​​Co je ashwagandha a proč se o ní tolik mluví? Kompletní průvodce a vysvětlení

V posledních letech se čím dál častěji mluví o přírodních způsobech, jak zvládat stres, únavu a neustálý tlak moderního života. Právě tady se do popředí dostává jeden z nejdiskutovanějších adaptogenů, který slibuje podporu psychické pohody, vnitřní rovnováhy a odolnosti bez chemických zásahů do organismu. Zajímá se o ni celý svět a všechny generace - od studentů přes pracující až po sportovce.

V tomto článku se podíváme na to, odkud tato bylina pochází, proč se kolem ní strhl takový zájem a jaké účinky jí lidé nejčastěji připisují. Vysvětlíme si rozdíly mezi jednotlivými formami, správné užívání a to, pro koho dává smysl jí dát šanci, pokud hledáte dlouhodobější cestu ke klidu a větší životní pohodě.

Co je to ashwagandha? Původ bezkonkurenčního adaptogenu

Ashwagandha je tradiční bylina pocházející z Indie, kde je už po tisíce let součástí ajurvédské medicíny a považuje se za jeden z nejsilnějších přírodních adaptogenů. Její latinský název Withania somnifera napovídá, že je spojována s podporou klidu, vitality a celkové rovnováhy organismu.

V ajurvédě byla využívána především k posílení odolnosti těla vůči stresu, únavě a vyčerpání, a to jak na fyzické, tak na psychické úrovni. Základem její účinnosti jsou bioaktivní látky zvané withanolidy, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobovat náročným podmínkám moderního života. Právě díky této schopnosti „vyrovnávat“ organismus si ashwagandha vysloužila označení bezkonkurenční adaptogen a dnes patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy pro podporu pohody, klidu a vnitřní stability.

Účinky ashwagandhy

Jak už víme, ashwagandha je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem a dlouhodobou zátěží. Podporuje psychickou pohodu, přispívá k uvolnění mysli a může pomáhat snižovat pocit napětí a vnitřního neklidu. Díky svému působení na nervovou soustavu bývá spojována také s kvalitnějším spánkem a lepší schopností regenerace.

Pravidelné užívání ashwagandhy může přispět k vyšší odolnosti vůči únavě, stabilnější energii během dne a lepšímu zvládání náročných situací. U některých lidí podporuje také soustředění, paměť a celkovou mentální výkonnost. Zároveň je známá svými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Zkrátka víc pohody každý den - nejen pro tělo, ale i pro mysl.

Nefunguje na lusknutí prstu, ale při dlouhodobém užívání podporuje pocit klidu, stability a vnitřní pohody. A to dnes ocení opravdu každý z nás.

S touto bylinou po boku se můžete těšit na:

• Lepší kvalitu spánku a relaxaci,
• vyšší odolnost vůči zátěži a únavě, což může přispět k větší vitalitě a energii přes den,
• a její účinky ocení i tvé buňky díky antioxidační ochraně. 

Napsali jsme také: Jak se soustředit na školu a práci? Tyto tipy ocení každý multitasker!

Co přinese dlouhodobé užívání ashwagandhy

Dlouhodobé užívání ashwagandhy není o tom, že se jedno ráno probudíš a všechny starosti navždy odplynou. Spíše si po čase uvědomíš, že tě běžné situace nerozhodí tak snadno jako dřív. Stres nepřestane existovat, ale přestane tě řídit. Tělo i mysl se naučí reagovat klidněji, vyrovnaněji a s větší rezervou. Únava už nepřichází tak rychle, spánek je hlubší a myšlenky se stanou méně roztěkané. Ashwagandha funguje nenápadně - postupně ti vrací pocit, že máš věci více pod kontrolou a že se dokážeš nadechnout i uprostřed rušného dne.

Jak dlouho užívat ashwagandhu a kdy se projeví účinky?

Ashwagandha nefunguje jako okamžitý „nakopávač“, její účinek se buduje postupně. První změny, jako je lepší zvládání stresu, klidnější mysl nebo kvalitnější spánek, můžete zaznamenat po 2–4 týdnech pravidelného užívání. Pro plný efekt se doporučuje užívat ashwagandhu dlouhodobě, ideálně alespoň 6–8 týdnů. Následně je vhodné dát si krátkou pauzu nebo zhodnotit, jak na ni tělo reaguje. Důležitá je pravidelnost a správné dávkování, ne vysoké jednorázové dávky.

Má ashwagandha vedlejší účinky?

