Jaký sport si vybrat? Vyzkoušej sportovní aktivity podle své osobnosti!

Ať už hledáš, jaký vybrat sport pro hubnutí, nebo tě prostě láká zjistit, který pohyb ti bude dlouhodobě sedět a bavit tě, jsi tu správně. V tomhle článku ti ukážeme, jak si vybrat sport podle svého temperamentu – protože co jedné dodá energii, může být pro druhou nuda. Jsi cholerik plný síly, který potřebuje intenzivní výzvy? Flegmatička, co miluje klid a pomalé tempo? Sangvinik, kterého táhne společnost a zábava? Nebo spíš melancholička, která hledá ve sportu harmonii a hlubší smysl?

Stačí porovnat, kde se v popisu nejvíc poznáš, a hned budeš mít jasno, který pohyb pro tebe není jen povinností, ale i radostí. Díky tomu se z dřiny stane tvůj každodenní „happy time“ – ať už na tanečním parketu, při crossfitu, v józe nebo na cyklo treku. A protože ke sportu patří i správná podpora, na konci ti doporučíme sportovní výživu a přírodní doplňky stravy, které tě nakopnou a posunou tvůj výkon i regeneraci o level výš. Jdeme na to!

Jak náš vnitřní temperament ovlivňuje množství energie 

Málo se o tom mluví a ještě míň se o tom ví – ale každý z nás má svoje jedinečné „energetické nastavení“. Někdo má pocit, že by po práci zvládl rovnou sprint na maraton, jiný se nejraději jen tak projde po městě a i to mu úplně stačí. Někoho naplňuje dril ve fitku, další zase miluje dlouhé projížďky na kole, kde se může ponořit do svých myšlenek. Pravda je jednoduchá: pohyb je pohyb, ať už je intenzivní nebo pohodový. Pointa je v tom, aby tě bavil a fungoval jako tvůj osobní wellness rituál.

A právě tady hraje roli náš osobnostní temperament. Každý typ nese jiné množství energie, které se promítá do chování, preferencí i do toho, u jakého sportu se cítíš ve svém živlu. Někoho táhne adrenalin a soutěžení, jiný potřebuje harmonii a klidný flow. Možná tě překvapí, jak moc tohle rozdělení ovlivňuje tvoje každodenní fungování – a hlavně to, jestli u sportu vydržíš dlouhodobě. Tak pojď zjistit, kam patříš právě ty a který pohyb bude tvým game-changerem.

Typy temperamentů:

O tom, kolik vlastně existuje temperamentů, se dneska docela polemizuje – někdo tvrdí, že jsou jen čtyři, jiní by jich našli mnohem víc. Upřímně? Každá z nás občas v sobě cítí mix všech: někdy jsme jako energická dračice připravená dobývat svět, jindy se proměníme v pohodářku, kterou nic nerozhodí. Přesto ale vždycky jeden typ trvale převažuje a udává tón tomu, jak jednáme, co nás motivuje i jaký sport nás chytne za srdce.

A na takové rychlé sebepoznání čtyři klasické temperamenty bohatě stačí. Ber je jako základní kompas, který ti ukáže směr. Díky nim snadno zjistíš, jestli tě víc baví soutěžní adrenalin, společenský chaos, zenová pohoda nebo precizní disciplína. A od toho je už jen krůček k tomu, aby sis vybrala pohyb, který tě fakt bude bavit – a nebudeš ho dělat jen z povinnosti.

• Cholerik – je energetický a výbušný, má rád soutěžení a rychlá rozhodnutí, často jedná impulzivně a jde si tvrdě za svým.
• Sangvinik – je společenský a nadšený, vyhledává zábavu, nové podněty a lidi kolem sebe, rychle se pro věci zapaluje.
• Flegmatik – je klidný a vyrovnaný, dává přednost pohodě, stabilitě a nenáročným činnostem, málokdy se nechá vyprovokovat.
• Melancholik – je citlivý a přemýšlivý, má sklony k perfekcionismu, ocení strukturu, řád a hlubší smysl ve věcech, které dělá.

Tak co, už víš, který typ k tobě sedí nejvíc?

Přečti si také naše další články: Syndrom vyhoření - co to je, jak ho poznat, jak s ním bojovat? Kompletní průvodce

Cholerik: Bojové sporty, crossfit nebo pořádný adrenalin!

