Jak na bolest očí? Ať už vás trápí stárnutí očí nebo přemíra modrého světla, máme řešení!

Bolest očí se stala téměř novým standardem moderní doby. Dlouhé hodiny u počítače, neustálé scrollování na telefonu, klimatizované prostory, nepřirozeně osvětlená obchodní centra, nedostatek spánku i přirozené stárnutí zraku - to všechno se podepisuje na tom, jak se vaše oči cítí. Možná vás po celém dni pálí, řežou, jsou unavené nebo máte pocit tlaku za očima. Ať už vás trápí únava očí, suché oči, přecitlivělost na světlo nebo obavy ze zhoršujícího se zraku s věkem, nejste v tom sami.

V dnešním článku se podíváme na nejčastější příčiny bolesti očí a představíme si přírodní řešení, která mohou skutečně pomoci. Zaměříme se na vliv modrého světla, stárnutí oční tkáně i životního stylu - a ukážeme si, jak můžete svým očím skutečně ulevit. Protože kvalitní zrak není samozřejmost, ale dlouhodobá péče a zdravé návyky.

Co může znamenat bolest očí?

Bolest očí není diagnóza sama o sobě, ale spíše prvotní signál. Může jít o drobnou reakci na únavu a přetížení, ale také o upozornění, že něco není v rovnováze. Oči jsou extrémně citlivý orgán napojený na nervový systém, cévy i svaly - a reagují rychleji, než si často uvědomujeme. Někdy bolí jen samotné oko, jindy cítíte typický tlak za očima, pálení, řezání nebo nepříjemné napětí při soustředění. Pojďme se podívat na nejčastější příčiny bolestí očí zblízka.

Nejčastější příčiny

• Dlouhodobá práce u počítače a nadměrné vystavení modrému světlu, které vede k digitální únavě očí a vysychání slzného filmu.
• Syndrom suchého oka způsobený nedostatečnou tvorbou slz nebo jejich rychlým odpařováním.
• Přetížení očních svalů při čtení, řízení nebo dlouhém zaostřování na blízko bez přestávky.
• Zánětlivá nebo infekční onemocnění oka, například zánět spojivek.
• Nevyhovující dioptrie nebo nediagnostikovaná oční vada, která nutí oči pracovat pod větším napětím.

Kdy se začíná zhoršovat zrak?

Zhoršování zraku může začít velmi nenápadně už kolem třicátého až čtyřicátého roku života, kdy dochází k postupné ztrátě elasticity čočky a horšímu zaostřování na blízko. Tento přirozený proces, známý jako presbyopie, je součástí stárnutí, ale jeho rychlost může ovlivnit životní styl, práce s digitálními zařízeními i celková péče o oči.

Proč cítíme bolest očí při pohybu?

Bolest očí při pohybu patří mezi časté obtíže, zejména u lidí, kteří tráví hodiny soustředěným pohledem na obrazovku. Oči nejsou jen pasivní „kamera“ - pohybují se díky šesti drobným svalům, které je neustále koordinují. Pokud jsou tyto svaly dlouhodobě přetížené, může se objevit nepříjemný tlak nebo bolest právě při pohledu do stran či nahoru. 

Co škodí zraku?

Zrak je jeden z nejvíce zatěžovaných smyslů. Oči pracují od rána do večera - čtou, sledují obrazovky, přizpůsobují se světlu, ostří na blízko i do dálky. Jenže zatímco dříve se přirozeně střídalo světlo a tma, dnes jsme pod umělým osvětlením prakticky neustále. K tomu přidejte stres, minimum pobytu venku a málo spánku - a máte kombinaci, která očím dlouhodobě nesvědčí. Podívejme se na dva velmi časté faktory, které zrak zatěžují víc, než si uvědomujeme.

#1 Oči a modré světlo: Jak škodí modré světlo?

Modré světlo samo o sobě není nepřítel - je přirozenou součástí denního světla a pomáhá nám zůstat bdělí. Problém nastává tehdy, když jsme mu vystaveni dlouhé hodiny z obrazovek telefonů, notebooků a televizí, a to často i večer. Modré světlo má kratší vlnovou délku a vyšší energii, což znamená, že proniká hluboko do oka až na sítnici.

