Jak se starat o pleť: Americká lékařka a dermatoložka radí, jak na denní rutinu

Jak si správně nastavit péči o pleť? Oblíbená americká dermatoložka Dr. Sam Ellis ví, jak na to – a my jsme pro tebe shrnuli to nejdůležitější z jejích doporučení. V několika jasných a jednoduchých krocích si ukážeme, jak by měla vypadat tvá každodenní rutina v péči o pleť: jaké produkty má smysl používat, jak je správně nanášet, čemu se raději vyhnout a proč na pořadí opravdu záleží.

A protože chceme, aby tvá pleť nejen zářila, ale také dostala přesně to, co potřebuje, přidali jsme ke každému kroku i tipy na produkty, které u nás milujeme (a hlavně – fungují). Na konci článku najdeš i praktický slovníček pojmů, který ti jednoduše vysvětlí složky a výrazy, se kterými se v kosmetice často potkáváš.

Obsah článku: 

— Shrnutí, proč je skincare opravdu důležitá

— Doporučení na typ produktu a návod v krocích přímo od  Dr. Sam Ellis

— Slovníček pojmů z oblasti kosmetiky

Denní rutina nemusí být složitá, stačí vědět, jak na ni

Sociální sítě nás denně bombardují „nejlepšími krémy na trhu“ nebo slibují „snadnou 10 krokovou skincare rutinu“. Jakoby snad 10 kroků byla snadná skincare rutina! Pravděpodobně ses teď běžela podívat do koupelny na poličku, kolik kroků splňuješ. Ale než to uděláš, pojďme se na chvíli zastavit.

Opravdu máš každé ráno náladu (a čas) procházet deset kroků péče o pleť? A vážně potřebujeme mít na poličce produkt č. 1, č. 2... až do č. 10? Kdo se v tom má vyznat? A je vůbec nutné, abychom pleť takto zatěžovali?

Právě tady přichází na scénu dermatoložkaDr. Sam Ellis, která má v péči o pleť jasno: nemusí to být žádná věda. Stačí sáhnout po několika osvědčených látkách, používat je s rozumem, ve správném množství a hlavně – přistupovat k pleti šetrně. Když víš, jak na to, tvá pleť se stane svěží, zdravá a rozzářená – aniž bys kvůli tomu musela vyprázdnit půl peněženky, okupovat celou koupelnu nebo si číst složení každé lahvičky pod lupou.

V následujících odstavcích ti vysvětlíme, proč je skincare důležitou součástí každodenní péče o sebe, co skutečně potřebuješ, jak produkty používat správně – a taky jak si z celé té rutiny neudělat stres, ale malý každodenní rituál pomocí jednoduchého návodu.

Proč je skincare opravdu důležitá?

Péče o pleť není jen o tom, aby vypadala hezky na první pohled — jde hlavně o to, aby byla zdravá, vyvážená a odolná. Každý den se totiž musí vypořádávat s prachem, potem, stresem, make-upem, slunečním zářením nebo třeba změnami počasí. Právě dobře nastavená skincare rutina jí pomáhá zvládat všechny tyhle nástrahy a zároveň předcházet problémům, jako je akné, suchost, podráždění nebo i předčasné stárnutí.

Když se o pleť staráš pravidelně, ušetříš si spoustu starostí (a i peněz). Nebudeš potřebovat vrstvy make-upu, drahá ošetření ani panikařit před důležitou událostí kvůli nečekanému pupínku. Je to malý každodenní návyk, který se ti vrátí v podobě přirozeně krásné, zdravě vypadající pleti — a většího sebevědomí. Když se zadíváš na pleť lékařky Sam Ellis, sama určitě poznáš, že pleť dostává přesně to, co potřebuje!

Proč má smysl se o pleť starat?

• Pleť nemá brnění ani štít. Každý den čelí smogu, UV záření, make-upu, potu i stresu. Skincare je něco jako ochranná výbava — pomáhá pleti zvládat nápor okolí bez následků.
• Co neuděláš dnes, zítra doženeš korektorem. Pravidelná péče ti pomůže předejít nepříjemnostem — ať už jde o pupínky, šupinky, nebo jemné vrásky. Korektor je sice záchrana, ale …
• Není to ztráta času, ale úspora do budoucna. Pár minut denně ti může ušetřit hodiny líčení, zbytečné výdaje i paniku před nečekanou událostí.
• Pocit „mám se ráda“ začíná u koupelny. Péče o pleť není jen o vizáži — je to i malý každodenní rituál, který ti připomene, že na sebe myslíš.

Co budeš potřebovat + návod (5 kroků)

Opravdu nepotřebuješ desítky produktů různých značek pro to, abys měla pleť jako modelka z Vogue. Možná bojuješ s akné, možná je tvá pleť mastnější nebo naopak sušší. Pečovat můžeš ale o všechny typy pleti a my ti pomocí 5 jednoduchých kroků prozradíme JAK a ČÍM. 

