Co pomáhá na těhotenskou nevolnost a kdy začíná?

Těhotenství je jedním z nejkrásnějších období v životě ženy – plné očekávání, nových pocitů a radostného těšení se na příchod miminka. Zároveň ale dokáže být i pořádně náročné, a to jak fyzicky, tak psychicky. Každá žena prožívá těhotenství trochu jinak a zatímco některé se cítí od začátku skvěle, jiné se potýkají s únavou, změnami nálad nebo právě s těhotenskými nevolnostmi. A právě o těch dnes bude řeč.

Jsme tu proto, abychom ti pomohli lépe porozumět tomu, proč těhotenská nevolnost vzniká, kdy se obvykle objevuje a co všechno může přinést úlevu. Prozradíme ti tipy, které se osvědčily zkušeným maminkám, a ukážeme, že i tohle náročnější období se dá zvládnout s lehkostí. Protože i když k těhotenství nevolnost často patří, existují způsoby, jak si celé tyto měsíce zpříjemnit – a na konci článku tě navíc čeká malé překvapení!

Co se děje s tělem na počátku? Několik faktů na úvod

První týdny těhotenství jsou pro ženské tělo obrovskou změnou. Začínají se vyplavovat hormony jako je lidský choriový gonadotropin (hCG), progesteron a estrogen, které podporují vývoj embrya a připravují organismus na nové období. Tyto hormony ovlivňují nejen reprodukční systém, ale i celý metabolismus, oběhovou soustavu a nervový systém. Proto je přirozené, že se mohou objevit různé fyzické i psychické projevy – tělo si totiž zvyká na úplně novou rovnováhu.

Proto je přirozené, že můžeš cítit:

• Citlivá a napnutá prsa,
• únavu nebo nespavost,
• častější nutkání na močení,
• změny nálad a citlivější emoce,
• těhotenskou nevolnost, a to nejčastěji v ranních hodinách.

TIP: Pokud tě budou po porodu trápit strie, zařaď nově do své denní rutiny olej pro těhotné a kojící maminky proti striím.

Těhotenská nevolnost: Proč vzniká a jak ji zvládnout

Během raných týdnů těhotenství se v těle ženy spouštějí silné hormonální změny. Tyto změny mohou ovlivnit citlivost žaludku, zpomalit vyprazdňování a zvýšit citlivost vůči pachům a chutím – a právě proto se u mnoha žen v tomto období objevuje těhotenská nevolnost.

Kdy začínají první nevolnosti a proč

Jak už jsme si nastínili výše, v těle se na začátku těhotenství odehrává velká hormonální proměna – hladiny hCG, estrogenu a progesteronu stoupají, aby zajistily správný vývoj embrya a podporovaly organismus ženy. Není proto žádným překvapením, že se tyto změny často projeví také těhotenskými nevolnostmi. 

Nejčastěji se objevují mezi 5. a 6. týdnem těhotenství a mohou přetrvávat až do konce prvního trimestru. Rozhodně to ale není pravidlem pro všechny – zatímco některé ženy se s nevolností potýkají denně, jiné ji téměř nezažijí. Rozdíl je dán individuální reakcí těla na hormony, genetickými faktory i celkovým zdravotním stavem, takže to, že nevolnost nepřijde, není nic špatného.

Jak si od nevolnosti ulevit?

Praktické tipy zkušených maminek i doporučení lékařů se často shodují: pomáhá začít den lehkou svačinkou ještě předtím, než vstaneš z postele, jíst častěji menší porce a vyhýbat se těžkým či příliš aromatickým jídlům. Dobře funguje také dostatečný odpočinek, pití tekutin po malých doušcích během dne a čerstvý vzduch. Osvědčenou přírodní pomocí je zázvor – ať už v podobě čaje nebo sušených kousků – který bývá doporučován i odborníky jako bezpečná volba pro těhotné. Některým ženám úlevu přináší také máta nebo heřmánek, ale vždy je vhodné konzultovat bylinnou podporu s lékařem nebo dulou, aby byla zajištěna bezpečnost pro maminku i miminko.

Zpříjemni si těhotenství a staň se spokojenou mámou!

Těhotenství je sice krásná, ale náročná cesta – proto si zasloužíš co nejvíc malých radostí, které ti dny zpříjemní. Zkus si udělat z péče o sebe rituál: teplá vana (nikoli horká) s příjemnou vůní, film pod dekou s oblíbeným čajem, masáž od partnera nebo pomalá procházka na čerstvém vzduchu. Skvělým způsobem, jak si vytvořit hezké vzpomínky, je i vybírání prvního oblečení nebo doplňků pro miminko – tohle všechno ti pomůže zůstat naladěná pozitivně a v pohodě.

A co péče o sebe? Nezapomeň se hýčkat kvalitní přírodní kosmetikou, díky které se budeš cítit krásně po celou dobu těhotenství. Sáhni třeba po krému na strie, který vyživí pokožku a podpoří její pružnost, nebo po meruňkovém hydratačním tělovém mléku, které zabrání vysušování. Tyhle malé rituály nejen pečují o tvé tělo, ale také ti připomenou, že i v těhotenství je důležité cítit se krásná a spokojená.

