedny z nejúčinnějších látek pro podporu našeho imunitního systému! Objednat si jej můžete TADY.

Vitamín D – Vitamín D je považován za jeden z nejdůležitějších vitamínů pro posílení našeho imunitního systému, podporu kvalitního zdraví a vyšší obranyschopnosti. Má ale pozitivní vliv také na vývoj kostí a zubů. Můžete jej koupit ZDE.

Drink na podporu imunity – Směs podporuje zdraví dýchacích cest a zvyšuje odolnost vůči nemocem. Obsažené látky výrazně posilují imunitní systém a pomáhá chránit tělo před škodlivými viry a posiluje obranyschopnost. Drink s příchutí černého rybízu můžete vyzkoušet ZDE.

Lipozomální vitamín C – Mezi nejdůležitější benefity vitamínu C patří podpora imunity. Pomáhá přispívat taky k normální funkci nervové soustavy, chrání buňky před oxidativním stresem a příspívá ke snížení míry únavy a stresu. Lipozomání forma funguje na principu postupného uvolňování z lipozomu (díky čemuž je vitamin C lépe chráněn v trávicím traktu), které je řízené a uvolňuje se postupně v průběhu několika hodin. Díky lipozomální formě putuje vitamin C přímo do krve a je tak lépe vstřebatelný než běžný vitamín C. Objednat můžete TADY.

Multivitamín – Proč právě multivitamín? Kvalitní multivitamín dodá tělu potřebné vitamíny a minerály, které si tělo doplní tam, kde je potřeba. Multivitamíny se složením liší v závislosti na výrobci. Pokud chcete pečovat o své zdraví, měl by váš multivitamín obsahovat široké spektrum těch nejlepších forem vitamínů a minerálů. Venira multivitamin má neuvěřitelných 31 účinných látek pro vaše zdraví, imunitu a energii. V nabídce jej najdete ZDE.

Beta glukan – Beta glukan je přírodní polysacharid, který se stal velice oblíbeným a vyhledávaným zejména v období virů, chřipek a nachlazení. Venira beta glukan navíc obsahuje vitamin C, vitamin D a rakytník. Všechny tyto vitamíny jsou známé pro své pozitivní účinky na imunitní systém a obranyschopnost. 

A jaké vitamíny mohou používat děti?

Zapomínat byste neměli také na své ratolesti. I děti totiž potřebují pravidelný přísun vitamínů a minerálů.

Multivitamín pro děti – je skvělý při oslabení imunity a zvýšené fyzické a psychické zátěže dětí. Obsahuje 13 vitaminů v každé tabletě a je navíc obohacen o extrakt z kurkumy, která má skvělý protizánětlivý a antiseptický účinek. Multivitamín si děti oblíbí především, že je ve formě cucacích tablet a má ovocnou příchuť.

Vitamín D pro děti – Vitamín D3 je skvělý pro správnou funkci imunity vašich dětí. Vitamin D se totiž podílí na procesu dělení buněk, dále přispívá k udržení normální funkce svalů. Je skvělým pomocníkem pro udržení zdravých kostí a zubů, což je v růstovém období velice důležité.

Sirup na imunitu pro děti – Speciálně vyrobený sirup pro děti s obsahem skvělých bylinných extraktů pro posílení imunity a dýchacích cest. Sirup podporuje správné fungování imunitního systému. Jeho složení je skvěle uzpůsobeno veškerým potřebám dětského organismu po celý rok. Vyzkoušejte imuno sirup pro děti s příchutí lesní plody ZDE.

V neposlední řadě myslete především na zdravý a přirozený pohyb v přírodě, nebo děláním toho, co vás naplňuje a dělá vás šťastnými.