Vitamíny pro podporu a posílení imunity

Imunita je přirozený obranný systém organismu, který ho chrání před bakteriemi, viry, plísněmi a dalšími škodlivými látkami. Skládá se z komplexní sítě buněk, tkání a orgánů, které spolu úzce spolupracují. Společně rozpoznávají cizorodé látky a pomáhají je zneškodnit, čímž udržují tělo zdravé a v rovnováze.

Imunitní systém se skládá z vrozené imunity, která reaguje jako první, a získané imunity, která se vyvíjí postupně během života. Právě díky získané imunitě dokáže tělo rozpoznat hrozby, se kterými se v minulosti již setkalo, a reagovat na ně rychleji a účinněji.

Hlavním signálem oslabené imunity jsou častá a opakovaná onemocnění. Pokud tedy onemocníte nachlazením nebo chřipkou víckrát do roka než obvykle, nebo se z běžné nemoci zotavujete déle, než jste zvyklí, může být váš imunitní systém oslabený.

Dalším typickým signálem může být i chronická únava, která přetrvává i po dostatečném odpočinku, a časté záněty dutin nebo dásní. Mezi další příznaky patří pomalé hojení ran nebo zhoršený stav pokožky, vlasů a nehtů. Velká část imunitního systému sídlí ve střevech, proto se jeho oslabení může projevovat i trávicími problémy.

Pokud tyto příznaky pozorujete opakovaně nebo dlouhodobě, poraďte se se svým lékařem, který vám pomůže odhalit jejich příčinu.

Imunitu nejlépe podpoříte zdravým životním stylem. Základem je pestrá a vyvážená strava bohatá na vitaminy, minerály a vlákninu, protože velká část imunitního systému sídlí ve střevech a zdravé trávení tak podporuje jeho správné fungování.

Důležitou roli hraje kvalitní a dostatečný spánek, protože právě během něj tělo produkuje a reguluje velkou část imunitních buněk. Klíčové je i zvládání stresu, jelikož chronický stres dlouhodobě zvyšuje hladinu kortizolu, který imunitu oslabuje. Nezapomínejte ani na pravidelný, přiměřený pohyb, který podporuje krevní oběh a celkovou vitalitu organismu.

V období zvýšené zátěže nebo v chřipkové sezóně je vhodné doplňovat také vitaminy a minerální látky, například vitamin C, vitamin D nebo zinek, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Jaké doplňky stravy užívat pro podporu imunity na podzim, jsme vám shrnuli v našem článku.

Imunitní systém potřebuje pro své správné fungování hned několik důležitých vitaminů a minerálů.

Nejčastěji zmiňovaný je vitamin C, který chrání buňky před poškozením a podporuje normální funkci imunitního systému. Důležitý je i vitamin D, a to hlavně v zimních měsících, kdy je ho v těle nedostatek. Klíčovou roli hraje i zinek, který se přímo podílí na tvorbě a fungování imunitních buněk. Stejně důležité jsou i vitaminy skupiny B, které podporují energetický metabolismus a celkovou vitalitu organismu.

Imunitní systém oslabuje celá řada faktorů, a to jak fyzických, tak psychických. Významnou roli hraje nedostatek spánku, protože právě během něj tělo produkuje a reguluje velkou část imunitních buněk. Velkým nepřítelem imunitního systému je chronický stres, který dlouhodobě zvyšuje hladinu kortizolu a tím potlačuje imunitní odpověď organismu.

Negativní vliv má i nevyvážený jídelníček s nedostatkem důležitých vitaminů a minerálů a nedostatek pohybu. Paradoxně ale imunitu může oslabit i přehnaně intenzivní trénink bez dostatečné regenerace, který tělo dlouhodobě vyčerpává. Imunitu může oslabovat i nadměrná konzumace alkoholu a kouření, protože zatěžují organismus a snižují jeho obranyschopnost.

Roli hrají i chronická onemocnění a dlouhodobé užívání některých léků, například antibiotik. Velký vliv na imunitu má přirozeně i věk, protože s přibývajícím věkem imunitní systém postupně oslabuje.

Po nemoci je klíčové dopřát tělu dostatek odpočinku a spánku, protože právě během spánku probíhá regenerace a obnova imunitních buněk, které nemoc oslabila.

Důležitá je i vyvážená a pestrá strava bohatá na vitaminy, minerály, vlákninu a bílkoviny, které tělu pomohou načerpat sílu a podpoří restart imunitního systému. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který zajišťuje správné vylučování odpadních látek z těla. Postupně zařaďte zpět do svého života i pohyb, začněte však krátkými procházkami a vyhněte se náročným tréninkům, na které vaše tělo ještě není připravené.