Napsali jsme také: Jak podpořit růst vlasů po porodu: Praktické rady a doplňky

Proč doplňovat kolagen: v těhotenství i  po porodu

Kolagen je jednou z nejdůležitějších stavebních bílkovin v lidském těle – tvoří základní složku kůže, vlasů, nehtů, ale také kloubů, šlacha chrupavek. Během těhotenství a po porodu je jeho potřeba ještě vyšší, protože tělo prochází obrovskou zátěží. Kolagen pomáhá udržet pokožku pružnou, a tím přispívá k prevenci vzniku strií, podporuje zdraví vlasů a nehtů a zároveň prospívá kloubům a svalům, které v tomto období dostávají zabrat. Pro miminko je navíc zásadní, protože se podílí na správném vývoji kostí a kloubů a celého pohybového aparátu.

Proto jsme vytvořili speciální formuli kolagenu pro těhotné a kojící ženy. Díky pečlivě zvolenému složení si můžeš být jistá, že svému tělu i miminku dopřáváš přesně to, co potřebují. A aby tě každodenní rituál bavil, nabízíme ho v několika lahodných příchutích – od jablíčka, meruňky až po malinu. Kolagen tak nebude jen funkčním doplňkem, ale i příjemnou součástí tvého dne, která ti pomůže cítit se krásně, zdravě a v rovnováze v každé fázi mateřství.

Slíbené překvapení na závěr! Harmonogram ideálního dne

Připravili jsme si pro tebe tzv. „ideální den pro spokojenou mámu“ a sepsali jsme, jak by mohl vypadat tvůj dokonalý den doma. Zaručujeme ti stoprocentní pohodu, těšení na miminko na maximum a navíc spoustu momentů, kterými se budeš chtít pochlubit klidně i na Instagramu.

Ráno

Dopřej si pořádný a zasloužený spánek, protože jako budoucí maminka si to opravdu zasloužíš. Den začni sklenicí vlažné vody, abys doplnila tekutiny – pro sebe i pro své malé. Potom si vychutnej zdravou a chutnou snídani, skvělým tipem je křupavá granola s dubajskou čokoládou, a nezapomeň ani na svůj kolagenový drink, který podpoří šlachy, vazy i pružnou pokožku. 

V poledne

Vyraz na menší nákupy – dupaček a drobných kousků do výbavičky nikdy není dost. Nebo se zaměř na doplňky do pokojíčku. Pokud máš ráda sladěný design, drž se jemných neutrálních odstínů, které jsou trendy už několik let, například béžová a šalvějově zelená. Tahle kombinace je zkrátka jistota.

Odpoledne

Po dopoledním programu si dopřej chvilku jen sama pro sebe. Teplá vana, voňavá svíčka a hrnek čaje s medem dokážou zázraky. A hned po koupeli věnuj čas své pokožce – krém proti striím ti pomůže udržet ji vyživenou, pružnou a krásnou po celé těhotenství.

Večer

Nejhezčí část dne je tady. Zachumlej se do postele, pusť si oblíbený film nebo seriál a nech se unášet dobrou náladou. Usínej s klidem a vědomím, že pro sebe i miminko děláš to nejlepší.

Tak co – dokážeš si představit takto pohodový den? My věříme, že ano! Těhotenství nemusí být jen náročné, ale i krásné období, které si opravdu užiješ. Stačí jen vědět, jak si ho zpříjemnit. A pokud se ti nepodaří dodržet všechny body z fiktivního dokonalého dne, je to v pořádku. I malá chvilka pro sebe během dne se počítá!

Co si z článku odnést?

• Těhotenská nevolnost je přirozeným důsledkem hormonálních změn v těle, zejména zvýšené hladiny hCG, progesteronu a estrogenu, které ovlivňují trávení, metabolismus i citlivost vůči pachům.
• Nejčastěji se první nevolnosti objevují mezi 5. a 6. týdnem těhotenství a mohou trvat do konce prvního trimestru – ale neplatí to pro každou ženu, některé je neprožijí vůbec.
• Typické příznaky raného těhotenství zahrnují citlivá prsa, únavu, změny nálad, časté močení a právě ranní nevolnosti.
• K úlevě od nevolností pomáhá častější konzumace menších porcí, vyhýbání se těžkým a aromatickým jídlům, dostatek odpočinku a pití tekutin po malých doušcích.
• Jako přírodní podpora se doporučuje zejména zázvor, případně máta či heřmánek – vždy po konzultaci s lékařem nebo dulou kvůli bezpečnosti.
• Nevolnost nemusí být nutně přítomna u všech žen – její výskyt a intenzita závisí na individuální hormonální reakci, genetice a celkovém zdravotním stavu.

Často kladené dotazy

• Jaký brát kolagen v těhotenství? V těhotenství je vhodný kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez umělých sladidel, barviv a dalších nevhodných přísad, ideálně formulovaný přímo pro těhotné ženy.
• Co se nedoporučuje v těhotenství? Nedoporučují se potraviny a doplňky s rizikovými bylinkami, syrové maso a ryby, nepasterizované mléčné výrobky, nadměrný kofein a alkohol.
• Co doplnit v těhotenství? Mezi klíčové látky patří kyselina listová, hořčík, železo, vitamin D, omega-3 mastné kyseliny a kvalitní bílkoviny.
• Je vhodný kolagen při kojení? Ano, při kojení je kolagen bezpečný, pokud má čisté složení a je určený pro kojící ženy.
• Jaké jsou nevhodné vitamíny v těhotenství? Nevhodné jsou doplňky s vysokými dávkami vitaminu A (retinol) a některé multivitaminy obsahující bylinky nevhodné pro těhotné.

Zdroje

• https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
• Calda, P., Čech, E., Hájek, Z., Horák, S. a kol. (2019). Moderní porodnictví. Praha: Grada Publishing.

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.