U většiny lidí je ashwagandha velmi dobře snášena, zejména při dodržení doporučeného dávkování. Ve výjimečných případech se mohou objevit mírné zažívací potíže, ospalost nebo pocit snížené energie, zejména při vyšších dávkách nebo u citlivějších jedinců. Pokud užíváte léky ovlivňující psychiku, štítnou žlázu nebo jste těhotná či kojíte, je vždy lepší se před užíváním poradit s lékařem. Při správném a vědomém užívání je však ashwagandha považována za bezpečný a přirozený doplněk pro podporu rovnováhy a klidu.

Naši 4 top pomocníci

Kdybychom měli vyzdvihnout TOP 4 produkty, které nejlépe podpoří relax, psychickou pohodu a každodenní klid, pak by to bez pochyb byli právě tito čtyři osvědčení pomocníci, na které se můžete spolehnout i v nejnáročnějších obdobích.

#1 Ashwagandha v kapslích

Jste zastánci klasiky? Pak je ashwagandha v kapslích ideální volbou. Tato klasická forma vám pomůže najít vnitřní rovnováhu a dodat tělu i mysli potřebnou energii.

Každá kapsle obsahuje 500 mg čistého rostlinného extraktu, z čehož 25 mg tvoří blahodárné withanolidy, které pomáhají tělu lépe reagovat na stres, přepracování i dlouhodobou únavu.

Co jste o kapslích možná nevěděli…

• Jedná se o přírodní antioxidant pro podporu duševních a kognitivních činností,
• napomáhá snižovat stres či úzkosti,
• podporuje duševní zdraví a relaxaci organismu,
• slouží k normální činnosti kardiovaskulárního systému,
• podílí se na zvýšení energie a zlepšení sportovní výdrže,
• s omlazujícími účinky,
• příznivě působí na reprodukční a dýchací systém mužů i žen,
• a zlepšuje odolnost organismu.

Pokud denně bojujete se stresem a nedostatkem energie, ať už jste muž či žena, hurá do toho!

#2 Ashwagandha KSM-66

Tak tohle je skutečný anti-stres parťák. Jak dosáhnout klidné mysli, silné imunity a ničím nerušeného spánku? Díky 500 mg klinicky ověřené ashwagandhy KSM-66 - nejčistší formy legendárního adaptogenu ajurvédy to půjde raz dva. 

Vysoce standardizovaný extrakt z kořene indického ženšenu formě KSM-66, s nejvyšší možnou 5% koncentrací withanolidů neobsahuje žádná syntetická rozpouštědla a aditiva, díky čemuž zaručuje maximální prospěšné účinky až 80 bioaktivních látek. Ve formě KSM-66 jsou kapsle vhodné pro každého, kdo má navíc problémy se spánkem, úzkostmi, oslabenou imunitou nebo sníženým libidem!

Rozdíl mezi klasickou formou a formou KSM-66:

• Klasická ashwagandha je ideální pro ty, kteří chtějí jemnou podporu proti stresu, jsou s adaptogeny na začátku nebo hledají dlouhodobou každodenní pohodu bez výrazného zásahu.
• Ashwagandha KSM-66 je vhodná pro lidi pod větším tlakem, při psychickém či fyzickém vyčerpání, pro sportovce nebo každého, kdo chce silnější a rychlejší účinek s jistotou kvality.

#3 Stop stress & relax - medvídci proti stresu

Lahodná varianta, která kromě ashwagandhy obsahuje také další 4 aktivní látky v denní dávce (včetně vitaminu B6 a extraktu z lipového dřeva). S čím tito medvídci dokážou pomoci?

• Zmírňují napětí a přispívají k celkovému pocitu uvolnění,
• příznivě regulují nervovou činnost ,
• přispívají k lepšímu zvládání každodenní zátěže,
• posilují kognitivní funkce i energetický metabolismus,
• a zvyšuje odolnost vůči stresu a vyčerpání.

Gumové medvídky ocení každá žena, která se denně potýká s tlakem každodenních povinností, student ve zkouškovém období nebo muži v hektickém pracovním období. 