Krok 1: Důkladné očištění pleti

• Dr. Sam Ellis po ránu doporučuje jemný a přírodní odličovač pleti - ideálně obyčejnou čistou vodu.
• Jestli máš ze včerejšího dne na pleti ještě zbytky make-upu (například zaschlou řasenku, rozmazanou oční linku nebo stopy po korektoru), neváhej pleť dočistit pomocí odličovacího gelu, případně odličovací pěny.

TIP: Trápí tě aknózní pleť? Vyzkoušej naši kosmetickou řadu pro problematickou pleť a podpoř tělo také zevnitř s medvídky přesně pro tento typ pleti.

Krok 2: Tonikum pro sjednocení pH

• Pro sjednocení pH pleti nesmí chybět všestranné rozmarýnové tonikum jako mezikrok mezi čištěním a následnou péčí (séra, krémy).

Krok 3: Esence

• Jako třetí krok uvádí v návodu Sam Ellis tzv. „esence”, které mají za cíl pleť hydratovat. Jednoduše se jedná o micelární vodu (nebo růžovou vodu), která pleť oživí a dodá ji potřebné látky.
• Vyzkoušet můžeš micelární vodu pro citlivou pleť a čištění finálně dokončit pomocí konjakových houbiček.

Krok 4: Sérum na pleť

• Jakmile je pleť dokonale čistá, je potřeba ji naboostovat výživou.
• Dermatoložka nedá dopustit na séra s vitaminem C, proto je jasnou volbou sérum s BIO kyselinou hyaluronovou a vitaminem C.
• Aplikuj zhruba šest kapek séra do dlaní, promni je mezi prsty a jemně rozetři po celé pleti.
• Jakmile ucítíš, že se sérum zcela vstřebalo, pokračuj nanesením anti-aging séra se skvalanem a peptidy – ty si lékařka nemůže vynachválit, protože podporují tvorbu kolagenu, zpevňují pleť a pomáhají vyhlazovat jemné vrásky.

Krok 5: Oční krém

• Oční krém je krok, na který spousta žen zapomíná, přitom dokáže udělat opravdové zázraky. Pomáhá rozjasnit pleť v očním okolí, zmírňuje otoky a předchází vzniku tmavých kruhů. Stačí kapička krému – nanes ji jemně bříšky ukazováčků pod oči a na víčka, lehce vklepej a nech vstřebat.

Finální hydratace

• Závěrečná hydratace pleti je tou správnou tečkou, bez které tvá  ranní rutina nebude kompletní.
• Sáhni po hydratačním krému, který pleť nejen vyživí a uzamkne v ní hydrataci, ale zároveň ji ochrání před slunečním zářením. Vyber si složení, které sedí tvému typu pleti, a nanes ho rovnoměrně na celý obličej i krk a nechej působit a vstřebávat několik minut. 
• No, a máš hotovo!

Časová prodleva mezi kroky: Jak dlouho čekat, než nanesu další produkt?

Přesný čas, po který bys měla čekat mezi jednotlivými kroky péče o pleť, neexistuje. Hodně záleží na konzistenci produktu, jeho složení i aktuálních potřebách tvojí pleti.

Obecně ale platí, že je dobré nechat mezi jednotlivými vrstvami pauzu zhruba 30–60 sekund. Tím dáš aktivním látkám prostor, aby se opravdu vstřebaly, a pleť z nich stihla vytěžit maximum, než na ni naneseš další krok péče.

Závěrečná doporučení dermatoložky Sam Ellis

• Ve videu dermatoložka rozebírá nejen jednotlivé kroky a produkty, které můžeš zařadit do své každodenní rutiny, ale přidává také pár chytrých tipů, jak posunout péči o pleť na další level. Za nás je její 5-kroková péče určitě příjemnější než mix různých produktů, u kterých ani nevíš, jak se používají. Co tedy shrnuje na závěr?
• Nanášej produkty čistou dlaní a vyhni se zbytečným pomůckám – dotek kůže na kůži funguje nejlíp.
• Méně je někdy víc – přemíra produktu může pleť spíš zatížit než jí prospět.
• Nezapomínej na krk, dekolt a hřbety rukou – i tyhle partie si zaslouží svoji dávku péče. Jak říká Sam: „because the hands need love, too“ (protože i ruce si zaslouží péči).

Slovníček pojmů: Kyseliny, účinné látky a další

Každý produkt obsahuje pečlivě namíchanou recepturu, která odpovídá tomu, co právě tvá pleť potřebuje. Najdeš v něm spoustu aktivních látek – jenže co si budeme povídat, občas je těžké se ve všech těch názvech vyznat (a rozhodně v tom nejsi sama).