Cítíš, že jsi energický člověk, pořád tě láká soutěžit a máš potřebu se někde pořádně vyřádit? Pak je dost možné, že jsi cholerik – osobnost, která miluje intenzivní sporty, výzvy a pocit, že se zlepšuje každým tréninkem. Bojové sporty ti dají prostor vybít emoce a naučí tě soustředit se na techniku i disciplínu. Crossfit je jako stvořený pro tvou soutěživou duši – můžeš makat na stojkách, zkoušet těžší a těžší cviky a sledovat, jak se z tebe stává silnější verze sama sebe. A pokud ti adrenalin koluje v žilách, sáhni po lezení, jízdě na wakeboardu nebo třeba downhill kole – prostě něco, kde cítíš, že žiješ naplno!

Tipy pro podporu: Po náročných trénincích tvé svaly ocení pořádnou dávku bílkovin – a to nejlépe s lahodným whey proteinem. Je to náš nejoblíbenější prémiový syrovátkový beauty protein navržený speciálně pro ženy, který ti pomůže s regenerací a zároveň ho můžeš brát jako malý dezert po výkonu. A protože cholerici rádi jedou „na plný plyn“, doplň si také hořčík s chutnými magnesium shots – přírodní easy doplněk stravy s 375 mg vysoce vstřebatelného hořčíku bisglycinátu a vitaminem B6 pomůže po náročném cvičení uvolnit svaly, zklidnit nervovou soustavu a doplnit energii, a to v praktických ampulkách. 

Sangvinik: Lezecká stěna, tanec nebo týmové sporty

Jsi ten typ, který si sport hlavně užívá, miluje pohyb ve společnosti a má rád, když se pořád něco děje? Pak budeš nejspíš sangvinik – veselá, společenská duše, kterou nabíjí smích, hudba a týmová energie. Tanec ti dovolí vyjádřit se a ztratit se v rytmu, na lezecké stěně zase pocítíš vzrušení z výzvy a radost, když zdoláš další cestu. A co teprve týmové sporty – jako je street dance, plážový volejbal nebo skupinový jumping – kde nejde jen o výkon, ale hlavně o společnou energii, smích a chvíle s kamarádkami. Pro sangvinika je sport zkrátka způsob, jak spojit zábavu s pohybem a zároveň nikdy nezůstat sám.

Tipy pro podporu: Aby sis svou energii udržela i během dlouhého tréninku nebo zápasu, dopřej si BCAA s mangem, které ti pomohou s regenerací a dodají sílu i při intenzivní aktivitě. Prémiové BCAA v poměru 2:1:1 s autentickou příchutí manga dodají energii před, během i po tréninku, podpoří růst a regeneraci svalů, ochrání je před poškozením a zároveň sníží únavu. A protože sangvinik miluje pestrost, neztratí se ti ani kvalitní doplněk do výbavy – elegantní yoga mat, na které si můžeš zacvičit, protáhnout se nebo jen odpočinout po dni plném pohybu.

Flegmatik: Jóga, horská turistika nebo plavání

Pokud jsi spíš klidnější povahy, máš ráda pohodu a nikam se nehoníš, pak se v tobě určitě skrývá flegmatik. Tenhle typ si užívá sport bez tlaku na výkon, kde může vypnout hlavu a načerpat energii. Jóga ti nabídne prostor pro zklidnění a vědomý pohyb, horská turistika tě odvede do přírody, kde můžeš jít vlastním tempem a kochat se krásami kolem sebe, a plavání tě díky plynulým pohybům uvolní i fyzicky. Pro flegmatika je sport spíš relax a cesta, jak udržet rovnováhu těla i mysli.

Tipy pro podporu: Pro tvé jógové flow se bude hodit opět naše oblíbená yoga mat, která se dokonale hodí do každé domácnosti. Aby ti nechyběla energie na delší výlety, sáhni po komplexním doplňku guarana + zelený čaj, který tě příjemně povzbudí a podpoří soustředění. Guarana se zeleným čajem je ideální volbou, když potřebuješ dodat energii až na 6 hodin bez nepříjemných propadů, zvýšit soustředění i fyzickou výkonnost a zároveň udržet nervový systém v rovnováze díky obsahu L-theaninu. A po plavání nebo túře si můžeš dopřát osvěžující proteinovou limonádu s dračím ovocem, která chutná svěže, doplní potřebné bílkoviny a podpoří regeneraci.