#4 kortizol & stop stres - podpora

Když už stres doslova přerůstá přes hlavu, je nejjednodušší sáhnout po kombinaci adaptogenů a rostlinných extraktů podporujících odolnost vůči zátěži. 10 účinných látek v popředí s ashwagandhou, L-theaninem ze zeleného čaje, hořčíkem a citikolinem zvýší odolnost celého těla, podpoří optimální činnost mozku a navodí pocit duševního klidu. Doplněk kortizol & stop stres - podpora  napomáhá:

• Zklidnit mysl a zvládat náročné situace s lehkostí,
• zlepšuje schopnost soustředit se a redukuje stresové reakce těla,
• zvyšuje odolnost organismu proti psychickému vypětí
• obnovuje vnitřní rovnováhu i klid a dodává duševní stabilitu
• podporuje rychlejší usínání a navozuje ničím nerušený spánek.

S čím ashwagandhu kombinovat? A s čím naopak ne?

Ashwagandha si nejlépe rozumí s produkty, které podporují klid, spánek a regeneraci. Dávejte ale pozor, abyste to s relaxací organismu nepřehnali. S některými látkami si naopak tento adaptogen příliš nerozumí, a to nemluvě o lécích. Pojďme si v rámci dnešního edukativního článku trochu ujasnit co ANO a co NE.

• S čím kombinovat: magnesium bisglycinát, B-vitamíny, protein při sportu, jemné přírodní stimulanty jako matcha.
• S čím raději nikoli: vysoké dávky kofeinu a silné stimulanty, kombinace více adaptogenů ve vysokých dávkách najednou, užívání bez konzultace při současném užívání antidepresiv.

Pro koho je ashwagandha vhodná? Aneb proč jí dát šanci!

Ashwagandha je vhodná pro každého, kdo:

• Žije v rychlém tempu a hledá přirozenou cestu, jak podpořit psychickou pohodu,
• zvládání stresu a celkovou rovnováhu,
• ocení ji lidé pod dlouhodobým tlakem,
• studenti, pracující i sportovci, kteří potřebují lépe regenerovat a udržet soustředění,
• hodí se také pro ty, kteří se cítí vyčerpaní, hůře spí nebo chtějí tělu pomoci zvládat náročnější období bez extrémních zásahů.

A naše malé shrnutí na závěr? Je to jako byste každý den odložili malý kousek stresu a starostí a s každým dalším dnem ho bylo méně a méně a méně. A právě proto stojí za to jí dát šanci.

Co si z článku odnést?

• Ashwagandha je přírodní adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres, únavu a dlouhodobou zátěž moderního života.
• Její účinky se neprojeví okamžitě, ale při pravidelném užívání podporuje klidnější mysl, kvalitnější spánek a celkovou rovnováhu.
• Existují různé formy ashwagandhy – klasická je vhodná pro jemnou podporu, KSM-66 pro silnější a cílenější účinek.
• Nejlépe funguje jako součást dlouhodobé péče o sebe, nikoli jako rychlé řešení na jeden náročný den.

Často kladené dotazy

• Kdo nesmí užívat ashwagandhu? Ashwagandhu by neměly užívat těhotné a kojící ženy a lidé užívající léky na psychiku nebo štítnou žlázu bez konzultace s lékařem.
• Co dělá ashwagandha? Pomáhá tělu lépe zvládat stres, podporuje psychickou pohodu, regeneraci a celkovou rovnováhu.
• Kdy je nejlepší brát ashwagandhu? Nejčastěji večer nebo odpoledne, případně podle cíle užívání a individuální reakce organismu.
• Jak rychle účinkuje ashwagandha? První účinky se obvykle objevují po 2–4 týdnech pravidelného užívání.
• Proč brát ashwagandhu? Protože podporuje klid, odolnost vůči stresu a pomáhá zvládat dlouhodobou psychickou i fyzickou zátěž.
• Jak vybrat kvalitní ashwagandhu? Sledujte původ suroviny, standardizaci účinných látek a ideálně volte ověřené extrakty z kořene.
• Co znamená KSM-66? KSM-66 je prémiový, klinicky testovaný extrakt z kořene ashwagandhy s garantovaným obsahem účinných látek.
• Kdy nebrat ashwagandhu? Při těhotenství, kojení nebo současném užívání některých léků bez odborné konzultace.
• Ashwagandha – účinky u žen? U žen podporuje zvládání stresu, kvalitu spánku, psychickou pohodu a hormonální rovnováhu.
• Ashwagandha – účinky u mužů? U mužů přispívá ke zvládání stresu, regeneraci, vitalitě a může podpořit libido i výkonnost.

Zdroje

• https://www.venira.cz/blog/ashwagandha--jake-jsou-ucinky-teto-byliny-a-v-jake-forme-ji-uzivat/
• https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
• https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/withania-somnifera

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.