Sáhnout můžete i po doplňcích stravy, konkrétně vitaminu C, vitaminu D nebo zinku, které podporují správnou funkci imunitního systému a mohou tak urychlit zotavení.

Vitaminy na podporu imunity, jako jsou vitamin C, vitamin D, zinek nebo vitaminy skupiny B, je vhodné užívat dlouhodobě, a to zejména v obdobích, kdy je organismus vystaven vyšší zátěži, tedy zpravidla na podzim a v zimě, při častém cestování, zvýšeném stresu nebo intenzivní fyzické aktivitě.

Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu konkrétního produktu a nepřekračujte doporučenou denní dávku. Pokud si nejste jistí, jak dlouho a v jakém množství je pro vás vhodné vitaminy užívat, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Vitaminy na podporu imunity je vhodné užívat preventivně, ještě před objevením prvních příznaků nachlazení nebo chřipky, ideálně na začátku podzimu. S užíváním pokračujte ideálně po celý podzim a zimu, kdy bývá imunitní systém více zatěžován.

Vitaminy však můžete užívat i dlouhodobě, a to zejména pokud jste vystaveni častému stresu, intenzivní fyzické aktivitě nebo často cestujete.

Ideální denní doba, kdy vitaminy užívat, se u jednotlivých vitaminů liší, a proto vždy dodržujte doporučené dávkování a pokyny uvedené na obalu konkrétního produktu.

Ano, vitaminy na podporu imunity můžete kombinovat. Při současném užívání více vitaminů je však důležité sledovat celkové složení jednotlivých produktů, abyste u stejných účinných látek nepřekročili doporučenou denní dávku.

Praktickým řešením jsou naše kapsle multi komplex PRO nebo immuno booster, které již obsahují kombinaci jednotlivých vitaminů a minerálů, které jsou pro fungování imunitního systému i celkové zdraví klíčové.

Pokud si nejste jistí, jak jednotlivé vitaminy bezpečně kombinovat, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem, nebo zavolejte na naši zákaznickou linku, kde vám rádi poradíme.

Ne všechny vitaminy na podporu imunity jsou vhodné i pro těhotné a kojící ženy. Vždy je proto potřeba zkontrolovat, zda je konkrétní produkt bezpečný i v tomto období, popřípadě jeho užívání předem konzultovat se svým ošetřujícím lékařem. Naše vitaminy, jako jsou vitamin D, vitamin C a zinek, jsou vhodné i pro všechny těhotné a kojící maminky.

Během těhotenství a kojení je však vhodnější volit spíše doplňky stravy přímo uzpůsobené potřebám tohoto období. Náš vitamínový komplex pro těhotné a kojící ženy obsahuje 25 vitaminů a minerálů, které jsou klíčové pro správný vývoj miminka i pro zdraví maminky.

Další doplňky stravy vyvinuté přímo pro těhotné a kojící ženy najdete v naší kategorii Těhotné a kojící maminky.

Pro děti jsou vhodné především vitaminy ve formě sirupů, kapek nebo cucacích tabletek, které mají složení a dávkování uzpůsobeno jejich potřebám a navíc mají příjemnou chuť, což usnadňuje jejich podávání.

Mezi nejdůležitější patří vitamin D, jehož doplňování se u dětí často doporučuje celoročně, a vitamin C, který podporuje normální funkci imunitního systému. Doplňky stravy vhodné pro děti najdete v naší kategorii Pro děti.

Pokud si nejste jistí, jaké vitaminy a minerály jsou pro vaše děti vhodné, poraďte se s pediatrem.

Pro dětskou imunitu je klíčový dostatek spánku, protože právě během něj se dětský organismus regeneruje a imunitní systém se vyvíjí, a pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, který podporuje krevní oběh a celkovou vitalitu.

Důležitá je i pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu a vlákninu, protože stejně jako u dospělých, i u dětí sídlí velká část imunity ve střevech.

Správnou funkci imunitního systému dokáží podpořit i vhodné doplňky stravy, které jsou přizpůsobené věku dítěte, a to zejména v období zvýšené zátěže, jako je podzim a zima nebo nástup do školky či školy, kdy jsou děti zpravidla vystaveny většímu množství virů a bakterií. Mezi nejdůležitější patří vitamin D, vitamin C nebo vitaminy skupiny B. Více o tom, jak podpořit imunitu dětí právě na podzim a v zimě, se dozvíte v našem článku.