Dlouhodobá expozice může přispívat k tzv. digitální únavě očí - projevuje se pálením, řezáním, pocitem suchosti, tlakem za očima nebo rozmazaným viděním. Oči navíc při sledování obrazovky méně mrkají, čímž dochází k rychlejšímu vysychání slzného filmu. Dalším problémem je večerní sledování displejů - modré světlo potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku, a tím narušuje regeneraci celého organismu včetně očí. Výsledkem je začarovaný kruh - unavené oči přes den a nekvalitní spánek v noci.

• Pak se nejspíš ptáte, jak se chránit proti modrému světlu? Základem je kombinace režimových opatření. Zkuste pravidlo 20-20-20 (každých 20 minut se na 20 sekund podívat do dálky), omezení obrazovek večer, filtr modrého světla (například brýle) a také podpora očí zevnitř, ideálně doplňkem stravy oči a zrak, který obsahuje kombinaci látek zaměřených na ochranu zraku a normální funkci sítnice - k jeho složení se podíváme podrobněji níže.
• Jak často vás trápí bolest očí z počítače? Pokud cítíte pálení, tlak za očima nebo rozmazané vidění už po několika hodinách práce, je to signál, že oči jsou přetížené a potřebují nejen častější pauzy a vědomé mrkání, ale i dlouhodobější péči a regeneraci.

#2 Unavené oči aneb chronický stres a nedostatek spánku

Možná si to s očima přímo nespojíte, ale chronický stres a dlouhodobé napětí mají na zrak výrazný dopad. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, ovlivňuje cévní zásobení i napětí svalů včetně těch očních. Pokud jste dlouhodobě ve střehu, oči zůstávají v lehkém napětí a mohou bolet při soustředění nebo pohybu.

Nedostatek spánku situaci ještě zhoršuje. Během spánku dochází k regeneraci rohovky, stabilizaci slzného filmu a celkové obnově tkání. Pokud spíte málo nebo nekvalitně, oči nemají šanci si odpočinout. Typickými projevy jsou zarudnutí, suchost, citlivost na světlo, tikání víček nebo pocit těžkých očí. Dlouhodobě pak může docházet k větší náchylnosti k podráždění a přetížení zraku. Kromě režimových opatření může pomoci i komplexní podpora nervového systému a klidnější spánek, například pomocí lahodného ovocného drinku relax komplex - spánek & stop stress, který pomáhá díky pečlivě sestavené směsi bylin tělu lépe zvládat napětí a podporuje klidnější večerní regeneraci.

Častá onemocnění očí spojená s věkem

• Presbyopie (vetchozrakost) je přirozené zhoršování schopnosti zaostřit na blízko, které se obvykle objevuje po 40. roce života v důsledku ztráty elasticity oční čočky.
• Katarakta (šedý zákal) je postupné zakalování oční čočky, které způsobuje rozmazané vidění, citlivost na světlo a zhoršené vnímání barev.
• Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD) je onemocnění sítnice postihující centrální vidění, které může výrazně ovlivnit schopnost čtení a rozpoznávání detailů.
• Glaukom (zelený zákal) je onemocnění spojené s poškozením zrakového nervu, často související se zvýšeným nitroočním tlakem a rizikem postupné ztráty periferního vidění.
• Syndrom suchého oka - s přibývajícím věkem klesá kvalita i množství slz, což může vést k pálení, řezání a pocitu cizího tělíska v oku.

Co na bolestivé oči? Vsaďte na dlouhodobou přírodní podporu!

Unavené a podrážděné oči často potřebují více než jen rychlou úlevu v podobě kapek z lékárny. Nyní se společně podíváme na dlouhodobou přírodní podporu zraku v podobě doplňků stravy a prozradíme si, jak vám mohou pomoci!