Melancholik: Gymnastika, bojové umění nebo sólo cyklistika

Jsi citlivá, přemýšlivá a máš ráda, když má všechno svůj řád a smysl? Pak se v tobě najde kus melancholika. Pro tento typ osobnosti jsou ideální sporty, které kladou důraz na soustředění, disciplínu a preciznost. Gymnastika ti dovolí zdokonalovat každý pohyb, bojové umění (například tai-chi nebo aikido) ti přinese harmonii mezi tělem a myslí a sólo cyklistika ti dá prostor na to, abys byla sama se sebou, přemýšlela a přitom posilovala svou vytrvalost. Pro melancholika je sport cestou k vnitřní rovnováze a k pocitu, že má věci pod kontrolou.

Tipy pro podporu: Aby tě intenzivní tréninky nepřetížily, dopřej si magnesium shots, které pomohou uvolnit svaly a zklidnit nervovou soustavu. A protože melancholik ocení funkčnost i estetiku, bude se ti hodit praktický shaker s poutkem, díky kterému si vezmeš protein nebo vodu stylově kamkoliv s sebou. A pokud chceš po tréninku doplnit kvalitní bílkoviny, sáhni po whey proteinu, který ti pomůže s regenerací a podpoří růst svalů. V jedné dávce ukrývá 21,3 g kvalitních bílkovin, 5000 mg hydrolyzovaného kolagenu, biotin i 18 esenciálních aminokyselin včetně BCAA, takže podpoří regeneraci svalů, krásnou pleť, zdravé vlasy i pevné klouby, a díky enzymům Papain a Tolerasa® L se skvěle tráví bez pocitu nafouknutého břicha. Co víc si přát?

Jsi na dietě a zajímá tě, jaký je nejlepší pohyb na hubnutí? Tohle jsou naše tipy

Pokud už ses našla ve svém temperamentu a víš, které sporty tě budou dlouhodobě bavit, máme pro tebe i pár tipů čistě na hubnutí. Výborně funguje svižná chůze nebo běh, protože se dají dělat kdykoliv a kdekoliv. Skvělým spalovačem je také jumping na trampolínách, intenzivní kruhový trénink nebo taneční lekce, u kterých se zapotíš, aniž bys měla pocit, že „makáš“. Nejdůležitější je vybrat si pohyb, který ti bude připadat zábavný a ke kterému se ráda vrátíš. A když chceš své úsilí ještě podpořit, můžeš sáhnout po hubnoucí kúře, která ti dodá potřebné látky a pomůže ti výsledky posunout zase o kus dál. Přispívá ke zrychlení spalování a omezuje chuť k jídlu. Díky kombinaci černého rybízu, l-karnitinu, vlákniny a zeleného čaje pomáhá využívat tuky jako palivo, podporuje trávení i detoxikaci a navíc ti dodává pocit sytosti bez zbytečného přejídání.

Co si z článku odnést?

• Temperament ovlivňuje sportovní preference – každý člověk má jiné „energetické nastavení“ a podle něj mu vyhovují odlišné typy pohybu.
• Čtyři základní typy temperamentů – cholerik, sangvinik, flegmatik a melancholik – poskytují rámec, podle kterého lze snadněji vybrat vhodný sport.
• Sport jako dlouhodobá radost, ne povinnost – pokud se aktivita sladí s povahou, roste šance, že u ní vydržíš a bude ti přinášet psychickou i fyzickou pohodu.
• Doplňky výživy podporují výkon i regeneraci – správně zvolený protein, hořčík nebo BCAA mohou zlepšit výsledky a usnadnit pravidelný trénink.
• Hubnutí není jen o dřině – účinné jsou i dostupné aktivity jako svižná chůze, běh, jumping nebo tanec, které spalují kalorie a zároveň baví.

Často kladené dotazy

• Jaký je nejzdravější pohyb? Ten, který děláš pravidelně a dlouhodobě – ideálně kombinace přirozeného pohybu (chůze), posilování a cvičení pro flexibilitu (jóga, pilates).
• Který pohyb je nejlepší na hubnutí? Takový, který spaluje kalorie a zároveň tě baví – nejčastěji svižná chůze, běh, plavání, tanec nebo kruhový trénink.
• Co je lepší chůze nebo běh? Pro zdraví a klouby je vhodnější chůze, pro rychlejší spalování kalorií zase běh – záleží na tvé kondici a cílech.
• Kdy tělo spaluje tuk? Nejefektivněji při delší aktivitě střední intenzity (např. 30–60 minut svižné chůze či běhu), ale celkově hlavně tehdy, když máš kalorický deficit.
• Jak cvičit, aby mě to bavilo? Vyber si pohyb, který ladí s tvojí povahou a životním stylem – když tě naplňuje radostí, nebudeš ho vnímat jako povinnost, ale jako čas pro sebe.

Zdroje

• https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828487

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.