Právě proto jsme pro tebe na závěr připravili slovníček pojmů z oblasti péče o pleť, díky kterému snadno zjistíš, co která složka dělá a proč je dobré ji znát.

• AHA kyselina: Pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky z povrchu pleti – díky tomu je pleť jasnější, jemnější a působí svěže. Skvělé pro sjednocení tónu pleti a proti jemným vráskám. Může ale trochu štípat.
• Beauactive: Moderní složka používaná v anti-aging kosmetice. Pomáhá rozjasnit pleť, zpevnit ji a redukovat výskyt pigmentových skvrn. Je to aktivní látka, která povzbuzuje pleť k regeneraci.
• Dermochlorella D: Výtažek z mikrořasy, který se často používá na zklidnění pleti a podporu tvorby kolagenu. Pomáhá zpevnit pleť a posílit její ochrannou bariéru.
• Glycerin: Hydratační látka, která přitahuje vodu do pokožky. Pomáhá udržet pleť jemnou, vláčnou a hydratovanou. Najdeš ho skoro ve všem, co je určené k hydrataci.
• Hydrolyzovaný kolagen: Kolagen rozložený na menší části, které se lépe vstřebávají. Pomáhá pleti zůstat pružná a pevná – ideální proti vráskám nebo při povolené pleti.
• Komedogenní pleť / komedogenní látky: Komedogenní znamená „ucpávající póry“. Komedogenní látky nebo produkty mohou způsobit vznik pupínků a černých teček – nejsou vhodné pro aknózní nebo mastnou pleť.
• Kyselina hyaluronová: Super hydratační složka – dokáže přitáhnout a udržet obrovské množství vody. Výsledkem je pružnější, plnější a hladší pleť.
• Kyselina citronová: Jemná kyselina, která pomáhá s exfoliací (odstraňováním odumřelých buněk) a zlepšuje vzhled pleti. Často se používá i k úpravě pH kosmetických produktů.
• Kyselina mléčná: Patří mezi AHA kyseliny. Pomáhá s jemným peelingem, zároveň ale i hydratuje. Vhodná i pro citlivější pleť.
• Lecitin: Přírodní změkčovač pokožky, který pomáhá spojit vodu a oleje v produktech. Pleť zanechává hladkou a pomáhá vstřebávání dalších látek.
• Niacinamid (vitamin B3): Univerzální pomocník – pomáhá s pigmentací, stahuje póry, zklidňuje zarudnutí a podporuje hydrataci. Funguje dobře i na akné.
• Retinol (vitamin A): Jedna z nejúčinnějších složek proti vráskám a akné. Podporuje obnovu kožních buněk a tvorbu kolagenu. Ale pozor – může dráždit, proto začni pomalu.
• Zinek: Pomáhá hojit pupínky a zklidňuje podrážděnou pleť. Často se používá v produktech na akné. Má i lehké antibakteriální účinky.

Co si z článku odnést?

• Pokud si máš z článku odnést jen několik informací, pak jsou to určitě tyto:
• Zapomeň na složité postupy a poličku plnou lahviček, ve kterých se sama ztrácíš. Podle Dr. Sam Ellis stačí pár chytrých návyků, které tvou rutinu zjednoduší, ale pleti dodají přesně to, co potřebuje.
• Buď na svou pleť hodná a pečuj o ni pravidelně. Pár minut denně a několik spolehlivých produktů udělají větší službu než nepravidelné skincare maratony. Každý krok nech pár desítek sekund působit, ať se účinné látky stihnou vstřebat.
• Méně je fakt víc. Nepotřebuješ pět druhů séra ani tři krémy najednou. Vyber si kvalitní produkty, které ti sedí, a drž se jich – pleť miluje stabilitu.
• Nezapomeň na krk, dekolt a ruce – prozradí o tobě víc, než si myslíš.

Často kladené dotazy

• Jak se starat o pleť ráno? Ráno pleť jemně očisti, vyrovnej pH tonikem, hydratuj sérem, nanes oční krém a zakonči hydratačním krémem se SPF.
• Kdy použít sérum? Sérum použij hned po čištění a toniku, aby se aktivní látky dostaly co nejhlouběji.
• Co první sérum nebo krém? Sérum se nanáší vždy před krémem, protože má lehčí konzistenci a proniká hlouběji.
• Kdy dávat oční krém? Oční krém nanášej po séru, ale před denním krémem se SPF.
• Správná skincare rutina postup? Ideálně čištění → tonikum → esence → sérum → oční krém → krém se SPF.
• Jaká je skincare rutina pro muže? Skincare rutina pro muže je v zásadě stejná, jen je dobré volit produkty podle typu pleti a potřeb (např. proti podráždění po holení).

Zdroje

• https://www.youtube.com/watch?v=rZzLemjD0XU

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.