Lutein: Cílená podpora

• Lutein a zeaxanthin patří mezi klíčové antioxidanty pro sítnici, kde pomáhají filtrovat modré světlo a podporují ochranu buněk před oxidačním stresem - právě tyto látky najdete i v doplňku oči a zrak, který je zaměřený na komplexní péči o zrak při práci s obrazovkami i s přibývajícím věkem.
• Kombinace vitamínů a minerálů, jako je vitamin A a zinek, přispívá k udržení normálního stavu zraku a podporuje přirozené fungování očních struktur.
• Antioxidační složky pomáhají chránit oči před dlouhodobou zátěží, například při vystavení modrému světlu nebo při chronickém napětí očí.

Astaxanthin: Ochranný štít proti poškození (nejen) očí

• Astaxanthin je silný antioxidant přírodního původu, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem - včetně těch očních, které jsou denně vystaveny světlu a digitální zátěži.
• Podporuje ochranu před volnými radikály, jež mohou přispívat k únavě očí a předčasnému stárnutí tkání. 
• Díky své schopnosti působit na buněčné úrovni může být vhodnou součástí dlouhodobé péče při práci u počítače nebo při zvýšené světelné zátěži.

Magnesium bisglycinát: Klidné nervy i svaly

• Magnesium ve formě bisglycinátu je vysoce vstřebatelná forma hořčíku, která přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů - včetně drobných svalů kolem očí.
• Pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání, což může být důležité při dlouhodobém napětí očí i celkové psychické zátěži.
• Praktická forma magnesium shots umožňuje snadné doplnění hořčíku zejména v období stresu, přepracování nebo při častých bolestech hlavy spojených s napětím.

Ashwagandha: Parťák proti stresu, tlaku a přepracování

• Ashwagandha patří mezi adaptogeny, které podporují odolnost organismu vůči stresu a napětí - a právě chronický stres často zhoršuje vnímání únavy očí i bolesti hlavy.
• Přispívá k duševní rovnováze a celkové vitalitě, což může nepřímo podpořit i komfort při dlouhodobé práci u obrazovek.
• Dlouhodobé užívání může pomoci lépe zvládat tlak a psychické přetížení, které se často promítá i do napětí v oblasti očí a čela.

Omega-3: Dlouhodobá ochrana zraku před předčasným stárnutím

• Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, přispívají k udržení normálního stavu zraku při dostatečném denním příjmu.
• Podporují přirozené zvlhčení očí a mohou být vhodné při pocitu suchosti či podráždění.
• Pravidelné doplňování omega-3 je spojováno s dlouhodobou péčí o cévy a buněčné membrány, což hraje roli i v procesu stárnutí očí.
• Dopřejte svým očím stejnou péči, jakou věnujete pleti nebo vlasům, protože kvalitní zrak není samozřejmost, ale výsledek dlouhodobé a vědomé péče.

Co si z článku odnést?

• Bolest očí je často signálem přetížení, stresu nebo dlouhodobé práce s obrazovkami.
• Modré světlo a nedostatek spánku mohou výrazně zhoršovat únavu očí i kvalitu vidění.
• S přibývajícím věkem dochází k přirozeným změnám zraku, které lze podpořit vhodnou péčí.
• Dlouhodobá podpora zraku zahrnuje režimová opatření, kvalitní spánek i cílené doplňky stravy.
• Prevence a každodenní návyky hrají klíčovou roli v ochraně očí před předčasným stárnutím.

Často kladené dotazy

• Proč mě bolí za očima? Bolest za očima bývá často způsobena přetížením očních svalů, dlouhodobým sledováním obrazovky, stresem, nedostatkem spánku nebo tlakem v oblasti dutin.
• Co dělat, když mě bolí oči? Dopřejte očím pravidelné pauzy, vědomě mrkejte, omezte večerní modré světlo, zkontrolujte dioptrie a zaměřte se na kvalitní spánek i dlouhodobou podporu zraku.
• Jak zklidnit oči? Pomáhá krátký odpočinek bez obrazovek, pobyt na denním světle, jemná masáž očního okolí, dostatečný pitný režim a podpora nervového systému při chronickém stresu.

Zdroje

• https://northernopticalcompany.com/2025/08/11/computer-vision-syndrome-symptoms/
• https://www.benu.cz/modre-svetlo-a-jeho-vliv-na-zdravi

Našli jste v článku chybu?

Napište nám prosím na info@venira.cz a ihned se pustíme do opravy.